- 1 名前：無記無記名 [2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net]
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 422 名前：415 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:48:29.75 ID:xv+zqeBLM.net]
- 175のガリのおっさんです
- 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 14:59:14.26 ID:gRGRmoVs0.net]
- 腕さえ太くなれば夏でもTシャツキレるのになかなか肉がつかない
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 15:32:47.34 ID:BXhRCGxqM.net]
- 確かに
肘のあたりがガリだわ
- 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:29:59.07 ID:gRGRmoVs0.net]
- 下半身はズボンで隠せるからこれでもいいわ
https://i.imgur.com/3WYXksi.jpg
- 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:45:49.17 ID:b11SoI7tM.net]
- なんかバランスが
- 427 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 17:07:32.13 ID:ozGD/gM10.net]
- 松っちゃんみたいやん！
- 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 18:25:27.63 ID:RQCZgt7Pa.net]
- >>422
数値ではそんなにガリガリとは思わないな
怪我には気をつけて頑張ってください
- 429 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 18:28:11.42 ID:jkjiQ9Ga0.net]
- >>413
なかま。おれもエディのジムに入会した。
初期ポーナスをしっかり付けたい。
期間中に習慣化させることが目標。
- 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 19:59:04.19 ID:UQXFmXzB0.net]
- >>425
いや別にそれでもいいけど
上半身がそれなりになったら見てくる奴がある程度の人間になるからな
他人からの見た目を気にしてる時点でどこまでもそういう柵があるんだよ
- 431 名前：無記無記名 [2019/08/19(月) 20:20:50.04 ID:0owUn0QN0.net]
- >>420
だとしたらペース早すぎない？
- 432 名前：420 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:31:41.02 ID:7DRedca00.net]
- 段々と増えなくなるっていうから70目標でね
怪我しないように頑張ります
でもガリなのに腹の周りに脂肪あるからなあ
筋肉ではなくて脂肪だと萎える
- 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:35:08.28 ID:NGdPm6/H0.net]
- 175だったら1年で余裕でいけるとおもうよ
むしろ70kgでも「あれ、こんなもんか？」となる可能性大
- 434 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:45:09.85 ID:RVpgwDfNM.net]
- 184cm89kgだけど、まだまだ細く感じるわ
- 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:56:27.57 ID:NGdPm6/H0.net]
- 周りも鍛えてるとそんなもんだ
普通の人からするとマッチョなんだけどね
- 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:58:30.83 ID:RVpgwDfNM.net]
- やっぱそうだよね
ジムの中だと細く見えるけど、外では太いって言われるわ
- 437 名前：420 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:30:12.81 ID:7DRedca00.net]
- なるほど！サンキュー！頑張る
- 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 01:48:48.03 ID:o9h5R0HO0.net]
- プロテイン飲みだしたら便秘がひどい
食物繊維系の腸内環境改善色々試したが効果なし
タンパク質量を下げるしかないのかなぁ
- 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 01:58:26.68 ID:GcaRnniY0.net]
- 腸内環境悪くて乳酸菌が効かない人には酪酸菌おすすめ
- 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 02:29:23.93 ID:FvmBrCbK0.net]
- ベンチプレスって最初４０㌔くらいしか挙がらいけどやってる内にどんどん強くなって６０㌔位の自重が挙がるようになると
俺ももそこそこ強くなてきたぜフフフみたいに思うようになって、その頃にはもうベンチが楽しくて虜になってて自重上がると次の大いなる目標が大体みんな80㌔になると思う
で、70キロ台に入るとＰ徐々に伸びが悪くなるけどまだ頑張ってれば伸びていって、そしていよいよ目標だった80㌔が挙がると自重の時以上に何とも言えない達成感あって
やっと俺もここまで来たかぁ、頑張ったなあオレ。的な気持ちになるし80キロだとそこらの力自慢でも普段やってなければ挙げられない重量だから結構な自信になる
しかし喜びも束の間で80キロ台に突入するとガクッとやってもやっても重量が伸びなくなる、この辺からフォームなど本格的に勉強しだす
何とか頑張って80㌔３～５レップ出来るようになるがこの辺が自分の限界かも・・・。という気になってくる、怪我も多くなるのはこのくらい重量からだと思う
自分の場合ちょうとこの頃にプロたんが80㌔10レップとか挙げてるのを見て、プロたんですら10回挙げてるけど俺には到底そのレベルに辿り着ける気がしないな・・・と一時期心が折れかけた事もあった
ことをこの前80キロでベンチをしながらふと思い出した
ちょっと長くなったけど、ここの住人だったら同じような流れだった人もしくは今が現在同じような流れの人が結構多いはず
- 441 名前：無記無記名 [2019/08/20(火) 03:10:37.10 ID:pDare0/Y0.net]
- コピペ？
- 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 05:09:48.44 ID:YCZL3ZFwp.net]
- >>440
全く同じでワロタ
90届きそうなところで足踏みしてるよ
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 06:17:16.08 ID:bdGTPUFX0.net]
- ん？100まではすぐいかない？
100から停滞したわ
- 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 06:26:35.84 ID:uKLu1FAK0.net]
- プロテインでおなかこわすのは乳糖では？WPI試してみて
- 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 07:39:06.60 ID:TuyHREaDa.net]
- 体重次第
体重53キロの頃は70kgで停滞した
中年太りして体重60キロの時はすぐ80kg挙がった
そっから下半身トレと増量して今体重69キロでMAX100kgでやる気無くしつつある
- 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 08:14:23.73 ID:uKLu1FAK0.net]
- 便秘か
失礼しました
- 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 08:31:18.96 ID:y5T5/UIM0.net]
- 最近までベンチプレスなんてほとんどやらなかった
いつも行ってる市民体育館はベンチ混みすぎで、1時間～2時間待ちがザラ
どこのディズニーだよ状態
- 448 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 08:42:11.17 ID:gzSKGZdra.net]
- >>445
自分もウエイト飽きてきたからジムに行くのは週1回にして、他は懸垂とかディップスみたいな自重系とか短距離ダッシュとかやってる
意外と楽しいし週2でウエイトしてた時より身体の調子が良い
- 449 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 14:14:54.68 ID:7VH82vZb0.net]
- こうなりたい
https://youtu.be/aEasDnWWkAs
- 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 16:29:38.78 ID:TXAP+N2A0.net]
- >>449
この前金払ってケツ叩かれるのが好きとか言ってた野郎か？
- 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 18:20:35.21 ID:uKLu1FAK0.net]
- ガリじゃない人多いようだね
- 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 21:47:01.05 ID:FvmBrCbK0.net]
- >>441
コピペじゃないよ
>>442
俺も８０㌔台で長らく足踏みしたよ
俺の場合一番良くなかったのはフォーム悪くてあちこち痛み出したのと同じメニューに固執しすぎたね
停滞してる時期も無駄じゃないけど、なるべくメニュー変えて新たな刺激入れた方が抜け出しやすいと思う
- 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 21:49:31.81 ID:FvmBrCbK0.net]
- >>443
体重６０前後からのスタートで停滞無く１００まで行けたならかなり強いと思う
>>445
気持ちわかるわ、まぁ何だかんだまだ楽しいからもう少しだけ上目指そうとは思ってるけど
>>447
ワロタ
- 454 名前：無記無記名 [2019/08/20(火) 22:43:18.93 ID:pDare0/Y0.net]
- キモい……
- 455 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:53:16.12 ID:5j+atMMQK.net]
- みんな粉飴導入しとる？
- 456 名前：無記無記名 [2019/08/20(火) 22:57:18.54 ID:uvarpcIV0.net]
- 胃腸炎のせいで2日断食になったんですけど筋肉も脂肪も見た目は変わらず-2キロになってました
どこが落ちてるんですかね？
- 457 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:59:21.04 ID:bdGTPUFX0.net]
- 水分
- 458 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:59:46.37 ID:gXO2qV6da.net]
- >>455
導入して餓鬼体型になって後悔してる
- 459 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:08:30.26 ID:uKLu1FAK0.net]
- 粉飴は糖尿が好きならどうぞ
医学的見地からのお勧めです
- 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:12:17.93 ID:8x9PWhg6H.net]
- ようやく一番病気になりにくいと言われる標準体重になったけど体脂肪率20%ある
8%くらい落としたいが、そんなことしたらまたガリに戻る
- 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:15:03.32 ID:9xeawu150.net]
- プロテインに粉飴混ぜて飲まないのか？
タンパク質と糖質を同時にとるのは普通だと思うのだが。
ひょっとして減量中？
- 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:21:00.08 ID:GcaRnniY0.net]
- >>456
内臓脂肪
- 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:31:44.93 ID:pWuPip6T0.net]
- https://i.imgur.com/PCdE8n4.jpg
モデルジャパン準V
お前らも目指せよ
- 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:39:21.57 ID:PCpPELmd0.net]
- >>463
デスノートの死神に似ていらっしゃる
- 465 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:30:56.20 ID:I0tmZB9Oa.net]
- ボディビルとかフィジークとかのコンテスト出る人たちって、過度な増量と減量繰り返して肉体的なダメージないんかな
ビルダーとか年齢以上に老けて見える人も多いし
- 466 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:42:32.26 ID:gqUQ9z8p0.net]
- 体にいいかっていったら悪いだろ。
体脂肪だって10前後なら健康的だけど、
6までいけば、ガリガリなんだから
筋肉があるから見た目はゴツいけど、
健康面的にはガリガリの虚弱体質とかわらん。
過剰にタンパク質も取るし、部位わけの筋トレで常にどこかしら疲労状態
そんなのが健康な訳ないだろ
- 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:50:20.41 ID:sayhqzr0M.net]
- ビルダーが老けて見えるのは大会時減量のピークで顔コケてシワシワだし肌も黒過ぎだからだと思うわ
まぉ過度な増量減量は体に良くないのは間違いないだろうし老ける要因にもなりそうだけど
- 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 00:55:11.01 ID:WbwV22Vfa.net]
- 40後半の元ボディビルダーで割と早めにボディビル辞めてパーソナルトレーナーになった人は
顔も体も健康的でむしろ若く見える
逆に同世代の現役バリバリのビルダーはシワシワになってる
増量減量もだけど日焼けもあれだけ繰り返してると良くないんだろうな
- 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 04:59:49.65 ID:mcrZl7fAa.net]
- >>456
グリコーゲンと水分
- 470 名前：無記無記名 mailto:sage [2019/08/21(水) 15:05:47.72 ID:yPKspEVqK.net]
- >>466 男は１５前後が健康だ
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