【懸垂】自重トレーニング41【腕立て】

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【懸垂】自重トレーニング41【腕立て】

1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net]: 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止]
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/02(水) 11:53:32.80 ID:EDupC9qg.net]: テスト
3 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/02(水) 11:54:22.71 ID:EDupC9qg.net]: ワッチョイ失敗しました
すみません
4 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/02(水) 11:57:59.67 ID:OL0cjY0i.net]: 立て直しだね
5 名前：無記無記名 [2016/11/02(水) 12:21:29.73 ID:aFfC0Bqt.net]: ドラゴンボールって漫画を最近読んだのですか、悟空みたいに素早い動きをしたいのですが、腕立て伏せを60秒で何回すれば早くパンチできますか?
6 名前：無記無記名 [2016/11/02(水) 12:32:56.73 ID:8f22wA5N.net]: >>5
６万回くらいでいいんじゃないかな
7 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/02(水) 13:22:39.89 ID:U2k293Al.net]: HIITは確かに脂肪燃焼するわ
3日たっても筋肉痛が引かなくてやばいわ
8 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/02(水) 15:00:42.57 ID:yaT+DZFf.net]: >>7
脂肪燃焼と筋肉痛は無関係だぞ馬鹿
9 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/02(水) 19:27:19.97 ID:j9A4i0KC.net]: >>5
毎日感謝の正拳突き一万回やるといいみたいだよ
10 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 02:43:34.10 ID:xwqdQjYk.net]: 膝コロを続け�
11 名前：ﾄ30回できるようになったのですが、このまま回数をこなせるようにしていけば立ちコロをできるようになるものなのでしょうか？ それとも別のトレーニングした方がいいものなのでしょうか？ []: [ここ壊れてます]
12 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 02:56:47.08 ID:9fC6JmGS.net]: 失敗しても立ちコロにチャレンジしないと
何千回と失敗を繰り返してできるようになる
13 名前：無記無記名 [2016/11/03(木) 06:54:29.19 ID:0OS2zuHA.net]: >>6
さすがに6万回は無理です！
現在は60秒で腕立て伏せが526回で壁にぶつかってます、、、
1秒10回ペースを目標にしています

>>9
誰に感謝すれば早くなりますか?
14 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 09:21:28.69 ID:ywZaolI+.net]: 腕立て1時間のギネスて60歳くらいのジジイだった気がするわ
15 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 09:23:41.30 ID:M1kzuUGZ.net]: ワッチョイないと変な奴が寄ってくるな
16 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 11:31:15.20 ID:sg5cD3Cw.net]: スルーしとけばいいんじゃいんすか
17 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 12:48:20.83 ID:cQ1jAphI.net]: 腕立て10回3セットで充分パンパンになってるんだけど
こんなレベルでも毎日やらずに休息日作ったほうが良いんだろうか？
18 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 13:07:06.82 ID:M1kzuUGZ.net]: どんなやり方してるか知らないけどパンプしてるだけと追い込んでるって違うからな
19 名前：無記無記名 [2016/11/03(木) 13:13:54.35 ID:g0p5K+8g.net]: >>16
限界出さないなら気にせず毎日やればいいよ
限界出すなら前日前々日の疲労が影響してるかどうかわかってくるわけで
それが無く次のトレでベストな腕立て出し尽くせてると感じられる日数が正しい休息日数
それが０日なのか４日なのかは体重筋力集中力セット数体調にもよる
20 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 13:25:27.13 ID:sg5cD3Cw.net]: ものすごい筋肉痛になってるなら破壊されてるから超回復を待て
21 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 13:38:23.28 ID:cQ1jAphI.net]: ありがとう、翌日になってもしっかりパンプ感を感じ、
筋肉痛は腕を動かせば軽く感じる程度です

この程度だと超回復を期待出来るレベルではないですかね？
22 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 13:41:31.24 ID:sg5cD3Cw.net]: 翌日も腕立てが痛くてキツイくらいなら追い込めてる
23 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 13:57:11.55 ID:cQ1jAphI.net]: あぁ、そこまでは追い込めてないです
やってる最中は10回3セットでもうムリ！っていうとこまで行くんですけど
翌日そこまで残ってないのはやり方に問題があるんですかねぇ
24 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 14:11:31.52 ID:M1kzuUGZ.net]: パンプなんて一時的な物で翌日までパンプしてるなんてないよ。
なんかいろいれ勘違いしてないか？
25 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 14:20:14.08 ID:cQ1jAphI.net]: ですよねぇ

昨日22:00に腕立てやってその時に出来たパンパンに張ってる感が
一晩寝て16時間経過した今も続いてて、
胸筋のピクピク感も続いてるんですけど
これってなんなんですかね？
26 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 19:23:30.56 ID:lRqlm0Mf.net]: 誰がﾜｯﾁｮｲありで立て直して
27 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 19:24:33.60 ID:Ke1XvQyv.net]: ワッチョイいらないから
28 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 19:26:27.31 ID:ORig6dm9.net]: ┗(*´Д`)┛ﾜｯﾁｮｲ ┗(´Д` *)┛ﾜｯﾁｮｲ
29 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 20:37:26.26 ID:RAPNo3KH.net]: 荒らされるようなら埋めて立てればいいと思うが駄目なの
30 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 20:38:46.03 ID:rm1mhn9T.net]: >>24
疲労が抜けきってないとか？
トレーニングの後にストレッチちゃんとしてる？
10回3セットでその感じなら、しばらくは怪我予防のために1日おきに休みを入れたほうがいいかもね
31 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/03(木) 22:37:37.43 ID:bvIZIy8b.net]: リュックに10㎏のダンベル入れて腕立てしたけどなかなか良かった
もっと前からやればよかった
32 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 00:34:58.89 ID:NE25H+PA.net]: ピストルスクワット出来ないんだけどランジとシシースクワット続ければ出来るようになる？
33 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 04:00:53.00 ID:ThPm6McD.net]: 単順に下半身の筋力に対して上半身が重いんじゃね
34 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 08:25:56.21 ID:UFEEopyW.net]: >>31
スケータースクワットどうですか？
35 名前：無記無記名 [2016/11/04(金) 08:41:38.08 ID:9EqYqAeH.net]: >>31
あとハムストリングス柔軟するとやり易いと思う
でもスケーターみたいなのならいいけどピストルは効果と膝の負担が釣り合ってないと思うからあえてこれで鍛える価値があるとは思えない
低レベルな段階でこれが出来ますと言えるだけの種目
36 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 10:19:14.16 ID:L8lEiZVU.net]: ピストルスクワットはうさぎ跳び的な怖さがあるよね。
37 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 15:24:09.66 ID:Srfxe10w.net]: >>31
こんな風に脚を下ろせる段差を作れば
ピストルは難易度が一気に下がる
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>>34
フォームが不安定で追い込むのが難しいし
加重も怖いしね
38 名前：無記無記名 [2016/11/04(金) 15:31:34.32 ID:/Nbwtucf.net]: >>36
そのスクワットってアリなの？これなら全然出来るぞ
39 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 15:35:46.68 ID:Srfxe10w.net]: 片足への負荷は床でやるピストルと変わらない
ピストルは結局、筋力より柔軟性の問題が大きい
40 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 16:48:20.10 ID:T7rj+G6V.net]: >>35
あかん奴だよね
41 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 16:51:33.78 ID:vBUYgZhD.net]: ピストルスクワットやってるけど
フォームも安定してるし限界まで追い込めてるよ
3セットやった後産まれたての小鹿になれるｗ
42 名前：無記無記名 [2016/11/04(金) 17:18:02.11 ID:utUc9zBf.net]: 半年間､鉄棒でディップスやりまくってたら胸囲97から100にまで育ったぜw
43 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 17:44:32.95 ID:voNpMO9V.net]: よーし今日から家ではつま先で歩くぞ
44 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 19:12:58.59 ID:NE25H+PA.net]: >>33-36
どうもどうも
ピストルはあくまで出来るまでの目安にしてるだけだけど
まずスケーターからやってみます、ありがとう
45 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 22:59:28.36 ID:UP1wfSsD.net]: >>41
3cmで嬉しいもんかね
46 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/04(金) 23:43:01.36 ID:x61E4pU7.net]: 3cmでも見た目になんとなく大きくなった感じはするよな。
47 名前：無記無記名 [2016/11/05(土) 00:33:55.02 ID:aBM4eiA4.net]: Tシャツ着た時の胸の盛り上がり具合が全然違うよな
48 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 01:31:58.12 ID:F4P2hnNW.net]: >>22
それめっちゃわかる

やってる最中はもう無理上がらない！ってなるまでやってるけど翌日できない痛みとかないのね
49 名前：無記無記名 [2016/11/05(土) 06:50:08.06 ID:8CNtRdSq.net]: ピストル調子のいい左足でやると膝に僅かな違和感はあるがいいトレーニングした気にもなれるんだけど
昔から消耗気味で繊細な右膝使ってやると布引き裂くようなえぐい音するからな <
50 名前：br> こんな事限界重量スクワット各種でもレッグエクステンションでも起こらないピストルだけ とても長く付き合うトレーニングとして適切とは思えない てかほんの少し補助してやれば完全片足立ちでは不可能なレベルで膝に対して素直で負担の少ない軌道にド安定させてよりきつい姿勢で追い込めるんだからやらない手は無いと思うけど スタビライザー鍛えたければ別で四股でもやりゃいいしこっちのが優秀 []: [ここ壊れてます]
51 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 10:52:35.60 ID:lf3BPUAO.net]: 片足スクワットでケツがいい感じにデカくなったわ
もっと早くやっときゃよかった
52 名前：無記無記名 [2016/11/05(土) 11:10:44.83 ID:8CNtRdSq.net]: 俺も片足スクワット随分やったけどなあ
今はスクワットに関しては補助無しでは一切やってない
こだわるメリットないし
53 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 15:28:31.41 ID:8NNzrDLv.net]: 外人女はやっぱすごいな
アジアンとは遺伝子レベルで身体能力が違うわ
https://www.youtube.com/watch?v=rtFQ7cD1AVc
54 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 16:24:23.46 ID:+EiL3a+K.net]: i.imgur.com/xJTGAGi.jpg
55 名前：無記無記名 [2016/11/05(土) 21:49:39.59 ID:D20rD7is.net]: 鯉のぼりできるやついる？
56 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 21:59:09.98 ID:5EQNPxDr.net]: わっちょい無しだとガラケーのクソキチガイの見分けが付かないじゃないか！
57 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 22:55:20.19 ID:9Kf+96l5.net]: 俺は画像貼るからわかると思うが
xup.cc/xup3fkihint
xup.cc/xup3fjydqjw
オッペケが渡邊弘宣っていうのがわからなくなるな
58 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 23:27:25.08 ID:Qv2D3ICK.net]: >>55
ガラプーさん身長いくつ？
59 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 23:28:21.77 ID:r9gIKK/g.net]: 174
60 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 23:32:12.88 ID:9Kf+96l5.net]: 171/72

174位ほしかったわ
61 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/05(土) 23:53:26.46 ID:Qv2D3ICK.net]: お腹の毛面白いですw
62 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 00:04:20.76 ID:MM2yEtZM.net]: ピンクパンツの画像と全然筋肉の違いないな
63 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 00:45:52.77 ID:whv0kRht.net]: >>51
日本の女が鍛えなさすぎじゃないの
64 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 03:39:44.94 ID:/5bf46LP.net]: >>61
それな
65 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 09:33:24.85 ID:h2W0yyDx.net]: 漠然と腕立て、懸垂、だけではなく完全二頭狙いや三頭狙いの種目も加える事にした
パンプ感がﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ
いままで二頭も三頭もそこそこ刺激できてたつもりだったけどやっぱり遊んじゃってたなあと反省
66 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 12:45:26.80 ID:F5kweiEF.net]: 日本の女は鍛えてかっこよくなりたいという概念、文化がないわね
67 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 13:05:29.99 ID:CktiNM4m.net]: 男が守りたくなるくらいひ弱になるのを目指してるからな
68 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 14:24:50.84 ID:buC6+kyl.net]: 腕太くなったら嫌だし
とか言いながら腹だけ太くなる
69 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 15:02:23.24 ID:5m3Ixlox.net]: 自重で鍛えた気になってる奴が上から目線でワロタw
70 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 15:10:24.10 ID:LTIHdWHX.net]: 自重で十分マッチョになるよ
吐くほど追い込め
71 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 15:13:41.73 ID:/5bf46LP.net]: 自重で鍛えれない奴は甘え
72 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 15:31:08.68 ID:+X2jSEuU.net]: てか日本人の男がいやがるじゃん
抱き締めたら壊れそうな感じのばっかり追い求めてるし、肉体感があるのもいやがる人多すぎ
73 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 15:51:39.87 ID:HzQwlE5Y.net]: とうとう雪積もった　どうしようこれから
74 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 16:00:43.16 ID:GySLjg0L.net]: >>63
黙れTDN
75 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 16:03:05.69 ID:h2W0yyDx.net]: >>71
道民か？
チンスタと半畳の床と健康な体があれば何も問題あるまい
76 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 16:10:50.72 ID:HzQwlE5Y.net]: 半畳のスペースすらない　模様替えするかあ
77 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 18:08:47.16 ID:bjj1ZQli.net]: 帰り途中の公園は
・懸垂、斜め懸垂
・雲梯
・綱登り
・ディップス
・ブランコ二つでなんちゃってtrxフライ表裏、懸垂・腕立て、フォールアウト・ロールアウト、片足スクワット

辺りが出来そう。
滑り止め付の手袋だけ持って行けば全身鍛えられそう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
78 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 18:52:40.30 ID:RZ6ygTdn.net]: >>70
壊れそうな物ばかり集めてしまうよって先人も指摘してるしな
79 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 21:17:01.45 ID:HzsBeSKz.net]: いいなあ
手ごろな鉄棒がない
まあ家にチンスタあるんだけど
80 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 21:20:28.51 ID:d7HuB4th.net]: 公園の良し悪しは懸垂が出来るかどうかで決まる
81 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 22:01:26.08 ID:F5kweiEF.net]: 75キロ時代20歳。ストリクトで10回懸垂できています体育講師に驚かれた。
今103きろ。44歳。１回もできずwww
82 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 22:54:19.31 ID:LTIHdWHX.net]: 最近の公園には高鉄棒がなかなか無いらしいね
うちの前にある公園には二つあるけど
83 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 23:04:58.60 ID:/5bf46LP.net]: 海外の動画だと公園のそこらかしこにあるな
日本だと子供が怪我するからブランコまで危険だから撤去してるてな
84 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 23:37:54.18 ID:whv0kRht.net]: 世田谷でさえめったにないな。
85 名前：無記無記名 [2016/11/06(日) 23:47:52.02 ID:whv0kRht.net]: んで一時停止の標識の支柱でヒューマンフラッグの練習やってたら、近くのアパートの女の子が帰ってきたところ、すごく不審な目で見てきたわ。
しかも丁度自販機の前だったから、明かりに照らされて相当怪しかったろうな。
86 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/06(日) 23:49:51.06 ID:ZgnWBrnS.net]: 本当アホだよな
87 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 00:15:14.88 ID:OPgDXqHc.net]: 夜の公園で懸垂ですら相当怪しいからな
88 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 00:23:02.39 ID:7ntbCPva.net]: まあもうやらんけど、あのあたりの団地内の公園とか吹きさらしになってるもんな。
子供のために掃除しようと思わんのかね？
落ち葉とか積りまくってとても子供が遊べる状態じゃないし、周りの囲いの金網とかツタが生えまくってるし
あのあたりの人って地域性とかぜんぜん感じられんわ。んで、でかい公園とか人がいっぱいいるとこにはうじゃうじゃ集まってさ、
近くの法令で作ってるような公園とか無人だからね。あんだけ人いるのにさ。
89 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 01:09:24.29 ID:L3Ue3GDU.net]: 坂道を逆立ちで登るトレすんげえ三角筋ムキムキになる
90 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 01:27:44.74 ID:F3YbGaqP.net]: >>76
自分たちが真っ先に壊れてますがな。
91 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 02:55:11.52 ID:Diri+P0o.net]: 町内会の自治体がしっかりしてるとこだと清掃してるから綺麗だよ
町内にいい加減な非常識人間しかいないとこだと放置プレーだよ
92 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 08:59:55.00 ID:IOOEh/U1.net]: 会社で懸垂できそうなとこ見つけたからやってみたがキツイな
Ｌ字になってピシってなる奴も3秒ももたなかったぜ
93 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 09:05:51.74 ID:RFZ/5lKe.net]: 確かにウチの周りの公園でも、大人用の鉄棒は見ないなあ。子供用はあるんだけどね。
仕方ないから雲底で懸垂してる。
94 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 09:31:45.05 ID:XqWzlaFS.net]: 子供用すらないよ
なんで排除しやがってボケー！と嘆きたくなる
95 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 09:35:11.22 ID:IOOEh/U1.net]: ぜんぶ子供が危ない使い方して怪我して訴えられないよう予防策
あの回転する遊具も死んだ子供が出てから日本から一斉に排除された
96 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 09:56:59.87 ID:cQQ564el.net]: 木製の古いのはメンテナンスしてほしいわ
97 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 11:09:04.20 ID:TBCCPiIh.net]: やろうと思えば懸垂はどこでも出来るしな
かなりおかしな人に見えるが
98 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 12:11:43.48 ID:Ayp8c7bU.net]: 俺は恵まれてるのかな。近所の公園に、使い方がわからんのも含めて色々ある。

何やっていいかわからんから、とりあえず空いてるやつで懸垂してるだけだけど。

i.imgur.com/kSiWQNk.jpg
i.imgur.com/lJDMrCO.jpg
i.imgur.com/dpRE2KY.jpg
i.imgur.com/KbxBqVG.jpg
99 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 12:41:50.98 ID:W4ObI30F.net]: >>96
1枚目のはうちの近所の公園にもあるわ。
2枚目はもうこれ完全に遊具じゃなくて筋トレ器具だなw
100 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 12:55:57.24 ID:IOOEh/U1.net]: >>96
外人が動画でストリートワークアウトしてるような公園だな
101 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 13:02:34.20 ID:EUuhUCkS.net]: うらやま
102 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 13:05:15.34 ID:XqWzlaFS.net]: >>96
2枚目の良いな
懸垂とディップスを極めたい人御用達だなｗ
103 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 13:29:42.23 ID:Qg2p4GC+.net]: おいおい、子供達が遊ぶもしくは高校生カップルが愛を語らう施設だぞ
あんまり真剣にやってると、頭おかしいと思われて通報されっぞ
104 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 13:48:40.84 ID:pzllZsEK.net]: >>96
これは大阪みたいだけど、沖縄でもこんな公園ちらほらあるっぽいな
105 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 14:15:25.02 ID:11I8/Rn9.net]: 沖縄在住なの？
106 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 14:49:18.53 ID:MfbxQsTT.net]: >>96
すげー…いいなぁ～
107 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 15:54:13.52 ID:wvC2teny.net]: ↓この黒人って、自重トレだけでこの身体付きになったのかな？

地球って無重力だったっけ？筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=PCFtHffDxJ8
108 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 15:55:56.21 ID:iF2NI81x.net]: 黒人ならありえるかも
109 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 17:11:07.63 ID:zjHeZDRJ.net]: >>79
それぐらいの体重だと体脂肪いくつくらいなの
110 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 17:18:05.16 ID:zjHeZDRJ.net]: 公園って時間帯によって全然いる人が違って面白いわ
111 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 17:47:26.34 ID:7RiZK20G.net]: 40歳だけど
スレチだけどついにダンベル10kgをゲットした
いつも色々やってから最後に上腕二頭筋するんだけど、疲労溜まってても1セット目10kgで10回以上やれちゃうね
40歳だから筋力伸びにくいけど、いずれ物足りなくなりそう
そして筋トレの幅が広がったから、全身が気持ちいいくらいに疲労して明日筋肉痛確定だなぁ！
i.imgur.com/iaKn6T2.jpg
112 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:17:47.31 ID:iF2NI81x.net]: >>109
なんで可変式にせんかったの？
113 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:20:45.63 ID:7RiZK20G.net]: >>110
それは、貧乏人だからだよ・・・
114 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:36:37.04 ID:qYHc9Ehx.net]: エロいな
115 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 18:54:21.23 ID:JCJpJibh.net]: 40歳なんだからもうちょっと写真の撮り方考えたら
116 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 19:50:00.95 ID:JbxrdA7z.net]: >>113
ｗ
117 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:06:46.16 ID:7RiZK20G.net]: 若い頃に建設現場で働いてたんだけど、1800のアンチって17kgあるんだな・・・
俺あれ三枚担いで歩いてたんだよな
あの頃体重50kgだったけど
どおりで膝の調子が悪くなるわけだ
あの頃だと20kgのダンベルをアームカールできただろうな
回数はできないと思うけど
今は太ったけど、筋力は落ちてしまったなぁ・・・
118 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:08:16.01 ID:7RiZK20G.net]: 腰は痛くなるし・・・
歳を取るのって嫌だなぁ・・・
119 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:16:02.60 ID:7RiZK20G.net]: ちょっと喋らせてよ
で、建設現場の仕事辞めて工場で働いたんだけど、そこの工場はよく同期で喧嘩があったんだけど、俺は1回も絡まれなかったねw
工場でも若干力仕事で、みんなヒィヒィ言いながら働いてる中俺だけ余裕だったからねーw
俺以外の所でヒィヒィ言ってる奴らが首根っこ掴んだりしてケンカしてるんだよなw雑魚どもw
まぁ力、体力があると人から一目置かれるのは事実だね
あの頃は気づかなかったけど
ていうか俺なんて建設現場では普通だったからね
建設現場には馬鹿力な奴っているんだけど、見たことある？馬鹿力な奴
天性だよね
才能だよ才能
120 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 21:18:25.25 ID:7RiZK20G.net]: そして僕は今は、中年無職です(´-` )
121 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 21:26:53.15 ID:OjHoibLx.net]: >>105
Hannibal For Kingっていう超有名ユーチューバー。
S.A.WっていうサプリメントのＣＭにも出てる。
もう２０年は自重トレしてるはず。
122 名前：79 [2016/11/07(月) 22:25:10.28 ID:fNjPiNRd.net]: >>107
タニタとかの一般体重計で24と表示されたり29と表示されたり。w

>>109
本格的スポーツメーカーでなくてもコーナンなどのホームセンターでプレート式ありますよー。スクリュージョイントとかも。意外と。
123 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 22:36:56.64 ID:zjHeZDRJ.net]: 今はまだ雪そこまで高くないけど鉄棒が埋まるくらい積もるとやだなー公園でやるのが好きなんだけどなあ　チンスタ買いたくねえ
124 名前：無記無記名 [2016/11/07(月) 23:05:35.07 ID:fNjPiNRd.net]: 机でしゃけんすいくらいならできますね。
125 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/07(月) 23:10:09.88 ID:zxqS5PHS.net]: ハンニバルとメドラノは自重トレ界のスターですよね
126 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:10:32.44 ID:4slDRfTJ.net]: 懸垂からの派生技は無限
127 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:15:43.67 ID:fswBXfJz.net]: いままで自重トレーニングを中心に10ヶ月鍛えてきた。つい先週地元の先輩と飲んだ時トレーニングの話をしたら…

使ってないマシンとバーベルプレートあるからタダであげるってwww
まじか！ってなって物取りに行ったら
i.imgur.com/BjoIuCn.jpg
ボディメーカーのこのタイプの旧式、しかもプレートは90キロまであったw
所々錆はあるが充分使えるw
一気にホームトレーニーになってスレ卒業してしまいそう。あまりにも突然すぎてどんな種目が出来るのかすらわからん…アドバイス頼む
128 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:26:01.57 ID:4slDRfTJ.net]: >>125
ええやん
自重と両方やれば
129 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 05:30:35.79 ID:JQeHntzO.net]: >>125
おめでとう
二度と
130 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 06:01:09.12 ID:AYPluhAg.net]: まったく
羨まけしからん
131 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 07:17:10.92 ID:8VdjGxRC.net]: ムキムキになってきやがれ！！
132 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 08:29:53.21 ID:iDLtg1F+.net]: このスレ場所がないジムがないで仕方なく自重トレやってるのが多いのかな
高難度自重種目の練習が面白いなんてのは変わり者か
133 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 08:56:27.82 ID:hglfP1kR.net]: まずはプランシェをマスターな目標な奴が多いと思うよ
134 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:01:15.17 ID:hglfP1kR.net]: 曜日ごとにトレ内容決めて頑張ってる
もう１秒も１回もできなくなるくらいまでセット繰り返して追い込みしてる
135 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:25:45.64 ID:mXua6xGp.net]: プランシェなんてどうでもいいよ
136 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:28:16.14 ID:Zh4tUIVC.net]: ダンベルで肩とか三頭金とか背中とかやると勝手に胸筋にも負荷が来るんだな
胸筋も筋肉痛になっちゃった
137 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:32:03.63 ID:fO+acS43.net]: >>134
三頭金・・お、お前すごいの持ってるんだな・・
138 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:33:39.80 ID:XwsWDeH/.net]: ・ジムに通えないから仕方なく（本当は筋肉デブになりたい）
・ジムでウエイトやると筋肉デブになるから嫌（細マッチョ狙い）
・運動不足解消（筋力維持）
・力仕事を楽にするために
・プランシェとかやりたい
・貧乏無職

このスレの連中はこんな感じだろ
かわいそうなのは筋肉デブになりたいけどジムに通えない人達だね
139 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:48:27.23 ID:pQiAqht+.net]: ジムに通うってハードル高いよね。

まず金かかるし、時間の制約もある、場所も近所とは限らんし、行ったから使いたいマシンが空いてるとも限らない、多少は人間関係でてくるし、服装も気を使う。

自重でやれるとこまでやって、その先を目指したくなったらジムを検討するくらいかな。
140 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:50:39.84 ID:8VdjGxRC.net]: てかスレの概要的に加重の組み合わせも問題ないわけだけどな、自分以下のウェイトなら
別に30kg加重ディップスや懸垂で鍛えても良いわけだし
俺はまず体重欲しい程度のレベルだし
141 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 09:54:23.23 ID:18DCagQR.net]: 普通に解釈したら、自重を超えた負荷のトレーニングを排除してるだけだろ
142 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:08:07.06 ID:hglfP1kR.net]: 俺はプランシェをマスターすることだな
そんでヒューマンフラッグもマスターしたい
143 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:12:19.63 ID:Zh4tUIVC.net]: 金肉
144 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:16:08.40 ID:Zh4tUIVC.net]: >>140
人間鯉のぼりできる奴を職場で見たことあるけど、ウエイト系モッコリ肉体ではなかったな
なんか骨にゴツゴツと筋肉が付いてる感じだった
締まっているけどガリガリではない
て感じ
145 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 10:20:32.14 ID:18DCagQR.net]: 中国雑技団もそんな感じじゃね
146 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:10:07.74 ID:oI0d/2kM.net]: >>105
過去スレで書いたけど、この人calithenics一筋だとビデオで言ってたよ
147 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 12:14:03.25 ID:BAmNPzDA.net]: 左肩がゴリゴリ言うから腕立て伏せできない。ローテーターカフ
148 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:15:44.57 ID:ys+kQPQW.net]: 人間鯉のぼりできるよん。
(画像は上半身)
https://i.imgur.com/3naeRmP.jpg
149 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 12:24:54.92 ID:wB8pfoG4.net]: 懸垂＆ベンチプレス君きた
150 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:26:39.19 ID:YmfFHXyt.net]: 左肩の古傷は何
151 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 12:31:00.96 ID:JeLoOhMd.net]: >>146
これで体脂肪いくつなの
152 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:37:42.74 ID:ys+kQPQW.net]: >>148 数年前に脱臼癖を治す手術しまして。
ボルト2本はいってる
153 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:47:26.40 ID:XrELpt4G.net]: アマゾンで吊り輪買って公園の藤棚とか滑り台に引っかけて懸垂してる。
TRXより安くてオススメ。
154 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:47:48.50 ID:ys+kQPQW.net]: >>149 夏測ったときは4パーだったけど正直低く出すぎたと思う
https://i.imgur.com/ePv4ZAK.jpg
155 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 12:52:11.75 ID:Kj9jPqhQ.net]: 懸垂くんじゃん
156 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 13:32:14.47 ID:OTSewtmn.net]: >>150
脱臼癖は腕立てで克服するのが自重トレーニー
九重親方を見習おう
157 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 13:36:45.31 ID:mZkmRlfC.net]: >>146
フィジーク大会選手上位レベルじゃないか
158 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 13:55:14.07 ID:gYZNIhRd.net]: すげー絞れてるけど胸が薄いのと僧帽が弱い気がする
バルクの面で
159 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 14:58:04.45 ID:h3VlTPf/.net]: >>156
ウエイト行けって
160 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:08:41.43 ID:99DpbUWz.net]: インスタントラーメン9g
ラメーンの中に卵7g
鯖缶半分15g
31gのタンパク質
130円
161 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:15:19.00 ID:+LohTXYc.net]: ｶﾞﾗﾌﾟは新作貼らないの？
162 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:25:14.35 ID:RoGrIATl.net]: >>151
と言うか日本で売ってるTRXが無駄に高すぎるな
吊り輪と大して変わらん単純な構造なのに
163 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:26:32.91 ID:RoGrIATl.net]: >>152
ガチで5%以下だと筋トレどころか
日常生活に支障が出て来るだろうな
164 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 15:31:49.26 ID:8VdjGxRC.net]: >>160
そう考えると遊具が充実した公園が近くにあるだけで相当金が浮くんだよな
ジャングルジムで懸垂とディップス、無理やりやるくらいしか出来ない(´・ω・`)
165 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 16:40:23.49 ID:4iDaMJzA.net]: >>36
この種目の名称は？
166 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 16:56:25.57 ID:tWG5tMiQ.net]: >>151
普通の懸垂よりええの？
167 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 18:20:22.55 ID:wB8pfoG4.net]: つり輪にすると強烈になるといえばディップスだな
手幅広げてくとしぬ
168 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 19:14:11.51 ID:JeLoOhMd.net]: >>152
筋肉量すげえなあ
169 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 19:16:23.15 ID:tWG5tMiQ.net]: >>146
すげーいい体だな
ほんとに自重だけ？
170 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 19:18:16.58 ID:Kj9jPqhQ.net]: 懸垂君は10年筋トレしてるらしいぞ
171 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:09:21.67 ID:nnIAVEEY.net]: >>152
身長が羨ましい
172 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:26:37.15 ID:9T5mLXCP.net]: >>146
お！めっちゃ格好いい！
173 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:28:36.00 ID:JuUX1KCm.net]: 体脂肪率落とすのって有酸素やらなきゃ無理なの？体重50キロくらいだし、筋肉も減るみたいだからなるべく有酸素やりたくないんだよね
174 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 20:35:27.69 ID:M0lgJLgX.net]: >>171
食う量を減らせば落ちる
175 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 21:46:47.73 ID:bfadBG61.net]: >>146
鍛えてるのはわかるけど、なんかこれじゃない感が凄い
176 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 22:59:04.94 ID:ZvogI4nS.net]: 彼がどういうトレーニングしてどういう食生活を送ってきたのかを想像すると賞賛しか湧かないんですけど
177 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 23:09:33.34 ID:ys+kQPQW.net]: >>154 脱臼癖は筋肉つけても治らんと医者が言ってた。
>>155 んなこたぁない。
>>156 マラソン速くなりたくて、胸は今やってないす。
>>167 9割5分自重です。
178 名前：無記無記名 [2016/11/08(火) 23:14:23.47 ID:JeLoOhMd.net]: >>175
筋肉量未だに増えてるの？
179 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/08(火) 23:21:43.80 ID:9qxLPNXg.net]: 無職で暇でコンプレックスマンなら誰でも筋肉団子になれるやん
180 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/08(火) 23:24:07.42 ID:ys+kQPQW.net]: >>176 感覚的には増えてないかな。測ってないからアレだけど。
181 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:11:17.97 ID:YCAIjSNZ.net]: >>178
どれやっ！？
182 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:13:26.12 ID:xqmXZDrp.net]: >>175
マラソンのためには筋肉つけない�
183 名前：ﾙうがいいのは分かるんやけど、胸はどうゆう影響あるの？ []: [ここ壊れてます]
184 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:35:17.70 ID:t6Ad8mQj.net]: 胸鍛え過ぎると乳首が擦れて痛くなるんじゃね？
185 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 00:48:09.75 ID:6LV9cZBV.net]: マラソン走るのに胸の筋肉ほぼほぼいらないからじゃない？
それにありすぎると揺れるは擦れるわ無駄な重りだわで良いことないし
186 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 00:48:34.65 ID:35vWmYIp.net]: ちょっと付けたからってマラソンに、影響するかあ？
187 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 01:37:24.09 ID:zeM6ND30.net]: まあ必要ない筋肉は重りにしかならんし
見栄えとの両立は難しいな
188 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 03:05:28.78 ID:ppVAZtQ1.net]: まあ２時間１０分くらいを目指すてんなら、上半身はもう世界レベルのランナー見てもわかるとおり骨と川だけにしないと無理だな
サブスリー程度なら見た目太ましいおっさんでもいる
189 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 05:06:20.06 ID:OPwfOUiB.net]: >>175
ベンチ10年近くやって５分は過小申告だわ
最近は９割５分時間を割いてる、てだけだろ
190 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/09(水) 07:19:49.98 ID:GXDGopyv.net]: 目標サブ4だし、支障ないわな
見た目の上で大事やね胸筋は
191 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 09:14:13.66 ID:yVx0LtYl.net]: 俺1年でフル3時間40分いけたな
そん時は1キロ全力10本のポイント練習を週1、400ｍダッシュを20本のポイント練習を週1、20キロ以上のロング走を週1、あとは10キロのスロジョグを週2の5日走ってたな
もちろんポイント練習以外は筋トレもしてたが
192 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 09:17:51.61 ID:yVx0LtYl.net]: まあもともと陸上部だったけどね
それでも15年もブランクあった
193 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 14:39:38.07 ID:mnvqPq1v.net]: >>175
走ってるからそんな体脂肪低いんやな　俺も走ろうかな
194 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 17:59:37.81 ID:mnvqPq1v.net]: 食わなかったら３％体脂肪落ちた
195 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 18:34:44.44 ID:3W6qQrGZ.net]: 体脂肪計で出てくる数字を低くしたいだけなら靴下履いて体脂肪計乗ったら？
196 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 19:02:53.02 ID:/NliP7sd.net]: つまんねー事言ってら
197 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 23:35:28.21 ID:SDwYXXjg.net]: >>190
筋トレじゃ体脂肪率減らないよ
走るとか泳ぐとかの地味で苦しい事しなきゃ
楽しい事ばっかしてても結果はでないよ
198 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 23:38:11.35 ID:KHoWv+PJ.net]: 筋トレでも体脂肪は普通に落ちる
スーパーセット、トライセット、サーキットなど
連続して大筋群を使えば有酸素運動より効率はいい
199 名前：無記無記名 [2016/11/09(水) 23:48:35.29 ID:evGfCpjA.net]: >>195
それら連続してやればもはや有酸素運動だな
200 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 23:48:40.41 ID:zeM6ND30.net]: インターバルトレが脂肪燃焼には一番効率良いかも
その分きついけど
201 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/09(水) 23:59:13.88 ID:KHoWv+PJ.net]: 有酸素になるほど負荷を大きく落とすなら
普通にジョグでもした方がいい
202 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 00:11:18.98 ID:lDTNBUfY.net]: 変態仮面どもめ
203 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 00:30:30.67 ID:TWEtaAps.net]: 体脂肪落としたいなら食わなきゃいいだけ
有酸素運動とか、ツラいだけで効率悪い
挙げ句に筋肉まで落ちるし
204 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 00:36:56.30 ID:eHYTkBrb.net]: 食わなくても筋肉落ちると思うんですが
205 名前：無記無記名 [2016/11/10(木) 01:38:56.85 ID:+0IXomi2.net]: ↓体操選手の筋トレって凄いな・・・

https://www.youtube.com/watch?v=J3Es05vFq5Y
https://www.youtube.com/watch?v=OJvlig2ijC4
https://www.youtube.com/watch?v=FBNJl6EYyG4
206 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 02:13:56.66 ID:1kGt+SDz.net]: >>202
目標とするところだな
207 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 03:37:03.52 ID:1kGt+SDz.net]: 会社の門戸の壁で最近懸垂してるけど壁が太くてで指で支える形になってるせいか指や前腕部も筋肉痛だ
208 名前：無記無記名 [2016/11/10(木) 04:25:55.36 ID:0l+KyiZK.net]: >>187
連続で懸垂何回できるんの？
209 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 04:50:43.76 ID:0WZ5Ccgt.net]: ケガしたときの責任を負いたくないからといって
効率の高いウエイトトレをやらせるわけでもなく
かといって効率の高いトレーニング方法があることを
座学で教えることもしない学校教育はクズだと思う
210 名前：無記無記名 [2016/11/10(木) 12:12:54.24 ID:sRbo/2K0.net]: >>202
女の子が腕の力だけでロープ登りしてるな
体操選手マジで凄いわ
211 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 12:38:11.33 ID:Y/ICtMIG.net]: ロッククライミングの女子プロも細いのに逆さまの状態で崖にぶらさがったりして、ピッチ力すごいぞ
逆にあの手の競技はウェイトででかくなりすぎた奴は重すぎてできないんだわ
212 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 12:48:43.62 ID:2l5v3XQn.net]: ビッチ言うな
213 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/10(木) 17:23:08.30 ID:FgYgGler.net]: >>205
25回前後です
214 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/10(木) 17:34:34.31 ID:xo3f6Yds.net]: >>210
嘘つけ
隠れて見てたけど23回でギブアップしてたじゃん
215 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/10(木) 17:41:12.23 ID:FgYgGler.net]: >>211 ごめん見栄はった
216 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 02:45:39.82 ID:SihoJRbl.net]: 懸垂たくさんするより派生技を極めたほうがいいしな
217 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 05:39:50.14 ID:ds8DncOr.net]: パッキャオの腹筋トレ地味だな、こんなんじゃヘビー級のパンチ食らったら1発でダウンしそうだな
https://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE
218 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 05:56:39.19 ID:qe1bKZ+j.net]: w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/
219 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 07:01:13.25 ID:oUERgjFN.net]: そりゃヘビー級のボディブローくらってダウンしないのなんて同じヘビー級しかいねーわ
220 名前：無記無記名 [2016/11/11(金) 18:09:40.15 ID:1k9VRV9x.net]: >>210
ほぼ毎日懸垂してるって言ってたけど毎回追い込むの？毎日そこそこ？
221 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 18:32:43.69 ID:RtVgKa86.net]: >>210
プロテイン食べてるの？
222 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/11(金) 18:44:14.12 ID:+dndIPsd.net]: >>217 そこそこやね
>>218 プロテインパウダー飲んでない
食品から摂ってる
223 名前：無記無記名 [2016/11/11(金) 18:45:09.78 ID:1k9VRV9x.net]: >>219
あんま筋肉痛来ないの？
224 名前：懸垂君 mailto:sage [2016/11/11(金) 21:01:35.92 ID:KmRw5NjI.net]: >>220 こないうん。来ないです
225 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:38:44.41 ID:HHztBCUj.net]: 腕立て伏せ
懸垂スクワットショルダープレス
役半年筋トレやってこれ
i.imgur.com/nsx5LDE.jpg
どう？
226 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:42:20.16 ID:v7Upuh4O.net]: 微妙
227 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:52:21.17 ID:Ve5Xl7fR.net]: なんもしてないやつより全然マシ
228 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:55:17.76 ID:VOKHAhmH.net]: 一般的に見たらモテそうな体
229 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:55:51.28 ID:4+C9hv+w.net]: 素体いいですね
230 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:57:31.57 ID:e5h29Db+.net]: >>222
40歳の俺とトータルでは同程度の筋トレ歴だな

i.imgur.com/iaKn6T2.jpg

i.imgur.com/PRZjM4O.jpg
231 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 22:59:45.10 ID:v7Upuh4O.net]: >>227
筋トレ始めた時の俺より胸筋ない
232 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:05:14.44 ID:e5h29Db+.net]: >>228
写真を見せろよ
233 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:07:12.68 ID:HHztBCUj.net]: 最初の二、三ヶ月からあんま変化ない。
もっと絞って腹筋割ったら観れる体になるかな
後ダンベルカールとハンマーカールして力こぶ�
234 名前：ｭ調させたい。 []: [ここ壊れてます]
235 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:10:53.28 ID:v7Upuh4O.net]: >>229
撮ってない
236 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:27:46.38 ID:e5h29Db+.net]: >>231
今すぐ撮れよ！

i.imgur.com/uwUoT2d.jpg
237 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:36:07.63 ID:v7Upuh4O.net]: >>232
友達の家だから無理
238 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:39:28.73 ID:HHztBCUj.net]: ちなみ背中
懸垂の効果あってか逆三角形になった気がする。
i.imgur.com/Xr0mvhb.jpg
239 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:48:45.83 ID:e5h29Db+.net]: >>233
もういい
お前は一生肉体労働ポジションだから
お前の後輩のあいつを事務所に上げることにした

そのままだと給料上がらないぞ
後悔してももう遅いけどな
240 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:51:03.31 ID:v7Upuh4O.net]: >>235
何わけのわかんねーこと言ってんだよ
241 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/11(金) 23:58:35.60 ID:IpxAZbYj.net]: >>234
腕立ては普通のやつ？
スパイダーとかニートゥエルボーみたいな腹筋にもある程度効くやつやらないと、ポッコリ下腹部解消しないんじゃない？
242 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:01:19.51 ID:fam302KV.net]: 腕立て伏せはプッシュアップバーと普通の腕立て伏せ
手放し腕立て伏せとか
ディップスもたまにやってた

下腹どうにかしたい。
243 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:05:21.61 ID:UoTHIZlU.net]: >>236
糖質親父はスルー
244 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:12:25.41 ID:tt7jtxuD.net]: ばーか
お前みたいな雑魚ガキは相手にしねぇよって意味の書き込みだよ
さっさと死ね
邪魔だよおめーみてーなネットのゴキブリ野郎は
ハッキリしろよ生ごみ
逃げてばかりのアホが筋トレなんて続かネーヨ！デブ！
親も馬鹿なんだろうなぁ
お前は馬鹿親の血を引いたんだよ
どうせ生きてても役に立たないんだから

さっさと死ね！！！！
245 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 00:14:30.80 ID:KyoPp+Vi.net]: >>238
そりゃ筋トレでどうにかなるもんじゃない
走らなきゃ
走ると結構腹筋にくるよ
246 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 00:35:06.09 ID:hA3dPEm6.net]: 悪口は自分が言われて嫌なことを言っちゃうって話
247 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 01:53:43.77 ID:jC+J7NLF.net]: 勝手に滑ってる奴いてワロタ
248 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 02:47:06.73 ID:rNEBTeh+.net]: >>222
ジャニーズの肉体ぽいね
ジャニーズ系はこれでモテモテやからな
249 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 03:33:37.27 ID:Nk8xwZDI.net]: >>222
筋トレ初心者だなこれは、たぶん追い込めてないから脂肪がけっこうのっかってる
セット数組んでもっと追い込んだほうがいいよ
腕立てなら3分休憩で限界回数まで追い込んで3分後にまた追い込む、著しく回数が落ちてきたら終わり
スクワットも懸垂も同じように
250 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 03:37:55.87 ID:Nk8xwZDI.net]: >>244
ジャニーズ補正があるからだろ
一般人だったらババアどもからダメ出しされまくるぞ
251 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 05:34:59.66 ID:5F5vpnvt.net]: そりゃ顔と身長が全てだからね
252 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 06:31:46.29 ID:EEE/GV3Z.net]: プランシェ難しいな
253 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 07:18:31.25 ID:4DmM2xrT.net]: バー有りだとブランシェ出来るのに床だと出来ないんだよな
254 名前：無記無記名 [2016/11/12(土) 09:32:12.50 ID:M7PjX5mz.net]: >>249
バーありだと床に対する体の角度が甘くても足浮くしな
255 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 11:54:08.12 ID:lAzkxVrC.net]: 血液検査の結果もらってきたんだけど
CK(CPK)の数値がとんでもなく高くてビビった　基準値＋1000ぐらい
AST(GOT)とCK(CPK)は筋肉に関係するってこと言われて筋トレ始めたって言ったら
なるほどねってことで納得されて帰ってきたわ　ちなみにプロテインは不使用
256 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 12:51:51.34 ID:JJh77P1x.net]: >>222
絞ればそこそこの状態にはなりそう。
257 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 13:45:05.37 ID:wSekPrVc.net]: 胴太くて腕細い人多いからこの方は恵まれた体型だよね
258 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 16:34:35.34 ID:krnChNT9.net]: 食っても体重があまり増えず腹肉だけつくから困る
259 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 16:41:00.52 ID:5xrgqE5i.net]: PFCのバランスが悪いんじゃないの
260 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 16:49:55.46 ID:UN2p1LAJ.net]: どうせ嫌でも取れてるし脂抜こう
261 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 17:02:01.70 ID:krnChNT9.net]: やっぱバランスの問題か
しばらく鯖缶生活にしようかしら
262 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 17:33:40.97 ID:3pg27cel.net]: 俺は逆に3ヶ月くらいで体重変わらず腹筋見えるまで脂肪落ちたな。
やっぱ食事って大事だと思うわ。
263 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 17:40:37.21 ID:5xrgqE5i.net]: 脂肪落としたいならバランス悪い位タンパク質偏重でいいんじゃない？
もちろん筋肉も落ちるけど
264 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 19:51:55.32 ID:mAFhcEBH.net]: >>222
女だったら理想的かも
少し筋肉があって程よく脂肪が乗って
265 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:11:01.51 ID:IVQI2phr.net]: >>260
男に言われてないけど
女に言われるようになった
特に見せたり肌露出してないけどね。
男より変化に気づく
266 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:13:34.76 ID:mAFhcEBH.net]: >>261
いや、女の身体はこういうのがいいなと
267 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:16:06.82 ID:IVQI2phr.net]: こんなペチャパイでいいの？
268 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:35:36.93 ID:mAFhcEBH.net]: i.imgur.com/En0bWk9.jpg
こういう感じ
269 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:48:07.79 ID:KutBvZ/x.net]: >>264
これ誰( ´･ω･`)？
270 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 20:53:45.14 ID:IVQI2phr.net]: なんか俺もくびれあるから女っぽいのかな
271 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/12(土) 21:10:38.81 ID:krnChNT9.net]: >>264
強そう
272 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 00:13:42.20 ID:ZhZv/fjn.net]: >>264
モリマン( ＾ω＾)
273 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 03:21:20.35 ID:bKYJ/l1F.net]: テニスのカミラジョルジて選手くらいサドスティックな気質で筋肉質だといい
セリーナ・ウィリアムズくらいいくとちょっとあれだけど、いや好きだけど
274 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 07:30:36.57 ID:cywlW6Ou.net]: 外国の女性はセレブたちの影響もあって、一般人でも積極的に筋トレしてる人多いから
向こうなら細目の人に声かければ懸垂ができる人がたくさん歩いてる
275 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 07:38:56.23 ID:cywlW6Ou.net]: 逆にアジアンの女性だと韓国くらいか
日本だとウォーキングかジョギングで筋トレしてるのなんてスポーツやってる人くらいだ
276 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 07:50:33.72 ID:TgBTcLPo.net]: 運動部出身ではなくてもEXILEやkpopファンだと運動する傾向はあると思う
お手本があると変わってくるのは間違いない
277 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 08:38:38.85 ID:DrSE7UYR.net]: 動画UPしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=0ON6y_cIHqU

編集しょぼいし　内容も大したことないけど
よかったら暇つぶしに見てください。
278 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 08:46:52.25 ID:cywlW6Ou.net]: >>273
逆立ち腕立てできるのか
プランシェはできるの？
279 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 08:57:57.49 ID:8LLMRj7q.net]: >>273
すげー
いろいろ引き伸ばしてこまめにアップすれば、有名YouTuberの仲間入りできそう
280 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:10:06.59 ID:br+J/iZx.net]: >>273
片手腕立て綺麗に出来てるな
凄い
281 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:19:07.26 ID:DrSE7UYR.net]: >>274
少しできますが
まだ人に見せる程じゃないので省きました

>>275
ありがとう
282 名前：ございます でも話下手なので無理です(;^ω^) >>276 ありがとうございます 足と上半身を開き過ぎの人が多いので 注意してトレーニングしています []: [ここ壊れてます]
283 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:21:55.78 ID:CCaCqwZk.net]: >>277
ウエイトはやらないの？
284 名前：277 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:22:54.69 ID:DrSE7UYR.net]: 誤：足と上半身を開き過ぎの人が多いので
正：足を開き過ぎと上半身をひねり過ぎの人が多いので
285 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:25:34.34 ID:DrSE7UYR.net]: >>278
きりがないので
自重にこだわって頑張っています
286 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:27:41.18 ID:r1gOUHaL.net]: >>273
すごい
身長体重は？
できれば静止画の体もupしてみて
287 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 09:54:20.49 ID:cywlW6Ou.net]: 自重技極めようと思うとそうとうトレ積まないといけないからね
288 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:03:36.09 ID:DrSE7UYR.net]: >>281
身長160 体重56㎏

低身長だから筋肥大し過ぎるとみっともない
のもウェイトに手を出さない理由の一つです

静止画はまたいつか
289 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:12:40.85 ID:GGNuvtdC.net]: ちゃっかりGoodが２つついてるねｗ
290 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:20:35.54 ID:1oCg5MmG.net]: 女の子
291 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:38:39.00 ID:AC7oDyb7.net]: >>273
逆立ちできるだけでもすげーわ
元々運動神経いいんだろうな
正面のムキムキ画像が見てみたい
292 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 10:39:07.65 ID:e+QlnEu4.net]: 反動なしマッスルアップ出来る？
293 名前：283 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:40:13.20 ID:DrSE7UYR.net]: 筋トレしてると服のサイズが大変ですね
身長で選べばSサイズですが胸囲で選ぶとMサイズなのです
仕方なくMサイズを買うと丈が長いorz
294 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 10:51:26.10 ID:e+QlnEu4.net]: わかるww肩から胸が発達してると腹回りがブカブカでヒラヒラするよな
295 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:53:42.97 ID:DrSE7UYR.net]: >>286
運動神経はそうでもないです
段階を踏んでトレーニングすれば
ほとんどの人が出来ると思います

>>287
マッスルアップやフロントレバー練習したいのですが
近所に鉄棒もないし
部屋の懸垂スペースは狭すぎて・・・
296 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 10:58:52.18 ID:AC7oDyb7.net]: あの自作の懸垂バーいいな
自分の部屋にも付けたいわ
297 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 11:10:38.54 ID:cywlW6Ou.net]: >>291
海外のストリートワークアウトの動画とか見てると、扉の上あたりとかに鉄の棒工夫してつけてるの見るね
298 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 12:13:55.05 ID:6CpGN3/t.net]: >>283
よく客観視できているね
160センチだと内村選手みたいに体操体型が一番カッケーよね
君はメンタルもタフそうだね
299 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 13:31:12.15 ID:ZhZv/fjn.net]: >>283
十代からムキムキだった？
筋肉付けすぎで身長伸びなかったのかなと。
300 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 13:55:57.68 ID:2CoBQFXl.net]: >>294
トレで身長伸びないってのは基本的に信じない方がいいですよ。
301 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 17:44:54.35 ID:ZhZv/fjn.net]: >>295
筋肉を維持する生理学的なコスト(タンパク質、ビタミンミネラル、ホルモン等)ってかなりのもんだと思うんだよ。
成長期に筋肉に生理学的なコストを取られると、身長に回りにくいのかなと。

中学時代からマッチョで身長延びなかった奴を何人か見てるし。
302 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:10:08.48 ID:r1gOUHaL.net]: 身長なんてほとんど遺伝だろ
動画の人の親もあんまり大きくないんじゃない？
303 名前：283 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:21:53.30 ID:DrSE7UYR.net]: >>296
筋トレは高校時代からやっていました。
でも知識が無かったので、普通に両手腕立てや両足スクワット等
低負荷なものばかり一生懸命やっていました(ヒョロガリ)

一年くらい前にたまたま囚人トレーニングを知って、それから高負荷自重トレーニング
をするようになりました。
栄養失調の様なパサパサの髪の毛になってタンパク質不足に気づき、今は低価格なソイプロテインを飲んでいます。

身長は小さい頃から低かったです(整列はいつも一番前)
祖父母・両親共に自分よりちょっと低いので遺伝だとおもいます。
304 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 18:25:24.79 ID:6CpGN3/t.net]: >>296
その理屈だと栄養過剰のデブは総じて長身になってしまう
305 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:25:43.51 ID:1iNsnSgG.net]: 人柄も含めてカッコいいと思うなぁ。
応援するのでこれからも頑張ってください。
306 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 18:35:04.58 ID:Zi+FmLPy.net]: >>298
囚人トレはレベルの段階踏んでちゃんとやったの？週なん日トレーニングしてる？
307 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 18:50:56.62 ID:DrSE7UYR.net]: >>300
今回動画をUPして、皆さんから反応を頂けて
モチベーションがとても上がりました、ありがとうございます。
一緒に筋トレ頑張りましょう。

>>301
囚人トレはレベル6以上を参考にやりましたね
今は囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にして
週5日ですね。
308 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 19:21:17.18 ID:LFoBDmB4.net]: >>296
成長期に栄養失調にでもなっていないかぎり
身長はほとんど遺伝で決まる
逆に筋トレで成長期の身長を抑制できるという
科学的なデータが知りたいよ
309 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 19:21:33.12 ID:ZhZv/fjn.net]: >>299
デブは炭水化物ばっか食うから

>>298
今いくつなの？
一年でヒョロガリからマッチョに？
動画上げてる人の中でもかなり上位の体だね。
自重のみじゃ最強
310 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 19:34:02.46 ID:Su/QCzgo.net]: >>302
おー、動画見て日本のメドラノって思ったよ
まぁ、メドラノは半端じゃないけど

>>298
動画先に歳書いてたぞ
311 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 20:57:50.70 ID:Zi+FmLPy.net]: >>302
筋肉限界まで追い込まないで週５でそこそこ自重って感じ？
312 名前：無記無記名 [2016/11/13(日) 21:18:17.85 ID:i8qF/GEw.net]: >>298
自重トレ自体は十数年になるんだ
元は主にどんな動作を何回何セットとかやってたの？
313 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 21:23:16.05 ID:peGTyfrP.net]: 3食おにぎり2個とかあまり飯食えなかったんだけど、こういう日でもトレはしたほうがよい？
314 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 21:44:18.92 ID:IufntjOe.net]: 別に一日中で食べた物リセットされるわけじゃないだろ。
315 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 22:12:22.67 ID:8LLMRj7q.net]: >>277
うーん、誰かプロモートしてやれよ
素晴らしい素材だと思うけどなぁ
もったいない
316 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 23:14:36.20 ID:GGNuvtdC.net]: 自分も頑張ろうって気になるな
317 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/13(日) 23:36:14.01 ID:2sFlEZdp.net]: 筋肉つきやすい、つきにくいも遺伝だよな
318 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 03:03:15.63 ID:n3fg7x2t.net]: トレーニングは計画的に
319 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 04:59:20.36 ID:DbfWJQjk.net]: >>283
身軽そうだしボルダリング始めてオリンピック目指してみては？wいい線いきそうw
320 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 05:17:32.58 ID:n3fg7x2t.net]: 逆立ち腕立ての人はポテンシャルはあるな
プッシュアップバーあるといいよ
321 名前：302 mailto:sage [2016/11/14(月) 05:39:00.94 ID:gjkwWuWw.net]: >>304
30半ばです
一年前までは筋肉質だけどほっそい体でした
腕立て150回できるけど、片手腕立ては5回くらい(持久筋になってたようです)

>>305
過大評価ですよ　ありがとうございます

>>306
限界までを3～10セット(10回できるものは3・3回くらいしかできないものは休憩しながら10)

>>307
一年前までは基本的な腕立て・スクワット(100～150回)・肩幅懸垂(20回)を数セット　�
322 名前：譏J困憊になるまでやっていました。 >>314 趣味レベルでやるなら楽しそうですよねボルダリング でもド田舎なので施設が・・・ []: [ここ壊れてます]
323 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 05:40:55.11 ID:jmiKVdmC.net]: タイガーベンドなんて日本人は殆どやらないからね
映像を通してでも凄い新鮮
324 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 07:28:40.81 ID:30jN7QXB.net]: 自分がやることは想像もできない憧れのレベルでした
325 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 07:44:37.41 ID:kgp4FGbT.net]: タイガーベントは普通に初めて知ったわ。
これってどこら辺の筋肉使うんだろってレベル。
326 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 07:48:44.25 ID:hCt6WOCA.net]: >>273
逆立ち腕立てって壁使ってやるのかと思ってたらすげえなこれ
327 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 08:19:35.30 ID:wlfUiWaZ.net]: >>316
ありがとう
高回数限界から低回数限界もその逆もすぐにはいかないだろうけど一方の成果がもう一方に対する下地として助ける部分は大きいんだろうな
328 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 09:37:41.00 ID:0U6JETjs.net]: 今日も限界までトレーニング
329 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 12:42:44.43 ID:oWlZr5Dt.net]: Medranoてこの人か
ローラー逆立ちのとこやばいな
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
330 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 12:52:48.28 ID:oWlZr5Dt.net]: Medranoはベジタリアンなんだってな
豆からタンパク質補充してるんだな
331 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 13:22:05.42 ID:Vw/jmrWI.net]: ヴィーガンな
もちろんソイプロテインも飲んでるよ
332 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 13:35:03.82 ID:VEqtDnpu.net]: なんだか腎臓と肝臓の血液検査の数値悪そうだな
333 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 16:48:45.01 ID:NyOSE7m7.net]: どの時点からヴィーガンなんだろうね
土台をつくる初心者の頃から動物性の物は摂ってなかったのかな？
334 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 17:49:01.10 ID:u6Z0DX4W.net]: >>327
最近だろ
植物性のタンパク質は100%絶対に吸収されない粗悪なアミノ酸だから今の体が完成してからビーガンになってるよ
335 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 18:07:12.71 ID:wlfUiWaZ.net]: >>328
だったら維持もできるわけねーだろw
膨らんだ筋肉はエネルギーさえとってりゃそのままだとでも思考ってんのか
336 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 18:15:27.38 ID:lWrDE1Ih.net]: >>316
回数にして３０回位を目安に週５でやってるの？
337 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 18:32:56.70 ID:E7Iw1R01.net]: >>328
馬鹿すぎるwww
338 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 18:35:53.56 ID:u6Z0DX4W.net]: >>329
でしるかもしれない
339 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 18:45:18.22 ID:+6fPmAQh.net]: >>273
今更ながら動画みた
タイガーベントとか言うの気持ち悪いwww
夢に出てきそうなホラー動画だわ

あ、勿論最上級の褒め言葉っす
340 名前：316 mailto:sage [2016/11/14(月) 18:52:31.15 ID:gjkwWuWw.net]: >>330
306さんの質問に対して回答がズレてましたね、誤解させてすみません。
トレーニングは分割法で週5日
>>316に書いたのは1種目の回数です
一日5種目くらいやってます。
341 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 19:34:58.63 ID:8NS6tESs.net]: >>334
一年前まで高レップで追い込んでたなら一年での体重増加はそんなにないでしょ？
二キロ位？
342 名前：316 mailto:sage [2016/11/14(月) 20:09:32.15 ID:gjkwWuWw.net]: >>335
おおっスゴイ
ぴったり2キロ増量しました。
肩.腕.腿が肥大してだいぶ印象が変わりました。
343 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 20:37:26.39 ID:lWrDE1Ih.net]: >>336
一週間のメニューよければ教えてくれないか
344 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 23:13:09.01 ID:xp/9L5C7.net]: >植物性のタンパク質は100%絶対に吸収されない粗悪なアミノ酸

こらこら
345 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 23:19:22.01 ID:YyF1MyCh.net]: 俺も大豆製品からのタンパク質は吸収しないように努力している
346 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/14(月) 23:3 ]: [ここ壊れてます]
347 名前：1:51.74 ID:5ZJj1WTo.net mailto: 努力がいるんかい []: [ここ壊れてます]
348 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 23:33:08.79 ID:YyF1MyCh.net]: 大豆製品食ったら下剤必須だから
349 名前：336 mailto:sage [2016/11/14(月) 23:45:20.07 ID:gjkwWuWw.net]: >>337
すみません全部書くのは大変なので
囚人トレ＋フランク・メドラノさんの動画を参考にしてください。

曜日だけ
月曜：腕立て系
火曜：スクワット系＋プライオメトリクス
木曜：懸垂系
金曜：スクワット系＋プライオメトリクス
土曜：逆立ち腕立て系
時々：腹筋

根拠のない自己流なので効率は良くないかもです。
350 名前：無記無記名 [2016/11/14(月) 23:56:25.65 ID:lWrDE1Ih.net]: >>342
ありがとう　スクワット以外週１なんだな
351 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 01:42:53.41 ID:vKhODeoB.net]: プライオメトリクスもやってるってウエイトと真逆というか本当にメドラノのような実践系？な感じなんだね
同世代だけど慴伏するわ
元々は筋肥大目的だったけどもっと頑張らんとなあ
352 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 02:43:05.22 ID:BsfTcb5k.net]: 肉食べてないせいかメドラノ細いな
353 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 07:14:51.64 ID:Imaw5z7v.net]: 自重だからだろ
354 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 08:04:12.06 ID:fQ4WWJ0+.net]: >>345
175cm75kgだからウ板だとクソガリだね

rabizap.com/column/frank-medrano/
355 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 09:08:46.12 ID:0G/jIgxm.net]: けっこうあるな
356 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 13:41:15.76 ID:a8GI7V0+.net]: >>347
ファ板だとピザ扱いだな
357 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 13:44:28.18 ID:1txuEfhI.net]: メドラノなんてドラッグフリーの最高峰最強レベルの体なのにガリだのピザだの言いたい放題だなw
358 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 13:46:26.15 ID:1Kf3E8SJ.net]: AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士
blog.goo.ne.jp/ncvzmnvzmvmxc22/e/ce2920a58514e59a4331fdb0bf211821

ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋）

小林幸子(大物演歌歌手)

野口五郎(有名アイドル、紅白歌手)

土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)

緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章平成23年秋受章）

安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室）

宮本智(人権派弁護士)
359 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 13:50:13.06 ID:vKhODeoB.net]: 自重の神様をなんだと思ってるんだ
360 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 13:50:26.59 ID:ENfF8bXt.net]: ヒョロ過ぎてワロタwww
75kgないべ？　55kgくらいじゃねか？
動きはいいだけだな
４年してこれじゃ　時間無駄にしてるよな
１年　ガッツリ鍛え
その後　ダラダラでも良かったろw
361 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 14:00:48.16 ID:0G/jIgxm.net]: >>353
65はあるはず
俺が170で55だからわかる
362 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 14:01:14.71 ID:KxaK6SdV.net]: そこそこ身長ある人が筋肉つけてもそんなに太く見えないんだよ
君は手足や体が短いから長い人の感覚がわからないから仕方ないけど
363 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 14:24:39.67 ID:ENfF8bXt.net]: いやぁ　コイツはヒョロいよ
75kgなんて盛りすぎだな
海外にも、芸能人みたいにベンチ記録や身長を盛る
情けない精神疾患がいるんだw
364 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 14:38:07.77 ID:0G/jIgxm.net]: >>356
メドラノはすごくて、お前はNGにぶちこみしなきゃいけない奴てことは確かだな
365 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 14:42:15.31 ID:x8ERsjkB.net]: すげー体だな
366 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 15:29:26.20 ID:7/iZsSD/.net]: 筋肉は脂肪より3倍重いからなぁ
367 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 15:50:05.75 ID:XatW38Pm.net]: NGに入れても10時間もすれば別人になって出てくるからﾜｯﾁｮｲ導入してくれ
368 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 17:29:00.98 ID:38a71ysP.net]: >>353
あれで55kgなら俺は55kg目指すわw
369 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 18:09:56.95 ID:vKhODeoB.net]: 前スレワッチョイあったよな
このスレは失敗したのか？痕跡はあるけど
370 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 18:23:45.71 ID:Woi21veE.net]: ネタでもメドラノのをディスるとかよーやらんわ。
371 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 18:47:08.67 ID:xjR4YqVN.net]: 体脂肪が落ちねえ　寒くて走りたくねえ
372 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 19:07:24.54 ID:YMnBm/TU.net]: 踏み台昇降をちょっと高めの台設置してやるヨロシ
373 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 19:31:14.21 ID:e3qtmXL/.net]: 過去スレにも結構真面目にメドラノ動画disってる人いたな
地元の消防士でもできるとか、片手懸垂はできないだろう、なんて言ってたっけ
374 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 20:01:52.69 ID:7+GKKAPG.net]: 自重とヴィーガンでこんなにスゴイんなら、逆に言うとマシンとホエイ使ったらハンパないんだろうな
375 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 20:10:12.21 ID:ES4XASXl.net]: >>367
逆だろ
ベジタリアンが栄養管理した食事で適切な自重トレーニングするとナチュラルのトップビルダーレベルの体になるのを初心者に知られるとまずい
376 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 20:35:15.39 ID:b3ncb1q3.net]: プロテイン脳顔真っ赤っかや
377 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 21:05:39.79 ID:ENfF8bXt.net]: >>359
筋肉より骨は２倍重いからな！
骨太なんだろうな
378 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 21:46:43.02 ID:+QAIooEx.net]: 俺ウエイト派だったんだけど、肥大はすれど身体能力が向上している感覚がなく、
そこにメドラノの動画を観て自重に偏向する決意をするも積みあがったダンベルどうしようと思うこの頃。
まあ上手い事併用していけばいいだけなんだけどさ。
379 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 21:49:07.27 ID:vKhODeoB.net]: >>370
お前はもう黙ってろよ
380 名前：無記無記名 [2016/11/15(火) 22:04:28.73 ID:xjR4YqVN.net]: 確かではないのですが彼のスペックは、身長１７５cm、体重７５kg、体脂肪率４～６％と無駄の無い体をしています。

（かなり調べたのですがハッキリとしたソースが見つけられず申し訳ないです）

ってかいてるよ
381 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 22:06:45.91 ID:Imaw5z7v.net]: >>371
ウエイト買ったのなら使わなきゃもったいないよ。
筋肥大メニューと筋力アップのメニューは違うから、きちんと方向転換すれば、自重よりもウエイト使った方が効率的に身体能力上げられる。
382 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/15(火) 22:13:26.80 ID:+QAIooEx.net]: >>374
サンクス
ただ何年もウエイトやってたから飽きがきてるってのもある
そういう時はトレ内容を変えてみるのが定石だからいっそのこと・・・みたいに考えてた

まあ確かにもったいないよな
ウエイトやりつつ、取り入れられそうな部分は取り入れていこうと思う
383 名前：無記無記名 [2016/11/16(水) 03:17:01.50 ID:VxA907mQ.net]: >>375
加重に使えると思うよ
384 名前：無記無記名 [2016/11/16(水) 03:17:45.07 ID:VxA907mQ.net]: >>342
体脂肪いくつ？
385 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 03:50:56.75 ID:+73eINxa.net]: >>377
見たところ11～14%くらいじゃないかね
週5くらいで筋トレでけっこう追い込んでても食事で意図的に絞らないと一けたには行かない
386 名前：342 mailto:sage [2016/11/16(水) 05:24:44.85 ID:Ymoy+2de.net]: >>377
>>378
家の体脂肪計だと１３％です。
食事制限してないし、有酸素運動もほとんど
やっていないのでこれ以上は減りませんね。

ジョギングとか始めないとなー
387 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 05:32:59.88 ID:+73eINxa.net]: だろうな、俺も制限しないとそんくらいだし
まあスポーツ選手でもないし食事制限する必要もないと思うが
388 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 09:37:53.70 ID:j3UjUo45.net]: そりゃそうだ
389 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 16:57:49.65 ID:dL4lQ8Vd.net]: >>380
体脂肪計の数字ってそんなに当てになる？
体upしたらそりゃないだろってならない？
390 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 17:56:48.41 ID:SzsI/IA0.net]: ダンベル持って測って体脂肪率急上昇！！
391 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 19:04:04.08 ID:v79EycXi.net]: あのさあ・・・
腕立てって重りである体をうで2本とつま先2点の4点で支えてるわけ

バーベルベンチだと重りであるバーベルをうで2本で支えてる

ダンベルベンチだと重りであるダンベルをそれぞれ腕一本で支えてる

腕立て＝自動車
バーベル＝バイクや自転車
ダンベル＝一輪車

信号でこれらの乗り物が停止してるとき
自動車は、４輪で安定してるが
バイクや自転車や一輪車は、短時間はバランス取れても
結局片足をついたり両足をついたりしてしまう

それくらいバランスが違うことが筋トレでも発生してるんだよ

自動車だとバランスをとる動作自体をする必要が無い
つまり４点で安定してるからバランス力０でおｋ

その他の上に上げた乗り物はバランスをとらないといけない

まったくの別物ってことよ
腕立てでバランス鍛えたいならバランスボールが必要になる
プッシュアップバーで稼動粋増やそうがリュック背負おうが
フリーウエイトの代わりにはなりえない
392 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 19:12:58.47 ID:SzsI/IA0.net]: 片手腕立てって片足でやるほうが楽だよね
393 名前：無記無記名 [2016/11/16(水) 19:12:59.70 ID:vmgmxkmM.net]: バランスボールのような不安定な場所でやって
体幹やスタビリティの強化になるとかいうのは怪しい

ttp://blog.goo.ne.jp/bigsquatmasa/e/4542882e6d1c6da877da01eae5919a2f
バランスボール上でのトレーニングとフリーウェイトトレーニング中の体幹部の筋肉活性

Trunk Muscle Activity During Stability Ball and Free Weight Exercises
Nuzzo, James L; McCaulley, Grant O; Cormie, Prue; Cavill, Michael J; McBride,
Jeffrey M, Journal of Strength and Conditioning Research:Volume 22(1)January 2008pp 95-102

結論としてスクワットとデッドリフトにおける体幹部の筋肉の活性はスタビリティボール上のエクササイズと同じか
高い活性を示すことがわかった。このことよりスタビリティボール上のエクササイズは筋肥大や筋力向上を
起こすほどの刺激を筋肉に対して与えられないと考えられる。従ってストレングス＆コンディショニングプログラムに
おけるスタビリティボール上のエクササイズの有効性には疑問が残り、スクワットとデッドリフトが
腰部の伸展に対してより推薦されるエクササイズであるといえる。
394 名前：無記無記名 [2016/11/16(水) 19:20:10.77 ID:VxA907mQ.net]: 腕立ては脚くっつけて揃えると負荷強くなるよ
395 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 23:02:49.90 ID:Palb2sS+.net]: 乗り物の例え話をする人は例外なくアレだって祖母が言ってました。
396 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 23:05:09.47 ID:j3UjUo45.net]: >>386
ゴルフ選手やテニス選手が足にバランスディスク置いてスイングの練習してるの見たことあるな
397 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 23:14:52.82 ID:6PgdpVio.net]: >>386
それスク、デッドをやってる場合はそれらに劣るからやる必要ないってだけで
別にバランスボールとかのエクササイズが効果ないって言ってるわけじゃないでしょ。
元の文献は知らんけど。

自重スレだしフリーウェイトトレしない人もいるしやってもいいんじゃないの。
俺は別にやらんけどさ
398 名前：無記無記名 [2016/11/16(水) 23:16:13.94 ID:yBe4Q+VH.net]: >>386
はあ？バランスとりながらの運動は、小脳と神経と筋肉の連携とスピードやコツを掴むためにあるもの。
筋肉肥大やパワーつけるためにやるもんじゃないぜ？
399 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 23:26:22.05 ID:vmgmxkmM.net]: 小脳と神経と筋肉の連携とスピードやコツ()なら
普通に競技のスキルの練習でもやるべきだよ
400 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/16(水) 23:28:22.40 ID:vmgmxkmM.net]: >>390
バランスボールやディスクの上で曲芸を
ファンクショナルとか吹かしている連中は
信用しない方がいい
401 名前：無記無記名 [2016/11/17(木) 00:45:27.04 ID:IzHCZ22X.net]: >>384
OKCとCKCのエクササイズを理解していれば
そんなバカな事は言えない
402 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 02:17:51.10 ID:5EuH5Iu5.net]: >>392
脳トレは脳トレ種目以外に効果がないって研究内容もあるし、その通りだな
403 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 08:49:35.05 ID:9Y7Q0bI1.net]: 懸垂始めて2ヶ月。
徐々に回数が増えて、体が持ち上がる感覚が楽しい。
404 名前：無記無記名 [2016/11/17(木) 10:39:33.20 ID:aEq63APG.net]: >>392
なんの競技もしてない連中が大半だろw
ゴルファーにそんなもん必要か？あ？

後ろ歩き、バックランニング、ＮＦＬトレーニング、バランスボールやディスクや棒やローラーを使用した、重心コントロール鍛錬

めちゃくちゃ約にたつ、実戦型のトレーニングだよ。わからんやつはやるな。こっちは差がつくからやってるんだから。
405 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 10:47:27.64 ID:5EuH5Iu5.net]: ここはゴルフ板ですか？
406 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 11:34:36.88 ID:0BkgbvEH.net]: ダンベルで筋トレ始めて5ヶ月、試しにワイド懸垂やってみたら4回しかできなくて落ち込んだ、、、
広背筋はこれから懸垂で鍛えることにした。
407 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 12:46:54.71 ID:tbZnQpFX.net]: ワイドはコツもあるからしゃーないんじゃない。
やってるうちに回数は勝手に増えてくよ。
408 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 12:50:36.83 ID:skSKwYXr.net]: 30分かけて指だけ懸垂1回もできなくなるまで追い込んだ
追い込んだといってももとが連続3回しかできないけど
筋肉痛がすさまじくきてる
409 名前：無記無記名 [2016/11/17(木) 16:28:14.14 ID:IzHCZ22X.net]: >>397

ttp://ameblo.jp/cqc-snake-0830/entry-11177726687.html
米国アスリーツパフォーマンスの指導理念でも、
ウェイトで筋力を作り、
各種ストレッチで可動域を広げ、ジャンプや
クイックリフトでスピーディにパワフルに動く

と言っています

科学的な背景の無いものや、歴史の浅い流行の
トレーニングに惑わされないようにしたいですね

そういえば、オリンピックメダリストを何人も輩出している
世界一のストレングスコーチ、チャールス・ポリクィン氏も
「残念だが、不安定面でのトレーニングやヨガやピラティスは
あまり役に立たない」とハッキリ断言していたな
410 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 20:22:19.02 ID:TcaxAIa9.net]: しっかり追い込んだ後のビールは仕事終わりのビールが比べ物にならないくらい美味しいよね
411 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 20:40:12.69 ID:5XOegppJ.net]: 軽く飲んだあとの高揚時に筋トレが一番捗るんだけどな
体に悪いんけど
412 名前：無記無記名 [2016/11/17(木) 20:49:19.90 ID:G9Ju/Rsx.net]: アルコールって筋肉に良くないんじゃないか？！
413 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 20:52:56.85 ID:5XOegppJ.net]: 少量なら問題ないんでない？
ちゃんとつまみにタンパク質も摂るし
414 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 21:18:09.87 ID:vJVXGMSt.net]: >>397
後ろ歩きやバックランニングは、何が鍛えられるの？
横歩きはダメ？
415 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 21:21:43.19 ID:yfL9p9kb.net]: ストレス溜めるのが筋肉に一番良くないよ
416 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/17(木) 21:52:56.80 ID:QdEdjSSR.net]: ストレス自体トレで発散できるし
417 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 01:07:31.99 ID:TjTlQFBn.net]: >>406
脳や筋肉にとってはアルコールは少量でも
害であると思って飲んだ方がいい
418 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 01:08:54.23 ID:btXZEgVe.net]: 調査ではビール一杯くらいなら問題ないってよ
419 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:14:43.22 ID:zK8uQKAz.net]: アルコールは1パイも飲むなと言ってる奴は
頭のおかしな危険厨と同じで家の外は危険が一杯！だから家でれない！

無駄にストレス貯める必要ない
420 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 01:30:14.45 ID:TjTlQFBn.net]: 飲むよりは飲まない方がいいのは間違いない

ttp://ameblo.jp/doronjo7/entry-11793018583.html
お酒を飲んでも、トレーニングの効果は落ちませんか？

とは良くある質問で、「まぁ少しなら大丈夫ですよ」とは答えているものの、
やはり筋肉への悪影響はゼロではない。

まず、アルコールはビタミンB群を消費するし、テストステロンを
産生するライディッヒ細胞にダメージを与える。
そしてテストステロンのレセプターも破壊する。
さらに女性ホルモンへの変換も増やしてしまう。

ただしストレスを解消するのは大きいし、
仕事でどうしても飲まずにはいられない人も多いだろうから、
「ダメですよ」と言ってストレスをかけるより、
「少しなら大丈夫ですよ」と言って安心させるのもトレーナーの役目だ・・と思っていた。

でもやっぱり、量は減らしたほうがいい、ということで↑の研究を紹介する。

高強度トレーニング後に「アルコールと炭水化物」、「アルコールとプロテイン」、
「プロテインのみ」を摂取した群に分けたところ、筋タンパク合成率は
プロテインのみの群が目立って高く、「アルコールと炭水化物」群はかなり低くなった。
「アルコールとプロテイン」群は少しだけマシだったものの、
プロテインのみの群に比べると、大分低かった。
421 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 01:33:54.87 ID:TjTlQFBn.net]: >>412
そもそもアルコールを飲まないとストレスが
溜まってしまう体であることの方が問題だと思うけどね
適量のアルコールなら心疾患のリスクは下がるが
ガンのリスクは「適量」でも上がってしまう
422 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:40:05.18 ID:zK8uQKAz.net]: >>414
おまえにはストレスがないということか？
楽して行きてるだろうな
423 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:41:40.26 ID:zK8uQKAz.net]: 414のような馬鹿は筋肉が増え無いと思う
424 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:43:48.44 ID:zK8uQKAz.net]: 2ちゃんは白か黒かの話をする414のような馬鹿が非常に多い
アルコールが良いストレス解消になる人は薬と同じ
アルコールを飲むと暴走して次の日にまでたびたび影響する人には毒だ
425 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 01:44:04.56 ID:HT23qp0m.net]: 自分が酒飲みだからどうしても受け入れたくない！ってかｗ
426 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:46:55.28 ID:zK8uQKAz.net]: 俺は週に1回飲むかどうかだね
家じゃほとんど飲まない
427 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:48:43.64 ID:zK8uQKAz.net]: タバコ吸ってても長距離速い奴は速いが
2ちゃんの馬鹿はタバコ吸ってたら遅いと決めつけると思う
428 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:48:58.77 ID:zK8uQKAz.net]: あっちなみにタバコは吸わない
429 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 01:52:36.55 ID:TjTlQFBn.net]: 酒や煙草がないとストレスが溜まる人間には
酒も煙草もやらない人間は理解できないだろうが
少しなら大丈夫とかグダグダ言い訳するより
害であると正しく認識してやるべき
430 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:54:12.66 ID:zK8uQKAz.net]: >>422
なんの害？？？ｗｗｗ
頭おかしいわおまえ
431 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 01:54:33.94 ID:7gxsTDmK.net]: このコテウエイト板サプリ板ダイエット板で嫌われてるデブだから
ＮＧぶち込んでおいたほうが良いよ
432 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:54:40.62 ID:zK8uQKAz.net]: このバカは誰に行ってるんだろうな
433 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:55:22.34 ID:zK8uQKAz.net]: >>424
言いたいことを言って馬鹿に対しダメ出しするから嫌われてるのは当然だろうけど
なんでデブ？
434 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:56:21.85 ID:zK8uQKAz.net]: ウエイト板でもサプリ板でもダイエット板でも俺より詳しいやつはホントいねーのな
435 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 01:58:12.70 ID:zK8uQKAz.net]: 例えば皇居の周りをジョギングしてる人がいるが
潔癖症のアホは空気の悪い東京でジョギングなんてするな！

と言い始めるだろうなｗ
害であると正しく認識してやるべき！プンプン！
436 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 03:26:52.98 ID:YXkVAfS3.net]: プランシェが目標だから筋肥大とかジョギングとかどうでもいいしね
437 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 07:04:38.43 ID:RYNKor6k.net]: ジョギングは絞るときに便利
自重と有酸素やっておくといい感じ
438 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 08:03:46.75 ID:lgerQ+Cs.net]: 俺は増量もプランシェも持久力特に瞬発動作を繰り返す持久力も欲しいから色々要るな
439 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 10:56:54.58 ID:MczqM2Ah.net]: >>407
横歩きもバックランニングもやるよ！連続で転換しながらやる。
あとバランス力を鍛える意味は自分の重心や中心線を意識し身体の脱力をうまく作るためだ。
これが大勝負やプレッシャーのかかるときに非常に高い効果を発揮する。メンタルトレーニングになる。

緊張してしまう場面で身体の中心線を感じながら最大限に脱力して小刻みにジャンプやランニングしてみよう。
今までと違う感覚、精神コントロールが手に入るよ。

私は筋トレのあとにやります。
440 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 11:12:16.70 ID:59/Ksv54.net]: 確かに見かけだけでスポーツやらしたら全然駄目な奴はみっともないなw
441 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 12:12:33.35 ID:RYNKor6k.net]: 窓拭きしただけで息切れするようなみっともないのがいっぱいいるからね
442 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 12:42:00.03 ID:7H+zGZOK.net]: チンスタでワサイのものとファイティングロードのやつどっちがいいですか
443 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 12:59:58.75 ID:NoqjBp53.net]: ボール投げるとき女の子投げになる奴ww
444 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 13:08:02.06 ID:74fh+7oo.net]: かずチャンネルな
445 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 13:29:54.25 ID:8W9m+9SK.net]: 学生時代運動部に入ってなかった奴w
今更敗者復活はねーよ
諦めな
446 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 13:33:44.07 ID:xnwvQO99.net]: >>437
始球式の見て笑ったわw
447 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 13:52:19.13 ID:RYNKor6k.net]: いまNBA見てたら片手プランシェしてる人いた
448 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 14:10:47.04 ID:tOJDkIRq.net]: 運動が苦手だったタイプが筋トレしはじめると
脱力の仕方が下手糞なのがわかる
余計な所に力が入ってるからボールを持ってる右手が加速出来ない
連動が苦手
449 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 14:50:36.72 ID:jAglqYLD.net]: >>186
お前華麗にスルーされてるぞw
450 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 15:27:30.16 ID:ZyEPRRGc.net]: ピッピングベルト？だっけ、チンニングとかで加重するやつ
あれってどこに売ってますか？
451 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 15:30:11.56 ID:tOJDkIRq.net]: ディッピングベルト
452 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 22:36:39.73 ID:Rmz78zqk.net]: 自重筋トレ暦十年くらいだが、たまに思い付いた時にやるくらいなんで一般基準でややガッシリしてるくらい。
卓球とか昔は全く出来なかったのに、久しぶりにやると身体が軽く、ザクがシャアザクになったような気分。
まあ、ザク(雑魚)には変わりないわけだがw
453 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 22:47:22.61 ID:6NgDRbTj.net]: 卓球のトップレベルは筋力がある程度必要だろうけど
遊びの卓球は筋力なんて要らない
筋力があがるとテニスのラケットが軽く振れるようになったり野球のバットが軽く振れるようにはなる
454 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 22:55:20.10 ID:Rmz78zqk.net]: 筋トレにより身体が軽く、腕の振りやフットワーク、反射が良くなってる気がするんだよ。
455 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 23:09:42.40 ID:dLMaHkHP.net]: ガイア！マッシュ！オルテガ！ジェットストリームアタックをかけるぞ！
456 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 23:11:22.86 ID:j0KEZcgV.net]: そりゃ振りやフットワークが改善すればその差分だけ時間余るからな
反応良くなったというより、反応に使う時間が増えたんだろう
457 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 23:18:36.34 ID:6NgDRbTj.net]: 福原愛を見ればわかるけど脂肪が乗ってても良いし筋力はさほど必要ない
巨デブ疑惑だったのかな
458 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 23:24:59.76 ID:9OXJnWg4.net]: >>435
ファイティングロードは持ってないけどワサイは結構良いよ
ガタツキも無いしただ、レッグレイズの背中のシートは外してるけど
FRのTRUSTチンスタは片面でディップスと懸垂出来ないのが町マイナスかな
459 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/18(金) 23:26:16.68 ID:Rmz78zqk.net]: >>450
君は自重筋トレにより、何らかの運動能力の向上を感じてないの？
460 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/18(金) 23:32:09.66 ID:6NgDRbTj.net]: 卓球の競技力があがるプログラムを組んでやれば卓球がうまくなると思う
でも一般的な自重トレやってもうまくなるわけない
461 名前：無記無記名 [2016/11/18(金) 23:44:22.78 ID:sprYCwrw.net]: >>451
㌧クス
462 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 00:09:41.83 ID:JfC8faU9.net]: >>453
『～思う』『わけない』ね。
分かった。

が、昔は全くラリー出来なかったのに、久しぶりにやると余裕でラリー出来るようになってた。
身体の反射速度及びコントロールが向上してる実感があった。
自重筋トレ以外には理由が思い付かないんだよな。
463 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 00:20:45.19 ID:HS5NeNBs.net]: 反射速度は>>449で、コントロールは筋力が向上した結果動作が安定したんでないかな
464 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 00:26:11.02 ID:vl8r57Ga.net]: >>455
何がわかった？

卓球の件と同じでまた勘違いか
465 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 00:29:36.81 ID:vl8r57Ga.net]: >>456
だから元が巨デブだったんじゃないかと書いたんだけどな
466 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 00:36:23.70 ID:vl8r57Ga.net]: スイング系競技は体重移動と軸の回転が大事
卓球のラケットは軽いので慣性モーメントはそれほど気にしなくても良いが強いボールを打つためには技術が大切
筋力はあまり重要でない

普通にボールを打つことに慣れたんだろ
技術があがっただけだろ
467 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 00:53:12.09 ID:NYS/CBdG.net]: 俺も結構なスマッシュに反応して打ち返すくらいの反射神経はあるけど、ことごとくホームランだ
遅いボールをゆっくり打ち返してもホームランだ
延々相手が打ってくるスマッシュを全て打ち返すのは出来るが、全球ホームランだ
ラリーなんて無理
つまり、ラリーが出来るなんて卓球の技術が上がっただけだろうな
468 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 00:53:14.31 ID:kjAE0WwV.net]: >>458
なんというか書き込みが全体的に言葉足らずだなぁ
469 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 00:54:00.84 ID:vl8r57Ga.net]: それはおまえの知識がないから1～10まで書かないとわからないんだよ
470 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 00:55:52.11 ID:vl8r57Ga.net]: スポーツ経験のない奴が多いしあったとしても頭使わず何も考えてないで競技してるから
トンチンカンなことを言うやつが多いんだと思う
471 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 01:01:59.16 ID:Dh+82+2U.net]: もう卓球の話題やめてくれないか？
472 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 03:38:06.15 ID:wEwh9z0v.net]: 俺はプランシェが出切りゃいい
473 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 08:50:09.27 ID:84Md2C7w.net]: ブルガリアンスクワットをやるとハムと尻は筋肉痛になるのですが四頭筋に効いている感じがしません。四頭筋に効く脚トレ教えてください。
474 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 09:27:13.33 ID:151Rb7+s.net]: >>466
シシースクワット
475 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 09:28:50.18 ID:aUA1FhLZ.net]: >>466
ハックスクワット
476 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 09:29:06.17 ID:ndz2t9gJ.net]: >>462
きみにホスピタリティがないだけだよ
そんなんだからあちこちでNG推奨されんだよ
477 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 11:11:20.36 ID:JfC8faU9.net]: >>458
『～だったんじゃないか』ね
全く巨デブじゃないよ

>>459-460
>普通にボールを打つことに慣れたんだろ
技術があがっただけだろ

また、『～んだろ』『～だけだろ』ね。
全くやっていなくて、数年ぶりにやったら上手くなってたと書いたんだが。

>>462
そうではなくて君の読解力が足りないんだと思うよ。
478 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 11:11:46.78 ID:WnZJm5gk.net]: >>463
なんかお前ハゲてそうw
479 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 11:27:35.82 ID:TXMB09zC.net]: >>470
「思うよ」か
480 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 11:55:29.66 ID:n5XJmPMn.net]: 全くやってなくて数年ぶりにやったってなら、前のが下手っていう記憶とか認識の方が間違ってた可能性もあるなw
481 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 12:16:04.86 ID:Dh+82+2U.net]: 卓球なんからどうでもいいから自重の話しろよｗ
482 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 12:16:26.81 ID:LxIkkfjf.net]: >>469
ビジネスじゃあるまいしアホかと
483 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 12:18:49.66 ID:LxIkkfjf.net]: >>470
> 全く巨デブじゃないよ

じゃ頭が弱いだけだね

> また、『～んだろ』『～だけだろ』ね。
> 全くやっていなくて、数年ぶりにやったら上手くなってたと書いたんだが。

おまえの書いたトンチカンな少ない情報の中で書いてるわけだから「～だろ」で何の問題があるんだよ
馬鹿め
484 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 12:19:33.49 ID:LxIkkfjf.net]: > そうではなくて君の読解力が足りないんだと思うよ。

読解力？トンチンカンなことを書いてる奴に言われるとは思わなかったよｗ
485 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 12:21:05.06 ID:LxIkkfjf.net]: >>473
馬鹿なのに自覚のない勘違い野郎に多い
スポーツの世界でよく言われるのは昔の記憶と実際の記録には誤差が大きい

こいつのような馬鹿ならなおさらだろう
486 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 12:33:14.56 ID:TjZnfy5R.net]: こうやってすぐ連投するから嫌われるんだよなこいつは
487 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 12:45:42.03 ID:LrL41Dwy.net]: しかも批判はするけど根拠出さないし、質問されても解答できないから情けない
488 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 12:49:26.32 ID:MUAg4Euf.net]: >>466
ランジの姿勢でボトムからトップまで後足にできるだけ体重をかけ続けつつ後足の四頭筋主動で上げる
もしくは逆に前に前に体重かけつつ前足の四頭筋で上げる
膝に気を付けて
489 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 13:17:07.04 ID:JfC8faU9.net]: >>472
この場合『思うよ』は必要なかったな。
どこでも嫌われている読解力のないアホなキチガイなのは事実だし。
このスレでもレス検索すれば分かるじゃん。

>>473
昔やった時はラリーが続かない、もしくは続いても2-3ラリー程度だったから、記憶違いはほぼありえないよ。
>>449の見解が一番妥当な気がする。
490 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 13:24:42.04 ID:LxIkkfjf.net]: 見た目は巨デブでないけど巨デブ並の遅さ、キレだったのか

なんかよくわからんやつが多いな
491 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 13:25:27.67 ID:LxIkkfjf.net]: まともなストレングスコーチと話したら間違いなく呆れられ�
492 名前：驍ｾろうな []: [ここ壊れてます]
493 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 13:27:13.60 ID:LxIkkfjf.net]: 水中で卓球をしてるような感じで体の動きが遅いのは巨デブしか考えられない
しかし虚デブでないのに動きがわるかったらしいｗ
494 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 13:27:57.06 ID:LxIkkfjf.net]: 不思議なことを書いて読解力がないと言い切る馬鹿には俺は呆れたよ
495 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 13:32:08.98 ID:sQfOTt/r.net]: わざわざ巨デブと書くあたりこいつはデブなんだろうな
172/75とみた
496 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 13:34:44.94 ID:3KLye9x4.net]: 連投選手権でもやってるのかと思った(・∀・)
497 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 13:39:42.43 ID:LxIkkfjf.net]: 体重は72キロだけど身長はもう少しでかい
498 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 13:47:36.41 ID:Dh+82+2U.net]: だからもう専ブラ使ってNGにぶっ込んでくれないか？頼むよ
499 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 13:48:48.05 ID:NYS/CBdG.net]: 俺も72㎏だが、身長は165だ
体脂肪率は14%だ
500 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 14:06:22.65 ID:WNbAiDCz.net]: 皆は上腕屈曲時なん㎝あんの？
501 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:07:20.38 ID:G9Ao7/Ti.net]: ﾜｯﾁｮｲないから10時間もすれば出てくるんだよな
502 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:07:40.13 ID:3KLye9x4.net]: 追い込むまでやらなくてもそれなりに全身太くなってきたよ
頻度は週５～６になるけど
503 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:10:31.97 ID:ni64X88D.net]: >>489
半年前も荒しに来てたけどそんなに自信あるなら体upしてみて
誰も文句言えないくらいの体してんでしょ？
504 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:28:06.19 ID:LxIkkfjf.net]: どこの誰が荒らしに来たんだ？
505 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:32:05.89 ID:ni64X88D.net]: >>496
まず自分の体upしないと何の説得力もないぞ
506 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:44:22.11 ID:LxIkkfjf.net]: 意味分からないｗ
何の説得力？
507 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 14:45:14.57 ID:ElSQgVPO.net]: お腹は
筋肉痛来ないからレッグレイズ×10セット
サイドクランチ左右5セットずつ
毎日でいい？
508 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 14:47:57.89 ID:ni64X88D.net]: >>498
そうやって過去スレでも画像up逃げたな
509 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:52:40.71 ID:LxIkkfjf.net]: 逃げるもなにもうｐする理由がない
510 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 14:53:25.29 ID:LxIkkfjf.net]: 見たくもないのに写真見せられたことあるけどおまえらホモ？ｗ
511 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 15:04:35.16 ID:dF3K2vOk.net]: 口だけ大将の発言に耳を傾ける暇人はこのスレにはいないって事だよ
ダイエット板でもボロクソに言われてんだからいいかげん消えて欲しいな
512 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 15:13:42.62 ID:LxIkkfjf.net]: なぜ口だけと言ってるのか意味不明

もう頭のおかしいのは無視していいかな？
513 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 15:14:28.63 ID:U4aG9iC3.net]: 40歳だけど少しずつ体が締まってきた。
腹と背の肉が落ちてくれると嬉しいんだけど。

i.imgur.com/E3kOTrm.jpg
514 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 15:15:45.15 ID:wEwh9z0v.net]: >>505
全裸である必要はあるのかｗ
515 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 16:11:16.23 ID:ezw8gLhO.net]: >>504
分からないから読解力がないと煽られる
516 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 16:13:18.40 ID:LxIkkfjf.net]: キチガイが意味不明なことを言ってるだけで煽られてはないかな
517 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 16:18:33.31 ID:B0ytMzJj.net]: きみが基地外なんやで^ ^
518 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:04:46.61 ID:+VVmhpVR.net]: >>505
やっぱ年取ると胸が垂れてくるんだなあ
腕立てしよ
519 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:14:30.67 ID:lXL+eSpx.net]: >>505
グロｗｗ

いや、マジでグロ
520 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 17:15:48.20 ID:LxIkkfjf.net]: 40歳のおっさんこれでも少し成長してると思うよ
521 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:16:03.01 ID:Nf/QVVdi.net]: >>505
またお前さんか
食事も制限しないとその脂肪は落ちんぞ
522 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:16:51.66 ID:ZaY3w1sJ.net]: どこがどう引き締まってんのかわかんねえ
523 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:18:19.32 ID:3KLye9x4.net]: 本人にはわかる変化なんだろ
水泳でもして脂肪蹴散らしたほうがいいな
524 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:19:26.29 ID:Dh+82+2U.net]: しかも前傾させて力入れてるわりに全くカットがないｗ
525 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:20:32.01 ID:Dh+82+2U.net]: つか胸平過ぎ
ディップスやってないのか？
526 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:22:54.85 ID:Nf/QVVdi.net]: あとジョギングもしたほうがいいな
527 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:25:11.66 ID:ni64X88D.net]: >>512
画像上げてる人間の変化を評価してるのに
画像upが意味ないとか矛盾してんだろ
528 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 17:26:15.12 ID:LxIkkfjf.net]: ジョギングなんてどうでもいい
529 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 17:26:52.43 ID:LxIkkfjf.net]: >>519
俺のやさしさを利用しやがってｗ
530 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:27:22.25 ID:U4aG9iC3.net]: おまえら俺のこと馬鹿にしてるけど、あの写真のモザイクの向こう側では17.6cm砲を握っていて、亀頭がこっちに向かってるからな！
ザマーミロ！wwwww
531 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:27:41.68 ID:+tEHWxFb.net]: このおっさん言うほど脂肪ないけど筋肉もないからもっと食った方がいいんじゃね
532 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:29:19.47 ID:ni64X88D.net]: >>522
けどお前童貞だろ？
533 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:30:31.40 ID:3KLye9x4.net]: 目の保養に細マッチョのやつ画像上げてくれや
534 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:34:01.60 ID:Dh+82+2U.net]: あ、そういや童貞だったなｗ
535 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 17:39:02.69 ID:U4aG9iC3.net]: 体重は変わってないけど肉体は変わっていってるんで！
童貞でも毎日オナニーしてるんで！
536 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:05:10.13 ID:U4aG9iC3.net]: ちなみに、ある方法で腰痛も治ってきたんで！
教えないけど！
絶対に教えないけど！
腰痛も治ってきたんで腹筋も最近様子見ながらやってるんで！
ばーか！！！
537 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:10:54.91 ID:U4aG9iC3.net]: >>505
右手の上腕三頭筋が盛り上がってるだろ！
10kgダンベルで色々やってたら成果出てきたんで！
着々と体は変わっていってるんで！

ターコ！
538 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:14:16.68 ID:U4aG9iC3.net]: おっさんだからって馬鹿にしてるけど！
この前電気屋の20代の小僧がうちに来たんで、2ちゃんねるのクソガキどもを思い出したから、ネチネチネチネチ嫌味を言ってやったんで！
全部お前らが悪いんで！
あの電気屋の小僧に謝るのはお前らなんで！
539 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:15:52.94 ID:xr49ZtJA.net]: こんなおっさんにはなりたくねえな
540 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:21:57.33 ID:Dh+82+2U.net]: >>529
いや、ここ自重スレなんで
さようなら
541 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:29:58.90 ID:OrHQuP1K.net]: ここ、自重（じちょう）スレだったか？
542 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:33:45.55 ID:U4aG9iC3.net]: >>532
自分のウエイトより軽い物はOKなんで！
テンプレ読めって話しなんで！
俺はこれから餃子焼いて酒飲むんで！

　　　＿＿_＿＿・・・
　　／　／　／|
　 |￣￣￣￣| |
　 |＿＿＿＿|／

　　 ∧＿∧＿バーカ
　　／(´･Д･`) ／＼
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　　￣￣￣￣
　　　＼ﾊﾟﾀﾝｯ／
　　　＿＿_＿＿
　　／　／　／|
　 |￣￣￣￣|
543 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:46:05.95 ID:Dh+82+2U.net]: いっつも餃子に酒だな
だからいつまでもそんなだらしねぇ身体なんだよ変態
544 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:47:55.60 ID:3KLye9x4.net]: ＞自分の体重がメインの負荷となる
この行を見落としてるのかね
545 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 18:49:12.98 ID:cNr9ugS9.net]: 写真も別に悪くない体だと思ったけど頭が悪かったか。残念だ
546 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 18:56:48.38 ID:sFcOLqwz.net]: 筋肉追い込んだら中二日じゃ回復しないよね？３～４日はかかるわ自重でも
547 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 19:01:34.90 ID:LxIkkfjf.net]: もしも2日で回復させたいなら量を減らせ
548 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:23:47.75 ID:J4jK8aXx.net]: 筋肉は回復するけど腱とか関節がね
トレ本番よりウォームアップとクールダウンの方が時間かかってるわ
549 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:41:22.87 ID:3KLye9x4.net]: 追い込みってどれだけセット組めばそう言えるん？
３セット限界までやっても少回数ならそのあと何セットでもできるし
550 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:45:16.46 ID:OFxKGLR2.net]: >>540
腱も鍛えればおけ
551 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 19:55:28.77 ID:zzHYb/lR.net]: >>541
閾値の限界まで追い込むのは、ほとんどの人間には無理
石井直方は筋肥大が目的なら1部位に3～6セットを
目安と言ってる
552 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:02:25.60 ID:sFcOLqwz.net]: 追い込むっていうか頑張ると
553 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:05:19.90 ID:Y5vjXuTB.net]: >>540
だから腱や靱帯を考慮に入れて回復期間を十分に長くしてるわ。
おかげで筋肉の成長が遅いけど。
554 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/19(土) 20:05:44.30 ID:LxIkkfjf.net]: だからボリュームによっては1週間でも回復しねーんだよ
555 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:28:02.43 ID:sFcOLqwz.net]: ４８時間から７２時間てよく言われてるじゃん
556 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 20:35:24.11 ID:Y5vjXuTB.net]: >>547
そこを長めにする
557 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 20:51:58.68 ID:JfC8faU9.net]: >>526
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
558 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:08:59.13 ID:Dh+82+2U.net]: >>549
本人に聞いてくれよ
前に本人がそう言ってた
559 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:09:14.58 ID:JfC8faU9.net]: >>527か。
560 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:09:54.78 ID:JfC8faU9.net]: では改めて

>>527
マジで40歳童貞なん？
素人童貞？
561 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:18:15.30 ID:U4aG9iC3.net]: >>552
うるせーな
完全なる童貞だよハゲ
風俗なんて汚くて行きたくねーよ
562 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:26:34.14 ID:0jFijFlY.net]: マジかよ…
563 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:39:23.49 ID:JfC8faU9.net]: >>553
チンコ画像アップして勃起したりとか、まさかおホモ様？
564 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 21:49:18.00 ID:U4aG9iC3.net]: >>555
仮にホモだとしても
仮にノンケだとしても
仮にスカトロだとしても
仮にネクロファッカーだとしても

お前に関係ねーだろ？
小せぇ野郎だなテメーは
565 名前：無記無記名 [2016/11/19(土) 21:50:16.37 ID:sFcOLqwz.net]: パンツ履いて画像上げて下さい　
566 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:28:21.80 ID:JfC8faU9.net]: >>556
個人的な興味だよ
女嫌いのコミュ障とか？
包茎チンチンとか？
567 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:36:18.26 ID:U4aG9iC3.net]: >>558
そうか
それは凄いね
自分の感性を大切にしてこれからも生きていけばいいよ
568 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:36:32.54 ID:aeNn7S1C.net]: 自嘲スレか…
569 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/19(土) 22:48:35.16 ID:JfC8faU9.net]: >>559
女は良いぞ( ＾ω＾)
570 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 00:51:01.57 ID:eTu0X/mO.net]: 懸垂やディップスに同等の脚トレと腹筋トレってなんだと思う？
571 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 01:37:50.14 ID:Mwik0x5S.net]: ハンギングレッグレイズとウォーキングランジ
572 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 01:57:54.08 ID:bQd4yWRw.net]: 腹筋　ハンギングレッグレイズ、ハンギングニーレイズ、腹筋ローラー、バイシクルクランチ、ドローインしながらの腹筋種目、フロントプランク
脚　自転車で全力ダッシュ、片足スクワット、四股、片足ヒップリフト、通勤中に階段二段飛ばしでランジ

番外編としてグラビティーブーツもありかな。
https://www.youtube.com/watch?v=2Iy47Cgbaq0
573 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 09:23:32.40 ID:0g3phlwL.net]: >>505
↑
けど自分で言うのもなんだけどココリコ遠藤よりはマシだよな
あいつオイル塗ってあの程度じゃん
リングに上がったら確実に俺の勝ちだな
574 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 09:44:49.99 ID:LrnrQbY6.net]: 腕立てガチの日
懸垂ガチの日
足着き十字懸垂ガチの日
片足スクワットガチの日
ジャンプガチの日
に週二で休むから結局どれも週一ペースだな
それぞれの軽いのは別の日にもやってメンテナンスしてるけど
575 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 09:45:58.49 ID:xx/1VkPb.net]: 遠藤舐めすぎww野球の名門校でスタメン張ってプロのスカウトが注目する程の逸材だったのにw
576 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 09:48:35. ]: [ここ壊れてます]
577 名前：35 ID:0g3phlwL.net mailto: >>567
で？ []: [ここ壊れてます]
578 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:06:02.44 ID:nhJQCoNW.net]: ヨウツベでやってるサロメとか福ちゃんとか４０代でも絞れてるんだから
もっとがんばれ
579 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:06:02.74 ID:xRnJHCvl.net]: 遠藤の方がいい体してるでしょ
580 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL.net]: >>570
ぷっははwww
おまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww

けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww

俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww

遠藤のはもう10年以上何もしなかった体だなwwww

まぁまぁまぁでもお前の気持ちは分かるわwww

うんうんwwwww
581 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:11:11.30 ID:0g3phlwL.net]: >>570
有酸素運動うんぬん書いたけど、今俺は有酸素運動してないからなwww
（軽い）筋トレだけだwwww
582 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:14:56.01 ID:0g3phlwL.net]: >>570
あーそうだwww
おまえの思考の歪みを教えてやろうかwww
ビルダーと内村航平の胸筋を比べてみwwwwww
何が正しくて何が間違ってるのか理解できなかったらアホアホマンだなwwww
583 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:16:31.62 ID:xRnJHCvl.net]: 運動部出身だし今も運動してるが
584 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:23:30.15 ID:0g3phlwL.net]: >>574
じゃあおまえは頭が悪いんだよwww
ちなみに遠藤167/59
俺168/58

よしよしじゃあ試しに俺と遠藤が建設現場の基本的な土方をこれからやったとしようwwww
ぶっ倒れるのは遠藤wwwwwww
分かんねーだろうwww
なんでなのかwwwwwww
体を見れば、分かる奴は「そりゃ遠藤
は倒れるよな」となるwwwwww

ちなみに胸筋ムッキムキのビルダーが吊り輪が得意なのか？wwwww

お前みたいな奴はこう思うんだ
「あれ？内村航平って胸筋うっす」
wwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿なんだよおまえはwwwwwwww
585 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:24:10.22 ID:0g3phlwL.net]: ほれほれwww
ほれほれwww
586 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:26:18.57 ID:0g3phlwL.net]: ちなみに胸筋っていうのはプロテイン食って膨らますものじゃないからなwww

胸筋っていうのは、締めるものなんだよこの阿呆どもめwwwwwwwwww

ぷっひょおおおおおおおwwwwwwww
587 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:27:47.84 ID:xRnJHCvl.net]: 内村航平の胸筋が薄いとは思わないな
結構筋肉ついてると思う

あとお前身長小さいな
ココリコ遠藤といい勝負じゃん
588 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:28:40.63 ID:0g3phlwL.net]: あ？それともあれか？wwwww

「え、だって遠藤は有名人だから・・・・」

↑
これか？
これなのか？wwwwwwwww

ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｯ!!!
　　 ∧＿∧　まぢかァーｯ🎶笑
o/⌒(๑⊙∇⊙)つ〃
'と＿)_つノ ☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ🎵
589 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:29:36.47 ID:0g3phlwL.net]: >>578
↑
はい負け犬コメントいただきwwww

ザマーミロクソガキwwwwwwwwwwww
590 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:30:19.03 ID:0g3phlwL.net]: ばーか（ニヤニヤ）
591 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:31:29.26 ID:0g3phlwL.net]: 次はあれか？

「こんな40代になりたくない」

これか！？
これ書き込んじゃうのか！？

ぷっふううううううwwwwwwwwwww
592 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:36:09.57 ID:bQd4yWRw.net]: こんな40代になりたくないって自分で分かってんじゃんw

だから40にもなって童貞なんだよ
情けない奴だな
593 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 10:47:59.36 ID:0g3phlwL.net]: 童貞だからなんなの？（ホットミルク飲みながら）
594 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 11:30:43.16 ID:ZD49uvtR.net]: はい黙ってNGしましょうね
595 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:29:53.90 ID:wDDJFdjF.net]: どうでもいいけどダイヤモンドプッシュって肘曲げてやるんだな
ずっと脇締めて縦に折り曲げてたよ
596 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:40:29.37 ID:bQd4yWRw.net]: >>584
童貞だからダメ人間という訳ではないが、お前はダメ人間だから童貞なんだよ。
お前自身の書き込みを見直して反省しなさい。
597 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 12:48:05.57 ID:0rZqO0jk.net]: いーや、俺はダメ人間じゃないよ
こんなスレにはたまにしか書き込まないし、お前みたいに2ちゃんに張り付いてないからな

うーん？
うーん？
598 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 13:02:47.30 ID:mQ/iYXAl.net]: 書き込み内容のことを言ってるのに何故か書き込み回数の話をしてるからやっぱ頭悪いわこいつ
599 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 15:13:35.58 ID:+lLUXRC1.net]: と言うかアホばっかりで…さよなら
600 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 15:35:40.69 ID:7HY8xPPX.net]: ワッチョイつけたらスマホ専ブラで一本釣りでNGできるの？
次スレはワッチョイの導入を切に願う
601 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 15:44:59.62 ID:1dvJ5GZi.net]: 俺も毎回願ってるけどいつもつかない
602 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 16:08:42.93 ID:0g3phlwL.net]: ワッチョイが必要なのか？
ほっほーうwww
心も鍛えた方がいいんじゃないのかああああああwwwwwwwwwwww
おーいwwwwwwwwwwwwwwwwwww
603 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:15:03.65 ID:uAj7nKR7.net]: ものすごいゆっくり懸垂したら、日頃ならないのに一発で筋肉痛に追い込めた
これ続けて普通の懸垂に戻したら一気に回数増えそう
まじおすすめ
604 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:23:32.14 ID:bQd4yWRw.net]: >>594
下げるときもゆっくり？
往復何秒くらい？

まあ俺はまだ懸垂五回しか出来ないから当分先になりそうだけど。
605 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:33:51.09 ID:sBAn05CY.net]: 例えばプッシュアップをする場合
1秒下がって1秒で戻るみたいなやり方で8～12REP数セットと
4秒で下がって1秒で戻るみたいなTUT的ややり方で8～12REP数セットと
筋肥大目的の場合どちらがベストなんでしょうか？
負荷が適切であばどちらのやり方でも問題なく筋肥大するのでしょうか？
606 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:35:34.98 ID:0g3phlwL.net]: >>594
瞬発力のない筋肉を育ててるの？
607 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 20:43:44.01 ID:+lLUXRC1.net]: >>597
知恵遅れは来るなよ!!
608 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:47:15.57 ID:Mwik0x5S.net]: >>594
スローでネガティブ動作を行うとエキセントリックな
筋の収縮が強く起こり筋肉痛になりやすいだけだよ
筋肉痛なんてものは筋肥大にも筋力にも本来は不要なもの
609 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 20:50:06.35 ID:ux0EaOTu.net]: 懸垂一回ってどうなってどうなるのが一回なのか自分でやってるとよくわからない
自分では自分なりにあげてーおろしてーってやってるつもりなんだけど十回くらいは最初からできて
半年続けてもほとんど回数が増えないから何も鍛えられてないのかな
610 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 21:59:08.95 ID:Fkz/rSmQ.net]: 同じ動作や負荷ばかりだと停滞する
違う動きや重さを取り入れてみては？
611 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 22:24:02.36 ID:KixF9wQS.net]: 動作に慣れないうちは上げるだけのパーシャルクソフォームで
慣れてくうちに無意識にストリクトに効かせるようにしていてあれ結構鍛えたつもりなのに全然回数増えてないやん
てことあるよな
まあ本当に成長してないこともあるけど
612 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:26:21.61 ID:BTYVr3Pa.net]: >>596
俺が通ってるジムにスロトレとその正反対の瞬発力重視のトレしてる人がいるけど、あくまでその人たちを基準に見ると、スロトレは筋肥大してて腕とか太いけど、その正反対の瞬発力重視のトレの人に比べると脂肪は付いてないけど筋肉の付き方にメリハリがないように見える
613 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:28:15.35 ID:0g3phlwL.net]: >>603
↑
はいまた出たーwwwwwwwwwwww
614 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:29:11.53 ID:0g3phlwL.net]: 本当に馬鹿wwwwwwww
615 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 22:36:14.73 ID:sBAn05CY.net]: >>603
んー。
どちらがベストかというよりも
筋肉の質に違いが出るということでしょうか？

redditのbodyweightfitnessスレのおすすめルーティンのところには
616 名前：(1,0,X,O) tempoでやれと書いてありました。 まずはそのとおりにやってみようと思います。 []: [ここ壊れてます]
617 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:06:32.27 ID:bQd4yWRw.net]: >>605
童貞の包茎チンチン様がまた出たあ～w
618 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:10:54.50 ID:Mwik0x5S.net]: >>596
筋肥大のストレスを得るのが重要なわけで
筋肥大にベストのやり方は一つじゃない
619 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/20(日) 23:11:30.67 ID:Wd8i7mGO.net]: 筋肉痛になるならないは
トレーニング内容も影響受けるけど食事内容からも影響受けるからな
620 名前：無記無記名 [2016/11/20(日) 23:18:30.99 ID:5TYq5BZt.net]: ウェイトトレーニング一切してないのにこの身体
www.yuncomics.com/wp-content/uploads/2016/11/m006310.jpg
621 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:27:11.09 ID:MOCTGS9d.net]: >>610
ストライダムいわく実践のみでついたヒッティングマッスル
622 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/20(日) 23:30:31.73 ID:nhJQCoNW.net]: 漫画家が考えた空想＞＞＞現実のスポーツ科学
なわけね>>610は
623 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 00:07:00.44 ID:9/CPCm7W.net]: 腕立て、椅子の背もたれディップス
意識して左右同じ力で上下してるような気でいるけど形が明らかに違う。
要するに均等に出来てないって事になるの？
どうやって補ったら良いかも全く分からない
624 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 03:36:21.56 ID:06HSQw+T.net]: >>613
弱いほうを片手腕立てで一度もできなくなるまでセット数組んで追い込む
625 名前：603 mailto:sage [2016/11/21(月) 04:37:16.81 ID:eM9n2d+N.net]: >>606
只、比較サンプル数が少なすぎで体質や食生活の関係もあるかも知れないから一概には言えないけど
少なくともスロトレでも筋肥大は出来てるみたいだ
626 名前：無記無記名 [2016/11/21(月) 08:09:11.83 ID:FfVE7VQm.net]: スロトレで肥大するのははっきりしてるだろ
ただ高回数で発達することもはっきりしててそれに対するアドバンテージは特に無く
だったらサクサク鍛えた方が実用の体の動きに即してお得じゃねって話で
慣れ回避のための変化としてのスロトレならともかく中心に据えるメリットは全くわからん
627 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 08:26:07.20 ID:MQo1zBMC.net]: 肥大とか発達とか、考えが曖昧だから、選ぶ言葉も曖昧
628 名前：無記無記名 [2016/11/21(月) 08:42:52.77 ID:FfVE7VQm.net]: >>617
発達→肥大でどうぞ
629 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 08:47:30.55 ID:3EN/3eMq.net]: 高回数で筋肥大狙うのは効率悪いよ
630 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 09:11:17.82 ID:f5L4BpO7.net]: >>591
ワッチョイいれた方がいいよ
ただこいつ複数回線あって
auソフバンイーモバ使いだから
IPもいれた方が良い
631 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 12:19:32.20 ID:zkmzRT+s.net]: ワッチョイだけだとほぼ無力だからね
巻き添えも出てくるだろうけどIP入れてNGに入れるのがベスト
632 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 12:27:10.57 ID:jefHLL2s.net]: 庭はワッチョイ被り激しいんで勘弁してください(´・ω・`)
633 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 13:15:32.23 ID:1HDz18Lw.net]: 庄司いい体してんな
https://pbs.twimg.com/media/CxtKFaPUoAIaYxv.jpg
634 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 13:53:06.80 ID:FdidfIfc.net]: ややわわやらわわゎまをややゆわや
635 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 13:55:03.89 ID:ME/kOcj9.net]: >>623
全員ライザップくさいな
636 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 14:08:54.39 ID:B+Jwwm0f.net]: >>621
IPは毎回変わるからﾜｯﾁｮｲ部分だけコピペしてNGにしないと意味ないし手間がかかる
637 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 14:09:27.41 ID:3+Cm4vsL.net]: ワッキーもっとおなかとかばきばきだったのに
638 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 14:49:56.45 ID:XZJwVuxt.net]: うめ
639 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:16:03.64 ID:Baom8ZdQ.net]: >>608
ベンチ豚目指してるの？
640 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:16:44.26 ID:nvPkC5Fm.net]: >>623
憧れる筋肉が全くない
641 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:22:57.07 ID:EoD3Ou32.net]: >>623
俺って意外とカッコイイよなw
悪くないって思ったw

ちなみに懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟを足して2で割ってオッサンミルクをたっぷり足したくらいが目標www

i.imgur.com/E3kOTrm.jpg
642 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 16:24:01.84 ID:EoD3Ou32.net]: 卵かけ納豆ご飯食ったから筋トレするぞ！（あー！あー！）
643 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 17:13:06.48 ID:EoD3Ou32.net]: 筋トレの後には必ず写真撮るんだけど、今日はいいの撮れなかった
写真撮ると力を入れるから意外と疲れるんだよな
644 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 17:46:34.73 ID:ye+Vs2PU.net]: 良いとこ無しな身体だなw
645 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 18:07:15.16 ID:EoD3Ou32.net]: 良いとこなしだから写真撮る時は工夫が必要なんだよな
早く普通に撮れる体になりたい
646 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 18:09:31.75 ID:bnlDrCgE.net]: え、工夫してこれ？
647 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 18:13:59.01 ID:3+Cm4vsL.net]: 触るのも同罪。
648 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 18:57:10.79 ID:qJRBWjKb.net]: >>626
IPは全部じゃなく前から部分的にNGに入れる
こまめに追加していけば完全亡きものになる
ワッチョイは浪人や複数回線でいくらでも偽装出来るけどIPはそうはいかん
上でも言ってるけど多少の巻き込みは仕方あるまい
649 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 19:45:08.18 ID:TS0YhXI2.net]: NGがどうのとか言ってるのはずーっと2ちゃんやってるクソニートだろ？
大して良い情報もないクソスレで何必死になってんだか
おまえの生活って何なんだよ（笑）
650 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 19:48:28.06 ID:MwZaJZUn.net]: お前のその糞レスを見たくないからNGにしたいんだろ
651 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 19:49:51.52 ID:OyJZT3l8.net]: NGのワード自体NG入り推奨だな
652 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 20:00:45.50 ID:3+Cm4vsL.net]: 40童貞さんコテつけてほしいわ。
発言もおもろいし
653 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 20:01:22.34 ID:OyJZT3l8.net]: 今まで思ってたんだけどどのスレにもいるNG蝿が一番ウザかったからマジでNGをワードでNGにした。しかも全板で。
NGなんてしたい奴が勝手にするんだからワザワザスレで言うなよって話し。
654 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 20:09:47.37 ID:9YzRjv3m.net]: とりあえず次スレでワッチョイ導入だけすればいいんじゃねーの？
ngしやすくなるからしたいやつはすればいい
巻き添えは知らん贅沢言うな
655 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 20:42:34.49 ID:eLTUnB08.net]: 汚い身体を見せられると一層意欲が湧くってもんよ
そうはなりたくないからね
656 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 21:52:27.99 ID:pFGav7QF.net]: けど煽るだけ煽って体見せろって言われても見せもしないで煽り続ける小さな連中に比べたらあの変なおじさんはマシだと思う
きっとショボい体を晒して叩かれてそれを糧にして筋トレに励んでるんだと思う
晒せない貧相な体のくせに煽ったり叩いたりしてる人達は性格が腐ってるから筋トレの前に心を見直した方がいいと思う
657 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 21:54:22.56 ID:pFGav7QF.net]: 【追記】
でも変なおじさんは連投するのだけはやめてください！
658 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 22:15:27.65 ID:MwZaJZUn.net]: 変なおじさんも大概なんだが
659 名前：無記無記名 [2016/11/21(月) 22:19:42.42 ID:6yKnu6gA.net]: モザイク越しでも気持ち悪いわ　パンツ履けよ　モザイクつける方がめんどくさいだろ
660 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 22:20:39.70 ID:k/ZobMtF.net]: > けど煽るだけ煽って体見せろって言われても見せもしないで煽り続ける小さな連中に比べたらあの変なおじさんはマシだと思う
私も同意見です
逆に飾らない感じがして普通に好印象
661 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 22:31:08.60 ID:MwZaJZUn.net]: はぁ？もはやあれ荒らしだぞ？気は確かか？
もっかい過去レス読
662 名前：んでこいよ []: [ここ壊れてます]
663 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 22:35:44.06 ID:eLTUnB08.net]: 17レスも発狂してるのを飾らないというなら…まぁ
あと別にここ自撮り選手権開いてるわけじゃないからね
上げたい人はご自由にどうぞってだけだし
664 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/21(月) 23:03:38.73 ID:cqGEo54Y.net]: 変なおじさんも十分煽ってるんだよなぁ
665 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 00:34:30.65 ID:GINLATxg.net]: あーこれ自演確定ですわ
666 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 04:33:31.96 ID:/TZbvahw.net]: プランシェができるならそれでよし
667 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 09:19:57.93 ID:+pVwnBBe.net]: フルチンが年末までに6パックになったら見直す
668 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 11:58:37.51 ID:hZJT40iJ.net]: ワッキー似のおじさんも変なおじさんもコテハン付けて欲しいんだが
669 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 12:22:48.21 ID:ln2l46YE.net]: ほんと、通勤電車で読んでて中途半端な裸の写真が出てくると迷惑
670 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 12:30:44.04 ID:74K9+78d.net]: >>658
サムネサイズ小さくしとけ
671 名前：無記無記名 [2016/11/22(火) 14:03:12.21 ID:R/LfqhbX.net]: このオッサンホントに筋トレしてんの？半年以上筋トレしてこの体はありえなくね？
672 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 16:06:28.42 ID:icszZoRN.net]: ふんw
673 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 16:07:25.80 ID:tTuJ+7f4.net]: 1ヶ月ちょいくらいじゃないの？
674 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:22:39.18 ID:icszZoRN.net]: おまえらそうやって俺を馬鹿にするけど、俺は見た目はクソだけど、この動画のガキよりパワーあるからな
この動画のガキはチート使ってるだろ
俺はダンベル10kg両手で持ってチート使わずに10回以上イケるからなじっくりと
なんでか分かるか？
なんでか分かるかおい
なんでか分かるかなんでか分かるか？？
それはな、肉体労働の経験だよ
あと分かりやすいのは、こいつはプロテイン使ってるってこと
見た目は筋肉付いてるが、つっかえねー筋肉ってこと

見た目は俺の方がショボいが、あんなのワンパンだねwwww

あと、お前らは懸垂くんとｶﾞﾗﾌﾟをもっと尊敬するべき
675 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:23:03.65 ID:icszZoRN.net]: URL忘れてたwwww
ホラよwwwww

https://youtu.be/_m_cl--fQfg
676 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:34:10.24 ID:icszZoRN.net]: けどさっさと見た目を良くしたいならプロテインなんだろうな
俺はそういうの嫌いだけど
677 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:35:47.26 ID:icszZoRN.net]: どうせ体も晒せないで煽ってばかりいる連中はこんな感じなんだろ？wwwww

https://youtu.be/CyTw-s-y-yw
678 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:38:25.72 ID:hJN3IAw6.net]: 10㎏両手？10㎏片手じゃなくて？
まあそれでもらくだけど
679 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:41:28.09 ID:icszZoRN.net]: >>667
片手も両手も変わらないよ
この場合上腕二頭筋だし
トータル20kgになるから体には若干くるけど
680 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:43:46.71 ID:icszZoRN.net]: >>667
ていうかおまえ、10kg両手って言ったら普通10kgを2個だろ・・・
10kg一個を両手で持つ馬鹿いるのか？wwwww
681 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 17:51:14.66 ID:hJN3IAw6.net]: すまん、両手10㎏ずつね
それだったら俺でも普通にできるが…
682 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:11:42.87 ID:icszZoRN.net]: 彼はフォームいいよね
動がだからあえて回数を小分けにしてやってるんだろうか
https://youtu.be/i4rARr6Wodo
683 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:13:20.58 ID:66ghpAt2.net]: スレチ…
684 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:17:42.37 ID:jbPTGA6a.net]: 襖の長押でフロントレバーの練習してみたら、３日で出来た
筋力は足りていたらしく、コツだけでした。
685 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:25:58.53 ID:icszZoRN.net]: ちょっと肘が上がり切ってない気もするけど、膝抱えた俺に取っ手付けて持ってるようなものだからねwwww

https://youtu.be/6MA0lbqFqbA
https://youtu.be/qPK3f1kmq4c

自重だとスレチかw
686 名前：無記無記名 [2016/11/22(火) 18:26:36.32 ID:DEDIaFqk.net]: >>673
凄いな
身長体重トレ歴もしくは運動歴どんな感じ
687 名前：？ []: [ここ壊れてます]
688 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:34:53.17 ID:pHzcugk3.net]: お前等偉そうにしてるけど懸垂5回もできなさそうｗ
689 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:40:21.48 ID:icszZoRN.net]: >>676
五回ってナロー？ワイド？
順手？逆手？
690 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:45:15.64 ID:pHzcugk3.net]: >>677
順手に決まってんだろ
そんなん聞く時点でレベルが知れるわ
691 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:45:57.86 ID:icszZoRN.net]: >>678
懸垂やりたいんだよね
懸垂環境ないんだよ
692 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:52:23.36 ID:hJN3IAw6.net]: チンスタ買えよ
693 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:54:06.37 ID:icszZoRN.net]: >>678
実は懸垂環境がないからワンハンドローイングやってるんだよね
ワンハンドローイングをは懸垂に繋がるらしいし
俺はショボいからワンハンドローイング15kgで10回だから、実際懸垂やるとどれくらいだろうね
5回もできない気がする
中学生の頃で12回くらいだったなwww
694 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:54:13.58 ID:pHzcugk3.net]: >>679
だっさ
695 名前：673 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:54:19.69 ID:jbPTGA6a.net]: >>675
この前動画UPした者です。
696 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 18:54:59.00 ID:GINLATxg.net]: さすがメドラノ
697 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 19:05:28.35 ID:B7iZj2b3.net]: >>681
これはどう？
www.animalnetwork.jp/TUBE3.htm
698 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 19:13:27.57 ID:vEX3g+xn.net]: 低回数トレばかりじゃ飽きるから脚前挙みたいな運動も取り入れたら
両立したほうが太く引き締まってきた感じがするよ～
699 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 20:37:35.38 ID:6nHbMbB2.net]: ドアジム買えばいいじゃん　他にもいろいろある
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HGDFJT0
700 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 21:09:13.44 ID:NxEeklnn.net]: これから寒くて外にでれんからドアのやつめちゃ重宝する
701 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 21:54:38.64 ID:jWfx3kep.net]: ドアのやつドア壊しそうなんだけど大丈夫なものなのかな
702 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 22:03:23.46 ID:GuwZx4GO.net]: 懸垂器具と自重で脊柱起立筋を鍛えられるローマンベンチ買ったら家トレはメチャクチャ捗るよ
後はプッシュアップバーと腹筋ローラーでも買えば自重ホームジム完成だわ
703 名前：無記無記名 [2016/11/22(火) 22:20:16.98 ID:R/LfqhbX.net]: 逆立ちで階段登るトレしてたらバランス崩して首の骨イきそうになった危ね
704 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/22(火) 22:29:17.27 ID:XN61Ge1S.net]: >>658
全裸が希望か
705 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 03:51:52.71 ID:S3/ub0Pv.net]: >>690
素晴らしい
706 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 05:40:07.68 ID:/sfRl7HT.net]: 逆立ち伏せダンベルショルダープレス20キロから切り替えたけど
肩でかくなってきた。いいね
707 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 05:50:51.19 ID:WhaDZ8pI.net]: でもブサメンなんでしょ？
708 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 07:00:15.87 ID:Sju6Cdar.net]: >>690
ローマンベンチいいな
709 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 10:30:15.36 ID:p0rv9CQP.net]: >>681
ワンハンドロー50キロでセット組んでるけど懸垂ワイドで7回が限界だぞ
710 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 11:20:19.65 ID:fW8Uh8ga.net]: ローマンベンチ使っても始終で起立筋鍛えるのはなかなかハードでないか？
まあ他に手段がないから仕方ないけどさ。
711 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 11:53:31.50 ID:4pCjywdZ.net]: >>697
ワンローとワイド懸垂じゃ使う筋肉がだいぶ変わるでしょ。
広背筋でも運動によって使う部位が変わるし。
要は肘の軌道が重要なわけだが。
712 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 11:59:02.33 ID:y5xM21T+.net]: >>697
なるほどそうなのか
でもロー楽しいから続けるわ
ていうか50て凄いな
713 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 12:05:20.00 ID:H6b7BLF7.net]: ワンロー50ってベンチに例えるとどんなレベル?
714 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 13:30:53.55 ID:a/OMfZlE.net]: ベンチ１００くらいでは？
俺もワンハンドは６０キロでしてる。
多分
715 名前：ベンチは８０くらいかな、、、俺は過重腕立て伏せくらいしか出来ない。片手腕立て伏せ無理、、、体重８５身長１８０ []: [ここ壊れてます]
716 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 13:45:55.43 ID:if8ZalMF.net]: ワンハンドローはストリクトかチートかで扱う重量が恐ろしくかわる種目
717 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 14:07:45.78 ID:9fEbQ3RD.net]: これほど自己申告あてにならない種目もないよな
それもう肩振ってるだけだろと
718 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 14:28:18.39 ID:mErB5KQh.net]: >>704
そんな言い方するなよ
まるで>>674の動画が全身で勢いをつけて可動域が狭いみたいな言い方じゃないか
719 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 14:31:39.63 ID:ZobHSBB4.net]: ワンローはいかに背中に利かすかだからな
チートでも背中に利けばいいんじゃないの
腕のトレじゃないし
720 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 14:34:31.58 ID:H6b7BLF7.net]: >>706
ウエイトトレーニングはターゲットの筋肉にいかに効かすかだ
分割トレーニングで背中の日にわざわざ全身使ってワンハンドロー（笑）
721 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 14:40:44.45 ID:iVpS2hvk.net]: 自重スレで話ことじゃないけど
ダメダメ臭半端ないやつだな
722 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 14:58:16.63 ID:f6yHgx91.net]: >>660
ひどいですね。がんばってるんですよあれでも
723 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:27:21.05 ID:y5xM21T+.net]: 呼んだ？（牛乳飲みながら）
724 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:31:49.88 ID:B+imvAw9.net]: お、承認欲求と脂肪過多おじさんチッスチッス
725 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:41:11.13 ID:y5xM21T+.net]: ショボい体のおじさんが承認欲求欲しくてこのスレに書き込みますか
承認欲求とかキモすぎだろ
726 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:43:01.76 ID:y5xM21T+.net]: オッサンだろうがガキだろうが承認欲求とかマジで気持ち悪いから
やめ乳首
やめ乳首
727 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:45:37.44 ID:y5xM21T+.net]: けど俺がもしナイスボデーになったらずーっと体のうpし続けるからなw
暇さえあれば貼るからwww
覚悟しとけよwww
728 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 17:14:55.44 ID:bO3pFVzD.net]: 水牛人間さんって、今もウエイト板にいるの？
自重なのに凄い体してたからトレーニングメニュー聞きたいな
真似はできないけど、興味がある
729 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 17:30:42.91 ID:rajrBoAF.net]: >>714
コテハン頼む
730 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 17:42:51.84 ID:cxYmfodV.net]: キモさで分かるからいらないんじゃないの
731 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:09:31.68 ID:y5xM21T+.net]: こいつ偉そうにペラペラ喋るけど俺より雑魚だな

https://youtu.be/Y7_jrbOgJZM
732 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:40:19.24 ID:cmOdBOMe.net]: お前は体がペラペラだけどな
733 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:48:21.39 ID:B+imvAw9.net]: 今日もメドラノで目の保養とモチベ向上すっか
734 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:58:52.07 ID:bMx83j3A.net]: >>683
YouTubeのアバター?サムネ？あれの体凄いけどここにはって欲しいな
オリンピックの体操メダリストレベルじゃない？
735 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 19:08:29.61 ID:5ze/Ut69.net]: オッサン糞ガリのくせに意気り過ぎやろww
736 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:17:47.14 ID:rajrBoAF.net]: もう相手にすんなよ
737 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:18:41.34 ID:rajrBoAF.net]: >>717
わかるわからないじゃなくて、ね？
言ってることわかるかな？
738 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:41:45.16 ID:H0nr8xXv.net]: >>699
ワンロー5ヶ月やってて、こないだ初めて懸垂やってみたけど、ワンローの時にはなかった筋肉痛になった
739 名前：水牛人間 ◆8Quzk/oVyw mailto:sage [2016/11/23(水) 19:44:51.22 ID:mhDJlmSN.net]: >>715
いるんですけど、コテ付けてまで書きこむことあんまないんですよ

自重トレメインにやってた時は、上半身の前面は自重ディップスを５セットから１０セットくらいと、腕立てを脚閉じヒンズーとか、普通の腕立て、ＫＩＤ式、デクラインと色々やってました。今は腕立てはＫＩＤ式をメインにしてます。
インターバルは音楽聞きながら、いい感じにサビに乗ったところで次のセットに入る感じです。
背中側は懸垂で順手だけやってた時期もありましたが、ナローの逆手も取り入れたほうが背中への効きは良くなったと思います
自重トレーニングだけでも、負荷さえ適切なら立派なウェイトトレーニングであるので、
カロリーとタンパク質を必要量摂取することがなんだかんだ重要かな、と思います
自重だとどうしてもウェイトトレーニングという意識が弱くなってしまう気もするので・・・
740 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:56:46.57 ID:cxYmfodV.net]: >>724
わざわざＮＧにぶっこまれるようなことすると思ってんの？
スルーする力つけようぜ
741 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:01:09.13 ID:y5xM21T+.net]: >>719
な。
本当にペラペラだよな。
自分で言うのもなんだけど。

腰の調子が良くなってきたというか癖を知ったから腹筋を本格的に今日から復活させた。
ペラペラらしい腹筋を作ってから腹肉落とそうと思う。俺の貧しい食生活ならジョギングすればすぐに痩せるはず。
けどジョギングした時に腰がどうなるか心配だなぁ。
でもある程度脂肪が載ってた方が健康には良いって言うしなぁ。
悩ましい。
742 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:02:37.53 ID:y5xM21T+.net]: （ていうか、あの動画に反応したっていうことは、あいつデブかwww）
743 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:06:35.14 ID:4O0rRkeo.net]: 自重始めるなら、チンスタ、腹筋ローラー、プッシュアップバー、
他にあるといいものありますか？
744 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:14:14.89 ID:y5xM21T+.net]: >>730
モンスターローラー！
使ったことないけどwww
745 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 20:17:54.47 ID:b6zhm7LD.net]: 腹筋ローラーを使うなら左右独立しているタイプを選んだ方がいい
片手で行うと三頭や背中にも効かせやすいし
自重でのフライなども出来るから
ic4-a.dena.ne.jp/mi/gr/114/bcimg2-a.dena.ne.jp/bc21/u15019178//adac11604_c1.jpg
746 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 20:27:23.28 ID:4pCjywdZ.net]: 最初からマンローラー使ってるが縦だけやってるな。横はやりにくいしかなり高負荷だぞ。
縦でやるときも二つに別れている分、力が分散して腹筋ローラーより負荷が上がると思う。
747 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:27:23.88 ID:B+imvAw9.net]: ディップスもできるチンスタならそれだけで十分っちゃ十分じゃない？
他は便利だとは思うけどなくても問題ないし
748 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:30:58.62 ID:4O0rRkeo.net]: みなさんありがとう。
モンスターローラーなんてものあるん知らなかったです。
これにします。

実家のチンスタ持ってくれば、
ディップスもできるので、それでいこうかと。耐荷重80kgなんですが、みなさんのもそれくらい？

181cm, 74kgです。
749 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:42:29.13 ID:XTkzRPXS.net]: 俺のチンスタもそんなもんだけど体重65キロに50キロ加重でディップスしてるけど全然問題ないよ
750 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:48:21.00 ID:b6zhm7LD.net]: >>733
膝をつくなど負荷を落とせばいい
751 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:49:07.96 ID:cmOdBOMe.net]: 186/78だけど問題ないよ
752 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:00:31.18 ID:EkSbIcCg.net]: ４０代を言い訳にするな
これくらいになれよ、全員ホームトレーニーだぞ
https://youtu.be/mGxRhgXJzug?t=495
https://youtu.be/0YmugoCjZTQ
https://www.youtube.com/watch?v=aRvhv2eEU58
753 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 21:03:29.38 ID:DL+L+omb.net]: ホームトレーニーって
だいたい性格悪いクズなのはなんで？
754 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:07:34.42 ID:4O0rRkeo.net]: >>736
そんだけやって、チンスタもつなら、
安心してできそうです。
ありがとう
755 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:08:14.31 ID:EkSbIcCg.net]: お前の言う大体って何人なんだよｗ
ジムならともかくホームトレーニーを何千人と見る方法なんてないだろｗｗ
756 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:09:37.24 ID:HRN28HWs.net]: >>739
「ホーム」らしからぬ設備だな
757 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:16:09.05 ID:xVfcChAr.net]: >>740
ホームトレーニーでも
格差があるから一緒くたにしたらダメ
貧困からくる嫉妬が性格の歪みになってるだけ

働き、家族いるのに部屋をもらえる
金持ち幸せ勝ち組ホームトレーニーから
https://m.youtube.com/watch?v=8c-1_7l7k64

ハードオフでクズ買ってきて
廃品回収で自転車パクってホルホルして
毎日選手叩きするのが生き甲斐の
漢字書けない貧乏無職ホームトレーニーまで
https://m.youtube.com/watch?v=8adIH_-w6TU
758 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:18:24.44 ID:EkSbIcCg.net]: じゃあそれすらかえない自重はどの位地なんだよ
759 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:18:46.30 ID:rajrBoAF.net]: 自重スレだよな？ここ
760 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:20:07.23 ID:UrF8Rs1S.net]: >>745
買えないんじゃなくて
買わないの
家にそんなもんあったら近所迷惑だし
邪魔じゃん
761 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:20:46.87 ID:EkSbIcCg.net]: >>747

はいはいｗｗ
762 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 21:21:04.80 ID:b6zhm7LD.net]: 懸垂、ディップスなど上半身の種目は必要最低限の
器具というか要はぶら下がる場所さえあれば出来るから
ホームトレで難しいのは高重量のバーベルスクワットやマシンがいる種目
763 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:23:14.20 ID:b6zhm7LD.net]: >>735
耐荷重80kgなんてパイプが細すぎて
ぶら下がり健康機の域を出ていないようなものは
はっきり言って使う気にはなれない
764 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:23:57.50 ID:oyniyvoF.net]: >>744
プロテインシェーカーぐらい
買えばいいのに…
765 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:24:56.67 ID:sqP8RodI.net]: >>747
ほんとそれだよなー
邪魔だし
766 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:29:32.15 ID:b6zhm7LD.net]: 器具が邪魔だから買わない()なら
設備のあるジムにでも行けばいいのに
こんな所でグダグダ買えない言い訳垂れても無意味だよ
767 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:30:30.57 ID:y5xM21T+.net]: >>739
みんな立派だな
家も設備も体も立派だな
子供もいるのか
羨ましい
俺なんか52000円の木造の狭いベンチも置けない安アパートでショボい10kgのダンベルでシコシコシコシコと腰痛と語らいながら体を動かしてるだけだ
俺みたいな生活も体もショボい童貞クズ中年は2ちゃんで馬鹿なこと書き込んでるのが丁度いいんだよ
俺はダメ人間だよ
40年も生きれば自分がどんな人間かよく分かるよ
その三人のトレーニーは素晴らしいね
目も輝いているね
俺なんか死んだ魚の目だよ

さてと、ゴミ出ししてくるか
重い腰を上げる（よっこらセックス）
768 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:31:50.38 ID:y5xM21T+.net]: （はぁ。酒飲みたいな。でも我慢しよ。金もったいないし）
769 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:34:00.06 ID:y5xM21T+.net]: （そうそう。俺はダメ人間。よく分かってるよ。よーくね）
770 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:37:09.72 ID:y5xM21T+.net]: （俺には俺の器に合った人生があるから。頭も体も家も筋トレ設備も全てが俺の今の器通りだよ。それが当たり前だから、馬鹿にされたってどーも思わないよ。これが俺なんだからね）
771 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:39:07.42 ID:y5xM21T+.net]: （人生の殆どに後悔はないけど、一つだけ後悔があって、それは俺も可愛い娘を育ててみたかったってことだな。けど俺は貧乏人だから娘を貧困で苦労させることになるからダメだね。俺は今のままでいいんだよ）
772 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:39:22.71 ID:b6zhm7LD.net]: 君はさっさとコテでもつけなさい
773 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:41:15.86 ID:B+imvAw9.net]: 器具買えなくて嘆くレベルまで鍛えられてる人がここに何人いることやら
774 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:41:19.89 ID:bjLuelBy.net]: >>754
緑はずっとベンチベンチ言ってるけど
ベンチはハードオフには売ってないから
重い腰あげていつもの日通か土方の日雇いバイト行けよ

566 名前:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-RUi6) 2016/11/23(水) 09:59:26.94 ID:yQr2f9XeM
昨日ダンベルで胸筋やったら筋肉痛
やはり腕立て伏せだと胸筋をピンポイントで追い込めないってことだな
ベンチあればダンベルフライの効果がずっと上がるんだけど部屋が狭いしなぁ
775 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:42:56.73 ID:cmOdBOMe.net]: くだらねーことで連投すなドカタ
776 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:42:58.93 ID:LFJgDOPJ.net]: ワロタw
777 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:45:24.77 ID:oenylW7U.net]: 開き直って自虐すれば荒らしが許されるとでも思ってるのかね
チンスタは買っとけ　最終的に首くくるためになｗ
778 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:47:23.00 ID:zXYT7QTL.net]: >>758
こいつバス運転手でもなんでもない
日雇い労働者

571 名前:無記無記名
2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL
ぷっははおまえ運動部出身じゃないだろwww
肉体労働もしたことないだろwww

けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww
まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww
俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww
779 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:51:29.89 ID:/sfRl7HT.net]: i.imgur.com/Y5GAjZa.jpg
背中逆三角形になってます？

下部もっと鍛えたい
780 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:52:32.82 ID:kYWQh2Ok.net]: なってないし汚いから風呂で身体洗ってからupしてくれ
781 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:55:48.04 ID:/sfRl7HT.net]: 背中ニキビは許して！
思春期なもので
782 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:14:13.32 ID:ICGTltst.net]: >>766
なってますよ！
いい肩してると思います
カネキンの友人のネイチャーみたいな体格ですね
783 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:19:10.86 ID:y5xM21T+.net]: 俺がどこで筋トレの成果を感じるか分かるか？
布巾を洗ってる時だよ
布巾専用の石鹸を使ってゴシゴシゴシゴシ洗うだろ
胸筋と背筋と腕の感触を感じられるんだよ
あぁ効いたんだな
あぁ少しでも筋肉になったんだって
その三人は自分の家の布巾なんて洗ったことないだろ
俺は綺麗好きだから、毎日台所と便所綺麗にする
昔インフルで寝込んだ時に、病院行こうと思って携帯（当時はガラケ）でタクシー呼ぼうと思って握って番号押す前に気を失ったことがあったよ
その三人は嫁が嫌々ながらも看病してくれるんだろ
べつに嫉妬してるわけじゃないよ
俺は今の生活が俺の器だと思ってるから
羨ましいなとは思うけど、嫉妬はしないよ
さっきも布巾をゴシゴシしながら、自殺しちゃおうかな？なんてくだらないこと考えたけど、自殺なんてしないからね
俺は今の生活でも十分幸せだから
784 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:19:12.43 ID:7CgPaHjS.net]: 加工を疑うほど脚が細い
785 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:20:26.91 ID:y5xM21T+.net]: 涙を我慢すると鼻水出るんだな
今知ったわw
786 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:24:07.14 ID:In9qLmc7.net]: >>758
カッコつけるなよ
お前の最大の後悔は真性包茎で一生童貞で終わることだろw
787 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:29:12.98 ID:OsYt/Q9c.net]: >>766
なかなかよい身体
鍛えたらフィジークでれますね
788 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 22:29:36.21 ID:4pCjywdZ.net]: ２ちゃんって悲しいやつばっかだなぁ。まあ捌け口になってんだろうな。
789 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:32:26.73 ID:B+imvAw9.net]: 包茎と童貞解決に合わせて10万もかからんだろ
素晴らしい身体作るほうがよっぽど金かかる
790 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:32:40.13 ID:MgvuBHxB.net]: 頑張ってる他人を傷つけることを
ストレスの捌け口にしてるやつは
早くこの世から消えた方がよいとは思う
791 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 22:33:13.62 ID:D7GEx+E9.net]: 女みたいな
細さでワロタ
なんだその背中に腕
792 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 22:33:54.22 ID:D7GEx+E9.net]: >>766
ニューハーフ？
ホルモン注射打っての？
793 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:35:05.72 ID:/psuPLOH.net]: >>772
ずっと独身なの？
794 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:35:35.98 ID:MgvuBHxB.net]: 上に沸いてる連投の別部隊みたいなやつな
795 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:37:12.31 ID:YLtjNDmj.net]: >>778
さっさとコテつけろよ
【粘着】緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 【自演】
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1453641070/
796 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:38:27.72 ID:/sfRl7HT.net]: 脚は生まれつき細いですねー。太ももは５１センチです。腕回りは力入れて３３センチあります。ウエストは73か74くらいです。
スクワットしてるんですけど
ラックないから40キロでやってます。
797 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:40:00.85 ID:y5xM21T+.net]: >>780
そうだよずっと独身だよ
若い頃から女には奥手だったからね
このまま童貞で死んでしまうと思うけど、風俗は汚くて行きたくないし
けどべついいんだ
もうそういうのはいいんだ
798 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:40:19.47 ID:/sfRl7HT.net]: >>769
ありがとうございます！あれくらい筋肉つけたいです(≧∀≦)
799 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:43:43.58 ID:/sfRl7HT.net]: >>774
骨格がいいって事ですかね？(≧∀≦)
一応鍛えてるんですけど笑

カネキンさんみたいな身体が目標です
800 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:47:23.42 ID:oenylW7U.net]: >>784
毎日オナニーしてる奴がよく言うわｗ
801 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:10:32.45 ID:/psuPLOH.net]: >>784
俺はモテたくて筋トレしてるけど、そうじゃないの？
802 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:17:34.72 ID:y5xM21T+.net]: >>787
今日はオナニーしてないや
なんでだろ

>>788
俺は40歳だよ
モテたいなんて思わないよ
町中を歩いて観察してると、同年代は高確率でお腹が出てて醜いのが嫌で筋トレして体の調整をしているんだよ
若い頃はもっと痩せてて腹筋も割れてたけど、胃下垂のせいか下腹ポッコリ
今は太ったけど筋トレの成果でピッタリとしたニット系の服を着てもお腹出ないよ
脱ぐと下腹ポヨンだけど
803 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:28:49.27 ID:rHjkvzW3.net]: 連投ウゼーんだよジジイ
さっさと寝ろや
804 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:41:11.92 ID:y5xM21T+.net]: ばーか
あーほ
かーす
死ーね

おやすみなさい
805 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 23:42:05.87 ID:R+w73bRo.net]: 小学生かよ笑
806 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 00:15:18.29 ID:+C9KHt4g.net]: いつまで相手にしてんだよ
807 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 03:37:05.16 ID:FPqwWylt.net]: フルチンはだらしない身体
808 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 05:28:14.59 ID:4XKNszQK.net]: i.imgur.com/7s3XNZt.jpg
今体脂肪率何%くらいだろ
もう今の時点で食事制限つらい
お腹空いてこんな時間に起きた
809 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 05:35:12.81 ID:FPqwWylt.net]: >>795
21%くらいだなこれ
毎日走るだけでも13%くらいまで落ちるけどな
810 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 05:38:53.01 ID:4XKNszQK.net]: 21かー
せめて15くらいまで落として腹筋うっすら割りたい
今雨降ってるから走れないなー
811 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 06:50:18.50 ID:3tHL7dS5.net]: >>766
ちょっとぽっちゃりしすぎやな
812 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 08:56:27.76 ID:p728AhHA.net]: >>795
見た感じ筋トレ歴は短い
おそらく今年から始めたと思われる
食事も極端に抜いてどか食いしてる可能性がありそうだ
たぶんトレのほうもまだ限界まで追い込めてないかもしれない
813 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 12:36:58.38 ID:eg3SoiYL.net]: 一年間は何も考えず筋トレして食いまくればいいと思うよ
814 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 14:39:41.32 ID:p728AhHA.net]: 腕立てを1000回ノンストップでする外人
https://www.youtube.com/watch?v=7_O7k0CHDGQ
815 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/24(木) 16:10:25.58 ID:V3t9QG1C.net]: 100回だけ見ても単調すぎて飽きるｗ
816 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 17:07:03.81 ID:Vs+eRo8Z.net]: 65.media.tumb...JV1tv62veo1_1280.jpg
67.media.tumb...nZ1tv62veo1_1280.jpg
66.media.tumb...AO1tv62veo1_1280.jpg
817 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 17:48:21.42 ID:1KaKhNCN.net]: >>795
これで体重何キロ？
818 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 18:01:26.24 ID:cCvrAmGH.net]: >>726
レスありがとうございます！
胸だけでもかなりやってるんですねw
へぇ、背中は逆手ナローが効きがいいんですね
今度試してみますw
なるほど、「自重だから」と特別視するのではなく、10kg、50kg、100kgのように単なる重量であるって考え方なんですね
そういえば、自分はなんか変に「自重独自の」っていう観念に縛られていま感じがします
これからは考え方を変えてみます
栄養は大事だと分かっているんですが、なんか疎かになりがちなんで気をつけてみようと思います(^^)
ところで、下半身はどんな種目をやっているのですか？
819 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 19:43:55.05 ID:uheWEs7r.net]: 雪が残るなか、逆手懸垂&ウォーキングランジやってきた。クソ寒いわ～
しかし、ウォーキングランジのパンプ感というのか、乳酸蓄積感はハンパない
登山に相当役立つ
820 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:29:20.10 ID:4XKNszQK.net]: >>804
体重64です！
821 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:34:15.87 ID:+C9KHt4g.net]: 身長は？
822 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:35:06.73 ID:PM8KHb86.net]: >>795
身長は？
823 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:42:50.40 ID:4XKNszQK.net]: 身長今年の4月で170.5でしたねー。
少し伸びてるかも今16です。
824 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 21:12:39.04 ID:hRU4Qmz7.net]: >>810
高校生？
部活やってないの？
825 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 21:22:25.35 ID:OFyrxGd5.net]: プッシュアップする時
手を出来る限り広げて
指先を真横に向けたら
あまり三頭筋を使わず(その分二頭筋が使われるか？)大胸筋を鍛えられる感じする。

その代わり肩などを痛めそうだが…。
826 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 21:33:48.80 ID:eg3SoiYL.net]: KID式プッシュアップ？
827 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 22:43:36.35 ID:tMAv1eDn.net]: >>784
なんで童貞なの？
真性包茎？
828 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 22:48:43.35 ID:y+D9dtcC.net]: ロリコンだろ
829 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 22:55:56.85 ID:Hsq8VhpU.net]: >>814
ズルムケだよ
ちなみに17.6cmだよ
（餅を食いながら）
830 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 23:20:09.06 ID:4XKNszQK.net]: >>811
部活やってないですねー。
筋トレのみです
831 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:08:24.25 ID:3kmhsLmC.net]: >>817
部活やらんとか、そんな学生いるんだ？
やれよ
日本拳法やれ
832 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:11:14.41 ID:BAJlPu94.net]: ラグビーやろう
833 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:38:26.79 ID:LFFQtyUR.net]: >>816
じゃあなんで童貞なん？
834 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:42:07.99 ID:U39Cfp9D.net]: >>820
なろうと思ってなったもんじゃねぇから、やめる事もできねぇよ。
835 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:50:57.52 ID:LFFQtyUR.net]: >>821
モテなかったとか、女性恐怖とか？
836 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 01:05:24.14 ID:WKQWfakM.net]: 生き方なんて人それぞれでしょう
悪さや犯罪人にならなきゃええねん
837 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 01:52:11.62 ID:fNMLLTRv.net]: AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士
blog.goo.ne.jp/ncvzmnvzmvmxc22/e/ce2920a58514e59a4331fdb0bf211821

ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋）

小林幸子

野口五郎

土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)

緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章平成23年秋受章）

安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室）

宮本智(人権派弁護士)
838 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 08:51:53.81 ID:wk45sZVl.net]: 若いならストリートワークアウトのような鍛え方をオススメする
839 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:02:24.75 ID:ltpPu0Jt.net]: ストリートワークアウトって何？
殴り合いの喧嘩とか？
840 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:07:01.18 ID:awdSzf3S.net]: 公園とかで集まってやる筋トレ
841 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:09:55.77 ID:EOQYPWmA.net]: >>826
こんな感じの
https://www.youtube.com/watch?v=DT8Hl_8Kaq0
842 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:11:28.10 ID:KQrO/tTj.net]: 猫かよ
843 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:13:19.04 ID:n7TV21Fu.net]: >>828
そんな便利な器具ある公園あったら毎日行くんだけど
844 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 11:29:30.47 ID:MBk0/OQy.net]: >>830
工夫次第じゃね？
ただいい大人が公園で何か真剣にやってるとかなり怪し
845 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:40:40.92 ID:TFK6m3Ha.net]: >>831
俺に言ってんの！？
俺に言ってんのか！？
なあなあ俺に言ってんの俺に言ってんの！？！？
（公園に足場が組まれていてそれで懸垂やろうと思って着替えた40歳が玄関の前で書き込み）
846 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 12:20:46.88 ID:EOQYPWmA.net]: 外人は公園行けばいいからチンスタ買わねえからな
847 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 12:38:15.09 ID:U5fSRcCH.net]: はあ？チンスタもドアジムもアメリカ発祥だぞ
848 名前：宇野壽倫 [2016/11/25(金) 12:53:45.93 ID:LCNOAH5J.net]: 高橋(青戸６)の告発
ヤるなら俺をヤれ
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
d.hatena.ne.jp/kouhou999/
849 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 13:20:02.18 ID:awdSzf3S.net]: 最近の公園鉄棒ないんだよな
懸垂したいのに
850 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 13:47:58.09 ID:EOQYPWmA.net]: 日本はねえからチンスタが売れるんだよ
851 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:24:31.36 ID:/5qmfZlc.net]: でかい鉄棒かチンスタが必要だよな。
ワイド懸垂のトレって器具がないと無理だよな。
宅トレの一番厳しいところ
852 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:46:18.59 ID:pyXJEQ4p.net]: パワーラックも置けないほど狭い家に住んでるなら
ジムに逝くべきだよ
853 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 14:57:56.00 ID:awdSzf3S.net]: チンスタ買うかぁ
どうせだからベンチと一体型になってるやつでいいか？
これやめとけとかある？
854 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:59:50.33 ID:/5qmfZlc.net]: たしかに狭い。しょうがないだろ田舎とは家賃が違うんだ。
855 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 15:17:28.49 ID:qQrcnBcp.net]: 寝るスペースあれば問題ない
856 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 15:33:33.53 ID:Kt+4mtUt.net]: >>831
ジャングルジムでもあれば懸垂ディップス腹筋背筋できるな
結構無理やり使ってる感あるけど
857 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:02:34.52 ID:Qib5T6ui.net]: 40歳のおじさんだけど、公園に組まれた足場使って懸垂してきたわー
いやーキツかったね
858 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:20:26.19 ID:V6vRRsxy.net]: 過呼吸になって医者に行ってきた
息を吸っても酸素が取り込まれてない気がしてパニックになりかけたわ
検査したら肺に異常はなくてむしろ肺年齢は若かった
肺がんの人はこの状態が続くんだろ　すごく怖いな
859 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:28:14.40 ID:OWwIRBRj.net]: そういう時はビニール袋被れって知人が言ってた気がする
860 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:33:50.79 ID:V6vRRsxy.net]: それで死んだ人がいて今は推奨されてないみたい
今も意識しないと呼吸がうまくできない状態だわ
筋トレきっかけでなったから今後は慎重になるな
861 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:37:29.58 ID:VxTcXKNg.net]: ダンベル使うようになって一気に伸びた
嬉しすぎる
862 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/25(金) 16:44:52.81 ID:YH4QB3RE.net]: 過呼吸ってことは副交感神経と交感神経のバランスが崩れてるのかな？
普段の生活をなるべくゆったりとした行動をすることだよ
863 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:09:02.09 ID:VxTcXKNg.net]: おらおらーwww
伸びてる伸びてるううううwwwww
864 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:10:24.43 ID:VxTcXKNg.net]: しかも今日はジョギング用の服を買ってきたんだよねー！
筋トレ終わって飯食って落ち着いたら走るからwwwww
腹肉落として割るからwwww
ひゃはああああああああwwwwwww
865 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:39:09.66 ID:qQrcnBcp.net]: フルチンで走れ
866 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:41:41.85 ID:mjgkAYfN.net]: >>844
まだ生きてんの？
誰も望んでないのに
867 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:48:39.62 ID:VxTcXKNg.net]: 俺の予想
初ジョギングでwwwww
5分連続で走れないwwwwwww
多分5分走れないと思うwwwwww

走るのなんてハイスクールぶりなんだけどwwwwwww
社会人なって走って記憶は20秒くらいだしwwww

太ももは大丈夫だと思うwwww
問題はふくらはぎwwwwww

ていうかふくらはぎ筋肉痛だけど走るね！wwwwwwwwww
868 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:49:32.41 ID:VxTcXKNg.net]: ちなみに走るのにビビって、今日はスクワットやってないwwwwww
温存してるwwwwwwww
869 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/25(金) 17:51:09.04 ID:YH4QB3RE.net]: 走る前に興奮するやつｗｗｗｗ
870 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:51:27.34 ID:VxTcXKNg.net]: 40歳だからいきなり思いっきり走ったら絶対に怪我するから、今日は町内1周で終わる予定wwwwwwww
871 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:53:25.24 ID:pyXJEQ4p.net]: いい加減うざいよ
荒らしと変わらない
872 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:54:01.66 ID:VxTcXKNg.net]: 唯一の救いはデブじゃないから真顔で走ってれば普通に見えることだけwwwwww
でもゆっくりだけどwwwwwww
873 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:56:23.56 ID:VxTcXKNg.net]: やっぱりジョギングの前は準備体操とかするんだろwwwwww
家の玄関の前で慣れた感じでストレッチしたらかっこいいかな？wwwwwwwwww
874 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:57:11.37 ID:BAJlPu94.net]: 無駄にレスしてスレ埋めるのやめてくれないか
せめて1レスにまとめてくれ
875 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:10:11.77 ID:ZI3OuAea.net]: ワッチョイないからこのスレは早く埋めた方がいいだろ
876 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:22:04.51 ID:CB65iTbG.net]: そんなの関係ねー
877 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:40:46.86 ID:Kt+4mtUt.net]: 今日も承認欲求おじさんの自己満日記がたくさんだわｗｗ
てかワッチョイはワッチョイで別に立てといても良かったんじゃないの
878 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:43:44.24 ID:VxTcXKNg.net]: それな
ﾜｯﾁｮｲはべつでもいいんじゃないの？

そろそろ米研いでからジョギングしに行く
879 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:57:12.11 ID:jGwx6XVq.net]: いいえ、ワッチョイは必要です
880 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:00:06.25 ID:u4yurVf8.net]: >>865
連投ウゼーんだよ
しねやゴミ、2度とくるな
881 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:05:11.61 ID:VxTcXKNg.net]: 5分走って限界、その後少し歩いて外にいたの10分で帰宅
ふくらはぎとか太ももの前に肺がきつかった(>_<)
882 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:06:30.09 ID:VxTcXKNg.net]: もう走る時の息の仕方も忘れてた(>_<)
けどひと汗かいた
883 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:41:56.04 ID:njmyzStW.net]: 何だこりゃ
884 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:44:06.80 ID:9VimAinb.net]: キチガイが荒らしてラw
885 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 20:27:16.95 ID:9bRR4uWx.net]: このオッサン割りとマジで知恵遅れなんじゃね？
886 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 20:38:15.96 ID:volHxZ1S.net]: 10分で帰ってくるなw
ウォーキングでいいから、30分動いてこい
887 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 20:42:22.89 ID:cBHm8PIU.net]: >>873
マジかw
明日は筋トレオフ日だし、ふくらはぎの筋肉痛もなくなると思うから途中歩きつつも30分走ってみる
空気が冷たくて器官に痛いな
888 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 21:11:26.39 ID:3kmhsLmC.net]: 筋トレでも、筋肉はまだまだ大丈夫だけど心肺がキツイわ
昔から心肺弱くて、短距離は速いけどマラソン大会ほぼビリで、死にそうになってたな
889 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 21:40:12.50 ID:cuHHK03c.net]: 速筋比率が高いだけと言う可能性もあるぞ
かの室伏も短距離走はいつも1番だったが、長距離はいつもビリだったそうだ
890 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 21:41:43.78 ID:cuHHK03c.net]: 今日は、スクワットをするときに足幅の広げ具合と足の角度によって、効く箇所を変えられることに気がつきました
ガニ股でスクワットすると大臀筋にキくぜ！
891 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 22:05:48.03 ID:UO/E4PqU.net]: ぷろたんは薬物中毒者と関係あるけど
ジンは、お薬大丈夫？
マッチョ29は、お薬大丈夫？

i.imgur.com/dIsspgS.jpg
i.imgur.com/1g0aWAI.jpg
892 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 01:35:20.20 ID:Qg9x+8F6.net]: i.imgur.com/yblZOlS.jpg
i.imgur.com/Vmum2TJ.jpg
893 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 01:43:07.10 ID:kysdRO9e.net]: >>876
フルチンは速筋派
894 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 09:52:47.55 ID:QMTo3tvz.net]: https://www.youtube.com/watch?v=v1VM3vpWIXs

おまえらもこんなイケメンな感じなん？
895 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:56:38.61 ID:ZLokcWj0.net]: ぶっさ
896 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:58:02.32 ID:Q4pHAT5f.net]: うっほほw
今週二回目の胸筋筋肉痛w
俺のうっすい胸筋ならジョギングで脂肪落としつつ筋量上がると思うからw
筋量上がった頃に腹肉落ちてる予定だからwwww
ふひひwwwww
そこから適度に食って、健康体を維持できる程度に全身に脂肪を付けるwwwww
その時は腹筋の割れは薄くてもよいwww
問題は腹の横と背側腰www
でもこれはジョギングを続けてれば脂肪を増やしても腹横背側腰にはつきにくいと見たwwww

でもぉでもぉ伸びてるからああああ
ダンベル20kg2個必要な感じなのおおおおお！！！！！（ｸﾈｸﾈ）
897 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:59:49.75 ID:Q4pHAT5f.net]: ああああああ！！！！！
胸筋に効いてる効いてるうううううう！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
キュッとするとズキッて！！！！
恋だね！
恋だよおおおおおおおお！！！！！！

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
898 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:00:07.72 ID:Q4pHAT5f.net]: >>844
↑
ちなみにこれ順手ワイドで1回もできなかったからなwwww
棒が鼻まで来てうわキツｯて言ってすぐに帰ってきたからwwwwwwwwww
899 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:29:20.26 ID:RjQit/EP.net]: しつけぇよゴミ
まだしんでねーのかよ
900 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:48:06.43 ID:Q4pHAT5f.net]: ブラウザで更新すると自重トレーニングのスレに新着があるから見てみると俺の日記で、見たからには読まざるを得なくて、記憶にも残るのがウザいんだろうなw
お前の脳細胞の一部は俺の物wwwwwwwwwwwwww

悔しいね！wwwwwwwww
悔しいね！wwwwwwwwww

俺の胸筋がパワーアップしていくのも悔しいね！wwwwwwwwwwww
むひひひいいいいwwwwwwwwwwwwww
901 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:58:44.01 ID:zqwcj2qB.net]: スカスカでワロタ
902 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:38:42.71 ID:Q4pHAT5f.net]: 頭の中でドラクエのレベルアップの音楽がずっと繰り返されるんだけどwwww
胸筋がパワーアップしていってるのかな？wwwwwww

ていうか今日はスレが静かだなwwwww
みんな遊びに行ってるのか？wwwwwww
いいな若い奴はwwwwwwww
903 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:46:34.17 ID:e6hJMyDC.net]: 俺は暇だから筋トレだよｗ
分割で週6はしてるな
1日一つしかやらないからそればっか時間かけて追い込んでる
904 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:51:20.43 ID:e6hJMyDC.net]: 外人みたく公園でみんなでワイワイ筋トレできりゃ面白いんだが
公園には老人や主婦や子供ばっかだ
905 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:11:57.00 ID:0xiq5xLd.net]: それにはまず設備が必要だよな
ほんとアメリカの公園羨ましい
906 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:20:39.89 ID:a7ketN58.net]: 太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？

自重だけだと不足がちかなと
907 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:42:39.19 ID:e6hJMyDC.net]: 普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ
足は加重しないと太くならないよ
908 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:07:21.36 ID:a7ketN58.net]: >>894
ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。

上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。

プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです
909 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:13:51.65 ID:e6hJMyDC.net]: >>895
背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する
910 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:42:24.15 ID:0xiq5xLd.net]: 両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？
911 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:43:05.04 ID:0xiq5xLd.net]: ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない
912 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:56:12.42 ID:mSFZoStq.net]: >>895
上半身はそれでほぼなんでもできるな
913 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:11:43.18 ID:JA2yK8Y5.net]: ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる
別物なのか
914 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:30:43.92 ID:7hcDGuRR.net]: ブルスクはキツイよね
心が折れるw
915 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:06:50.24 ID:jGYKcr7V.net]: 自転車で坂登れぃ
全力で登って限界が来たら降ればいい
もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい
916 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/26(土) 16:08:53.27 ID:zRu3krkA.net]: 坂を下から見上げると俺は興奮する
917 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:14:31.74 ID:Q4pHAT5f.net]: 日が暮れてきた
走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww
今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww
1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww
本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww
918 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:53:00.30 ID:33sDMBHm.net]: 懸垂1回も出来なくてショック
近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに…
919 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:56:10.59 ID:Q4pHAT5f.net]: >>905
じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww
ゴソゴソ（ジョギングのために着替える）
920 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:17:50.65 ID:jaigYa40.net]: >>905
最初は誰でもそんなものです。
諦めず頑張りましょ～・。・ｖ
921 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:39:44.82 ID:Q4pHAT5f.net]: 休みつつも30分走ってきた(××)
腰にキテる(××)
そう。腰の贅肉にキテいる(××)
汗も凄い(××)
脚もキツい(××)
膝は大丈夫そう(××)
(;//Д//)ﾊｧﾊｧ
922 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:40:27.74 ID:Q4pHAT5f.net]: み、みみみ、水飲んで(××)
シャワー浴びる(××)
923 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:42:27.63 ID:a7ketN58.net]: >>896
ありがとう。それでいきます。

>>899
ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。
924 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:03:18.43 ID:0xiq5xLd.net]: >>905
低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ
俺もまだまだだけど頑張ろう

ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない
925 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:06:42.14 ID:Q4pHAT5f.net]: （そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・）
926 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:08:45.95 ID:JA2yK8Y5.net]: ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ
ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ
ディップスは�
927 名前：ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに… []: [ここ壊れてます]
928 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:12:18.75 ID:33sDMBHm.net]: 丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ
これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい
ネガティヴって方法もあるんだね　明日から頑張ろう
929 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:23:39.63 ID:1XrozDno.net]: 公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。
五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。
930 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:26:23.45 ID:6TzFpDK+.net]: ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする
足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる
931 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:03.51 ID:JA2yK8Y5.net]: >>914
最初はぶらさがるだけでも十分やで
932 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:09.69 ID:Q4pHAT5f.net]: （5回？(*｀Д´*)）
933 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:29:39.20 ID:JA2yK8Y5.net]: >>916
軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね
それじゃピストルにはならんけど
934 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 19:37:22.70 ID:n5NoJhtl.net]: 慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん
935 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 20:02:55.21 ID:n84tLIW7.net]: 懸垂は7回が限界
936 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:06:33.80 ID:ERr3bXYU.net]: 久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと
盛り上がっててモチベーション上がった
自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな
937 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:21:14.11 ID:7W6HXMZ+.net]: 片手懸垂に挑戦中
片手腕立て伏せにも挑戦中
938 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 09:55:01.29 ID:EVYdQ8qO.net]: ピストンスクワットって片足でやるやつ？
939 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:00:56.05 ID:vkwGlp+n.net]: 斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈
と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？
940 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 10:10:34.16 ID:Z3hDeCEd.net]: >>925
順手でやって上腕二頭筋に来るの？
941 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:16:56.66 ID:vkwGlp+n.net]: >>926
うん順手で手幅は肩幅ぐらい
肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ…
942 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 11:29:54.33 ID:Eihykb7Q.net]: ブルガリアンスクワットいいですね
片足スクワット難しかったがこれならイケる
943 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 12:00:49.15 ID:xQ0TDWGL.net]: >>927
肩幅よりワイドでやるといいよ
上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる
低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい
944 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 13:25:09.00 ID:EirwR5Jr.net]: 自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？
945 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 13:27:19.35 ID:LUybGH6M.net]: >>930
いけるべ
946 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 14:42:07.55 ID:vkwGlp+n.net]: >>929
ありがとう試してみる
947 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 17:04:01.61 ID:Tvh/zxZu.net]: 動画を参考にブルスクで軸足の甲をべったりおしつけてやってたけどなんか効かんなこれだと
半分前に出して下にスライドするように動かしたら一気に負荷が来た
本来鍛える部位かは違うかも分からんけど
948 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:12:16.34 ID:EITW7yQN.net]: 斜め懸垂は三角後部と二頭のトレだよな。
かなりやったけど、普通の懸垂の回数は増えんかったわ。
広背筋は全然使ってないと思う。
リアレイズの自重トレみたいな感じ。
949 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:15:53.19 ID:EITW7yQN.net]: ネガ懸垂をやったほうが近道
950 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:19:42.06 ID:lcibM2ic.net]: 斜め懸垂は背中も使うよ
腕立てのプル版だから
951 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:25:59.36 ID:EITW7yQN.net]: 使わんっておまえやってないだろ。なんだその定義の仕方は。
広背筋の位置は大胸筋よりかなり低いとこにあるだろ。
肘の位置が水平外転する場合は使わねーよ。
952 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:28:27.77 ID:PqtNifo+.net]: そうだね、懸垂できるようになりたいなら飛びつき懸垂やるのが一番の近道。
飛びつき懸垂やらずに斜め懸垂やる理由がわからない。
そもそも懸垂一回もできないやつが斜め懸垂で背中に効かせられるわけがないよな。
普通に懸垂できてたって難しいのに。
953 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:32:41.74 ID:Z3hDeCEd.net]: 変態おじさんは逆手懸垂で精一杯
954 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:34:44.52 ID:Z3hDeCEd.net]: 逆手懸垂なら何回かできるから逆手懸垂で慣れて、その後に片方順手片方逆手懸垂にして、最終的に順手懸垂に移行しようかな
955 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:38:10.06 ID:G0B8DcmV.net]: 自分が利かせられない、だからこの種目はこうだって結論づけるのも大概だけどな

ある種目をおこなっても、
フォームや意識によって使う場所が結構変わってくるってのは分かると思うけどね。

懸垂を例にとっても順手、逆手、手幅、チートなどでかなり変わる。
956 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:40:43.00 ID:K/y479BC.net]: がむしゃらに引いて神経伝達促すしかないんだよね
頭でっかちになるのはその後
957 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:47:52.77 ID:Tvh/zxZu.net]: 反動使って限界までやるだけでも筋肉痛になるし
無理やり回数こなしても意味あるね
958 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:59:57.77 ID:w6Vp8VNm.net]: 筋肉痛になりたいだけならそれでもいいんだろうけど
回数を伸ばしたいのならまるで意味がない
ホラッチョに流される情弱はロムっててくれませんかね
959 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 19:31:41.23 ID:lcibM2ic.net]: >>937
Latissimus dorsi＝広背筋
https://www.strengthandconditioningresearch.com/wp-content/uploads/2012/10/Back-EMG.png
960 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 22:59:36.13 ID:EirwR5Jr.net]: 理屈じゃなく、体動かせよ
961 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 23:02:13.51 ID:9W8iOIqP.net]: ろくにやってない奴に限って講釈は一人前なんだよな
962 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 23:06:48.25 ID:lcibM2ic.net]: 匿名の場所でソースのない思い込みのみで
おかしな事を吹かすのは害でしかない
963 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 23:12:08.47 ID:IEiQlYyK.net]: 意識してやれば、そこに筋肉は付くもんだぜ
小1で担任から筋肉質とアダ名つけられた俺が言うんだ間違いない
物心ついてからカッコいいからなどという理由でトレーニング始めたような奴が述べてんじゃないよ
964 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 23:35:15.27 ID:Z3hDeCEd.net]: シャドーボクシングじゃなくてもボクシングのイメージトレーニングしてるだけでも軽く汗かけるな
こう来たらこう打つ
こう打って避けられてこう来たらこうする
965 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 00:01:02.93 ID:GACn7SsP.net]: >>950
やってた人間からすると滑稽だな
966 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 00:08:50.50 ID:f9DaucO4.net]: >>951
そう
そこなんだよな
そこが恥辱的でM心をくすぐるんだよ

でも良い運動になる
首と腕と胸と肩と背中と腰と腿とふくらはぎと足が繋がって脳を目覚めさせてくれる
野球の玉を投げるフォームとかバレーボールを叩く時の動きも思い出す

でも俺は柔道部だったけど
967 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 02:31:44.31 ID:l9IawGDR.net]: >>934
お前のやり方が悪いだけ
背中使わずにインバーテッドロウをやる方が難しい
968 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 11:03:03.17 ID:zPNtiPMQ.net]: 公園を見かけるとつい「ディップス」と「ワイド懸垂」ができそうな所を探してしまう
特にディップスやれる遊具がある公園って少ないからか、見つけると得した気分になる
969 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:11:23.15 ID:f9DaucO4.net]: ディップスやれる場所がないんだよな
うちの浴槽は壁側が薄くて手を置いても不安定だし
部屋に椅子なんか2つも置くスペースないし
幸い公園に足場が組まれていて、そのパイプが丁度腕を伸ばして届くくらいの高さで懸垂チャレンジはできるんだけど、パイプは直径がデカくて握りがイマイチなんだよな

最近眠れない
恐らく先週ダンベルに慣れてキッチリ追い込めたからだな
疲れが溜まってる
ジョギングも始めたし
970 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:15:04.01 ID:f9DaucO4.net]: 関東はインフル流行しだしたみたいだな
マスク着用の季節だ
インフルなんか罹ったら1週間以上筋トレできないぞ
無駄に痩せるし
971 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:29:09.38 ID:GDs8cdXe.net]: 家でディップス出来るから公園とかでやる時は鉄棒ディップスだな
あとブランコ周りの柵の角とか
平行なの探すと滑り台の上とかになっちゃう
972 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:38:35.71 ID:f9DaucO4.net]: 滑り台の上www

映画で言えばヘリから地上を撮ってるシーンで、パッ！パッ！パッ！てズームしていくと滑り台の上でディップスやってるお前がいて、カメラの映像の中に緑色の丸いのがお前を囲んで
【TARGET】
とか出るんだろwwwwwwww

滑り台の上wwwwwwwwwwwwwwww
973 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:43:31.93 ID:hvxxjusa.net]: 俺も滑り台の踊り場の策でやってるよ
暗くなって人がいない時間帯にやってるけど完全に不審者だわ
974 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:58:28.84 ID:f9DaucO4.net]: こんな感じwwwwww

i.imgur.com/zLay097.png
975 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:00:03.08 ID:f9DaucO4.net]: ペイントで20分も遊んでしまった
公園行こっと
976 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:19:20.87 ID:f9DaucO4.net]: >>960
やっぱりBGMはミッションインポッシブルだなw
https://youtu.be/XAYhNHhxN0A
977 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:22:53.18 ID:AtN+wGKg.net]: 消えろゴミカス
はやくしねよ
978 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:26:09.95 ID:f9DaucO4.net]: ジョギング用にウォークマンに入れておこうｗｗｗ
979 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:33:03.89 ID:EJ82QfkH.net]: きもすぎ
これだけキモいのもすごいな
才能だよ
980 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:40:09.90 ID:MgaJ4oKT.net]: どう見たって公園の滑り台の上でディップスやる馬鹿の方がキモいだろwww
チンコにモザイクかけて2ちゃんに自分の写真貼る俺ですらそんな馬鹿なことやらねーよwww
お前らは倫理の使いドコロを間違ってるwwwww
リアルでちゃんとしろよクソ馬鹿者wwwwwwwww
981 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:41:33.96 ID:MgaJ4oKT.net]: 公園の滑り台の上でディップスとか都会だろうが田舎だろうが引くわwwwww
見つけたら石投げるレベルwwwwwww
982 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:42:25.10 ID:MgaJ4oKT.net]: 馬鹿を撃墜wwww撃墜wwwww
滑り台からゴロゴロ転がり落ちなさいwwwww
983 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 12:49:12.86 ID:zPNtiPMQ.net]: キチガイがいる
なんでキチガイになったのかが気になる
984 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:51:29.09 ID:hvxxjusa.net]: あぼーん
985 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:52:09.55 ID:MgaJ4oKT.net]: それは単純にディップス環境がないから滑り台の上でディップスをやるキチガイくんになっちゃったんだろ
ある意味自分の欲望を満たすためならなんでもやるレイプ野郎と思考が変わらん
986 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:52:55.62 ID:Xuuc98X5.net]: >>970
無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ああああああああwwwwwwwwwwwww
987 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:55:53.11 ID:rR3t5R2+.net]: 頼むから連投はやめてくれ
1レスにおさめて
988 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 13:02:37.79 ID:BRUwCfwm.net]: 次スレはワッチョイだけじゃなくてIP出したほうが良いね
989 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 13:30:29.67 ID:gDSJSF+s.net]: IPはNG登録面倒だからﾜｯﾁｮｲだけでいいよ
990 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 13:45:52.86 ID:nu6LOt0j.net]: あんまりキモイ言うなよ
そんなことばかり言ってると相変わらず日本にフィットネス文化はやってこないぞ
いい加減自虐思想は止めような
991 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 13:52:32.44 ID:7WKWA8jE.net]: 自虐こそ美徳
特に我々アスリートはな
992 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 14:01:07.94 ID:nu6LOt0j.net]: 困ったもんだ
993 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 14:34:48.23 ID:YbXR9pjm.net]: >>960
笑
994 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 14:51:33.00 ID:06B3e64/.net]: 筋トレなんてナルシってなんぼだろ
他人の誹謗中傷なんて関係ないっての
どうせそういう奴らは俺らが本気出せばワンパンの雑魚
995 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 15:58:23.91 ID:6GOJt7SD.net]: >>980
他人の誹謗中傷が怖くないなら体見して！
996 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 15:59:44.62 ID:7fwTGEDA.net]: ワンパンって何？
反社会的行動は認められないな
997 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:01:08.31 ID:A1TdKWZx.net]: 何がワンパンだよ中学生かてめーは
998 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:06:30.55 ID:06B3e64/.net]: そのくらいの心の余裕を持てってことだ
もし口論になってエスカレートしてもヒョロガリに負ける要素がない
心に余裕がない奴は筋トレが足りないぞ
999 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:08:03.64 ID:7fwTGEDA.net]: 意味が分からん
1000 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 16:26:19.03 ID:8o85g7X/.net]: セックスに強くなるために筋トレしてるの俺だけかよ
1001 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:09:36.19 ID:7nsCbalq.net]: >>986
セフレに見せるために筋トレしてる
1002 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:41:41.79 ID:qvT40SZ0.net]: >>987
限定的すぎて草
1003 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:45:35.27 ID:twjyz2rp.net]: >>986-989
信じられるか？
これ全部自演なんだぜ…
1004 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:46:29.36 ID:dPVKLdSH.net]: 次スレ梅
1005 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:46:45.13 ID:dPVKLdSH.net]: うめー梅
1006 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:01.91 ID:dPVKLdSH.net]: 梅みたいなうんち
1007 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:17.19 ID:dPVKLdSH.net]: 梅海じゃない
1008 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:32.66 ID:dPVKLdSH.net]: 梅こんぶ
1009 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:47.90 ID:dPVKLdSH.net]: 梅酒ーん
1010 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:48:03.41 ID:dPVKLdSH.net]: 梅干しっこ
1011 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:48:28.84 ID:dPVKLdSH.net]: 梅え
1012 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:48:45.53 ID:dPVKLdSH.net]: 梅から生まれた梅太郎
1013 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:49:00.20 ID:dPVKLdSH.net]: 梅っ子
1014 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 18:09:30.00 ID:5l5xfqEW.net]: 1000
1015 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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