- 739 名前:水牛人間 ◆8Quzk/oVyw mailto:sage [2016/11/23(水) 19:44:51.22 ID:mhDJlmSN.net]
- >>715
いるんですけど、コテ付けてまで書きこむことあんまないんですよ 自重トレメインにやってた時は、上半身の前面は自重ディップスを5セットから10セットくらいと、腕立てを脚閉じヒンズーとか、普通の腕立て、KID式、デクラインと色々やってました。今は腕立てはKID式をメインにしてます。 インターバルは音楽聞きながら、いい感じにサビに乗ったところで次のセットに入る感じです。 背中側は懸垂で順手だけやってた時期もありましたが、ナローの逆手も取り入れたほうが背中への効きは良くなったと思います 自重トレーニングだけでも、負荷さえ適切なら立派なウェイトトレーニングであるので、 カロリーとタンパク質を必要量摂取することがなんだかんだ重要かな、と思います 自重だとどうしてもウェイトトレーニングという意識が弱くなってしまう気もするので・・・
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