- 1 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/01/06(日) 23:39:09.00 ID:gm9x+NCd]
- 有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る8
toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1339784271/
- 80 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/02/18(月) 09:35:10.53 ID:DfRzjWCU]
- 煙草を1mgに変えたら良くなって来た
- 81 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/02/18(月) 09:51:05.32 ID:i61Lk48T]
- ジョギングで膝が痛くなるので、その対策にスクワット始めた。
膝の周りの筋肉が付くことにより、膝への衝撃を和らげることができるらしい。
そして、このスクワットそのものも有酸素運動で、精神に良いってことに気が付いた。
私は鬱だったのでパニックの人の気持ちは解らないんだけど、
ここを見てると外に出るのも辛いみたいなので、
パニックの人はスクワットから始めてみたらどうだろう？って思った。
ジョギングに切り替えた時に膝への負担を減らせるしね。
ちなみに、スクワットと言っても、膝を90度くらいまでしか曲げない軽いものです。
- 82 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/02/18(月) 09:53:28.17 ID:g70AUuHt]
- >>80
この際、止めてみよう。
- 83 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/02/18(月) 16:43:41.61 ID:JSTEX9Tn]
- >>81
うんうん
息が乱れると、過呼吸気味になるんだわ
わざわざ誘発させたくないんだわ
- 84 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/02/27(水) 10:45:14.46 ID:2u/sAmMq]
- 多少汗をかく程度に散歩すると少しは楽かも・・・
無職だからって家に閉じこもってるとダメだな。
- 85 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/06(水) 22:32:08.24 ID:RQmIp9gZ]
- 一か月ほどジョギングしてるが、全然気持ち良くねーぞ
どういうことなの・・・
- 86 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/07(木) 14:13:54.73 ID:YOBblZpc]
- >>85
向いてないんじゃない？
水泳とか他の運動にしてみたら？
- 87 名前：優しい名無しさん mailto:age [2013/03/09(土) 09:46:15.05 ID:t3kZ2cJx]
- もしくは気持ちいいペースじゃないとか。
- 88 名前：優しい名無しさん [2013/03/09(土) 15:45:23.46 ID:Oyc9eFm4]
- >>85
ペースが緩すぎるとか。
無理は禁物だけど、ある程度負荷をかけないと
気分もUpしないらしいからね。
- 89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/09(土) 16:24:11.78 ID:oSpQh5vF]
- >>85
どれぐらいの時間走ってる？
30～40分は続けたほうがいいよ。
もしくはそれが続けられるぐらいのペースで。
- 90 名前：優しい名無しさん [2013/03/10(日) 02:27:14.05 ID:SGkVDHA5]
- まじで？
- 91 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/10(日) 15:45:58.52 ID:2CiyCSoI]
- オレも年配の方と談笑しながらウォーキングしてるよ
偏食もやめてそれまで全く食べなかった豆乳やら納豆やら食べてる（正直気持ちわるい
この病気うつ併発しやすいのは分かる
頑張って克服しようとしたのに再発した時の虚無感たるやもうね
自己流でやってもあかんなぁと気づいていまここ
- 92 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/14(木) 12:57:06.57 ID:KusHUq5x]
- 100m歩いた
- 93 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/15(金) 02:22:29.18 ID:KT5Ql7zs]
- 300m歩けた
- 94 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/15(金) 03:01:13.36 ID:Nsnu+X8M]
- 500m歩けた！やったー！
- 95 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/16(土) 06:02:05.76 ID:SHX+ad/V]
- 今日は800m歩けた！生きてるって素晴らしい！
- 96 名前：優しい名無しさん [2013/03/17(日) 02:37:57.76 ID:Jg9r1ew0]
- >>90
亀レスかつ横レスでごめん
その件は脳を鍛えるには運動しかない、という本に詳しく書いてあったよ
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/17(日) 08:02:02.14 ID:JBdhbLiR]
- 快感よりも辛さの方が何倍も増幅される感じなんだよな・・・
人間の生存本能的に辛さの方を強く感じやすいのは納得できるんだが
- 98 名前：echo ◆hVo9On6hjQOT mailto:sage [2013/03/20(水) 15:37:19.95 ID:hJmRYa+Y]
- 久しぶりに２ｃｈに戻ってきました。
ちょっと前から運動療法を始めたので、これから定期的に書き込みさせていただきます。
症状は統合失調症、PD、不安感、えずきなど（改善したいのは主にPDと不安感）。
雪国に住んでるので、ジョギングは雪が溶けたあとにしようと思ってる。
なのでいまは自体重トレをして身体を慣らしてる最中です。
冬の間にもちょっと走ったんだけど、確かに>>60が言う通り、運動後しばらくは調子がよくなることがわかった。
時間的には二時間ぐらいかな？
けど、長い目で見て運動を継続すればPDや不安感が根本的に改善されると信じてる。
というかそれにしか希望を見いだせない。
完治とまではいかなくても、有酸素運動でPDや不安感がだいぶよくなればそれでいいと思ってます。
長レスすいませんでした、これからぼちぼち成果を報告していきます ﾉｼ
- 99 名前：echo ◆hVo9On6hjQOT mailto:sage [2013/03/21(木) 11:45:23.17 ID:oxmx+9Ee]
- とりあえず体操とスクワットやりました
- 100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/21(木) 16:11:16.41 ID:9khNlg+j]
- コテハンは嫌われるぞ
他でやれ
- 101 名前：echo ◆hVo9On6hjQOT mailto:sage [2013/03/21(木) 18:09:49.10 ID:oxmx+9Ee]
- >>100
忠告ありがとう
他っつっても適当なスレがないからここでやめておきますわ
ブログやってるからそっちで備忘録的に書いていくかな
- 102 名前：優しい名無しさん [2013/03/22(金) 09:48:57.90 ID:9TFCEnLS]
- 震災後、毎朝５㎞のウォーキング続いてます。最近は間に500㍍２セット
ジョギングも組み込みました。でも、仕事のストレスで，喫煙再開です。
- 103 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/22(金) 10:20:39.34 ID:0Erc6Alc]
- 5000歩を目標に歩くようにした。
ちょっと無理すぎるかな・・・
- 104 名前：優しい名無しさん [2013/03/22(金) 10:53:22.17 ID:6ENo6gR+]
- 客商売の研修でパニックなおりますか？
- 105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/22(金) 11:40:47.84 ID:OKub6Bl0]
- >>103
歩幅75cmだとしたら約4kmか。
そのぐらいなら歩けるっしょ、がんば。
- 106 名前：優しい名無しさん [2013/03/22(金) 13:02:23.92 ID:6gO5S4WR]
- ずるずるどよんだけど、ジム行ってきます。
- 107 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/22(金) 13:21:15.25 ID:s/WZY8AJ]
- 運動で病が治るというか寛容してきたから運動できるようになったとしか思えない。
卵が先かヒナが先かみたいな話だけど。
- 108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/22(金) 15:31:04.70 ID:C8g+fAu6]
- 運動が出来る状態=完治でも無いから
続けると更に良くなる
- 109 名前：106 [2013/03/22(金) 16:38:02.74 ID:6gO5S4WR]
- じいちゃんばあちゃんばっかりだった。
フロント感じよかった。また行こう。
- 110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/23(土) 11:33:59.08 ID:c4286/HH]
- 最近は２日に１回４０分の踏み台昇降してる。
去年のダイエット中の筋トレのお陰もあってか大分症状も和らいできた気がする。
あとは気持ちの問題でどうにかなりそうなんだが
いろんなことに対して恐怖感や不安でいっぱいだ・・・
- 111 名前：優しい名無しさん [2013/03/28(木) 13:42:00.47 ID:t0hu6q35]
- やり始めるまでが辛いが
はじめてしまえば、案外できるらしい
内容よりも、続けることを優先してみるよ
- 112 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/28(木) 21:31:43.93 ID:n81PvgZ/]
- モチベーションのあげ方がわかんないよ
何をするのもしんどいから。
みんなどうしてるの？
- 113 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/29(金) 01:11:07.19 ID:fOpBfHSX]
- やりたくないのに無理にやったら逆効果な気がする
それと
調子が良いからと調子にのってやりすぎても後で反動来る
気がするけどどうだろう？
- 114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/29(金) 13:41:00.02 ID:faKTyq3Y]
- 散歩を始めたが、歩き出して10分くらい経つと頭に蒸気が上がってるような感じになる。
頭がボーっとして足元がおぼつかないんだけど、深く息を吐きながら歩くと幾分楽になるかな。
- 115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/29(金) 23:05:58.03 ID:vNnm2xxr]
- >>114 私的意見ですが、そんな時はやめたほうがイイと思う。
自分が落ち着くところで休むなり、帰宅するなり。
（私の場合はトイレの個室や人目から避けられる場所で目閉じて深呼吸に集中できる場所）
- 116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/29(金) 23:16:28.66 ID:YM8RBtAU]
- あたたかくなってきたし、散歩にでもって思うんだけど、春ってなんだか気分がすぐれない。よくある事なのかな？
- 117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/29(金) 23:52:22.23 ID:Iq2H1WOZ]
- しんどいときは部屋で踏み台昇降するのが正解だ
- 118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/30(土) 02:32:02.60 ID:g0K6qfyZ]
- >>116 季節の変わり目は不安定になるかも。
春は花粉の影響もあるし。
- 119 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/30(土) 15:19:23.28 ID:oqDrAbAN]
- 昔から短距離超特化で持久力が全くなかった
持久走でも最後尾で動悸すごくて倒れないのが不思議で…今思えば過呼吸か発作の前兆だったのかも
そんな自分なので息切れると不安がくるから無理せず室内足踏みするかな
スポーツテストでも踏み台昇降だけ人の倍くらいの数値だった
- 120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/03/30(土) 16:43:40.88 ID:/QLvoqRr]
- 自分は不安感が強くてパニック寄りの人間なんだが最近絶望感が凄い
だけどこの絶望感は投げやりでいろんなことがどうでもよくて不安を和らげる
この状態であえて緊張する場面に出ていくと不安と抑鬱はどちらが優先されるのだろうか
自分は不安のせいで引きこもり状態に陥ってるので、抑鬱が自分を外に向ける状態なら大歓迎だ
やっぱりそう考えると鬱よりも家出れないレベルの自律神経症状とパニックが地獄だと思う
- 121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/04/05(金) 01:27:23.71 ID:NfXxTpZh]
- 相変わらず走っても気持ちよくなんねーわ
先天的に達成感や快感を感じにくいのかな
- 122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/04/06(土) 10:26:30.41 ID:qRT8bNxo]
- wiifit久々にやったらたのしい
- 123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/04/09(火) 09:49:36.06 ID:U470XuPC]
- >>114
似てる。
歩いている時はそうでもないんだけど、帰宅して多少汗が出た状態で止まって休んでると、
しばらくは頭がぼーっとする。
- 124 名前：優しい名無しさん [2013/04/20(土) 17:41:16.08 ID:wFhkmT8g]
- www.youtube.com/watch?v=w2a8R6UOlJc&sns=em
www.youtube.com/watch?v=FJzjjnjluHE&sns=em
www.youtube.com/watch?v=kmUQiWs15yU&sns=em
スクワット禅に帰依しなさい
- 125 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/05/02(木) 01:08:21.51 ID:XlLkfPXc]
- 最近調子悪くて行けてない
- 126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/05/16(木) 05:35:12.51 ID:KqEe6bAg]
- サロンに立ったおかげですっかり過疎だな
次は絶対メンヘル板に立てるわ
それまでは俺の歩行距離で埋めるわ
今日は家の階段を10往復したかな
- 127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/05/19(日) 01:24:29.14 ID:gCxhK9gd]
- 今日は200m歩けました
- 128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/05/24(金) 23:05:33.34 ID:t25TjBBj]
- 200m
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/05/29(水) 19:55:40.93 ID:N0JmgQys]
- 260m
- 130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/14(金) 22:26:16.38 ID:UrI+rYMn]
- 運動がいいのか。
今日は電車で街へ出て買い物してきた。
でも薬がっつり飲んでからだし意味ないよな
- 131 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/15(土) 20:19:46.67 ID:RiG9kM4T]
- >>130
それでいいんだよ。
強制された運動より、楽しみながらの散歩や買い物の方が良い。
薬を飲んでいても意味はある。
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/18(火) 13:23:24.03 ID:11EJ+dYQ]
- 意味なんて自分で見つけるものだ。
いや獲得するものだ。
- 133 名前：優しい名無しさん [2013/06/19(水) 12:34:35.62 ID:QTg3vfHu]
- 有酸素運動で発作がでるんだけど
- 134 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/20(木) 05:26:34.93 ID:yn76N3TW]
- 医者に勧められて始めたけど続かない
歩いて来ると確かに高揚感はあるけれど、その後グッタリ
最近は億劫で全然歩けてないや＿|￣|○
- 135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/20(木) 07:06:24.73 ID:quPeJrXb]
- うちも先生から、朝方の人の居ない時間帯に軽く散歩30分ぐらいから始めようと進められてる。
何年も家の閉じこもってると社会復帰以前に股関節に支障が出てくるからと言われたよ
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/20(木) 18:53:43.20 ID:b0ZNxBZ5]
- test
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/21(金) 00:04:54.38 ID:1mcj4MCd]
- 田舎だから人が多いところで散歩したいーって思う
もしくは理解ある人と一緒に散歩とか
庭でしか歩くことできないけど
健康体重になるまでは
食事とストレッチでダイエットしてるところ
- 138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/06/21(金) 03:40:09.31 ID:XaoKoRUI]
- 400m
- 139 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:C8a4ywvG]
- 息切れで散歩が短し
- 140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:G9F1iasA]
- お庭を２０歩
- 141 名前：優しい名無しさん [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:vnHg0Wv8]
- 「うつ」の原因の多くは食事にある
ググってみて 。
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:RafON3qH]
- どうも何しても楽しくないから
とりあえず自転車に乗ってどっかに行ってみよう！
と出てみたまでは良かったけど
爽快感も達成感も得られないわ
なんか買うか…とスーパーに寄れば欲しくもないのに無駄に金使うわ金は使ったのに小銭は増えるわで
一体何がしたかったのか分からん
なんというか心が強気な時じゃないと効果が得られない気がする
外に出ても人が怖いようじゃ何したって駄目だ…
今から訳も分からず汗かきながら自転車漕いで帰ります…
- 143 名前：優しい名無しさん [2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:0GfyhyE5]
- >>142
『心が強気』ってなんだ？
初めは気分なんかどうでもいいんだよ
習慣づけることに意味があるんだから
まあ>>130みたいに、街へ出て買い物みたいにできるようになって、>>131の言うように、それが楽しめるようになるに越したことはないんだけど
>>123
その状態、普通だよ
- 144 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:o3UlXrtS]
- 7月の始め辺りに疲労骨折しちゃって、有酸素運動ほとんどしてないな
走りたくてうずうずしてる
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:36aG0uxe]
- 楽しいか楽しくないかでは無くて、辛いか辛くないかが運動を続ける指標
- 146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:OLIItJbQ]
- >>142
その感覚よくわかるよ
無意識に何か目的探してる
そういうのは落ち込みの元になるよ
鬱の行動は何も考えずにとりあえず動く
動けたらそれで良しとするのがコツだよ
深く考えない
- 147 名前：優しい名無しさん [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:3TUxOFaQ]
- 有酸素運動なんかしたって、具合よくなるのは数時間だけだね。
またすぐ元に戻る。まったく意味がないよ。
- 148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:gLddxsGe]
- そんな速効性あるわかないだろ馬鹿か
続けていくうちに徐々に変わっていくのが大事なんだろ
- 149 名前：優しい名無しさん [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:3TUxOFaQ]
- 鬱なのに毎日運動なんか続けられるわけないだろ？たまに調子いいときなんとかやる、くらいがせきのやま。
継続して運動できてよくなった実感があるってんなら、運動できるくらいまでもともと回復してたんだろ。
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:EGg0xNR1]
- 意味がないと思うならやらなきゃいいよ
その時点であなたにこのスレは必要ないからROMってなよ
- 151 名前：優しい名無しさん [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:3TUxOFaQ]
- 同じ意見の人しか書き込んじゃだめなの？あらゆる意見を多角的に載せて討議するから有意義なんじゃないの？
同じ意見のひとしか集まっちゃいけないなら、新興宗教みたいなもんなのか。
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:EGg0xNR1]
- だからやりたくなきゃやらないでいいでしょ
ここは運動しようってコンセプトだから
話し合いたいなら「運動は無意味」的なスレ立てて勝手にやって
- 153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:UdiXhIoP]
- 一方的に否定するような書き込みしといて、何が「多角的に載せて討議する（キリッ」だよ。
- 154 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wU/I5ch2]
- 否定する方は否定する意見をもった側なんだから一方的にきまってるだろ？
勧める方は賛成する側なんだから賛成意見しか書かない。
それらが両方読めるから多角的に考えられるんだろ？
ちょっと否定されたら必死になって非難する。やっぱり新興宗教だな。冷静さがまったくない。
だいたいこっちはやってみて、その感想を述べただけなのに。あと自分の考えを述べただけなのに。
反論があるなら、バカとか出ていけなんて子供じみた意見じゃなくて、論理的に反論しろよ。
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:FnbnJliV]
- わかったわかった
もうお互いイライラするだけだから止めよう
はいやめやめ
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:g9q0VaYe]
- あーあ馬鹿ばっか
これだからメンヘラは
- 157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:R8I2kStq]
- >>154
論理的に反論すると(脳を鍛えるには～)という本にエビデンスが書かれている
脳神経由来物質BDNFが増加して、樹上突起が増えて神経伝達がスムースになる
それによりセロトニンやら各種神経伝達物質の働きが安定する
扁桃体の興奮も沈める
長く負荷をかけた分だけ効果は強大であり継続すればするほどに脳は鍛えられていく
ということがさまざまな実験により証明さている
恥ずかしいから言わせるなよ
ここの奴は皆知ってる
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:wU/I5ch2]
- >>157
その本のことは知らないけど、それじゃなんで、このスレで「有酸素運動のおかげで治ったよ
もうこのスレとも卒業だ」っていう書き込みがないんだよ？
一時的によくなったが再発したって感じの書き込みはあるようだが？
- 159 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:R8I2kStq]
- >>158
昔のスレはそういうレスあった
メンサロに立ってから過疎ったからな
それに実際継続できる人とか負荷をかけれるのは一握りかもしれないしね
- 160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:R8I2kStq]
- 正直完治なんて考えてる人は僅かでしょ
自分の脳の性質の範囲内でどこまでレベル上げ出きるかの問題だと思う
そのレベルをMAXに近い所まで持っていけた人は健常者に近いところにいるんじゃないかな
それに薬飲んでて耐性ついてたりその影響で自然回復力も無くなってる人もいるだろうし
個人個人の問題ではあるけど、少なくとも運動をすると今よりは脳のレベルは上がる、精神状態はよくなるって感じ
レベル上げに関連するのは継続と負荷、脳の個人差、生活習慣、脳に入る物質を慢性的に摂取してるかだろうね
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Va+nNZ+U]
- で、運動できない老人はどうすんの？
- 162 名前：ガチホモじゃけど ◆GC5MP1VCGIVr mailto:sage [2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Y9U3qa5W]
- >>158
有酸素運動が続かないんだろ。
有酸素運動をすると脳の前頭前野が活性化する。
そしてそれに伴ってセロトニン神経の働きが活発になり、セロトニンの分泌が促される。
で、精神が安定してくる。
パニックに効くかは知らんけど、少なくとも鬱には効くというか、運動してたら気持ちいいがな、俺は。
>>161
老人が今さら鬱やパニック治さなくても、老い先短いんだからナマポや年金暮らしでいいだろ。
- 163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:VDlUFHNb]
- パニックは腎虚の可能性もあるからな。
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:UMi/6Nro]
- >>159
完治したってレスがあったの？ でも数人だけの完治報告じゃ、有酸素運動との因果関係を
確証できないなあ。うたぐり深くて悪いけど。だって自分は5年ほど続けたんだよ？でも再発した。最悪の状態で。
>>160
たしかに前頭葉の具合が運動しない人より活発にはなるんだろうけど、それで鬱が治るかは
脳の個人差とか言い出したらこのスレタイはなんなんだっていいたいよ。
運が良ければ治るかもしれない、とか、治る人もいるけど五分五分とか
そんなふうにタイトル変えた方がいいよ。
ちなみにスポーツ選手でもパニック障害や鬱病の人いるよ。長嶋一茂だってそうだったでしょ？
ほかにも病院通ってる人や、自殺しちゃったサッカー選手とかもいるじゃん。
- 165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:UMi/6Nro]
- >>162
自分も運動してる間は気持ちいいよ。活発な気分になってその後部屋掃除とかもはかどる。
でも数時間経過すると、なにもヤル気ない状態に戻るんだ。そしてまた運動しようと思えるまで
気持ちが持ち上がるのを待つしかない。それは誰かも書いてたと思うけど、ヤル気がでたから運動
できたのか、運動したからヤル気がでたのか、ニワトリと卵論争みたいなもんで、有酸素運動が
鬱気分を引き上げたのかどうかわかんない。
- 166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:DCeHt2iz]
- 俺は週に数回のジョギングと通勤時間の腹式呼吸を日課にするようになってから、
だいぶ活動的になったよ。
たまに不安定になることもあるけど、運動は効果大だと思う。
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:Z9f3Id4Y]
- >>164
スレタイは昔からあるもので、当たり前だが全員治るわけじゃない
当然運動も万能ではない
このくらい普通察するでしょ
運動すると精神的に良くなる確率が上がる(個人差や負荷による)
これが今のところの答えじゃない
自分が効かなかったのはその他のストレスとか強いんじゃないの
負荷が弱いとか生活習慣悪いとか
スレタイまで変えろとか傲慢すぎでしょ
神経症の悪いところが出てるっぽい
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:Z26Knsvl]
- ただのかまってちゃんだからもうほっとけよ
鬱のくせにこんな過疎スレで無駄だ無駄だと
グチグチ書く気力はあるんだから手に負えないわ
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:nsvryS68]
- >>162
老人だったら、パニとか直さなくても良いの？
ずっと苦しめって言うの？
- 170 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:5u81Oldh]
- くっさ
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/01(日) 06:14:49.62 ID:B+qsymMH]
- このスレほとんど見てないが大規模調査で有酸素運動は鬱病に効果がないことがわかってるぞ
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/01(日) 20:02:38.49 ID:WM6DNZw7]
- 何回繰り返すんだよ
見てないなら無駄にレスしなくていいよ
- 173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/03(火) 01:03:00.57 ID:KeDXz3Vq]
- 科学非科学は知らんが、前を向こうとしている人から希望を奪うような言説はよくない
少なくともオレは一日３０分の散歩から始めて、今一人で電車に乗って仕事に行ってますよ
- 174 名前：闇の皇帝 ◆YCtgXmB.EVLY mailto:sage [2013/09/03(火) 07:28:10.17 ID:FCI++Bja]
- 運動して本当に治るのかとか、老人はどうだとかめんどくせえ連中だな。
俺は運動しようって気持ちが湧かなくても、鬱の人間こそ無理してでも運動するべきって、何かで見て>>162の事が書いてあった。
だから正直言って、義務感で運動してた。抑うつ状態が多少でも収まるなら、とりあえずいいって書かれてる事はやってみようって。
義務感でジョグしてても、やり始めたら毎回っていうほど気分は上がったよ。
まあ個人差とか言われたら、もう何も言う気もないけど。
>>169
エアロバイクも漕げないようじゃ、そうするしかないだろ。
あとは加古川の精神科医が提唱してる糖質制限とかな。
鬱でも鬱なりに考えたらどうだ、泣き入れてばっかじゃなくて。
だから仮病だとか甘え、怠けって言われるんだよ。
腹立たないか？そんな風に言われて。俺は腹立つね、なってねえお前に何がわかるっていつも思ってるよ。
- 175 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/03(火) 09:31:29.61 ID:xtZDSESJ]
- 運動全くしない・できない時が24時間丸々鬱のどん底なら
例え10分でも自発的に運動して、わずかでもどん底じゃない気分になれたら
それでいいと思ってやってるよ
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/03(火) 14:11:21.61 ID:i2efHP6v]
- 運動した所為で、パニックが出る
- 177 名前：優しい名無しさん [2013/09/04(水) 08:42:18.73 ID:QsqBoJ8L]
- 運動の前段階として深呼吸やリンパマッサージ、ストレッチが大事だね。
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/04(水) 13:35:58.87 ID:arES23rv]
- >>177
運動した後にもストレッチとマッサージすると尚よし！
溜まった疲労が抜ける
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/04(水) 15:43:12.02 ID:woS6kd5D]
- 坐禅やってる人居ますか？僕は最近始めたばかりなんですけど
続けている人いらっしゃれば効果の程をお聞きしたいのですが
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2013/09/04(水) 16:40:39.78 ID:jzJYvgdj]
- 深呼吸したら、パニが出る
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