- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/05/14(水) 22:22:08 ID:fpKs+GW6]
- 調べまくり出来ました〜。
━━（松果体とビタミンＢ１２）━━
ビタミンＢ１２（コバラミン）。
睡眠と覚醒を調整するのに必要らしい。
光に対する感受性を高める栄養素らしい。
脳下垂体、松果体などの活性化で消費していくのはＢ１２らしい。
松果体が活動すればするほどＢ１２は減っていくらしい。
松果体を活性化すると言われているらしい。
欠乏すると物忘れが激しくなるらしい。
不足すると不眠症に神経過敏、手足のしびれになるらしい。
摂取すると安眠、落ち着きと集中力が得られるらしい。
松果体が働くのには、Ｂ１２は必要な燃料なのではという気がします。
Ｂ１２を多く含む食材100ｇあたり
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ホッキ貝生（４７．５）、天然アユの内臓生（６０．３）、あんきも生（３９．１）、イワシの煮干し（４１．３）、
アサリの水煮（６３．８）、はまぐり佃煮（４５．４）、ホタルイカのくん製（２７．２）、かつお節（１４．８）、
かつお節の削り節（２１．９）、味付けのり（５８．１）、くさや（１１．６）、イワシ田作り（６４．５）、
すじこ（５３．９）、焼きさんま（１９．３）、すけとうだらの焼きたらこ（２３．３）、からすみ（２８．４）、
赤貝生（５９．２）、牛の肝臓生（５２．８）、
シャケのめふんには100ｇあたりで上記を１ケタも上回って含まれる（３２７．６）。
食べる方への注意
ものによっては、1度にかつお削り節を100ｇ量とか、食べるのに無理のある食品もあります。
（個別包装してるかつおパック１袋で３ｇくらいで０．６５７です）
1日に味付けのり100gとかとても続きませんので食べやすくＢ１２を多く摂取できるものを選んで下さい。
現在私の調べた限りではＢ１２は沢山取っても
とり過ぎになるという上限数値は報告されていないようです
食品成分表の摂取上限数が「−」となっていました。
いつも成人正常値で（２．４）は無いといけないみたいです。
これから松果体を大きく育てることを想定するとＢ１２は必要な栄養素だと思います。
珪素食品と合わせて摂取したいです。
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