- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 74 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/20(月) 07:17:51 ID:1WW6vZKC]
- >>73
あなたのような心優しい人は幸せになるべきだと思います
苦しいときはみんな自分のことで頭いっぱいになっちゃうよ、それが普通だもの。
人のことが気にかけられるのは余裕が出てきたからじゃないかい？
いまちょっと自己中でも治ってからいっぱい人に優しくできるよ。
応援してます。
- 75 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/20(月) 20:56:52 ID:FQY92TMZ]
- >>74
優しい言葉をかけてくれてありがとう。
そうなれるといいです。ちょっと元気がでました。
やっぱり体重は増えてました。
すごくショックだけどまた食べなくなったら同じ自分の繰り返しだから
三食ちゃんとたべました。体重は増えたけどまたちょっとずつ減らせばいいって
ことにして、今日はもう体重のこと忘れて掃除でもして体動かします！
うじうじしない。前進前進！ちょっとずつでも頑張れ自分。
- 76 名前：優しい名無しさん [2010/12/26(日) 09:08:21 ID:WQQdwwFY]
- 昨日、飲まないと決めていたお酒を飲んでしまった。
当然｢今日は吐かない｣と決めていた気持ちぐらつき帰り道にスーパー寄って大量に食べ物買って、過食し嘔吐へ。
過食嘔吐が続いてる時はお酒飲んじゃいけないね…
- 77 名前：優しい名無しさん [2010/12/26(日) 15:54:24 ID:rq8Sk5wj]
- 私も今度こそは治したい。
毎日毎日今度こそって決心してすぐに挫折・・・
一体何やってんだろう。
嘔吐しているのにでぶだから、嘔吐をやめてこれ以上
太るとかなりのおでぶになってしまいます。それが
怖くって踏み出せないまま・・・・
でも、もう３６歳。結婚して子持ち、やせても太っても
周りは何にも変わんないかも（当たり前・気づくの遅すぎだけど）
って思って外見にこだわるのをやめようと思います。
職場でも駄目、家庭でも家事が苦手、子育てもいらいらしっぱなしで
なんにも取り柄のない私が、太ったら外見まで駄目の太鼓判おされて
しまう。何にも残らない。
怖いけど、今日から３食＋おやつ食べて吐きません。
どうぞよろしくお願いします。
- 78 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/26(日) 22:34:52 ID:GtrppVZw]
- 72です。
あれからちょっと過食っぽい感じになることもあるけれども苦しくなるまで食べることは今のところない感じです。
上限体重を少し増やしたからなんかちょっと落ちついたのかも。
１．５kg以上太ったらだめって思ってたけど、今は余裕持って４kgの範囲でってことにした。
カットサプリは止められなくておやつ時と外食時は飲んでるけれども、そうだらだら食いしなければ
体重が増えることはないと知りました。
イヴとクリスマスは１個ずつケーキを食べました。おやつとしてお菓子も毎日何か食べてます。
食事量は普通よりちょっと少なくて、油分系はどうしても食べられないけれども少しずつ色々なもの
食べれるようになって来たと自分でも思う。満腹感とかはやっぱりいまいちよくわかんないけど。
あとは元気になろうって思えてきました。
心も体も元気になれるように食べて、精神を満たしたい。もっと余裕を持てる人になりたい。
食べ物以外のことにも興味を持てるように自分にクリスマスプレゼントで鉢植えのお花を買ってみたり。
自律訓練法が衝動行動を抑えるのに効果的ってことを知ったのでちょっとやってみたり。
あんまり頑張りすぎるのはよくないのでちょっとずつだけれども変わっていけたらいいなと思います。
77さんはここは初めてなのかな？
三食食べるのは怖いし、最初はどうしても後戻りしちゃいそうになるけれども
少しずつ一緒に頑張っていけるといいですね。
- 79 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/26(日) 22:44:11 ID:GtrppVZw]
- あと36歳で旦那も子供もいるなんて羨ましい！
私なんて今年26ですが10代からずっと過拒食で食べ物以外に興味も縁もなく、
気が付いたら喪女まっしぐら。生理も止まったままでもー色々諦めてます。
まぁでも色々諦めたら太っても食べたいもの食べて人生他になんか
楽しんだ方がいいのかもって最近思えるようになってきたのかも知れないけれど。
- 80 名前：優しい名無しさん [2010/12/27(月) 10:06:53 ID:/+EbKOTO]
- きちんと食べようと思ってもどうしてもカロリーが気になってしまう
かろりーよりバランスいい食事しないといつまでたっても過食なのに
- 81 名前：優しい名無しさん [2010/12/29(水) 20:34:19 ID:aK9EHeCH]
- カロリー気になる。
自分は最初納豆も豆腐も卵もカロリー高いからって三食量はかった白米しかたべれなかった。
でもこのスレみて栄養バランスが良いって知って色々食べてみるきになって
食べられるようになった。
カロリーは今は気にならない。それより自分が食べてる量気にしてる。
カロリー低いのでも沢山食べてたら過食と一緒だから
過食の習慣を無くすのを目標にしてる
- 82 名前：優しい名無しさん [2010/12/30(木) 10:01:22 ID:/h7a6UqW]
- >>77
hiromiさん？？
- 83 名前：優しい名無しさん [2010/12/31(金) 11:02:24 ID:wbiq0Kq5]
- 誰それ？
- 84 名前： 【豚】 【495円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 01:33:02 ID:0xPxSqWS]
- 今年こそ
今年こそ
- 85 名前：優しい名無しさん [2011/01/01(土) 10:07:27 ID:v/C/4iCI]
- あけおめです。
お雑煮とおせち食べたよ。
お餅は大きいの三つ！
我が家はお正月はお昼なしなので朝が多め。
しっかり食べたせいかケーキとかジャンクの甘いのは食べたくなくなった。
これから犬の散歩にでもまったりら行って新年の空気吸ってきます！
- 86 名前：優しい名無しさん [2011/01/01(土) 23:53:29 ID:v/C/4iCI]
- 朝
鮭大根雑煮・おせちいろいろ・お汁粉・きなこもち
間食
パウンドケーキひときれ 珈琲 しみチョコ
夜
すき焼き・ご飯・味噌汁・サラダ・松前漬け・日本酒
体重増加はちょっと。まぁお正月だからね。でも運動もしました。
おかずがあっても炭水化物は減らさないよう頑張ってます。
今のところ過食でてない。よしいい感じ。
- 87 名前： 【大吉】 【289円】 [2011/01/01(土) 23:58:48 ID:5hkI6pfp]
- ５キロ太りたいんだよ…
だけど、胃が小さく潰瘍気味だから太れないんだ。
おまい等が羨ましいよ。
どうやったら、そんなに食事取れるんだ？
- 88 名前：優しい名無しさん [2011/01/02(日) 10:26:15 ID:M4YVOsvI]
- 甘い菓子パンでもまいにち食ってりゃすぐ太れるさ。
- 89 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/04(火) 21:00:52 ID:aRWyIqOC]
- 満腹感が感じられるようになった
ゆっくり食べるって大事だなあ、まだまだできてないけど
温かい汁物を一緒にとると、ゆっくり食べに効果あった
- 90 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/06(木) 11:24:06 ID:cmoD8q1S]
- >>77
私の書き込みかと思ってしまった
子供ができればカショオなんてできなくなると思ってたけど
子供が寝た隙や、母親にちょっと見てもらってる隙にカショオしてる最低母親です
今は体重にはこだわりはなくなってきたのですが
家事・仕事・育児のストレスで甘いものがやめられない
こんな最低な母親なのに二人目が欲しいなんて思ってしまう
二人目はカショオが治ってタバコをやめてから
まずは治療がんばります
- 91 名前：優しい名無しさん [2011/01/10(月) 01:59:35 ID:/53C+vNf]
- 過食だから最低な母親とはかぎらないよ。
- 92 名前：優しい名無しさん [2011/01/13(木) 19:55:15 ID:a1tyKyXr]
- 食べて治す「過食症」って言うけど
食べたら食べるほど、罪悪感を感じて
治らなくなる気がして。
『きちんと食べたら本当に治るの？』
いまさらこんな幼稚なことで悩んでる。
- 93 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 10:14:32 ID:Pd+UpMq0]
- きちんと食べることで過食治るよ
- 94 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 10:15:41 ID:wOwo3r7e]
- どうやったら、そんなに偏食できるんだ
- 95 名前：優しい名無しさん [2011/01/14(金) 23:43:09 ID:dyZXxNnV]
- 偏食は食欲を暴走させる一つの要因
- 96 名前：優しい名無しさん [2011/01/15(土) 10:28:38 ID:H27RQZn0]
- そういうこと
- 97 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/16(日) 22:30:47 ID:Rg8RfWqo]
- 今まで何回も過食治そうときちんと食べて痩せる！
宣言をしてきてでも挫折して駄目だった。
昨晩、過食してあまりに苦しくて気持ち悪くて。
こんなに苦しいのはもう嫌って思った。
もうダイエットなんてどうでもいいから苦しい過食はしないって思った。
痩せるってことがなくなったので、今日は数年ぶりに体重計に乗らなかった。
ずっと体重計の数字が増えるの怖かったから、すごく解放された気分。
不安になってさらに食べることもないし、一喜一憂もしなくていい。
もう太ってもいいや。自分を大切に出来る食べ方をしようと思う。
- 98 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 12:01:09 ID:OkYnCeVG]
- 今までは食べたらダメダメダメ…→爆発→買い出し→ジャンク過食
だったから、自分は食べるのが大好きなんだ食べないなんて無理なんだ!
と思って次の食事とか明日のレシピをよく考える事にした!
そしたら意外にパンは太るしな～とか栄養バランス考えたりして、過食にストップかかるようになってきた!
- 99 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 15:19:43 ID:rhq95XeF]
- あるサイトを知って
極度の我慢→ストレス→過食というのをはじめて知った
ご飯（米）をちゃんと食べるようになったらあまり過食衝動が起きなくなった
でも癖で毎日過食嘔吐してしまう
あともう一息なのだろうか・・
結局毎日しちゃってるから同じなのかなあ
どうしたら過食の癖が治るんだろう
- 100 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 20:57:39 ID:LF80FyWs]
- 鏡を見たら、びっくりするくらいリンパが腫れて顔がむくんでいました。
過食嘔吐になって10年。
ここはずっとROMっていましたが勇気を出して書きこみたいです。
■朝
ごはん一杯、目玉焼き、サラダ、納豆、コーンスープ
■昼
チキンのトマト煮込み丼、ポタージュ
■夜
キムチ鍋をおなかいっぱいになるまで
■間食
飴一粒、カフェオレ、野菜ジュース
夜は鍋を過食気味まで食べました。
お腹一杯でも吐かない、でも罪悪感が少ないので、はじめの一歩には
良かったと思います。
小麦系を食べるのはやっぱりちょっと怖いので、もうちょっと慣れてから……。
明日も頑張って、書きこみたいと思います。
ここに書くのを励みにしたいと思います。
- 101 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/19(水) 22:05:31 ID:7hwd91KS]
- このスレ見ながら頑張ったり挫折したり繰り返し。
でも少しずつ良くなってきてると思える。
過食は減ってないけど、絶食はしなくなった。
下剤つかっちゃうけど、友達とご飯行けるようになった。
- 102 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/20(木) 09:32:48 ID:lC2llk24]
- 昨日は久々に過食嘔吐しなかった
しなかったの何ヶ月ぶりだろう
11時過ぎにご飯食べちゃったけど、朝すごく体調がよかった
- 103 名前：優しい名無しさん [2011/01/20(木) 22:18:22 ID:XCrhSOY+]
- このスレ見ながら頑張ったり挫折したりしつつ
なんとか三食食べることをつづけてる。
最近あんまり書き込みなかったから一人だけなのかと思ってたけど、
他にも一緒に頑張ってる人いるとわかってちょっと嬉しい。
まだ嫌なことあったりすると過食しちゃうこともあるけど
これからも少しずつ食事訓練していこうと思う。
- 104 名前：優しい名無しさん [2011/01/21(金) 09:44:08 ID:rJBTbvOS]
- ひとりだけじゃないよ。
ロムってたけど。
頑張ろうね
- 105 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/21(金) 18:23:20 ID:enuiaUvl]
- 俺もロムってた。
三食きちんと食べるようになってからというもの過食が少なくなった。
まだ1週間だから治ったなんていって油断はできないのだけれど。
頑張ろうぜ
- 106 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/21(金) 23:16:11 ID:LBq9VLUu]
- ありがとう。ひとりだけじゃないの心強い。
今日はおやつの他に甘いもの食べたくて夜食でバームクーヘン食べた。
いつも食べたいって思ったとき我慢しちゃって過食で苦しい時に詰め込んでたから。
食べたい時に食べたら過食にならずに満足できた。
体重測るの週1だけにしたから余裕できたのかも。
- 107 名前：優しい名無しさん [2011/01/22(土) 10:28:23 ID:JdctEwbg]
- とにかくご飯をちょこちょこおなかすいたらたべるようにしたら、
甘いお菓子類の過食が激減した。
- 108 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/22(土) 15:57:49 ID:KMD4m0cw]
- わかる。ちゃんと食べたしたら甘いものの欲求が減った。
今まで家に買い込んだスイーツ特集とか日記に書き込んだ食べたいものリストが
明らかに異常だってことに気がついた。
自分は米も好きだけど最近フランスパンにはまってる。
噛みごたえがあって満腹感があるしチキンサンドとかにしても手軽で美味しい。
- 109 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/22(土) 20:43:59 ID:oFNa5ric]
- サブウェイいいよ
- 110 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/22(土) 23:29:07 ID:KMD4m0cw]
- サブウェイあんまり行ったことなかったけど野菜いっぱいでいいね！
今度ランチにしてみよう。
- 111 名前：優しい名無しさん [2011/01/23(日) 09:06:25 ID:x5F++VpM]
- 自分もだ。
自分はもう一生まともな食事は出来ないって思ってたけど（お菓子などの過食がひどく）
ご飯（コメ）を食べだしたら、砂糖菓子とかが不要になったのは驚いた
- 112 名前：優しい名無しさん [2011/01/23(日) 17:14:36 ID:HFdrb8d9]
- どうしても甘いもの食べたいってときはこの時期、焼き芋がオススメ
ほのかな自然な甘みだから落ち着いて食べれる（砂糖の入ってる普通の菓子よりかは"スイッチ"が入りにくいと思う！）し、
少量でもけっこうおなかにたまるよ～
でもバターはつけちゃダメ！絶対食べすぎちゃうから・・・
そのままねそのまま
- 113 名前：優しい名無しさん [2011/01/23(日) 17:22:17 ID:E7EU+PlO]
- 焼き芋揚げ
- 114 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/23(日) 18:59:20 ID:l9r75xCy]
- 芋イイヨ！
水分と一緒にとるとイイウ○チがでるよ～(・∀・)
- 115 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/23(日) 20:28:18 ID:lGz+sGL8]
- 芋かぁ。
レモン煮とかうまいよね。
朝はオニオングラタンスープとフランスパン、サラダ
間食塩羊羮
昼は塩にぎり海苔つき、漬物、筑前煮、みそ汁、みかん。
その後ネカフェでスープとキャラメルラテとココアとエトセトラ十五杯くらい過食(過飲？)+クッキー一袋
(個人的には全然過食域に入らない量だけど)
夜 お腹一杯たぷたぷだったので前に買ったプロテインダイエットの置き換えをひとつ消費。
過食というか飲みすぎた感じ。前だったらスイッチ入っちゃうとこだけど大丈夫だった。
置き換えは拒食になる前ダイエットしてた頃買って手を出してなかったんだけど、三食食べるようになって役立ってる。
作るの買うの面倒な時とか間に過食しちゃって入らない時とか。
置き換えでも「ちゃんと抜かないで一食食べた」っていう感覚があると次の食事が安定する。あくまでたまに使うだけだけど。
- 116 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/23(日) 21:55:34 ID:JDgx9hrq]
- 甘い物がマジで食べたくなったら80㌔㌍アイス食べてる
前は小豆&抹茶、チョコ&バニラのモナカだけだったけど最近カップでバニラ、チョコ、ラムレーズン、ストロベリーが出て幸せ
…すでに知ってたらごめんなさい
食欲抑えるためになるべくコンビニとかスーパーに行かない様にしてるから;
- 117 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/23(日) 22:37:26 ID:lGz+sGL8]
- あーやっぱダメでした。
過食しちゃった。
順調にいってると思ったのに…
なんか今週疲れてて不安定だったのもある。
とりあえずクッキーとかだけでクリーム系たべてないから今のところ吐き気ない
自分傷つける食べ方だけは避けたいのでここで止まるといい
低カロアイスいいよね。私もたまに食べます。結構お高めなのでご褒美アイスって感じだけど
- 118 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/23(日) 22:49:01 ID:WTbpwiXD]
- 豚ひき肉のそぼろを作って家族の弁当用に小分け冷凍して、
残った煮汁でこんにゃくを炒め煮にして自分用の常備菜にした。
ご飯や野菜のおひたし類も一食分づつ小分け冷凍して、
何もなくて面倒くさい時にもまともな食事をして吐かないようにする。
- 119 名前：優しい名無しさん [2011/01/24(月) 10:09:25 ID:wj29uzLM]
- 私もカロコンアイス好き。特にサンデータイプ
スレもあるよね。
- 120 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 11:18:11 ID:h7O+TVbX]
- もうだめ。
折角頑張って三食食べてたのに昨日の過食でスイッチ入って食べたいのが止まらないよ
体重も大幅に増えてどうしたらいいかわからない
仕事もちゃんと出来ない。苦しいよ
- 121 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 13:17:19 ID:xxEdMNf8]
- つらいよね…
頭ではどうしたら良いかわかってるんだけど。
自分が何カロリー食べればいいのか解らなくなってきてつらい。
- 122 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 13:22:03 ID:GiLOCt34]
- >>120
気持ち痛いほど分かるよ。
私は先月かなり頑張れてて、三食バランスよくきっちり食べて過食もなく落ち着いてたのに、
正月にいつもより少し食べ過ぎただけでまた今は過食に戻ってしまってる。
体重も元旦から６キロ増えた。せっかく頑張れてたのにどうしてスイッチ入っちゃうんだろう・・・
でも頑張ろう。
一時期だとしても>>120も私も頑張れたんだから、またきっとできるはず。
- 123 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/24(月) 22:54:06 ID:h7O+TVbX]
- 120です。
ありがとう皆ありがとう。優しい言葉くれてすごく嬉しかった。
取り乱してごめんね。
このスレがなかったら多分また楽な方へ、逃げてたと思う。
過食の辛いこと話せる友達とかいないからここにすごい支えられてる。
>>122
私も5キロ今年はいってから増えて。鏡見るのが鬱。
でもそうだよね、ちょっとでも調子いいときもあったんだしまたできる。
大丈夫って言い聞かせることにしてもうちょっと頑張ってみるよ。
- 124 名前：優しい名無しさん [2011/01/24(月) 23:23:50 ID:bu4iVc99]
- 過食はあくまでストレスの「バロメーター」
症状そのものを治そうとするんじゃなくて、まずそのストレスがどこからやってくるのかを把握しないと
人間関係、家庭環境、仕事環境、将来への不安云々・・・
体重計よりも、もっともっと自分の心の底をのぞいてみて
何かしら心当たりがあるはずだよ
現実と向き合おう
でもつらくなったらいつでも書き込んでいいんだよ
つらいのはあなただけじゃないから・・・
- 125 名前：優しい名無しさん [2011/01/25(火) 10:06:39 ID:cOQox+I8]
- たまに過食しちゃってもそれは摂食が悪化したわけじゃない。
びょうきのしょうじょうが強く出ちゃってるだけ
また楽になれる
- 126 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/25(火) 13:11:11 ID:1v2Xb/0S]
- ストレスの把握かぁ…難しい
人間関係も環境も恵まれてる。というより恵まれてることがやっとわかった。
私は再発で、前回の時は過食とうつ酷くて家族にもあたってほっといてよって感じだった。
その後、過食よくなっても親とはうまくいってなかったんだけど、今回また摂食になって親も友達も心配してくれて
二度も繰り返して自分のことしか考えないダイエットして心配かけてごめんなさいって思った。
だからちゃんと食べて過食治そうと思った。
でも私の自己チューな部分がまだ太る自分を許せなかったり嫌なことあるとすぐ過食に走っちゃって過食に戻ったり頑張ったりの繰り返し
そうゆう自分と今闘っている最中なんだと思う
- 127 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/27(木) 10:23:40 ID:ukQC7nDS]
- 122です･･･。
週末ひどかったから気持ち切り替えて頑張ってたのに今朝やってしまった。
・土日の過食が余りにもひどかったため月～水は控えめにしすぎた。（だから反動がきた）
・頂き物のチョコを１粒食べてしまった。
これでスイッチ入った。
原因まで分かってるくせに何で抑えられなかったの？
月～水まで頑張れたのにどうして続けられないの？
会社いく途中のコンビニで買い込んで車で食べあさるなんて本当に女？
情けなくて悔しくて悲しくて泣きそう。自業自得のくせに。悲劇のヒロインぶるなよ。
吐き出すところがないとはいえ長々と書き込んですみません。
仕事に戻ります。また明日から頑張ります。
- 128 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/27(木) 14:20:56 ID:r7HkOROm]
- ちょっと過食しちゃっても全部振り出しに戻るわけじゃないよ。
出来た部分ほめてあげればいいよ。
仕事頑張って。
- 129 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/28(金) 14:37:56 ID:jJ5eDdb3]
- >>128 ありがとう。結局過食してしまってるけどがんばります
昨日～今日にかけて過食衝動が治まらず食べ続けてる
戒めのためにも食事記録にここを使わせてください
今朝
野菜と豆のトマト煮
ひじき煮 ２人前くらい
納豆１パック
ほうれん草おひたし
野菜ジュース
以下過食
肉まん
ピザまん
カレーまん
アイス約1500kcal分
筑前煮
かぼちゃサラダ
ポテトサラダ
マカロニサラダ
マカロン６個
スコーン１個
黒飴たくさん
惣菜コーナーで買い漁ってしまった 反省
- 130 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/28(金) 16:57:40 ID:urKRc//T]
- >>129
朝の献立すごくいいですね。
努力されてるんですね。
もしかして、ご飯は食べてないんですか？
もしそうなら、
炭水化物をとらないと、過食スイッチ入りやすいみたいですよ。
私も挫折続きでエラそうなこと言えないんですが＾＾；
お互い頑張りましょう！
- 131 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/28(金) 17:32:43 ID:+zPpOqWu]
- ２年前までは毎日3･4回吐いてたけど、ここのおかげでうまく付き合えるようになってた。
もちろんたまに食べすぎたりはするけど。
だけど先日母親に酷いこと言われてから食べられなくなり、その後反動で過食嘔吐再発。
約束もドタキャンばっかだし。
母親に言われちゃったしほんとに死にたい。
勝手に産んだんだから責任持って殺してほしいよ。
- 132 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/28(金) 20:03:03 ID:YPkbx2eV]
- いきなり失礼します。
母親の影響って大きいですよね。
私も実家に帰って拒食と過食嘔吐が悪化してしまいました。
私の場合、心の問題もだけれど拒食の反動で過食が出ている面が大きいのでこのスレを参考に頑張って食べます。
最初はやはり怖かったのですが、炭水化物とると全然違いますね。
私は玄米なら過食にも効くし、なんとか拒食心も許せるみたいで食べられます。
- 133 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/28(金) 23:08:02 ID:1E2b41rh]
- >>129
過食内容もサラダが多いし甘いもの過食よりはいいと思う。
>>130
ご飯はいいですよね。
私も取り敢えず主食は抜かないようにしてます。
過食しちゃった後もご飯が足りなかったかもってご飯の量見直してたりします。
今日は送別会で結構食べたので帰りにスイッチ入るかなと思ったけどそんな気分にならず、大丈夫だった。
外食でスイッチ入らないの初めてかも。
体重は食べた分増えてるだろうけど気にしないぞ
- 134 名前：優しい名無しさん [2011/01/29(土) 10:53:33 ID:oq88aa6Z]
- サラダって言ってもほとんど炭水化物と脂肪だと思うけどｗ
それよりきちんとコメをて適量3食摂ったほうがいいと思う
- 135 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/29(土) 12:15:52 ID:oFg1PU29]
- みなさんアドバイスありがとうございます
よくよく考えてみるとまだ３食きっちりとか、炭水化物を必ずとるとか、
>>1の食事訓練ルールを守れそうにない
どうしてもご飯を食べるのはまだ怖い
もう少し改善してからここへの食事記録をしようと思います
ころころ変えてすみません
- 136 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/29(土) 22:03:33 ID:91F1YsZL]
- メタボ手前です
朝～サンドイッチ、味噌汁、サラダ、からあげ、バナナ
昼～弁当（自炊。鮭、ごはん、野菜の煮物、しめじバター、卵、トマト）
過～アイス、ミスド6個、ロールケーキ、バナナ1房
夜～野菜鍋、残りで雑炊
間～納豆ごはん4杯
- 137 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/29(土) 23:04:01 ID:C/xRJVoN]
- 私もここ来るまでご飯怖かった。最初は一口とかで、やっと100gちょいくらい。
でもまだ脂質怖くて肉も魚もほぼたべれない。
でも菜食主義だと思えばという感じで出来ることから頑張ってる。
12月に大豆豆腐納豆食べれたのに1月は過食でだらだらで
また食べれなくなっちゃったから2月はまたおかず一品増やすぞ！
- 138 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/01/30(日) 07:09:08 ID:TxKuX8vK]
- 拒食の反動って恐い。
特に私は顕著に出る気がする。
このまま深みにはまっていくのは嫌だから、やっぱりちゃんと食べる。
このスレ見ながらまた１から頑張ります。
- 139 名前：優しい名無しさん [2011/02/03(木) 21:34:08 ID:0rqNIlXa]
- 頑張ってね。
- 140 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/04(金) 08:26:21 ID:I3tV9K9H]
- 朝から過食しちゃった3食食べて順調だったのに
体重増えてたのみて不安になっちゃって…
仕事いきたくないけど取り敢えず電車乗った
明日は休みだから今日は頑張ろう
- 141 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/04(金) 23:14:33 ID:sKWq4Dfg]
- 深夜食べたくなったら、カロリー低くくて栄養があるものはどうかな？
・セブンとかで売ってるたけのこ(一袋食べてもカロリー低い)をダシのみで煮る。食べおわってまだ食べたい欲求あればダシ汁をスープ代わりに。
・明太子炙っておろし大根乗せる。
こんなで三キロ痩せたよ。経験上、カップ麺や加工品に手をつけて、私の場合いつも味噌汁とか体にいいもので過食が止まってたから。良ければ試してみてくれ。
- 142 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/05(土) 00:02:32 ID:aEQ23HS9]
- たけのこかぁ、今度やってみる。
私は拒食→過食(25キロくらい2ヶ月で太る。その後一年は過食で苦しむ)→二年ブランク→拒食→たまに過食
今こんなん。今回の過食はちゃんとご飯だけは食べてる(でも他野菜過食が多い)ので一気に増えて終わりじゃない分長くだらだら続いてる気がする。
最近過食に傾いてるから大分拒食が減ってきてる。
ちゃんとたべればたべる分一気に体重は増えないけど拒食と過食行ったり来たり。
もう一気に体重増やして終わりにしたい気もしてきちゃった…
でも太ると鬱になっちゃうしな
- 143 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/05(土) 22:44:13 ID:xIf+vkqb]
- 今日から気持ち切り替えてがんばります
食事訓練ルールはまだきっちり守れないと思いますが、こだわりすぎると挫折しそうなので大目にみてください
朝 ごはん50ｇ＋納豆１パック
煮物（大根・じゃが芋・人参・蒟蒻・鶏肉）
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ブロッコリー少し
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 ヨーグルト
コーンポタージュ
夜 ごはん50ｇ
お味噌汁（ワカメ・大根・じゃが芋）
焼き魚（いしもち）１尾
生姜焼き
マカロニサラダ
ブロッコリー
りんご１／４個
間 キャラメルマキアート
マカロン１個
キャラメル７粒
お昼ごはん、少しずつ改善していけたらいいな
- 144 名前：優しい名無しさん [2011/02/05(土) 23:40:42 ID:aEQ23HS9]
- 朝 色々過食
昼 ごはん150 キャベツ人参スープ、佃煮、高菜漬け
夜 ごはん200 ささみむし 温野菜サラダ 湯豆腐
間食 ミルクココア三杯 ダイエットクッキー一袋
朝から少し過食しちゃった。ちょっとまだ引きずってるけど苦しい過食までいかなかったから立て直しできそうかも。がんばろう
- 145 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/06(日) 04:21:46 ID:lhPi8sbP]
- 今から食べる
imepita.jp/20110206/156460
- 146 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/06(日) 20:49:00 ID:cF5soYNQ]
- 朝 ごはん200 酢れんこん 野菜煮物1鍋(蓮根、椎茸、人参) 菜の花お浸し
昼 ダイエットクッキー二袋、カフェモカ五杯、カフェラテ三杯 抹茶ラテ二杯 キャラメルマキアート、ココア五杯 ジンジャーエール1L メロンソーダ1L
夜 ふりかけご飯200 ちくわと大根と昆布の煮物
こう書き出してみるとダメダメな食生活がわかる…
過食というか過飲が酷い。
朝体重増えてなくて安心してしまったのもある。
やっぱり体重測らない方がいいのかな
- 147 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/06(日) 22:24:02 ID:jiywy0wA]
- 朝 ごはん50ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
マカロニサラダ
野菜ジュース
昼 ミラノサンドＢ
かぼちゃのタルト
ハニーカフェオレ
カプチーノ
夜 ごはん50ｇ
ヒレカツ100ｇ
寄せ鍋（鱈、白菜、葱、人参、しめじ、えのき、大根、白滝）
お刺身（ひらめ）
ワカメときゅうりの和え物
マカロニサラダ
間 キャラメル２個
黒飴12個
コーンポタージュ
>>146
私も数字に一喜一憂するのは疲れるから体重測らないほうがいいのかなって思うんだけど、どうしても気になって測ってしまう
なかなか難しいね
- 148 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 08:26:43 ID:ehW5Kiuy]
- >>146
適量は個人差があるし、
献立の内容にバラつきあっても
それをアドバイスし合えるので良いと思うのだけど、
明らかな過飲食の場合は過食したという記述のみに留めるか、
書き出して把握したいなら過食内容を報告するスレの方で
やって頂けるとありがたい。
程度の判断は難しいかもしれないけど。
- 149 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 11:18:58 ID:IxzkU0Qz]
- >>148
ごめんorz
他に誘発しちゃったりもなるよね…
今後気をつけます。
- 150 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 11:35:15 ID:ehW5Kiuy]
- >>149
頑張ってるのにｺﾞﾒﾝﾈ。
私のお願いの仕方下手だったかもしれないのに有難う。
普通食記録更新のために頑張りましょう！
- 151 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 19:23:41 ID:NVtFxxfg]
- ごはん３杯も食べちゃってものすごく吐きたい。
ここで吐いたらだめだよね？一回じゃそんなに太らないよね？
もう食事や体型で振り回されたくないよ・・・
- 152 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 22:01:53 ID:x4DO0JbT]
- 朝 ごはん80ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 おにぎり１個
ヨーグルト
夜 ごはん100ｇ
とろろ（まぐろのお刺身入り）
炒り豆腐
鮭と野菜（人参、じゃが芋、水菜）のソテー
りんご１/４個
間 キャラメルマキアート
梅干５個
キャラメル12個
黒飴２個
コーンポタージュ
オレンジのパウンドケーキ１切れ
間食しすぎorz 塩分も気をつけなきゃ・・・
- 153 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/07(月) 22:33:19 ID:IxzkU0Qz]
- >>150
こちらこそ！ごめんね。
気づいてくれてありがとうってお礼言うの忘れてたね。
優しいレスも嬉しい。頑張る励みになります！
>>147
体重、迷うところだよね…。測ると左右されちゃうし、測らないと気になってストレスになるし…
以下記録
朝 ホットミルク バナナ
昼 ごはん200 昆布煮物 ミニトマト 玉子焼き1切 かぶ漬け みかん 味噌汁
夜 ごはん150 筍土佐煮 キャベツサラダ
間 豆乳、珈琲牛乳、ミルクティー、豆乳ココア、ビスケット三枚
つい飲むの多くなりがち。
せめてもと思い牛乳を豆乳にしてみた…
- 154 名前：優しい名無しさん [2011/02/08(火) 01:46:24 ID:+F7jqRYf]
- 今日はすっごい過食衝動に襲われたけど、一口で満足できた！
やっぱり、吐くと浮腫むし辛い。
だったら過食しないほうがまし
- 155 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 09:18:54 ID:HK0gAE2R]
- 吐く時間がなくて昨日は吐かなかったけど、すごくイライラしてる
時間ができたら爆発しそう
このイライラはどうしたらいいんだ！！！
- 156 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 11:47:04 ID:iLJayim4]
- >>154 >>155
気持ちは分かるけどスレチでは？
- 157 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 20:22:28 ID:enZ5jjxc]
- >>154はスレチじゃなくね
- 158 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 22:10:57 ID:FMuAKKLX]
- 朝 ごはん80ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
ヨーグルト
野菜ジュース
昼 おにぎり１個
コーンポタージュ
夜 ごはん100ｇ
お味噌汁（豆腐、大根、水菜、玉葱）
焼き魚（アジ）
煮物（大根、人参、蒟蒻、鶏肉、薩摩揚げ）
オレンジ１/４個
間 メロンパン
キャラメルマキアート
キャラメル12個
シュークリーム
ブッセ
餡子飴１袋
間食多いけど、焦らないで少しずつ減らせるように頑張る
- 159 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/08(火) 22:46:47 ID:zS2TEDTJ]
- 朝ホットミルク、バナナ
昼 ごはん200 昆布煮 筍土佐煮 ささみの菜和え ミニトマト コンソメスープ みかん1個
夜 ごはん150 キャベツサラダ 白滝とわかめの炒り煮 大根と人参煮 かぶ漬け 豆乳
間 カフェオレ ほうじ茶ラテ 豆乳ココア バウムロール ダースチョコ一個 生姜黒糖
白滝炒り煮が美味しくてちょっと食べすぎた
カロリー少なくても適量じゃないと食事訓練にならないよね、気を付けよう。
- 160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/09(水) 19:51:03 ID:UQ/6ShWG]
- 朝 ごはん100ｇ＋納豆１パック
野菜とミックスビーンズのトマト煮込み
煮物（昨日の残り）
ヨーグルト
野菜ジュース
昼以降 過食
信じられない量食べた。罪悪感と焦りで心臓張り裂けそう。泣きたい。
いつも３日前後で挫折する。どうして継続できないの・・・
がんばれ私がんばれ私がんばれ私
- 161 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/09(水) 19:57:50 ID:95ep0/Yh]
- 一緒に頑張りましょ
また明日から
- 162 名前：優しい名無しさん [2011/02/09(水) 20:33:47 ID:TyDD/Ft9]
- >>160
大丈夫。貴女だけじゃないよ。
朝…白湯、海老とサーモンのサラダ(生)、もちケーキとホットほうじ茶
昼…白菜、豚バラ1枚サラダ(胡麻ドレ少々)、南瓜1個、卵ご飯
夜…南瓜3個、焼きイカの輪切り3つ、黒豆、キムチ、玉葱と馬鈴薯の味噌汁、おでん(大根2つ、牛蒡竹輪、練り物、ゆで卵)、さつまいも揚げ2枚、かぼちゃコロッケ1つ、キャベツの千切り、ご飯
書き出すと夜ご飯の量がハンパないorz
明日はこの反省を生かして腹八分にするぞー！
- 163 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/09(水) 22:16:51 ID:2g/nxoUj]
- >>160
せっかく頑張ってたのに、辛いね。
一緒に書いてくれるの、すごい励みになってたよ。
また少しずつ一緒にやっていこう。
朝 ホットミルク バナナ ビスケット１袋
筍煮 大根人参煮
昼 ごはん250 コンソメスープ みかん
夜 ごはん150 高菜漬け 白滝とわかめの炒り煮 キャベツと人参温サラダ 豆乳
間 アーモンド５粒 ミルクココア ホット酢 レモンティー ガム２個
夜食 甘酒
私も朝ちょっとやばかった。
仕事は頑張って行ったけど、
他は頑張るのやめ。お弁当作るの放棄。半身浴も放棄。英語の勉強も放棄。
明日一日行けばお休みだから今日はまったりテレビ見て寝ます。
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/09(水) 22:31:35 ID:AkF/QROI]
- 朝 納豆ご飯 焼き鮭 ヨーグルト
昼 飴一粒、キャラメル一粒、ガム
夜 きのこ野菜シーフード入りささみサラダ、ガム
ガムで大分過食収まってる。
今BMI19だから、18に落としてキープしたい
- 165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/10(木) 05:53:02 ID:XrQm1A8A]
- 朝…パン１枚、目玉焼き１つ
昼…板チョコ少し、パン１枚、ハム１枚
晩…ごはん４杯、ロールキャベツ、メンチカツ各１つ、ごま昆布たくさん、焼きそば少し→嘔吐
間…ココア、板チョコ、ドーナツ１つ
晩飯は全部出なかったけど衝動に負けて過食嘔吐…
- 166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/10(木) 10:06:22 ID:iaWISNr6]
- 今日から頑張りたいと思います。
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/10(木) 12:18:33 ID:m9RcOTIa]
- >>161 >>162 優しい言葉が身にしみます。ありがとう。
>>163 私も励みになってるよ。本当にありがとう。少しずつでも頑張ります！
朝 野菜ジュース
昼 かぼちゃのポタージュ
夜 会社の付き合いで和食屋さん（予定）
昨日の過食が余りにもひどすぎて朝から凄まじい胃もたれorz
明日からちゃんとしたメニューでやり直します。
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/10(木) 19:03:00 ID:iaWISNr6]
- 朝…コールスローサラダ・パン・ポテサラ
昼…シュークリーム・おにぎり1個
夜…無し
過食嘔吐の衝動に耐えた結果、バランス良い食事が出来ませんでした。
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/10(木) 22:39:55 ID:f4KhEH+1]
- >>167
励ましになってたなら良かった。
うまくいかないこともあるけれど少しずつ良くなっていくといいね。
また頑張ろう＾＾
朝 ホットミルク バナナ ビスケット１袋
昼 ごはん200 新庄麩と大根煮 人参のグラッセ ちくわきゅうり ミニトマト ブロッコリー
みかん ビーフコンソメ
夜 ごはん150 豆腐ディップ(人参、きゅうり) 白滝とわかめの炒り煮 人参のグラッセ 味噌汁
間 イチゴトリュフ２個 ココア カフェオレ 紅茶豆乳 ホット酢
夜食 ココア汁粉(お餅50)
いちごトリュフは職場でおすそわけ貰った。
まだ予定していない食べ物を貰うと焦ちゃうけど。
せっかくもらったしちょっとお昼すくなかったから丁度いいんだって
思いながら食べたらきっかけにならずに消化できた。よし。
- 170 名前：優しい名無しさん [2011/02/11(金) 05:05:18 ID:Q5Z7Pi+q]
- 朝…白湯、バナナ入りヨーグルト、黒豆、南瓜3個
昼…生姜湯、椎茸昆布ご飯、南瓜3個、林檎4切れ、黒豆、卵焼き、キャベツの千切り
夜…南瓜2個、黒豆、玉葱と馬鈴薯の味噌汁、おでん(大根3つ、練り団子1つ、人参3つ、蒟蒻3つ)、さつまいも揚げ2枚、牛肉と牛蒡と油揚げの煮物
昨日と比べて自制出来たと思う。胃もたれもない。
今日も美味しく頂けますように。
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 07:18:18 ID:aXkqgzPx]
- 初カキコ。
一週間くらい過食嘔吐おさまってます。過食嘔吐がおさまってるだけじゃなくてかなり精神的にも落ち着いてる。
一時はテスト勉強しなきゃいけないのに、夜過食嘔吐してしまって勉強もしてないのに寝不足でボロボロな状態でテスト受けたりしてた。
でもちゃんと食べ始めたら不思議に落ち着いた。自分の場合はジャンクなものであっても食べ物を差別せず、食べたいものを食べるようにした。そしたら心が満足するのか夜に異常に食べたくなるのがなくなった。
気休めかもしれないけど、ジャンクなもの食べるときは食べあわせダイエットを実行して罪悪感抱かないようにした。
食べることに罪悪感を持たないのが１番かもしれない。
初カキコなのに長文ごめんなさい。
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 12:27:48 ID:2/A8tMsJ]
- >>171そのとおりだわ。
テンプレにもあるけど、ちゃんと食べるって
そういうことなんだよね。
でも理性じゃない部分がなかなか何でもは
受け付けられなかったりするけど・・・。
過食衝動がおきる時はやっぱり
量が少なかったり
ヘルシー過ぎたりする時だね。
- 173 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 13:38:07 ID:24nAq99S]
- 衝動落ち着くとか、羨ましい・・・
マイミクさんとかでも普通食に戻したら過食減ったって人多い。
私はどんなに三食バランスよく食べてても毎日毎日衝動くるよ・・・
みんな過食頻度減ってるのに、自分だけ治らないような気がして焦る。
チラ裏ですね。すみません。地道にがんばります。
- 174 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/02/11(金) 14:32:39 ID:C0qjW8j6]
- 好きなものを食べて罪悪感を持たないってことがポイントなのかもね。
罪悪感持つと代償行為しちゃってそれが元でまた過食のループになるし。
私は最近食事記録あげてる(>>169)だけど見ての通り食差別ひどくて肉魚油はたまにしか食べられない。
実は食事記録書く前から4ヶ月くらいここみて三食たべるの実践してるけどそこだけはどうしても治らない。
最初はバランス考えられないのネックに思ってたけど、もともと肉はあんまり好きじゃないからもういいや！て思って
好きなごはんと煮物だけでもちゃんと食べるようにした。
ごはんの量は増やせるようになっても、最初のころは甘いもの過食ですぐ挫折してたけど
続けてるうちに甘いものやお菓子への過剰固執も落ち着いて来て現在はそんなに強い衝動を押さえてる感じはなくなってきた。
あと体型への過剰な固執も大分落ち着いてきた気がする。
まだ野菜過食や過飲はしてしまうけど、最近はゆっくり過食できるようになったので
罪悪感はゼロじゃないけど気持ちに少しは余裕ができて立て直しが早くなった気もするよ
というわけで長くなってｽﾏｿ
要は挫折しても衝動きても長期ｽﾊﾟﾝで段々良くなってくから諦めないで頑張ろうって話です
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