- 1 名前：優しい名無しさん [2010/11/29(月) 18:07:43 ID:tof4Kgag]
- 摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part5＊
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1237842157/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
- 233 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/04(金) 22:04:19.69 ID:Mc6owMPe]
-
朝
まいたけごはん100
カフェラテ
バナナ
昼
まいたけごはん200
煮物
野菜味噌汁
サラダ
ぶどう
夜
玄米ごはん150
しらすと小松菜和え物
人参サラダ
コーンスープ
ぶどう
間 ひなあられ チョコレート カプチーノ ココア ビスケット
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/05(土) 13:06:49.44 ID:aL5d9GJ1]
- 人によりかも知れないけど
私は炭水化物をきらさない方法で治ったよ
空腹が来たら必ず炭水化物を摂る
油が怖い人は油はとらなくても大丈夫だと思う
まずは炭水化物から始めると良いかも
禁煙してまた太ってまた摂食になったんだけどね…
少しでもみんなの役にたてばなと思って
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 13:04:28.57 ID:1LE0XZti]
- 私もだ。
炭水化物が過食止めるのには直に効く感覚がある。
もちろん、脂質もタンパク質もバランス良く加えたほうが効果アリなんだけど、炭水化物は血糖値あげてくれるしね。
個人差あるかもだけど、私は一回の食事でご飯150gくらい食べてる。最初は怖くて米食べれなかったけど、いろいろググって女性の一膳の量調べたり、自分の体が足りてない感覚にならないか試行錯誤した結果。
- 236 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 02:38:11.61 ID:u5B68RHl]
- 玄米は、多少食べ過ぎても太りにくいってどこかで見た。
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 00:31:58.17 ID:JV8QU+Gw]
- 玄米一時期食べてたけど、
「体にいい」って意識し過ぎて、マクロビオティック本とか読み込んで、ダイエットみたいに強迫的に食べてた。
今思うと馬鹿みたい。
カレーに良く合っておいしいよね…
- 238 名前：優しい名無しさん [2011/03/08(火) 00:45:34.56 ID:KHu/tVuH]
- 十年前はジャンクフードの過食症だったからデブだったけど、野菜好きの過食症になったので、一般的には痩せの部類になった。
ジャンクフード、砂糖には脳のドーパミンを刺激するらしく、食べる事によって快感→効果切れる→過食衝動
本人はお腹すいたと思っているけれど、これは脳がジャンクフードや砂糖の刺激を求めているらしい。
現在
朝:玄米ご飯2膳 納豆2パック 豚汁 バナナ ヨーグルト200g ほうれん草の胡麻和え
昼:ご飯 豚かつ キャベツの千切り半玉 味噌汁
おやつ:クリームパン
夜:キャベツ(半玉)もやし(一袋)人参(一本)ごぼう(一本)と豚バラ300gのミルフィーユ鍋 玄米ご飯一膳 桃
ジャンク脳はいまだ揚げ物とかアイスとかむしょうに欲しくなるけど、普通の人と同じ量で良くなった。
(以前だと、トンカツのみで3枚とか余裕だった)
ただ、大食いなので、胃が足りないと思うところは野菜に頼ってる。
お付き合いのランチや外食で野菜をめっちゃ食べるけど、野菜フィルターは便利。
焼肉屋で一人でチョレギ1玉分オーダーしてるのにヘルシーな大食いみたいな扱い。
- 239 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 06:43:43.40 ID:qdQC1vSf]
- >>238
砂糖やジャンクフードは依存性あると言うからね。
癖になると、コーヒーやタバコみたいに日常的にね…。
その位の量、毎日食べて痩せ型になったの？
玄米って多めに食べても寧ろ痩せたなんてレス、
どっかでよく見掛けたんだ。
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 09:04:09.47 ID:qdQC1vSf]
- >>237
マクロビって痩せても肌カサカサシワっぽいとか、よく言われてるよね。
肉も魚も好きな私には無理ムリ。
でも海外セレブはベジタリアンでも肌キレイ。
まあスレ違いか。
カレーには麦ご飯もあうよ。
山芋とろろご飯も、麦ご飯合う。
マグロと海苔とワサビも乗せる。
いっぱい食べてもまだ食べたい時に、甘い飲み物飲む。
蜂蜜レモンティー、ミルクコヒー、ココア(黒砂糖入り)とか。
それとハッカかミントの飴で落ち着き止まります。
スースー系は今の季節、花粉症にもいいｗ
- 241 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 10:21:07.94 ID:uAVduFVX]
- >>238チョレギってどんなの？気になるな
チョロギなら知ってるけど…
自分も米食べるときは、玄米と押麦を3:7くらいの割合で食べている。
玄米より押麦のが食物繊維が多くて低カロリーと聞いてからずっとそうしていて、これなら口に出来るようになった。
白米や玄米100％はまだ怖い…
いつか克服できるかな。
甘くて白いご飯、早く食べられるようになりたい。
- 242 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 11:37:34.98 ID:ZGr+NIpQ]
- >>238
今も痩せてる？スペック知りたいな
- 243 名前：238 [2011/03/08(火) 15:30:49.57 ID:KHu/tVuH]
- スペック165センチ52キロです。体重は10年かけてゆっくりおとしました。
病み期165センチ74キロ(嘔吐あり。自分ではデブだと思っていなかった)
この頃はお腹すいたらケンタ6Pがおやつとかプリン3パック一度にとか、脳がやられてた。
過食やめなきゃ→ストレス→過食ループ
お医者さん行ってデブ治療開始するも2回で面倒臭くなってギブ。ただ、この時にもらった資料の、脳に刺激を与える食品の仕組みを見て、これを辞めようと思ったらストレスになるから、
ジャンク系は普通の人と同じ量へと移行。一緒に野菜と玄米摂取開始。
揚げ物にキャベツ、肉にレタスは神。とゆーことに気づく、
んでもらった資料に腸内細菌増やせば痩せる的な事書いてあったので、
ヨーグルトと納豆とみそ汁を加えた。
お腹すいてイライラする
脳の刺激→鳥のから揚げ5個･デザートにアイス
満腹感→具沢山のみそ汁･玄米･納豆･キャベツの千切り(全部好きなだけ)
これで一年で74→62キロ(0時すぎてラーメンとかカレー食べた時だけ嘔吐あり)
- 244 名前：238 [2011/03/08(火) 15:31:54.25 ID:KHu/tVuH]
- １番効いたのは砂糖減らし。
お医者さん曰く、タバコよりホントに怖いのは砂糖とゆーことが一年すぎてから体でわかり始め、砂糖が自然に減ってきた。
砂糖減らしたら脳のイライラが劇的におさまって以前より間食が減る。
ここから1年で62キロ→58キロ。
58キロで満足したので今の食生活プラス今よりもう少し甘いものとったまま3年
ある日突然、コンビニ側にあるし、冷蔵庫いらなくね?と思って冷蔵庫の中身全部捨てる。
それまでは冷蔵庫依存で何か入ってないと怖かった。
捨てる時に賞味期限切れの味噌とかジャムとか大量にでてきた。
買いだめは野菜と米のみにして、アイスも箱買い→2個までに変更。
お腹が減る度コンビニへ。
こうしなきゃ。と思うより、ある程度、野菜と玄米食べてたら体と脳が落ち着き始めた感じかなぁ。
冷蔵庫の中身捨てたのもジャンク脳だったら考えられなかったし。
そのうち嘔吐なしになって、通勤40分歩くようになって、夜10以降食べなくなったら3年かけて今の体重になった。
量は食べてるけど、揚げ物と甘い物は普通になった。
大量に食べても青野菜と玄米はそんなに太らない。
- 245 名前：238 [2011/03/08(火) 16:22:33.43 ID:KHu/tVuH]
- 長くなりましたが、私が思ったのは、
お腹すいて泣きそうになる→ジャンク系と砂糖で解決は中毒のループ
極端にヘルシーな物だけ大量に食べても、それはおさまらない。
ジャンク系も我慢せずに通常量食べて、野菜多く食べてたら、脳と体が落ち着きました。
【ジャンク脳期】
お腹空いて泣きそうになる→揚げ物･菓子パン･アイスドカ食い→快感中毒→ループ
【野菜･玄米投入期】
お腹空いて泣きそうになる→揚げ物と青野菜の組み合わせｳﾏｰ→すっきり(満腹感とジャンク脳の両方の解決)→お腹すく時間が前より長くなる→焼肉とサラダｳﾏｰあとアイス
【ジャンク系が一日一食になり始める】
朝･お腹すいた→玄米と野菜と味噌(汁物は重要)→お昼･こってり系が食べたい!!→揚げ物系コンビニ弁当+みそ汁+サラダ(サラダは揚げ物の素敵な組み合わせ)+デザート→間食→夜･茹で豚ともやしと白菜ｳﾏｰ(大量食い)+箱アイス3本+ポテチ
･ジャンクはトンカツ、ポテチ(普通の人と同じ量)
砂糖は昼のデザート、夜のアイス後、この頃はかばんの中にチョコ。後は野菜と玄米大量に食べる。
【砂糖減らし時期】
通常の野菜･玄米ドカ食い、ジャンクは一日一食(外食お付き合いの時は野菜大食い)のまま、
昼のデザート→そのまま
かばん携帯チョコ→菓子パンとか一個購入
夜のアイス→ヨーグルト･果物
とか、カロリーは一緒なんだけど、白砂糖のあまり使われていないもの。
みたいな感じにしていきました。
砂糖ジャンキーはゆっくり量を減らしていくと普通の人が食べてる量で満足できるようになる。
今でもイライラすると、ケーキ1ホールとか余裕だけど、一回それやっちゃうと脳がジャンキー脳に戻るので、
ケーキ1ピース+紅茶大量で満足になるようにしてる。
焼肉も中毒性が高いけど、波がきた時は我慢せずに、通常量食べて、野菜とワカメスープを大量に食べてる。
んで食べたあとは15分でいいから歩くと次のイライラまでの波は長くなってる
- 246 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 17:27:40.86 ID:5tPhN/p4]
- 詳しくありがとう
私も菓子パン普通量→翌日は我慢してイライラ→菓子パン過食
とにかく油と砂糖と小麦粉なんだ
カステラ1本＋ケーキ1ホール食べて、これだけ食べたら脳が満足してくれるはず！
と思うのに翌日また食べたくて食べたくて…
まずはゆっくり減らす努力します
焦らずゆっくりやる
- 247 名前：優しい名無しさん [2011/03/08(火) 18:56:45.31 ID:KHu/tVuH]
- >>246
うん!ホントにそう。自分が依存しやすい食べ物ってあって、
しかもドラッグと一緒で効き目が強ければ強い程次回もその刺激に頼るとゆー悪循環でした。
最初は脳がジャンキーになってるから、食べたくなったら食べる。でも砂糖の甘いもの半分+バナナ+大量のお茶とか肉+野菜
とかで胃を満腹にさせてみて、次第に野菜とか食べる習慣は(私の場合)ジャンク脳を通常脳にしてくれた。
半年後とかには入浴とか散歩で紛れたり。(甘い物欲しいけどドカ食いじゃなくて菓子パン一個ですんだり)
オススメは甘いもの+大量のあったかい飲みもの。
揚げ物+大量のキャベツみたいな組み合わせておいしいもの。
カステラなら、デブ期はカステラ一本+午後ティーミルク１㍑15分で間食のちポテチとかだったけど、
カステラを3層に切る
↓
間にバナナ敷き詰めてかさを倍にする
↓
ティーパックでいいので紅茶いれてスキムミルク足す。
これを一日かけてたべる
みたいな感じで最終的には砂糖依存から脱出できた。
- 248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/08(火) 21:05:00.82 ID:v7pCiRN5]
- ここ見てバナナオンザカステラが美味しそうとか思ってしまうデブ過食な私も出来るかな
完全我慢はせず、食べたいものを組み込みつつその量は減らしていく感じ？
私は過食のとき必ず食べちゃうのが食パン＋ポテトサラダ。甘味じゃないんだ。
食パン1斤に惣菜ポテサラ6パック＋マヨ追加とかね…
ポテサラにレタスやトマトを足してポテサラ自体は減らす感じかな？
食パンも減らして、スープ追加とかやってみよう
- 249 名前：優しい名無しさん [2011/03/09(水) 00:36:36.62 ID:V/rm+NCj]
- >>248
あるあるＷＷ自分がはまるループ。私はケンタのちＣｏＣｏ壱カツカレーでした。
うん。大事なのは我慢しなきゃ!じゃなくて、こうしたらｳﾏｰを考えながら、中毒になりやすい、油分、砂糖を除いてく事。
極論いっちゃえば最初の一口はポテサラにマヨ大盛りでいいんだよね。脳がその刺激を欲しがって準備してるから。
私はデブ期からあげクン5袋買い占めのコンビニから家まで徒歩5分で2袋歩きながら間食、エレベーターで一袋間食。最後気持ち悪くなりながら家でマゾ食いしてた。嘔吐する事でその反省会みたいな。
でもからあげクンはレタスと食べるのが至高になってからは家でレタスと食べるまで食べるからあげクンはからあげクンになくなった感じ。
カステラ+バナナも美味しそうとおもわなければできなかった。
でもここで大事なのは中毒になってる白砂糖を少しづつ減らしていく事。
- 250 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 00:44:54.59 ID:vEpYRaRB]
- 過食症とかデブの巣窟かwww
お前ら食費の無駄だから死んでくれない？
- 251 名前：優しい名無しさん [2011/03/09(水) 00:47:59.00 ID:V/rm+NCj]
- あと、デブって馬鹿にされるけど、痩せてわかったのは、自分がストレスかかえこみすぎてた事。
私はアウトできないからインしちゃってました。
イライラの解決の仕方はたくさんあるのに、自分が楽しむ事否定してるから、脳がヒリヒリするまで食べ物に依存する。
あと、刺激に弱い脳だと砂糖、ジャンクフード依存終えても買い物とかセックスとか酷いとドラッグに依存したり。
砂糖とか油分は精神+身体が依存しちゃうからそれをゆっくり除いていくのが大事。
今はお風呂にバニラエッセンス垂らしてリラックスできるけど、デブ期に言われたら、そんなんじゃきかね～ってなってたとおもう。
身体と心って実は一緒だから、野菜とか玄米はジャンク脳を抑える事に一ヶ月くらいして気がつきました。
適度な運動とかは身体が自分を認識し始めてからしないと逆にストレスになる。
- 252 名前：優しい名無しさん [2011/03/09(水) 01:02:32.03 ID:V/rm+NCj]
- 2ちゃん依存も過食もセックスもドラッグも自分が満たされない代償だから、
大事なのは、自分が欲しいものみつける=自分がナチュラルになれること。
でも段階は難しいから、美味しいもの食べる自分、欲望の奴隷になってる自分をどこかで笑える事だとおもう。
これは自分で決める事だけど、食欲にとりつかれたら、睡眠薬のんで寝ちゃってもいいと思う。
睡眠欲で食欲を消すみたいな。
睡眠薬に逃げたらダメだけど。
本能の暴走は、自分が何かしたいっていう理性と希望で抑えられるし、それがまだ見つからなくても、快楽スイッチはある程度身体に取り込んだ栄養分が抑えてくれる。
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 01:11:15.74 ID:SOpZ0AoU]
- 改行大杉
- 254 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 01:17:22.65 ID:7V8nKhwj]
- ルールも守らず、痩せてもいないのに
何を上から目線で語るのかと
ないわ～
- 255 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/09(水) 20:26:31.88 ID:JpFosK0k]
- 食パン、じゃがいも、(白米)は白砂糖食べてるのと同じだから
玄米がいいと思う
どうしてもパンが良かったら全粒粉パン。見つけるの結構大変だけど
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 10:12:36.63 ID:DsSihty4]
- チロルチョコ3個
マシュマロ2個
今食べて物凄い罪悪感。
毎日決まったメニュー、決まった量以外のものを食べた時はいつもこんな風に不安になってしまう。
明日お腹がぽっこりなってるかもとか変な心配したり。
もう疲れた…。
- 257 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 12:06:38.00 ID:+seT4Pis]
- 朝 ごはん茶碗１杯
納豆１パック
味噌汁（豆腐、わかめ、大根）
焼き魚（塩鮭）
昼 スタバにてサラダラップ根菜チキン
さくらスコーン
さくらビスコッティ
キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯
麻婆豆腐
餃子たくさん
間 クッキーやら何やら大量
間食が完全にアウトでした（間食だけで5000kcalくらい）
皆さん努力されてるんですね 参考にはなるけど正直ちょっとプレッシャーかも･･･
自分がここ最近毎日過食でまるで進歩してない 出来ることからちまちま頑張ります
- 258 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 18:26:07.22 ID:yJujh1ju]
- 満腹感を回復させることが大事なんだよね
でも満腹になると
ヤバい！太る！ってパニックになるんだよね…
- 259 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 20:42:41.89 ID:T4A/++rP]
- 拒食から移行して1日4Rするような過食嘔吐だったけど、入院して治ったよ
精神科だったし入院中は行動制限があるのが辛かったな
- 260 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 21:28:02.96 ID:DsSihty4]
- >>258満腹感と太るのは違うんだよね？
なのにそのへん自分もだめ。満腹になると太った気がしてしまう。
そして逆に空腹時は、体がクリアになってるというか、無駄がないというか、痩せていく感じがする…
>>259現在はどんな食生活なのでしょうか？
食べたあとはそわそわしたり戸惑ったり…なんてことはもうないですか？
質問ばかりすみません。
- 261 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/10(木) 23:50:27.89 ID:T4A/++rP]
- >>260
退院してからは少し食べ過ぎぐらいの食生活が2ヶ月ぐらい続いたけど、今は普通の量の食生活です。
食事後に満腹感が気持ち悪く感じて吐きたくなったりした事もありましたが、今はそういった気持ちはなくなりました。
- 262 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 11:26:03.53 ID:rxyYFhcT]
- >>260です
>>261ありがとうございます
自分はまだまだ先の話になりそうですが…、大変参考になりました
そうなることを目指して、食事訓練していきたいと思います
- 263 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/11(金) 12:20:45.93 ID:cBS00gSu]
- >>255
>食パン、じゃがいも、(白米)は白砂糖食べてるのと同じだから
そうなんだ？
米は血糖値が穏やかに下がっていくから
良いことなんだと思っていたよ。
玄米ならなおさらよいのだろうけど
- 264 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/12(土) 14:07:51.62 ID:6KAj8ud/]
- 玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタ＞＞＞＞＞＞＞＞白米＞パン≧砂糖
- 265 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/12(土) 14:33:55.89 ID:ND2tl8By]
- 適度な量の食事ができない
一切食べない(食べたくない)か
その後 一口食べた瞬間過食モード突入か…
さっきも2日ぶりの食事でスイッチ入ってしまい嘔吐しちゃった
お腹がすいてるんじゃなくて口が卑しいのはどうしたらいいんだ…
- 266 名前：優しい名無しさん [2011/03/12(土) 15:55:28.68 ID:zGBu1kqN]
- 1ヶ月以上過食なかったのに地震で怖くて
やっと家帰れて今は地震大丈夫だけど
まだ怖くて食べ始めたら過食始まっちゃった。
どうしよう止まらないし怖いしどうしよう
- 267 名前：優しい名無しさん [2011/03/15(火) 03:13:52.35 ID:0v24iAai]
- このスレってせっかく成功した人がいてもちゃちゃ入れる人がいるんだね。
他の過食スレと違って住人は聞く耳ある人多いまったりスレなのに。
傷をなめあいたい人がクレーム入れる気持ち、わからなくもないけど、参考にできる事は私みならいたい。
- 268 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/16(水) 10:14:22.33 ID:2XOi/V29]
- >>1読め
- 269 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/17(木) 09:46:39.60 ID:DWod2e/d]
- >>266さん
阪神淡路大震災経験者です。
私は比較的早く安全な実家に戻れたので食べられなかったのは2~3日だったのにも関わらず、
地震や不安感があると「食べなきゃ、今、食べなきゃ」と過食→後悔のループでした。
今回で、また過食になってはいますが当時を思うとマシになってます。
今は大変だったろうと思いますので、「食べていいんだ」と思われては？
後々、引きずるよりいいと思います。
- 270 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/28(月) 19:56:26.24 ID:RVFvgorL]
- 初レスします。
夕飯食べた後スイッチが入り、車でコンビニへ向う途中、自転車に乗ってたおばあちゃんを引きそうになった…なにやってんだ…
頭真っ白になっちゃってて甘いもののことしか考えられなかった。過食症怖すぎる…
自分はここまで来てしまったのかと恐ろしくなって書かずにはいられませんでした。
人殺しになる前に治したいです。
- 271 名前：優しい名無しさん [2011/03/29(火) 08:10:19.96 ID:8mWTjQAz]
- こえーな・・・
- 272 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 02:39:19.14 ID:CMdcNewR]
- >>270
事故らなくて本当によかった。
気持ちはわかるけど、落ち着いて！
落ち着けない時は運転は控えた方がいいと思う。
ご飯をたっぷり食べるといい感じだ。
あと牛乳と豆乳もいい気がする。
久しぶりに食欲が落ち着いてるし、体調もわりといい。
いつまた荒れるのかとビクビクしてるけど…。
- 273 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 14:44:44.19 ID:OBqpcSDE]
- >>270
ほんと事故にならなくてよかったね。
スイッチ入ると注意力散漫になるし本当に危ない。
私はもっぱらチャリ移動だけど・・気をつけなきゃね。
あと最近ここメニュー書く人いなくなっちゃって寂しい。
私は前書いてた（>>233）けど震災後別件で入院しちゃったので、現状入院食で三食食べてる。
間食禁止令が出てるので最近はずっと過食しないで済んでるけど退院したらまたしそうで怖いよ・・。
現在の食日記はttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/75070で書いてるので興味あったらどぞ。
体重とかも書いてるのであんまり見たくない人は避けてください。
- 274 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 19:40:06.35 ID:PzRy5Iq8]
- >>271>>272>>273
>>270です。レスありがとう。
車の運転は避けた方がいいよね。あなたたちのおかげで
もうスイッチ入った後の買出しはやめようって思えたよ。
書いてよかったです。
みんなに幸せがありますように。
感情のコントロールが難しくて、特にイライラすると過食したくなっちゃうんだけど
みんなはどうですか？
ストレスに強くならなきゃ治らないのかな
- 275 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/03/30(水) 21:23:12.90 ID:RKj9su2A]
- >>274
私もイライラや不安で過食しちゃうよ
でも過食したって不安が埋まるわけではないし寧ろ苦しいだけだから
どうせ苦しいだけって思ったら少し衝動やり過ごせるようになったよ。
イライラやストレスは全く無くすこと難しいと思う
でも過食って習慣だから、イライラ→食べるっていうパターンを切り離せれば
ストレスはあっても過食以外の対処ができるんじゃないかなぁって最近思ってる。
それが中々難しくて、結局ストレス溜め込んで過食に逃げちゃうんだけどね…
- 276 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/02(土) 12:57:16.29 ID:MslfRN78]
- 炭水化物を切らさないようにしてると衝動落ち着くなー
あとは過剰運動を減らせば…
本当私みたいな罪深いやつが地震で死ねば良かった
- 277 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/02(土) 13:39:09.27 ID:FArmohqf]
- あなたみたいに頑張って努力してる人が死んじゃいけない
- 278 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/02(土) 22:44:21.36 ID:MslfRN78]
- >>277さん
ありがとうございます
頑張ります
摂食障害になってから性格もすごく悪くなりました
摂食障害も性格も早く直したい…
- 279 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/03(日) 00:30:25.10 ID:h+Go10y0]
- >>276
炭水化物とると衝動落ち着くよね。
私はまず炭水化物を必ずとるようにして、その後徐々に他の脂質とかたんぱく質取り入れていったよ。
炭水化物とにかくの時は結構いっぱい食べないとだめだったけど、脂質入れられるようになったら炭水化物の量も減って満足出来、今はだんだん一食が適量になってきたよ。
性格も私も自分第一主義ですごい悪いし、よく間違えるけど少しずつ考え方変えながら何がいいんだろって模索してる
摂食も性格もすぐには変われないけど今の状態が良くないって気づいてるなら少しずつ良くなっていけるはずだよ
お互い頑張ろうね。
- 280 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/03(日) 00:50:51.51 ID:CCCpZVq6]
- >>276
罪深くだなんてないんだぜ。
乗り越えることがどんなに大変か、分かってる。
頑張って続けてくれ。生きてね。
- 281 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/03(日) 09:00:31.34 ID:Q3EKQTB/]
- >>277だけどいい流れだね。
読んでてうるっときたｗ
- 282 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 02:01:54.14 ID:Sdir58aD]
- 事故らなくてよかったね。。
炭水化物抜きダイエットをしている時に
日本人は、昔ながらの和食・お米（玄米）が体質的に
あっていると言われた。いろんな考え方があるから、
いろいろ試せばいいと思っている。
私も罪深い人間だよ。起こった事は変えられないから
これからどう生きていくか。。と考えてる。
お互いにがんばりすぎない程度でがんばっていこう！
あと、ストレス・不安感とかサプリとか漢方とかで
緩和できるよ！
- 283 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 02:14:45.64 ID:Sdir58aD]
- ちなみにサプリは
セントジョーンズワート これはお茶もあるよ。
漢方は大柴胡湯
これは、このスレとか他の摂食のスレで知った知識なのだけど
私はかなり効果があって助かっています。
- 284 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 17:49:25.07 ID:tkR3bRwv]
- セントジョーンズワートのお茶気になる！
探してみよっと。
漢方もすごい気になるけど、苦手でいつも続かないんだよなぁ…。
- 285 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 18:04:34.48 ID:+xuBkeaR]
- >>284
漢方は高いのもネックだよね。
生薬なんかなおさら…。
でも決まった漢方あったら、
かかりつけの医者(内科でも婦人科でも精神科でも)で
「これ飲み始めてて調子いいんですけど
先生んとこでも出せますか？」
とか聞くと、たいてい処方してくれるよ。
保険適用でツムラ、
びっくりするほど安くなる（笑）
ぽっこりお腹と冷えのぼせに効く
防風痛聖散 ぼうふうつうしょうさん
と
生理不順とかホルモンバランスに効く
桂枝茯苓丸 けいしぶくりょうがん
を、私は心療内科でついでに出してもらってる。
防風～は、コッコアポAとかナイシトールにも
入ってる成分だよ、おすすめ。
- 286 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/05(火) 23:20:37.68 ID:oxQmppst]
- 入院して間食なし三食で２週間経過。今のところ過食衝動なしで落ち着いてる。
お腹がすいて食べたいなって思うことはもちろんあるけど。
１日３食決まった時間に食べてるのがいいのかも。
決まった時間に栄養が入るから脳が安心してるみたいで少しお腹すいても飢餓状態までいかず、
食べ始めたときに無理に栄養を溜め込むような状態にもなっていない感じ。
これに慣れて過食脳が落ち着いてくれることを期待。
退院してからも三食時間通りに食べるのを心がけようと思う！
- 287 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 00:40:48.20 ID:/KzbFFVD]
- やはり規則正しい生活がいいんだよね。
朝食は沢山たべてもぜんぜん罪悪感がないし
平日の朝は沢山食べよう！と思ってもそんなに食べられないしね。
>>284
セントジョーンズワートのお茶は香りが独特で
はじめは苦手かも。。と思ったけれども、なんだか香りにも
癒されている気がする。
大柴胡湯は、ごめんなさい、きちんとした漢方ではなく
クラシエからでているカンポウ専科のものを飲んでます。
＞桂枝茯苓丸 けいしぶくりょうがん
これ気になるし、漢方が保険適用になるとは
知らなかった! ためになるなぁ。。
- 288 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 10:25:15.29 ID:ryMzkOTX]
- 入院生活二週間目の者だけど、過拒食で約一年くらい来なかった生理が来た。
体重は変わってないけどバランス良く食べてるからかな。
運動全くなしで1日1500kcalくらいごはんも脂質も食べても太らないって知った。
普通に生活してた時は心療内科通ってて、先生に1日2000kcal食べても太らないからカロリー制限やめてまずは三食食べろって散々言われてたけど信じられなかった。
通常に生活してたならそれくらい食べても大丈夫なんだなって今なら信じられるよ。
ってこんなこと私が書いても信じられないかも知れないけど、何度も挫折したときにここで励ましてもらったから。
良くなった情報はシェアして過食苦しんでる皆が少しでも良くなったりしたらいいと思う。
過食は孤独な自分との戦いだけど、苦しんでるのは一人じゃないし良くなった人だっていっぱいいるんだって私はこのスレから知ったよ。
- 289 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 16:31:11.07 ID:RUrPHF8i]
- 以前ちょくちょく書き込んでた者です（>>257は私です）
三食バランスよくしっかり噛んでゆっくり食べて ごはんも玄米に変えて
衝動がきたら暖かいもの飲んだりアメ舐めたりガム噛んだりして
過剰運動もやめて気分転換にウォーキングする程度にした
それでも結局過食する
どうしてみんなうまくいくの？私の努力が足りないの？意思弱すぎるの？
なんで同じことしてるのに私はいい方向にいかないの？甘ったれすぎなの？
多分>>267は私の書き込みに対して言ってるんだろうけど
こんだけ実践しても上手くいかないと焦りと不安で弱音はきたくなるよ
スレチなのは分かってるけど ちっとも改善しないのが怖くて怖くてたまらない
もう飢餓状態は脱してるから結局自制できてないだけ どんどん悪化してる
毎日最低でも7000kcalは食べてしまう 衝動というより癖になってる
とてもじゃないけどここに書き込めるようなメニューではなくなってしまった
ほんとに治す気あんの？って笑われてしまう どうしたらいいか分からない
治したい 誰にも言えない でも誰かに助けてほしい止めてくれる人がほしい
スレチな上に長文乱文ごめんなさい でもこのスレに書きたかったので許してください
- 290 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 17:12:43.80 ID:RUrPHF8i]
- すみませんさすがに好き勝手に書きすぎました…反省してます
- 291 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 17:45:51.61 ID:oWr4aPAH]
- >>289
気持ち分かるな
自分も一向に直る気配がないから・・
- 292 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 20:44:03.06 ID:uMJ5Zp5F]
- >>289
わかるよー。
誰にも言えないのは、
過食でも単なるダイエットでも共通してると思う。
恥ずかしい＋過食の場合は罪悪感増量だよね
言えたら前に進めるかも知れないけど
理解は得られる自信が無いし。
(そもそも過食繰り返し自分のことを、
自分でも理解できないわ)
でも、
食べることは罪悪じゃない、
怖がったり恥ずかしがらないで
まず食べることから始めてみよう、ってことを
感じている点で、
このスレに来ている人たちは、
少し、前に進めてると思うよ！
- 293 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 21:09:39.66 ID:uNGsumOq]
- >>289
すごく頑張ってるの知ってるから何かしてあげたいけど・・。
とりあえず病院とかには行ってるのかな？
私自身も今は二回目の拒過食で拒食期半年、過食期半年で落ち着いたけど、
一度目のときは拒食３ヶ月だったのに、過食移行後２年間くらいは過食がとまらなかったよ。
同じ拒食の友達も拒食時より＋６０キロ増えるまで食べ続けてたし、３年以上過食に苦しんでたし。
ごめん。ぜんぜんアドバイスにならないね。
要は努力しても長引いてしまうこともあると思うよっていうのがいいたくて。
でももし専門機関受診してないなら病院行った方がいいよ。薬で良くなることもあるし。
私は１度目の過食の時は心療内科行って糖尿の先生も診てもらってカウンセリングと食事療法と全部やってもだめだった。
だから絶対にそれでよくなるというのは言えないけど、一人で抱えているよりはずっと支えられたよ。
もちろんこのスレだって弱音吐き出していいところだと思うし、治したいと思う限りみんなきっと応援してくれると思うよ。
ただあまりに辛そうだから。そんなに自分を責めないでほしいと思うよ。
ごめんね。わけわかんない書き込みで。
- 294 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 22:15:48.24 ID:uMJ5Zp5F]
- うんうん。
自分独りだけで自己流で闘っても
固定観念や根本は変えられないかもしれない。
ただデブなんじゃなくて、
病気だから。
「痩せたら変われるはず」と期待する前に、
変わらないと、変われないよ。
カミングアウトできる専門家、
「頑張り中だけど久しぶりに過食しちゃったんです」とかも言える相手が
必要かも。
- 295 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/06(水) 22:30:08.35 ID:jrKxcA0d]
- >>289
自分も３歩進んで２歩戻ったり３歩進んで４歩戻ったりだよ…。
でも１年前とか２年前とか、長い目で見ると進んでるかな？とは思う。
というかそう思って自分を無理矢理納得させてるｗ
弱音吐いてもいいんだよ。
頑張ってるんだから。
- 296 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/07(木) 01:57:45.60 ID:qyxfkl+6]
- >>289
今、ちょっとスランプなのかもね。。
>>267は多分あなたのことを言っているんじゃないと思うよ。
一人でできる簡単な気分転換をしてみては？？
映画をはしごするとか！ もちろんお腹がすいたら
その時食べたいものを食べちゃう！
映画館で大きなポップコーンを抱えて食べるのは結構楽しいよ！
過食が衝動というよりも、癖になっているのならば
習慣を変えれば症状は和らぎそうな気がするよ。
私も十年以上過食しかも嘔吐だったの。
何百回も治したいと思って、ここ一ヶ月くらいから
多少は過食するけども、嘔吐はしなくなって随分良い方向に
向かっているの。随分自分を責めたり絶望したりしたけれども
「治したい」と思っていれば、絶対治るよ！
大丈夫だから、一緒にがんばろう。
- 297 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/07(木) 11:26:58.80 ID:/l+6ki76]
- >>289です。昨日は職場でリバウンドしたことを話題にされて取り乱してしまい
勢いあまって書き込んでしまいました…すみません。
皆さん本当に本当にありがとうございます 救われました
食事訓練をすればすぐに良くなるはずだと思い込んでるからダメなんだと思います
そんな簡単に治ったら誰も苦労しない もっと長い目でみないといけませんよね
ちなみに病院には一度も行っていないです…
私はメンタル面での疾患などはなく、ダイエット拒食からの過食なので
反動からくる単なる食べすぎと言われるような気がして怖いです
でも言いたい事吐き出したので少し気持ちが楽になりました
本当にありがとうございます 絶対治して美味しくごはん食べれるようになりたい
また頑張ります！
- 298 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/08(金) 13:14:34.74 ID:dDyRALlu]
- や、みんなもそれぞれ
がんばってそんで失敗してんのさ( ´▽｀)
失敗してもまた頑張ればいいよね
- 299 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/08(金) 23:25:56.45 ID:hEQFJhLM]
- >>297
少し前向きになれたようでよかった。
でもあんまり頑張りすぎるのは苦しくなるだけだから
適度に過食してしまう自分も許してあげて、
焦らずゆっくり良くなるといいね。
- 300 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/10(日) 09:14:57.02 ID:4SyJJ20C]
- 朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、蓮根と人参のきんぴら
昼 ミラノサンドＡ、アメリカン、ケーキ屋さんのケーキ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、回鍋肉、ホッケの開き、いちご
間 クッキー２枚、キャラメルマキアート、牛乳寒天、黒飴
昨日は１ヶ月ぶりに過食しなかった うれしい(;ω;)
>>298 >>299 ありがとう！すぐに結果を求めないでゆっくり頑張ります
- 301 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/10(日) 22:20:02.30 ID:4SyJJ20C]
- 今日の食事
朝 トースト１枚、お味噌汁、納豆１パック、デコポン１個
昼 スタバのフィローネ、ココアカプチーノロール、アメリカーノ
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、餃子10個、カレイの煮付け、ぶどう
間 クッキー２枚、黒飴
- 302 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/11(月) 22:17:03.25 ID:12FOjs7b]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック
昼 サラダラップ、ヨーグルト
夜 ざるそば、エビフライ小４尾、ブロッコリー、トマト、いちご
間 黒飴、お饅頭３個、ミニチーズケーキ、クッキー２枚
ちょっと食べ過ぎた
満腹になるとヤケになって過食に走るから腹八分を心掛けなきゃ
- 303 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/11(月) 22:29:25.73 ID:cl5vU6Av]
- >>300->>303は同じ人かな？
頑張ってるね。応援するよー。
満腹になっちゃったときは自棄になっちゃうのわかるかも。
でもそこで食べ過ぎたー！って後悔せずに
満腹美味しかったー！って思えるといいかも。
- 304 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/11(月) 23:25:56.27 ID:b2MsaV5D]
- 私も尊敬します。
あーおなかいっぱい、幸せ～って思えたあの日はいつの事だったかな…。
またそんな日が来るように私も頑張らなきゃ。
- 305 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 11:30:53.43 ID:8z9gND9G]
- 病院で食事指導してもらい始めたんだけど、
①炭水化物のもの 1個
②ミネラルのもの 1個
③たんぱく質のもの 1個
この3種類を必ず摂るようにする
おのずとバランスがとれていくって。
なるべく簡単にできるように、
①は米にすること。
②は緑黄色野菜、海藻。
③は豆腐か大豆かヨーグルト、
カニカマ、ちくわ、エビシューマイ、
ノンオイルツナなど
なるべく脂質が低いもの中心に
って決められた。
怠けないように、冷凍野菜はとにかく沢山買っておけって。
ほうれん草、ブロッコリー、ミックス温野菜をストックした。
無償にバカ食いしたくなったら、
冷凍野菜だけは幾らでも食べてよし
ということにした。
対人ストレスで過食衝動が出たら、
じゃあ夜七時からお菓子食べるとかって決めて、
その時間までは我慢してみる。
我慢できなかったら食べてよし。
でも、必ずお皿に盛り付けて食べるように言われました。
袋から直接食べるより満足感あるや！
- 306 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 12:55:57.30 ID:GgSqEHAa]
- >>305
おお！
病院で指導とかしてくれる場合もあるんだ。情報ありがとう。
私は三食毎食ゆっくり五十回良く噛んで食べるの実践してるよ。
慣れてくるとご飯八割くらいで満足できるし、ご飯の甘さも感じられていい。
過食スイッチ入っちゃうときは焦って噛まずに詰め込んでたから、その癖を治す訓練にもなってる感じ。
- 307 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 15:27:03.88 ID:8z9gND9G]
- >>306
＞焦って噛まずに詰め込んでた
ああ、その食べ方すごい覚えがある。
食べている瞬間も「この過食なかったことに」しようと
ものすごい早さで詰め込んでた…
あの全速力みたいなのに比べると
今は亀食になってきたな。
あとは、ながら食いを、やめなくちゃなー。
わかっちゃいるんだけど
どーしてもTV見ながら・ネットしながらが
やめられないよ。
なんか食事だけに専念する方法ないかな。
- 308 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 20:53:17.29 ID:o/BOQnWq]
- 夕飯食べ過ぎてしまった。ちょっと気持ち悪い。
でも焦んないぞ。大丈夫大丈夫。過食はしなくて大丈夫。
明日からまたいつもどおりに元にもどせばいいだけ。
ふー。落ち着けー。
- 309 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/12(火) 22:30:12.90 ID:a30u4YdN]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ところてん１パック
昼 サラダラップ、キャラメルマキアート
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、肉野菜炒め、焼き魚（あじ）、デコポン１個
間 黒飴、カフェラテ、もなか１個、クッキー１枚
>>303 >>304 励まし本当にありがとう
誰にも言えなくて辛いけど、ここで見守ってくれる人もいるって思うと安心するし頑張れるよ
- 310 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/13(水) 11:26:07.44 ID:Pp1T/WON]
- >>309
ちゃんと朝も食べてて偉いね
時間帯は普通？
私はどうしても朝のろのろしてしまい、
11朝
15 昼
22夜
みたいになっちゃう…
- 311 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/13(水) 18:19:04.51 ID:hs8B8/17]
- 病院は強制入院だった。
食事指導もなかった。
首都圏で食事指導してくれるところを教えてください。
自己流で食べてなおそうとしても結局同じものばかり選んでしまいます。
体質なのか、玄米とか海草とかりんごはお腹が張ってダメでした。
- 312 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/13(水) 22:02:40.94 ID:u6JuMmF+]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ところてん１パック
昼 サラダラップ、カフェオレ
夜 ごはん茶碗１杯、ひじき煮、玉葱のサラダ、生姜焼き（付け合わせにキャベツ）、いちご
間 黒飴、もなか１個、クッキー２枚、チョコ30ｇ
>>310 時間は朝７時、昼12時、夜７時～８時頃です
とりあえず「三食ちゃんと食べる」ってことを最優先にして、時間はこだわりすぎないでいいと思う
慣れてきたら徐々に改善できるんじゃないかな？
あんまり偉そうなこと言えないけど、お互い地道に頑張ろうね
- 313 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 00:00:29.90 ID:ZV658Tqw]
- 初めてメニュー書きます。
朝 おにぎり1個(手作りで大きめ)麦茶
昼 お弁当(おにぎり小2個、だしまき卵2切れ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個、焼売2個水菜と大根のサラダ)麦茶
夜 ごはん茶碗半分、根菜と豆腐の味噌汁、肉じゃが少し、ほっけ、大根おろし
間食 缶コーヒー1缶
過食すると恐ろしいくらい入るのに、吐かないと普通でも満足できる。
今日はなんとか衝動来なかったけど、バランスに気を付けて食べようと思います。
- 314 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 03:47:10.13 ID:SIbYM5k4]
- 間食で許せるのは干し梅や飴くらいだったんだけど、チョコレート菓子が食べたくて買った
買うときドキドキした
過食目的ではなく、本当に欲していたはずなのに、一つ口に入れたらスイッチが入って、食べる予定のないものまで詰め込んで吐いてしまった
なんでなんで。
いつになったら美味しいって言ってお菓子食べられるの
どうしてみんな、クッキー二枚とかでやめられるの？｢この辺にしとこう｣って思うの？
- 315 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 10:23:03.11 ID:ZT8H7IiB]
- たぶん、普段から過不足なく栄養＆食べたい気持ちを満たしてるんだと思う。
ダイエットしててあれはダメ、これも我慢、ってやってると、ひとくちでタガが外れたように
どっと欲求が押し寄せて食べてしまう
- 316 名前：優しい名無しさん [2011/04/14(木) 10:52:43.87 ID:ZT8H7IiB]
- 連レススマソ
だから「このへんにしとこう」って思えるのはあとででも明日でもいつでも
食べられるっていう安心感（もちろんそんなこといちいち考えてはいない、潜在的なもの）
が常にあるんだと思う。
- 317 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 12:57:58.45 ID:VRwbj1Wg]
- 過食もちでカウンセリング受けてます。
なんで食べ過ぎるか掘り下げて考えていくうちにわかったことは、私の場合は過食が苦痛から逃れるための手段だったということ。
テレビ見たり買い物したり、どんなに楽にことばかりしていようが生きていること自体にどこか苦痛を感じていたみたい。
どうしてお腹いっぱいなのに食べ続けるのかをカウンセラーに相談したら、もっと楽になりたい、もっともっとって思ってるからだって今まで自分では『食べたい』という言葉を使っていたところに『楽になりたい』という言葉をあてはめて教えてくれたよ。
だから過食をなおすには、私が感じている苦痛をひとつずつ解消していく必要がある。 できるかわかんないけど‥
食い意地がはってるただの食いしん坊だって自分をいじめてる人、少なからずいると思う
でも過食は苦しい助けてって心のメッセージなんだよ
心の悲鳴なのにそれに抵抗しても心は癒されないし、我慢したって無駄でしょう。一緒になって苦しみを受け止める（食べる）か楽になれる方法探すしか道ない
楽になれる方法、カウンセリングのほかに何かあるかなぁ
- 318 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 15:25:08.28 ID:0E8lG6tS]
- アドバイスのやりとりとかならわかるけど単なる独り言なら別スレでつぶやいてほしい
ここのメニューとか参考にさせてもらってるんで
- 319 名前：314 mailto:sage [2011/04/14(木) 16:15:00.55 ID:SIbYM5k4]
- >>315>>316
ありがとうございます。
その通りだと思いました。三食食べられるようにはなったけど、自分ルールを並べたらキリがないほど沢山あります
>>318
すみませんでした、控えます
- 320 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 18:47:03.84 ID:ZV658Tqw]
- >>319
>>318は>>317に言ったんじゃない？
私もその気持ち凄くわかります。
チョコとか揚げ物とか、食べたいのに嫌悪感と言うか怖いと言うか…。
拒食思考が働いて、食べなくて済むと嬉しかったり。
でも今日は久し振りにアジフライ作ったので、旦那が帰って来たら美味しくいただきます！
- 321 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 21:48:40.58 ID:w2eFcbZZ]
- >>314
許せる食べ物と食べちゃうと過食しちゃうものって自然とわけちゃうよね。
私も自分のルールにちょっとでも逸れた行動しちゃうともう駄目で焦ってたべちゃったりするよ。
私も何度もそれで失敗して過食につながったけど、徐々にお菓子も食べられるもの増やしていってるよ。
いまだにチョコレートは１粒を食べるの怖くて、６分の１に割って食べるのが許せる範囲だけど。
まだ駄目なものもあるし、昨日大丈夫だったのに、今日は駄目って日もあったりするけど。
少しずつ慣らしていくのと、代償行為をしないでいい範囲を増やしていくことができたら少しずつ改善すると思うって私は信じてる。
三食たべられるようになったのならなおさら、あと一歩だし無理はせずお互いゆっくり頑張ろうね。
- 322 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 22:14:39.93 ID:MCxZTm3R]
-
朝 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、納豆１パック、ひじき煮
昼 サラダラップ、ピーチティー、チロルチョコ１個
夜 ごはん茶碗１杯、お味噌汁、鮭としめじのホイル焼き、大根と鶏肉の煮物
間 カフェラテ、黒飴、クッキー２枚、LOOK６粒
- 323 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/14(木) 23:08:07.34 ID:ZV658Tqw]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(卵、葱、ワカメ、しめじ)ビオ(ヨーグルト)1個
夜 ごはんお茶碗8分目くらい、なめこと豆腐と大根の味噌汁、アジフライ2枚、千切りキャベツもりもり、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、玉葱とベーコンのキッシュ2口くらい
間食 コーヒー1杯、苺3個、芋けんぴ少し
今朝体重測定したら減ってた。よく動いてたしもっと食べて良かったみたい。
今日は夕食に揚げ物を食べたので、気休めだけど「食事の脂にこの1本」てお茶を飲んだらおなかいっぱい…。明日は体重測定しないでおこう。
- 324 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/15(金) 23:30:25.92 ID:eTlP5sOX]
-
朝 ごはん、味噌汁、納豆１パック、煮物（昨夜の残り）
昼 サラダラップ、レモンティー
夜 サラダ、ささみの揚げ物、ピザ３切れ、カジキのソテー、ひとくちステーキ、ペペロンチーノ、ティラミス
間 黒飴、シュークリーム、カフェラテ
夜が急遽職場の人達と外食になってしまい、帰ってきてから炭水化物とお菓子を大量過食
予定外の食事が入るとペース乱れて狂ったみたいに詰め込んでしまうｏｒｚ
明日からまた立て直します
- 325 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 00:11:08.29 ID:4NMQELFc]
- 朝 おにぎり1個、麦茶
昼 うどん1玉(梅干し、卵、ワカメ、葱)キッシュ1/8
夜 ごはんお茶碗半分くらい、豆腐とワカメと大根の味噌汁、キッシュ1/8、豚生姜焼き100g、千切りキャベツ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、茄子の煮浸し
間食 コーヒー、芋けんぴ
朝ちゃんと食べた方がいいんだろうけど、食欲ないのと忙しいので食べられない。
で、いつもお昼に「おなかすいたー！」ってなっちゃう。
今日は無性にあんこが食べたくなって、でも子供のお昼寝タイムがずれて買い物もずれて、結局夕方おまんじゅう買ったけどタイミング逃して食べられなかった…。
ルール守らないと過食しそうで怖い。まだまだダメだ。
長文スマソ
- 326 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 04:21:02.87 ID:B1nZPc8R]
- 今日は最悪だった、自己嫌悪で目が冴えて眠れない。
朝 起きれなかったorz
昼 納豆2パック
冷奴
もずく酢
ご飯
根菜とコンニャクの煮物
間食 不二家ハートチョコレート大袋1袋
チョコジャンボモナカ2個
ペプシNEX
夜 炊飯ジャーからご飯を直接スプーンですくって4杯くらい立ち食い
冷蔵庫の前でハムにマヨネーズつけて立ち食い
ガマンして爆発する典型的な悪い例です！
なかったことにしないで
認めるとこから前に進むぞ！
明日は頑張る！
- 327 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/16(土) 19:15:59.17 ID:0mFI1YT8]
- 神経科から内科の検診を受けるまでになって
でも過食が止まらなくてすごく苦しい思いをした挙句に
採血の数値が悪化して内科の医者に怒られて最悪な気分
泣きたいけど誰にもわかってもらえない
吐かない過食ってただの食べすぎデブ扱いなんだよね
- 328 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 06:28:45.61 ID:oHMbv24P]
- >>324
予定外でペース崩れちゃうと不安定になっちゃうよね。
早くペースが戻るといいね。
>>325
朝食べられない時は無理しなくてその分昼ちょっと多めで食べちゃお、くらいの気持ちでもいいかも
あんまり考えすぎるより自分のやりやすい方法で続けていけるといいですね！頑張って。
>>326
そうだよね。まずは認めることから第一歩！
反省点は次へ生かせばきっとよくなると思うよ！
私はこのスレで食事訓練して大分よくなったものです。たまにまだ過食あるけど…
励みになればなと思ってかいたけど全レスうざかったら言ってね…。
- 329 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 14:52:40.53 ID:q+YZQR2s]
- 暇だと過食してしまいそうになる…皆過食しそうな時はどうやって乗りきってるの？よかったら教えて下さい
- 330 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 20:38:28.85 ID:oHMbv24P]
- 朝 バターロール1個、バナナ1本、ミルクティ
昼 イングリッシュマフィン1個、野菜スープ(ささみ、キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、棒寒天)、苺大3個
夜 いさきの塩焼き、赤飯、ワンタンスープ、煮物、サラダ(トマト、アスパラ、玉葱)
間食 タリーズのカプチーノ(砂糖なし)
私は食べたくなっちゃった時は掃除したりお風呂入ったり。
後は外出したりするとちょっと気持ちの切り替えができるかも。
- 331 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 22:30:18.11 ID:DIrXMuOp]
- 今日ふさぎ込んで一日も
外出してないんだorz
そうすると過食したくなる
朝 クリーム玄米ブランメープル
ハムトースト2枚
昼 ひじきと豆のサラダ
クリーム玄米ブランカカオ
1/2日分の野菜がとれるサラダ
夜 温野菜ミックス入れたリゾット
否定型うつ気味で朝どうしても起きれない
寝つき悪いのもあるけど…
どうすればすっきり起きれるかなあ
起きれれば食のリズムもつかめる気がするんだけど
- 332 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/17(日) 23:44:49.61 ID:q+YZQR2s]
- >>330ありがとう…皆偉いよ。ちゃんと３食で。私怖くてできなくて変に過食…。明日の朝ごはんも買い置きとか怖くてできなくて。コンビニちょくちょくも過食材料買ってしまいそうだよ。皆買い置きとかあって過食しちゃわない？材料とかもあって大丈夫？
- 333 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2011/04/18(月) 00:25:35.75 ID:VdIiFQzH]
- >>328
>>325だけどウザくないよ。ありがとう。
朝 ごはんお茶碗1杯、大根、豆腐、ワカメの味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、ささみと生野菜のサラダ、コーヒー
昼 コンビニのサンドイッチ1袋、緑茶
夜 鍋(鳥もも、豚肉、大根、白菜、キノコ類、くずきりetc)ビール1缶、焼酎水割り3杯
間食 なし
朝寝坊して出掛けたから、お昼は間食みたいな感じ。
ごはんみんな手抜きみたいになったー。お酒飲んだけどスイッチ入らず。
私は過食しそうになったら食べる以外の好きな事する。
通院してて薬のお陰もあると思うけど、体重増えてもまぁいいやって思えるようになったよ。めちゃくちゃ長い道のりだったけど、今は不思議なくらい気分が落ち着いてる。
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