- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/02/20(水) 15:26:07 ID:WO6KWxrI]
- 語れ！
- 301 名前：無記無記名 [2009/06/24(水) 08:07:37 ID:hNXVqrz9]
- >>293
∧ ∧ 彡
ミ ( ^ω^ )っ 彡
Ｏ ノ ﾀﾀﾀﾀ…
ミ| (_) 彡
ミ し´ 彡
- 302 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/06/25(木) 18:40:45 ID:zV33uWJ5]
- ケツ強化したくてブルガリアン始めたけどどうしても後ろ足（支え側）も力んでしまう。
なんかいい方法ないかな？
- 303 名前：無記無記名 [2009/06/26(金) 08:18:42 ID:pB/ktyJF]
- 中殿筋にもろに効く種目はなんですか？
- 304 名前：無記無記名 [2009/06/26(金) 21:18:39 ID:vjrTCvf/]
- >>302
爪先立ちで置かず、足の内側をおくと力まんよ(^o^)／
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/06/26(金) 23:44:05 ID:iujG/6LD]
- >>304 サンクス
明日ためしてみます
- 306 名前：無記無記名 [2009/07/07(火) 22:03:26 ID:qNCupHar]
- ランジより効果のあるトレってこの世にあるの？
- 307 名前：無記無記名 [2009/07/07(火) 22:08:43 ID:KWhG0WpU]
- ない
- 308 名前：無記無記名 [2009/07/07(火) 22:14:07 ID:qNCupHar]
- ありがとう
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/07/16(木) 02:37:08 ID:XIVaseR3]
- 膝を悪くして病院に行ったら､大腿四頭筋を鍛えて下さいと言われました
水泳や自転車が良いとか言われましたが､
筋トレ的に何かいい方法はありますか？
- 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/07/16(木) 14:54:35 ID:sdJerVyf]
- レッグエクステンションがお勧め。
- 311 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/07/22(水) 21:03:35 ID:A1Lan0Hi]
- >>309
俺も膝の靭帯断裂して1年リハビリしてやっと歩けるようになって医者に脚の筋肉鍛えろって言われたけど、ガンガン高重量でスクワットやりまくってるわ。おかげで脚の調子いいわ
- 312 名前：無記無記名 [2009/08/11(火) 14:01:17 ID:VCYFECpH]
- 自転車で下半身鍛えるとしたら、坂道ガンガン上ったりとかでいいでしょうか？
先日20分くらいの登り坂ノンストップで上っても翌日の筋肉痛は来ませんでした。
もっと軽いギアで早く漕いだ方がいいのかな。
- 313 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/11(火) 17:04:00 ID:7hWBVG3f]
- 逆
- 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/08/15(土) 22:57:38 ID:PhjNQZ11]
- >>312
競輪選手のトレ方法が参考になるかな？
場所は30秒で登りきれる程度の坂で、
ギアはできる限り重いもので。
通常の700cの自転車でも
フロントが50T、リアが11Tなんて構成だったら十分。
- 315 名前：無記無記名 [2009/09/02(水) 13:32:59 ID:0sta+EYs]
- 最近ジムにある股関節周りの筋肉を鍛えるマシン（ヒップアダなんとかっていう）やってるんだが
とりあえず50キロほどでやってる
まだ余裕あるが
みんなは何キロでやってる？
- 316 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/09/02(水) 22:23:13 ID:eOzcIsR+]
- パワーマックスが最強
しかし高すぎ
- 317 名前：無記無記名 [2009/09/04(金) 23:13:58 ID:eUtK2HGp]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090904-00000548-reu-int
太もものサイズが寿命に関係、細ければ短命に＝研究
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