- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:28:35.61 ID:o7BRVOo5]
- >>249
いきなり10km走っても傷めやしないが、いきなり10kmを同じ頻度で走ったら傷めるかもね
メリハリつけるといいよ
10km走るとき、5kmのとき、休むとき
そして月間では精々1～2割増にとどめておくと安全
そうやって月間を増やしながら徐々に10km走る頻度増やしていったらいいかと
一般レベルだと、日常的に走る距離としては10kmが限度
それだって毎日走れば月300km、3日に一回休んでも200kmになる
それ以上の距離はポイントのロング走としてやることになる
長く走ることに拘り過ぎると故障の危険が高まる
