[転載禁止] ジョギング初心者スレ -40�s©2ch.net

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:48:56.56 ID:odwtoahI] ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5 ##　お約束　## こちらは、初心者隔離スレです。 走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、 自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。 【距離測定】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能） 　 latlonglab.yahoo.co.jp/route/create 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 前スレ ジョギング初心者スレ -39�s wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412637029/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 05:42:30.42 ID:uwIBknBF] こういうのは新手の荒らしと思うの 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 06:07:59.16 ID:WWVGaxEl] 心の狭い豚だな 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 07:42:01.53 ID:jRHVaExN] >>133 話しかけるしかないけど、話しかけたら120%嫌がられる。 何故なら相手はその為に走ってる訳でなく、想定外で邪魔だから。 じゃあ少しでも嫌われない様にするには顔見知りになる事。 日頃のすれ違いで挨拶をして、好印象を与える事が重要。 どう好印象を与えるかはその相手によっても違うしここで具体的には書けない。 まあ縁次第で、縁が無ければ絶対無理。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 08:00:28.80 ID:LQf1l/24] >>133 真面目な話 もし向こうにも気が有ったとしても 汗でベトベトになっている所に話しかけられたくないだろう あきらめろ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 08:29:24.85 ID:06NIWHXb] ここはジョギングの知識だけではなく出会いの第一歩まで 幅広い知見の方が多く居ますな 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 09:09:40.09 ID:YbHarJfE] >>149 ゼェゼェ苦しくなるくらいならそもそもそのペースで15kmも走れんよ 汗についてはこの季節だからそんなにかかないでしょ、それに走ってる地域にもよる 走ったらゼェゼェドキドキする、という先入観捨てなされ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 09:45:49.34 ID:C/xXo1ub] キロ6分程度なら鼻呼吸だけで大丈夫だな 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 11:24:16.59 ID:3f3CtKbj] >>158 いや、大丈夫じゃない。 こないだ生まれてはじめてマラソン大会に出て、 テンション上がってペース速いって分かってるのに止められなくて完走したら6min/kmだった。 翌日から下半身の後ろ身頃(？)の筋肉痛が半端じゃなかったよ。 足がまだできてなかったんだなー。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 14:53:43.71 ID:gHv9Hvxa] >>155 皇居ナンパってのがある位だからなあ・・・ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 14:55:55.29 ID:zRBWTViB] ランニングに出会いを求めるな 気持ち悪い 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 15:16:49.11 ID:yccMiWNe] >>160 都会は凄いなあ。 こっちは田舎だから走ってる人は男性に限られてる。 ばあ様方が夕方に数人で散歩するぐらいだわ。 そもそも若い女性がいないからなあ。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 16:18:50.11 ID:bsv5OgSJ] >>161 え？ 皇居はナンパ目的の男と女が走るんだろ？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 16:23:16.31 ID:yccMiWNe] 2km 23'07 今日は2km走ると決めてたのでペースを落として走った。 落としすぎたorz 最後の坂道を楽にダッシュできるぐらい。 明日は雨だそうだから2.6kmのトンネルコースになると思う。 またペース配分が難しそう。 引き続き頑張ります。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 16:27:05.80 ID:gHv9Hvxa] >>164 それって、走っているんですか？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 16:38:13.33 ID:hKZ4JFWN] 俺がスマホいじりながらてれてれ歩いてキロ12分だからなぁ いくらスロージョグでもそのスピードで走るのは難しい 本人腕を小さく前ならえして振って走ってるつもりだろうけど厳密には両足が地面から離れてる時間がない気がするのでウォーキングなんじゃないかと 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 16:42:00.62 ID:06NIWHXb] >>161 まあ、出会いを求めるかは置いといて色気があると気合が違う 自宅出る前に鏡の前でショーパンの紐をグッと絞める、「今日の俺のランファッション かっけー！」って陶酔してる自分に吐き気を覚えつつキメ顔して張り切るもんよ 、短い足しやがって。 自意識過剰でも異性に見られてるって意識してると足取りも軽くなるもんよ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 16:53:05.81 ID:yccMiWNe] >>165 走ってないようなものですねw >>166の指摘通りだと思います。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 17:07:56.47 ID:bUGu/+6L] こないだ取引先の女性から誘われてたので 就業後に皇居ジョグ行ってきました。 ２周目から雨が降ってきて２人とも びしょ濡れ。最後は大笑いです。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 17:15:00.57 ID:ALPmNB9p] その後二人はホテル街へ消えていった… 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 17:18:51.41 ID:gnSXbOU8] 俺は時速0kmで両足が地面から離れた時間があるジョギングできるぜ やってみりゃ分かるが別に難しくもない「その場ジョギング」 見てないのにジョギングじゃないとかよく言えるな 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 17:24:13.76 ID:yccMiWNe] 悔しかったので、もう2km走ってきた。 2km 15'41 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 17:46:32.31 ID:hKZ4JFWN] >>171 出来ないとはいってない。難しい、と。 できるけど異様に疲れるってことだ 普通に走るほうが楽 ももあげ微速走りで2km走って全く息も乱れないなら大したものだ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 18:25:27.68 ID:40j0g88P] >>169 こいつなんなの？ おっさんの癖して 病気ってこわい 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 19:25:45.90 ID:Qrcrjm/b] ？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 19:50:42.44 ID:KnD85mn6] 皇居で会って　皇居で別れる 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 20:02:22.94 ID:YbHarJfE] 皇居とか数えるくらいしか走ったことねーけど、初めて走ったときにコースわからなくて、大手門のとこで左折して門くぐろうとしたら すごい勢いで警備員に止められてむっちゃ怒られた アメリカなら射殺されてるよな 田舎もんだからつい車道そばの落ち着かない歩道より公園ぽいところのほうに吸引されちまう習性が 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 20:02:29.56 ID:bsv5OgSJ] >>174 お前、もてないからって僻むなwww 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/31(金) 20:05:42.87 ID:MbcXucvI] ビチク連呼爺（統合失）がかまってほしくて書き込む典型的なものだけど、もう治らないんだと思う 942 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/08/10(日) 21:09:47.22 ID:DsxRyLTp 今日は良い天気らしいです。 昨日は取引先の女性から誘われてたので 就業後に皇居ジョグ行ってきました。 ２周目から雨が降ってきて２人とも びしょ濡れ。最後は大笑いです。 今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか ↑清掃業アルバイト童貞コビトハゲジジイの儚い妄想ワロスwww 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 20:13:22.79 ID:YbHarJfE] >>179 その辺の人たちの内輪ネタとか知らんわ 本人たち(一人か？)はみんな知ってる定番コピペネタで笑い取ろうとしてんのかもしれないが ほとんどの人はもとネタなんか知らねーんで「コピペにマジレス(略」とかあとから言っても「は？(怒」って言われて終わり 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 21:36:53.27 ID:SJjxmD2K] 出会いとかどうでも良いから、はやく足が痛いの治って欲しいわ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 21:55:49.75 ID:2JWSVV9/] >>179 あなたがビチク？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 23:31:49.62 ID:dwKGvRtw] 絶好の季節なのにシンスプリントとかいうのになっちまった最悪 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 01:02:51.81 ID:i9IUD5U+] シンスプリントってかっこいいよな 俺シンスプリンターなんだ→なにそれカッコいい 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 01:55:56.11 ID:ZbTDXI/r] 今日からジョギング始めてみたけど 高校以来長距離走ることなんてなかったから足がパンパンだ… とりあえず3キロ20分だった。疲れたー、体力無さすぎ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 02:59:37.05 ID:GKiSnxDj] >>312 これからバスで行きます。 玄関の前に落ちているかも。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 03:01:33.89 ID:Wp1vsJH1] ？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 03:54:51.65 ID:e79nB3wS] 代々木公園が封鎖解除されたみたいだからジョギング復活するよ 随分寒くなってきちゃったなぁ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 05:53:54.51 ID:kzoj16jl] >>183 おま俺 10月に調子乗って週50km走ったら発症した 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 12:32:35.36 ID:hL+qS6zE] >>188 いいところすんでるね 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 15:03:19.53 ID:jqbD+Z5E] ランニングシューズ買ってきた！ 今日は雨降ってるから走らないけど、明日か明後日に一度慣らしてくる 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 15:21:31.05 ID:+NAvs+E/] >>191 だから何？ そんな事俺に何の関係がある？ あ？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 15:55:12.69 ID:E6gtqfq9] 私もナイキの新作シューズ買った〜。 走れないけどw 50m走ったら死にそうw 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 16:07:39.75 ID:iXLAdSBz] >>191 新しいシューズはヤル気が出るからね。 無理しすぎないで走ろう。 最近やっと10kmを1時間切れる程度にはなって 自分もシューズ新調したばかりだけど ピカピカのシューズは気持ちいいｗ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 16:14:41.55 ID:jqbD+Z5E] >>194 10km/hか、すごいな。 まだウェアとかも揃えてないくらい、走り始めて日が浅いんだ。 安いシューズで始めて、走る気になったので新しいの買ったんだけど、 やっぱり新品はうきうきするよねｗ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 16:28:03.09 ID:nJ308WO6] シューズそろそろ買おうかと思いつつ 現在のボロカヤノ１７が走行距離３０００ｋｍ近くなってきたよ（去年６月〜現在まで） ここまでくると新しくすると足に合わなくないか不安になる 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 17:23:13.57 ID:vnASU0Az] 俺もウェア、考えてる… 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 17:39:26.24 ID:+xqcwfjn] >>196 3000？そんなに持つか？ 一足でそんだけはしってんの？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 17:41:30.38 ID:ZdL3q7Sn] 2.646km（トンネル表示） 22'29 up downが比較的あって途中で心が折れそうになったけど完走した。 走ってたらすれ違う車が速度を落としてジロジロ見てくるのが嫌だったわ。 finishは全力疾走。 まだタイムは縮められるはず。 明日も雨予報だからトンネルになると思うので引き続き頑張ります。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 17:59:25.63 ID:+xqcwfjn] そんな長い歩道完備したトンネルあんのか、裏山 でもちょっと空気悪そうだなｗ うちの近くは雨の日に走れるようなトンネルとか高架下とかないわ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 18:22:33.20 ID:ZdL3q7Sn] >>200 ド田舎なのでw 作ってくれた議員さんに感謝です。 車で5分の所にあるので、これからも雨の日は愛用していきます。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 18:40:18.91 ID:KhxZTdRK] 雨の日は大人しく筋トレ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 19:10:05.43 ID:ZdL3q7Sn] >>202 走ることに関してはド素人なので質問させてください。 どんな筋トレが効果的なのでしょうか？ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 19:43:02.09 ID:KhxZTdRK] >>203 俺も素人だよまだ三か月程度だし 俺二か月目で3kgくらい減ったけど、それでも腹筋や二の腕がプルンプルンだったの、締まりがない感じ 俺の走り方がおかしいのかわかんないけど、 走ってても筋肉が付かないの だから腕立てや腹筋、背筋は休足日(週ニ)にやるようにしてるの そりゃお前だけだって言われれば何も言えないけどね 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 20:03:00.72 ID:ZdL3q7Sn] >>204 ご回答ありがとうございます。 参考になります。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 20:04:11.11 ID:Wp1vsJH1] 有酸素運動は筋肉付かないよ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 20:31:18.20 ID:lZ85HsIJ] 今夜は雨だから走れないな うん、仕方ない 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 20:47:22.41 ID:nJ308WO6] >>198 家の庭で走ってるから、「走る」以外に一切使ってないから何とかなってる 初めて買ったジョグ要シューズだからって愛着で使い込んでしまってる、まさに１足で3000走ってるが 2500あたりで片足のかかと部分剥がれて、今日もう片方も剥がれたさ、さすがに年内で買い替える 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 21:03:27.07 ID:ZdL3q7Sn] >>206 早速筋トレ始めました。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 21:03:41.32 ID:i9IUD5U+] >>208 あー、アスファルトの上じゃないのか それにしても自分ちの庭で走れるとかどんだけだよ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 21:41:42.07 ID:Fby+ZF/a] 今年の年末に東京に行って皇居走るつもり 素人とばれないようウェアとか新調して気合い入れる 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 22:01:31.30 ID:Wp1vsJH1] >>209 筋トレした後に走ると効率良いらしいぞ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 22:41:21.47 ID:WRBXBTyZ] 朝ジョグ始めたいと思ってるんだけど、初心者が今から真冬も走るとしたら、どんなウェアが良いのかな？ ランニング用ソックスは靴下屋の実店舗で滑り止め付き５本指のやつを買うつもりだけど 手持ち ・ランニングドレス（ノースリーブ）×２ ・スポーツレギンス×２ ・ランニングスカート×２ ・ハーフパンツ×１ ・ヨガパンツ（クロップド丈）×１ ・ヨガチュニック ・綿Ｔ（半袖×２、七分袖×１） ・綿パーカー（七分袖） やっぱりジャージの上下は要るかな？ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 22:47:03.72 ID:X4/r71el] >>213の私も知りたい。 人生で初めてナイキのランニングシューズとウェアを買った。 スポーツ店に行ったのも人生初。 メーカー品高いわ〜。3万とちょいは飛びました。 これから冬なのに、防寒をまる無視して買い物しちゃったから心配。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 22:53:20.51 ID:i9IUD5U+] どこ住みかにもよるし、男だからそこに書いてあるアイテムが全然わからない ただ関東とかならあくまで外に出たときに寒くて耐えられない格好じゃなければ 走り出してしまえば5分もすれば寒くなくなる 手の先から耳まで肌を出さない格好なら必ずしも重ね着はいらない ただ北風があまりに強いときとかに心折れないようにウィンドブレーカーはあってもいいかも 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:04:17.21 ID:ZgZUsNyv] 自分は先月から始めたんだけど ランニング用シューズ (ナイキの安いやつ) 速乾性半袖Ｔシャツ１枚 スポーツ用(一応程度)レギンス１枚 これだけまず揃えた さすがに最近寒いから速乾性長袖Ｔシャツも１枚追加 飽きた時のことも考えてどれもスポーツ用品店のセールで安いので。 パンツは手持ちのジャージ半パン履いてる 毎日洗濯してるならすぐ乾くよ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:13:37.37 ID:sRUFDg/W] J1どころかJ2ですら通用してないからねー シュートまでの形はないし、守備は決定機作られすぎだし 神山いなかったらとんでもないことになってた 松田の時は相手のシュート数自体少なかった 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:14:15.15 ID:sRUFDg/W] すいません、間違いました 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:14:21.22 ID:i9IUD5U+] 手袋はラン用のやつ買っておくと幸せになれるよ 吸湿速乾だし風通しにくいし軽くて薄いし その辺のコンビニとかに売ってるのとは快適性が違う 何より手元が締まってファッション的にもかっこいいよ そんなに高いものじゃないからオススメ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:19:01.63 ID:Wp1vsJH1] ラン用のやつって着けづらくない？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:21:54.32 ID:nxygX1fO] 2年生の持ち物 シューズ（GT-1000 2/ロードジョグ/マキシマイザーx2） 速乾Tシャツ（半袖）ｘ７、大会参加賞のTシャツx2、ハーパンx6、五本指靴下x4 長袖インナーx2、タイツx2、ウィンドブレーカー、帽子x4（白、黒、赤、茶） カシオのスポーツギア、スパイベルト、膝サポーター、ゼッケン留め、サングラスx3 222 名前：213 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:27:06.82 ID:WRBXBTyZ] >>213です レスありがとう 場所は東京です ちなみに持ってるシューズはマキシマイザーとイージートーン とりあえずやっぱり最低限、長袖で立てられる襟かフードがついてる上着が１着は必要ってことだね 調べてたら防寒用のランニンググローブとか夜間用の蛍光プレートとか心拍計付きのランニングウォッチとか色々アイテムがあって、 こんなの全部揃えなきゃダメなのかーってげんなりしちゃったんだけど、最初は最小限の装備で頑張ってみます 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:30:22.75 ID:WRBXBTyZ] ってレス増えてる やっぱり手袋要るのか 膝サポーターもあったほうが良いのかな 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:46:03.23 ID:i9IUD5U+] 要らないもんばっかだろ ランニングウォッチとかいらねーよ あれば便利程度 ロングスリーブのシャツ 手袋 耳当て ロングタイツ 靴 こんだけありゃいいよ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:56:24.43 ID:Lk9z8di/] 皆バッグ背負わないのかよ。。。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 23:58:22.15 ID:9u8hEoyl] ゆっくり走ってるのにまだ1.7キロしか走れない すぐ息切れするは距離も伸びないは挫折しそう 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 00:46:28.45 ID:uM5N60Kp] >>226 息切れするのは頑張り過ぎって、小出義雄が言ってたよ 最初は距離よりも時間、歩くのと同じ速度になってもいいから 息切れしない速さで、ゆっくり30分 慣れてきたら5分ずつ増やして、60分まで延ばそう 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 00:47:35.42 ID:t0hJE0tl] すぐに息が切れるってまだペースが早いんじゃない？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 01:10:28.56 ID:PdI/cWP3] >>213 冬ならジャージよりシャカシャカ上下（ウインドブレーカー）は必須だよ。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 01:43:17.38 ID:dzBw2I9w] 必須ではないわ 特に下 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 01:47:27.14 ID:o7BRVOo5] だから住んでる所によると 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 01:55:23.95 ID:PdI/cWP3] >>230 場所によるのは確かです。 ただ、早朝だとメチャ冷えるし女子なら冷え症とか多いらしいからいるだろ？ 野郎は不要でもな。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 02:54:59.93 ID:F4RHZeA1] そろそろ雪道シューズの購入を検討しないとなぁ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/02(日) 05:42:47.30 ID:BHTixjHv] 靴だけ12000円したけど、あとはジャージは毎日取り替えるから、上下しまむらで4000円のやつを3セット揃えて、耳当ては300円ショップのやつ。 ジャージの下はただの990円のユニクロTシャツ。人目のつかない極寒の深夜を走ります。 いい品を準備できない貧乏人ですが、頑張っていいグッズ揃えたいと思います。 @茨城 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 06:56:15.99 ID:LGRUnboR] 私は高いのは靴だけ。あとはどれも999円以内。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/02(日) 07:03:16.21 ID:7ajjMMkH] 2.646km 23'33 朝runしてきました。 昨日アドバイスを頂いてスクワット・腹筋を始めた。 その影響だろうか足がめっちゃ重かった。 昨日の深夜にラーメン食べたから、 今日は最低2回は走ります！ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/02(日) 09:21:05.87 ID:9V3FSHvL] 晴れたんで、ウェア探しに行ってきます。長袖Tシャツ（ハーフジップ）とウインドブレーカーです。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 09:21:59.91 ID:ll6tu7tN] 風邪ひいて走れないわ、今年の風邪は喉の痛みがやばいな 此処何年も風邪ひいてないのに痩せ過ぎて逆に免疫機能が低下することあるんかな 筋トレだけでもしとこう 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 10:14:51.02 ID:51QFKVJN] 急がば回れだぞ、無理すんなよ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 13:15:54.57 ID:F4RHZeA1] 初めてのコンプレッションでMcDavidの安いの試してみて1週間 コレは良い、高いの買っちゃおうか 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:25:10.70 ID:lX0M1YZQ] 先日シンスプリントの診断されて今日これ買った なかなかいいかも www.zamst.jp/run/dev-story/story-2.html 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:29:33.44 ID:4/j20mBO] 走ってると熱くて疲れるから半そで短パンで走ってる@茨城 走り終わると寒くはないのに太ももとかものすごく冷えてて身体に悪そう。 冷えはむくみやセルライトにつながるからタイツとかはいたほうがいい？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:37:29.89 ID:TU1pJ1p5] シンスプリントとなんて、運動前のストレッチを入念にすればならないから。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:39:57.69 ID:+aICEYtx] シンスプリントってあんまジョギングじゃならないだろ どっちかっていうとテニスとかサッカー見たく右に左に走り回るスポーツの障害な印象 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:46:18.49 ID:zIZGzhAN] じょぎんぐ二回目でくっそ寒い強風の中走ったら風邪ひいて一週間うごけんかった 風強い日の朝ジョギングはやめたほうがいいんですかね 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 17:47:01.20 ID:TU1pJ1p5] ジョギングでもなるだろ。 走り始めた頃は、真面目にストレッチをしていたけど、ある程度走れるようになったら、 「ストレッチなんて要らねーんじゃね？」と勝手に思って、ストレッチしないで走っていたら、 あっという間にシンスプリントとですよ。 一ヶ月位走らないで完治させてからは、ストレッチを入念にするようにして、今は再発していない。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 18:30:38.79 ID:erEKobak] >>245 ジョギング始めたとたんの風邪は個人的にあるある 初めてジョギングしたとき、長期間サボってまた始めたとき、だいたい数日風邪引いてた 体力ないところに無理するからかね 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/02(日) 18:58:41.05 ID:7ajjMMkH] 夕方2回目のrunをしようと思ったが、足に違和感を感じて断念した。 代わりにウォーキングをしてきた。 距離不明　1'30'14 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:11:07.39 ID:huzLAXkq] 距離をのばしたいときの目安ってありますか？ いつもは一度に5〜6km、キロ7分くらいで走ってます いきなり10kmまで伸ばしたりしたら足壊す危険とか出るでしょうか それとも5kmを朝晩で２回走ったほうがいい？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:21:39.45 ID:XEAWdRJv] >>249 人によるのかどうか。 いややっぱり個人差は有るんだろうねきっと。 ただ自分は2km。 そして慣れるまで数回は同距離を繰り返す。 他に、聞くところによると30%以上一気に伸ばすと傷めやすいらしい。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:22:10.21 ID:TU1pJ1p5] >>249 5〜6km、キロ7分で走れるんだったら、２０km走っても問題ないから。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:28:35.61 ID:o7BRVOo5] >>249 いきなり10km走っても傷めやしないが、いきなり10kmを同じ頻度で走ったら傷めるかもね メリハリつけるといいよ 10km走るとき、5kmのとき、休むとき そして月間では精々1〜2割増にとどめておくと安全 そうやって月間を増やしながら徐々に10km走る頻度増やしていったらいいかと 一般レベルだと、日常的に走る距離としては10kmが限度 それだって毎日走れば月300km、3日に一回休んでも200kmになる それ以上の距離はポイントのロング走としてやることになる 長く走ることに拘り過ぎると故障の危険が高まる

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