- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 19:56:04.81 ID:M3X3X6/B]
- >>150
筋肉は１度落ちると再度付けるのは大変だと聞くので出来るだけ維持したい。
食事を上手に摂る事で筋肉の減少を抑えられるならこれが一番有効だと思う。
タンパク質多目の食事をよく考えてみるよ。
今考え付くのは、やはりスキムミルクが一番良いと思うな。
３１ｇの超良質なタンパク質が１００円強というのは安い。
（カルシウムな各種ミネラルも豊富に取れるのもポイント高し。あ、でもカルシウムは
過剰に摂ると健康上問題があるんだっけ・・。）
鶏の胸肉も安くて良いな。１００ｇあたり２０ｇ以上のタンパク含む。
（１００ｇ５０円くらいで売ってる時もある）
しかし、充分な糖質とタンパク質を摂って筋肉を維持しながら痩せるというのは
なかなか困難なことだな。筋肉の減少を無視すれば幾らでも痩せられるけど、
それは正しいダイエットじゃないから。
