- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:23:15.96 ID:tdK8NUpd]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:32:05.25 ID:QCPTmzhj]
- オートミールをお湯でネチャネチャ混ぜてハチミツかけて食べるの昔大好きだったなぁ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:33:58.94 ID:lDBVMcwC]
- テンプレ凝ったねえ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 10:44:05.32 ID:JqVD/ZH/]
- ミューズリーの方が好みなんだが
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 17:05:07.27 ID:KqVwJuco]
- お茶漬け入れると美味しい
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 18:24:29.29 ID:/88FEoqi]
- 一番の魅力はとにかく安いんだよね
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 19:40:57.84 ID:l0M9UJgO]
- 3割麦飯でも毎日うんこでないんだけど、これなら効果あるのか？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 23:53:34.79 ID:IKQBHUMC]
- ピューリタンの30%OFFスペシャルセールがやってきたぞ
クーポンを併用する事でホエイプロテインWPIタイプが4.5kgで6,541円
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急激な円安のため来月からは値上げ必死
この値段で買える最後のチャンスかも…
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- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 04:11:17.17 ID:sMSywx66]
- 値段高過ぎ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 08:47:55.12 ID:ygArsvGK]
- 業務スーパーだったら1kg300円だったよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 17:45:36.96 ID:eJuXE1PX]
- 糖質制限に向いてるのかな？
検索すると賛否両論でてくるから解らん
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/24(水) 19:08:20.68 ID:UFsf38F5]
- グルテンフリー的には？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 19:53:34.24 ID:IzRIOxwN]
- 100g380って結構カロリーあるんだね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:29:04.07 ID:ezeAIKsh]
- かつおだしや中華スープで野菜やきのこを入れて雑炊風にしてもいけるよね
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:33:55.08 ID:ng9l+80D]
- >>13
一食40gもあれば足りるからそんなでもない
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/25(木) 15:54:18.63 ID:sbTjonOW]
- 毎日食べ過ぎたのかな？
最近、便秘で辛い
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 17:47:07.89 ID:/b5auSle]
- いやいやいや食物繊維豊富で便秘にならなのが一番の売り文句なのにそんな
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 23:54:23.93 ID:hS+nQBwO]
- 水も摂らないと詰まる。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/26(金) 00:09:54.42 ID:jNp7F+1q]
- かれこれ１年間毎日食ってる
食べる前はよくオナラ出てたけど食べてから出ない
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/26(金) 00:37:59.97 ID:XokASmUB]
- 水分も摂ってるのにな。。
足りないのか？
それともやっぱり食べ過ぎて詰まってるのか？？
水溶性の食物繊維豊富なのに、なんで便秘になるんだろ？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/26(金) 02:52:30.31 ID:U+Sl3nr3]
- >>20
オートミールに牛乳とオリゴ糖を入れてみればどうかな？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 21:42:59.74 ID:VNoeuPPH]
- 味的にはどう？
くさそうなイメージだけど
コーンフレークみたいな感じ？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/01(水) 18:38:18.27 ID:IkDoSdY8]
- >>20
一時期便秘になってドバっと出る
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/01(水) 23:32:13.11 ID:eUSv2nGV]
- オートミール食べると過食症になるんだけど、何で？？？？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/02(木) 00:54:08.06 ID:K818SAqX]
- >>24
どういうこと？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/02(木) 11:36:16.76 ID:rgjOxQRp]
- >>25
オートミール食べると、1食分の40グラムでは足りず
滅茶苦茶、多量にオートミール食べちまったり、
その他の食べモノが食べたくなって、過食してしまう。
オートミールって食欲増進するのか？？？
何でなんだろ？？？？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/02(木) 22:58:45.24 ID:H1zca36R]
- お前オートミール食っててよかったな
白米や麺類だったら止まらないぞ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/03(金) 00:58:16.33 ID:aiD7lZLx]
- オートミールは味を甘くしてもしょっぱくしれも、そんなに量を食べられないよ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/03(金) 01:14:39.72 ID:c8Q9wu5T]
- 腹持ちはどうですか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 11:43:13.55 ID:Kgs5Lrvc]
- 自分は腹持ちいいと思うけどな
20g＋牛乳100ｃｃをレンチン1分、はちみつかメープルシロップ少々で食べると
けっこう満腹になる
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 17:12:01.64 ID:fstSE5NN]
- オートミールが来たから水入れてチンして食べてみた
できそこないのおかゆって感じだが、味にくせがないので食べやすい
米だと洗って1時間待たないと食べられないが、オートミールは2分で食べられる
糖尿病なのでプレーンのまま食べていく
ところで、みんな、いちいち量を計ってるの？
茶碗に適当に八分目くらい入れて作ったわ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 17:25:21.95 ID:hR21Nk6l]
- 最初何回かカレースプーンで何杯目で40ｇになるか量って、その後はスプーンで何杯ってだけで正確には量ってない
たまに量ったら大体それでいけてるよ
熱湯入れてちょっと置いて更にお湯を足してレンジで1～2分して食べてる
今まで食べずに熟成させてた何年物とかの佃煮が減って嬉しい
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/05(日) 17:38:33.49 ID:Rq80VDkl]
- プロテイン買うと付いてくるスクープ
１すくいが２５gだから、それで１．５杯～２杯とかで計ってる
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 18:12:20.85 ID:82yUzuPB]
- いつも適当に広めのマグカップに第一～二関節ぐらい、水はその倍程度でカップ満タン
何g食べてるのかまったくわからない
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 20:21:00.85 ID:WjeQCwgF]
- きっちり計ってる人ばかりだと思ってたら、テキトーな人もいてほっとした
確かに腹持ちがいい
あとから満腹感がくる感じ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 20:25:55.16 ID:R/XjSC8s]
- 計量器買えよ、1000円もしないぞ
ダイエットには必需品
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 20:53:30.28 ID:82yUzuPB]
- >>35
しばらくして満腹感くるよな。ゆっくりと消化されるらしいからかな
食べ過ぎるって言う人居たがもしかしたらこれが原因かも
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/06(月) 14:08:50.40 ID:p2ONHZhh]
- 185 90k の大柄だけど50gくらい朝食べれば3時くらいまでは全然腹減らない
豆乳でトロ火で茹でてバナナとアーモンドとアカベシロップかけて食べるのが一番好き
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/06(月) 20:27:55.75 ID:6z5fRUap]
- 卵も入れるとさらに腹が減りにくくなるよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/07(火) 11:03:16.60 ID:R9qUnj9o]
- スープジャーまたはフードコンテナってヤツ買って、野菜スープとオートミール40gぶっこむと、朝作って昼に食べ頃。
美味しいし、腹持ちいいです
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 00:12:57.26 ID:l0tx1n5o]
- >>11
オートミールで腹膨らませておけば糖質制限の必要すらなく痩せる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 00:21:46.21 ID:SrTXRqwt]
- ご飯0.5合で糖質60g
オートミールで同じ量摂取しようとすると85g食べないといけない
ご飯0.5合なんて一瞬で食べれるけどオートミール85ｇは結構多いしかなり腹一杯になる
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 00:29:15.71 ID:gpgi4NwU]
- これって
胃が大きくなって、結局太りやすい身体になるね...oz
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 00:40:13.97 ID:mc6AhfN/]
- >>43
それはただのくいすぎだろ（棒）
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 16:38:08.98 ID:vlq2xgEx]
- ご飯５０g食べるのを出来上がったオートミール５０gにすればいいだけじゃん
カロリーへって栄養増えて腹持ちがいい
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 19:21:54.78 ID:XplHewk9]
- オートミールバーっての、つくってみようかな、おいしそう。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 19:42:18.95 ID:/cudARCs]
- マシュマロとドライフルーツで作ったが簡単でなかなかおいしかった
ただ気を付けないと凄い固いのが出来上がるｗ
ある意味噛み数増えていいのかもしれないが
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 20:19:38.51 ID:gAbzarei]
- 朝食にフジッコ朝の食べるスープとオートミール25g混ぜてレンジしてみた
腹持ちするけど、大食漢の自分には少々足りなかったｗ
明日はオートミール30gで試してみようっと
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 20:40:21.86 ID:TleBVntn]
- 日清プレミアムピュアオートミールしか食ってない。近所にそれしかない
ロールドオーツの食いたいなー
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 21:28:23.47 ID:mc6AhfN/]
- 田舎なので近所にオートミールなんてハイソな食材は売ってない
もちろんネットショップで注文
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 21:57:12.33 ID:a8jFd3HD]
- >>49
それ美味しいよね
そのままボリボリ食べすぎちゃうｗ
コストコで買ったクエーカー、持て余してたんだけど
上の人のアドバイスみてフードコンテナ買っちゃった
これから職場のランチこれでいくわ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/08(水) 22:07:28.17 ID:e332ZNnd]
- >>51
スープはコンソメだけや牛乳混ぜたもの、
また中華スープや和風ダシなどで変化を付け
具材もバリエーションつければ、オートミールもまったく違う食べ物になって飽きませんのよ。
何より腹持ちいいので間食も無くなっていいわあ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/09(木) 13:55:39.84 ID:3Odv15h8]
- どうしても家畜のエサのように思えて買うの躊躇してしまった。。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/09(木) 17:04:43.90 ID:g138ecZH]
- 豚のエサだもん
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/09(木) 17:20:59.48 ID:fYJrLuWW]
- 水入れて2～3分レンチンするより、熱湯注いで2～3分待った方が美味い
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/09(木) 19:21:45.78 ID:U0IHnJ0Y]
- 水入れてレンチンやお湯入れてレンチンはやったことあるが、そういえばレンチンなしはやったこないな
固さが違うの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/09(木) 23:42:29.12 ID:UAK6Qt/7]
- >>56
一度、鍋で煮てごらん。
美味しいわよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 09:06:28.28 ID:8xHs5Sa0]
- 業務スーパーで売ってるカナダ産のオートミール食べたことある人いる？
すっごい安いんだけど
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 09:40:42.14 ID:FL72dNyf]
- ネトネトが苦手な人は、インスタントじゃない
スチールカットという、ぶった切りのもあるよ
調理がちょっと面倒だけど、一番美味しいと思う
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 10:15:57.75 ID:AfF8IMVy]
- 日清プレミアムピュアってスティールカット？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 12:45:40.92 ID:T7uCe563]
- オートミールが良い食材なのは分かってるけど、どうしても美味しいとは思えない…
自分的には脂肪0のプレーンヨーグルトに日食のロールドオーツを混ぜて食べるのが一番美味しく食べられる
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 13:22:16.82 ID:+xTiUTVD]
- >>57
いつも簡単にレンチンで済ませちゃうんだよな
今度やってみる
>>58
むしろ業務のしか買ったことなかった
から他のと味は比べられないが普通においしいと思う。粒が細かく砕けてるから塩とか入れて作るとお粥と変わらない感じ
1kg300円ぐらいだから安いよなｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 14:31:19.61 ID:FL72dNyf]
- >>60
加工してあります、と書いてあったので違うと思う
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 18:58:24.10 ID:l0I6jvE9]
- 日食のロールドオーツ好き。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/10(金) 23:24:21.56 ID:r0bXW1M/]
- 農薬スゴイよ～～～
大丈夫？？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/11(土) 10:09:42.10 ID:LezWgYxp]
- >>65
ソースは？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/11(土) 19:54:09.84 ID:rUeiRbuB]
- http://禁書.net/%E3%83%9D%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E8%BE%B2%E8%96%AC%E6%B1%9A%E6%9F%93/
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 08:26:35.26 ID:6K9izlQI]
- 業務スーパーのはカナダ産だけどどうなのかな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 09:06:03.18 ID:6vAokL2b]
- カナダはポストハーベストに厳しい国です
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 10:44:16.61 ID:2t3toKFL]
- 一食分の味噌が入ってるインスタント味噌汁でオートミール
美味しいねこれでも
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 14:59:10.73 ID:Vi7P0Qvs]
- クェーカーのをたべているが、安くて良い。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 15:08:30.74 ID:zDb7LO6P]
- 以下「業務スーパーのカナダ産のほうが・・・」は禁止
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 17:50:11.63 ID:2t3toKFL]
- 20ｇじゃ足りないなあ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 20:30:09.86 ID:IVDrFAVP]
- コストコのクエーカーは安いんだけど、年会費がかかるのがなあ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 23:37:45.11 ID:/CEysq3Y]
- >>74
Amazonで買えるよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 23:37:58.67 ID:X+iLAVgS]
- 明治のまるごと野菜スープも低カロリーでいいな
今度これにオートミール混ぜてレンチンしてみよう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/13(月) 06:44:07.15 ID:QzzF+qWQ]
- 欧米は輸入や国内での流通は管理が厳しいけど、輸出品は別の緩い規制しいているところが多いのがな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/14(火) 09:37:41.62 ID:KdjOhDkW]
- 味付けがマンネリだったのでトムヤムクンの素を入れてみた
オートミールとの相性は問題なく、おいしかった
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/14(火) 11:06:26.31 ID:dpAx87o7]
- オートミールって何でも合うよな。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/14(火) 11:36:23.11 ID:tdbDy7Q+]
- 米とほぼ同じ扱いができる
調理が簡単なだけ米より楽
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/15(水) 06:20:57.40 ID:yFaDjfcj]
- そうかな…
美味しいものではないと思うけど
栄養があるから食べてはいるが
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/15(水) 08:08:45.53 ID:ShRGnsKe]
- >>81
美味しいかどうかは人次第。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/15(水) 15:48:56.20 ID:awft/VGD]
- そらそうだわな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 01:31:48.25 ID:QDh5K7T7]
- レトルトのハヤシとめっちゃ合うわ
カレーよりもいい
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 06:33:58.82 ID:R4mPzlmH]
- でも米の方が美味い…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 08:22:11.68 ID:OsguM6Fm]
- カロリー制限でもしてない限りこんな不味いもん食わないよ普通
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 08:53:30.13 ID:o0/zXg6r]
- 俺は子供の時からめちゃ好きだったよ。
昔はコーンスープかけて食うのが好きだった。
今は牛乳でことことして、塩コショウとオリーブオイルかけて食ってる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 12:39:14.92 ID:Sb6OIOUr]
- オートミールあれば米全然欲しいと思わん
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 13:01:01.86 ID:TZ7l50WT]
- 以前から2～3割は麦を入れてご飯炊いてたから違和感なくいただいております
我慢して食べてる人もいるんですね
なんだか可哀そうです
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 15:39:06.09 ID:Kv6NCGhm]
- 自分は煮てドロドロになったものに塩を少し振るぐらいで食べているけど尋常じゃないくらい不味い
好き嫌いが全くないから今まで食べ物に対して美味い不味いを考えた事なかったけど
燕麦で初めて不味いものを知った
まだ暖かいうちはマシだけど、冷えてくると喉を通らず
うぇっうぇっ、と吐き気が込み上げて来る
この食べ方マジでお勧め
あとオカラのパウダーもいい
これと燕麦を混ぜて軽く煮込み、冷ましてから味を付けずにそのまま食べる
見た目からして既に家畜のエサ以下だ
そして栄養満点でタンパク質も繊維も豊富に摂れる
そして何より不味い
とにかく不味い
食事というより吐き気との戦いだ
とてもではないが太れるほど食べる事は不可能である
自分は朝晩の２食をこれにして半年で体脂肪が27.6%→4.7%になった
もちろん適度な筋トレと有酸素運動も忘れずに
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 18:56:47.65 ID:JDmSNm2+]
- >>90
半年でその体脂肪率の減少は学会で発表すべきレベルの話だな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 20:19:24.32 ID:26SKfwcv]
- >>90
それスゲーよ。
でもオートミール関係なくないか？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 06:24:49.10 ID:AzZmRce3]
- >>92
オートミールは栄養が豊富だから良いのだよ
米とか小麦などでも似たような事は出来るけど、それでは栄養素が足りない
燕麦とおからのミックスなら他のものを食べなくても十分に栄養を確保できる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 06:37:32.71 ID:TLJDF4o1]
- オートミール粥を主食にすれば１日５００～８００kcal程度に抑えられるから
あの糞不味さに耐えられるなら別に半年で体脂肪が27.6%→4.7%になったとしても不思議ではない
俺も実際オートミール粥にして3ヶ月で２０ｋｇ落とせたし
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 06:50:41.09 ID:3GUJ7IDW]
- うるせえよハゲ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 07:06:11.27 ID:UWUdLcg9]
- 豆乳粥でハチミツとかかけるのメチャクチャ好物なんだが
そんなに不味いかね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 08:04:46.46 ID:LateeSI+]
- まずいまずい言われてるけど初めて食べた時自分はまずいとは思わなかったな
塩しか入れなかったが普通に麦飯。の粥状態
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 08:53:46.22 ID:dx4Vkynk]
- まずいものなら食べなきゃいいのにね
青汁じゃないんだから
まずいと言いながら食べるのはグルメ気取りなのかな？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 08:57:10.53 ID:gEDOb782]
- なるほどこういうのがデブになるんだな
納得した
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 09:08:17.96 ID:dx4Vkynk]
- 図星かよｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 13:26:47.76 ID:DdaZt4Rn]
- >>90←大嘘吐き
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 15:33:15.84 ID:5NA1ZUG/]
- 好き嫌いがわかれるよね。
うちの弟は野菜とかおからとか小麦ふすまとか精製度の低いものが大嫌いで
もちろんオートミールも手をつけないよ。
私はモサモサしたものが好きだから↑みたいな食品は全体的に大丈夫。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 17:43:54.24 ID:LateeSI+]
- 分かれるねぇ
押し麦は好きだと言うから親に試しに食べさせたら駄目だったぽい
食べたの塩味だったから今度は甘い味付けのほうにチャレンジするみたいだけど
ところでオートミールって基本そのまま調理しないで食べても大丈夫だったっけ？
そのままならつまみになるかもって親が食べ出したんだが大丈夫の自信がない…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 18:31:05.51 ID:S7sAdpnp]
- マーガリンとはちみつで練るとおいしいお
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 18:35:32.18 ID:TLJDF4o1]
- >>104
それじゃダイエット食としての意味が無くなるんじゃね？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 05:28:09.27 ID:BS/Uf7e4]
- >>104
ストーカー乙
ガチ通報される前に失せなよ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 06:56:57.09 ID:IvMsAc6T]
- >>105
マーガリンはアレだけど、ハチミツはアカシアか、砂糖より甘くてGI値17のアカベシロップオススメ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 07:03:35.03 ID:IvMsAc6T]
- アメリカに滞在してた時、アメリカ人の子供がインスタントの子供のオヤツ用のオートミール食べてて
好奇心で少しもらって食べたら劇不味(甘過ぎて頭いたくなる)でオートミールは不味い物という固定観念が出来て全然食べてなかったけど
ダイエットで一度自分で作ったら美味かった
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 07:52:59.64 ID:ieA/Zyxe]
- アメリカ人の甘さの感覚は特におかしいと思う
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 08:48:02.12 ID:tKMlJcqa]
- 甘くして食べると美味しいの？
レシピおしえて～
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 09:00:40.62 ID:ieA/Zyxe]
- 甘くして食べるくらいなら、最初からケーキや菓子パンを食べたほうがまし
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 09:23:01.85 ID:8f3RmHMH]
- これがデブの思考か、恐ろしいな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 21:55:20.41 ID:xE/IzybG]
- 簡単に甘くするなら牛乳(豆乳）で煮て蜂蜜かメープルシロップを入れる
黒糖としょうがでもこれからの季節は美味しい
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 22:04:00.19 ID:tKMlJcqa]
- >>113
ｔｈｘです
牛乳(豆乳）とオートミールの割合はどれくらいです？
牛乳(豆乳）２カップに対してオートミール１カップくらいですか？
あと熱いまま食べた方がいいんでしょうか？それとも冷やした方がいいのでしょうか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 22:12:25.10 ID:xE/IzybG]
- 一応1食40gが基本ね
腹持ちがかなりいいし、最初は20gくらいから作って
自分の好みの量をきめたほうがいいと思う
自分の場合はオートミール20gに対して牛乳50ｇ（40gなら牛乳100g）
深皿をはかりに載せて計測してるのでカップでなくてスマン
これをレンジで600w40秒～1分かけて膨らんできたところでやめる
これで全粥よりちょっと固めくらい
それに蜂蜜とかを小さじ半分ほどで暖かいうちに食べるのが好み
冷ますと繊維が気になって食べにくいとおもう
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 22:19:19.95 ID:xE/IzybG]
- スープ状にしたいならもっとゆるくてもいいかもしれないけれど
gで計算して5倍くらいまでかな
あとクイックオートミールならレンチンでOKだが
鍋で煮ないといけないタイプもあるのでその場合は水分多めにして弱火でゆっくり煮てください
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/18(土) 22:29:35.12 ID:tKMlJcqa]
- >>116
ご丁寧にありがとうございます
牛乳駄目な人なので早速明日豆乳買って来て試してみます！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 01:38:40.54 ID:rfjptBNI]
- 1カップはかなりの量。お腹空いてた時に１カップ余裕と思ったけどキツかった。
半カップで40gくらいだったような気がする。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 07:22:34.69 ID:BMvbVg+f]
- >>117
豆乳のが美味いので正解です。風味がいい
自分はオートミール40-50g 半カップに対して豆乳半カップ、水半カップで弱火で煮て
トロってしたとこで2分くらい蒸す
あとバナナと潰ししたアーモンドとシナモンとかかけて、ハチミツかけて食べてる
チョコレート風にしたい時は純ココア小さじ一杯入れてる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 12:48:14.45 ID:5HtiAafk]
- オートミールって
一旦蒸してるんだよね？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 13:09:07.24 ID:VXFAZrCe]
- 確かインスタントのがそうじゃないっけ
熱してプレスだっけ？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 00:22:19.66 ID:nRN5rCvP]
- オートミール食べた事も無かったしそんな代物あったねぇ、くらいにしか思ってなかった
このスレ見つけて気になってるけどマズそうで今一つ勇気が出ない…
みんなどのような食べ方してますか？
・朝食のみ
・夕飯の主食代わり(おかず有無)
・間食、夜食等
体重の減りなど知りたいです
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 00:23:21.63 ID:nRN5rCvP]
- >>119
すっごい美味しそう…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 00:35:54.22 ID:Rw5mIxro]
- インスタントオートミールはさっと茹でるのがコツ
ドロドロにしてしまうとクソマズイぞ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 01:48:26.25 ID:28orOSIh]
- いつも六分くらいチンしてたけどもしかして温めすぎ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 06:26:49.77 ID:2M94S2wh]
- 結局、みんなオートミール不味いって思っているんじゃんw
美味しいとか言ってる人のは調味料や具の味が美味しいと言っているだけだし
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 06:38:20.02 ID:2Tfj3mD+]
- 不味いと思って我慢するなら他のものを食べればいい
オートミールを食べるだけで劇的に痩せるわけじゃないんだから
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 07:02:14.23 ID:JXaBbt23]
- >>126
それをいうなら肉だってなんだって味付けしないとうまくないよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 07:11:30.30 ID:9cTnLqrM]
- ダイエット板にオートミールスレがあることの意味を理解してくれ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 07:14:21.97 ID:XRtRIWGN]
- 粘着するようなものでもないんだけどなあ
どれだけ悔しかったんだろう
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 12:03:10.04 ID:n364OqOm]
- 買ってきたから作ってみたけど
黒糖ひとかけら入れて豆乳で煮たらほんのり甘くておいしいね
あとすごい腹持ちしそう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 13:25:37.31 ID:cRVGcb3z]
- 味噌汁に納豆とオートミール入れて食べてる
食べる味噌汁って感じで旨いよ
ちょっとの量でもすごく水分吸って膨らむから、入れすぎるともはや味噌汁の面影を残さないw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 16:09:13.63 ID:DYEhRR5j]
- >>128
米とか麦とかトウモロコシは味付けしなくても美味いよ
むしろ味付けすればするほどゲテモノ食いに思われる
雑穀を主食にすると、三大穀物がなぜ世界の主食になったのかを思い知らされるわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 19:04:30.11 ID:QqJh606G]
- >>133
ごめん、真面目に聞くけど、小麦味付けしないで美味しいと思う？
あなたの言ってる麦が小麦粉なのか小麦なのかどっちかわからないけど
とうもろこしも主食になってるようなのは
いわゆるスイートコーンじゃないので甘くはないし
食感ももちもちしててむしろ豆とか雑穀にちかいよ
コーンミール(とうもろこし粉）とか水で溶いて焼いて食べても
味自体はそこまでないと思うし
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 19:26:31.81 ID:3i6U+18o]
- 米とか麦とかとうもろこしってあんだから文脈から読み取れるだろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 20:54:29.30 ID:QqJh606G]
- バカなんで文脈から読み取れない
米は味付けなくても美味しいのはわかるけどね
麦やとうもろこし（日本で一般的なスイートコーンは南米などでの主食ではないので除く）で
味付けないでも美味しいってどういう調理法なの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 23:15:22.91 ID:7BorJDj0]
- まあまあ。
オートミールは好き嫌いがハッキリ別れるが、ダイエットには向いている食べ物って事でいいじゃん。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 23:24:19.24 ID:9cTnLqrM]
- オートミールの腹持ちの良さGI値の低さは炭水化物系では群を抜いてるからね
それにあまり旨いものでは無いから食べ過ぎることも無いし
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 23:35:46.14 ID:z6ot4RGQ]
- 腹持ちが良すぎるせいで運動前に食べるのはおすすめできない
胃に残ってて気持ち悪くなる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 01:30:54.08 ID:5OkZUl0a]
- クレイジーソルトを一振りして食べる、ほぼ素のまま食い
流石に水分無しだとモソモソするのでヨーグルトと一緒に食べる
塩分過多が気になるのでタイムとセロリがあればプラスしてその分だけ減塩する
煮るとか面倒臭い、ふやかすのさえ待ってらんない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 03:49:47.68 ID:3c3GCDmR]
- ここ見てたら俺も甘くして食べてみたくなったわ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 06:10:22.71 ID:OOyTOqn5]
- 豆乳粥でGI値の低いアカシア蜂蜜かアカベシロップなどかけてお好きなトッピングをした
ほんのり甘くて暖かいホットシリアルとホットコーヒーは寒い冬の朝食に最高です
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 06:26:09.48 ID:ci7PxSnc]
- ダイエットしているのに甘くするとか意味不明
それならもう何食べてもいいだろ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 08:02:07.41 ID:3AnnR2Qd]
- つぶつぶの食感を残すようにしたら美味いって
ノリみたいにふやかすから不味くなる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 12:22:39.72 ID:QqpaW6Ap]
- 鮭茶漬けの素で食うと美味いっす
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 19:32:54.73 ID:sULjvKnl]
- 植物食品では大豆の次にアミノ酸スコアが高いらしい
小麦がアミノ酸スコアはゴミ同然の40しかないのに
燕麦は驚異の74！
燕麦だけで筋肉モリモリになれる
ベジタリアンに足りないビタミンB12と、必須脂肪酸とか補給しとけば
完全食品！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/21(火) 19:40:59.90 ID:Y4MXGs6A]
- 業務スーパーで買ってきたタイカレーと食べたら美味しかった。
オートミールにちょっと水入れすぎてレンチンしたけど、もちっと食感と良く合った。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 00:52:34.41 ID:Wj5m11lB]
- >>143
飽きないようにする為だよ
オートミール40ｇで145kcal豆乳50ｍｌで65kcal、はちみつ40ｇ（大匙２）で140kcal
トータル３５０kcalだからご飯山盛り１膳分くらいのカロリーで全然平気
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 01:14:41.23 ID:43FQ3fqf]
- オートミールに生はちみつ入れてるから体調崩す事なくなった
ただ日本の生はちみつは高過ぎるから海外から買ってる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 02:31:52.22 ID:dYbnS5aD]
- >>143
糖を否定して糖豊富なオートミールは食うとかお前のが意味不明
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 07:13:13.71 ID:5yEYU4ph]
- >>150
アホか
燕麦は米や小麦より糖質が少ないし、繊維でGI値が上がりにくいからダイエットに向いていると言われているのに
甘い物ぶっかけて糖質とGI値を増量したら燕麦の良いところ全部ぶち壊しだろ
それなら白米かパンでも食べた方が余程マシ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 08:41:51.26 ID:pSargYd8]
- >>151
アホか
甘いもんちょっと入れた程度で消化速度が上がるわけ無いだろ
それならオートミールでも食べたほうがまし
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 09:03:20.82 ID:3bYHjU4c]
- 米はともかく
パンは脂質も糖質も間違いなく多いからなー
甘いものぶっ掛けるって、塩気で食べてる人もいるし
人それぞれ必要かロリーや栄養内での調整なんじゃないの
おなじカロリー内で栄養バランスとりやすいのがオートミールだから
オートミールを選ぶっていうだけなのに
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 11:05:14.93 ID:nfGgpI30]
- >>151
米やパンと比較にならないほどの食物繊維やビタミンは必要不可欠だろ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 18:41:40.85 ID:0wQ1C2Cw]
- クックパッドで見た炊飯器でホットケーキを試したら、本当にふわふわで感激した。
ちょっとアレンジして全部豆乳にしたら砂糖使ってないのに甘くてスポンジケーキみたい。
オートミール１カップ
卵１個
豆乳１５０cc（オリジナルは豆乳と水合わせて１４０cc）
ベーキングパウダー３g
混ぜて炊飯器にぶち込む。
これを元に色々アレンジしたらオートミール生活捗りそうだわ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 18:44:05.77 ID:0wQ1C2Cw]
- >>155
間違えた。オートミール１００g
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 19:17:05.17 ID:Wj5m11lB]
- 豆乳レシピが花盛りで助かるわぁ
ただ豆乳って腐りやすいから調理に豆乳粉を使おうと思ってるんだけどそれでもいいのかな？
使っている方います？
>>155
美味しそうだね
ベーキングパウダーは３gでいいの？
あと当方ロールドオート食べてるんですがそれをそのまま入れても行けます？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 19:42:13.63 ID:AzefYbfC]
- オートミールクッキーうまい
簡単だから砂糖と油脂を減らしてよく作る
レシピはネットに転がってる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 20:01:41.11 ID:0wQ1C2Cw]
- >>157
あ、ごめん。オートミールはミキサーとかで粉状に、です。
ベーキングパウダーは３gだよ。自分は入れてないけど、ちょっと砂糖も入れるみたい。
ガラケーなのでリンクうまく貼れないけど
オートミールDE★パンケーキ★
cookpad.com/recipe/2535964
ある程度の量のオートミールを粉状にして保存してる。フライパンで焼くよりふわふわだし簡単だからオススメ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 20:23:47.94 ID:Uryie1lV]
- クッキーにまでするとどうなんだろうね
熱湯入れてレンジでもビタミンB1は半分以下になってると思うし
ビタミン類は壊滅するんじゃないか？
まあβグルカンや良質なたんぱく質は豊富で、粥では無理な多量を食べるということができるのは良い点かな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 22:20:25.47 ID:4WBIzLji]
- どっちにしろ加熱しなきゃ食べられないんだしあんま気にしなくても良いんじゃない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/22(水) 22:39:19.12 ID:eC04RS+e]
- オートミールでガス腹とか、腸がグルグル鳴ることってありますか？
少し前に食べ始めたばかりなんだけど、慣れたら治るかな…
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/23(木) 06:50:49.58 ID:pnkEM1/q]
- >>159
詳しい解説㌧です
オートミールですが安物のフードプロセッサーでも粉末状にできます？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/23(木) 06:57:58.27 ID:/SzwXbVj]
- >>154
米はともかくパンは全粒粉やライ麦だとオートミールよりずっと繊維やビタミン、ミネラルが抱負だよ
しかも体積があって噛みごたえもあるのでかなりの満腹感が得られる
全粒ライ麦粉を使ったロッゲンブロートなどは最強のダイエットフードと言えるだろう
自分は毎朝ロッゲンブロートとヨーグルトにロールドオーツとおからを混ぜた物を食べている
朝から腹一杯になるまで食べているけど体脂肪9%を4年間維持出来ている
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/23(木) 08:18:22.62 ID:i9FEQM4/]
- >>51です
あれからオートミール昼食にハマりまくってます
オートミールと同様もてあましてた粉末カレースープと玉ねぎスープと合わせたら最高
余り野菜も消費できるし、栄養バランスいいしカロリー低いし
そして朝の豆乳ヨーグルトとこれで便秘症が解消されたようで、
一日何度もいい状態のが出るｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/23(木) 17:57:49.53 ID:fDi1HmNd]
- オートミールってミートローフみたいな食ベものかと思ってた
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/23(木) 18:24:17.52 ID:JcXxW7o9]
- >>163
フードプロセッサー無いから20年前くらいの古いジューサーミキサーで粉にしたよ。少量ずつ。
すり鉢で粉にする人もいるみたいだし、ミキサー何処にあるかわからなかった時は手で揉み潰してた。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/23(木) 23:40:51.38 ID:gQFPH2A9]
- >>161
そのままモグモグいくよ？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 00:38:25.15 ID:DnV1WmIB]
- そのまま食えるの？
生米みたいに消化できずに腹に悪いもんだと思ってた
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 06:28:23.94 ID:VlmO7trN]
- そのままは無理
長時間水につけたり煮たりする必要がある
ロールドオーツ(蒸して潰したもの)ならそのまま食べられるけど
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 19:03:05.35 ID:34/BebRF]
- 挽き割り（潰してないスチールカット）を
玄米と一緒に炊いて、ご飯代わりにしてる
日本でも売ってるはずだと思って調べたら
ペットの餌として売ってた・・・無理ｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 20:27:45.14 ID:K+NbtB8u]
- >>170
無理って何が？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 20:35:53.69 ID:34/BebRF]
- 農薬とか土壌検査とか、してないと思うから
人間の食用にするのは無理だな、と思ったってこと
健康の為に食べているつもりが本末転倒になるし
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 20:41:37.63 ID:0Fj6OFkx]
- >>167
なるほどミキサーでも可能なんですね
ただミキサー持ってないのでさっき格安のフードプロセッサーをポチりました
これでケーキやクッキーが楽しめるのかと思うと今からワクワクしてます
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/24(金) 21:30:41.72 ID:bkCL4DBq]
- 今月のレタスクラブでオートミールで作るグラノーラが特集されてた
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 22:26:19.36 ID:yREj9kH7]
- >>173
安価よくみて
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 02:21:46.30 ID:joDzMnLi]
- 快便の人は水をたくさん含ませて糊状にしてるのかな？
自分はふやかしすぎないのが好きだからあまり効果を感じない
一食50g
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 06:47:52.32 ID:lXXA1p8n]
- 確かに良く考えたら農薬って外皮や胚芽に蓄積されるからオートミールは残留農薬多そうだな
自分は元からオーガニックのものを食べているけど
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 09:53:35.50 ID:ZXCzrlk9]
- 元から無農薬のものを食べてるワタシかしこいアピールがキモい
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 10:53:21.19 ID:EFY9L/YP]
- >>178
そのオーガニックであるオートミールの、
具体的な商品名を教えてください。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/25(土) 11:29:29.39 ID:z5deAMqV]
- 押し麦だけど生でなく炒って食べても便秘になるなｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 11:54:57.64 ID:kNaUySf8]
- オーガニックならボブズなんちゃらってのがそうじゃないっけ。iherbとかで売ってるやつ
食ったことないけど会社ごとに味って結構違うものなのかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 12:22:50.55 ID:cfG/+e93]
- プレミアムピュアオートミールっ大丈夫？
ググると以前事故があったみたいけど
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 12:24:32.47 ID:bFVufWvR]
- 1日300g食べてる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/25(土) 16:54:51.81 ID:dCxSoCh+]
- 農薬食べてる様なものｗ
- 186 名前：172 mailto:sage [2014/10/25(土) 16:57:20.22 ID:altd2LsQ]
- >>173＝>>171
いや、俺 >>170に訊いたんだけどさ‥。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 18:38:11.14 ID:nzfPzx7+]
- >>185
引っ込め、カス
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 18:45:35.13 ID:HAv+zk8L]
- ブラジル産鶏胸肉毎日500g食ってる俺からすると農薬なんてただのお菓子さhahahahaha
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 21:39:06.65 ID:dCxSoCh+]
- 農薬マシマシ…(ﾟДﾟ;)
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 02:45:34.60 ID:r7neH9p3]
- >>186
それ>>169と>>170で、もう完結してますよね
何が聞きたいんですか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 11:24:09.91 ID:LSIgJlhj]
- >>178
もう一度聞く。
そのオーガニックであるオートミールの、
具体的な商品名を教えてください。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 14:37:22.24 ID:I8WYuu4T]
- ハブで調べれば沢山出てくるじゃんｗｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 15:03:49.59 ID:uIBcYuFL]
- オートミールは味つけなしに限るな
塩分の摂りすぎで浮腫んだ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 15:25:52.16 ID:LSIgJlhj]
- >>192
なんで答えないのか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 15:50:45.46 ID:I8WYuu4T]
- 自分で何も調べない奴には絶対答えない
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 18:46:05.22 ID:9ayonZeY]
- 平べったいロールドオーツしか食べたことないというかこれしか知らなかったけど、
レンチンとかはアイリッシュオーツとか言うのが向いてるのかな？ここではこっちが主流？
アイリッシュ試してみたいけど、ロールドオーツがまだ3kgくらい残ってる。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 20:23:27.00 ID:LSIgJlhj]
- >>195
無農薬のオートミールなんかないからな。
答えられない訳だw
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 20:48:12.09 ID:I8WYuu4T]
- >>197
なんでそんなにオーガニックのオートミール欲しいのに自分で何も調べないの？
無農薬 オートミール
オーガニック オートミール
とかで検索すれば沢山出てくるじゃんｗぼったくり価格で
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 20:52:05.22 ID:LSIgJlhj]
- >>198
はい、やっぱり答えられないね。
お前の負けw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 21:55:49.81 ID:I8WYuu4T]
- >>199
で勝利した貴方はお目当てのオーガニックオートミールを見つけられたのかな？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 22:24:03.09 ID:2lSqIPgz]
- アイリッシュオーツってスチールカットのかね
クイックとかインスタントって商品名についてないやつは向いてないと思うよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 23:18:54.58 ID:uIBcYuFL]
- プレーン慣れてきた
製法
ロールドオーツ50gに熱湯130gをかける
レンジで1分
完成
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/26(日) 23:23:13.17 ID:9ayonZeY]
- >>201
そうです、アイリッシュ＝スチールオーツ。それが出てこなかった。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 00:14:04.72 ID:lkQP1qS/]
- >>203
アイリッシュはコトコト煮ないとダメだし時間がかかるよ
味も食感もスチールカットの方がいいし、栄養価も高いらしい
でも面倒だから先に細かく潰して時短にしたのがインスタント
米に例えれば、細かく潰すほどベタベタになるのも納得できる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 00:20:43.06 ID:YcX2g07b]
- スチールカットにもレンジ調理できて時間も短くすむやつあるけど、試したことないからうまいかはわからん
時間かかるけど食感良いしスチールカットのが好きだなあ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 00:40:51.33 ID:huQ1AfFm]
- >>205
Amazonに売っているクェーカーのデカイやつとかは
スチールカットになるんですか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 01:30:03.45 ID:lkQP1qS/]
- クエーカーのスチールカットは日本では見かけないけど
ちゃんと「スチールカット」とデカデカと書いてあるから
書いてなければ違うものだよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 07:24:35.23 ID:clCSA8QY]
- >>180
自分が食べているのはエルサンクの有機燕麦だよ
北米のものの方が安く買えるけど、自分的には欧州産の方が美味しく感じる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 17:10:34.53 ID:obS9nZ2J]
- オートミールの臭いが苦手なんだけどこの臭いを誤魔化すレシピって何か無いですか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 20:20:37.44 ID:M/r/ML4a]
- >>209
シリアル的に食べるなら豆乳粥が無難。バナナなんかと一緒に。英語だとポーリッジかな？
牛乳だと牛乳の臭みが強くなって自分は好みじゃない
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 22:25:16.62 ID:oY6sGvx6]
- 初めて作ってみたんだけど、玄米で作ったお粥みたいな味なんだね
ゲロまずいって聞いてたから普通に塩入れておいしくいただけた
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 22:34:42.23 ID:9NHadea3]
- Amazonでポチった後に業務スーパーで安いのがあるのを知ってショック
まあ食べ比べするか
クックパッドで見たヨーグルトと牛乳とレーズン混ぜて一晩ふやかすやつが美味い
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/27(月) 23:00:55.20 ID:huQ1AfFm]
- >>208
ありがとう。
買ってみます。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/10/28(火) 02:44:42.25 ID:u4NZ5dLy]
- オートミール食べ始めてから一年になるけど
一番飽きない味付けは
ごま塩かけることだなぁ
私もオートミールに甘い味付けするのはなんか抵抗ある
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 03:14:34.84 ID:b2wjam4F]
- ハチミツ合うぜ
最強なのはチョコレート混ぜることだな
太るからやんないけど
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 07:16:59.11 ID:CRGIhFkF]
- 自分はグラノーラから入ったくちだから
甘い味付けも平気
塩気の味付けももちろん平気
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/28(火) 10:04:01.04 ID:nUCES+/v]
- >>210
レスｔｈｘです
豆乳買ってやってみます
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 06:24:59.20 ID:uxBP8+sa]
- 甘い味付けとか根本的に間違っているだろ…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 06:29:45.06 ID:VKv2jEV8]
- 塩を入れるのって玄米でもオートミール（鍋で煮るタイプ）でも
必須みたいだけど、あれって何のためなんだろう？
特に違いを感じないから、勝手に減塩してますが
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 08:15:47.46 ID:TpxH4fqT]
- 英国発 牛乳のポーリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=B9ylzwMWEz4
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 09:43:10.13 ID:nRgMYuU7]
- >>219
必須って、お前の思い込みだろ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 12:27:51.18 ID:6YKHB/XR]
- 俺は間食に何もかけず、味なしをもさもさ食ってる。腹減ってるとこれでも旨い。
夕飯などの食べ過ぎ防止にも効く。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 18:47:27.36 ID:eskriM8/]
- ずっと粥とかリゾットみたいにして食べてて飽きてきたから、オートミール粉と水を適当に混ぜてお好み焼き作った。
水多めのシャバシャバな生地で失敗したと思ったけど、もっちりしたお好み焼きができて美味しかった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 18:51:18.77 ID:UECJJn8U]
- それいいな、美味しそう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 19:37:50.55 ID:j5NGyUuD]
- >>221
自分が知らないことにまで口出さなくてもいいんだよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/29(水) 23:55:00.24 ID:Oi2sdVdl]
- >>225
どうしたの？涙目でw
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 01:35:02.35 ID:7VONAUgh]
- ピューリタンプロテイン30%OFFセールｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
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- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 06:28:26.20 ID:mxRlfIp2]
- 美味しくなくていいんだよ
ダイエットフードとしては不味いほど優秀なのだから
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 11:20:39.60 ID:49g2YS6F]
- 粉にするとマジでオートミール生活が捗るね
もう全量粉にしたわ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 18:59:00.21 ID:gbkt2Wiu]
- 粉捗るよね！
タコスとかブリトーとかラップ系の物大好物だから、オートミール生地で代用できて嬉しい。
昨日はオートミール薄焼きに白身の焼き魚をほぐして巻いて食べたら美味しかった。
だいたい1/4カップで1枚焼けるし、もちもち生地を噛む回数増えるから満足感も得られる。
チーズ控えめであまり罪悪感にさいなまれないピザも作れそう。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 23:18:59.04 ID:TuhwTYB9]
- >>230
へー！
美味しいそう！今度やってみよう
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc]
- >>231
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くとちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/31(金) 02:14:06.79 ID:dBxGg5Nv]
- >>232
詳しく説明ありがとう！
やってみるよ！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/01(土) 13:16:59.66 ID:S9YHDajY]
- カレーリゾットにしたら美味しかった
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 13:58:52.78 ID:kF+dBT8i]
- インスタントのコーンクリームスープ入れて食べたらうまかった
なんか離乳食って感じだったけどこの食い方いいわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 14:01:58.24 ID:C48UiDPi]
- 黒糖との相性が良いと思う
オートミール独特の臭いがだいぶ消える
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/01(土) 17:36:20.21 ID:xQ7yBjUu]
- 通販だとどこで買うのがコスパいい？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 11:21:45.24 ID:v+wUNpGv]
- Amazonだな。でも、業務スーパーで買うけどね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/02(日) 14:49:21.39 ID:PKN0jpNF]
- オートミールで作った砂糖不使用の手作りグラノーラを間食にするのってお菓子食べるよりずっとマシだよね？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 14:50:43.45 ID:ImmqbCSk]
- >>238
よく業務スーパーで買うって書き込みみるけど、
業務スーパーではオートミールで商品名で売っているの？
ウチの近くの業務スーパー数件は置いていないんだよなあ。
田舎だからかな。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:01:01.88 ID:Eeh+6FMB]
- 神戸物産の業務スーパーだったら売ってると思うよ
ハナマサは置いてなかった
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:06:58.28 ID:z8esjhxe]
- オートミール食いでハマってレシピあれこれ試してたら
気づいたら5キロ痩せてたww
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:17:29.56 ID:6Q8+xuIV]
- 水多めで糊みたいにして食べたほうがダイエットにはいいのかしら
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 15:36:53.06 ID:YMb2w5+2]
- >>240
オートミールで売ってるよ
橙色メインの袋にDAN・D・PAKとかQuick Oatsとかってデカデカ書いてあるやつ
公式に画像あるからそっち見た方が分かりやすいかもな
取り扱ってないところもあるみたいだが、もしかしたら分かりにくく置いてある可能性もあるかもよ
うちの近所の業務では段ボールに入ったまま高く積んであったりで商品が見えず一瞬気付けないことがある
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 16:11:35.20 ID:1oB/gYQX]
- >>242
いいなあ。
間食減ったとか、お通じ良かったとか何かしら心当たりありますか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 19:51:22.10 ID:z8esjhxe]
- >>245
そうすね
お通じはそんなに沢山じゃないけど午前中に1,2回安定して出る感じ
今まで慢性便秘でした
甘いもの好きなのでチョコ食べたくなったら豆乳粥にココアいれたりだましだまし
蜂蜜とかはそんなに多くはかけないけど、そんなに気にせずかけて食べてます
オートミール少量で腹持ちいいので少食になったせいか
満腹になるのが気持ち悪くなって、腹八分以下で箸を置くようになりました
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 21:05:13.02 ID:1oB/gYQX]
- >>246
ちなみにオートミール食べてどれくらいでそんなに痩せたり便秘直ったりするもんですかね
自分も激しい便秘持ちなんで
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 21:25:06.90 ID:YeO7OwcP]
- カロリーコントロールが出来ていれば痩せると思うよ
オートミールはそのカロリーコントロールに最適な食べ物というだけで
食べれば痩せられる魔法の食べ物という訳では無いよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 23:30:49.97 ID:37lttJvY]
- オートミールも炭水化物だから、食べ過ぎれば太る
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/02(日) 23:35:37.26 ID:VaRBn9XM]
- 【Quakerクウェーカー】オートミール 2.26kg×2袋 送料込み1890円
www.amazon.co.jp/dp/B006JWQOVC/
尼のこれってお得？1万以上買うと1セットあたり1470円になるけど
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 00:06:28.12 ID:jFzc6CQ7]
- >>244
ダンディー・パク？
そういやカナダっておっとこんな時間に客かな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 02:23:48.28 ID:5dG9fY8g]
- お好み焼き風アレンジ教えてくれた人、ありがとう
何しても食べる気がしなかったけどこれは美味しいです
粉状はアレンジの幅が広がるね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 02:41:54.39 ID:Ko/536/+]
- お好み焼き風ってほんだし等で生地に味付けするの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 10:05:02.90 ID:Sj+vaJTg]
- >>247
便秘はすぐ効果ありましたね2,3日で
5キロ痩せたのは一ヶ月半くらい
その前に糖質制限で3キロで計8キロ
糖質制限だと偏食になるのが気になってインシュリンダイエットに転向で
いい食材を探してオートミールに行き着きました
朝 オートミール50gとバナナ
昼 好きなもの
夜 炭水化物控え目でタンパク質野菜重視
みたいな感じですね。 ご飯もパンも間食もほとんど食べなくなりました。パスタは食べてます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 18:38:23.51 ID:IWcKLT/0]
- >>252
適当に作ってみたものがお役に立てたなら良かった！色んな具材入れて野菜も沢山摂れますよね。
フライパン一つで済むし片づけも楽ｗ
>>253
ほんだし入れた方が美味しそうなので入れました。量は適当に。
だし入れたら、ちょっとお焦げになった部分がもんじゃみたいで美味しかったｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 21:18:04.29 ID:Ko/536/+]
- >>255
ありがとう
ちょうどお好み焼きが食べたかったから
キャベツ入れてソースたっぷり塗ってやってみる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 05:45:17.12 ID:c9so1re5]
- あまり消化や吸収は良くないね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 05:52:27.17 ID:Hskc1ddD]
- 消化吸収が良いものはダイエット食材には向かないし身体にも悪いから
胃腸が弱っているのでも無い限りこれでいいんだよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 06:19:30.80 ID:PgaYl1ii]
- 今日から白米をオートミールに置き換える一ヶ月チャレンジを開始する
パンや麺は置き換えない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 06:31:20.72 ID:+0m56bvc]
- 結局のところ置き換えるのではなく量を減らすから痩せるだけなんだけどな
別に米や小麦が特別太る訳ではない
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 06:38:01.13 ID:PgaYl1ii]
- オートミール一食を白米一膳の重さと同じ量を食べてる人なんているの？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 09:12:39.56 ID:Gjo5Ykxt]
- >>260
量を減らせるからオートミールを食ってる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 12:29:57.68 ID:uCZMHGM4]
- パンも置き換えろよw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/04(火) 13:32:54.05 ID:OXpd3w8R]
- みなさん逆に便秘になりませんか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:08:12.79 ID:x+CDJClc]
- 業務スーパーのオートミールを袋に書いてた通り
60gを水300ccに塩ひとつまみ入れてレンチンして食べた
胃がでかいのかな？
普通に完食
まだまだ腹6分目くらい
これを三食食べると痩せるかな…
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:13:38.33 ID:Z94e5vAU]
- オートミール100gは食べないと満足できないんだけど
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:15:38.07 ID:s/QQT4iW]
- たんとお食べ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 20:24:25.79 ID:V3LCCkct]
- おかわりもいいぞ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 21:14:30.66 ID:7Ho81+Mk]
- >>266
水で煮てお粥状にしたら凄い量になるだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:03:17.68 ID:0Vfaln/i]
- >>259
米に混ぜて炊いてもイケるよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:04:51.54 ID:0Vfaln/i]
- カロリー半分の食品だって二倍以上食ったら元より太るんだぜ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:32:17.71 ID:oKu5tQdg]
- 個人的に腹一杯食べるとしたら米だとそれだけで１日４合（６００ｇ）約２２００kcalは行けてしまうが
オートミールなら２００ｇ約７６０kcal食べたらもうたくさんって感じだわ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 06:12:12.80 ID:qd2kPCd4]
- 4合って戦前の貧しい農家じゃあるまいし食いすぎだろ
明らかに米ではなく食い過ぎが原因
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 06:53:06.39 ID:1u4Op6bb]
- >>264
根菜を一緒に煮て摂るようにしたり、
普段のお茶も意識的に増やすといいよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 00:20:16.83 ID:pFwPVAnI]
- 先週から1食をオートミールに置き換えるようにしたけど
黄色のウンコがでるようになった
健康の証らしいからすげえうれしいわ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 06:12:04.76 ID:0CjmTCpV]
- 俺は原則として主食をオートミールに置き換え、野菜と海産物を多く摂る様にしてから
体重が減ったのはもちろん、酷かった腰痛が劇的に緩和され更に眠気や疲労に苛まれることが激減した
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 07:38:31.28 ID:O3FgWs7F]
- 1日に2食をオートミールにしてる
っても60g×2食の計120g
まだ3日目だけど体重は微動だにしないｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 16:11:16.00 ID:yJvrPYWz]
- オートミールも炭水化物だから
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 16:39:55.82 ID:z9NPDOb2]
- 炭水化物は太らないし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 16:54:38.92 ID:5UNG9fiR]
- オートミールは良い炭水化物
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 20:13:59.99 ID:0CjmTCpV]
- オートミール以外にダイエットに向いた炭水化物って何かある？
正直思いつかない
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 20:33:59.71 ID:z9NPDOb2]
- >>281
大麦がいいよ
あと燕麦は高脂質高たんぱくだから
炭水化物という認識はない
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 21:07:01.16 ID:VnqxmzeF]
- 朝食にオートミール、夕食に麦ごはん食べてるわ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 06:19:11.19 ID:CwB/35pC]
- >>281
さつまいも。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 06:26:34.17 ID:hWg9V+7t]
- >>281
玄米、ライ麦全粒粉が最強かと
次点で小麦全粒粉
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 17:50:21.36 ID:kwOPvj5E]
- 稲（籾殻付き）＞＞＞玄米、ライ麦全粒粉
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:41:00.53 ID:nlRD1Smy]
- クウェーカーのオートミール買ったらやたらと籾殻入ってるけどこれ飲みこんでも大丈夫なの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:57:45.29 ID:TSlB/5IV]
- >>287
俺は気にせず食べているよ。
消化出来なくても、そのまま出てくるだけだし。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 00:41:50.01 ID:n3hy42qS]
- 籾殻ごとき
我がエネルギーとしてくれる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 10:47:07.89 ID:KZf/5ZY4]
- 昨日、朝と夜オートミールしたら今日の朝3回出ますた
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 11:14:01.02 ID:UCRqCFgK]
- >>290
何が出たん？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/09(日) 02:42:10.78 ID:3Q86mBp5]
- 鳩
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 22:12:38.31 ID:0t5MJ8Mh]
- オートミールにはココアだろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 23:15:22.74 ID:IDRPhVFn]
- オートミール初めて食べた
牛乳とかつおだし、さつまいもと緑豆でリゾット風
めちゃくちゃうまい、こんな美味しくて低カロリーなもの知らなかったとは
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 23:58:29.86 ID:dS94RqQT]
- >>276
マジで？？
ダイエットの事ばかり考えてるとゲンナリするけど
こういう事聞くとやってみたくなる
ダイエットも美容や健康のためだけよりそれ以外の効果があるとモチベーションも上がるﾖﾈ!
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 00:17:29.29 ID:Xzs59QVG]
- 別に神聖化する必要もない穀物
家畜のエサのごとく
毎日100g淡々とたべる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 00:34:13.95 ID:OCLty9y3]
- どうせ食べるなら楽しみながら食べる方がいいかな
牛乳にコンソメ溶かして煮込むクリームソースもどきをパスタと絡めるのよくやってたんだけど、
試しにオートミール煮込んだらクリームリゾットみたいになって美味しかった。
ブロッコリーとニンジンも入れたら色も綺麗。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 06:38:18.64 ID:NYKbhx1g]
- 健康の為に食べているのだから楽しむ必要はないと思うが
色々混ぜすぎると本末転倒だし
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 06:57:01.09 ID:TSPWEhQU]
- それでいい人はともかく、大方の人は美味しくないと続かないし、同じものが何日も続けば飽きてやめてしまうものだよ
クリームパスタよりオートミールのリゾットの方がカロリーも低く栄養素も多様だ
いろいろ楽しんで栄養が取れ、さらにダイエットにもなるならそれでいいじゃないか
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 10:25:15.97 ID:m0lopKLR]
- >>298
せっかくだから楽しめばいいじゃん。
お前はつまらないやつだな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 11:09:04.71 ID:uTA3qS8q]
- 自分もこのスレ見てパンケーキにしてからオートミール生活が続く様になった
そのパンケーキにホットケーキシロップをたっぷり付けて食べてる
これまではどうにも続かなかったから美味しいレシピには感謝感謝
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 12:24:42.17 ID:Xzs59QVG]
- 熱湯入れてチンだよ
何にも入れない
たまにそのまま食べる
でも今日はガーナブラックチョコレートを混ぜて食べるつもり
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 21:49:47.96 ID:E9EHbIDS]
- いろいろためしたけど
鮭茶漬けの素が鉄板だわ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/11(火) 23:22:36.97 ID:q8SluvlB]
- スープダイエットのレシピで作り置きして、ちょっとケチャップいれて混ぜてレンジ
パルメザンチーズかけて毎日の朝ごはんにしてる
野菜もたべられるし美味しいよー
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 00:18:57.22 ID:ct4NPAhT]
- >>302
なんか、かっこいいw
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 06:34:11.57 ID:t03r9RIP]
- >>300
主旨から外れて面白くても何の意味もないし
明らかに楽しむ方向性が間違っている
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 06:49:53.22 ID:CvA9KPtP]
- 食べ物スレには痩せる気のない奴が紛れ込んでても不思議じゃない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:01:28.94 ID:6PKu+Hts]
- 主旨って何かな？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:23:31.17 ID:5I6mjqiF]
- ストイックなのが偉いのではなく、続けることがなによりも大事なんだけどね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 12:42:17.09 ID:0Kx3k7bV]
- >>306
本当につまらん奴だな。
生きてて楽しいか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 18:16:52.63 ID:xI/r5adt]
- 何のために続けるのかを忘れてはいけない（戒め）
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 06:20:12.42 ID:++B50l6D]
- >>310
お前はオートミール食べる為に生きてるのかよw
自分の人生の心配した方がいい
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 06:35:12.83 ID:rWfXxYOQ]
- ダイエットは続けることが大事だからな
俺は甘い味付けで食べてるが半年で２０ｋｇ以上減量できたぞ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 22:47:21.17 ID:Myo2/dAR]
- >>312
なんだ？ただのバカか。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 23:01:15.04 ID:3cl9YCOa]
- 個人的には>>308のツッコミがこのスレで一番気に入った
>>313
すごいね
ほかに運動やら食事制限やらしてた？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 23:48:09.19 ID:FsvFutdg]
- i.imgur.com/dskaHkm.jpg
今日はココアかけて食べたよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 02:13:04.68 ID:89xj/jOI]
- >>312
ここのスレタイ、声出して読んでみて。
他人が楽しんでいるのを見てやっかむのは
見苦しいですよ。
厳しいダイエット、せめて食事くらい楽しみたいものです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 06:39:30.16 ID:bZ1bPz4m]
- >>317
それ根本的に間違っているよ
ダイエットの根本は食事制限しかないのだから
食事を厳しく管理しなきゃ何を厳しくすると言うのだ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 07:10:12.66 ID:bmfsNjVj]
- >>315
313だけど元がデブなので体重の減りが早かったってのはあるかも
運動は近場に出掛ける時には極力徒歩でということを心掛けたくらいで重要なのはカロリー管理だね
オートミールはカロリー管理最大の敵・空腹を軽減できるのでメインの食事から間食まで重宝しました
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 08:59:52.00 ID:XqG2aI0M]
- >>318
バカだな。何もわかってない。食事制限があるからこそ、その範囲内で最大限に楽しみたいということだよ
それでなくても厳しいんだからね
楽しむ姿勢がなければ長続きしない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 09:38:32.32 ID:wkPqOVsP]
- >>318
うんうん、そうだね。
君だけ楽しくない食事で人生送ればいいよ。
オレらは厳しく管理した食事を楽しみながら、ダイエットするから。
- 322 名前：290 mailto:sage [2014/11/14(金) 09:51:18.57 ID:TBIxXI1y]
- 白砂糖より甘くGI値17のブルーアカベシロップを使えば
オートミールにかける甘みは解決
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 10:26:50.16 ID:wo0XCTUJ]
- なんか気まずい流れにさせちゃってごめん
ストイックになれない甘えデブだから、楽しみながらじゃないと続かなくて。
厳しく制限されてる人からすると甘えてんなと思われるのも仕方がないかなと。
オートミールを生活に取り入れる方法は人それぞれということで…
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 22:11:46.68 ID:fq16ijFb]
- 気にしなさんな。
上で出てた鮭茶漬け旨かった。貰ったまま放置してたの消費出来て助かる。教えてくれて有り難う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 07:13:08.59 ID:pn8haSg9]
- >>320
それ全然厳しくないじゃんw
自分に甘いからいつまで経ってもデブなのだ
甘いもの好きだからって自分にまで甘くしなくてもいいんだよw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 07:30:32.22 ID:/f17Nfhi]
- て、本人が同じ事いってるし
蛇足な煽りだった
謝る
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:19:19.28 ID:XmtR81vd]
- >>326
君が負けず嫌いなのはわかったから。
気が済んだなら、楽しみのない食事をひとりで頑張ってね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:23:02.34 ID:XmtR81vd]
- >>325
320は俺じゃないんだが、どうして320の書き込みを見て
そんなレスすんのか理解できないな。
人が楽しくしているのがそんなに気に入らないの？
一度カウンセリング受け方がいいよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:29:40.47 ID:/zEN9qd1]
- 色々混ぜて色々なレシピでオートミールを食ってるが順調に減量が進んでいるので文句言われる筋合いは無いね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 10:56:11.17 ID:dtYwqNeB]
- 325は仙人のような暮らしでもしてるんだよ、きっと
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 14:32:07.49 ID:S9kWcSHJ]
- >>325
厳しい食事をして1人で頑張ってくれ
で、君はなにしにここへ来ているんだ？
ここは食事制限をしても食事を楽しみながら
うまくダイエットをこなしている人達が多いんだ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 21:01:10.91 ID:XmtR81vd]
- 厳しい食事制限の中、限られた中で楽しんでいる人にいちいちケチ付けるちんけな奴なんてほっといて、
ダイエットのための“楽しい”オートミールレシピを語ろうぜ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 21:11:49.87 ID:DmsqCbjq]
- んこでない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 22:22:49.83 ID:Cm90yA/h]
- クックパッドで発見した、オートミールとキャベツで作るハンバーグうまー。
色々と他のレシピにも応用できそう。
でも、やっぱり美味しいし続けられるのは定番のお茶漬けか雑炊かな…。
スープジャーに入れてジムトレ後のランチにしてるけど、
お腹いっぱいになるし、美味しくて癒される。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 22:44:02.53 ID:xwmajRqE]
- オニオンコンソメスープにオートミール入れたら最高に美味かった…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 23:13:24.24 ID:ySJGzFz4]
- そもそも甘い味つけは問題ないんだけどな
糖分って満腹中枢を刺激するし
ある程度、肝グリコーゲンになるから太らない
油使って調理している奴は痩せる気あんのか？ってこと
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 00:06:04.29 ID:H9aFVnZb]
- お前はいきなり何を言い出してんだ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 00:43:14.01 ID:uVv3r1Vr]
- >>336
オートミールを油で調理なんて
どんな料理？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 03:03:36.22 ID:JqE366Pr]
- >>336
は？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 03:47:43.35 ID:kotiss3X]
- お粥で食べるときは40gにしてるんだけど
粉にして料理に使ってる人は一食何gにしてる？
粉の40gだと少ないように思うんだ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 14:32:15.10 ID:+jQKDFRD]
- どうも便秘になるから鳩ポッポのエサにしちまった
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 16:58:42.83 ID:7RVwUfDg]
- 牛乳でにるだけでも甘いわ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 22:25:22.39 ID:wsSOFk3k]
- 麦アレルギーで駄目だぁ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 00:35:31.30 ID:CF/dG2jf]
- 麦全般食べられないのは辛いな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 06:24:00.41 ID:8kVAcDeX]
- 米くえばいいじゃん
と言うか小麦アレルギーの人って燕麦も駄目なのか
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 06:27:31.24 ID:XGFkHv93]
- なにしにきたのか
- 347 名前：290 mailto:sage [2014/11/17(月) 08:00:36.04 ID:eKOkVS54]
- >>343
それこそダイエットに最適
な体質じゃないの？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 14:10:14.52 ID:khpj2ZRe]
- >>344
このスレに何しに来たの？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/17(月) 14:55:02.50 ID:Iyzdgf8W]
- 家に以前買ったオートミールがあったのを思い出してなんだかんだこのスレに辿り着いた
上の方に鮭茶漬けで食べると美味いとあったので初めて塩味のオートミールに恐る恐る挑戦
玄米のお粥みたいになって感動した
コーンスープと豆乳でポタージュみたいになりそうで、これからの時季重宝しそう
オートミールそのものの味はあまりしないので、個人的にはすぐに飽きがくるのが痛い
それにしても40gは多過ぎた
次は茶漬けもオートミールも半量で充分だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 15:08:44.11 ID:GJ5zyVE/]
- 一食40g食べてたけど途中で飽きるから30gに減らした
- 351 名前：290 mailto:sage [2014/11/18(火) 20:55:52.72 ID:6HfHTU9s]
- 100g豆乳粥でペロッとイケるけど50に抑えてる
プレミアムピュアオートミールの話しね
ロールドオーツは一回しか食ったことないからわからないけど
プレミアムピュアは米の粥みたいになるから食べやすくて美味しい
ヨーグルトに混ぜて数分寝かせて食べるのも美味しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 21:28:03.78 ID:cOW9xYtI]
- 100gも食べたらダイエットにならないよ…
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 21:38:27.38 ID:TWo21L+F]
- 実際に体脂肪率とかが減ってればいいのでは？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:28:26.86 ID:p+TYaeUl]
- >>119
ほぼ同じ食べ方してる。
オートミールに、水、バナナを加えてチンして
はちみつ、シナモン、そして七味唐辛子をかけるとエスニック風おやつになって
凄く美味しいくて、はまってる。
オートミールにミルク、ココア、はちみつも美味しい。
おかゆでは、水、しょうゆ、鰹節、山椒の実、細かく切った大根、卵
を入れるのが最近のお気に入りだ。
小柄なので、１食のオートミールは２０ｇにしている。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 23:31:35.02 ID:z/G2Tlhx]
- みなさんに質問なんだけど、同じグラム数食べてても種類やメーカーによって腹持ちに影響したりする？
私今プレミアムピュアオートミールってやつ食べてるんだけど、うどん食べたときみたいにすぐ腹減っちゃうんだ
ちなみに一食30g~40gで、ヨーグルトかけたりお粥にしたりっていう感じで食べてて、
その一食を食べ終わる頃にはお腹一杯になるんだけど３時間ぐらいしたらなんとなく空腹を感じる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:33:54.74 ID:p+TYaeUl]
- 水と、甘味料代わりのバナナだけで食べるのもあっさりして美味しい。
バナナ単独だと甘ったるくて食べにくいと感じることがあるが
オーとミールと混ぜると、甘味が薄まっていい。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 23:42:15.53 ID:p+TYaeUl]
- >>355
プレミアムピュアは、出来上がりが柔らかいから、消化が速いかもしれない。
私は、腹もちについては、オートミール単独で食べないのでよくわからない。
おやつとして食べる以外は、野菜や肉の後に食べてる。
メーカーによって味が違うよね。
クエーカーはまずいと思ったが、プレミアムピュアは美味しくて気に入っている。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 23:43:19.43 ID:XfbL0dLO]
- >>354
美味しそうですね！
参考にさせてもらいます
- 359 名前：290 mailto:sage [2014/11/19(水) 03:40:56.63 ID:ROwbWMCL]
- >>355
186cmの大柄だけどプレミアムピュア朝50g食べて夕方くらいまでは全然平気
ダイエットしてるから、断食する気構えで空腹を楽しみながらすれば大丈夫
基本炭水化物ダイエットで、一日の炭水化物摂取量100gくらいを補うのでオートミール食べればイイと思う。
自分はそれで順調に痩せてる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2014/11/19(水) 04:36:38.44 ID:sKTqJgwL]
- プレミアムピュアのやつ買ってみたんだけど、どうしても30ｇ程度が
食べきれない。牛乳や豆乳、温めたり甘くしたり果物混ぜてみたり。
食べ始めは普通に食べられるんだけど半分くらいなると後は満腹でも無い
けど口に入れても飲み込めない。甘く味付けしたスポンジ食べてる気分。
粥状にしたら気持ち悪くなってもっとダメだった。
オーブン無いからクッキーとかにも出来ないし、他にいい食べ方ある？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 06:22:19.67 ID:p/q8rsYu]
- >>359
オートミールは炭水化物が多いから低糖質ダイエットには向かんぞ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 08:03:15.98 ID:YQLWdkq9]
- >>360
食わなきゃいいんじゃね？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 08:49:31.72 ID:AAB/lbFK]
- 低糖質ダイエットのスレ見てると糖質取らなきゃいいと思って普通に唐揚げとかジャンクフード食ってる奴いるなｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 09:51:13.27 ID:Wopyjbd3]
- 自分は甘い味付けにしたのは苦手だけど、だしの素やウェイパーで玉ねぎいれると普通においしい
味噌汁の残りに入れてもうまかったな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 10:56:11.91 ID:DE+HdUE0]
- このスレの豚 ID:AAB/lbFK が毎日スレを荒らしにきて困ります
豚は責任持ってこのスレの皆さんが回収して下さい
毎日困っています
確実に痩せるお米ダイエット6
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
一同より
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 12:25:54.73 ID:BP9Gatlk]
- プレミアムピュアしか食べたことない、基本水＋レンチン塩味派
オーガニックの方がなんとなく安心な気がするので
アマゾンでアララ オーガニック ジャンボオーツっての買おうかと思ってる
プレミアムピュアと比べて調理法や味、食感の違い等知ってる方いたら教えてください
- 367 名前：355 mailto:sage [2014/11/19(水) 13:22:40.82 ID:cYnIMO65]
- >>357
レス㌧
やっぱ消化速く感じる
昨日は野菜スープに入れて食べてみたら、スープだけのときと比べて満足感があったな
腹持ちは・・・まだよく分からないけど、単品じゃなくてあなたのように何かと一緒に食べると良いのかなと思ったよ
>>359
レス㌧
50gはどうやって食べてるのか教えてほしいな
私はそのままだとどうしても飽きてしまう
今プチ断食やってて、栄養を補う＆間食防止の意味でオートミール食べてるんだけど、夕飯にオートミールがちょうど良いのかなと思った
夕飯食べちゃえばもうあとは寝るだけだしそのほうが多少空腹を感じても我慢できるかな、と
- 368 名前：355 mailto:sage [2014/11/19(水) 13:30:46.99 ID:cYnIMO65]
- >>360
単品だと飽きるよね
私は何かに混ぜて食べるのが食べ易いかなと思ったよ
結構前だけど、キャベツとネギと納豆とオートミール混ぜてお好み焼きみたいに焼いたら美味しかった
単品で私が一番食べられるのは、
オートミールを熱湯でふやかして三温糖混ぜて角切りにした皮付きリンゴとバナナをのせてメープルシロップちょっとかけたやつ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 17:25:41.87 ID:XTsHYnvm]
- >>360
最初からそういう調理の仕方してるのかな？
甘くしたり果物入れたりするのって女の人は好きな食べ方なんかな？
なんかネットでオートミール調べたら出て来るアメリカ人の調理の仕方って感じで
日本人なら塩入れて白粥みたいにしたり卵とかめんつゆ入れたりする方がお粥みたいで食べやすいと思う
上で鮭茶漬けの素入れてる人の真似したかったけど、普通のお茶漬けの素しかなかったからお茶漬けの素で試してみたらうまかった
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 17:51:45.36 ID:FhGC/xcR]
- >>366
アララのほうがドロドロにはなりにくいけど、べつにかみごたえがあるわけでもないし、煮れば似たようなもん
そんなに変わらないよ、味も
私は甘い味付けだと食べられないけど、おかず系の味だと美味しくてたくさん食べてしまう
苦手な人は甘くない味付けで試してみては
- 371 名前：366 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:23:24.36 ID:PyOen/OM]
- >>370
有難う、ポチッてみる!
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 19:27:06.22 ID:wC83JiBd]
- >>369
梅茶漬けもおすすめだよ、自分はこれにハマってる
ほどよい酸味ですごく食べやすい、物足りなかったら梅干し投下で
あとわさびなんか入れても美味しいね
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:11:32.97 ID:Zre1vxSv]
- この前貰ったインスタントのオニオンスープに入れてみたらとんでもなく美味しかった
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 21:27:03.53 ID:xmmiWup5]
- 味つけしないで食べてるけど結構飽きないわ。
粉末緑茶と熱湯入れて、上澄みは普通にお茶として飲んで
残りの柔らかくなったやつをそのまま食べてる。
でもお茶漬けの素も美味しそう。
- 375 名前：359 mailto:sage [2014/11/19(水) 22:07:40.21 ID:ROwbWMCL]
- >>367
普通の豆乳粥すね。バナナとアーモンド混ぜた
自分は夜はたんぱく質重視炭水化物軽視なんで
ご飯無しで納豆と卵と野菜関係食べてる
納豆2パックと卵とキムチとアボカド混ぜたりw
それでご飯無しでもかなり腹にたまる。
昼は好きなもので、朝はコーヒーのお供に甘い豆乳オートミール食べる感じ
自分はコーンフレークとかの延長線上という固定観念あるから
どうしてもミルクと少し甘くしてしまう
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 23:54:50.49 ID:Ih9BmOFz]
- 梅干おいしい！もともと粥好きだから粥として食ってしまう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 07:26:51.23 ID:HKUFCYsA]
- >>369
何故かオートミールを減量食の様に勘違いしている人が多いけど
そもそもは忙しい朝などに手軽にカロリーやビタミンミネラルを摂取できる事が注目されて広まった訳で
むしろ高エネルギー消費の人が食べるものなのだよ
だから甘くしたり果物入れたりする
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 08:29:40.24 ID:l0DTvv7H]
- コンビニで売ってるようなおにぎり一個で炭水化物40g
オートミール1食分(40g)で炭水化物27g
オートミールとサツマイモないとダイエットなんて出来んわ
- 379 名前：359 mailto:sage [2014/11/20(木) 09:42:06.33 ID:/tDcvxDR]
- 昼は低giで夜は糖質制限してるからオートミールは重宝してます
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