- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:43:15.76 ID:fBnXfuzQ]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/
他テンプレは>>2-5あたり
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:46:36.69 ID:z31WaNiL]
- ショコに取り組もうとしている者です。
梅雨の時期は、室内でできるショコが良さそうだと気付き、
「階段とか、玄関の段差（20cm位）でもできそう」と思って、試しにやってみました。
古い家なので、階段でやると、階段がミシミシ言って、
家が傷むかもと若干不安を感じました。
玄関は、たたきの部分が固い材質なので、
長くやってると降りる時に足を傷めるかも？と思いました。
自分の部屋でテレビを見ながらでもできるように
安めの踏み台を買おうかと思っているのですが、
やはり、先述のような具合なので、
階段や玄関でやるのは、やめた方が無難ですよね？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:51:14.96 ID:NEunJt1V]
- 玄関の床の上にコンクリートブロックを置いてやればいいんじゃ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:24:35.72 ID:1bLvvcxU]
- >>406
テンプレ読んでけれ
1から読めば安い踏み台の事についても色々出てくる
これから暑くなのるで水分補給しっかりして一緒に頑張りましょー
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:52:58.44 ID:acOxJzAL]
- ●年齢・性別：35男
●期間：12月頭から今まで
●身長：165cm
●体重の変化：75から58
●体脂肪率の変化：32から21
●サイズの変化：はかってません
●昇降頻度：始めの二ヶ月は週6。その後は週3
●昇降時間：一時間
●台の高さ：始めの一ヶ月は15cm。その後は20cm
●昇降以外にやっていたこと
食事制限と筋トレ。
正直、ダイエットは食事制限次第だと思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:53:15.89 ID:c8t3cnvy]
- これは失敗する
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:23.10 ID:c8t3cnvy]
- 失礼
>>409さんのことじゃないよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:56.18 ID:Vqnc/IkJ]
- >>409
ダイエットは食事制限次第って当たり前ですやん
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:03:45.42 ID:FkX0uR8t]
- >>409
体重のわりに体脂肪率が高いですね
参考までにどんな食事法だったのか教えてください
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:10:24.62 ID:acOxJzAL]
- 計ってるのが寝起き直後なんで高めに出るみたいですね
夜に計ると15から17くらいです
食事は朝と昼は普通に食べて夕食は抜きです。それで1500を目指す感じ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:31:34.78 ID:qJnIbOUe]
- >>406
階段は危ないからヤメロって散々書かれてるよ
踏み台なんて高価なものじゃないしケチらず買おうよ
お金もったいないなら雑誌重ねて手作りもできるし、とにかく階段はやめておけ
あとはじめる前にテンプレ過去スレじっくり読むといいよ
それすら面倒に感じるうちは、脳内肥満ってことで
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:54:45.48 ID:mN6ZpMmH]
- ショコ始めて20日経ちました。以前、お尻まで入らなかったスキニーが入るようになりました。でもまだパツパツなので冬までに目標体重目指してがんばります
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:33:44.43 ID:6xRIUFtv]
- >>407
ブロックも危ないよ。
穴につま先引っ掛けて転びそうになるよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:38:38.47 ID:PBiTCR9/]
- >>406
気楽に始めるなら漫画雑誌ガムテ巻きオススメ
案外ヘタれないよ
万が一ヘタレたりショコに飽きてもwリサイクルゴミとして気楽に捨てられるし
重ねる冊数次第で高さの調節もできる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:19:00.23 ID:np+kxa1j]
- >>406
まずは雑誌とか漫画とか重ね合わせてガムテープでぐるぐる巻きが良いと思う！場所もとらないしね
慣れたら2000円くらいで台売ってるから買ってみるのもいいかも
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:34:33.77 ID:lC50K5LQ]
- 雑誌ガムテでぐるぐる巻は手軽だが重い
自分は重くて出したり片付けたりが面倒になり一度失敗した
今はアマゾンでポチった専用台使って3ヶ月め突入した
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:14:18.76 ID:vCIIHzTM]
- 短期間でどうにかなるもんじゃないんだから専用台を早々に用意したほうがいい
ただ横幅があるから窮屈な場所でやる人には厳しいね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:30:30.37 ID:Sb2j7uV5]
- 昇降運動終わったあとに床マットに陰毛がめっちゃ落ちてて掃除がめんどい
他にもこういう人いっかな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:33:41.74 ID:YnSHUeys]
- いねーだろｗ
なんでそんな抜けるんだよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:41:27.95 ID:4Znk2PYp]
- だから、例のマッパでやってる人なんだろｗ
ブラブラさせすぎ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:44:40.65 ID:3s7XbBMK]
- >>422
おまえ痩せるまでパイパンな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:45:10.30 ID:NWdn6SpP]
- 剃毛してからやればいいじゃない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:46:33.50 ID:KXGSJydC]
- 陰毛落ちるのがいやならパンツはくか剃れやｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:10:00.83 ID:No7G77VR]
- トランクスだと結局陰毛落ちるから注意
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:13:40.25 ID:osvISJYV]
- 島忠ホームズでW38*D30*H13の踏み台買ったんだけど狭すぎずかさばらずいい感じ
1200円くらいだった
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:16:15.00 ID:szyjsZnv]
- どうして>>422を男だと決め付ける。
きっと美少女だぞ、いや、そうに違いない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:32:04.86 ID:KmK+ZqFG]
- >>430
どんだけ綺麗でも脱いだらジャングルだといやだなーｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:04:24.82 ID:hViC8Bme]
- >>430
俺はロリコンじゃないから熟れていないのはいらん
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:36:04.37 ID:szyjsZnv]
- >>432
じゃあ美魔女でもいいや
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:19:28.81 ID:tBQxteps]
- カインズPB？の踏み台が12cmと17cmの二段階調整で地味に良いと思った
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:32:26.68 ID:szyjsZnv]
- >>434
これ？
ttp://www.cainz.com/shop/g/g4936695478083/
ちょっとでかいんだよね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:35:11.69 ID:qyupXWJk]
- ジョイントマット重ねて昇降運動始めたわ
まだ3日目だけど脚細くなってわろた
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:36:18.80 ID:tBQxteps]
- >>435
それそれ
大きさは気にならなかったけど、珍しい高さだからいいなあと思ってね
15cmは慣れたけど20cmはきつい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:37:21.87 ID:TbtEAkn1]
- 自分もカインズの踏み台使ってる
12.5cmでやってるけどちょうどいい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 17:11:38.81 ID:hViC8Bme]
- >>433
ぜひ紹介してください
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:03:54.78 ID:UNr0wjpJ]
- wii fitのボード使って足に二キロずつウェイトつけて映画みながら二時間やった！
北海道なのに雨でそと出られないからこれくらいやらないと…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:10:52.13 ID:Y0xyN6Sv]
- マイ踏み台
ホワイトデーのお返しにリクエストして父親に作ってもらったw
ホムセンの踏み台に、30センチ四方くらいの組み合わせ色絨毯を
切って表面と足にボンドで貼り付けてもらった。
踏み台高さ14センチだったから足カットして12センチにした。
これと、下にはAmazonで買ったマット敷いてやると、
靴下で昇降しても足が痛くならなくなったし、何より安定しててイイ！
踏み台の踏みやすさはモチベ維持にすごく効くよ。
まだ開始１ヶ月くらいだけどズボンは少し余裕がでてきたよー。
i.imgur.com/Hebncv7.jpg
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:19:45.29 ID:Y0xyN6Sv]
- 画像でかすぎた気がする
すいません。。。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:45:35.78 ID:3ldA2cBm]
- >>441
いいお父さんだね
羨ましい
仲よさそうでいいなあ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 09:01:17.93 ID:9nAUKWbd]
- >>424
自分上でマッパでやってる書いた人間だけど>>422じゃないよ
海外の暮らしが長かったからそもそも剃ってる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:10:49.69 ID:DocnXB5F]
- >>444
海外って剃るのが普通なの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:21:24.60 ID:ynung6zn]
- 正直首から下の毛って存在価値あるの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:44:47.04 ID:BAh0uDEM]
- >>446
本当だよね、さっさと退化してくれって思う。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:45:36.22 ID:Dz7VaUph]
- 蒸れ防止とかになってる感じするけど＜陰毛
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 11:59:27.60 ID:56CWxsXx]
- >>444
今は赴任等で海外で暮らす人は多いが
(俺も経験者で俺の会社にはたくさんいる)
陰毛を剃らなければならないシチュエーションというのは聞いたことがないな
裸で入る公衆浴場なんてどこの国でもほとんどないと思うし
普通は見せることがないだろう
もしかしたら乱行パーティでもやっていたのか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:19:32.96 ID:DocnXB5F]
- 剃毛プレイｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:25:23.48 ID:ueGMYKoQ]
- スレ間違えたのかと思った。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:36:06.90 ID:sDOVPAGT]
- 欧米圏の人が日本のAVを見ると
「何で日本人は陰毛の手入れをしないんだ」と驚くらしいぞ
これ2ちゃんで得た知識
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:54:07.75 ID:uTGFZif2]
- |
| 彡⌒ミ
＼ (´･ω･`)まだ髪の話？
(| |)::::
(γ /:::::::
し ＼:::
＼
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:56:29.79 ID:lEnjqaF+]
- >>448
逆に毛があったら蒸れるだろ
お前の陰毛は吸水機能でもあるのか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:59:54.90 ID:LAxcuKjT]
- 弱いところを守る為に毛があるわけで
擦れ防止の緩和材になってる
恥ずかしながら、前に陰毛を短くしたら、痒みが収まらなくなった
カンジダだった。温泉で感染したらしい。毛が防護してたんだと痛感したよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:04:27.65 ID:PqmjqCnv]
- 始めて3ヶ月
膝下はなんとなーくしまってきたかなと思うんだけど
膝上がひどい
セルライトやらお肉たるたるやら
膝上の肉が見苦しいよ
一応リンパマッサージもしてセルライトを取るべく頑張ってるのだけど効果が見られない
続ければ膝上も引き締まってくるのかなぁ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:27:40.29 ID:n6dOksDj]
- >>456
膝上締まる締まる
わたしは膝下もしゅっとしてきたなーと思ってたところに
膝上の肉がごっそりなくなっててびっくりしてるところｗｗ
鏡で横から見てみたら、膝曲げたときにちゃんと鋭角になってて
大喜びで毎日眺めてるよｗ
ショコる時に膝周りは出来るだけ力抜いて
勢いをつけないようにしながら、でも出来るだけ膝裏伸ばすようにしてる
参考までに
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:42:28.51 ID:23O2lGgw]
- 明日からショコるでござるよ！！
音楽聞きながらやれば大丈夫かな
誰にも見られてないのに恥ずかしさを感じるのはなんでだぜ？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 00:00:09.52 ID:A0l8QRz7]
- >>458
今からやれよ
明日からなんていってるうちは痩せねえよ豚
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 06:36:22.91 ID:qdcnAcDO]
- >>441
自分のと台が同じでワロタ
- 461 名前：456 mailto:sage [2014/06/18(水) 06:50:41.11 ID:2yAe1h2W]
- >>457
体験談ありがとう
モチベあがったー
＞ショコる時に膝周りは出来るだけ力抜いて
＞勢いをつけないようにしながら、でも出来るだけ膝裏伸ばすようにしてる
なかなか難しいけど意識して頑張る
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:07:32.53 ID:o3+sJ70C]
- 張り切って急に運動始めたら膝が炎症…
2日やって1日休む、とか間に休日もいれたほうがいいぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:24:09.27 ID:pj8aagxh]
- たいした運動じゃないんだから張り切る必要がない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 09:40:41.91 ID:EYr/3NTj]
- 中国の女性は腋毛がビョーンって生えてる人が多い
あっちじゃ夏にタンクトップ一枚で腋毛が見えるなんてのもザラ
口元にうぶ毛のようなヒゲが生えてる子もいたりするし
剃ると濃くなるから放置らしい
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:06:38.91 ID:vrfJwjeS]
- >>462
膝弱いので60分ショコ終わったらアイスノンで冷やながらフットマッサージャー使ってる
腰痛持ちでもあるので
以前書かれてた忍者式(できるだけ音を立てずに)を実践してるおかげで
今のところ膝も腰も平気だよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:16:59.17 ID:X/JUuyuX]
- >>465
膝弱いなら踏み台低くした方が良いんじゃない
すでに低くしてるかも知れないけど
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:43:38.51 ID:o21BQzgI]
- >>443
ありがとう
もう70になる父親ですが仲良くしてますよー。
せっかく台作ってもらったしやらねば
てのが案外モチベにも繋がる。
最近体がモチ化してきた気がするしこのまま頑張る！
>>460
おそろワロタ
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