- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/15(水) 15:40:35 ID:eC6vkafx]
- 前スレ
確実に痩せるお米ダイエット5
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 18:33:14.92 ID:C8NkTlko]
- >>690
結局、オカズとのバランスを考えないとできないのよねｗｗ
まあ、豆イモ入り雑穀雑炊にでもしとけば、その程度でも満足はできるだろうけどｗｗ
それでも、コメ中毒のデブにそんな藝当が見込めるかどうかは知らんｗｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 18:44:52.49 ID:tXWBRT9y]
- >>692
おかず食わないの？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 18:54:08.55 ID:98dse+Y0]
- 米を腹一杯食ってる人に大柄はいないから
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 19:23:37.60 ID:XLDSyDb0]
- 増量中は米いっぱい食べるわ、どんどん身体大きくなる
茶碗1杯分(160g)で炭水化物60gも取れるもんな
さつまいもやオートミールだと60ｇ取るのに腹いっぱい食べないと行けない
ご飯だと一瞬ｗｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 19:56:21.52 ID:tXWBRT9y]
- >>695
まあ、さつまいもじゃ腹は膨れん。
日本海軍の壊滅により、極端な物資不足で、
子供の頃さつまいもばかり食べていた世代(うちの親父)
今でも嫌ってるもんw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 20:14:12.02 ID:Ko/536/+]
- 標準体型の人はともかくダイエットを要する様なデブに白米は危険だと思うけどね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 20:41:55.30 ID:XLDSyDb0]
- >>696
超絶意味不明理論
お前さつまいもで腹いっぱいにならないならサツマイモより消化の早い米なんて食べたらヤバイじゃん
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 20:48:04.87 ID:tXWBRT9y]
- >>698
消化が良いのが悪いことばかりではあるまい。
俺はもう痩せたんで１日米3合くってるけど、さつまいも置き換えは無理。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 20:59:13.42 ID:XLDSyDb0]
- >>699
じゃあ消化が良くてどういうメリットあるか答えて
＞さつまいも置き換えは無理。
知らんわボケ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 21:11:49.94 ID:tXWBRT9y]
- 直接的ではないけど>>681の人の話が。
あと、ダイエット中でも俺はほとんどカロリー制限しませんので、噛み合う訳がないんだよね。
オートミールなんか食いたいとか絶対思わん。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 21:27:35.72 ID:XLDSyDb0]
- 全く説明出来てない
お前の妄想なんてどうでもいいんだよ
とりあえずスレチだから消えろ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 21:32:00.89 ID:tXWBRT9y]
- >>702
妄想って何だよw何が気に食わないの？
米否定するあなたの方がスレ違いでは？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 21:55:12.16 ID:XLDSyDb0]
- >>703
お前のチンカスちんこが気に入らないんだよ
デブは死なないと治らんな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 22:13:51.87 ID:tXWBRT9y]
- >>704
了解。まあストレス溜めずに頑張ってください。
成人男性米3合程度じゃ太らないのは覚えておいてね。
太ってた時はもっとくってるからね。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/03(月) 23:50:27.47 ID:7gY4ME5I]
- 戦争中食べてたのはさつまいもじゃない
燃料用の芋←激マズ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/03(月) 23:59:32.80 ID:cnns5zmF]
- パン食の白人は肌が鮫肌でシミ、ソバカスが酷いけど、
米食の日本人は肌のキメが細かくて、肌が大変綺麗だ。
白人の女なんて抱いたら、ヤスリを愛撫するようなもので、
手が血だらけになるぞ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 00:04:11.24 ID:JMLzZ67V]
- なんか、もう必死だなｗｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 00:06:47.53 ID:6B3TRaAO]
- 「米を食べること」だけじゃなくて、
米とおかずを含めた献立トータルして
PFC２：２：６のバランスを保ちつつ
カロリーを合わせこむのが狙い何だってば
米とパン、米とさつまいも
主食どうしだけを単独で比べても不毛だよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 01:35:44.39 ID:FlfG54+A]
- タイトルがよくないというので、途中で【ご飯主食で】【健康体】って
タイトルになって何スレか続いたんだよ
でもこっちのスレタイ派も負けずに立て続けたので、2スレに分派して
結局こっちが残った
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 02:12:10.75 ID:+Xw1iW61]
- 確実とか、もうちょいなんとかならんかねえ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 02:25:50.30 ID:L8L9ztjg]
- 米いっぱい食ったら太ったって言ってる奴の話をつぶさに聞いてまわったらおかずが肉とか揚げ物とか…
論外すぎるだろ！
そういう身体に悪いもンを食わないために腹持ちよくて栄養のある飯で腹一杯にするのが米ダイエットの趣旨なのに！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 02:32:45.50 ID:Hskc1ddD]
- ＞おかずが肉とか揚げ物
ご飯のおかずとしては極普通じゃないか
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 02:36:49.40 ID:+Xw1iW61]
- 肉ちょびっとの野菜炒めあたりにしとけ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 02:37:30.66 ID:4BRUbEwA]
- ご飯減らしたら便秘した
野菜で十分な食物繊維とってても便秘
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 02:40:47.18 ID:4BRUbEwA]
- ご飯は食べようと思うと2杯は食べたくなるから調節が難しい
食べ過ぎないようにと薄味で野菜多めのおかず作るとおいしくないので食欲がなくなる
それで1日1000kcal割ってフラフラしてる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/04(火) 04:12:44.36 ID:qWhUdrb5]
- お米おいしいよ
毎日食べたいよ
なので一日一膳弱は食べる
もう嗜好品扱いだは
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 07:10:15.66 ID:jGT65wKo]
- 米と野菜だけ食べれば太らない事は間違いない
>>715
穀物とらないと便秘するよね
自分も糖質制限で穀物抜きをやって毎日大量の野菜を食べていたらとんでもない便秘になった
それ以来、恐ろしくなってやめた
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 08:21:28.62 ID:SuK9ZEBe]
- たんぱく質取らないと筋肉減るぞ〜
それで体重減っても筋肉が落ちただけで痩せたとは言わない
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 13:27:45.82 ID:3jSYp7yO]
- 体脂肪落ちれば痩せてると言う事だろ
重要なのは体重ではなく体脂肪
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 13:37:38.74 ID:ZfuLQOtz]
- >>710
>>711
次スレはタイトル変えようよ
【ご飯主食で】お米ダイエット７【健康体】
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/04(火) 16:34:33.87 ID:Hskc1ddD]
- >>717
実際その昔は白米なんてハレの日の食い物で完全に嗜好品扱いだったからね
白米みたいなGI値９０、１００ｇ３７０kcalもする食い物を毎日２合（３００ｇ）も食べてたら
身体が持たないよ、特に膵臓
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 16:44:07.42 ID:ZfuLQOtz]
- >>722
むりやり歴史を捏造するな
おまえは朝鮮人か
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 17:02:06.19 ID:cgK2ZiEd]
- 江戸時代に都市部では玄米食から白米に変わってきてビタミンB群の不足から江戸患い(脚気)が流行した話は聞いたことあるが…
どれだけ日々の食事が米飯中心だったかわかるな
「一日に玄米五合と味噌と少しの野菜を食べ」と宮沢賢治も詩を書いてる
それプラスすさまじい労働量だったけどな昔の人は
今は亡き父や祖父母の話を思い出すに昔はそれに耐えられないような人間は医療不足のなか幼少期に淘汰されてたのかも
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 18:38:26.96 ID:6p4zh+C1]
- >>722
膵臓はアルコール＋高脂肪食に弱い
膵炎の大半がアルコール＋高脂肪食（胆石症）だ
膵炎患者に忌禁なのは、アルコールと高脂肪食
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 22:10:08.39 ID:RinyoZJl]
- 米食うなゴミども
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 22:26:35.33 ID:J5RcEkpI]
- >>724
米だけだとタンパク質がね。
ドカ食いして間に合わせるんだけど、5合でも計算上足りていない。
脚気はあと帝国陸軍ですね。異国で大変なので、せめて白いご飯をの思いが仇。
我々は肉野菜手にはいる。ちゃんと食ってりゃならんけど。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 22:44:23.08 ID:ZfuLQOtz]
- >>727
一応足りているぞ
玄米５合（７５０ｇ） たんぱく質５１グラム
あとは何度も言うが、ここは米だけをドカ食いしようというスレではない
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:11:49.12 ID:J5RcEkpI]
- >>728
男(宮沢賢治)60ｇで、考えてた。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:27:46.46 ID:6B3TRaAO]
- 「炭水化物も肉も魚も野菜もバランスよく食べて
PFCバランス２：２：６にもっていくよ」
↓
「そのためには米主食の食事がやりやすいでしょ？」
こういうスレなんだってば
米５合食べたら太るとか忠告していただかなくてもわかりますってｗ
むしろおかずちゃんと食べたら米２合でも十分満腹になるから
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:36:08.34 ID:RinyoZJl]
- その米をパスタやさつまいもにするだけで全然違う
しかも２：２：６って農林水産省が定めた数値でダイエット向きではない
そこまで効率悪くダイエットしたいならお好きどうぞ〜
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:42:07.77 ID:J5RcEkpI]
- 肉食わない昔の日本人が米ドカ食いしてただけ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:45:05.00 ID:QAbjPlw6]
- 米はいくら食っても太らん
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/04(火) 23:53:54.95 ID:6B3TRaAO]
- >>731
＞※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
＞を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
＞健康体になりましょう。
体重を速く減らすことではなく「健康体」を目指すのです
それが長い目で見れば「確実」なダイエット
そういうスレなんだってば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 00:35:43.05 ID:gnfUAP2G]
- >>728
玄米すごいな
感心した
自分も白米は食べないけど玄米は食べてるよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 01:24:41.83 ID:yE6wRm+w]
- 蛋白質は玄米(6.8g)も白米(6.1g)もそこまでの差はないが
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 01:39:16.17 ID:N04hHs0Y]
- 米はアミノ酸のバランスもよく、たんぱく質を摂るのに向いている食品
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 06:24:48.24 ID:qd2kPCd4]
- 江戸時代は都市部で白米ドカ食いしていたのにデブが多かったという記録は全く見たことがないな
やはり米だけなら特別太ると言う事はない
逆に、やたらと色々なものを食べていた徳川家康や美食家の伊達政宗はかなりの肥満になった
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 06:49:07.83 ID:HB+XWC1G]
- でもその二人なかなかの長生きだよなw
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 07:48:07.73 ID:AOV5h7gP]
- 肯定派
「宮沢賢治は４合米食ってた
米はいくら食っても太らない」
否定派
「ダイエットしたいなら米なんて食うな」
「米は嗜好品」
なんでこのスレはこんな両極端な人ばっかりになるん？
このスレってか２ｃｈって基本的にこういう傾向だけど
「米も米以外のものも適量を栄養バランスよく」
中庸という概念は２ｃｈに浸透することはない
様々な人から「甘え」と叩かれることになる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 08:16:54.54 ID:HB+XWC1G]
- 米好きだけど、宮沢賢治が玄米5合食ってたって、真似しようとは思わんよ。
太る太らない以前で流石に飽きるわ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 10:22:42.68 ID:e6nL8xUh]
- まぁ昔の農村部の人達ってのはやたら塩辛いおかずをちょこっと食べて飯かっこむのが普通だったんだよな
だから米の需要も価値も今よりずっと高かった
ただそんな食生活に戻りたいとは自分も思わない
ごはん一膳にバランスよいおかず、ごはんによるカロリー摂取は食事全体の半分〜1/3くらいがベストじゃね？
ちなみにパンに合うおかずでも低カロリーに抑えられる料理はあるわけで自炊して自己コントロールできる限りはあまり神経質になることもない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 13:09:59.62 ID:N04hHs0Y]
- >>740
米はいくら食っても太らないなんて誰も言ってない
それがおまえのデブ脳なんだ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 15:18:49.28 ID:yE6wRm+w]
- >>733
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 20:32:28.08 ID:uzYeJNXe]
- >>737
1合食ってもたんぱく質10gも取れないのに何処が優れてんだよｗｗ
米でたんぱく質を補おうとしたら糖尿一直線だぞ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 21:05:14.71 ID:nZlOumN6]
- >>745
小麦よりはいいんだけどね。小麦粉のほうが安いんだけどさ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 21:43:40.12 ID:yE6wRm+w]
- 白米 100g 356kcal 蛋白質6.1g
小麦粉(薄力粉)100g 368kcal 蛋白質8.0g
同程度のカロリーなら蛋白質は小麦粉の方がやや多い
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 21:45:57.60 ID:tYh5NX+t]
- 麦飯にすると水溶性食物繊維が取れていい
白米オンリーは美味しいけど栄養面は残念
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 21:50:04.38 ID:nZlOumN6]
- >>747
アミノ酸スコアがかなり違う。ドカ食いに向いてる理由か。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 21:58:19.78 ID:uzYeJNXe]
- アミノ酸スコアが良くてもたんぱく質が少ないから意味が無い
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:05:57.34 ID:nZlOumN6]
- >>750
うん。米だけじゃ足りない。昔の日本人、身長160くらいだったし。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:07:57.09 ID:uzYeJNXe]
- わかったろ！？
だから米食うな、ブッ◯すぞ？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:16:56.42 ID:AOV5h7gP]
- だからなんで一気に「米食うな」までいっちまうんだよ
２ｃｈの人って本当に０か１００しかないんだね
そう思うこと自体は自由だけど、
ここは５０を目指すスレだから
スレ違いなんだよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:29:10.75 ID:N500ncxo]
- スレタイに「確実に痩せる」なんてインチキ業者レベルの文言入れてるから荒れる。
とにかく米の消費伸ばしたいみたいなやましさが滲み出てる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 22:35:01.00 ID:oKu5tQdg]
- 「米食でも太らないダイエット教えて」というスレタイを提案したい
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 23:18:14.51 ID:N04hHs0Y]
- >>747>>750
小麦粉のたんぱく質はアミノ酸のバランスが悪い
つまり実際に吸収し利用できるたんぱく質の量が米よりも少ない
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 23:21:56.66 ID:uzYeJNXe]
- >>756
アミノ酸スコアが良くてもたんぱく質が少ないから意味が無い
南海いわすんじゃボケカス
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 23:30:57.19 ID:4kSRdliw]
- パン屋が必死すぎて笑えるｗ
米を食ってれば健康で適正体重を維持でき、そして長生きできるんだよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 23:40:51.39 ID:uzYeJNXe]
- 黙れ農林水産省の手先め
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/05(水) 23:45:35.02 ID:AOV5h7gP]
- >>757-758
だから主食だけを食べるスレでも
主食を抜くスレでもないと何度言えば
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 07:27:45.49 ID:bux8UYse]
- >>751
昔は白人だって殆どの国では平均160台だったけど
世界中が一定時期から身長が伸びている
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 15:01:41.58 ID:FhOAu4jk]
- レジスタントスターチンってのに辿り着いたんだけど
サトウのご飯とかさレンチンするご飯を温めなければいいのかな？
冷えたご飯じゃなきゃﾀﾞﾒとかさ
60℃以下まで温め直したなら平気とかどっちなの？
これで太りにくいならご飯で太る人いなくなっているはずだよね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 17:25:37.19 ID:aFVbXVay]
- >>761
それは動物性たんぱく質の摂取量が増えてきてるからだろう
アメリカ人平均身長の変化とアメリカ人の動物性たんぱく質摂取量変化の比較
i.imgur.com/FjZIcIa.jpg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/06(木) 20:04:43.81 ID:WLz9FArf]
- 身長が高いのはパンのおかげだな
米なんて食ってたら、いつまで経っても猿なみの身長だよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 21:27:00.44 ID:dlQPe9z6]
- >>764
ちゃんとお肉も食べないとダメだよ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 21:40:40.80 ID:ImTmUJEd]
- そもそもおかずをバランスよく食べるスレだと何度言えば
米単独ｖｓパン単独でどっちが優れてようが
興味ねえしスレ違いなんだよ
もうここまできたらとっととくらだない争いで
１０００まで埋めてもらったほうがマシなのかな
そしたら>>5の内容で次スレ立てるから
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 22:41:05.76 ID:5TUM4Jhr]
- グダグダ言わずパン食え
中国・韓国・日本これら敗北主義国の主食は米だ
いつまで敗北者でいるんだお前らは情けない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 22:44:26.28 ID:ImTmUJEd]
- だから肉も野菜も食うんだよ
そんな難しいこと言ってるかな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/06(木) 23:30:29.03 ID:ENbWO+XU]
- 荒らしはもうスルーしようよ
はっきり荒らしてる意図が見えるのに構ってやるのは無駄
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 01:52:40.97 ID:Gn9BP4UU]
- >>763
米国人の食べてる肉の量半端ないな。
動物性たんぱく質毎日２００ｇって事は毎日肉1キロぐらい食ってるｗ
そりゃでかくなるわな。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 02:09:48.34 ID:Gk992pPP]
- >>770
身長だけじゃなくて体重の推移も見たいけどね
なぜ、あれだけ突出してデブが多い国になったのか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 02:55:51.24 ID:DsyEB3Mj]
- アメリカの小麦は体に悪い
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 06:38:05.07 ID:hWg9V+7t]
- 小麦は国産を食べよう
美味しくてポストハーベストの危険もありません
て、ここは米スレだった
パン＆米好きは玄米パンを食べましょう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 07:34:44.62 ID:FO8GCgmu]
- 9割輸入だっけ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 19:45:50.72 ID:o8O/iP7F]
- ささみ１５０ｇ
ほうれん草１５０ｇ
ごま油６ｇ
米０．７合
これで米も野菜もたっぷり食って約６００キロカロリー
タンパク質は肉から
糖質は米から
脂質は油から
こうやって機能分離するとやりやすい
食材の脂質を減らして、調味料だけから脂質をとることで、
食事全体の脂質量が少なくても
脂っこい料理を食っている感覚が得られるし、
またカロリーが抑えられているので
たくさんのごはんと一緒に食べる幸せも味わえる
こんな形で１日２０００キロカロリーを毎日キープしています
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 19:52:50.58 ID:MFW2LZUl]
- 0.7合じゃすぐ腹減るわ
やっぱりオートミール最高
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 19:57:20.94 ID:zPfLl+tI]
- ご飯は3合食っても太らないよ
太るのはおかずが原因
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 20:12:12.88 ID:o8O/iP7F]
- >>776-777
どうせ食いすぎって叩かれるかと思ったらそっちにいったか
３合も食ったら俺なら太るなあ
米３合＋タンパク質１００ｇでもう２１００キロカロリーだし、
脂質もゼロにはできないし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:46:33.90 ID:o8O/iP7F]
- 米に限らず、PFC２：２：６でバランスよく食べるっていう
スレってある？
本来は王道スレがそうでなければいけないんだけど、
ぶっこわれてるからなあ・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:50:53.57 ID:MFW2LZUl]
- ダイエットでPFC２：２：６は効率悪い
脂肪落ちにくく筋肉は落ちる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/07(金) 22:58:17.03 ID:6skFE693]
- 米３合だとそれだけで１５５０kcalだろ
それを全て卵ご飯で食べるとして鶏卵*６で４８０kcal、濃口醤油がだいたい８０kcal、合計で２１１０kcal
自分の基礎代謝はもちろん生活代謝をも上回ってしまう
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 16:00:44.31 ID:Yp49/0xE]
- >>780
それ３：２：５くらいじゃダメかな
自分それくらいだけど
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 16:11:59.69 ID:MU2QWxwp]
- タンパク質は全体の何割っていうより
体重の２倍くらいがいいね
その辺は人によってフレキシブルにしようと
テンプレ>>5にも書いてある
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 06:33:59.13 ID:ihz4iokF]
- >>776
やはり米じゃなくて食い過ぎが原因じゃん
普通の人は一食一合たべないし
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 06:54:50.57 ID:bRfYbUxD]
- 米は大好きだけど１日１合も食べれない…１日０．７合くらいだわ
固いご飯をもしゃもしゃ噛み砕くの好きだから
水は０．５合分くらい少なくして炊く
家族が柔らかいご飯好きだからいつも揉める
家族が炊くとぐちゅって感じの歯ごたえになるからご飯が苦手になる
多分水多めで炊いてる
なんでご飯炊くのは譲らない
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 13:09:37.39 ID:EG6gC8+b]
- 柔らかいご飯ほど美味しくないものはないと思うのだけど
やはり我が家でも柔らか派が多い…
味というより自分と妹以外は歯が悪いからなんだけど
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 17:40:53.69 ID:4ffFcvL8]
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/11/07(金) 19:52:50.58 ID:MFW2LZUl [1/2]
0.7合じゃすぐ腹減るわ
やっぱりオートミール最高
↑
これがデブ脳か
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 21:19:56.63 ID:kCesKTA6]
- 俺はコシヒカリを水多めで炊いて
モッチモチにするのが好きだなあ
好みは人それぞれやね
味の好き嫌いは置いといて、
見かけの体積が増える分だけ
ダイエットにはちょっとお得だよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 22:15:19.17 ID:kCesKTA6]
- 米しか食わなかったら俺だって１食０．７合じゃ足りないが、
そもそもおかずをバランスよく食べることによって
適度な満腹感を得ましょうってスレなんだよなあ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 22:29:00.11 ID:mSUpK4DA]
- >>789
そんなこと、どこに書いてある？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 22:30:33.89 ID:kCesKTA6]
- >>790
>>5のテンプレ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/10(月) 23:17:11.29 ID:mSUpK4DA]
- おかずをバランスよく食べる、は書いてないみたい
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