- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 15:49:39.79 ID:oRuxq/75]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット78周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385417117/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 13:40:33.47 ID:Y0Z067io]
- >>319
足元がシュッとなっていると走りやすいんだよ。
長ズボンとかだと、ズボンの先が走るたびに干渉しあったり、揺れたりするので、走りにくい。
俺も最初は普通に長ズボンで走っていたけど、結局タイツに落ちついたぞ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 14:36:00.72 ID:92Neuliz]
- >>321
わかるｗ
俺は最初タイツだせえって思ってたけど、いざ穿いてみたらもうこれじゃないと
走れんわってぐらい快適なんだよなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 16:56:18.43 ID:5ZkoD5o1]
- >>319
君みたいなデブは歩くだけでしょ？
デブに短パン+タイツは似合わないから嫉妬しているんでしょ？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:12:33.67 ID:ZqFLNVW8]
- ウォーキングしてる人とすれ違う瞬間俺のほうから率先して挨拶するんだけど
すれ違うかなり離れた距離から明らかに避けるために膨らみぎみに歩きながら挨拶しずらそうな距離感とる奴がたまにいる。
いずれも50歳以上のおばさん。襲われるとでも思ってるのか？あぁ？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:13:30.02 ID:WKo+26AC]
- いやあのね、>>319はコピペだから…
ジョギング関連のほとんどのスレに定期的に貼られるからスルーでお願いしますわ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:19:34.09 ID:Y0Z067io]
- いや、タイツ批判の話題は定期的に出るが、その文面は初めて見るぞ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:06:40.20 ID:SDi2mva2]
- 文面コピってググればたぶん出てくるお
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:11:04.44 ID:Y0Z067io]
- >>327
ほんとだ、ただのコピペだった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:24:53.53 ID:nKm1M5Kj]
- ジャージ派で足首きゅってなってるタイプが好きなんだが
あのタイプ最近無さすぎじゃない？
近くのイオンのスポーツ用品店でイグニオとかいう低価格ブランドの奴しか見つけられなかった
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:17:58.83 ID:ZcGlk0xx]
- >>329
イグニオはアルペン・スポーツデポのPB
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:20:34.23 ID:PASAFCHi]
- リストウェイト・アンクルウェイト・ウォーキングダンベルって効果あるんだろうか
ググっても知恵袋くらいしかヒットしないから困る
ちゃんとしたソースの情報はないのかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:22:53.32 ID:x6yFi859]
- 陸上競技用のジャージだと裾が絞ってあって靴脱がなくても脱げるようにファスナーついてるよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:42:41.19 ID:5QwNFBXM]
- >>331
リスト・アンクルウエイトはやめろ。
擦れて痛くなり効果もない。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:15:32.66 ID:PASAFCHi]
- >>333
リスト・アンクルウエイトは効果なかったのか。買わなくてよかった
じゃあウォーキングダンベルは効果あるってことか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:21:09.84 ID:aw2usNTg]
- >>324
×しずらそうな
○しづらそうな
>>331>>334
日常的に鍛えてる人が競技か何かの目的のために着けるのなら別だが、ダイエットには意味がない
よく「三浦雄一郎が20キロの錘を着けて歩いてたから」って真似したがるのもいるが、あれは重いザックを背負って雪山を登るためのトレーニングだから
ダイエッターが錘を持ったり着けたりしても、バランス崩して故障のリスクを上げるだけ
真夏のサウナスーツぐらい無駄
そんなことするぐらいなら、その分ちょっとだけペースを上げるとか、ちょっとだけ長い時間運動する方がいい
すぐ時間当たりの効率を求めたがる人が多いが、結局は地道に無理せず続ける方が近道
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:07:23.89 ID:PASAFCHi]
- >>335
結局は地道な努力しかないのね…
ウエイトもダンベルもダイエットサプリと同じ穴の狢だったってことか
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:44:37.45 ID:PafYfXXX]
- 歩くたびに足首がチクチク痛いんだけど
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 22:11:08.80 ID:RAElkH1O]
- インフルエンザから復帰で5km走ったけど
スタミナがかなり落ちてた
フルマラソンを目指す人ってどうやってスタミナをつけてるの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:17:01.93 ID:D/9cmffS]
- LSDでググれ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:18:17.31 ID:f9mW4pDn]
- >>337
摩擦で痒くなるのかも
ﾜﾀｼは靴下のゴムでかぶれたことがある
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:44:43.66 ID:XwqrSaf2]
- 痩せて来てウインドブレーカーがガブガブになって来た。
風の抵抗凄すぎて正面から見ると平べったくなってる俺。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:24:52.29 ID:yPpN8uVJ]
- ググれってのが冗談で言ってると思われかねない略称だよなぁ、LSD
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:56:32.05 ID:aw2usNTg]
- >>339
自分は、クスコRSです
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 04:51:40.11 ID:6YdIOEoO]
- 久々にウォーキング行ったら気持ちよかった！
30分ちょっとだけど体もポカポカしててあったかいわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 06:56:42.92 ID:3hMOHrp2]
- >>344
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 10:41:46.43 ID:uYMd2sIu]
- >>286
blogs.yahoo.co.jp/kanaken0222/folder/545648.html
これ見るとかっこいいと思うよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 13:02:04.81 ID:YM23Ib05]
- >>342
LSDだけだと圧倒的に麻薬が出て来るしなｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 14:06:58.06 ID:YjHJo4Pr]
- ツイッターで外でLSD５ｋやってきたとか書くと変な団体からリプもらうぞｗｗｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:17:00.56 ID:45v3fIqY]
- >>273
半径１ｋｍをしらみつぶしにって…
もっと広げたほうがいいよな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:58:23.98 ID:gqvqkUjJ]
- 物足りない時は納豆と味噌汁食べてる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 20:10:32.73 ID:WIRie/IC]
- 塩分過多で早死コースだなｗｗｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 20:52:11.88 ID:lbI0kbm/]
- ウォーキング４０分行ってきたが寒くていやになりそう手が冷たい
真夏の汗だらだらもたまらんが寒さも辛いな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:44:57.16 ID:uei8WkBv]
- ジョギングするには寒すぎる日はプールにでも行こうかと思っている。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 22:10:04.22 ID:iI4goWmJ]
- 昼にラーメン食べたら体が重い。
ラーメンうまくエネルギーになってない感じ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 01:42:21.30 ID:YfQ2DdO7]
- 完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オ◯マなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 01:50:06.44 ID:uRycpnsK]
- ジーンズで毎朝2時間歩いて通勤してる俺よかましだろ
職場で着替えるけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 02:57:23.11 ID:frtqvhrR]
- >>355は定期的に湧いてくるマルチだからスルーで
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 03:07:52.02 ID:A7KElWKf]
- 定型文で改変がないから適当なとこNGwordに突っ込めばすぐあぼーんできるから楽
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 20:21:44.29 ID:T4M87pZr]
- まだまだ間に合います。
サンドラッグ.comでお金を払わず500円分の商品をGETして下さい。
1.sundrug.dena-ec.com/
まずはこちらから、「新規登録／ログイン」をして下さい。
2.sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/AY6AIRQ5
その後、↑こちらをを踏んで500ポイント獲得できます。
皆様がお金持ちになられますように。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 20:28:58.92 ID:KROq4Z8+]
- 腹減ったので12km走ってきた。
つけめん道と一燈に人が並んでた。
今夜もプロテインで終わりんこ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 23:16:15.09 ID:0j4HUf19]
- プロテイン何飲んでる？
俺も１２ｋｍ走ってその後ザバスエンデュランスタイプ３
翌朝の疲労が違くて良い、
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:07:14.46 ID:VsCr6rH1]
- やっぱりプロテインとかちゃんとしたものを摂取すると翌日の疲れ具合とか変わるんだ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:11:47.04 ID:xDapyYN0]
- だいぶ違うよ～。
プロテインの前は無脂肪乳で作った黒ゴマきな粉牛乳(100kcal)飲んでたんだけど、疲れは日に日に溜まってた。
ちゃんとした上記のプロテイン(78kcal)飲んだら疲れが半減。
まぁ値も張るし、それ用に作られてるから当然なのかも。
ソイだからあまり筋肉は付かないけどね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:24:11.69 ID:7/KwSabS]
- DNSの脂肪がほとんど入ってないプロテインおすすめ。名前忘れちゃったけど。内容物がかなり良いです。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:36:53.91 ID:uV/j+DAD]
- w
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:50:07.09 ID:WqRdEvlY]
- 12月より1月の今の方が明らかに寒い
手袋してても手だけは帰る頃には感覚無くなっちゃう
湯船に浸かると手と足がジンジン痛くて子供の頃を思い出す
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 08:39:34.18 ID:9lUwmZRt]
- 起きれなかったよ！！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 12:05:13.84 ID:0PRkGdST]
- 東京だと気温2～3度でも日が照っていれば暖かい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 12:30:10.56 ID:Oiqr7fOk]
- この時間に走ってると変な目で見られるね都内は
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 13:03:29.08 ID:8LX8Riso]
- んなこたーない。
田舎だよ。昼間のジョグが変人扱いされるのは。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 13:12:57.16 ID:uZw/NpO5]
- 都内はそりゃ場所にもよるだろうけど、コースじゃない普通の道路（歩道広めの走りやすそうなところとか）でも
結構走ってる人いる？
うちの方は冬になったらほとんど誰も走っていない。
たまにすれ違うとちょっと嬉しい…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 20:48:48.18 ID:dXfiAirf]
- 何日連続で走っても筋肉痛しなくなったけど
関節が駄目になるな
年には勝てんのか
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:04:18.64 ID:WekpWILK]
- ウォーキング半年、ようやく走り方が(走る時の呼吸の仕方が)つかめてきた
今日は少し連続で走れたよ、嬉しい
ちょっとずつ距離を伸ばしてこ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:06:19.73 ID:MqxRo5kd]
- >>373
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
デスカ？w
ビチク～w
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:21:50.07 ID:cI3Weytg]
- 体重８７ｋｇでウォ－キング初めて3か月になるけど
距離延ばしたりペース上げたりすると膝が痛くなる
早く走れるようになりたいなあ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:25:33.90 ID:tnAZnQx7]
- >>372
70過ぎなら、そうかもしれんな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:35:57.50 ID:7/KwSabS]
- 今日はトレッドミルで8km40分で走ってきた。意外と軽く走れるもんだね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:37:23.99 ID:1ojfGS3/]
- 俺は歩いたり走ったり気分でしてる
とにかく毎日続ける事だねー それ以外はフリーダム
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 00:00:53.25 ID:DutwyClB]
- ホエイプロテインが体に合わないらしく飲むと胃が痛くなるので仕方なくソイ飲んでるけど、やっぱり筋肉増えないのかなー悲しい
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 00:08:47.50 ID:YJx/m+lb]
- >>379
飲めば筋肉が増える薬じゃないんだからｗ
筋肉増やすには、まず筋破壊。
筋肉再生の材料がプロテインというだけのこと。
当然、ソイだって立派にたんぱく質補給になる、当たり前。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 01:25:45.80 ID:qAfphhsO]
- 持久力はかなりついたのに筋持久力が全然だめ
筋トレしたほうがいいのかしら
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 07:43:36.23 ID:i3nNywxn]
- むしろすべきだと思う。
スクワットで下半身鍛えるといいんじゃない？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 10:28:50.65 ID:qAfphhsO]
- やっぱやったほうがいいか
１０㌔超えたあたりから力急速に抜けてくんだよね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 11:36:08.10 ID:NkfSjV3R]
- >>380
ダイエットとかぬかしてデブが運動もせず
お茶代わりにプロテインドリンクがぶがぶ飲んでたの思い出したわｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:03:35.15 ID:PnSlrQYQ]
- >>380
自重トレで筋肉痛起こすのって大変だな。
まずそこまで追い込めない。
引越しバイトしてた時は翌日動けなくなるほどの全身筋肉痛だった。
あの時プロテイン飲んでおけば…
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:16:30.57 ID:k8A2pJ6M]
- 筋繊維破壊して超回復なんて言ってるの日本だけだからｗ
毎日少しずつ筋肉痛にならない程度のトレーニングと普通食で筋肉を作る方が
引き締まって落ちにくいスリムな体になるってよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:25:48.87 ID:PnSlrQYQ]
- え、筋肉痛にならなくても良いのか。
腹筋はしっかりやっているんだけど筋肉痛にならないから凹んでた。
引き締まった感じはしてたけど気のせいだと思ってたよ。
ある程度は効果があったんだな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:43:08.82 ID:ZzX4ysXe]
- 持久力と筋持久力の違いを詳しくよろ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 13:25:36.28 ID:k8A2pJ6M]
- >>387
最近はむしろ筋肉痛にならないように指導してる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 13:42:45.06 ID:RleI1uAu]
- fast-uploader.com/file/6946076338660/
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 13:46:57.84 ID:X9unzpsj]
- みんなは腹八分目で走ってるの？
一回腹八分目にしたら腹へって仕方ない
過食症気味になって食べても食べても腹が減るお腹いっぱいっていうのがわからない
せっかくジョギングで減ってきたのにまた増えた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 14:04:43.15 ID:bMKJZv+J]
- ダイエット兼趣味作りってのでジョギングして意欲高めるために5月にハーフエントリーしたんだが…今5km前後走ってるんだけど2ヶ月でハーフまでもっていけますかね？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 14:05:00.05 ID:82TIajqW]
- >>388
持久力は心肺機能と言いたかったのだろうと予想
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 15:08:27.25 ID:5BtMOHu6]
- >>375
俺は脛が痛くなる
左足が特にきつい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 15:35:47.23 ID:RleI1uAu]
- i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 20:18:22.43 ID:WaT89eDQ]
- >>376
34だ～
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 20:58:48.86 ID:i3nNywxn]
- なんか今日眠くて行く気しなくてどーしよーと思ったけど取りあえず行ってみたら
意外と行けた。気分のらなくても取りあえず外でてみるとええね。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 21:14:07.31 ID:DsKJt6GD]
- >>397
ビチク～
レスが欲しいのか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 22:28:00.41 ID:j7o9t6iw]
- 毎日、筋肉痛にならないような軽いウエイトで回数やるのは有酸素運動でしょ
筋肉痛じゃなくて、次の日、筋肉がちょっと張るくらいでやっていかないと筋肉つかないよ。
それと毎日、同じ部位の筋トレやっても疲れたまってぬけないだけだから効率悪い。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 22:43:18.47 ID:FHGpNyM8]
- こんばんわ
２ヶ月程忙しくてジョギングをサボってました
普通に８ｋｍを５４分ぐらいでいつも走ってました 少しキツイなっていう日でも最低５ｋｍは走れてたんですが
昨日ジムでいつもみたいに時速９ｋｍで走ろうとしたら２ｋｍ走っただけでゼーゼー苦しくなって今日は頑張って５ｋｍ目標に走ろうとしたんですが
途中で心臓が破裂しそうになって３ｋｍでギブでした・・・
徐々に距離を伸ばして慣らしながら走ろうと思うのですがどれぐらいのペースで伸ばしていったらいいですかね？
とりあえず１周間３ｋｍ走って慣らしてそれから１周間ごとに＋１ｋｍずつ詰めていこうかなと考えているんですがハイペースですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 23:09:33.92 ID:mevcUjNL]
- まず日本語を勉強しようか
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 23:41:15.11 ID:DsKJt6GD]
- >>400
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモーンw
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 00:33:26.72 ID:8frfqJVe]
- >>393
全身持久力ってことだろうな
息は上がってないのに筋肉が疲労して動かない状態
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 00:58:48.56 ID:1DxajMa2]
- 久々にジョギングして10kmはしって、筋肉痛が数日つづいてるんだけど、
そのかん、ずっと筋肉量の重さが増えていっててこわい
筋肉もおとして、ガリになりたいんだけどなぁ…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 01:11:32.95 ID:eVe9smrg]
- 珍しい人もいるもんだ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 03:14:41.21 ID:6h11cVHd]
- どんだけ筋肉が付きやすいんだ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 03:23:44.07 ID:lxPwMFnq]
- そろそろ走りに行こうって思ってから一時間以上経ったわ
やる気が出ない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 08:33:44.12 ID:Rnx0p9/0]
- >>407
そして一日経ち、一週間・一か月・一年と過ぎてゆき、
デブだったあの頃へ戻ってしまったとさ
おかえりなさい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:01:42.09 ID:KzGwGtWr]
- 寒くなってから全くやる気がなくなった
ここも過疎ってるね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:14:03.11 ID:8pHEF7Ls]
- ビチクは心の中にいるんだよ、連呼厨の心の中にさ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:15:08.24 ID:zqY9mMzN]
- >>410
ビチクwww
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:19:39.13 ID:zqY9mMzN]
- >>410
i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 12:18:41.77 ID:Zr7DGvCw]
- 北海道だけど毎週走ってるよ。今日は氷点下1度くらいなのでかなり楽。先週の氷点下10度はキツかったけどなwww
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 12:24:17.69 ID:joeTcKkF]
- 北海道ならクロカンしようぜ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 13:54:01.22 ID:NFtRnXex]
- >>413
積もった雪とか大丈夫なの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 15:15:14.02 ID:lxPwMFnq]
- >>413
やっぱり人の住む様な場所じゃないだろ、北海道
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 15:18:03.14 ID:Zr7DGvCw]
- >>415
圧雪なら逆にクッション代わりになっていいw
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 15:19:14.36 ID:Zr7DGvCw]
- >>416
否定はしないwww
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 15:59:21.00 ID:/WKVhf55]
- こっちでも水曜どうでしょう流して欲しい@東京
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 16:05:23.59 ID:IEjWcfPv]
- 未だに東京でも放送してるのを知らない奴がいるのに驚き
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 16:07:57.65 ID:lxPwMFnq]
- MXで日曜21：30からやってるぞ、1ヶ月くらい遅れてるけど
|
 |
