【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 04:57:36.37 ID:zxdWd+AJ] 糖質制限法を利用したダイエットについて語るスレです。 このスレは効率よく体重を減らすために、糖質の摂取制限以外にも 食品エネルギー(カロリー)を肯定し、コントロールする事を推奨しています。 カロリー概念を否定する方は、旧・糖質制限へ移動して下さい。 新・まとめウィキ www53.atwiki.jp/low-carb/ 糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 uni.2ch.net/body/ アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。 kohada.2ch.net/diet/ awabi.2ch.net/mensbeauty/ その他関連スレは>>2-3辺りを参照 >>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 20:11:36.83 ID:CecXDrE1] hissi.org/read.php/body/20131222/WmV1M1dmQm0w.html 健康板でも1位でございます。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 20:46:58.38 ID:XYY5TODA] まったくもってまともな事を言っている人の何か悪いのか？ え？ >>74>>75 単発IDで書き込みするお前の方が、よっぽど変な奴だ。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 21:02:19.66 ID:H7O8408D] >>76 ん？ 単発IDって、そのスレで一度しか書いてない人のことじゃあないよね？？？ そうだとしたら変な人はオマエだけど 違うなら、オマエわざわざ74と75のIDを検索してから書き込んでるの？ 気持ち悪いヤツだなぁ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 21:24:54.50 ID:jM3WqI31] とにかく、このスレは糖質制限「ダイエット」スレ ダイエットをする必要のない糖尿病患者がベクトル違いのレスを繰り返すのは 決してマトモな事では無い。 >>1に書いてある通り、 ＞糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 ＞人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 ＞アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。 このお約束を守れないなら、そいつは荒らしでしかない。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 00:27:02.35 ID:7xq8jDK9] あれ？ コーネルはもう来ーねる？ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 00:29:27.99 ID:boDz19IB] こいつはコーネルじゃないでしょ コーネルはもっと非論理的 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:37:38.25 ID:EKiYgHbw] 朝 から揚げ 昼 チキンたつたバンズ抜き 夜 鯖の味噌煮 これでやせるんだよな 味噌もなくして塩でもいいけど 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:29:55.89 ID:YIpCx42C] コーネルと糖尿おじさんの共通点は、アンチカロリー制限なこと。 だが糖尿おじさんは薀蓄語りで、理屈一切抜きのコーネル。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 16:42:06.53 ID:/Ak18yED] 糖尿おじさんは自称糖尿おじさんと判明しました。 hissi.org/read.php/body/20131223/Q0xlMHZsN0Qw.html ID:CLe0vl7D0 hissi.org/read.php/shapeup/20131223/ckFsU1paV3g.html ID:rAlSZZWx 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 20:10:29.07 ID:yEX6rHs9] ここ数日食べても空腹感が続いてつらいわ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:09:12.03 ID:WjDozuNy] >>84 糖質中毒かも もっとたんぱく質と油脂を増やして糖質を減らそう 糖新生を活発にしてケトンで空腹感が減る 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:14:04.39 ID:O3hzjnKa] 俺の場合、空腹感の原因はハッキリしている 禁煙を始めたからだ 煙草吸ってた時は糖質制限食で空腹感はあんま無かったし ニコチンってのは空腹感まで作り出して煙草を吸わせようとすんだから怖いわ… 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:19:50.40 ID:7jR5/A3S] 坦々風スープ春雨 エネルギー106kcal タンパク質2.7g 脂質4.5g 糖質12.9g 食物繊維1.1g ナトリウム972mg う〜ん、意外とカロリーと糖質があるんだね。 春雨でダイエットってのはイマイチなのかなぁ。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:31:58.69 ID:WjDozuNy] 春雨でダイエットはないだろ 糖質の固まりみたいなもんだし 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:37:12.87 ID:7jR5/A3S] ずっと麺類食べてないんだよなぁ。 蒟蒻ラーメンとか探してみるか。(´･ω･`) 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 01:01:49.19 ID:lp1e1qdL] >>89 豆腐干絲お勧め。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 02:25:13.29 ID:ZE4Yu5gh] >>85 レスありがと たんぱく質多めにとってみる。油脂はちょっとカロリー気になるなぁ 食べた直後っていうか食べてる最中からお腹すいてきてほんとつらい 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 16:02:47.58 ID:dF8tZ0F5] ＢＭＩ１８から１９あたりでやっている人いませんか？ 糖質制限+カロリー制限で。ＢＭＩ１７以下まで落とした人いませんか。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 16:56:50.77 ID:w+hE1YE1] 停滞してたけどチーズとかマヨ控えめにしたら痩せ始めたわ やっぱりカロリー気にしないとだめだった 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 22:33:11.72 ID:suJyo7yU] 半年で11キロものダイエットに成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット 「肥満や体調不良の原因の最たるものが、炭水化物。『ご飯を食べないと力が出ない』と考えているうちは、健康にもなれないし、痩せません」 「糖質は摂取後、すぐに血糖に変わるのが特徴です。血糖が増えると、体にさまざまな害を及ぼします。糖尿病の患者さんなどは、 血糖を減らす機能のスイッチとなるインスリンがうまく働かないので高血糖状態が続き、目の網膜や腎臓に障害が起こるのです。 健康な人であっても、食後に血糖を急速に上昇させる食品は、たとえ少量でも問題を起こします」（夏井先生・以下同） では、糖質制限を実践する際に、食べてはいけない「NG食品」には、どんなものが？ 「コメや小麦、砂糖は原則的に食べてはいけません。コメは玄米も含みます。」 　逆にいくら食べてもいいものは、肉や魚、そしてチーズなどの乳製品。 葉物野菜や海藻、大豆製品もどんどん食べてOKだ。マヨネーズやバターなどの油脂類、 さらには揚げ物も、衣の厚いものでなければ問題ないという。 zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131129-00010002-jisin-soci カロリーはあまり気にしなくていいみたい 過剰はよくないと思うけど 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 23:32:29.46 ID:PgD7GLh/] 基礎代謝が1500で毎日の仕事などの行動で消費するカロリーが1200らしいんだけど1日に2700キロカロリー摂っても太らないって事？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 00:16:05.39 ID:4oan8zxR] >>84 コーヒー飲むとちょっとやわらぐよ。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 01:11:27.97 ID:Z1j4NU6a] www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html 食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは 栄養素の種類によって異なります。 たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、 糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で〜 脂質って消化に悪そうだからもっと高いのかと思った。 もうちょっと食べたいって時は、安易に卵食べるより ササミとか皮はいだ鶏胸食べたほうがいいね。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 08:41:17.72 ID:wocfMRs6] >>92 BMI19です。自分は維持しようとしてるので、すこし違いますが、 毎日運動していたら18に突入しそうになりました カロリー、糖質制限、運動でもっと痩せられると思いますよ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 09:59:18.33 ID:J26G1O+2] >>96 ﾚｽｻﾝｸｽ！とりあえずｱﾄｷﾝｽ成功させたいから カロリー制限はあまり考えずにやろうかと思ってます。 ｽﾚ違いになるけどｗｱﾄｷﾝｽｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝでカロリーまで制限すると 反動が凄くて。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 10:07:19.26 ID:5icveh/J] 無理に糖質制限しなくても低インシュリンに切り替えるという手段もあるぞ パスタや果物も喰えるし 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:17:09.49 ID:Nwtd8o5V] >>100 スレ違い 氏ね 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:17:26.72 ID:2XOO6mQj] バカだなぁ。 デブで低能な豚は自分で考えることも出来ないのか。 コーヒー飲んだらインダクションでもアトキンスでもなんでもないわ。 始める前からアトキンスのインダクション失敗〜！ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 00:45:20.04 ID:y8u7EpRV] 糖質制限スレで糖質を勧めるなよ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 15:04:05.95 ID:+8tvEZTx] コーヒーと人口甘味料ってどういう仕組みで糖質制限ダイエットを阻害するの？ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 16:53:36.24 ID:5vKOmOM1] 人工甘味料はインシュリン出すとか言われてるからそれじゃねーの？ 自分はそれ信じてないけど コーヒーはわからん 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 12:42:57.36 ID:rPA/SLS9] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312300000/ ラードマヨネーズで体脂肪率5%UP！肥満夫婦の食事 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 13:57:28.61 ID:6dM01o98] 人工甘味料もコーヒーもホルモン分泌を狂わせるんだよ 低糖質系ダイエットではホルモンバランスを崩すような食品添加物を含むものは口にしたらいかん 低糖質ダイエットを推奨する医者はここらをウヤムヤにしている だから、ホルモンバランスをおかしくさせる大豆製品も食っちゃいかん 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 20:44:36.46 ID:YCfC7XkO] >>107 人口甘味料やコーヒーがホルモンバランスを狂わせる理屈と ホルモンバランスが崩れるとダイエットに悪い影響を与える理屈を 教えてくれ。 実際、どれだけの量を摂取すると、どれだけ影響があるのか明確なのかい？ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 00:56:23.54 ID:jOrm4gYG] >>108その前にお前の脳下垂体に異常がないか、 ホルモン分泌の異常と副腎ホルモン分泌の量と肝臓のエストロゲン排出処理の量と あ、アレルギーの有無を教えてくれよ 話はそこからだ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 04:29:02.26 ID:vESRnlQR] そんなこと全部把握してこのダイエットやってる人いんの？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 09:41:55.80 ID:8yWEBD6f] >>109 別に俺個人の話をしてるわけじゃないんだから、 全て一般的に異常な状態ではない事を前提に語ってくれて構わんよ。 さぁどうぞお願いします。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:44:58.78 ID:HJQt6GO1] >>111 無理w お前に知識がまったくないことがよくわかったw 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:52:29.50 ID:polmmlny] >>112 こいつのIQは低いんだろうな つまらん逃げかただ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:54:40.08 ID:ySqqiuQv] コーヒーのクロロゲン酸が、 糖新生を抑制する 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 11:14:38.15 ID:ZYAldc9j] >>107 それ言ったら、乳製品なんか最悪だろ ほとんど牛のオッパイそのものじゃねーか yushima-s-clinic.com/index.php?%E4%B9%B3%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%81%A8%E9%A3%9F%E4%BA%8B 適当なこと言うなよ こんなのアクセス数かせぎのインチキに決まってるだろ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 12:37:22.23 ID:8yWEBD6f] 結局、コーヒーも人工甘味料も糖質制限ダイエットにおける脂肪消費過程には ほぼ影響を与える事が無いってことだね。 アトキンス氏が言ってる人工甘味料っていうのは、 世代的にカロリーゼロのやつではなくてカロリーオフのやつの事じゃないかな。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 21:51:25.17 ID:mDFvdRHB] じゃあ、なんで痩せない奴らはこぞってコーヒーをガブ飲みしてんの？ なんで糖質はほとんど摂らないのに、体重を減らすどころか増やすのがいるの？ みんな真面目にブランパンやコーヒー、チーズを食べてるよ？ 代謝のこともわからない、知らないを通すくせに、よくまあ言えるわけだ 何も知らないデブって、ほんと知識ないな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 22:02:32.86 ID:GqHZ+4OG] メッツコーラやコーヒーがぶ飲みしてるけど、順調に体重減ってるよ。 チーズやブランパンはほとんど食わないけどね。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 22:11:32.73 ID:cuQgZUAb] 毎日自家製ブランパン、コーヒー、チーズとってるけど 痩せるよ？ 痩せないひとは動かないからじゃ？ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 23:34:24.54 ID:JeFK8zlT] 痩せない理由をコーヒーやチーズに擦り付けてるだけで、痩せない理由が他の部分にある事を認めたくないんだと思う 普通に考えて食い過ぎカロリーオーバーしかないでしょ そんな人はコーヒーやチーズを喰わなくても痩せられない 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 00:53:58.10 ID:HWPSkHL6] 中村巧先生の運動第一、第二第三も運動、第四も運動で第五が糖質制限、第六第七無くて第八カロリー制限。 このくらいのじゅうようじゅんでがんばる！ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 04:56:43.13 ID:TIF2UTOe] >>120 ほんとこれ いくらでも食べていいって書いてあったんだ！って言ってものすごい量食ってるイメージ というか自分がそうだった 案の定痩せなかった（太りもしなかったけど） おかしいと思って試しにカロリー多そうなものから減らしていったら、停滞してた体重も減り始めたわ 個人差があると思うからすべてが悪いとは言わないが、原因の一因ではあると思うよ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 13:09:14.58 ID:IxeylV1Q] 糖質を減らしてやせないやつは、結局は何をやってもやせない そんなもん 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 23:02:26.78 ID:2HNxysIW] 年末と正月に大量にくっても体重が増えない。 糖質制限で１日に100グラムづつ減っていたのが、止まっただけでリバウンドもなし。 本当に素晴らしいダイエット法だわ。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 23:19:05.65 ID:k5MtoaHi] 普通の人間なら、体脂肪の増減よりも、それ以外の部分で日々体重が増減するんだが そんな常識を覆しちゃうなんて凄いですね。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 07:28:53.82 ID:ZMqEfMAc] 一年の計は元旦にありだからな。 きのうは大豆プロテインのんで筋トレ＋ウォーキングとジョギングでスターとしたわ。 食事は大豆プロテインのみ。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 13:32:33.08 ID:ZmILP2rR] >>119 一日の総摂取カロリーと、チーズやコーヒーの量はどれくらい？ カロリー併用スレなんだから言えるよね？ 元の体重からどれだけ痩せたの？−100gとか言うなよ？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 14:19:10.23 ID:G8m0rTTt] 煽り屋はNG登録するのが良いかと。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 15:24:59.64 ID:oaj+SMtQ] ホントに糖質制限で体脂肪落としたいなら脂質も控えるべきだ もちろんカロリー管理は必須 チーズやマヨネーズ食ってたらその脂質からエネルギー源として使うから肝心の体脂肪は使われないままだ これじゃ何の為の糖質制限か分からないよね 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 15:33:27.05 ID:2/1SwTkw] ameblo.jp/wii-diet-123/ この煽り屋はもっとタチが悪いよ 低糖質ダイエットを少しも理解できてないのに、自分の編み出したダイエット方法を 糖質制限で落ちこぼれたデブを見つけては、自分のやり方を押し付けて行くんだ ここの低炭水化物ダイエット・糖質制限系スレに張り付いて 「俺は運動で痩せた後は糖質制限で維持してる。運動が大事」 と見当違いなレスを必死で繰り返すキチガイおじさん 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 15:44:00.05 ID:YIfUJgCa] 無駄な煽りも、それに反応しちゃう奴も同じ スルーしてこうぜ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 18:35:16.21 ID:oaj+SMtQ] 質問スレ覗いたら摂取カロリーが同じなら特定の栄養素による太りやすさ痩せやすさに違いはないらしいよ だからカロリー制限しながらの糖質制限なんて普通のダイエットと同じで意味ないんだよ 悪戯にストレス溜めて腎臓に負担かけてるだけ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 19:38:47.78 ID:ZumxgvoD] >>132 おいおいマジで質問スレを信用してんのかよw ウケるw あそこは馬鹿デブをからかうためのネタスレだぞ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 21:05:01.33 ID:bdkLNOAQ] 糖質制限ならカロリーが同じでもやせるしなぁ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 21:37:43.66 ID:oaj+SMtQ] >>133 そうなのか？ｗ 質問スレなのにウソ教えるとか酷いスレだな 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 08:32:43.92 ID:0XM+aHb1] >>134 そりゃ水分抜けて体重減っただけでしょう。 糖質を90gと10gに変えた他は共に800kcalでタンパク質50gの食事で比較した研究では、 体重は低糖質の方が大幅に減ったけどその差の大半は水分で後は体蛋白、 肝心の体脂肪の減りはほぼ同じだった。 Composition of weight lost during short-term weight reduction. Metabolic responses of obese subjects to starvation and low-calorie ketogenic and nonketogenic diets. J Clin Invest. 1976 September; 58(3): 722?730. M U Yang and T B Van Itallie ttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC333231/?page=5 見難いけどFIGURE4の左半分の棒グラフが減量中のもので、 左端のMIXEDが普通食（糖質90g）、隣のKETOGENICが低糖質食（糖質10g）。 グラフ内の数字は体組成(白色が水分)の割合でグラフの高さが重量を示している。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 12:04:29.65 ID:+9qqAUOx] チーズ は痩せないとデブ ババアが証明しました 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 12:05:11.80 ID:+9qqAUOx] plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201401030000/ 肉300ｇ弱、チーズ50ｇ、卵３個、タコ＆カニ150ｇ。 青梗菜＆豆苗 あわせて30ｇ、オレンジ１粒・苺１粒の糖質ぐらいなので、10ｇ以下 で500g痩せたーとはしゃいだ報告内容 だがしかし、本来このデブババアが守るべき食事を守ってない 　・ 肉200g 　・ 卵3個 　・ チーズ120g チーズ50gで、規定量120gの半分以下で痩せたというのは、ババア自らチーズは痩せないと証明してんじゃん！ あれだけチーズは痩せる！と豪語し息巻いてたくせに、やっぱり、このデブ嘘つきなんだよ 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 14:58:18.44 ID:ITyy2tgx] >>138 やたらこのブログに粘着してるやついるけどなんかされたの？ ざっと流し見してみたけど毒にも薬にもならんブログだな 肝心の体重の増減も書いてないし 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 08:52:16.88 ID:KzuZnFrf] なんでこんな数字低いの？落ちるんでないの？ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 09:14:59.35 ID:Y/8FBbw5] >>139 本人がアクセス稼ぎで貼ってるだけでしょ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 09:41:25.97 ID:xRXbmxPi] >>141 ほんとになんで２ちゃんにそのブログを張り付けてるのか意味がわからなかった。 一時期ランキング登録で一位になっていて目立つから張り付けられたのかもしれない。 だけどそのﾌﾞﾛｸﾞ主は嫌になったらしくランキングはずすようになったね。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 13:10:24.01 ID:CNl6dASy] 正月はあほみたいに糖質取ってしまった これから頑張ります 144 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2014/01/04(土) 13:40:54.02 ID:VUju28QO] 英語ができるやつはこれを見ろ suppversity.blogspot.jp/2012/04/use-glutamine-to-heal-gut-and-hinder.html 腸内細菌によってアミノ酸の吸収率が変わってくるってこった つまり、おまえのお腹の中に住んでる腸内細菌によって 最適なバランスは変わり得るということさ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 23:06:31.42 ID:+kpjvV+s] >>142 再度ランキング参加した。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 11:02:15.74 ID:90XJaUht] >>144 そんなもん体内の酵素の活性によっていくらでも変わるわな 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 02:15:18.70 ID:jy7/61PH] カロリー低くてかなり腹持ちがいい食べ物ってなに？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 02:22:42.04 ID:6A7coQXd] >>147 きのこと寒天 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:07:06.40 ID:B6L9Uhm5] テレ東で糖質制限やってるね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:24:51.00 ID:8sxjO3QM] >>148 寒天はご飯の代わりになる。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:26:33.21 ID:vYE91kDH] 寒天ってどうやって食べるのが美味しいの？ そのままでパリポリ食べる？ それとも杏仁豆腐とかにしちゃう？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:59:10.54 ID:w66qnfy4] >>149 どう考えても糖質制限の方が、簡単じゃないかw カロリー制限、脳が体が栄養を欲しがってるのよ‼︎だから食べる系のデブにはできないと思う。プラスはできるが、マイナスは無料www顔と体型見ればわかる。 喋ってるか食ってるBBA、明日はどうするんだろうwww 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:06:19.49 ID:vBT2n2k8] >>149 テレビ見てみた。 あれだけ徹底的に糖質制限している意志（医師）は凄いね。 でも、食べてる量も少ないし、カロリーも少ないでしょうね。 あれで満足出来る人なら痩せるのは簡単でしょう。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:09:19.88 ID:w66qnfy4] >>150 ならないよwご飯炊く時に、混ぜ込んで繊維質アップくらい。しらたきを細かく刻んでご飯炊く方法もある。 >>151 デザート感覚だったら、ポカリを温めて粉寒天投入。1度沸騰させないと固まらない。 ポカリとかいたが、低カロリースポーツ飲料ね、砂糖か人工甘味料かよく見てね。 ただしあまり美味しくないw ネットで「寒天 ダイエット」でググりまくれ。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:02:46.79 ID:so2NXn3J] テレビのあのカロリー計算式ってどういう理論なんだろ ってかデブは基本、１日の摂取カロリーまちまちでちゃんと定まってないよなｗ それにあのカロリーを引いたカロリー制限していったら最終的にどのレベルまで痩せるのかも分からない、期間も分からない、謎だらけだわ 因みに俺の場合、計算したら８０キロカロリー減らせだってさｗ ６３キロ１３％はどこに向かって痩せていけばいいんだろｗ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:34:29.44 ID:fxKtEFVG] 江部先生・・・夕食食べすぎｗ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:47:03.57 ID:/2SydPwI] 姫野先生？が赤血球が糖質を必要とするから、 一日100ｇは摂取したほうがいいみたいなこと言ってたよね。 100gって主食を完全に抜いてる人にとってはけっこうな量だよね。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 00:28:38.20 ID:+Y4n1+BK] 俺、あの計算したら1日1,350kcal減らせって出た。 何も食えるものが無くなる計算…ｗ やはり糖質制限じゃないと無理だ。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 00:31:03.77 ID:+Y4n1+BK] >>157 恐らく、山田医師の推奨するゆるい糖質制限を推奨するように番組から言われて、仕方なく言わされたんじゃね？ じゃないと日本糖尿病学会の重鎮から牙むかれるから。 姫野医師個人的意見なら、そんなに食べなくて良いのに…って思ってると思う。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:15:13.96 ID:liSsP/hG] >>157 仮に全く糖質をとらなくても最低限必要な糖はタンパク質から作られるし、 食事でとったタンパク質は体蛋白合成に使われない分は 必要なくても糖に変換されるからなー。 逆に言えば糖質を1gもとらないほど極端に控えても、 必要な分は体内で強制的に作り出されるので意味がない上に、 タンパク質の必要量が増えてコストパフォーマンスが悪くなるだけ。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:36:22.10 ID:gMFes5bk] >>160 はぁ？ 1日に肝臓で作られる糖新生の上限は、確か130グラム程度って聞いたことあるぞ 脳が使うのは1時間に5グラム弱らしいから「最低限」にもほどがあるだろ 殺す気かよ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:54:10.99 ID:6p1ZN6EZ] 糖新生よりは、実際はケトン体の方が使われるようになると思うけど・・ そうなると独特のケトン臭で甘臭くなるんだろうなぁ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:56:51.53 ID:8aEsHI4X] ここで寒天を勧められたから、寒天コーンポタージュを作ってみた。 どんな感じになるかは明日までわからない。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 22:01:38.13 ID:xT29Rwu7] 糖質制限派の言うことは全部、インチキ漢方医エベ先生の受け売りだからな ツッコミを入れるのはヤボというもの 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:30:16.85 ID:liSsP/hG] >>161 なら絶食したら1日で人間死ぬのか？ アホか。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:48:27.91 ID:rlakFo8Q] >>163 食べた感想プリーズw 固まったコーンポタージュwww あとダイエット板に寒天ダイエットのスレあるからw 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:36:24.18 ID:28qI3jsd] 質問ですが、食後すぐ横になると太るというのはどんな根拠で言われてるんでしょうか？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:36:38.49 ID:WIiCpGh8] >>167 人間を止まっていたら消費エネルギーゼロの車かなんかと混同している。 カロリー収支を1日など最終的な期間ではなく、 なぜか食って起きるまでの短い時間帯に限定して物事考えている。 寝る直前に食べた方が寝るずっと前に食べた時より 起床直後の体重測定で増えていたから。 とか。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:44:14.83 ID:Jtkl/oL5] >>166 寒天は熱を加えてると、凝固しないけど どうして固まったって思った？ なんでかなぁ？？ん？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:39:53.55 ID:1LaGcBt4] >>167 食ってもタバコ吸ってダラダラするような奴がデブだからだろ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 01:57:23.46 ID:XgtZw66r] >>169 固めなきゃ普通のスープだろ。寒天入れる意味が無い。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 18:16:12.75 ID:lq8tBZ5Y] >>169 あなた面白いわwww ヤマザキ イチゴスペシャル(菓子パン) 熱量519cal 炭水化物79.8g 菓子パンは悪魔の食べ物だなw 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:16:23.50 ID:Dv3HH3FN] でも食べられなくて悔しいんだろ？ｗ ざまぁｗ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 00:17:46.04 ID:UVeYzhYe] >>172 >ヤマザキ イチゴスペシャル(菓子パン) あーこういう食生活をしてるんですね。 もう少しいい物を少しだけ採るといいですよ。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 08:30:41.66 ID:VDv7/fhh] 山崎パンバカにすんな！ うまいしやすいし 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:12:06.57 ID:Q0UF6HHv] 糖質制限スレでパンの話をするって何この緊急事態ｗ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:14:52.40 ID:z2e27NCK] パンとか一番食っちゃいけないもんだろｗ ローソンのブランパン食っとけ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 19:47:28.67 ID:7UZjdMGT] ローソンは無いわｗ 何食ってもまずいし 〇国産ばっかのここ数年新入社員も 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:04:32.54 ID:Dbh6BmbD] 他のコンビニでも糖質制限シリーズ出してくれたらいいんだけどねえ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:29:44.85 ID:15zxiXxy] 糖質制限やる奴ってクサイから他の客に迷惑なんだよ おまえだって乞食が大挙してコンビニに闖入してきたら速攻で出るだろ それと同じ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 14:38:07.04 ID:45eliS2Q] ちょっと炭水化物食べすぎちゃった 明日からまた頑張ろう 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:00:56.94 ID:XCVwrEv9] 「カロリー制限にダイエット効果なし」が成立するならば 「カロリー無制限に肥満効果なし」も成立してしまう だが現実はそんな事はなく、低カロリーなら体重は減り、高カロリーなら増える これは糖質制限下でも同じ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:14:50.09 ID:cwuKulkp] ３キロ痩せのに半年 ３キロ太るのは一週間 いくらカロリー制限してやせてもこれじゃあね 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:58:42.89 ID:0d9J+nJn] 体脂肪減らすのに時間が掛かるのは、むしろカロリー制限不要派の糖質制限だろう。 そして、解禁時のリバウンドリスクが大きいのも、糖質制限。大差は無いと思うけど。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 15:31:10.42 ID:cwuKulkp] カロリー制限するからリバウンドするんだよ 糖質制限やめて太るのは単に糖質制限する前に太らせていた食事に戻すから太るだけのこと 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 18:45:01.85 ID:MviwMA6p] かなり太めな人が、糖質はキツキツに抑えたら（キャベツとかトマトもだめ） カロリー多めでも、標準近くまで行くんじゃない？ それ以上になると、なかなか減らないと思う。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 18:53:18.58 ID:0mzFfMwL] カロリー多めの基準が不明だが、摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太るよ。 標準体重以上の肥満であっても、糖質制限してるから大丈夫は通用しない。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 18:59:39.92 ID:MviwMA6p] 男性２０００女性１７００位。ダイエット中にしたら多めだと思う。 これくらいじゃ痩せないの？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 19:47:48.77 ID:sHZWdbiN] カロリー制限出来る人がすごい。 私は3000キロカロリーくらい食べてる。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 19:52:21.72 ID:4PPWPJtS] 生活運動レベルが中程度なら、基礎代謝と合わせて2000kcal以上は消費するから痩せるだろう。 だが2000kcalより1500kcalのほうが確実に痩せる。 1500kcalで問題なくダイエット生活できるのに、あえて2000kcalを摂る必要は全くない。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 20:22:24.80 ID:MviwMA6p] >>1500kcalで問題なくダイエット生活できるのに、あえて2000kcalを摂る必要は全くない。 こんなにきちっと出来る人は最初からよっぽどの事がないと 太らないと思うけど。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 20:41:10.66 ID:cwuKulkp] 糖質は活動エネルギーにしかならない栄養素で、余ったら脂肪に変換されて体脂肪と して蓄えられる。 よって摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてる食事をしてるならば、減らすべき 栄養素はエネルギーにしかならない糖質ということになります。 つまりカロリー制限するならまず糖質を摂取と消費が拮抗するまで減らすべしということです。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:08:04.04 ID:9EAhp+6j] 脂質も取り過ぎて余ったら体脂肪なるよ、バランスが大事 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:17:14.97 ID:0d9J+nJn] タンパク質だって余れば脂肪化。 食事誘発性熱産生がかなり高いので有利だけど。 定義上、糖質を最大限に制限するのは当然として、 脂質もタンパク質も制限しないとダイエットにならない。 どちらも必須栄養素を含むので、ある程度は確保する必要があるけどね。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 21:28:44.70 ID:cwuKulkp] 日本人のカロリー摂取比率は糖質が五割以上を占めています　糖質の摂取は１割にすぎません 脂質の摂取量は糖質の4分の１以下であり、タンパク質も２分の１弱しかありません それに脂質・蛋白質にはエネルギー以外に細胞膜などの材料になるので減らすと健康を損ないます カロリーが余っているならカロリーにしかならない糖質を減らすのが当たり前のことです 何度も言いますがそういうことです 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 21:29:43.12 ID:cwuKulkp] >>195 ×糖質の摂取は１割にすぎません ◯脂質の摂取は１割にすぎません 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 21:30:58.32 ID:cwuKulkp] >>195 ×タンパク質も２分の１弱しかありません ◯タンパク質も２分の１強しかありません 何度も失礼 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 23:57:05.57 ID:dMSS1tt3] ほんと何度も失礼 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 00:25:56.45 ID:oSgTyBCC] しかも糖質が脂肪になるほど余ることは、 連日太るほど大量摂取でもしない限りなかなかない上に、 体脂肪化されるとしてもその過程で3割ほどカロリーをロスするので、 むしろお得だというのに。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 00:57:56.04 ID:1NroPC5H] 意味不明なんだけど 代謝の過程でエネルギーをロスしない栄養素は無いでしょうに 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 01:32:42.10 ID:oSgTyBCC] >>200 同じ体脂肪になるのでも、 脂質のような単なる脂肪の分解物と糖質とじゃ、 変換に必要なエネルギーのレベルが全然違うということ。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 01:53:42.26 ID:GXISuWHf] 糖質と脂質の食事誘発性熱産生は大して変わらないぞ。 30%近くあるのはタンパク質だけだ。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 02:14:13.82 ID:oSgTyBCC] >>202 食事誘発性熱産生は栄養素を摂取すれば常に起こる現象。 それではなく糖質を脂質に変換する de novo lipogenesis（DNL） という回路が使用される時の話。 最初に言ったようにこれはカロリーオーバーしても簡単には使われないほどで、 ダイエット中はまず起こらない。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 08:55:24.27 ID:GXISuWHf] なるほど、代謝時ではなく逆の蓄積時の話だったのね。 それを踏まえても、タンパク質の体脂肪化時に発生するロスのほうが、 糖質より多そうだ。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:52:49.08 ID:1NroPC5H] 血液の中には４〜６ｇ程度の糖質しか貯めておけない。体にはこの制限があるため糖質量が 多い食事をするということは常に一日の活動量より少し多めのカロリーを摂取することにつ ながる。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:53:51.41 ID:1NroPC5H] 糖質の消化吸収によって血糖値が上がるとインスリンの働きによって肝臓・筋肉にグリコー ゲンとして蓄えられ、それでも蓄え切れなかったら内臓の周りに脂肪として蓄えられる。 グリコーゲンはすみやかに血糖に戻してエネルギーとして使えるが脂肪になってしまった分 はそれほど速やかにエネルギーとして使うことができない。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:58:22.50 ID:1NroPC5H] 糖質はエネルギーの需要と供給を均衡させるのが難しい栄養素といえる。 人類の歴史のほとんどで糖質という栄養素は摂取カロリーの過半として常食されてはいなかった。 現代人は摂取カロリーの半分を糖質で常食するようになり、しかもそれは血糖値を上げやすい 小麦などの穀物での常食である。急激に血糖値が上がるほど脂肪に転換される量も増える。 脂肪に取り置かれてしまったエネルギーはすぐには使えないとなれば体は新たなエネルギー摂取 を要求するようになる。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 11:33:16.68 ID:azhbGM8h] 何を言ってるかわからないが要するに運動しないのに食い過ぎてるだけだろブタ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/11(火) 12:34:08.38 ID:dwklMS6k] >>207 コピペバカハケーン 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 12:59:46.03 ID:j0HYl7gW] 痩せるのが目的なら、ケトン代謝モードに拘る事はないよね。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 17:48:17.06 ID:NlulckL6] 脂肪が使えない、てことないだろう。 安静時は糖質と半々ぐらいと聞いてる。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 09:08:30.61 ID:YuN9wIXe] こんにゃく300gと鶏皮300g、どっちが痩せる？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 18:37:19.49 ID:HBEHklSx] >>212 こんにゃくだろうけど、どちらもバランスよく食べようね。 会社の昼ごはん食べてる最中から、カステラすすめてくる糞BBAちねよ。マジちね。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 15:26:27.10 ID:4Mc4NY7o] >>213 「甘いもの苦手なんで」と断れば？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 15:55:51.32 ID:xkAWLtZh] >>212 こんにゃくで痩せたら筋肉落ちるし リバウンドする 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 16:01:10.96 ID:bP+ff/Ef] 根拠は？ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 17:53:01.47 ID:xkAWLtZh] 日常必要なカロリーを摂取できなくて身体が省エネモードになる 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 18:06:56.05 ID:xkAWLtZh] 基礎代謝を上げるには、筋肉付ける 基礎代謝を下げるには、筋肉落とす 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:20:16.11 ID:VRsEOpO3] 体脂肪が十分にあるうちはカロリー絞っても省エネモードなんかにならないぞ。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:55:36.95 ID:xkAWLtZh] なるよ

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