- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 04:57:36.37 ID:zxdWd+AJ]
- 糖質制限法を利用したダイエットについて語るスレです。
このスレは効率よく体重を減らすために、糖質の摂取制限以外にも
食品エネルギー(カロリー)を肯定し、コントロールする事を推奨しています。
カロリー概念を否定する方は、旧・糖質制限へ移動して下さい。
新・まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
その他関連スレは>>2-3辺りを参照
>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:48:27.91 ID:rlakFo8Q]
- >>163
食べた感想プリーズw
固まったコーンポタージュwww
あとダイエット板に寒天ダイエットのスレあるからw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:36:24.18 ID:28qI3jsd]
- 質問ですが、食後すぐ横になると太るというのはどんな根拠で言われてるんでしょうか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:36:38.49 ID:WIiCpGh8]
- >>167
人間を止まっていたら消費エネルギーゼロの車かなんかと混同している。
カロリー収支を1日など最終的な期間ではなく、
なぜか食って起きるまでの短い時間帯に限定して物事考えている。
寝る直前に食べた方が寝るずっと前に食べた時より
起床直後の体重測定で増えていたから。
とか。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:44:14.83 ID:Jtkl/oL5]
- >>166
寒天は熱を加えてると、凝固しないけど
どうして固まったって思った？
なんでかなぁ？？ん？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:39:53.55 ID:1LaGcBt4]
- >>167
食ってもタバコ吸ってダラダラするような奴がデブだからだろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 01:57:23.46 ID:XgtZw66r]
- >>169
固めなきゃ普通のスープだろ。寒天入れる意味が無い。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 18:16:12.75 ID:lq8tBZ5Y]
- >>169
あなた面白いわwww
ヤマザキ イチゴスペシャル(菓子パン)
熱量519cal 炭水化物79.8g
菓子パンは悪魔の食べ物だなw
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 22:16:23.50 ID:Dv3HH3FN]
- でも食べられなくて悔しいんだろ？ｗ
ざまぁｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 00:17:46.04 ID:UVeYzhYe]
- >>172
>ヤマザキ イチゴスペシャル(菓子パン)
あーこういう食生活をしてるんですね。
もう少しいい物を少しだけ採るといいですよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 08:30:41.66 ID:VDv7/fhh]
- 山崎パンバカにすんな！
うまいしやすいし
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:12:06.57 ID:Q0UF6HHv]
- 糖質制限スレでパンの話をするって何この緊急事態ｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:14:52.40 ID:z2e27NCK]
- パンとか一番食っちゃいけないもんだろｗ
ローソンのブランパン食っとけ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 19:47:28.67 ID:7UZjdMGT]
- ローソンは無いわｗ
何食ってもまずいし
〇国産ばっかのここ数年新入社員も
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:04:32.54 ID:Dbh6BmbD]
- 他のコンビニでも糖質制限シリーズ出してくれたらいいんだけどねえ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:29:44.85 ID:15zxiXxy]
- 糖質制限やる奴ってクサイから他の客に迷惑なんだよ
おまえだって乞食が大挙してコンビニに闖入してきたら速攻で出るだろ
それと同じ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 14:38:07.04 ID:45eliS2Q]
- ちょっと炭水化物食べすぎちゃった
明日からまた頑張ろう
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:00:56.94 ID:XCVwrEv9]
- 「カロリー制限にダイエット効果なし」が成立するならば
「カロリー無制限に肥満効果なし」も成立してしまう
だが現実はそんな事はなく、低カロリーなら体重は減り、高カロリーなら増える
これは糖質制限下でも同じ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:14:50.09 ID:cwuKulkp]
- ３キロ痩せのに半年
３キロ太るのは一週間
いくらカロリー制限してやせてもこれじゃあね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:58:42.89 ID:0d9J+nJn]
- 体脂肪減らすのに時間が掛かるのは、むしろカロリー制限不要派の糖質制限だろう。
そして、解禁時のリバウンドリスクが大きいのも、糖質制限。大差は無いと思うけど。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 15:31:10.42 ID:cwuKulkp]
- カロリー制限するからリバウンドするんだよ
糖質制限やめて太るのは単に糖質制限する前に太らせていた食事に戻すから太るだけのこと
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 18:45:01.85 ID:MviwMA6p]
- かなり太めな人が、糖質はキツキツに抑えたら（キャベツとかトマトもだめ）
カロリー多めでも、標準近くまで行くんじゃない？
それ以上になると、なかなか減らないと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 18:53:18.58 ID:0mzFfMwL]
- カロリー多めの基準が不明だが、摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太るよ。
標準体重以上の肥満であっても、糖質制限してるから大丈夫は通用しない。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 18:59:39.92 ID:MviwMA6p]
- 男性２０００女性１７００位。ダイエット中にしたら多めだと思う。
これくらいじゃ痩せないの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 19:47:48.77 ID:sHZWdbiN]
- カロリー制限出来る人がすごい。
私は3000キロカロリーくらい食べてる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 19:52:21.72 ID:4PPWPJtS]
- 生活運動レベルが中程度なら、基礎代謝と合わせて2000kcal以上は消費するから痩せるだろう。
だが2000kcalより1500kcalのほうが確実に痩せる。
1500kcalで問題なくダイエット生活できるのに、あえて2000kcalを摂る必要は全くない。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 20:22:24.80 ID:MviwMA6p]
- >>1500kcalで問題なくダイエット生活できるのに、あえて2000kcalを摂る必要は全くない。
こんなにきちっと出来る人は最初からよっぽどの事がないと
太らないと思うけど。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 20:41:10.66 ID:cwuKulkp]
- 糖質は活動エネルギーにしかならない栄養素で、余ったら脂肪に変換されて体脂肪と
して蓄えられる。
よって摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてる食事をしてるならば、減らすべき
栄養素はエネルギーにしかならない糖質ということになります。
つまりカロリー制限するならまず糖質を摂取と消費が拮抗するまで減らすべしということです。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:08:04.04 ID:9EAhp+6j]
- 脂質も取り過ぎて余ったら体脂肪なるよ、バランスが大事
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:17:14.97 ID:0d9J+nJn]
- タンパク質だって余れば脂肪化。
食事誘発性熱産生がかなり高いので有利だけど。
定義上、糖質を最大限に制限するのは当然として、
脂質もタンパク質も制限しないとダイエットにならない。
どちらも必須栄養素を含むので、ある程度は確保する必要があるけどね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 21:28:44.70 ID:cwuKulkp]
- 日本人のカロリー摂取比率は糖質が五割以上を占めています 糖質の摂取は１割にすぎません
脂質の摂取量は糖質の4分の１以下であり、タンパク質も２分の１弱しかありません
それに脂質・蛋白質にはエネルギー以外に細胞膜などの材料になるので減らすと健康を損ないます
カロリーが余っているならカロリーにしかならない糖質を減らすのが当たり前のことです
何度も言いますがそういうことです
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 21:29:43.12 ID:cwuKulkp]
- >>195
×糖質の摂取は１割にすぎません
◯脂質の摂取は１割にすぎません
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 21:30:58.32 ID:cwuKulkp]
- >>195
×タンパク質も２分の１弱しかありません
◯タンパク質も２分の１強しかありません
何度も失礼
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 23:57:05.57 ID:dMSS1tt3]
- ほんと何度も失礼
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 00:25:56.45 ID:oSgTyBCC]
- しかも糖質が脂肪になるほど余ることは、
連日太るほど大量摂取でもしない限りなかなかない上に、
体脂肪化されるとしてもその過程で3割ほどカロリーをロスするので、
むしろお得だというのに。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 00:57:56.04 ID:1NroPC5H]
- 意味不明なんだけど
代謝の過程でエネルギーをロスしない栄養素は無いでしょうに
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 01:32:42.10 ID:oSgTyBCC]
- >>200
同じ体脂肪になるのでも、
脂質のような単なる脂肪の分解物と糖質とじゃ、
変換に必要なエネルギーのレベルが全然違うということ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 01:53:42.26 ID:GXISuWHf]
- 糖質と脂質の食事誘発性熱産生は大して変わらないぞ。
30%近くあるのはタンパク質だけだ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 02:14:13.82 ID:oSgTyBCC]
- >>202
食事誘発性熱産生は栄養素を摂取すれば常に起こる現象。
それではなく糖質を脂質に変換する de novo lipogenesis（DNL） という回路が使用される時の話。
最初に言ったようにこれはカロリーオーバーしても簡単には使われないほどで、
ダイエット中はまず起こらない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 08:55:24.27 ID:GXISuWHf]
- なるほど、代謝時ではなく逆の蓄積時の話だったのね。
それを踏まえても、タンパク質の体脂肪化時に発生するロスのほうが、
糖質より多そうだ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:52:49.08 ID:1NroPC5H]
- 血液の中には４〜６ｇ程度の糖質しか貯めておけない。体にはこの制限があるため糖質量が
多い食事をするということは常に一日の活動量より少し多めのカロリーを摂取することにつ
ながる。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:53:51.41 ID:1NroPC5H]
- 糖質の消化吸収によって血糖値が上がるとインスリンの働きによって肝臓・筋肉にグリコー
ゲンとして蓄えられ、それでも蓄え切れなかったら内臓の周りに脂肪として蓄えられる。
グリコーゲンはすみやかに血糖に戻してエネルギーとして使えるが脂肪になってしまった分
はそれほど速やかにエネルギーとして使うことができない。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 16:58:22.50 ID:1NroPC5H]
- 糖質はエネルギーの需要と供給を均衡させるのが難しい栄養素といえる。
人類の歴史のほとんどで糖質という栄養素は摂取カロリーの過半として常食されてはいなかった。
現代人は摂取カロリーの半分を糖質で常食するようになり、しかもそれは血糖値を上げやすい
小麦などの穀物での常食である。急激に血糖値が上がるほど脂肪に転換される量も増える。
脂肪に取り置かれてしまったエネルギーはすぐには使えないとなれば体は新たなエネルギー摂取
を要求するようになる。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 11:33:16.68 ID:azhbGM8h]
- 何を言ってるかわからないが要するに運動しないのに食い過ぎてるだけだろブタ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/11(火) 12:34:08.38 ID:dwklMS6k]
- >>207
コピペバカハケーン
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 12:59:46.03 ID:j0HYl7gW]
- 痩せるのが目的なら、ケトン代謝モードに拘る事はないよね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 17:48:17.06 ID:NlulckL6]
- 脂肪が使えない、てことないだろう。
安静時は糖質と半々ぐらいと聞いてる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 09:08:30.61 ID:YuN9wIXe]
- こんにゃく300gと鶏皮300g、どっちが痩せる？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 18:37:19.49 ID:HBEHklSx]
- >>212
こんにゃくだろうけど、どちらもバランスよく食べようね。
会社の昼ごはん食べてる最中から、カステラすすめてくる糞BBAちねよ。マジちね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 15:26:27.10 ID:4Mc4NY7o]
- >>213
「甘いもの苦手なんで」と断れば？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 15:55:51.32 ID:xkAWLtZh]
- >>212
こんにゃくで痩せたら筋肉落ちるし
リバウンドする
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 16:01:10.96 ID:bP+ff/Ef]
- 根拠は？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 17:53:01.47 ID:xkAWLtZh]
- 日常必要なカロリーを摂取できなくて身体が省エネモードになる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 18:06:56.05 ID:xkAWLtZh]
- 基礎代謝を上げるには、筋肉付ける
基礎代謝を下げるには、筋肉落とす
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:20:16.11 ID:VRsEOpO3]
- 体脂肪が十分にあるうちはカロリー絞っても省エネモードなんかにならないぞ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:55:36.95 ID:xkAWLtZh]
- なるよ
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