- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:13:08.85 ID:Aiwg2/42]
- 見たいテレビもあんまりないし
なかなか続かないなー
テレビ大好きだった時は捗ったのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:03:44.68 ID:711LM5qB]
- 摂取量減らしていれば、基礎代謝も減る
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:10:20.72 ID:og8L0nvu]
- 基礎代謝を出す計算で29歳なら30にする
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:41:14.87 ID:OCKsnlQT]
- >>792 テレビだめなら、ツタヤで何かレンタルするとか？ネットで動画見るとか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 00:35:26.27 ID:jX8FyELY]
- >>759
日本人だとそこまで太る前にすい臓が悲鳴上げて太れないらしい。死ぬ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:14:40.00 ID:6hGQgYyv]
- 子の首がすわったので久々にショコ再開宣言
●年齢・性別：28♀
●期間：2/6開始
●身長：157cm
●体重：現在65kg→53kg目標
●体脂肪率：測るの忘れた
●サイズ：立った時太もも同士が擦れないようになるのがとりあえず目標
●昇降頻度：1日1回くらい
●昇降時間：今は30分。これから増やせたらいいな
●台の高さ：10cmか15cmくらい。尼で買った品が入ってた段ボールにいらん雑誌を詰めてテープで簀巻きにした
●昇降以外にやること：
・子がぐずらない限りとにかく食べ物はよく噛む
・母乳育児だと普通の食事ではどうしてもお腹がすくので、間食はジャム入りヨーグルトのみ可にする（ジャムはどんどん減らす）
・夕飯のご飯は120g
・飲み物はたんぽぽコーヒー
ショコ再開はかれこれ2年ぶりくらいか
産後4か月経って全く体重に変化がないので母乳が枯れない程度に頑張る
現在6.3kgの子をおんぶしながらスクワットやショコをします
子を背負うのはあやすのも目的です
30分やってると大抵背中で寝てる…
足の筋肉は体中で一番でかいからダイエットするのに鍛えるのに一番いいとか
良き結果になる事を祈る
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:40:55.70 ID:sNvaB09/]
- 妊娠中にそれだけ体重増やす人間にダイエットは無理だと思うけどな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:49:59.18 ID:RPUsL42K]
- やる気出して長文書いてよっしゃーと思ってるところに>>798のレスは
あまりにもかわいそうだわ・・・
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:54:45.47 ID:qVOCq0xv]
- やる気と長文は何の関係もないよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 09:24:49.76 ID:ikH8Sqk3]
- >>797
そのままオバさんになるか女に戻るかの
大事なポイントだ
頑張れ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:02:09.26 ID:3yJISveM]
- 母乳ってだけで自然と痩せていくはずなのに調子に乗って摂取しすぎなんだと思う
子どもの体重とか首が据わったとか余計な長文書くってことは言い訳魔ってこと
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:43:43.12 ID:hvauYv7G]
- なんかギスギスしてるね。
嫌な感じのレス大杉。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:50:34.65 ID:dJ78r2X4]
- >>801
横レスですけど、産後太りがそのまま真性デブになった私には耳が痛くなるお言葉…
私に向けられた言葉だと思って頑張ります、ありがとうございました
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:52:15.67 ID:jlkHMitu]
- >>797のスペックと妊娠中にブクブク肥えたまんまのだらしない感じがイライラさせるんでは
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:59:21.63 ID:hvauYv7G]
- そもそもこのスレにいる人みんなデブか元デブでしょ？人のことだらしないとか言える立場なの？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:03:16.51 ID:+2EJ7Rv4]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:31:10.30 ID:Mff2q9+W]
- >>798
妊娠中なめんな。ホルモンの関係でめっちゃ太りやすい人もいるんだ
私は悪阻による絶食期間で飢餓モードになったせいもあり、基礎代謝分しか摂らなかったのに、17Kg肥えたよ
母乳でも無かったから減りにくく、２年でやっと戻し、４年目になるがショコは続けて、引き締まったボディ維持
ショコは子育て主婦にはうってつけだから、頑張って欲しい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:56:21.83 ID:AzJ1OTPx]
- 引き締まったボディを維持するには毎日何分くらいやればいいの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:05:09.65 ID:ROF3pa9j]
- そろそろどこで止めて維持するかの段階でやりすぎもよくないかなと
思い始めてきたけど、雪で外も出ないから一時間くらいやって暖まろうかな
始めたばかりの人が多そうだけど>>1のまとめサイトを一度は読むといいよ
ちよっとした疑問の答えはだいたい出てる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:21:28.06 ID:Mff2q9+W]
- >>809
週３、30分程度。500ペットボトル持って上下左右もしてる
あとストレッチ15分と軽い筋トレは毎日。食事管理もずっと続けている
仕事は肉体労働を選んだ
妊娠と加齢で恐ろしく太りやすい体質になってしまったので、一生続けるつもり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/08(土) 16:00:57.84 ID:Rp9hyf+N]
- >>809
俺は20分基本。調子良ければ30分。疲れてだるければ5分。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 23:43:01.18 ID:y97U8T1b]
- 2時間やってる俺は特殊なのか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 01:37:23.07 ID:Gm99Hjew]
- 人それぞれ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 08:47:03.84 ID:RyVwxKzP]
- 休日で飲んで帰ったら日課ショコせずに寝てしまった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:48:18.38 ID:WsnNlIQK]
- お前ら
ショコなぞやっとらんで
雪かきしろ、雪かき
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:57:37.39 ID:tCGYmSxP]
- 降るのは雨ばかり@福岡
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:21:30.33 ID:IRmsE14/]
- 雪の日こそ外ショコ雪見ショコ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:36:07.79 ID:AzoZSsBa]
- 昨日雪かき二時間の後、ついいつも通りに筋トレとショコやったら終わる頃には全身疲労
夜はちゃんと寝たのに朝になっても腰重くて肩痛い……今日はもう動く気になれない……
雪かきパネェ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:21:54.84 ID:Pj4i4umD]
- 毎日のスクワットとショコのお蔭で2時間くらいの雪かき程度なら余裕だった
体温上がって寒さ知らずだし体力ついたなあ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 22:55:35.93 ID:AzoZSsBa]
- >>820
雪かきだけなら自分も平気だったんよ、で「お、前よりかなり体力筋力付いてきてる！」と喜んでたんよ
でもその後の筋トレ20分とショコ100分をいつもの様にこなしたら、終わる頃には妙に全身が重くて、ショコ終了後にはドッと疲労感がやって来た…
昨日はもう大人しくショコ止めとけば良かった…、って感じで今日は一日筋肉疲労でグッタリしてた…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 16:57:17.37 ID:PCMjUx3o]
- ストイックな書き込みたくさんあって敷居が高いなー
私はマイペースに３０分前後だw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:00:54.21 ID:NiIB8gbc]
- ショコサボりまくって2週間で＋4kg
あーやばい(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:25:03.56 ID:TwXsvj6+]
- ショコは一時間しているけど、30分くらいでふくらはぎパンパンで痛くなるから
途中五分ほど揉み解してやってる。
理想は90分ほどやりたいなあ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:30:33.04 ID:NiIB8gbc]
- 皆さんショコ台の下には何か敷いてますか？？
この前ワックスかけたらショコ位置のフローリング床がかなり凹んでて…(´Д` )
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 18:41:11.83 ID:JrZln9uz]
- >>825
滑り止めついてる玄関マットみたいなん敷いたらどーかな？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:44:44.96 ID:MTea8BvH]
- >>825
クッションフロア敷いてる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:58:32.28 ID:r6akT/mS]
- >>825
ヨガマット+100均の滑り止めシート敷いてる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:47:56.68 ID:d4GUxJb1]
- >>825
厚めでハードタイプのお風呂マット
滑らない・衝撃やダメージ吸収・音漏れ防止、と良いことずくめ
ホームセンターで1000円しなかった
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:55:51.50 ID:Onr+IQIY]
- >>829
なんの、私は598円で買った
100均のコルクマットパズルは結局数必要だし、すぐへたるから風呂マットがいい
- 831 名前：825 [2014/02/10(月) 20:12:53.95 ID:NiIB8gbc]
- oh…レスありがとうございます(´Д` )
100均のズレ防止マットの上にカーペット引いてやってたんだけど、
かなり傷んでたので買い換えようと思ってました。
お風呂マット良さそうですね、明日見に行ってみます。
ショコ場所は定期的に変えた方が良さそうですねorz
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:22:37.66 ID:96YujUpd]
- 踏み足をこまめに変えるって5分ごとに変えるとかじゃなく右足から始めたら次は左足って感じで
1セットごとに変えた方がいいですか？トロいせいかそうすると足がもつれそうになるんですよね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:38:36.39 ID:olk0ocL/]
- 人それぞれだからその人が気に入ればそれで良いとは思うのだけれど
自分には風呂マットの厚みと中途半端なクッション性が嫌だな
そこでヨガマット（ホームセンターで売ってた安いの）を
昇降台に「の」の字に巻いて使ってる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:54:20.82 ID:d4GUxJb1]
- >>833
自分もあのクッション性はどうなのかなーと思ってたんだけど、ホームセンター行ったら普通タイプの他に「ハードタイプ」ってのが有って、かなり硬めのお風呂マットが売ってたんだわ
今それ使ってるけど、かなり良い感じで気に入ってる
実際に売り場行って、感触を手で触って確かめてから買えば失敗しないと思うよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:57:14.86 ID:olk0ocL/]
- >>832
踏み足を変えるのは片側に偏るのを防ぐ為なのだから
自分に合った方法で習慣付ければそれで良いんじゃないの？
私の場合はＥテレの「きょうの健康」で踏み台昇降を知ったので
その時は必ず踏み足と同じ側から降りるようにして
１セット毎、踏み足を左右交互に繰り返すように指導していたため
私もそのように習慣付いてしまった
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:07:15.51 ID:z3gf/Fug]
- 風呂マットとか君らどこに仕舞っとるんｗｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:10:06.96 ID:1hvFrAP7]
- >832
三角昇降でやってる
コツを掴めば簡単だし、普通の昇降だと物足りない感じがする
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:11:19.55 ID:olk0ocL/]
- >>834
ヨガマット巻くと昇降台の上側でもクッション性が得られるからいいんですよ
風呂マットは多分巻き付けられないよね？
あとヨガマットは折り曲げれば厚みも変更可能だしね
ま、お好みでどうぞｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:14:54.22 ID:sGT5cNUk]
- 最初から三角でやってたからかもだけど踏み足かえるより三角のほうが楽だな
体重が減らなくなってきた
ウエストは減ってきたんだけどなー
あと手首細くなってきた
血管ボコボコしてて気持ち悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これが今まで脂肪に埋まってたんだな…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 01:57:17.94 ID:xn1iuyVJ]
- 18歳女です
156センチ59～60キロ32～34％→54キロ28.5％までへったー！
10月後半くらいから、
踏み台昇降(多くても週３くらい、１日30分程度)とレコーディングダイエット(適当)をとりあえずはじめてみる
→ゆるゆるペースだったが、ここ2～3週間で恋わずらいを拗らせたせいか一気に2キロほど減
で今です
当面の目標は50キロを切ることなのでまだまだ頑張りますが、最近周囲に痩せたねと言われることと
恋が実った記念にカキコ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 08:55:53.39 ID:qdQKZUJU]
- >>840
何この目がチカチカするようなリア充オーラ
腹立たしいわ
幸せになれよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:15:42.43 ID:ItOH0WZd]
- >>841 負の波動をショコに向けることにするわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:41:47.07 ID:xryUJBAS]
- >>841
ツンデレめｗ
若いうちに２ちゃんはどうかと思うが、ダイエットは若い程いい
今は正しいダイエット知識がネットで入ってきていいよね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:13:31.24 ID:nVNSbRJf]
- 筋肉痛がふくらはぎにこなくて太ももの後ろとお尻の下の方が痛いんだけど、何かやり方間違ってる？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:40:19.61 ID:I748dJCz]
- 毎日出来てるわけじゃないが、基本20分くらい、疲れてる時は10分やってたら
足首が細くなってきた
継続は大事だね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:41:54.40 ID:I748dJCz]
- 途中送信してしまった
本格的にやりだしたのは今年から
スクワットとストレッチもセットでやってる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 22:29:29.01 ID:wUMlkof7]
- ショコを始めて半月。
食事制限を特にしてないけれど、お腹周り、特に足の付け根のあたりがスッキリ。
体重は78.5kg→75.8kg。
ちょっとずつだけれど、カラダが軽くなってる実感が嬉しい♪
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 09:11:11.79 ID:+X7FBJSf]
- 二週間入りました(@ﾟ▽ﾟ@)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/12(水) 13:26:24.09 ID:1npLi3UN]
- >>840
このやろう、ふざくんな。
まあ
元気でな！あばよ( ´,_ノ` )y━
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 18:44:40.05 ID:tGdIHewr]
- 上で風呂マット教えてもらった者です
島忠行ったら種類が12種類ぐらいあって悩んで帰ってきた(´･_･`)
明日買いに行くんだ…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 01:21:41.16 ID:oNpDdtDW]
- 久々にショコ再開した
体脂肪が飽和して体重が明らかに増加傾向になってきた
寒いから動きたくなかったんだけど仕方ないｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 08:03:14.96 ID:BJKHGy8a]
- 寒いからこそショコろうぜ！
オリンピックのおかげでスポーツ中継の観戦ショコ楽しい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 13:24:18.48 ID:+7Kk5rbR]
- 夕食(軽め)の二時間半後位に100分ショコしてるんだけど、終わった後、少ししてから異様に身体が寒くなる…
(ショコの後に着替えはちゃんとしてるし、汗も拭いてる)
似た様な症状が出る人いるかな？
>>850
ショコ用お風呂マット、良いのが買えると良いね！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:01:04.04 ID:3egTZcKz]
- >>832
テンプレのどこかで見ただけど、1234じゃなくて台の上で一度足踏みして12345にすると踏み出す足が毎回変わる
まぁ、なんかちょっとめんどくさいけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:57:34.33 ID:LVDN02eR]
- 15分だけやったけどすごい汗かいたし歩くよりも疲れた
これ続けよう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 17:22:31.36 ID:4Nnh9U+u]
- >>449の動画で最初のステップが、水平足踏み的動作ありで鍛えられそうだし
足替えの手間もなくていい感じ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 20:42:07.46 ID:QELQbQ5J]
- フィギュアの羽生くんくらいまで痩せたい！
ショコだけでどこまで近づけるかやってみます
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:11:31.19 ID:rXkmpVi+]
- 二週間ぶりにショコ五分やったら足がつってねれなかった
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:12:25.41 ID:ibY3bg5L]
- 今日から、ショコ始めました。みなさんどーぞ宜しくお願いします。
10キロ減目標、
がんばりますщ(｀ω´щ)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:26:48.84 ID:rhj0foud]
- ショコし始めて約２ヶ月、三段腹の上二段が消えた!!
最後の段も頑張って消すわー
ソチ見ながらやってたらあっという間に時間経つね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:23:16.54 ID:yyfNzRUO]
- 梅雨までに出来れば8キロ、少なくても5キロは脂肪を減らしたいので20cm40分に＋15cm30分やるようにした
もう3年くらいやってるけど標準までもう少しだから勝負の年だと思って頑張る
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:56:54.52 ID:N7RtzRw4]
- 生理前でお菓子欲してる
ダイエット意味ない時期とルナルナさんに言われてさらにめげる
だけど3分でもいいからやり始めよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 16:54:06.09 ID:833orG2Q]
- 20分から始めました。
汗濡れキャミに自分がこんなに汗をかけるのかと嬉しかった。
次回からTシャツ。スポーツタオル二つ降りに穴開けて被ろうか。汗取りタオル。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:32:57.36 ID:ymzAr9Hd]
- 実家ぐらしでショコ出来ん…
防音対策しまくってもうっさい出てけって…
家を出るしかorz
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:42:19.25 ID:aJT7HbcF]
- 確かに音響くよね。
バスマットとかも試したの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:12:09.26 ID:b6Ofc4I/]
- 土間か庭先でやれば良い
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:47:53.06 ID:aJT7HbcF]
- マンションの人とか防音対策どうしてるのか気になる！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:04:02.01 ID:hoMI/Xo7]
- 裸足のせいかまったく音しない
駆け上がったり下りたりするくらいのスピードで
勢いよくやったらうるさいかもしれないけど
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:28:02.91 ID:M22fbwL7]
- 騒音か盲点だった
やはり河原や公園で走るしかないのか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:32:19.28 ID:R/osUzoH]
- 私も裸足だ
ただ踏み台は段ボール箱に透明テープをグルグル巻いた自作だからベタベタ音がする…。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:00:36.22 ID:gmfWE1op]
- ニッセンのフミッパーってやつ買ってみた 軽くて丈夫でよかった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:03:40.27 ID:ZIInSuxv]
- 100均で売ってるパズルマット6枚（3枚で100円だった）
台の上に100均のキッチンマット
あと靴下
これだけでもほとんど音なんかしないが
さらに100均のカーペット状になってるパズルマット敷いたら無音に近いと思う
振動はあるかもしれないけど
だから部屋でやらないで玄関付近の廊下でやってる
マットまみれの自分には上の風呂場マットはいい案だと思ったよw
こんな雪の日には歩くのもしんどいからショコくらいしか出来ないし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:16:51.73 ID:si4gpYF0]
- 裸足、ホットカーペットでやってるけど着地音は全然しない。
踏み台に乗るペタペタ音だけ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:35:05.51 ID:6wmOZ6/S]
- 自分も同じくペタペタ音しかしない
騒音いわれてる人はどんなやり方してるのか気になる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 01:17:03.42 ID:lxW+XagZ]
- フローリングだと騒音になりそうだね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 02:03:18.95 ID:aAAJMgWp]
- かかとから降りる歩き方の人はうるさいよね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 06:23:27.04 ID:nyOHZ63d]
- フローリングにバスマットしいてやってる。
たぶん下の階には響いてないと思う。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:12:44.69 ID:IFlwWWUs]
- 2階とか3階とかでやると階下には結構響く
雑音出してないと思ってるだけかも
隣家から「また四股踏みやってんぞ」と言われてるかもね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:31:43.09 ID:vxdOGayF]
- エアロバイクでもウルサイ言われてたからなぁ
マンションアパートは大変だ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:53:52.56 ID:T5H8c9Yw]
- 一軒家で良かったわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 11:52:47.00 ID:crgRzRPo]
- 自分には聞こえないけどもしかしたら階下には
と考えだしたら、ショコは一軒家でしかできない運動だな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 14:44:41.05 ID:yNP72YGc]
- そうでもない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:32:36.78 ID:ugGPr6v4]
- BMIが高い妊娠中期入ったばかりの妊婦です。
病院から体重増加を注意され、踏み台昇降始めて二日…
とりあえず一日10分×3回にしてるんですが、妊婦でももう少し分数増やしたりしても大丈夫なものでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:36:09.10 ID:Nl9nva3E]
- >>883
医者に聞きなよ…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:48:37.62 ID:ugGPr6v4]
- >>884
安定期に入り検診が一ヶ月後なので、しばらく産院に行くことがないので…電話して聞く程でもないかと思い、ここで聞いてみました
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:14:45.01 ID:MJOIjZQg]
- 赤ちゃんの命に関わる事を「医者に聞くほどでもない」と判断したならここでも聞かなくていいんじゃない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:17:39.60 ID:Og/Qrxxl]
- 部屋を掃除して6畳のうち5畳は何もおかないスペースに
ショコり放題、筋トレし放題ヒャッハー(=ﾟωﾟ)
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 21:09:50.92 ID:fgrW6fJT]
- >>883
大事な時期だから無理すんなし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2014/02/15(土) 21:11:14.67 ID:jLz9STyi]
- >>887
そういうの大事だよね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:10:50.12 ID:s6h1ZnOs]
- 雪かきで全身筋肉痛になった後のショコは、なかなかの試練だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:29:52.75 ID:vxdOGayF]
- >>885
妊婦は運動能力も落ちるので踏み外す危険もある
上下の振動が胎児にいい影響とは限らない
車を乗り回していた人が、三人ともへその緒が首に巻き付いていた事がある
あえて運動しなくても、掃除したらいいよ
床の雑巾かけとか、出産に必要な筋力鍛えられるし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:34:44.29 ID:UQIFfx/t]
- >>890
雪かきした当日の後はお勧めしない；、
自分は疲労感と痛みが何日も残る事になった…(特に腰と膝)
運動行為のやり過ぎは体に毒だと、翌日に後悔と共に痛感したわ…
それとコッチ→ club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/08200.html 見ると、平均的なショコ以上のハードな運動に相当するみたいだから、雪かきした日はショコ休んでも充分代わりになってると思うよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 23:02:27.98 ID:Za5pPlD4]
- >>883
お腹が大きくなると足の先さえ見えなくなるし、お腹が邪魔して足が上がらなくなって数cmの段差にも躓くようになるから本気で危険
私は産休入ってすぐ、産むまで雨の日以外毎日最低でも5km、無理しない程度に全力で歩いてたよ
その結果体重コントロールがうまくいって褒められた
ショコより出来るだけ段差のない道をぐるぐる歩く方がいいと思う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 00:27:21.31 ID:szSdV1OY]
- ショコ、手軽なんだけど時間が長く感じる
音楽とかかけてもしきりにタイマー見ちゃう…
ウォーキングはあっという間なんだけどなぁ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 00:42:18.87 ID:yJNXZtB/]
- >>894
分かる、景色が変わらないから単調に感じちゃうんだよね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 00:47:00.59 ID:mXV0DoTH]
- ショコると画面変わるゲーム作って欲しい
飽きちゃうね
映画見ても飽きる…
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 03:03:43.49 ID:TjJUMgUZ]
- 俺も、楽して楽しくていつまでも飽きなくて、あっという間に時間がたつような。
寝てるような感じでショコして痩せてくってのがいいな。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 03:48:48.49 ID:v5Hucwsn]
- >>897
は？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 04:22:47.43 ID:relRG9zb]
- >>896
wiiUのfitがそんなだって聞いたけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 09:34:20.26 ID:R0VURzcU]
- DDRでもやってろYO
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 09:40:00.64 ID:a9rZR3NF]
- >>897
イメージトレーニングショコがいいよ
寝ながら頭の中でショコっているイメージを浮かべるだけで、
実際にショコを行なったのと同じくらいの効果があるそうだ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 11:43:33.41 ID:MM+rQdWG]
- 専用台買ったら快適すぎてやばい
もっと早く買えばよかった
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 12:18:53.94 ID:p4A/q9hE]
- >>902
んだんだｗｗ自分もそうだった
かっこいい台無印かどっかプロデュースしてくれんかねー
「使わんときはインテリアとしてそのまま放置してもおかしない」とかｗｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 12:42:41.53 ID:08jjVshU]
- ダンボールに雑誌詰め込んで使ってるけど重過ぎて他の部屋に運ぶのも一苦労だし
場所とって仕方ないから専用台自分も買おうかな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 12:50:46.04 ID:gkURhBUi]
- 場所とるのは専用台もいっしょ
ただ軽いと思うから片付けは若干は楽、程度
専用台の一番の利点はその安定性だと思う
大きな動きしてもぐらつくなんて事は無いから
ダイナミックストレッチ立ち腹筋ショコ始めて一ヶ月ほど、
腹の縦線が目立ってきた。腹直筋の形も見えてきた
……下っ腹はまだ出ている
ショコ10月の終わりに始めてから155cmの59→54
重いくせに減りは遅いけど筋肉の形が出てきたのが楽しい
あと半年で48kgになるのが目標
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:10:17.05 ID:LBLXej8C]
- 楽天で買った耐荷重100kg台(2000～3000円くらい)のより近所の量販店で買った80㎏台(1000円)のの方がしっかりしてた
15cmから20cmにしたくて買ったけど今は別々の場所に置いて両方使ってる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:11:41.00 ID:xpJRiTF5]
- 安定性いいよねそれだけでもおすすめだ
あとシューズこれはマジであった方がやり易いと思う
確かに専用台も場所は取るけど立てかけられるから
雑誌の入った段ボールそのまま置いておくよりもずっといいよーと自分は思った
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:30:24.65 ID:ec5cxkFr]
- >>883です
レスたくさんありがとうございました
散歩と掃除頑張ってみようと思います
こちらのスレには出産後帰ってこようと思います！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 15:41:09.23 ID:Rg4YOz0D]
- >>906-907
数千円で安定するなら買った方がいいね
少しでもお金出すとその分だけでも元取ろうと頑張るもんだし
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 16:44:15.31 ID:iL4qwL1A]
- ショコ用の台ググってみたら、中央に向かってゆるい傾斜がついてるのがあった
私には高さも高いし、バランス崩しそうだからこれはやめよう…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 17:09:14.02 ID:BFpPDlO1]
- 専用台買うなら素材はプラスチックが良いよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/17(月) 10:25:38.65 ID:EksdMLfL]
- ダイエットに警鐘 warning
www.youtube.com/watch?v=z52Q_ejCUXM
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 15:44:59.64 ID:s/Z6aej+]
- ヘルシアのサイトで配布されてるグラフでショコ記録してるけど使いやすい
体重・体脂肪の推移を簡単にグラフ化出来て、メモも書けるからショコ時間や備考も書ける
クリックしてプリントするだけで使えるから中々便利
www.kao.co.jp/healthya/health/download/index.html
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 19:18:30.54 ID:xeDBthGA]
- 私はダイエットマメグラフってサイト使ってる
グラフはもちろん、食事の記録とか日記もできるよ
データ公開しない設定もあるから、ひっそりやることも可
www.mamegra.com/
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:07:04.74 ID:ENK65CuX]
- 普通にエクセルに表作ればいいと思ってしまった
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:09:10.05 ID:ZaaTQ2v5]
- エクセルもってねーや
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:10:52.49 ID:UP1qm+zv]
- プリントとかメンドクセ
何でサイトに入力しなきゃならないんだ
アプリならまだしも
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:22:10.80 ID:94Hh9Ifr]
- 記録より記憶っていうだろ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:36:22.89 ID:lpNYRRkA]
- 意外といいアプリがないんだよね
まあ妥協して使ってるけど
昔はExcel使ってたけどデータ入れるだけならスマホのが楽だわ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:43:15.58 ID:qbmuNXcK]
- 俺はゴリラだ！とゴリラをイメージングしながら乗り降りすると続く。
楽しんでやることが大事。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:46:34.49 ID:NLc62CGe]
- >>920
そのイメージトレーニングは体がゴリラ化しそうであれだなｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 22:25:27.09 ID:mPDDyRJA]
- 痩せなかったらブタゴリラの出来上がりだね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 07:50:52.11 ID:ayESO1r8]
- ショコのあとに出かける用事がある時、シャワーって浴びてる？
ショコる時間帯を朝イチに変えようと思うんだけど、いつも終了後にはしっとり汗をかくから、このまま外出すると汗臭いかな・・・
シャワーが必須になってしまうとそれが億劫で続かなくなる可能性大
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 08:20:29.70 ID:BTCt0Na0]
- >>923
私は浴びてない
そもそも北国で暖房消してやってるせいかあんまり汗かかない…
かく人はどうしてるんだろう？
ついでに結果報告↓
●年齢・性別：25歳・女
●期間：2013年11月～現在、約3ヶ月半
●身長：168cm
●体重の変化：62→56kg
●体脂肪率の変化：23→19％
●サイズの変化：計ってません
お腹や背の肉がつまみにくくなり、太ももの嫌な硬さがほぐれ、ジーンズがゆるくなった
●昇降頻度：一日一回。調子のいい時は二回（朝晩）
●昇降時間：30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降前の軽い筋トレ、
食事の制限というより節制
野菜や汁物から食べる
お菓子等は小分けにしてできるだけ朝、昼のうちに
ショコって本当に効果ある
ショコに出会えてよかった！
これからも続けます
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/18(火) 14:04:15.33 ID:1/0sosi+]
- ノーパンショコで健康に
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 15:43:55.04 ID:mMyJahom]
- >>923
服を着替えて身体を拭き取りシートみたいなので拭いたらどうだろうか
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 17:09:40.41 ID:2MBpGmUx]
- 今日から再開！
汗っかきだから全裸でやってるわ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 17:13:55.71 ID:2LwV+2BM]
- >>924
168で56だったらスタイル良さそう！いいなー
私ももっと頑張ろう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 19:47:30.43 ID:LVcihA/T]
- ヒゲダンスの曲に合わせてやっとる
腕振って、最初に踏み出す側の手が台上で前に来るタイミングでアイーンやってたらテンション上がってめっちゃ汗かいたｗｗｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:12:09.32 ID:38nB4s97]
- 俺は猿だ！とモンキーダンスしながらショコってる。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:36:34.86 ID:hXAQ/8JA]
- プロゴルファー猿かと思った
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:47:18.17 ID:IHQRsO0K]
- 10分×2セットが限界だわ
テレビみてても飽きるし音楽聴いてても飽きる
踏み台昇降継続してる人は本当にすごいと思う
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:55:45.20 ID:38nB4s97]
- >>932
よくわかります。近所の公園で一周600mくらいなんですけど、単調な景色を見ながら、
歩くなんて苦痛でしかないです。
目的を持って買い物とかなら、十倍くらいの距離を歩くのも苦痛じゃないんですが。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 21:46:34.47 ID:DiTauXVm]
- ショッピングが一番飽きずに長い距離歩けるんだけど、これ毎日やってたら破産しちゃうよねw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 21:55:53.52 ID:38nB4s97]
- 「自分は猿だからお金を持ってない…」と暗示をかけては？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:02:27.61 ID:NKVuPevL]
- 映画とか見ながら続けてるなぁ
つまんないのだと苦痛だし長く感じるけど
一時期、本読みながら昇降してたけどあれ腕振れないからダメだ
ダラダラ昇降になっちゃう
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:05:52.84 ID:ayESO1r8]
- >>924,926
レスありがと
ダラッダラに汗かく訳じゃないから、シートで拭いて済ませることにするよ
髪や頭皮はシートじゃ拭けないけど・・・大丈夫だよね
実は汗臭いニオイってどういうニオイか分かってないんだ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:09:18.52 ID:7ozycHlm]
- 数時間もやるわけじゃないから気を紛らわせるものに困ることはないな
そういう意味では今は良い時代になった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:15:27.89 ID:ayESO1r8]
- 映画はモノによって時間の経過が違って感じる
面白い映画だと観ながらあっという間に一時間過ぎてしまうよ
TSUTAYAとかゲオとか、返却期限付きの有料レンタルだと、期限内に見終わって返さないとお金が勿体無いから続けられるｗ
週に映画2～3本は観てるから、これはもう「趣味：映画」と自称して遜色ないのではなかろうか
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:19:00.28 ID:AdXkYXsK]
- 昨日話題になってたけど、体重のグラフ化はマジでオススメ！！
体重は落ちても一日に何百グラム、って程度の微小な単位だけど、一か月単位のグラフで見るとジワジワ減ってるのが目に見えてモチ上がる
何か月分か並べて眺めると、これまでの努力の成果が具体的に数値化されてるからダイエット効果も実感出来るよ
やせ期とか溜め込み期とかも具体的に分かるし、折角効果が表れて来てるから、後もうちょっと頑張って続けてみようって気になれるんだわ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 23:01:45.54 ID:RPeHEvW7]
- ためしてガッテンのアプリ使ってるけどこれが体重管理に一番いいわー
一ヶ月単位でグラフの比較も出来るから視覚的に分かりやすいし
朝晩計る事で自分のリズムも把握出来るし便利。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 00:34:29.91 ID:NNgs4PTS]
- 腕振りの時に二の腕の肉が邪魔で肥りすぎた体を体感中。
夜ショコ前のお茶を入れますかね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/19(水) 01:36:35.04 ID:/Be9Twjf]
- 俺は縛られてるみたいでやだな。のびのび過ごしてふと気づいたら10kg20kg痩せてたったのが理想だな。朝起きたらみたいな。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 01:46:52.65 ID:Ube4vUfe]
- のびのび過ごして10kg20kg肥え太ったんだろ
ちったあ自己管理しろ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 11:23:28.35 ID:xsVf+aVQ]
- カレンダーに体重と体脂肪を記録してるけどグラフ化はしてないなあ
もう3年分くらいあるから入力するのも面倒だ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/19(水) 12:13:49.77 ID:FTjwiYeK]
- 自分はwii fitの記録に任せてる
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 12:32:00.39 ID:qnSvFSNu]
- iosならアプリのsimple dietおすすめ
クマの絵柄のやつ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 14:56:20.09 ID:DazyQiPC]
- アンドロイドでお勧めのアプリないかな？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 17:43:44.32 ID:Ce0Q0QRg]
- >>948
googleのおすすめってあったからNoom使ってる
食べたもの、歩数も記録できるし体重グラフあるからいいよ
ただ作ったの韓国の人らしいから、それが嫌じゃなければ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 19:31:26.15 ID:YBOjFYSh]
- >>948
体重記録 - RecStyle使ってる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 19:35:17.25 ID:YBOjFYSh]
- あっごめん
体重管理アプリと勘違いしたorz
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 23:28:45.29 ID:qnSvFSNu]
- 島忠でお風呂マット買ってきた。
60*85cmで598円。
水抜き用の穴が空いてるけど、
無い方が足が沈まないで良かったかも…orz
でも今まで薄いヨガマットに比べたら雲泥の差
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 03:01:43.46 ID:O34uqTh1]
- >>945
1万円でグラフ化してあげるよ。おれエクセルとくいだから、。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 08:02:14.17 ID:9byH7N6y]
- >>937
自分ではわからないけど
以外と臭ってると思うよ
特に頭皮は
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:02:22.10 ID:af+FboEr]
- >>937
自分は汗拭きシートで頭も拭いちゃう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:15:32.28 ID:xvET9x9h]
- 今日から頑張る！
●年齢・性別：26、♀
●身長：159
●体重：63.7 目標48
●体脂肪率：28.9 目標20
●昇降頻度：出来れば週5～6
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：15ｃｍ位
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ、ウェイダウン
年末か年明けくらいに結婚予定なのでそれまでに痩せる！デブのウエディングドレスとかみっともない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:27:15.81 ID:bEftfDji]
- >>954
やっぱ臭うか・・・orz
頭皮までシートで拭いたとしても、ショコしたあとに髪をセットしたら、ブローでニオイが立ち昇りそうですよね
朝イチショコで一気に代謝を上げて、日中の脂肪燃焼効率アップを図ろうと思ったけど、朝シャワーは億劫だし時間も無いし諦めるかなあ
働いている方や学生さんはいつショコされているんですか？
>>956
結婚おめでとうございます。素晴らしい目標！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 16:37:12.86 ID:MgpcJYaP]
- >>957
資生堂とかから出てるドライシャンプーは？
入院時や災害時に活躍する水のいらないシャンプーだけど
スポーツ後やたばこのニオイ対策にもいいみたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 16:43:43.88 ID:v7+lwJS8]
- 体重計毎日朝と寝る前に乗るようになってから思うのが
寝る前とおきた時って1,3kgくらい開きがあるのがびびるなぁ
別にトイレも行ってないのに
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:01:54.37 ID:AAHMHIdA]
- >>959
寝汗
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:28:23.22 ID:IWhdWJwR]
- ショコりながら春日のカスカスダンスをすると肩甲骨が気持ちいい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:30:57.88 ID:6ui7J4yJ]
- カズダンスに見えた
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 19:02:20.44 ID:5SOhknuE]
- >>957
時間は作るもの
早朝早起きして一汗かいてシャワー浴びて用意して出社 すごい気持ちいいよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:11:20.67 ID:5KFi1haO]
- >>956
自分もウェイダウンと昇降併用して10kg以上痩せたけど、基礎代謝以上は食べるように気をつけてね
ウェイダウン軌道にのると食べなくても平気になっちゃって極端なダイエットしがちだから
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 21:03:39.17 ID:xvET9x9h]
- >>957
ありがとう。何回かダイエット失敗してるんだけどねｗ
>>964
前もウェイやったけどただの過激になってしまったからな・・基礎代謝以上食べるように意識して頑張るよ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 21:46:18.03 ID:cxhPLerH]
- >>964
あー、それすごいよく分かる
ショコでの成果が遅いとつい焦ってやり過ぎちゃって、カロリー制限し過ぎちゃうんだよね…
それでフラフラクラクラして生理不順になって、こりゃイカンと摂取栄養成分とエネルギーを見直して、やっと体調が改善されたわ
結局、安全なダイエットは長期戦だね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 22:19:21.08 ID:b4zNDDKl]
- 110kgだけど 6cmのしか作れなかったんだけどこれぐらいを毎日３０分やればいいかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:04:27.77 ID:6+GFJku2]
- >>967
その体重だったら最初は10分から始めた方がいいんでは。膝痛めそう。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:06:18.97 ID:zjPQ4OZP]
- >>967
そのデブさで痩せようと思うなら300ｷﾛｶﾛﾘｰ分運動するより３００㌔カロリー食事減らしたほうがいいよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:15:38.02 ID:b4zNDDKl]
- >>968
そうかぁ
>>969
カロリー制限もしてる 運動もしようかなと もう少し痩せてからでいいか・・・
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:40:39.81 ID:UBZ3Y1Cj]
- >>970
そこまで太るまで何もしてこなかったのに何で急に両方しようとするのｗ
続くならそうしたらいいと思うよ
朝食パン食べてるならそれを半きれにして
夜米のご飯を食べてるならそれをやめる
間食・ジュースはNG
それだけで痩せるよ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:14:17.41 ID:4aPu9bW0]
- >>971
別にいきなりじゃないし
２週間は食事制限してるし 間食なんてずっとしてないし ジュースなんて３年も前からほとんど飲んでない・・・
それでも痩せないからさぁ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:17:53.71 ID:686NtkfE]
- 110kgという巨体で消費カロリー＞摂取カロリーに制限してもやせないなら夢遊病か光合成でもしてるんじゃないですかね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:22:00.98 ID:Uzbv+bBC]
- >>972
その制限量ではまだ摂取＞消費か摂取＝消費だから２週間たっても痩せないのでしょ？
摂取＜消費にしないと痩せないよ
これは食事制限のみでも運動のみ食事制限＋運動でも常識です
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:27:35.07 ID:CfMA+8as]
- いくら運動しても消費カロリー以上に食ってたら佐々木健介みたいなデブマッチョになるだけ
何も運動しなくても一日の消費カロリー以下しか食ってなけりゃアンガールズみたいに痩せる
当たり前の話なんだけどなんでクソデブに限って食べてないのに太る・・・みたいな嘘付くの？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:34:02.40 ID:ZdGj3VXW]
- カロリー計算してないんだろ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 01:41:41.02 ID:Wzsiuu5c]
- 三桁デブって太るまでに何年くらいかかるの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 07:22:36.48 ID:gB97TTaJ]
- 食べていないのに痩せないと言っている奴は
間違いなく食べた量(カロリー量)を把握していない
アバウトな感覚だけで制限したつもりになって
実際には十分以上に食べている
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 08:04:48.28 ID:8cC6F59h]
- 定期的に100kg肥えがやって来るなあ
まずはカロリーや栄養やダイエットの基本を勉強して
食事管理、生活習慣の見直しを身に付くまで徹底する
100kg肥えはそれだけで10kg20kgするする落ちていく
運動はある程度落ちてからでも併用でもいいけど
正直踏み台昇降は膝に負担かるから巨体ではやらない方がいい
やるなら水中ウォーキングやエアロバイクくらいじゃない？
食事管理が出来なければ体重は落ちないし、
一時的に体重を落とせた所で必ずリバウンドしてしまう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 08:22:55.71 ID:gm/VIM/K]
- 巨デブがくるとお前らいつも活き活きするのな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 08:36:35.90 ID:OrclyZv3]
- 標準から見れば
同じデブ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 08:49:09.40 ID:Wzsiuu5c]
- 巨デブはケーキをホール丸ごと食べたりとか異常なんだよ
食いたいものを食いたいときに食いたいだけ食べる
満腹でも食べたきゃ食べる
そんなやつが痩せたいとか、今さら何言ってんだよ って感じだよね
どうせ痩せられないんだから無駄にダイエットなんてするな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 09:15:05.24 ID:BnrdF6bq]
- アドバイスならまだしもクソデブとか巨デブとか本当に酷いわ
2ちゃんだから仕方ないけどさ・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 10:11:04.58 ID:wsFcLSYK]
- 幾らでも湧いてくるんだから仕方が無いな
俺も100kg程有ったが間食止めて食事も炭水化物控えめにしてショコったら
2年で50kg台突入だ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 10:28:16.65 ID:CKXM03Om]
- 埋めついでに報告
●年齢・性別：２８歳・女
●期間：１月～
●身長：１５５センチ
●体重の変化：５０・５キロ→４７・５キロ
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：４０分～１時間
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと チョコ・コンビニスイーツ・ジャンクフード断ち
服が入らなくなってきた事で今年に入ってからダイエット始めたけど
ショコを初めてから順調に落ちてきて腰や背中の脂肪がスッキリしてきた
ファスナー閉められなくなってたジーンズも閉まるようになったw
まだ元の体重に戻ってはないのでしばらく続けます。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 11:08:26.41 ID:CN0cg84w]
- >>983
なんつーの
馬鹿な人ほど自分より馬鹿な人が来たら喜んで叩く理論
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:15:13.78 ID:Z/fq5v43]
- ダ板って一部そういうやつが居ついてる感じ
どっかのスレでそんな事書いてないのにデブと勘違いされて
いきなり説教始めて絡まれたことあるし
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:23:29.25 ID:Lsb4f5Ma]
- >>983
そうだなマツコみたいな巨デブでもぽっちゃり系って呼んだ方がいいよね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:28:08.20 ID:N4iSKl/M]
- >>985
すごい！同年代だからモチベあがる
昨日は具合悪くてさぼってしもうた…
がんばろう～
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:34:42.62 ID:ZusrRlCk]
- 大抵のデブは食いすぎよりジュースの飲みすぎとかだと思うよ
病院やら大学やらの自販機やコンビニにいたら分かるけどデブ～巨デブはジュースを買う
普通～ガリの人はお茶か水を買う
本当コレだから
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 19:04:08.59 ID:ouD+h8CV]
- アラフォーの報告が読みたい
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 19:28:47.22 ID:2Yz+lalw]
- 42歳です
でもまだ報告できるような結果出てないからなあ
とりあえず11月から始めて5キロ減った
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:08:51.31 ID:n8Qvq1LQ]
- 次スレ立てられる方居ませんか？
お願いします
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:16:38.61 ID:CeEUfM1l]
- やってみるね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:23:37.63 ID:CeEUfM1l]
- 次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 20:25:34.01 ID:K3A9obnK]
- 代謝も落ちるし、アラフォーになったら食事は量より質
20代30代でいろんなものたくさん食べたんだからさ
ちゃんとした社会人ならお金に余裕もあるだろうし
とにかく同じものをたくさん食べないこと
いろんなものを美味しく味わいながら少しずつ食べる
これがアラフォーの特権
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:43:58.77 ID:n8Qvq1LQ]
- >>995
ありがとう！あなたが真っ先に痩せる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:02:14.09 ID:TX0y9r/c]
- 1000ならからあげ棒食べる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:03:03.66 ID:rJzXvPqM]
- 1000なら食べてないのに太るというデブ特有のありえない不思議な体験をする
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:03:16.17 ID:TX0y9r/c]
- 1000ならイチゴ大福食べる
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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