- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/
()
他テンプレは>>2-5あたり
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 02:09:16.85 ID:ARVxnyjz]
- >>730
スペックだいたい一緒だ！！！頑張りましょうp(^_^)q
月曜くらいから突然、なんかしらんけど
ショコ毎日二時間やっていたのに急にやる気がなくなっちゃって
それと比例して食欲が倍増。
一緒にやっていたカーヴィーもラジオ体操もきょうはやってない。
二日連続どか食い。チョコレートがおいしくてたまらない
休み！ってことでいっぱい食べて早く寝ようとおもったのにもうこんな時間。。
生理前だからなのか？仕事をやるにもイマイチ身が入らないし
たすけてーーー、ってかんじ。。。。
けど明日から頑張らなくちゃ。。今年の夏こそビキニ着たい。。。笑
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:15:32.83 ID:f8WTDHTV]
- >>756
なんだこのスイーツ()日記はｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:24:18.50 ID:By1vLeqL]
- >>756
ゴミ掃除しろよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 09:59:30.87 ID:2B8BGduB]
- ６１０キロのサウジ男性、半年で３２０キロの減量に成功
newskvip.blog.fc2.com/blog-entry-4000.html
このニュースみてビックリした。画像もすごい。人間てここまで太れるんだな……！
それに「まだ自分で動く事も出来ない状態」なのに、半年で320キロ減らすって…やっぱ、外科的な脂肪切除か吸引なのかな？！
生存ギリギリの食事制限しても、半年で320キロは減らせないだろうし……
マトモなダイエット法で取り組んでるなら、是非教えてほしいと思った（´・ω・`）
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 10:36:26.11 ID:9niHV2rh]
- 踏み台彰晃買った方が良いのかな？
布団の上でやるとふにゃふにゃで安定しない。
椅子でやると高すぎる。
ドンキ法手で3000円位で踏み台彰晃売ってたから買ってくるか。
今日は午後からウォーキング3万歩に朝鮮する。
膝痛めるのと足底剣幕苑だから厳しいけど修行間隔でやる。
明日は雪ポイから東京駅の地下で歩き続ける。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 10:55:51.42 ID:Yywo48M+]
- 前にこのスレでよく上がってた台は二千円くらいだったよ
自分もそれ使ってる
長期でやるつもりの人は買っちゃってもいいかもね
外反母趾の予防になるかなと裸足でやってるけど
カーブついてるせいか痛くないし
でもかなり大きいから飽きっぽい人にはおすすめしない
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:33:38.46 ID:qxR83NUN]
- >>760
ふつう2chでの誤変換はあまり気にならないが
これは誤変換をわざとやっているのか？
非常に読みにくい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 11:40:33.85 ID:9niHV2rh]
- >>761
そうですか。どうも有難うございます。
私が花王としてる彰晃は、下のurlにあるやつみたいなのです。
store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stt-175.html
秋っぽいのでたぶんそのうち捨てることになると思います。
昨日も合計6分で息切れしました。
全速力で彰晃すると、半端なく新蔵に負担かかりますね。
マンションの階段で夜中やっても良いのですが、息ハアハアして彰晃してたら
通報されそうで控えてます。
前に夜に20分程ジョギングし息ハアハアぜエゼエしてたら、前にいた女性に悲鳴
あげられて困りました。
それ以来運動は室内かウォーキングですね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:45:51.53 ID:4etAZoo8]
- >>762
バカだから面白いと思ってやってるんだよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:59:27.02 ID:7pLkuUdG]
- >>763
つまんないからレスしなくていいよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 12:17:32.62 ID:9niHV2rh]
- 何でデブはイライラしてるのＷ？
今日株で45万LCした俺だけど、イライラしないけどね。
抑肝散でも飲めばどうかな？
肝臓に熱がある証拠だよ。
デブだと中性脂肪高いだろうし。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 12:44:05.08 ID:WpPUAjja]
- あぼーん推奨ww
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 13:19:37.60 ID:nPhImmQ0]
- >>759
クレーンで上げなきゃ持ち上がらないような体でまともなダイエットなんて出来るわけねーだろｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 15:21:49.39 ID:NlIb4b5I]
- >>756
わざと書こうとしてもなかなかここまでの完成度のは書けん
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 16:02:14.95 ID:J4g7d9ov]
- ●年齢・性別：30歳、女
●期間：7ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：59kgスタート→56kgで3ヶ月停滞→現在52.3kg
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分〜90分
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと・おやつは2日に1回
停滞期の時にくじけそうになったけど堪えて頑張った。
今年中に48kgまで落としたい！！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 16:51:14.16 ID:J4g7d9ov]
- 間違えた
身長156cmです
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:01:51.62 ID:wpJRoVuO]
- 156cmで48kgって凄いスタイルいいだろね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:09:35.85 ID:NlIb4b5I]
- いやいや、身長体重だけでスタイルいいとかわからへんで〜〜
最近寒すぎてショコ後に凍えるわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:33:15.71 ID:BnQbA1cO]
- ショコ始めて一週間。
食事制限もしてるのに体重が増えて過去最高になってたorz
筋肉がついたと思いたいけど、体脂肪計に乗ったら筋肉量は増えてなくて体脂肪率が増えてた。
体に何が起きてるのだろうか。
かなりモチ下がるけど痩せたいから頑張る。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:40:49.44 ID:7pLkuUdG]
- 1週間ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:00:39.52 ID:c3BQ9ZiG]
- 消費カロリー＞摂取カロリーだと太る要素０なのに食事制限して太るって凄い体してますね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:10:36.36 ID:BnQbA1cO]
- いや、体重が減らないって愚痴って言ってるんじゃないし。
増える要素のない生活を続けてるのに2キロも増えたからなんでかと思って。
ちなみに165センチ60キロ29歳女。
目標53キロ。
食事は間食・お菓子抜きと炭水化物制限。たまに夜ご飯抜き。
食事制限で1キロちょっと落ちたけどそこから減らないから運動も入れることにした。
食べる量は変わらず、運動も増えたのに体重が増えるなんて、何がいけないのか分からない。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:22:16.71 ID:QHj2SswY]
- 黙って3ヶ月やれ
せめて1ヶ月やれ
続くかなw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:28:52.01 ID:S7I8IN51]
- 生理前とか。
食事量減っても水分とり過ぎとか。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:38:42.34 ID:f8WTDHTV]
- >>774
すごい、初心者のテンプレまんまですやんｗ
１週間…すくねぇｗ
食事制限してる…運動してるし、ちょっと食べてもいいよね☆
筋肉かな…ねーよ
食事制限って、すべてのカロリーを算出し、基礎代謝と活動量によって調整する事が最低限だよ
ある人はショコ後にポカリがぶ飲みして食べてない宣言してたｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:17:37.51 ID:BnQbA1cO]
- 生理前ではないけど、最近むくみが少し気になります。
水分は基本的に水とお茶とブラックコーヒーしか飲まないです。
ショコで汗かいたぶん、普段よりは水分とってるかもです。
食事制限だけの時に体重落ちてたので食べ過ぎってことはないかと。
運動始めたからといって食べる量は増えてません。
むしろ食欲はショコ始めてから落ちてます。
せっかく運動で消費したカロリー無駄にしたくないのでw
続けるのは大丈夫だと思います。
目標の53キロまで数ヶ月かけてゆっくり落とすつもりです。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:19:00.25 ID:znrpZgSG]
- ●年齢・性別：18歳、女
●期間：去年の3月から
●身長：160.4cm
●体重の変化：88kg→75kg→現在65kg
●体脂肪率の変化：50％→35％
●サイズの変化：大きいサイズの婦人服店常連から、普通のLや(メーカーや服によっては)Mサイズが着れるように。こないだ母から貰った9号のコートが楽々と入ります
●昇降頻度：1日置きだったり毎日だったり。
●昇降時間：1時間から2時間まで。気分で昇降のたび時間違います。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと
食べる度にその食べ物の名前とカロリー、運動によっての消費カロリーを調べて手帳に記入。これを合計して、1日の摂取カロリーを1300〜1400カロリーに抑える。
間食をなるべく控える、栄養バランス良く食べる、夜は白いご飯を少な目にする等軽い食事制限。
昇降前に筋トレする気にはなれないので、ウォーミングアップとして昇降開始10分後一旦昇降を中止して全身の筋トレ。筋トレ後昇降再開。
フェイスライン含めて全身がかなり細くなりました。
ただリバウンド防止にけっこうマイペースに気ままにやっています。
このまま無理しないようとりあえず標準体重を目標に頑張っていこうと思います。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:42:02.01 ID:U/dfHtGB]
- 消費カロリー以下に食べ物を抑えてるのに太るってのは物理的にありえないから
間違いなく運動以上に食ってるんだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:47:24.01 ID:WpPUAjja]
- 台が20センチなんですが、台が高すぎる事によって弊害ってなにかありますか？？
しんどいっていうだけなら頑張れそうなんですが。。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:57:49.02 ID:f8WTDHTV]
- >>781
しばらくROMれば解るけど、増えた人は結構居る
マジレスすると、浮腫み
今まで運動習慣無かった人がいきなり運動すると、
ビックリするくらい疲労物質で浮腫む
ストレッチやマッサージが吉
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 20:21:54.74 ID:BnQbA1cO]
- >>785
マジレスありがとうございます。
今までほとんど運動してなかったのでふくらはぎがパンパンになるのが怖くて軽いマッサージはやってましたが、ジェルとかちゃんと使ってもう少し念入りにマッサージしてみます。
あとふくらはぎしかケアしてなかったけど、報告で太もも痩せも見るから、太もももやった方が良さそうですね。
ちなみにカロリーは基礎代謝がだいたい1400で、朝300、昼600、夜500くらいに抑えてます。
本当は朝にしっかり食べたいけど朝弱いのでなかなか。
タニタなどのカロリー控えめの料理本、結構いいですよ。
休みの日はご飯の前にショコるようにしてます。
では、みなさん目標体重に向かって頑張りましょう。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 20:34:25.81 ID:bDsMttyq]
- >では、みなさん目標体重に向かって頑張りましょう。
何この超絶上から目線www
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 21:02:37.09 ID:O5Ozadbu]
- なんか最近このスレｷﾞｽｷﾞｽしてるよね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:05:25.70 ID:Hd5PWCEW]
- ダイエットで思うように食べられないし、体重が落ちたりしなくてイライラするのも仕方ない
見てないけど他のダイエットスレもこんな感じなんじゃないの？（適当）
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:06:10.24 ID:CDeO6Fr2]
- 基礎代謝以下のカロリーしかとってないのに太る人って光合成でもしてるの？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:12:40.79 ID:NQkvqfU3]
- ダルくて久しぶりに休んだら罪悪感が
明日は倍やろう
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:13:08.85 ID:Aiwg2/42]
- 見たいテレビもあんまりないし
なかなか続かないなー
テレビ大好きだった時は捗ったのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:03:44.68 ID:711LM5qB]
- 摂取量減らしていれば、基礎代謝も減る
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:10:20.72 ID:og8L0nvu]
- 基礎代謝を出す計算で29歳なら30にする
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:41:14.87 ID:OCKsnlQT]
- >>792 テレビだめなら、ツタヤで何かレンタルするとか？ネットで動画見るとか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 00:35:26.27 ID:jX8FyELY]
- >>759
日本人だとそこまで太る前にすい臓が悲鳴上げて太れないらしい。死ぬ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:14:40.00 ID:6hGQgYyv]
- 子の首がすわったので久々にショコ再開宣言
●年齢・性別：28♀
●期間：2/6開始
●身長：157cm
●体重：現在65kg→53kg目標
●体脂肪率：測るの忘れた
●サイズ：立った時太もも同士が擦れないようになるのがとりあえず目標
●昇降頻度：1日1回くらい
●昇降時間：今は30分。これから増やせたらいいな
●台の高さ：10cmか15cmくらい。尼で買った品が入ってた段ボールにいらん雑誌を詰めてテープで簀巻きにした
●昇降以外にやること：
・子がぐずらない限りとにかく食べ物はよく噛む
・母乳育児だと普通の食事ではどうしてもお腹がすくので、間食はジャム入りヨーグルトのみ可にする（ジャムはどんどん減らす）
・夕飯のご飯は120g
・飲み物はたんぽぽコーヒー
ショコ再開はかれこれ2年ぶりくらいか
産後4か月経って全く体重に変化がないので母乳が枯れない程度に頑張る
現在6.3kgの子をおんぶしながらスクワットやショコをします
子を背負うのはあやすのも目的です
30分やってると大抵背中で寝てる…
足の筋肉は体中で一番でかいからダイエットするのに鍛えるのに一番いいとか
良き結果になる事を祈る
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:40:55.70 ID:sNvaB09/]
- 妊娠中にそれだけ体重増やす人間にダイエットは無理だと思うけどな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:49:59.18 ID:RPUsL42K]
- やる気出して長文書いてよっしゃーと思ってるところに>>798のレスは
あまりにもかわいそうだわ・・・
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:54:45.47 ID:qVOCq0xv]
- やる気と長文は何の関係もないよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 09:24:49.76 ID:ikH8Sqk3]
- >>797
そのままオバさんになるか女に戻るかの
大事なポイントだ
頑張れ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:02:09.26 ID:3yJISveM]
- 母乳ってだけで自然と痩せていくはずなのに調子に乗って摂取しすぎなんだと思う
子どもの体重とか首が据わったとか余計な長文書くってことは言い訳魔ってこと
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:43:43.12 ID:hvauYv7G]
- なんかギスギスしてるね。
嫌な感じのレス大杉。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:50:34.65 ID:dJ78r2X4]
- >>801
横レスですけど、産後太りがそのまま真性デブになった私には耳が痛くなるお言葉…
私に向けられた言葉だと思って頑張ります、ありがとうございました
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:52:15.67 ID:jlkHMitu]
- >>797のスペックと妊娠中にブクブク肥えたまんまのだらしない感じがイライラさせるんでは
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:59:21.63 ID:hvauYv7G]
- そもそもこのスレにいる人みんなデブか元デブでしょ？人のことだらしないとか言える立場なの？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:03:16.51 ID:+2EJ7Rv4]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:31:10.30 ID:Mff2q9+W]
- >>798
妊娠中なめんな。ホルモンの関係でめっちゃ太りやすい人もいるんだ
私は悪阻による絶食期間で飢餓モードになったせいもあり、基礎代謝分しか摂らなかったのに、17Kg肥えたよ
母乳でも無かったから減りにくく、２年でやっと戻し、４年目になるがショコは続けて、引き締まったボディ維持
ショコは子育て主婦にはうってつけだから、頑張って欲しい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:56:21.83 ID:AzJ1OTPx]
- 引き締まったボディを維持するには毎日何分くらいやればいいの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:05:09.65 ID:ROF3pa9j]
- そろそろどこで止めて維持するかの段階でやりすぎもよくないかなと
思い始めてきたけど、雪で外も出ないから一時間くらいやって暖まろうかな
始めたばかりの人が多そうだけど>>1のまとめサイトを一度は読むといいよ
ちよっとした疑問の答えはだいたい出てる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:21:28.06 ID:Mff2q9+W]
- >>809
週３、30分程度。500ペットボトル持って上下左右もしてる
あとストレッチ15分と軽い筋トレは毎日。食事管理もずっと続けている
仕事は肉体労働を選んだ
妊娠と加齢で恐ろしく太りやすい体質になってしまったので、一生続けるつもり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/08(土) 16:00:57.84 ID:Rp9hyf+N]
- >>809
俺は20分基本。調子良ければ30分。疲れてだるければ5分。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 23:43:01.18 ID:y97U8T1b]
- 2時間やってる俺は特殊なのか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 01:37:23.07 ID:Gm99Hjew]
- 人それぞれ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 08:47:03.84 ID:RyVwxKzP]
- 休日で飲んで帰ったら日課ショコせずに寝てしまった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:48:18.38 ID:WsnNlIQK]
- お前ら
ショコなぞやっとらんで
雪かきしろ、雪かき
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:57:37.39 ID:tCGYmSxP]
- 降るのは雨ばかり@福岡
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:21:30.33 ID:IRmsE14/]
- 雪の日こそ外ショコ雪見ショコ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:36:07.79 ID:AzoZSsBa]
- 昨日雪かき二時間の後、ついいつも通りに筋トレとショコやったら終わる頃には全身疲労
夜はちゃんと寝たのに朝になっても腰重くて肩痛い……今日はもう動く気になれない……
雪かきパネェ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:21:54.84 ID:Pj4i4umD]
- 毎日のスクワットとショコのお蔭で2時間くらいの雪かき程度なら余裕だった
体温上がって寒さ知らずだし体力ついたなあ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 22:55:35.93 ID:AzoZSsBa]
- >>820
雪かきだけなら自分も平気だったんよ、で「お、前よりかなり体力筋力付いてきてる！」と喜んでたんよ
でもその後の筋トレ20分とショコ100分をいつもの様にこなしたら、終わる頃には妙に全身が重くて、ショコ終了後にはドッと疲労感がやって来た…
昨日はもう大人しくショコ止めとけば良かった…、って感じで今日は一日筋肉疲労でグッタリしてた…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 16:57:17.37 ID:PCMjUx3o]
- ストイックな書き込みたくさんあって敷居が高いなー
私はマイペースに３０分前後だw
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:00:54.21 ID:NiIB8gbc]
- ショコサボりまくって2週間で＋4kg
あーやばい(=ﾟωﾟ)ﾉ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:25:03.56 ID:TwXsvj6+]
- ショコは一時間しているけど、30分くらいでふくらはぎパンパンで痛くなるから
途中五分ほど揉み解してやってる。
理想は90分ほどやりたいなあ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:30:33.04 ID:NiIB8gbc]
- 皆さんショコ台の下には何か敷いてますか？？
この前ワックスかけたらショコ位置のフローリング床がかなり凹んでて…(´Д` )
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 18:41:11.83 ID:JrZln9uz]
- >>825
滑り止めついてる玄関マットみたいなん敷いたらどーかな？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:44:44.96 ID:MTea8BvH]
- >>825
クッションフロア敷いてる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:58:32.28 ID:r6akT/mS]
- >>825
ヨガマット+100均の滑り止めシート敷いてる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:47:56.68 ID:d4GUxJb1]
- >>825
厚めでハードタイプのお風呂マット
滑らない・衝撃やダメージ吸収・音漏れ防止、と良いことずくめ
ホームセンターで1000円しなかった
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:55:51.50 ID:Onr+IQIY]
- >>829
なんの、私は598円で買った
100均のコルクマットパズルは結局数必要だし、すぐへたるから風呂マットがいい
- 831 名前：825 [2014/02/10(月) 20:12:53.95 ID:NiIB8gbc]
- oh…レスありがとうございます(´Д` )
100均のズレ防止マットの上にカーペット引いてやってたんだけど、
かなり傷んでたので買い換えようと思ってました。
お風呂マット良さそうですね、明日見に行ってみます。
ショコ場所は定期的に変えた方が良さそうですねorz
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:22:37.66 ID:96YujUpd]
- 踏み足をこまめに変えるって5分ごとに変えるとかじゃなく右足から始めたら次は左足って感じで
1セットごとに変えた方がいいですか？トロいせいかそうすると足がもつれそうになるんですよね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:38:36.39 ID:olk0ocL/]
- 人それぞれだからその人が気に入ればそれで良いとは思うのだけれど
自分には風呂マットの厚みと中途半端なクッション性が嫌だな
そこでヨガマット（ホームセンターで売ってた安いの）を
昇降台に「の」の字に巻いて使ってる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:54:20.82 ID:d4GUxJb1]
- >>833
自分もあのクッション性はどうなのかなーと思ってたんだけど、ホームセンター行ったら普通タイプの他に「ハードタイプ」ってのが有って、かなり硬めのお風呂マットが売ってたんだわ
今それ使ってるけど、かなり良い感じで気に入ってる
実際に売り場行って、感触を手で触って確かめてから買えば失敗しないと思うよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:57:14.86 ID:olk0ocL/]
- >>832
踏み足を変えるのは片側に偏るのを防ぐ為なのだから
自分に合った方法で習慣付ければそれで良いんじゃないの？
私の場合はＥテレの「きょうの健康」で踏み台昇降を知ったので
その時は必ず踏み足と同じ側から降りるようにして
１セット毎、踏み足を左右交互に繰り返すように指導していたため
私もそのように習慣付いてしまった
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:07:15.51 ID:z3gf/Fug]
- 風呂マットとか君らどこに仕舞っとるんｗｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:10:06.96 ID:1hvFrAP7]
- >832
三角昇降でやってる
コツを掴めば簡単だし、普通の昇降だと物足りない感じがする
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:11:19.55 ID:olk0ocL/]
- >>834
ヨガマット巻くと昇降台の上側でもクッション性が得られるからいいんですよ
風呂マットは多分巻き付けられないよね？
あとヨガマットは折り曲げれば厚みも変更可能だしね
ま、お好みでどうぞｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:14:54.22 ID:sGT5cNUk]
- 最初から三角でやってたからかもだけど踏み足かえるより三角のほうが楽だな
体重が減らなくなってきた
ウエストは減ってきたんだけどなー
あと手首細くなってきた
血管ボコボコしてて気持ち悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これが今まで脂肪に埋まってたんだな…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 01:57:17.94 ID:xn1iuyVJ]
- 18歳女です
156センチ59〜60キロ32〜34％→54キロ28.5％までへったー！
10月後半くらいから、
踏み台昇降(多くても週３くらい、１日30分程度)とレコーディングダイエット(適当)をとりあえずはじめてみる
→ゆるゆるペースだったが、ここ2〜3週間で恋わずらいを拗らせたせいか一気に2キロほど減
で今です
当面の目標は50キロを切ることなのでまだまだ頑張りますが、最近周囲に痩せたねと言われることと
恋が実った記念にカキコ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 08:55:53.39 ID:qdQKZUJU]
- >>840
何この目がチカチカするようなリア充オーラ
腹立たしいわ
幸せになれよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:15:42.43 ID:ItOH0WZd]
- >>841 負の波動をショコに向けることにするわ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:41:47.07 ID:xryUJBAS]
- >>841
ツンデレめｗ
若いうちに２ちゃんはどうかと思うが、ダイエットは若い程いい
今は正しいダイエット知識がネットで入ってきていいよね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:13:31.24 ID:nVNSbRJf]
- 筋肉痛がふくらはぎにこなくて太ももの後ろとお尻の下の方が痛いんだけど、何かやり方間違ってる？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:40:19.61 ID:I748dJCz]
- 毎日出来てるわけじゃないが、基本20分くらい、疲れてる時は10分やってたら
足首が細くなってきた
継続は大事だね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:41:54.40 ID:I748dJCz]
- 途中送信してしまった
本格的にやりだしたのは今年から
スクワットとストレッチもセットでやってる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 22:29:29.01 ID:wUMlkof7]
- ショコを始めて半月。
食事制限を特にしてないけれど、お腹周り、特に足の付け根のあたりがスッキリ。
体重は78.5kg→75.8kg。
ちょっとずつだけれど、カラダが軽くなってる実感が嬉しい♪
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 09:11:11.79 ID:+X7FBJSf]
- 二週間入りました(@ﾟ▽ﾟ@)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/12(水) 13:26:24.09 ID:1npLi3UN]
- >>840
このやろう、ふざくんな。
まあ
元気でな！あばよ( ´,_ノ` )y━
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 18:44:40.05 ID:tGdIHewr]
- 上で風呂マット教えてもらった者です
島忠行ったら種類が12種類ぐらいあって悩んで帰ってきた(´･_･`)
明日買いに行くんだ…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 01:21:41.16 ID:oNpDdtDW]
- 久々にショコ再開した
体脂肪が飽和して体重が明らかに増加傾向になってきた
寒いから動きたくなかったんだけど仕方ないｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 08:03:14.96 ID:BJKHGy8a]
- 寒いからこそショコろうぜ！
オリンピックのおかげでスポーツ中継の観戦ショコ楽しい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 13:24:18.48 ID:+7Kk5rbR]
- 夕食(軽め)の二時間半後位に100分ショコしてるんだけど、終わった後、少ししてから異様に身体が寒くなる…
(ショコの後に着替えはちゃんとしてるし、汗も拭いてる)
似た様な症状が出る人いるかな？
>>850
ショコ用お風呂マット、良いのが買えると良いね！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:01:04.04 ID:3egTZcKz]
- >>832
テンプレのどこかで見ただけど、1234じゃなくて台の上で一度足踏みして12345にすると踏み出す足が毎回変わる
まぁ、なんかちょっとめんどくさいけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:57:34.33 ID:LVDN02eR]
- 15分だけやったけどすごい汗かいたし歩くよりも疲れた
これ続けよう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 17:22:31.36 ID:4Nnh9U+u]
- >>449の動画で最初のステップが、水平足踏み的動作ありで鍛えられそうだし
足替えの手間もなくていい感じ
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