- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:58:16.93 ID:F6XAlMNq]
- 今年も終わりだし、今年の成果を書いていく
手元の記録によると
体重（kg） 体脂肪量（kg） 筋肉量
6/19 131.1 51.78 75.3
12/31 92.9 25.53 63.8
効果 -38.2 -26.25 -11.5
とりあえず誤差レベルじゃなく、100kg切ってるからこのスレ卒業でもいいかもね(´・ω・｀)
ひと月約6kgペースの減量
一日の消費カロリーに対して、マイナス1000kcalの摂取カロリーで生活してる
感じかな
実際、ダイエットを始めたのは4/26時点で衣服込みで146kgあったのを
食事制限のみで130kgまで落としたのだけど、最初から運動を始めていたら
年内90ｋｇを切っていたのかもしれないなぁ(´ω｀)
このペースで減量が続けられれば、4月には体脂肪率は10%台になれるかも
（現在、体脂肪率27.5％）
