- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 01:35:43.84 ID:K9VLp0bV]
- 糖質10g＋タンパク質200g＋脂質50gと
糖質10g＋タンパク質200g＋脂質200gでは
どちらがダイエットに向いた食事でしょうか？
食品のエネルギーを無視するのであれば、脂質200gでも構わないってこと？
それともカロリーは気にしないけど、量は気にするの？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 01:38:53.42 ID:7GX6uimW]
- >>44
どちらもダイエットに向いた食事です。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 02:10:28.07 ID:K9VLp0bV]
- では言い方を変えて、減量効果はどちらも同等？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 08:28:23.04 ID:bJUgFOxG]
- そもそも糖質制限信者はたんぱく質と脂質を食べて生きているんだろう
ということはそれらからカロリーをとっているということだ
あたりまえだな
で、たくさん食べて代謝以上のカロリーをとったら余ったカロリーはどうなるんだ？
普通の人間だったら脂肪として体に蓄えられるのだがな
糖質制限信者の体は
いくらカロリーをとっても余らせないで全て燃焼させてしまうのか？
それとも自動的に体外へ排出してしまうのか？？
まあどちらにしても人間じゃないのは確かだな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 09:50:20.50 ID:7GX6uimW]
- >>47
ケトン星人に成ります
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 10:13:54.40 ID:biO+Ccot]
- 実際、摂取カロリーは消費カロリーと体脂肪がどんだけ増えたか減ったかで導き出すしかないんだよ
例えば６０キロ体脂肪２０％の人が１ヶ月で体重２キロ増、体脂肪率２％増した場合
増えた体脂肪は約１・６キロ
それに７２００をかけて３０で割ると３８４キロカロリー
つまり３８４キロカロリーが過剰
消費カロリーにそのカロリーを足したモノがホントの摂取カロリーって事
その摂取カロリーと実際にカロリー計算して喰った摂取カロリーにどんだけ誤差があるのかが重要
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 10:59:11.80 ID:TVAWJXJE]
- 体脂肪率とか統計でしかないんだろ
そんなに細かい計算は無意味
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 12:49:17.57 ID:rItlj3l4]
- >>49
摂取カロリーとか消費カロリーは、便利だから尺度として使われている単位。
考え方が正しいとか、間違っているとか、証明するなどの議論をする価値は無い。
食品中のタンパク質、脂質、糖質の比率を決定する分析方法と、
人間の体内でのエネルギーの消費経路と効率を調べれば分かるけど、
そのような議論の対象になるような事柄じゃない。
燃焼させたときのカロリーは把握出来るけど、摂取したカロリーは尺度でしかない。
また、消費カロリーも代謝の経路で全然違う値になるので、ただの尺度でしか無い。
ホントの値はどこにも存在しない
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 13:22:27.76 ID:JL/uQUWz]
- 推薦図書一覧。
おおむね、江部 → 山田＆釜池、の順番で読むと、自分のバイブルが決まると思います。
初心者用
www.amazon.co.jp/dp/4800204623
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/
中級者用
www.amazon.co.jp/dp/4478017425
www.amazon.co.jp/dp/4492044590/
上級者用
www.amazon.co.jp/dp/4062186497/
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
www.amazon.co.jp/dp/4862487076/
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 13:34:09.45 ID:AIWrd1Mc]
- 海外のホットな研究者はいないのか？
故人じゃない人で
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 13:50:11.23 ID:OLgD1ytN]
- 【医療】極端な炭水化物制限は勧めない。ご飯を主食とする日本食こそ日本人に合ったダイエット−食育健康サミット2013開催★2
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1386570617
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 15:57:47.65 ID:TVAWJXJE]
- >>53
ドイツ人ならいる
ドイツ語だけど
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 20:35:47.15 ID:mCpoDuEv]
- >>52
普通にこの２冊以外いらんと思う。
・www.amazon.co.jp/dp/4492042202/
・www.amazon.co.jp/dp/4309280145/
深く知りたい人向け
・www.amazon.co.jp/dp/4022597313/
・www.amazon.co.jp/dp/4314010037/
美容体重信仰にはこれ
・www.amazon.co.jp/dp/4794210191/
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:36:57.35 ID:04EoKBVF]
- >>53
いるけど、どうせ読めないだろ英語なんだから
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 10:02:49.06 ID:p/TYmY+P]
- >>56
> >>52
> 普通にこの２冊以外いらんと思う。
>
> ・www.amazon.co.jp/dp/4492042202/
> ・www.amazon.co.jp/dp/4309280145/
それも一つの見識ですが、最近は、もっと薄くて安い入門者向け文庫本も出たことだし、
そっち>>52を入れたほうが、よりお手軽感がありませんかね？
> 深く知りたい人向け
> ・www.amazon.co.jp/dp/4022597313/
> ・www.amazon.co.jp/dp/4314010037/
いずれも立派な本で、貴方の教養を感じます。「遺伝子」って大事ですのでね。
となれば「ヒト遺伝子に合ったダイエット」を、釜池・江部・アトキンス以上に追求した、
パレオ・ダイエットの本は、どうですか？ 日本だと例の
www.amazon.co.jp/dp/483767190X/
日本では、糖質制限「に反対」する本とお感じの方も多いようですが、
米国では、ローカーボ「の一種」と位置付けてる人も、多いです。
糖質制限も、多様化の時代かもしれませんよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 15:37:31.65 ID:9dWJlMw0]
- ご飯 パン 麺抜いてるのに痩せない…( ´・ω・｀ )
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 15:42:47.56 ID:9dWJlMw0]
- やっぱ運動が必要？( ´・ω・｀ )
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 16:17:05.48 ID:gD5Bj5rs]
- タバコ・酒と同じく、デブは「食い物 依存症」。
お腹が空かなければ食べるな、という人がいるが、それは間違い。
筋金入りのデブは、食べても食べても腹が減る。
お腹がモソモソしたら「腹が減っている」と勘違いして、食べる食べる。
だから太るんだ。
一週間に1〜2回くらい、24時間絶食してみろ。
腹が減って眠れないと思うだろうが、冬だとどうせ布団から離れられないから、
そのうちにウトウトしてしまう。
時々24時間の絶食をすることで、「腹減り」を無視できるようになる。
そう、腹が減ったシグナルは、デブは無視してもいい。
体に貯えがあるからな。
それに冬はエネルギー代謝が早いから、成果が出やすい。
夏場は消耗しないから、現状維持ですら困難だ。
それをリバウンドと呼ぶのは、変だろう。
季節によって、波があるのは当然だ。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 18:12:01.37 ID:3O01Jgya]
- >>58
「原始人食」が病気を治す (ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう)
内容紹介
糖質制限食、カロリー制限食、玄米菜食など、健康によいといわれる食事法はたくさんある。
しかし、これら数多くの食事法を貫く食品や法則はない。
ある食事法ではよいとされた食品が、ほかの食事法では健康に悪い物として批判の対象になっている。
私たちは、一体何を食べればいいのか?
260万年に及ぶ人類の歴史で、食事内容に大異変が起こったのはわずか1万年前にすぎない。
狩猟・採集型社会が、農耕・牧畜型社会に移行したのだ。
長大な人類史から考えれば、それは「昨日」といって差し支えない時間だろう。
ヒトを含むすべての生物は、それぞれどのような栄養素を摂取すべきかが遺伝的に決定されている。
たとえば、草食動物が遺伝的に適応できない肉を食べ続けたならば、死期を早めることだろう。場合によっては、種が絶滅することさえ考えられる。
ここで考えてほしい。「昨日」から摂り始めた食事のことを。
現代食は、果たしてヒトの遺伝子に適応するだけの時間を経ているのだろうか?
現代食こそが、多くの病気を生み出す原因だったとしたら?
本書では、医学界の常識をくつがえす究極の食事「原始人食」を気鋭の医師が初公開する。
著者自身も、「原始人食」によって、2週間で5キロやせて健康になった。
また、著者の指導によって、やせて健康になることはもちろん、高血圧や糖尿病、アトピー、リウマチ、認知症など、多くの病気で改善例が続出している。
内容紹介を見て
こんな本が思い浮かんだ。
病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解
www.amazon.co.jp/dp/4788507595/
銃・病原菌・鉄 （上） 1万3000年にわたる人類史の謎
www.amazon.co.jp/dp/4794218788
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 18:15:15.84 ID:9dWJlMw0]
- 痩せたい( ´・ω・｀ )
明日からプロテインドリンクにする
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 19:30:29.24 ID://pb4vl6]
- 大豆、大豆製品で食してよいのは
納豆、ペンネ、次点で豆腐の３点みだよ
プロテインや豆乳はフィチン酸たっぷりの毒物
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 20:20:56.30 ID:lNcxIkTE]
- 質問
豆腐より厚揚げのほうが糖質が少ないのはなんで？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 20:37:55.29 ID:orOIXTu2]
- 水分抜けて濃縮されたものになるからというのもありそう
油は糖質スレには関係のない事だっけ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 20:50:55.27 ID:gjwlY/mr]
- >>64
ペンネじゃなくてテンペじゃね？
ペンネはやばいだろｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:01:41.14 ID:QGBwVIMg]
- 大豆なんか食ってないでサバとチーズだけ食ってろよ
糖質が少ない方が太らないんだろ？キチガイども
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:13:29.85 ID:npLHlEJU]
- >>64
ペンネ美味いよな。アッラビアータで食うのが俺の定番
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 02:15:24.06 ID:5ICy78c2]
- 齋藤翔 1970年10月6日生 新潟在住
運営サイト 魅力向上コンサルティング 音声塾
病歴 勃起不全 過食症、糖尿病、尿路結石 心臓病
趣味 ２ｃｈ甲田式スレに張り付き菜食のふりして知ったかぶりすること
実際はアルコール、ニコチン、薬物中毒の自制心のないどうしようもないうつ病患者
使用コテ たま ◆ZmRbbww.4g ＝ ＾ｑ＾ ◆NUfnp3k2rE ＝ モヤシ ◆u2YjtUz8MU
別名 テノール齋藤 ＝ 齋藤 匡章 ＝齋藤 翔
（※齋藤 匡章で動画検索すれば顔がみれる）
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 12:27:50.74 ID:66Xz7rHC]
- プロテインドリンクのんだ( ´・ω・｀ )
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 14:07:53.76 ID:qesj8T2+]
- >>68
他人を「キチガイ」呼ばわりするようなマナー欠乏は、感心しませんね。
さて大豆は、糖質少ないよ。
fooddb.mext.go.jp/search.html
で「炭水化物」と「繊維総量」を調べ、前者から後者を引けば、すぐわかる。
そんなことも知らなかったんですか？ やっぱりアンチは、頭が悪いなぁ。
そしてマナーも悪い。いやですね。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 18:51:59.52 ID:HsEEntYR]
- ダイエット甘味料は、太る薬
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:06:27.87 ID:uen1nWrU]
- 太るかどうか知らないけど自律神経おかしくなった人なら知ってる
太ってもいないし糖尿でもないのに健康の為と
当時の流行だったのか何なのか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:30:52.79 ID:h4SSVRUT]
- ダイエット甘味料を取ると
頻脈や血圧が上がるのはなぜですか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:31:49.01 ID:4odGn9tc]
- >>72
ほんとｗ引き算すらできないなんて恥知らずもいいとこだね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:41:19.34 ID:66Xz7rHC]
- プロテインドリンクで痩せるんだ( ´・ω・｀ )
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:50:28.74 ID:Cdnthwn4]
- 砂糖や人工甘味料を受け止める甘味受容体は、どちらも脳に「甘い」と認識させる。
胃と膵臓に腸にある甘味受容体も程度の差があるけど、砂糖を摂ったときと同じように反応するんだよ。
人工甘味料によって血糖値が上がるモノもあれば、反応を示さないものもある。
が、それが脳を混乱させる要因になるし、甘さに対して脳がバカになって行く。
ドンドン甘いものを要求していくんだよ。
人工甘味料は、腎臓をおかしくさせるから浮腫んでしまう。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:52:29.92 ID:Cdnthwn4]
- 腎臓をおかしくさせると、水分の調節が狂うから、血圧が上がる
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 04:24:57.58 ID:SOjL6I/Q]
- >>78
ありがとうございます。
甘いものとは決別しないといけないんですね。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 04:41:55.02 ID:zMgUDkOS]
- 大豆粉は臭いし
発酵させない大豆は食用には適さないという意見も知ってたので
最近はココナッツフラワーでいろいろ実験中
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 07:22:50.13 ID:YGo2Z9+W]
- SOYJOYはうまいよなあ
少なくとも俺は好き
もっと糖質減らしてプロテインをバー状に固めた糖質制限に特化したSOYJOYだしてほしい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 09:03:59.81 ID:1ci8E7WY]
- >>82
ソイジョイは美味い
ジャンク菓子で舌がいかれた奴は味が無いなんていうが
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 11:47:52.02 ID:JPpDNesr]
- >>82
おいしいに決まってる。 お菓子だから
炒っただけでもあまく食えるのに色々はいっててさらに甘い
糖質制限に特化したのならソイプロテインだけ飲めばいいんじゃないか
俺は砂糖入れてのんでたけど
今思ったがプロテインダイエットもソイなら無茶苦茶コストパフォーマンスよさそうだな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 14:03:18.77 ID:ciqBL2uE]
- ピーナッツとアップル味は美味い
レーズンアーモンドとオレンジも捨てがたい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 14:28:32.48 ID:MZT4PoOt]
- チーズオムレツ作って食べた( ´・ω・｀ )
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 16:01:10.08 ID:QSGdRLAj]
- オリーブオイルもしくはシャングリラダイエットってのは糖質制限と似た様なモノなんかな？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 16:22:21.01 ID:ACFjRqZw]
- スーパーの甘塩鮭ってそれ自体がかなり塩辛いので料理が難しい。
なるべく塩が汁に溶け込むよう、軽くソテーしたあと
生姜めんつゆで野菜とキノコ類と煮込んで、大根おろしかけて食べたら美味かった。
本来のおかずをご飯なしで食べるには、塩味をできるだけ抜こうと考える。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:20:37.68 ID:084r3ul8]
- そこまでして塩鮭を食べる意味ないだろ・・・
生か冷凍でバター使えって
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 22:25:45.80 ID:9YFnYtOw]
- カロリー計算不必要はお約束。スレが荒れますので、
「カロリー」という単語は使わず「エネルギー」と置き換え、
単位はｇ（グラム）を使うようにしてください。
？
・・・？？？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 23:34:05.40 ID:0ZBMZwkd]
- カツ丼のアタマだけ食べた。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 23:36:55.91 ID:dVgicOjc]
- >>91
アタマ？？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:01:54.68 ID:KT0uk9oZ]
- >>82
アトキンスバー
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 02:44:26.23 ID:3So5fM9d]
- １本１００キロカロリー
カロリーメイトのチーズ味は永遠です
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:18:51.49 ID:hcyBkIoy]
- 古いケータイしかないからアトキンスバーかえないんだよー
日本のアマゾンでも売ってくれよー
コンビニでもいいよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:24:36.67 ID:rVlBbl0c]
- 超甘いけどね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:52:56.75 ID:BZmmcYcM]
- >>91
ご飯を残したってことかな？
衣が小麦、タレに砂糖使ってるけどね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 09:04:00.13 ID:+8nmkKAq]
- アトキンスバー買ってみようかな。
ボリボリ、カリカリした食感がすきなんだけどどれがおすすめですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 10:45:46.16 ID:e+niBrrX]
- こんなことがwikiに書いてあったんだけど、これって事実？
摂取したカロリーを吸収せずに排出してしまうことが可能になるためです。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 10:49:24.58 ID:e+niBrrX]
- こんな事も書いてあるけど、どういう事？
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ります。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 10:58:23.30 ID:BZmmcYcM]
- 一文だけ抜粋とか。
興味があれば関連書でも買ったら良いのに
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:15:11.59 ID:rVlBbl0c]
- >>98
全体的にもそもそとかねとねとが多いんだけど、ナッツが多いのにすれば
多少ボリボリ系になるかな？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:15:51.15 ID:NenbH7Fw]
- カロリーなんて吸収されなければウンコになるだけだろ
計算なんかしても無意味
グラムとかもっと意味不明
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:28:08.02 ID:BQX1P1V3]
- ダークチョコのほうがアトキンスバーより低糖高カロリー
80~90％ぐらいなら充分甘い
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:53:17.11 ID:STBuEeT4]
- 糖質制限でエネルギー摂取量は自然に低下
Yancy Jr. Bodenらの研究は，いわゆるad libitumダイエットを実践したものです。まず，1週間の通常食期間の後に，
ケトン食を2週間行いました。ケトン食期間中，制限したのは炭水化物の摂取量だけで，脂肪も蛋白質も自由にして
よいとだけ指導しています。すると，ケトン食期間中のエネルギー摂取量は通常食期間に比べ自然に低下したのです。
山田 なぜ，糖質制限を行うとエネルギー摂取が低下するのでしょうか。
Westman Bodenらの研究で，通常食とケトン 食期間における空腹感のvisual analogue scale（VAS）値はエネルギ
ー摂取量に差があるにもかかわらず同等でした。糖質制限を行うと空腹感が低下し，食事量が減るため，摂取カロリ
ーも低下するのです。
山田 では低糖質?高蛋白食と低糖質?高脂肪食であればどちらを推奨しますか。
Westman 高脂肪食です。厳密には，低糖質，高脂肪，そして適度な蛋白質量の食事を推奨します。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 12:32:37.87 ID:i2s4nz42]
- 一般的な体質の人が糖質制限すれば、摂取エネルギーの大半を吸収せずに
体外に排出することが可能になるのか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 12:40:09.79 ID:ygjx88LZ]
- 吸収しないはずない。下痢でも吸収率は変わらないらしいぞ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:18:31.62 ID:xacXHZtR]
- あー米食ってねえ( ´・ω・｀ )でも痩せない…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:42:10.53 ID:BZmmcYcM]
- >>108
俺は糖質制限今月から始めたけど、
毎日たっぷり食事＆蒸留酒飲酒しながら78.1kg→76.5kgに減った。運動もしてない。
ただ尿が泡立つようになってきたのが気になるから、来週メタボ検診に行ってこようと思う。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:47:31.29 ID:xacXHZtR]
- >>109
うらやまっしい( ´・ω・｀ )早く痩せたいなー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:28:01.80 ID:okHn+9OW]
- もともとあまり主食を食べるほうでなかったし理想体重に近いからか、
二ヶ月で１キロしか痩せてないｗ
でも脂ののったお肉いっぱい食べられてお酒も飲めるから、
ストレスフリーで生活が楽。
体調もいいからたぶんずっと続けると思う。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:36:25.71 ID:BZmmcYcM]
- 江部先生は
衣は少ないので普通の唐揚げは糖質OK食品。
一方、果物は△〜×食品としているのが
他のダイエット法とは大きく異なる点だと思う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:06:33.57 ID:znm4Saip]
- 付き合いで雑穀入り雑炊食べたら
気絶するってくらい眠くなってそのまま一時間ほど寝てしまった
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:14:57.21 ID:BZmmcYcM]
- >>113
財布は大丈夫だった？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:31:33.49 ID:i5TKOaZn]
- >>97
俺の中ではその位okというルール。
考えたらキリがない。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:50:46.76 ID:xacXHZtR]
- じゃあ僕も( ´・ω・｀ )
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 21:05:15.78 ID:znm4Saip]
- >>114
大丈夫だったw
ちょい睡眠不足だったからかも
なんでもかんでも糖質のせいにするのは良くないね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 21:08:02.95 ID:rEYinV5e]
- 年末まで自由に使える金が50万円ほどある。
糖質制限で食えるうまいもの教えてくれ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 21:14:54.45 ID:BZmmcYcM]
- >>118
都内高級イタリアンで
ビステッカ・アッラ・フィオレンティーナ（フィレンツェ風Tボーンステーキ）
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:05:05.36 ID:1x4S4TYd]
- 腹が減ったら、生キャベツを腹一杯食べたらいいと言うが、
キャベツも結石になりやすいんだよな。
■シュウ酸を多く含む野菜ベスト5
１位 ホウレンソウ 770mg/100g中（2/3束）
２位 キャベツ 360mg/100g中（1/8玉）
（以下略
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:06:12.51 ID:xacXHZtR]
- じゃあ広島風お好み焼き食べれませんね( ´・ω・｀ )
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:25:55.89 ID:i5TKOaZn]
- 今日は焼き鳥とホッピー(*･ω･)ﾉ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 22:26:26.78 ID:BQX1P1V3]
- >>120
軽く茹でたらよい
頻繁に食うなら＋カルシウムサプリ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 04:09:11.44 ID:G06cCiE3]
- >>120
キャベツ（糖質3.4g）より、ブロッコリー（糖質0.8g）やモヤシ（糖質1.3g）のほうがおススメ。
そもそもキャベツ大量に食べ過ぎて結石になる稀なケースより
摂取エネルギー不足による全身倦怠、筋力低下、無気力などの弊害のほうが大きい。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 08:51:35.73 ID:GN8s/CZC]
- 手羽元買って焼いて食べる( ´・ω・｀ )
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:38:56.52 ID:TzJcfrPc]
- いつも吉野家で牛鮭定食をご飯ナシで頼むんだけど、
寝ぼけてフツーにオーダーし、無意識のウチにご飯を食べてしまった(´･ω･`)
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:51:54.12 ID:WJqaSL9k]
- >>126
残念だったね
糖質を控えてると吸収がかえって良くなるから太りやすいんだよね
0が理想だけどさすがに難しいから1日30くらいだよな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 12:50:06.61 ID:GN8s/CZC]
- ケーキとそばと雑煮をどうやって回避するか…( ´・ω・｀ )
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 13:58:19.44 ID:TzJcfrPc]
- >>127
ま、仕方ないね。
今日は2時間散歩したし、タマにはいいかな。
30なんて机上の空論であってあまり意味がないよ。
代謝があれば100採っても問題ない。
30死守よりも永く続けるコトが大事。
- 130 名前：112 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:32:43.31 ID:G06cCiE3]
- >>125
おれも買ってきた。
クリスマスだから、唐揚げにしても糖質OK料理だよ。
俺はソテーしてパスタソースバジル味かけて食べるつもり。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:42:20.59 ID:za8yIfu+]
- 類人猿の頃から食べていた形状である
全粒穀類、野菜、果物
で100前後摂っていくのが一番よいと思う
玄米でも絶つとかやりすぎ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:23:06.30 ID:GN8s/CZC]
- >>130
そんなものはないから しおコショウでグリルで焼くだけ( ´・ω・｀ )
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 19:05:17.86 ID:GN8s/CZC]
- 毎日 焼肉食べ放題いきたい( ´・ω・｀ )
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 21:49:52.34 ID:xq0eWI5x]
- 惣菜外食コンビニ商品で糖質ゼロなものなくない？
調味料にぜったい砂糖か異性化糖入ってる
付き合い2件断りそう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 22:48:02.98 ID:z74Z6FOv]
- 豚肉とか売ってるだろコンビニ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:30:26.91 ID:EPhPoJfA]
- ( ´・ω・｀ ) やせたい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:39:22.28 ID:rKA1h5Zj]
- 今日はケンタでオリジナルチキン２ピースセット食べた。
勿論ポテトは食べない。
ドリンクは烏龍茶。
コールスローSを追加。
ま、こんなもんだわな。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:44:09.44 ID:ftCbJJ8o]
- チキンのころもは炭水化物？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:52:05.47 ID:ftCbJJ8o]
- >>134
調理前でも糖質ゼロな食材って生の肉ぐらいですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 01:16:11.39 ID:+nWDPG9d]
- >>131
嘘乙
人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年〜3000年だけである。炭水化物を多量に摂取し、
エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。人類の数百万年の歴史を通じて、
ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、
メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 01:18:57.04 ID:sSbb5SHl]
- >>140
そうなんだけど、あえて誰もわかってて触らないのです。総合スレ３１ですから。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 02:13:40.78 ID:ftCbJJ8o]
- ウィキにも書いてあるけどエスキモーもいまじゃアメリカの食文化、ジャンクフードの流入で昔より病気にかかって大変ですね
いまからエスキモーの生肉食生活はちょっと考えられません
- 143 名前：52 [2013/12/22(日) 05:55:34.90 ID:+eTNsK4x]
- >>56
そう言えば、アトキンスさんの本は、とても詳しいし、とくに重要な栄養素（サプリ）に関する記述が、
釜池・江部先生にはない特徴ですね。重要と思います。
>>62
崎谷先生の「原始人食」に興味を持っていただけて、有難いです。今の医学研究が、マウス中心か、
せいぜい現代人中心になってる中、あらためて「農耕以前の原始人の遺伝子」に焦点を当てた
崎谷先生の貢献は大きいと思います。
よって、上記２点を、反映させたリストを作ってみました。（続く）
- 144 名前：52=143 [2013/12/22(日) 06:09:11.91 ID:+eTNsK4x]
- 推薦図書一覧
おおむね、江部 → 釜池＆アトキンス＆山田＆崎谷、の順番で読むと、
自分のバイブルが決まると思います。
初心者用（お時間ない人は、まずコレを）
www.amazon.co.jp/dp/4800204623/ 江部「完全ガイド」
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/ 江部「健康法」
中級者用（実行中に何か問題が出てきたら、これで解決＆アレンジを）
www.amazon.co.jp/dp/4862487076/ 釜池「糖質ゼロ」
www.amazon.co.jp/dp/4309280145/ アトキンス
www.amazon.co.jp/dp/4492044590/ 山田「ススメ」
www.amazon.co.jp/dp/483767190X/ 崎谷「原始人食」
上級者用（肥満や糖尿以外にもメリットある糖質制限。見聞を広げよう）
www.amazon.co.jp/dp/4478017425/ 江部「健康になる」
www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 夏井「炭水化物が人類を」
www.amazon.co.jp/dp/4797367989/ 牧田「AGEを減らしなさい」
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