サーキットトレーニングダイエット

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:01:18.22 ID:pUAFN4Pb] サーキットトレーニングほど短時間でバランスよく様々な要素を鍛えられるトレーニングは他にないと思うよ ダイエットには理想的だよ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:11:44.48 ID:SyL/7JOz] 石井直方教授もビルダー現役時代の減量には、フリーウエイトを高レップのサーキットでよくやってたって言ってるがな 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:12:48.62 ID:SyL/7JOz] >>151 今までのご自身の数々の発言を撤回するんですか？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:14:41.91 ID:Q6ORKl6+] >>142 >スポクラバイト以下、セット法しか経験なしの汚名返上するには自分のトレーニングメニューを公表するしかないな この件についてはどうですか？ ゆとりクンの主張が思い込み、もしくは嘘だったと認めますか？ それともメニューがおかしいと反論しますか？ もちろんベストメニューじゃないぞ そんなもんは存在しない 些末な揚げ足取りをするなら、逆に知識の無さを露呈するだけなので慎重にしなさいよ そして自分は言われて間髪を入れずに答えたんだから、キミもすぐ答えるのだ 検索するのはズルだぜw 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:16:57.95 ID:SyL/7JOz] >>154 知識レベルはバイト以下だね アイアンマンあたりを読んで背伸びして 胸にはコンパウンドだ！増量、減量だ！って言ってるだけだろ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:17:52.89 ID:SyL/7JOz] ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな 筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ 運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ 大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな 後で本スレに晒すからどんどん書き込んでくれ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:18:28.75 ID:Q6ORKl6+] >>152 石井先生はこう言ってますね 「ボディビルダーの減量のためにも、30秒程度のインターバルでセットを繰り返すようなトレーニングが有用かもしれません。 実は私も、現役時代には時間があまりありませんでしたので、減量時にはこのような方法を好んで行っていました。」 自分もそれを見習ってます でもきついけどね こんなのごくごく一般的な話 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:20:41.54 ID:Q6ORKl6+] いや、そうじゃなくて、きちんと論理的に反論してくれ 聞かれてから10分もたたずに答えたんだから、採点するだけならもっと簡単だろ もう15分以上経ってるぞw 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:22:19.57 ID:Q6ORKl6+] 自分で言うのもなんだが突っ込みどころ沢山あるメニューだろうがw 諸事情でやや歪になってる そういう弱点を突いて来ればいいだろ アスリートさんには簡単な事だろw 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:23:49.63 ID:eb4Vnz03] 石井直方教授はサーキット法を一度でも否定しましたか？ 40過ぎたスポーツやまともな部活経験すらないナマポメタボが筋トレをはじめた 運動経験のない者ほど初期段階では絶大な効果があるからな 個人的な経験や周りのかぶれの影響で筋トレを絶対視しちゃったんだな よくある話だよ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:24:35.18 ID:eb4Vnz03] >>159 晒すのが目的だから 採点は本スレで行います 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:25:18.83 ID:Q6ORKl6+] >>160 >石井直方教授はサーキット法を一度でも否定しましたか？ していませんし、私もしていませんね というかこのスレにしても他のスレにしても否定した人は見た事無いですね 今そういう話はしていないので、上の件について回答を もう20分経っちゃったよw 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:27:21.23 ID:9LEQxt7s] 明らかに否定してるじゃん またネタがどんどん増えるWWWWWWWWWWWWWWWWWW 偽医者は本スレ復帰できると思ってるのか？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:27:25.24 ID:Q6ORKl6+] >>161 >採点は本スレで行います ネットで検索するんですね、分かります あるいは超一流のコーチ様にすがるんですね、分かります 自分の言葉でバシッと書きなよ と言うかもうこれだけ時間経ったら、手遅れじゃないかな 何書いても、「自力」とは認められないと思うよ 残念だったなw 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:28:47.52 ID:Q6ORKl6+] >>163 >明らかに否定してるじゃん だからそういう事を言うなら、ちゃんと根拠を出して欲しい 出せないから「思い込み」「嘘つき」「卑怯者」と呼ばれるんだぞ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:29:29.94 ID:9LEQxt7s] >>164 違います 本スレ及びウ板の質問スレで多数の住人に採点してもらいますので乞うご期待 WWWWWWWWWWWWWWW またネタを提供しただけだったなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:32:10.36 ID:1JrKRst8] もう偽医者必死だなWWWWWWWWW 後で偽医者のサーキット無知関連コピペ作るから待ってろよ もうみんな逃げたけどまだいいのか？ そろそろ潮時だと思うぞ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 14:36:08.99 ID:1JrKRst8] つーかトレは自分のためにやるんだから人がどうだろがそいつがそれでいいなら余計なお世話 ボかぶれはそのへんがわからないし上級者ぶりたい幼稚園児並み思考だから呆れてものがいえない たいしたことないくせに上級者ぶる奴は痛すぎてみてられない どんだけ苦労してバーベル重いの扱えるようになったかなんてそんなに価値のあることでもないし、誰もそんな自分語りきいちゃくれないんだよ なんでって自分が好きでやってきたことなんだから、それについて他人の評価なんて必要ないだろ このへんがボかぶれには理解できないんだろな幼稚だから もともとトレーニングの動機付け人が見せるっていうアホみたいなもんだしな ボが痛いのは当然だわ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:36:12.08 ID:Q6ORKl6+] >>166 >本スレ及びウ板の質問スレで多数の住人に採点してもらいますので乞うご期待 わはは 笑いの表現で「わはは」とか初めて書いたわw でもそれくらい笑える 何だよ、結局他の人に頼るのかよ ハイ、了解、了解 さっきも書いたけど突っ込みどころは沢山あるんだから、いろいろ意見出るんじゃないですか？ ウエイト板にさらしたのなら、そのスレを教えてよ 別にキミを卑しめるレスはしないから ただ単に他の人の意見を聞きたいだけ 自分とは違う視点からの評価は参考になるし、それで自分が向上するなら大歓迎だ よろしくだぜ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 14:53:08.29 ID:QZpsmc+1] もう本スレじゃゆとり爺空気なんだが 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:05:32.20 ID:Q6ORKl6+] >開業医と手下たちはマルチセット法しかやったことなくて >スポクラバイト以下、セット法しか経験なしの汚名返上するには自分のトレーニングメニューを公表するしかないな >専門家が初心者にはシングルセット法、ないしはサーキット法を推奨しているんですが 最初の質問の１がシングルセット法じゃなかったっけ？ このあたりについてどう回答する気なんだろ ウソでした、無知でした、とでも答えるしかないと思うのだが まあピストルさんの時と同様に、このままスルーと言うか逃げちゃうんだろうなw 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:52:27.52 ID:Q6ORKl6+] 最初の質問の１って一つの種目をインターバル空けて数セットやるって言う設定か じゃあシングルセットとは言わないのかな と言うかシングルセットの定義って何だ？ 1種目ずつやる事か、1セットだけやる事か？ マルチとの対比で言えば、前者のような気がするが それだと１がそうなるんだけど そもそもトレーニーはシングルセット法なんて単語使わないからよく分からんw 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 17:55:21.03 ID:Q6ORKl6+] ちょっと検索してみた やっぱりオレの認識が一般的だな 要するに最初の質問の１がシングルセット法って事だな ちょっと賢くなったぞ あまり意味のない情報だったがw 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 17:57:09.69 ID:EuqO8UW8] 案の定発狂してるw 木の棒の時と同じく余裕のなさがヒシヒシと伝わってくるな さてウ痛とダ痛各種関連スレにあのメニューを貼ってくるわ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 17:58:58.41 ID:EuqO8UW8] >>173 それはマルチセット法だよw �@シングルセット法 　各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心 者のプログラムにおいてよく採用される。 �Aマルチセット法 一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方 法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 18:00:03.49 ID:EuqO8UW8] 上級者ぶってるからすぐにボロボロになる 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 18:03:50.74 ID:EuqO8UW8] またコピペネタをおいしく頂きました 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:07:53.60 ID:Rru6kTF3] コピペ爺は相変わらず自分の都合のいいようにしか解釈しないし コピペしまくれば勝ったつもりなんだなw 内容に根拠の無いの多いし読む価値もないわ 開業医もよく相手してやるなと感心する もう自分もNGワード設定した方がいいと思いだした 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:21:29.65 ID:Q6ORKl6+] 逃げ回ってたから、独り言で誘ったら出てきたよw >>175 最初のレスは >1. A A A B B B C C C D D D だぞ。インターバル取りながら1種目ずつやるんだぞ オレに対してマルチって言うのは複数種目を連続でやる事だぞ マルチパウンデッドやスーパーセット、コンパウンドセットの事だ そのリンク先のも「複数のセットを連続して行う」って書いてあるだろ 自分で貼ったのに読んでないのかよw 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:22:28.86 ID:Q6ORKl6+] オレに対してじゃなくそれに対してだw で、肝心の回答は？ 誘われて出てきたんだからついでに答えてよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:39:04.39 ID:Q6ORKl6+] books.google.co.jp/books?id=wVE0AAAAQBAJ&pg=PA96&lpg=PA96&dq=%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95&source=bl&ots=HlBd2po3BV&sig= 4ibhOHydknx3ui_gZN6xnT4ltHQ&hl=ja&sa=X&ei=llJ_UpCpKcOckAXoq4Bg&ved=0CFwQ6AEwBg#v=onepage&q=%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95&f=false 新版　図解　スポーツトレーニングの基礎理論 こういう用語等については検索すれば色々出てくる その中には整合しない記載も沢山ある その中で自分に都合がいいところだけを抜き出して「反論どうぞ」などと言う事に何の意味があるのだろうか？ そんなレスには説得力どころか価値さえない それに気付かぬうちは、何を書いてもダメだと思うのだが 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 18:45:57.42 ID:Spq1RUSg] >>179 ゴメン 元ネタはそれか シングルセットはその通りだ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 18:48:44.25 ID:Spq1RUSg] 40過ぎて筋トレはじめた結果WWW hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1384075221/ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:58:25.38 ID:Q6ORKl6+] 逆の立場なら「マルチセット法も知らないのかよpgr」って下みたいなのをコピペしまくるんだろうな オレはそんなしみったれた真似はしないから安心したまえw 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/10(日) 17:55:21.03 (p)ID:Q6ORKl6+(22) ちょっと検索してみた やっぱりオレの認識が一般的だな 要するに最初の質問の１がシングルセット法って事だな ちょっと賢くなったぞ あまり意味のない情報だったがw 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/10(日) 17:58:58.41 (p)ID:EuqO8UW8(7) >>173 それはマルチセット法だよw 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/10(日) 18:21:29.65 (p)ID:Q6ORKl6+(22) 逃げ回ってたから、独り言で誘ったら出てきたよw >>175 最初のレスは >1. A A A B B B C C C D D D だぞ。インターバル取りながら1種目ずつやるんだぞ それに対してマルチって言うのは複数種目を連続でやる事だぞ マルチパウンデッドやスーパーセット、コンパウンドセットの事だ そのリンク先のも「複数のセットを連続して行う」って書いてあるだろ 自分で貼ったのに読んでないのかよw 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/10(日) 18:45:57.42 (p)ID:Spq1RUSg(2) >>179 ゴメン 元ネタはそれか 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:03:40.19 ID:rAgDioMv] 元ネタに気づかず読み違えたと謝っただろ 開業医はどうせまた適当に知ったかぶりして書いてるんだろうと油断した俺が悪いんだがな それよりなんJのこのスレ読んでくれたか？ 40過ぎて筋トレはじめた結果WWW hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1384075221/ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:07:01.16 ID:rAgDioMv] なんJでは40過ぎてから筋トレはじめた開業医って設定はウケてたぞ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:11:07.89 ID:rAgDioMv] このスレ完走するまで楽しませてくれるかな？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:13:00.85 ID:rAgDioMv] 開業医が40過ぎてから筋トレをはじめて上級者になった この設定に無理があったな 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 19:14:54.62 ID:Y1nGz971] 落ちてんだけど どこでみられんの 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:17:04.10 ID:rAgDioMv] >>189 後で過去ログか本文をそのまま貼っておきます 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:26:40.44 ID:RqDwdGLo] 14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<) 394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0 >>392 おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？ 精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー 398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2 あっちに行きます 416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2 >>414 >一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る それは勘違いですよ セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです 但しインターバルが同じって言う条件が付きます １と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:30:06.32 ID:EOGxl/yK] つーかトレは自分のためにやるんだから人がどうだろがそいつがそれでいいなら余計なお世話 ボかぶれはそのへんがわからないし上級者ぶりたい幼稚園児並み思考だから呆れてものがいえない たいしたことないくせに上級者ぶる奴は痛すぎてみてられない どんだけ苦労してバーベル重いの扱えるようになったかなんてそんなに価値のあることでもないし、誰もそんな自分語りきいちゃくれないんだよ なんでって自分が好きでやってきたことなんだから、それについて他人の評価なんて必要ないだろ このへんがボかぶれには理解できないんだろな幼稚だから もともとトレーニングの動機付け人が見せるっていうアホみたいなもんだしな ボが痛いのは当然だわ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:02:56.21 ID:Q6ORKl6+] >>188 >開業医が40過ぎてから筋トレをはじめて上級者になった 上級者とか一度たりとも言った事無いわけだがw 私自身はごくごく普通のトレーニー むしろしょぼい、ウ板的には雑魚だw だから自慢した事も無いぞ 恥を知っているからな それに対してゆとりクンは自分の自慢ばっかりなんだから、それを証明しろと言われるのは当然だろ ところが証明どころか常に逃げ回っている 今回もそうだよね だからバカにされるんだよ 弱くてもそれを自覚し、少しでも強くなろうとする人はバカにされませんし、むしろそういう努力の人をバカにする人の方が軽蔑される これはトレーニングの世界の常識です ジム友のリフター氏と一緒にトレする時は彼は200�sまで持つ 私はその半分だけどもちろんバカにされたりしないし、楽しくトレする 彼のようなトレーニーが真の強者だと思うぞ 見習うようにw 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:28:30.28 ID:Q6ORKl6+] >>185 >なんJ そんなとこ行った事無いから知らんかったけど、何と言うかアレな板だなw ゆとりクンの設定したアスリートのイメージから、これまた随分と離れた板という印象 なにかドンドン設定が崩れてきている気がするぞ 気を引き締めて頑張れよw 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 21:46:18.98 ID:1JrKRst8] ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな 筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ 運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ 大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 21:48:41.14 ID:1JrKRst8] スポクラバイト以下の爺さんという自覚を持つことだな 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:54:45.53 ID:Rru6kTF3] コピペ爺涙目ｗ 他人の間違いはしつこくコピペするのに自分は1回謝ったらもういいだろとブチ切れｗ >>193 もうアスリート設定にはこだわってないんじゃないの？ｗ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:59:10.48 ID:447TfYvG] もう頑張ってるのは二人だけになったのか 部活でサーキットトレーニングの経験もなく メタボ親父になってビルダーもどきに筋トレ教えてもらってはしゃいでるだけだもんな まともな部活や競技経験もないし、クイックリフトのような専門トレーニングの経験はもちろんない 木の棒に食いついてシャフト連呼したときは哀れだったなあ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:00:19.92 ID:S2yafvna] マルチコピペって自分の言葉で繰り出せる事が無くなった白痴の譫言だから心底かわいそう 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:02:54.77 ID:FQDDcoKB] だんだんキャラ設定が、アスリート設定から、 筋量維持なんてどうでもいいからただただ体重落としたい 巨デブ設定になりつつある事についてw 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:06:52.89 ID:447TfYvG] >>200 そんなこと言ったか？ 終始言ってるのはダイエット初心者にボディビルもどきを押し付けるなってことだ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:07:32.20 ID:447TfYvG] >>199 君は白痴にも負ける無知と本スレでは思われてるよ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:09:16.27 ID:447TfYvG] ビルダーもどきは部活のサーキットトレーニングすら経験ないんだからな どんだけスポーツに縁のない運動音痴なんだよw 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:10:29.14 ID:S2yafvna] >>202 俺は本スレの341、471だけど誰と勘違いしてるの？ てか本スレって王道スレであってる？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:14:37.51 ID:FQDDcoKB] ダイエッターってえのは、 食事療法においては、管理栄養士もどきになる必要があり、 運動療法においては、アスリートもどき、リフターもどき、 ビルダーもどきになる必要がある。 でね？ 「あるある大辞典」みて納豆買いあさるより、はるかに 賢明なダイエッターだと思うが。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:14:52.14 ID:4yS4UsQ+] サーキットトレーニングどころかまともに走ったこともないんだろうな 筋トレちょっと齧ってアスリートになったと勘違いしたのか ウ板の脳内マッチョは痛すぎるな ウ板でもオリンピック金メダリストの内村や北島に 「細すぎる、もっと筋トレしろ、室伏を見習え」 って痛すぎる発言してたな 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:19:34.54 ID:KGDVGnh1] 種目ごとに異なる筋群を使って休息なしで全身を鍛えるサーキットトレーニングは、非常に優れたダイエットだとわかるはずだがな 部活でのサーキット経験者ならわかるよ 実際にサーキットトレーニングをやったことがないからピンと来なかったんだろうな 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:26:36.43 ID:KGDVGnh1] >>205 リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ 雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃねえのか？ それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。 いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。 ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ 4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ そしてセット毎の声がキモい　俺追い込んでるぜ！アピールｗ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:28:51.44 ID:FQDDcoKB] あっちに書いたのを修正、転載 インターバルトレーニングってのは、 ・強→弱→強→弱→強→弱・・・ を繰り返すトレーニング。その1種として ・強→休→強→休→強→休・・・ ってのもある。（正確にはレペティショントレーニングとよぶ） 目的、効果は、動員する筋の筋持久力、そして全身持久力の向上。 その為には「弱」や「休」の時間管理が極めて重要であり、時間が間延び すれば効果は減少する。 ・Ａ→休→Ａ→休→Ａ→休・・・・ の連続するＡの代わりに、 ・Ａ1→休→Ｂ1→休→Ｃ1→休→Ａ2→休→Ｂ2→休→Ｃ2→休・・・ とやるのをサーキットトレーニングとよぶ。 目的、効果はやはり動員する筋の筋持久力と全身持久力の向上。 筋持久力の向上にはＡ1からＡ2までの時間管理が重要。 全身持久力の向上には「休」の時間管理が重要。 これを筋トレマシンで厳密にやるにはマシンＡＢＣの占用が必要。 しかし多人数がいる一般のスポーツクラブでそれは無理。 ゆえにあくまでも�Aは[なんちゃってサーキットトレーニング」とでも よぶべきシロモノになってしまう。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:32:01.94 ID:FQDDcoKB] 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。 そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝 の分類は3つ。 【無酸素代謝＠細胞質】 �@クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー �Aブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー 【有酸素代謝＠ミトコンドリア】 �Bピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー 持久運動における有酸素運動/無酸素運動の分類は3つ �T【純粋有酸素運動】 無酸素代謝�Aで生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで 燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。 心拍数〜110ほど。 �U【有酸素運動】 �Aで生じるピルビン酸が多すぎて筋のミトコンドリアでの燃焼が 間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するので血中乳酸値 が上昇。しかしそれを肝臓のミトコンドリアで燃焼したり（�B）、 糖新生（�Aの逆反応）に使うので血中乳酸値が一定以上上昇しない 強度の運動。 心拍数110〜150ほど。 �V【無酸素運動】 肝臓での再処理も間に合わず血中乳酸値が上昇し続け、長時間持続 できない強度の運動。 心拍数150〜ほど。 �Uと�Vの境をAT値（無酸素作業閾値）と言う。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:34:32.98 ID:Rru6kTF3] なんでダイエットに部活が関係あるんだよｗ まーたコピペ爺が以前の奴をコピペしてるし 普通の奴は1回読んだら十分なのよ、コピペ爺は何度も貼って読まないとダメみたいだけどｗ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:36:13.49 ID:FQDDcoKB] インターバルトレーニングってのは、このAT値の上と下を 行ったり来たりするわけだ。 その為には「強」の運動強度管理やレストの時間管理が必要。 で時間管理されちゃうから、キツいわけ。 サーキットトレーニングで筋持久力、全身持久力を高めようと 思ったら、やっぱりレストの時間管理が重要。 でもスポーツクラブでは事実上無理。 だから「なんちゃってサーキットトレーニング」にしかならないし、 一般的ダイエッターにはそれでもいいわけだ。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:47:03.54 ID:FQDDcoKB] プールでは、「立ち止まっちゃいけないコース」ってのがある。 「右側を泳ぎ、左側は追い越し車線として開けとけ」ルールとか。 そのルールは渋滞を防ぐために必要。 スポーツジムでも同様に、渋滞を防ぐための工夫が必要。 それが「なんちゃってサーキットトレーニングのススメ」なのだと思う。 シングルセット法だと、1セット30秒、レスト1分、3セットだと、 ・30秒＋1分＋30秒＋1分＋30秒＝3.5分 3.5分間1人の人間が1台のマシンを占用する事になる。 まぁ開業医の中の人みたいに声掛け合ってカワリバンコにやるって 人達もいるだろうけど、そういう人って少数派のような気がする。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:47:27.18 ID:1JrKRst8] 現実に多くのスポクラでマシントレーニングはサーキット式が推奨されている スポクラ運営者やスポクラトレーナーのほうが開業医やウ板雑魚よりはるかにトレーニング、ダイエット知識がある 初心者がスポクラに入ってオリエンテーション後にもらうマシントレーニングのカルテはサーキット式になってるよ (あくまで初心者向けの妥協もあるのでこれがダイエットに最適とはとても言えない) もちろん会員からの苦情や長時間の占有やマシンに座っての休憩防止という運営者側の都合によるトラブル予防的な側面もあるんだがな 俺はダイエット板の一般人や質問者をバカにしてないよ こんなところで聞くなよとか屁理屈が多いからデブなんだよとは思うがな スポーツすらできないビルダーもどきが偉そうにダイエット初心者に説教するなと言っているんだよ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:52:30.51 ID:ZxeLilAW] >>214 俺はトレーナー気取りのお前が人に意見するのも可笑しいと思ってるんだが、それに関してはどう考えてるの？ 自分はいいけど、お前らが意見するのはダメと言ってるように見えるんだが。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:53:28.54 ID:FQDDcoKB] >ダイエット初心者に説教するなと ビルダーもどきとか何とか関係なく、 「やっぱ炭水化物は食べない方が良いですよね？」 だの、 「1ヶ月後までに10�s落とすにはどうしたらよいでしょうか？」 だの、 「モデル体重目指してるんですが・・・」 だの 半分頭がオカシクなっちゃってる様なダイエッターが少なからず いるんだよ、この板には。 ビルダーもどきとか何とか関係なく、健康を愛する1人の 人間として、お説教モードにもなる罠。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 22:58:57.71 ID:FQDDcoKB] 少なくとも王道スレの回答者ってのは、 「やっぱ炭水化物は食べない方が良いですよね？」 「1ヶ月後までに10�s落とすにはどうしたらよいでしょうか？」 「モデル体重目指してるんですが・・・」 だのに対してちゃんとお説教込みで、 「健康的なダイエットってのはこんな感じなんですよ」 って回答してる人ばかりだと思うけどなぁ。 10×3を推す傾向は、無きにしも有らずでは無いわけでは無いがww、 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:05:16.83 ID:S2yafvna] 勝ちと負けにわけてわーわー言ってる時点で大馬鹿なんだよ 少なくとも時間効率面以外にもメンタル面で豚ダイエッターにはサーキットの方が有効 自分で情報を収集、選択、決断、実行できないからデブなんだから命令してやらなきゃダメ 短時間でとかく‘こなす’事を命令 セット法やる人みたいに、インターバル中に呼吸を整え集中してフォームに気をつけつつ力を出し切りラスト1repまで絞り出す（そうしないとセット法のメリットが無い）事ができない だからデブなんだから 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:09:34.58 ID:S2yafvna] あとトレーニーはトレーニングが趣味の中でも高優先順位もしくは唯一の趣味って場合がほとんど ダイエッターはある意味仕方なしにやってる人が多いんじゃない？ この違いは大きい トレーニーは時間的にも効率的にも筋肥大、筋力アップ優先で選択するからね ダイエッターは日常生活にプラスしてジム通いしなきゃいけないから時間効率は大事 飽きさせずできるだけ汗だくになりとにかく‘体重’を減らす事が継続するモチベーションにも繋がる 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:09:34.83 ID:Rru6kTF3] 豚ダイエッターはサーキットとかやらなくていいから 胸背腰脚をマシンでちょこっとやったらミルでも回してろってのが正解じゃないのｗ どうせ本気のサーキットとか無理だろ、きっちりやったら10RMの3セットよりきついぞｗ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:11:04.89 ID:S2yafvna] 便宜上サーキットって言ってるけどカーブス？とかみたいなのを想像してくれれば十分 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 23:12:28.93 ID:oqsJcYlv] 133 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 12:36:16.16 ID: bNTL9+DP (1) 初心者はちゃんとした指導者に一からトレーニングを教えてもらうのがよさそうなので、公営の体育館のトレーニング室に通おうと思います。 ウエイトを使ったトレーニングは初めてなのですが、公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？ メニューも作ったりしてもらえますか？ それとも民間ジムへ行くべきでしょうか？ 通える距離にはKONAMIがありますが、金銭的に厳しいのでできれば公営で済ませたいです。 146 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 13:46:47.84 ID: vIwQkSvY (5) >>133 >公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？ 場所によるんだろうけど、普通は難しいんじゃないですか 自分もたまに行きますが、そもそもトレーナー自体いないに等しかったりします むしろ常連さんで詳しい人がいればそういう人に教わる方がいいかも ただ今はネットで基本的な事は学べますし、動画も豊富だからある程度は独学でも行けると思う それでも不安であればやはり民営のクラブに行くしかないでしょう 147 +5：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:51:28.49 ID: Iq0luVdq (1) >>133 >>146みたいな鬱陶しいのが必ずいる ドヤ顔してベンチに座り込んでる常連が。 プレートを何枚も重ねセットしたまま長時間おしゃべり あるいはどっか行ってずっと不在だったり、10分くらいするとオードリー春日歩きにドヤ顔で戻ってくる。 君がマシンを使ってると、横からフォームはこうやる、効かせ方はこうだ と口を挟んできて、一つでも質問などしようものなら10分も20分も長話が始まるに違いない。 分からないこと、使い方などはジムのトレーナーに聞きなさい。 >>146のようなベンチプレスの常連には関わらない方がいい。 きっとベンチに寝かせられ、10セットくらいベンチプレスをやらされる そして次に来た時も、さあベンチプレスだ！一緒にやるぞ！と待ちかまえられてしまう。 149：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:54:19.07 ID: IXb3Skq0 (1) おれも常連に聞くのはお勧めしない ずっと付きまとわれるぞ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:13:08.61 ID:oqsJcYlv] 153 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/11/05(火) 14:15:02.62 ID:NZdEqDZV >>146 ネットにはこんなデタラメな開業医がいるんだぜw 悪いことは言わんから必ずプロの指導を受けなさい 特に高負荷のウェイトトレーニングをしたいなら素人の独学や知ったか常連の指導では肩や腰に重大なダメージを負う危険が高い 特に木の棒でのスクワット練習すら知らずにシャフト連呼するようなかぶれには教わったら腐れフォームしか身につかない 悪いことは言わんから自分の体を守るためにまともな指導者を探しなさい ジムの指導者にトレーナー資格や指導経験、トレーナー自身の運動歴を聞いてみなさい 答えに詰まるようなヘボならスルーしなさい 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:14:49.80 ID:S2yafvna] ガチサーキットやったらマジで吐くからねw ちなみにダイエット板歴は1週刊足らずのウエイト板住民なんだけどね 減量スレで名前出たからこっち覗いた程度です 早くコピペしろよ白痴 誰かの言った事にすり寄ってそうだそうだ〜って言うしかできない馬鹿さ加減を発揮しろ！以上 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 23:19:20.29 ID:447TfYvG] >>215 俺はトレーナーではないしここでダイエット指導をしたり初心者の質問に答える気もないが 少なくとも昨年まで全国レベルの陸上競技と補強トレーニングを全国レベルのコーチから受けた経験があるよ 筋肥大トレーニングなんてトレーニングのほんの一部に過ぎない 一般ジムでの筋トレしか知らない人間とのトレーニングレベルの差は大きいと思うよ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 23:21:07.75 ID:447TfYvG] >>218 それは偽医者に言ってくれよ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:22:13.92 ID:Rru6kTF3] ダイエット経験もダイエット知識もないのに何のトレーニングの知識を披露してるわけ？ｗ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:34:25.17 ID:ZxeLilAW] >>225 ほんと227の言う通りだと思うよ。 お前らと一緒にすんなって思ってるのかもしれないが、何の資格も持ってない時点で同じ素人に変わりない。 それに指導する気ないってどっかから持って来たデータコピペ連投しまくってる訳だが… 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:38:44.21 ID:oCzedLa+] ☆ベジタリアンダイエット☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383719573/ 続きはこっちでやってくれよ。 こっちなら幾らでも何でも書いて良いから。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:03:47.17 ID:EEYSVbE5] トップページ > ダイエット > 2013年11月10日 > Q6ORKl6+ 書き込み順位＆時間帯一覧 1 位/558 ID中 　時間　 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total 書き込み数 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 10 0 0 3 4 0 0 2 0 0 25 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:05:45.84 ID:EEYSVbE5] ニセ医者が去ったら俺も去るよ ウ板のかぶれが気に入らなかっただけだしｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 00:08:31.54 ID:wpvJwWt+] 嘘を言うなｗ かまってちゃんが消えるわけないだろｗ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:10:14.15 ID:EEYSVbE5] 40過ぎて筋トレはじめた結果WWW www.logsoku.com/r/livejupiter/1384075221/ 1 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:20:21.48 ID:6zyjMfCX [1/19回] 40過ぎてから筋トレをはじめました自分としては結構頑張ってるつもりです 雑誌を読んだりジムの友人に聞きながら今はこんな感じのメニューでやってます 最近停滞してるのでみなさんの助言と遠慮なく厳しい批判をどしどしお願いします 胸はフラットダンベルベンチ3セット インクラインダンベルベンチ3セット デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット 背中はバーベルベントオーバーローをピラミッド プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングでやります 肩はダンベルショルダー3セット アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット 重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多いです 2 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:20:57.83 ID:6zyjMfCX [2/19回] 筋トレ大好きなんJ民頼むで 3 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:21:23.22 ID:6zyjMfCX [3/19回] 誰か助けてくれや 4 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:21:44.41 ID:eatnkTxA [1/4回] ダンベルやめて自分の体重の重さでやれよハゲ ダンベルは甘え 5 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:21:55.59 ID:6zyjMfCX [4/19回] みんなどんな筋トレやってるんや？ 6 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:22:34.31 ID:6zyjMfCX [5/19回] >>4 そうなのか？ 例えばどんなのがええの？ 7 ： アドセンス広告をクリックしてください[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:22:54.34 ID:gaj+P/hs [1/2回] 背筋の鍛え方教えちくり〜 ダンベル1つだけある 8 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:23:04.89 ID:7QCdDrNm [1/1回] なんjに40のおっさんがいた件 9 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:23:33.81 ID:eatnkTxA [2/4回] 自分の体重のみで緩急つけるんや 何回も出来るようになったら、動作をすんごいゆっくりしろや 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:12:05.50 ID:EEYSVbE5] 10 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:23:36.34 ID:6zyjMfCX [6/19回] >>7 ワイはバーベルベントオーバーローやで ちな開業医 11 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:23:57.50 ID:zbVk4fPN [1/1回] ？ で、結果は？ 12 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:24:06.14 ID:ooovVpDS [1/1回] プルオーバーいいよ 13 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:24:20.48 ID:6zyjMfCX [7/19回] >>9 知らんかったわ スロトレってやつか？ 14 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:24:31.62 ID:dcPiRBTE [1/1回] やっぱりTRXが最高やね 15 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:24:47.62 ID:6zyjMfCX [8/19回] >>11 開業医廃業WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW 16 ： アドセンス広告をクリックしてください[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:24:59.00 ID:gaj+P/hs [2/2回] >>10 道具無しやと無理やろか？ 17 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:25:15.71 ID:eatnkTxA [3/4回] おっさんは真面目やからな… あれやで、雑誌とかは参考にするだけで、トレーニングは自分に合ったトレーニングせんといかんで。 やってみてしっくりくるのが一番いいんやでー 18 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:25:17.53 ID:6zyjMfCX [9/19回] >>14 何やそれ？ ぶら下がるやつか？ 19 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:25:46.91 ID:92w30fYe [1/1回] アフィ丸出しやな 20 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:25:51.72 ID:6zyjMfCX [10/19回] >>16 オモリ使ったトレーニングしか知らんのだわ 21 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:25:59.77 ID:JrhLHGST [1/6回] ゴッチ式やれ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:12:36.14 ID:EEYSVbE5] 22 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:26:03.52 ID:O+4pHDuA [1/1回] てかなんのために筋トレしてるのかがわからんからなんとも言えん やきうの為とか目的がハッキリしないと 23 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:26:34.74 ID:6zyjMfCX [11/19回] >>21 プロレスラーか？ プロレスのトレーニングってボディビルだろ？ 24 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:26:35.73 ID:YAbtmf06 [1/1回] 写真はれよ 25 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:05.48 ID:eatnkTxA [4/4回] >>13 スロトレの定義になるかしらんが とにかく終始の動作を出来るギリギリでゆっくりするのよ 26 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:13.75 ID:6zyjMfCX [12/19回] >>22 スポーツ経験のない運動音痴だからせめて筋肉だけはつけたい 27 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:17.54 ID:JrhLHGST [2/6回] ジャイアントって4種目セットやら 28 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:27.00 ID:6HbeCWOc [1/1回] 大豆食って筋トレしてたらあっという間にかなり筋肉ついたぞ 腕とか太もものとことか ほんとあっという間にガチガチになってきたからやばいと思ってやめたけど 29 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:38.66 ID:wxp7d763 [1/2回] わいは懸垂とブルガリアンやらのスクワットとエアロバイクくらいかなぁ、 筋トレって言うほどのはやらんけど、筋力落としたくないから多少はねって感じや 30 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:49.78 ID:6zyjMfCX [13/19回] 雑誌に書いてあることやってるんや 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:13:09.84 ID:EEYSVbE5] 31 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:27:48.64 ID:goO+NFmf [1/1回] 松本人志さんかな？ 32 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:28:24.01 ID:JrhLHGST [3/6回] 毎回そればっかやってんの？ 33 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:28:32.11 ID:zOuiTGOY [1/1回] 下半身はやらんのか？ 34 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:28:36.69 ID:6zyjMfCX [14/19回] >>29 自重で筋肉つくのか？ 35 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:29:03.95 ID:o2+RTQKt [1/1回] 下半身やれよ 36 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:29:03.41 ID:6zyjMfCX [15/19回] >>33 とりあえず昨日やったメニューやで 37 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:29:23.67 ID:JrhLHGST [4/6回] インターバルはどんくらい？ 38 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:29:52.74 ID:wxp7d763 [2/2回] >>34 懸垂やってみろや、それでつかないくらい軽いんなら痩せすぎやで 39 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:30:01.67 ID:6zyjMfCX [16/19回] >>37 ジム友とおしゃべりしちゃうから長くなる 40 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:30:09.26 ID:kpEak7xq [1/1回] >>21 トランプ10倍な 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 00:14:16.93 ID:EEYSVbE5] 41 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:30:46.83 ID:6zyjMfCX [17/19回] >>38 懸垂って自重トレーニングやろ？ 自重でも筋肉つくんやろか？ 42 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:30:58.23 ID:bbnr9ppz [1/1回] 突然の開業医宣言で草生えた 43 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:31:19.14 ID:JrhLHGST [5/6回] >>39 ま、楽しくやればいいね 44 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:31:51.77 ID:06fdTuUw [1/1回] 下半身は下手にベンチとか使わんで重り使って階段歩け 45 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:31:56.67 ID:6zyjMfCX [18/19回] >>17 オススメメニュー教えてクレメンス 46 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:32:10.33 ID:JrhLHGST [6/6回] 自重でもつくでしょ多少は 47 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:32:40.90 ID:6zyjMfCX [19/19回] >>42 いつも疑われる 昼間から2chしてるから 48 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:33:38.55 ID:Hr9pX66N [1/1回] ４０過ぎてなんJｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 00:14:56.96 ID:wpvJwWt+] リンクだけ貼ればいいのに一々コピペしないと気が済まないのはバカだから？ バカだから本文貼ったら頭いい気分になれるの？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 09:19:09.26 ID:5ccOftoa] >>231 ずいぶんおかしな事を言うね。 俺みたいな一ダイエッターならともかく、ダイエットしてないやつが、なんで王道スレでデカい顔してる筋トレマニアを邪魔に感じるのか？ そもそもスレに用が無いのだから、ゆとりが来なきゃそれで済む話だろ。 似たような事はネットの至るところで行われてると思うんだが、それ全部否定してまわるのか？ それともう一つ。 「高度な指導を受けてるからお前らより知識がある」と思ってるみたいだけど、信じなくても良いって言ってしまったからには、それを根拠に医者たちを馬鹿にすることは出来ないんだが、それはわかってるのか？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 09:39:19.08 ID:k5OrWkUi] >ゆとりクン 本気で聞きたいんだけど、そんなバーベルを見た事もダンベルを触った事も無いような連中相手に なりすましでスレ立てて、何が面白いんだ？ オレのなりすましでスレ立てるなら昨日言ったようにせめてまともなレスがつく場所にして下さい で、ピストルさんやオレからの質問は100％スルーなんだね また逃げちゃうんだw しょーもねー奴だなw 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 09:44:24.42 ID:k5OrWkUi] 論点は「サーキットVSセット法」じゃないからな で、サーキットに対して欠点を指摘するようなレスに対して やった事が無いだろ 運動音痴 オレは一流のコーチに指導を云々 とか見苦しいにもほどがある それ言い出したらゆとりクンに対して ウエイト触った事ないだろ 非力 オレはミスタージャパンに指導云々（いや、ボディビルだとまたうるさいからベストボディのチャンプと吉川ひなのの兄ちゃんにしとくかw） 同じ事じゃん 説得力ゼロ ガキの喧嘩かよってw 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:57:44.71 ID:wpvJwWt+] 今日はウ板の方を荒らしてるな 毎日ご苦労なこったｗ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 01:06:10.00 ID:hyQ354NT] 隔離されたバカどもｗ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:26:28.80 ID:t3e0phtP] >>242 ウエイト板でも雑魚扱いされて気の毒な感じだけどねw 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:33:58.26 ID:lBSpbYDg] 636 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/13(水) 21:11:50.42 ID:lBSpbYDg 152/51女(31)です 筋トレしたいけど腕立て、腹筋が1回もできません ヒザついた腕立てならなんとかできます どうしたらいいですか？ 637 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/11/13(水) 21:18:11.28 ID:t3e0phtP >>636 腹筋はクランチ、プランク当たりの種目を選んで下さい 腕立ては膝をついてもOKです それでもダメならウエイトトレーニングですね 638 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/11/13(水) 21:23:54.07 ID:lBSpbYDg 先生わかりました もう死にます 639 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/11/13(水) 21:24:56.29 ID:t3e0phtP やっぱりゆとりクンであったかw これは笑える 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 21:35:41.36 ID:lBSpbYDg] 624 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/13(水) 19:20:14.35 ID:ElxIrdOO マッスルメモリーってのはダイエットで減った筋肉にも有効なのかね？ 626 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/13(水) 20:11:47.19 ID:t3e0phtP >>624 サテライト細胞がどうこうっていうのを読んだ気がしますがw 多くの人に経験で言えば過去に最大筋力と書くまでは比較的戻しやすいって事 結果として筋量もそこまでは戻しやすい 逆に言えば最大筋力近くの負荷を使ったトレーニング経験が無いと実感は持てないかも でも別にそれで何も問題無いです 629 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/13(水) 20:25:15.72 ID:ElxIrdOO >>626 質問しといて何だけど日本語不自由？ 634 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/11/13(水) 20:42:52.23 ID:t3e0phtP >>631 いやいや、オレも酔っぱらっているのでタイプが覚束ないですからいいですよw 情報として伝わればそれで十分ですよw >>632 有酸素を重視していない人で高頻度で通えるなら90分でも充分ですね 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:39:05.61 ID:t3e0phtP] 男らしくない奴 って、書いて思ったんだけど、もしかしてゆとりクンじゃなくゆとりサン？w まあいいや このスレ以外では他の人に迷惑をかけないようするんだぞ オレは今日はもう寝るのでw 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:53:28.23 ID:r+lzolmo] 相変わらずコピペ爺はｗ なんというか残りカスみたいな感じになってるなｗ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 07:20:25.51 ID:AuLfoIbL] やらせで終わっちゃったあるある大事典で紹介されてたサーキットトレーニングとこのすれのサーキットトレーニングっておなじもの？ ばんざいスクワットやったことあるけど体のキレがよくなった気がしたからまたやりたい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 07:22:04.54 ID:AuLfoIbL] なんだかダイエット板にしては珍しく荒れてるスレだな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 07:51:41.86 ID:x2W2aGkj] ここはある意味隔離スレだし サーキットって騒いでた本人がコピペばっかりで実際やったことあるのかも怪しいし 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 13:39:00.60 ID:AuLfoIbL] それは残念… 当時テレビをメモした紙をみながらオレ流でやるよ

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