- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:29:06.57 ID:ny3h7Uc2]
- >>949
皮はどんなですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 21:58:34.13 ID:JPP91zQM]
- 夜ご飯食べて二時間以内くらいにショコしないと低血糖みたいになってフラフラになる…今も30分しかできないしブドウ糖必須だし… なんでだ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:05:24.14 ID:k9obbjQL]
- 糖尿病じゃね？割とマジで
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:12:28.25 ID:AEwyN61o]
- 超えちゃいけない一線を越えてしまったようだ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:29:10.36 ID:no3iEo/c]
- >>950
ズル剥けですよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:55:05.93 ID:JPP91zQM]
- >>952
決して太ってないけど糖尿病て体型関係ないんだよね…カロリー節制し過ぎてるせいっぽいからとりあえず基礎代謝くらいは食べる努力してショコに挑む
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 22:59:37.56 ID:VeqojL63]
- 食べてなくてもなるもんなんか＜糖尿
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:04:24.88 ID:XZrcrcV3]
- このスレに関係する糖尿病は2型
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:12:01.45 ID:7ohEm3Cf]
- 生まれつきなのは1型。しかもいつ発症するか分からん
これは体型とか食習慣一切関係ない
細い人でもなるしはっきりいってこっちの方が重大な病
一生インスリン打ち続けなきゃいけないし低血糖は命の危険もあるから一度病院に行ってみなよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:18:52.63 ID:UYBxq/+a]
- >>956
会社の同僚ものすごい痩せで大食いってわけでもなかったのに糖尿病になった
理由聞いたらストレスだって
生活習慣病も癌も、とにかく1番大きい原因は食べ物でもなくタバコでもなく、ストレスなんだって医者が口揃えて言ってるってさ
同僚、糖尿病診断に納得行かなくて何個も病院回ったんだよね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:30:25.39 ID:VeqojL63]
- ストレスでなるもんなんか
一番防ぎにくいだけに怖いなー
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:33:35.39 ID:QCEpK4n6]
- 医者が頼りになるかどうかは分からないけど
>>951は病院行ってみるほうが良いんじゃないか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 23:44:50.71 ID:srmjG+0N]
- ストレスによってアドレナリンが分泌され
その作用によって体内では様々な現象が起こる
血糖値上昇もそのひとつ
職場の先輩が糖尿病で血糖値を自己測定してるんだけど
ある日ミスして上司やら取引先やらに怒られて
食事も取れないほど忙しいのに、
その日一日ずっと血糖値上昇し続けたらしいｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 00:15:29.54 ID:sCIiFlnG]
- ブドウ糖を常用してたら糖尿まっしぐら
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 02:26:01.75 ID:GDSoyrTp]
- 無理なダイエットで体壊して人生辞めますか？それとも好きなものを好きなだけ食べて人生辞めますか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 06:56:47.61 ID:+7npi5fA]
- 昔の職場でアルバイトの２２歳の華奢で可愛い女の子が糖尿病になったらしく、
仕事中いつ倒れるか分からないからって辞めたよ。一日中立ちっぱで時により走り回ったりする仕事だったし。
ご飯がお茶碗にちょこっとしか食べられないんだってすごく悲しそうだった。
糖尿はマジでダイエットどころじゃない
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 10:15:29.66 ID:lzoIdtEJ]
- 糖尿こわいね、通院しないといけなくなるし。
その子は1型かな。
親類が糖尿だから気をつけないと( ；´Д｀)
炭水化物減らしてる。(痩せてないけど)
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 10:46:06.56 ID:cxvFrYa5]
- >>946
地道にがんばってるね！
スペックもやり方もよく似てるから励みになったわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:10:23.52 ID:4QQdGVRN]
- 膝上の肉がめだってきたけど、柔らかいから脂肪かな(笑)したに筋肉ついて浮き上がってきたとか(汗
40分終わったー
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 12:29:32.93 ID:oPEF2qAQ]
- ふくらはぎや太もも前面に力かけてる人は当然そこが張って来る
そこを太くしたくないときは尻と太股の裏側の筋肉を使う
尻が上がって足長くなるよ
自分は左膝が弱くて無意識にかばってる結果
右足のヒラメが元気に育ってきている
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 15:03:42.79 ID:345K3Xnx]
- >>969
その太股の後ろ側の筋肉を使うっていう感覚がいまいち掴めない
ヨッコイセって普通に踏み台昇降すると前側に力入るし
後ろを意識すると背中反っちゃって腰に悪いし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 16:26:28.41 ID:VSvSFz4F]
- 台が低すぎると意識しにくいよね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 23:28:21.88 ID:sCIiFlnG]
- 風邪ひいたけど糖尿に比べたら屁でもないので一時間やった
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 00:27:19.52 ID:coDHk4Qg]
- お鍋が美味すぎて食べ過ぎてしまう…
取り敢えず野菜→豆腐→お肉の順番は守ってる。夜は米粒抜き
朝に残った出汁で雑炊(茶わん半分のご飯)にしてるけど、如何せん野菜が美味すぎてお腹はち切れるまで食べちゃうよ
ショコはパートから帰ってきてすぐ、空腹の時に一時間
太らないけど痩せもしないという…
なんかアドバイスあったら下さい
150cm74kg、はい、チビデブスです…
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 01:26:12.76 ID:2xTx6psi]
- >>973
ショコ以前に腹八分目にしないとダイエットにならないよ
健康のためにやると考えれば無意味ではないけど
野菜とはいえカロリー計算してみたほうがいいのでは
それと運動量と消費カロリーがわかるサイトもあるから
検索してみるといい
食べたカロリーから消費カロリー引いてマイナスにならない限り痩せないよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:00:04.68 ID:9Y3FO438]
- ショコやってるから食べてもいいやって考えになると痩せるの難しいかも
標準から相当オーバーしてる人は食事制限も運動もちょっと頑張れば成果出やすそうだけどなあ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:26:39.72 ID:Z45vzjH3]
- 食べ過ぎても、ショコで借金返済みたいな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 09:49:41.13 ID:vfPheut7]
- 何もしないで0kcalと、100kcal食べて100kcalショコって0kcalにするのとでは、
後者の方が良さげな気もするけどねー
無駄なもの食べないでショコるのが最強なのは言うまでもなく、でも人間みんな悟り開いてる坊さんでもあるまいし
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:02:29.83 ID:36GJw26l]
- >>977
人によって前者があってる人と後者がむいてる人でどっちがストレスたまらないかはタイプは別れそうだけどね
あともとのスペックと
そしてそれで結果がでてるならいいと思うけど、結果がでてない以上
多少の節制は必要だと思う、実際973はそれでここに書き込んでる訳だし973のスペックを維持できてるとなると
結構な量食べてると思うんだよねだからみんなひとまず運動よりも食べない方を進めてるんだと思うけど
痩せたいのならよりハードな運動を選ぶか、食事量減らすかの二者択一じゃん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:09:15.46 ID:gNJHR2F4]
- >>973
運動の強度を上げる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:11:19.47 ID:coDHk4Qg]
- 皆様アドバイスどうもありがとうございます！
やっぱ食べ過ぎですよね…
ショコ始めたばかりで、運動を習慣にするという事を優先させようとしていて、食の方まで気が回って無かったようです
一応夜食べるお肉は100g、豆腐は半丁と決めていて、野菜は白菜とネギをたらふく食べてました
今日からは野菜も減らしてみます！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:18:48.58 ID:coDHk4Qg]
- お礼したら>>980踏んでましたので、新スレ立てました
テンプレ>>5が見当たらなかったんですが、これで大丈夫かな…？
☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:19:35.21 ID:n2IrUzvd]
- >>980
野菜減らしてどうする？カロリーなんてほとんどないよ。
それに肉や豆腐は貴重なたんぱく源。脂身でなければむしろ摂ったほうがいいもの。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:21:15.60 ID:36GJw26l]
- >>980
いや野菜の量を減らすというか
あくまでバランスよくを心がけた上で腹八分（食後のコーヒーがおいしく飲める程度）
くらいを心がけたらいいと思う
今まで食事の内容バランス気にした事なさげのようだから
ショコの他にもレコーディングしてみたりとか、カロリーや栄養バランス計算してくれるアプリなんかも利用したらいいかも
下手な食事制限はダイエットの効率悪くしてしまうで
そしてすれたて乙乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 10:57:55.48 ID:coDHk4Qg]
- 今までは夕飯にビール1.5㍑飲んでて、ご飯自体そんなに食べてなかったんですよね…
ツマミに野菜スティックやら家族に作ったオカズ摘まむ程度で
余裕があるとお酒飲みたくなっちゃうので、禁酒の意味も込めてたらふく食べてました。反省…
多分食べなさすぎて代謝最悪になってる気がします
もう少し食事のバランス考えて、健康的に痩せられるよう頑張ります
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:09:28.43 ID:DSp+fpY3]
- その巨デブ維持するだけの物食っておきながら
「食べなさすぎ」とか笑わせようとしてんのか……
その調子だと朝とか間食とかにもすごいカロリーとってるとしか思えん
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 12:47:27.67 ID:gNJHR2F4]
- たらふく食ってたのは野菜だけではない模様
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:17:06.28 ID:p0wprGqC]
- たらふく食べて、食べなさすぎて代謝最悪？野菜減らす…？
食事のバランス考えるにしても、なんとなくな知識とか噂で聞いた事を鵜呑みにして試したりしないように
本読んだり、ネットで調べるなら複数の根拠を得られる方法でメニュー組み立てるんですぜ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:19:27.36 ID:VU0Nd3HG]
- >>981
乙！ありがとう
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 13:25:21.54 ID:bCQhCCsD]
- 腹八分目って難しいけどこれが一番だな
腹がはち切れるほど食べるのは本当にヤバイｗ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 13:37:10.46 ID:hgtotvJU]
- 今日も元気に風呂場で全裸ショコ
ショコ後のざっぶーんは最高
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 14:49:56.79 ID:coDHk4Qg]
- >>985
朝ごはん食べない
昼ごはん食べない
夜はビールとツマミとおかず
こんな感じです
なんかすみません、最近は本当に食べてなくて
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 14:56:18.71 ID:coDHk4Qg]
- もひとつすみません
この食生活は巨デブになってからのものです
確かに巨デブになったのは間食してたかな…
デブ出来上がってからは間食してないんですけど、朝ごはん食べずなので…
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:10:00.84 ID:EcxSuYSl]
- 寝てる間に食ってるパターンだな。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:30:32.46 ID:v8PPkcYr]
- >>990
J（ 'ｰ`）し すべって転ばないようにね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 15:36:22.37 ID:Mr8bHyuI]
- >>992
夜ビールとおかずは太るよね
たとえ朝、昼ぬいてても
自分もそんな生活してた事あって炭水化物とってない生活なのに10キロ肥えた事がｗ
酒やめて運動すればその分ちゃんと減量できるし
痩せてからでもショコれば酒のみつつちゃんと維持できるからがんばれ
>>993
まじ酒とつまみはそれだけで太るぞ
間食してなくても、酒と一緒に食べたものは全部脂肪になるかんじ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 16:25:14.56 ID:9Y3FO438]
- 禁酒は効くね
あと朝昼食べないと余計に夜の分を身体が貯めこもうと頑張るんじゃないかな
朝は胃が働かないって人もいるから無理にとは言わないけど
昼は食べて、夜軽めにして禁酒、そしてショコもやれば痩せれると思う
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 16:29:57.98 ID:gNJHR2F4]
- デブになってから朝昼抜いてるなんて確実にリバウンドする
今よりデブになるのはあきらか
とりあえずショコれ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 17:03:55.19 ID:V8GV7u4H]
- 煮豚の火加減を見守りつつ90分ショコしたら疲れた
意外と飽きなかった
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:32:51.92 ID:p0wprGqC]
- どうしても食べたいのでこれから肉まんかってくる。食べ終わったらショコする
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 18:49:22.95 ID:bgLGy20y]
- ちょっとシコって来るは。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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