- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:46:29.53 ID:bJlYO9yY]
- >>51
高さを上げて手にペットボトルなりダンベルなり持ってみたら？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 23:48:22.80 ID:J6Tttsnm]
- 踏み台してて、ツールドフランスなどのレースの中継の自転車乗り視点の映像のときは
ものすごく燃える。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 00:03:21.44 ID:yEIcTnQF]
- 標準以下が目標なら別なことしたらいいんじゃないの
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 00:04:56.32 ID:8lWYoVVT]
- >>52
今10㎝だから数㎝高くしてみるよ
ダンベルもやってみるサンクス
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 00:22:23.16 ID:sHFH/ZX0]
- >>21
>>25
>>28
脂肪が減り始めてるサインなんですね♪ありがとうございます
ショコした後はつきたてお餅みたいに軟らかいから不安になってました…頑張ってショコります!!
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 04:04:28.90 ID:APJR6pyk]
- >>51
それ筋肉だと思う
体重だけ減らしたいならショコやめれば落ちるよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 06:54:08.81 ID:APJR6pyk]
- 4分やったけど疲れた
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 07:38:21.05 ID:EEqnobzG]
- 私もショコ始めて三回目なんだけど、初めから肉が柔らかくなった
それまでチューブトレーニングしかしてなくて、割と体が張ってた感じなんだけどやわやわになってる
二の腕と背中のぜい肉なくなればいいな
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 07:52:58.16 ID:N6eakevy]
- 真面目にやり始めて三ヶ月ほどなんですが
あきらかにふくらはぎが太くなってきました…
こんなはずじゃ…
筋肉がついてしまったということでしょうか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 08:19:05.20 ID:ULAh2/tC]
- それって有酸素運動になってないからなんじゃ…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:01:42.65 ID:44+opLkr]
- 大抵むくんでるだけだよ
筋肉ついちゃったとかアホがよく言ってるけどそんな簡単につくなら誰も苦労しない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:05:49.15 ID:oxvJKXbN]
- 歩き方に問題があるとししゃも足になったりするから姿勢を見直してみるとか
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 10:06:25.48 ID:3mQw4DR7]
- 台に足の裏ちゃんと着けてる？
爪先立ちでやってるとフクラハギ太くなるってジムのステップのクラスでいつも言われてた。
自分は階段登る時にも気をつけてる。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:13:38.65 ID:O+P8R0eA]
- ショコはじめてふくらはぎが太くなるのは宿命
今までその筋肉群を使っていなかったのだから
数日での感想ならともかく3ヶ月だし、むくみだけではないよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:25:31.46 ID:+XOGjvvm]
- 30分やった。前ほど汗だらだらにならなくなった。
台は低いくらいがちょうどいい。
足の裏が痛いから、やはり室内履きは必須だと思う。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 12:08:45.86 ID:0QO0j0eQ]
- 森久美子も、ロングブレスウォーキングで
体重は減ったが、脚がものすごく太くなったと言ってた
実際、アサイチで全身みたら以前に増して太ましい脚になってた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 12:31:21.83 ID:cwGweowE]
- 一般人が甲冑着て歩いてるようなもんだからな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 16:55:06.84 ID:kKTXGOph]
- >>66
足の裏痛いかなぁ？
私は裸足でも靴下でも全く痛くないよ。
連続60分とかやっても痛くない。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:19:13.05 ID:tQeZHhTi]
- 台や床が固いと足が痛くなる
なので台にブロックカーペット張り付けて
床にヨガマット敷いて裸足でやってる
それに靴履いてやると足音がうるさくないか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:44:47.88 ID:mA1H9z2E]
- 土踏まずが痛いようなら、 足底筋を痛めてるかもしれないから気を付けてな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 17:54:13.88 ID:eIi8wgEv]
- >>65
太くなっていくばかりなの？脂肪落ちて引き締まったりとかの効果はないの？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:02:57.41 ID:IasuMc8F]
- >>32
(ノ´∀｀)ノぉめでとぉ☆
こういう報告みるとやる気上昇するなぁ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:04:34.80 ID:IasuMc8F]
- >>42
痩せた経緯？にもよるんでないかなー
そのお友達は断食とか間違った食事制限してたとか
危険な痩せ方だったのでは
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:24:31.03 ID:u7SX78Qz]
- 風呂マット敷いてるから
痛くならない
防音にもいいよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:46:26.74 ID:zNyHbSXV]
- 流産したら、彼は元妻と子供に癒しを求めてた。悔しいから、美しくなって違う男見つける!!昨日今日一時間ショコった。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 20:59:19.47 ID:OOud6zwW]
- >>76
超きめー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 21:02:30.44 ID:WI5CyNZ4]
- テレビ見ながら一時間終了。
まだ１週間だけど、飽きるなあｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 22:32:04.96 ID:kKTXGOph]
- >>78
最初は飽きるけど長く続けていくとしょこ自体趣味みたいになって飽きとか感じなくなる。むしろ、やらないと落ち着かないレベル。そんな私はショコ歴まだ9ヶ月くらいだけど。でも、いつも、スマホ見ながらか本読みながらかのどっちかが多い。
本読みながらだとショコりにくいのでスマホがベスト。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 22:49:35.45 ID:gRmBsoYU]
- 歌いながらショコるの楽しすぎる。肺活量上がって歌上手くならないかなぁなんて。
- 81 名前：違う男 mailto:sage [2013/10/29(火) 22:58:37.11 ID:0nmz/62e]
- >>76
うむ（ ,_ﾉ` ）
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 23:33:37.05 ID:aD3mXqlL]
- 靴履いてやってみたら、腰がすごく楽だった。
今まで15分くらいしかできなかったけど、今日は30分やったよ！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:13:10.74 ID:RiHTQVQO]
- 痩せなくて食事量減らしたらちょくちょく立眩みするようになった
面倒臭い体だ
- 84 名前：違う男 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:16:16.66 ID:n63NZLlg]
- 俺は毎日述25時間やってる（ ,_ﾉ` ）俺が2時間ショコしないと地球が滅びる設定（ ,_ﾉ` ）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:57:23.69 ID:d0Fabz1F]
- >>76
かわいそうに
無理したらだめだよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 08:38:19.38 ID:Ipp0G0j4]
- ネットやゲームしながらできるから続きそう
ジョギングとかだと外出ないといけないしジョギング用の服買わないとだし時間使うしで
ズボラだとすぐ億劫になっちゃいそう…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:11:15.95 ID:91N9tOfn]
- 毎回DVDみながらもあきちゃうなぁ(´・ω・`)手はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるし(@_@)
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:14:58.88 ID:Nuq6np29]
- 裸足でやってるんだけど、
靴履いてやってる人って多いのかな？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 09:28:37.64 ID:Pg+9UsfB]
- 50分やった
今日はなぜか朦朧としてフラフラした
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 10:46:32.33 ID:yC7e0hfP]
- 一時間以上やる人はクッションがあるから靴履いたほうが楽かもしれない。
でも裸足で体を鍛えようって運動もあるから裸足でやった方が色々と鍛えられちゃうかも
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 10:52:12.53 ID:QesGQiL3]
- 30分もやってないのに筋肉痛…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 11:10:31.75 ID:d0Fabz1F]
- スリッパでやってるw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 12:18:38.98 ID:hJ9PJPHC]
- コケまっせ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 13:26:35.97 ID:Bl049OGQ]
- スリッパは…すねを傷めそうだ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 15:14:56.65 ID:mZA9CCUY]
- >>79
スマホ(携帯)いじり、読書、PSPなどのゲームいじりは危険
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:39:23.90 ID:l7JMfRNN]
- 一番時間過ぎるのが早いと感じたのが、なぜかストップウォッチ
次が音楽
動画系は何か遅かったなぁ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:43:09.32 ID:eI6gspQf]
- 携帯いじってたっていう４０代の男性が踏み切りで
はねられたっていうけど
情けないな
若いならまだしも40台じゃな
私なんか携帯見てたときに変なバアから変な目で見られたことがある
歩きながら踏み切りも片時も目をそらさずに携帯見てるって
異常だよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:46:22.90 ID:ywd/sguh]
- 一週間絶食してる。劇的に痩せた。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 16:52:49.61 ID:9pBaA0yj]
- もう一週間頑張れ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 17:33:28.76 ID:PP7qvQAz]
- そしてリバーン！！
朝に30分、夕方1時間。
夜にもう30分出来ないかなと思いつつ、リーガルハイの放送日だと気が付いた！
30分と言わず1時間出来そうだ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 18:21:17.27 ID:8ow9TMnL]
- 2週間ぶりにやった。もうしんどいｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 18:41:58.70 ID:03RQH902]
- 二回目で右膝を痛めた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:37:35.77 ID:GSgNbsTs]
- 今日はインフルの予防接種したのでお休み
代わりに2駅歩いて帰ってきた
でもショコりたい欲求w
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:39:32.86 ID:keUw3vGC]
- 最近減りが少なくてやる気なくなっていたけど
ズボンのサイズがひとつ下がったので今日も頑張ろう
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:48:18.07 ID:0EcJB6qF]
- 毎日45分やってたけど四ヶ月で二キロしか減ってなくて
モチベーション下がってここ二週間くらい二日に一回しかしてない…
明日から再びがんばる決意表明でカキコ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 23:50:30.66 ID:VjyWrp96]
- 一ヵ月半連日やってて先週6日間ぐらい休んじゃってて
また昨日から復活したらふくらはぎが痛くて仕方ないｗ（筋肉痛）
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 02:53:20.76 ID:OeeupvpT]
- おまいらたるんどる！
気合だ!気合だ！気合だ！！！！！！！！！！
１．２．３．だーーーーーーーーーーー！！！！！！！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 08:33:45.17 ID:gGgHft+h]
- >>107
スベってますよー
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 12:47:30.82 ID:e6F/gl0s]
- なかなか心拍数が１２０にとどかない・・・・
いろいろやって１０５とか
なんでや
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 13:29:59.88 ID:s7jTnpxP]
- >>108
普段の心拍数少ないのでは？私は平常時65とか超低くて健康診断で洞性徐脈と言われました。
歌いながらショコ40分やって汗ダラダラで少しハーハーしても心拍数90がやっと。
私の場合は運動経験無いので心拍数少ないけど、いわゆるスポーツ心臓じゃないと思うんですが皆さんみたいに心拍数140とか上げてみたいですね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 13:31:02.93 ID:s7jTnpxP]
- アンカー間違えました
>>109
でした。ごめんなさい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:41:01.18 ID:xpC2A730]
- 効果は出てるんだけど最近ショコ中にふと自分が何をやってるのか真剣に分からなくなる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:45:11.85 ID:dzgyj9zg]
- ショコに没頭してるから良いことなんじゃね
終わること意識してると長く感じるからな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 13:51:15.47 ID:Ya/001Bc]
- 朝から六時間やってるけど、まだまだいけるな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 14:55:49.61 ID:+91YhxNM]
- これだけじゃなく色々な有酸素運動を取り入れゆるゆると夏頃から王道ダイエットを始めました
あんなにシシャモで固かったふくらはぎや太股お腹回りが（固肉体質）
最近すごく柔らかくなってきてタルタルしていてたるんできたんじゃないかと心配してました
反って痩せない方が張りがあって良かったかもって少し後悔してました
でも固い脂肪が柔らかくなってきたのは痩せる前段階になったっていうことなんですね！
痩せやすくなったということでいいんですよね？
すごく安心しました
これから無駄な贅肉どんどん燃えて欲しい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:19:29.28 ID:NcbZ5Ni9]
- 以前これやって一年で１３キロ痩せ、リバウンドしたのでまた戻ってきました
３ヶ月で５キロ減ってワキに汗じみができなくなった！
最近は朝起きて４０分追加でやることにする
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:24:27.26 ID:LV6dQ2UR]
- 食べ過ぎたのでショコだー！と思ったけど母が高血圧で寝込んでるのでうるさくしちゃ悪いから今日はやめとこう…
サボり二日目だー
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:33:00.89 ID:RZ7SQcqH]
- 同じ部屋でやるわけじゃあるまいに
ドンだけどったんばったんやってるの
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:36:25.11 ID:M1314FyZ]
- 音立てたくない時にはね
5ｃｍ台で大股でゆっくりショコすると
いつもと違う場所に効くよ
横断歩道の白いとこだけ踏むイメージで大股でね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 22:40:21.29 ID:9LfSGLaB]
- 今日は30分で終了。明日頑張ろう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:29:12.70 ID:z2ZNeq11]
- 40分(*´-`) 結構早めにｽﾀｽﾀやったけど心拍数あがらんー
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:47:01.50 ID:Ma40cwLf]
- >>119
横レスだけど勉強になったありがとう！
夜中にやりたくなってうずうずする時あるから今度試してみるｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 01:12:47.79 ID:FXMlkJFO]
- 心拍数計を注文してみた。
これでショコりつつ脈拍を数える作業からおさらばできる。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 09:42:05.93 ID:CfBuiNRu]
- 50分おわり
集中してなかったわりにはいつもより短く感じた
まだまだ汗だくになる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:13:45.80 ID:VRdohwiO]
- 1時間 久しぶりにやった
500gのダンベル持ってやった
しばらく体調崩してたら体重増えたorz
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 16:14:29.37 ID:LISbGfur]
- ドラマ見てやるより音楽聴いてやるほうが集中できる。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:08:10.15 ID:glZ+5TW1]
- 音楽聴いてると歌いながらやってしまって心拍数やばそうなきがする
皆どんなのつかってるの？？腕時計のヤツ？？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 17:33:49.14 ID:wNVEMhQb]
- 私も音楽の方が捗る最近
アニメもドラマもしょこしながらだとなぜか飽きてしまう
歌いながらやってるけど、たまにアプリで測って行き過ぎると整えてるよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:10:47.63 ID:PRHrbEdC]
- 自分はどうでしょう派
あっという間に終わる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:38:37.52 ID:B1yBP9rA]
- 心拍数計ってないな…
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:43:07.85 ID:/Yqwdp0E]
- 半沢直樹見ながらやってたらいつの間にか2時間経ってたでござる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:55:01.81 ID:H59JvDAx]
- 音楽deショコはノッてくるとテンポ上がりすぎるのが玉に瑕
途中から無酸素運動なんて事も
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 19:58:42.42 ID:mgfQaMRI]
- ショコってて無酸素運動って？？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:06:29.27 ID:+3oVLtqD]
- 踏み台ぽちった
頑張るぞー
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:12:00.21 ID:H59JvDAx]
- >>133
リズムに合わせてダッシュショコ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:53:10.17 ID:ruB9jluG]
- 今日はサボろうと決めてたけど結局1時間やってきた
生活リズムのひとつになってきたな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:49:51.18 ID:WxoZZfVb]
- 私も、今日は無理だなと思いつつ40分なんとかやりました！
やっぱ音楽聴きながらの方が集中力持続するなぁ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:25:26.50 ID:t0UQ4yeo]
- 昇降って汗かく？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 22:26:15.11 ID:LISbGfur]
- 汗かくよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 23:29:03.89 ID:CFOUWZVG]
- 慣れてきたけど15分くらいで汗が流れ始めるのは最初から変わらない
パーマかけて髪が洗えない日とかは
汗かかないように10分づつ小分けにしてやってる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 01:07:27.66 ID:BD8jH4lT]
- 自分は心拍を120前後に持っていきたいときはBPM(1分間あたりに刻む拍の事)
120台の曲ばかり聞いてる。いきなり120を聞くのでなしに下から徐々に。
iTunesのプレイリストでライブアップデート(下は80～5刻みで100迄、以降は
103、105、108とやったこと無いけど140迄。)してるから新しいCDでも勝手
に加えてくれるから便利。Macな自分はScratch LiveというAppでBPMを計測。
何度か名をあがってるけどHeart RateというAppで、人差し指心拍を適当な時
に測る。だいだいBPM通りくらいにはなってるけど、足りないときはBPMを上
げて聞くだけ。自分は最初に台を買ったら、CDが入っていて毎分何テンポって
やっていく奴で、慣れたから、そのままiTunesとBPMとnanoでなんとか。
音楽は、オススメ。
- 142 名前：141 mailto:sage [2013/11/02(土) 01:09:15.00 ID:BD8jH4lT]
- 長文ですまない。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 01:13:00.24 ID:C5CxKXdc]
- 転勤で片道2時間。
ショコが休みしかできなくなった
欲求不満
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 01:34:33.73 ID:Iv1HdjWr]
- 俺は有線で森の音を聴きながらショコってる。滝の音虫の音もいいよ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 01:48:06.05 ID:wcqBF+Iv]
- >>144
へえ。それいいな。
有線て月どのくらいするの？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 06:57:46.00 ID:JU0Z2LHo]
- 平泳ぎで内転筋痛めたので
久々にショコ台だしてガンバります
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 07:34:40.32 ID:6wHbSQ12]
- ５年ぶりにこのスレに帰ってきて１ヶ月ちょっと経った。
２kg減で体脂肪率も３％ほど落ちたけど、左足だけふくらはぎ内側にこぶのような筋肉がついてしまった。
自分でもショコ中にその部分に体重がかかってしまってるのが分かるんだけど、
足運びに注意してもなかなか治らない。
いつのまにか体が歪んでしまったんだろうか…。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 09:36:32.45 ID:3HSTXQy5]
- 左骨盤が前に、右骨盤が後ろに向いてるからだと思う
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 10:39:50.41 ID:6wHbSQ12]
- >>148
指摘されて驚いた。
確かにその通りの姿勢を一日90分程してるわ…。
これから改めると同時に、骨盤矯正エクササイズなんかもやってみるわ。
ありがとう。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:42:16.73 ID:8DNoIaiq]
- 今日マッサージいったら骨盤歪んでるって言われた
確かにおとといのショコの後から異常にモモの裏が痛む
骨盤矯正してからショコしたほうがいいね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 12:03:10.28 ID:pPxoTzjP]
- 骨盤矯正しても、筋肉が矯正前のままだったら、すぐに元の状態に戻る
骨盤矯正しながら筋肉もつけ治す必要があるから、かなり大変
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 14:08:14.69 ID:dPaJ3XNp]
- 休もうと思ったけど30分だけ
少しやるだけでも気持ち的に違う
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