- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 14:08:14.69 ID:dPaJ3XNp]
- 休もうと思ったけど30分だけ
少しやるだけでも気持ち的に違う
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 14:10:03.47 ID:6xsLsRH9]
- 2年前に履けなくなったデニムが全部入った…！
厳密に言うと1本だけはファスナーがまだキツイんだけど(お腹凹ませれば入るけど、日常生活は厳しいw)
太ももから上に上がらなかったのが上がるべきところまで上がって感動w
しかもまだ体重は太る前より5kgくらいプラスなんだけど、
痩せてた時でも太ももがキツくて厳しめだったパンツがピッタリになってた。
運動する事と、体重に囚われるより体脂肪を減らす事の重要性を身を持って学んだわ。
これからも健康のために継続して、ついでに綺麗になれたらラッキーって感じで頑張り続ける！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 15:40:09.41 ID:wDN8DNH+]
- 私は産後骨盤矯正行ったけど、歪んでる人は週1とかでしばらく続けて行かなきゃすぐ戻っちゃうみたいよ
しょこだけで全然減らないから夕飯を1/3程度にしたら1週間で約2kg落ちた
今まで朝食はとらなかったんだけど、夕飯食べなかった分を朝食にまわすって感じに
摂取カロリー的には一緒なはずなのにやっぱり日中の方がカロリー消費が良いのかな
なんにせよ体重が減り始めるとモチベーションあがりますね
しょこの時間が前より楽しくなったかも
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 16:19:05.50 ID:SHbVydrm]
- >>153
いいね！励みになったよ
私はいまウエスト68で、66のストレートをなんとか履いてるんだけど
64はけなくなった時点でダイエットを決意
61のデニムなんか捨ててやろようと思ったけど61目指して頑張ろう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 16:45:05.87 ID:mSKcePS9]
- かなり長期間停滞してたけれど
最近少しずつ体重が落ちてきて
あえて１サイズ小さい服を買い
これが着れるようにがんばろ！というモチになってる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 19:30:23.01 ID:qds7+BUp]
- 痩せたらデニムとかジャストサイズ履いた方がいいね。
大きめ履いてると気が緩む。
ジャストサイズだともっとショコらなきゃとか間食我慢ってなるね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 20:16:24.84 ID:SHbVydrm]
- >>157
ウエストゴムだけは手を出しちゃいけないねｗｗｗｗｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 20:43:06.28 ID:L98J5k9m]
- 開始一ヶ月半だからまだまだだけど
ストッキングでもチャック上がらなくてやばかったロングブーツに
まだきついとはいえブーツインできるようになったのは大きい
結構いい値段したし気に入ってたから…
シーズンに間に合ってよかった
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 21:40:00.84 ID:v6sMeY1F]
- はじめて-10kg突破したから記念カキコ
毎日ちょっとずつでも続けるって大事だな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 22:08:17.80 ID:TetXwhcy]
- 足をムキムキにするには重りつけて踏み台の高さをあげればいいのかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 22:29:42.70 ID:3Uqv3UnX]
- 今日は30分～。まだまだ汗かくなぁ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 23:36:40.37 ID:kq+JZdbQ]
- ショコ40分。 昼マック食べて夜焼きそばとお好み焼き(笑)もっとやればよかった(;-;)
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 23:44:39.26 ID:MP0GzTHV]
- 今日はトータル120分。
疲れた。眠い。でも、明日も頑張るぞ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 23:53:11.83 ID:X3COKuoh]
- ショコはじめてもうすぐ一年たつ
休みの日は毎食後一時間できるようになった
三時間やってる事になるけど全然疲れない
最初は10分でくたくただったのに体力ついたなあ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 12:08:24.62 ID:uIkTEImB]
- 今日は調子が良かったので10分延長して50分やった
久しぶりに清々しい気持ちになった
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 13:30:52.16 ID:OBaEItu+]
- 初めて4日め、毎回20分だけどお腹の両脇にえくぼみたいのが出てきた！
目に見えて成果出てくるとモチベーション上がるね。
がんばる！！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 14:45:59.65 ID:aB/uiRDr]
- ちょっと疑問なんですけど、
「よく○分ショコした！」
っていうのは左右あわせての時間なん
ですか?
それともみんな、台の上で
三歩の方なんでしょうか？
無知すみません
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 14:51:52.02 ID:oUc58+9J]
- 台の上で三歩のショコ時間を計算せよ。
総合ショコ時間-下の着地ショコ時間-台に足をあげるまでの時間＝台の上で三歩のショコ時間
速度、間隔、ペース、体力ゲージ等も勘案して計算。
この掲示板に時間を掲載。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 17:12:51.36 ID:RGtupqi5]
- >>168
私は左右交互にやってるからタイマーかけてる時間。因みに左から上って左から降りる。右から上って右から降りるって感じ。
でも、ながら族なのでたまに変になってる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:07:49.86 ID:WlfmFZBw]
- これは無知というより
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:14:35.10 ID:1E95hY1f]
- 私は15分交代で左右の交換してる
始める時は必ず長針が0、15、30、45を指したら
スタートと決めてるから間違えないし、
あと、あと何分で終わり！と一人盛り上がる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/03(日) 18:16:54.57 ID:7EOBRU3P]
- 頭弱い人なんじゃね!?
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:35:08.38 ID:aB/uiRDr]
- 168です
書き方が様々で気になっていたので
丁寧にお答え頂き
、ありがとうございました
頭弱いのでROMに戻って
ショコってきます
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 18:40:14.34 ID:RYLoc4IJ]
- てきとーにやってトータル30分
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 21:32:17.04 ID:0fCdepUC]
- やっとこさ30分おわた。段々長時間できなくなってきた…。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 21:54:59.69 ID:ecjFqHux]
- 選手の気持ちになってやりきったｗ
疲れたー
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 22:18:12.17 ID:oUc58+9J]
- 俺もマー君の気持ちになってショコした。5分休んだら連闘ショコ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 22:19:15.80 ID:XUlYe8uh]
- 今日は50分。
汗がダラダラ出るのは体温が上がってるってことで、
志望が燃焼してるってことなのか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 22:28:53.57 ID:eHdGrMAI]
- >>178
おう、あと160分やるんだよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 22:31:12.01 ID:jgNosmTE]
- >>165
体型や体重はどれくらい変わりましたか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 23:48:17.86 ID:b5fdcJqj]
- 水分が減った
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 23:55:43.98 ID:YPcFAU8/]
- >>181
参考にならないかもしれないけど…
157cm45kgのスタートでピークは31kg、体脂肪率は5％だった
1日二食炭水化物抜きの食事制限もしてたからここまで落ちたんだけど
生理なくなって髪の毛バサバサ抜けまくって精神的におかしくなってから
我に返って食事制限やめて今38kg
でもショコは必ず1日30分から一時間、
休みの日は二時間はやるようにしてる
一番頭おかしかった頃もショコすると頭がすっきりしたし
今もダイエットより健康目的にやってる感じ
元々体弱くて貧血とか頭痛とか酷かったんだけど
ショコ続けられるようになってから
貧血も頭痛もなくなったのが一番の収穫かな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 00:07:50.16 ID:rB0gpnGD]
- 完全に摂食障害じゃないですか…。健康に戻って良かったね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 00:10:21.08 ID:lqNarDcw]
- >>183
すごいね
まだ若い人なのかな？
体脂肪5％って危険だったね
私はそこまで行き着けないけど、ショコ始めて体脂肪が少しずつ減ってるからウォーキングよりやりがいがある気がする
毎日続けられるモチベーション保つようにするわ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 01:50:12.42 ID:oXcxWWPJ]
- >>183
まだ頭おかしいと思うよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 02:24:57.12 ID:eDv49v7p]
- 強迫性障害ってやつかな？病名良く分からないけど。
ダイエット板よりメンタルヘルス板とかの方がいいかもね。
身体大事にしてね。あと体重10キロ多くても健康的だと思うよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 14:59:51.60 ID:P1rQr5ft]
- 天気が良かったから外で歩いてきた。そんな距離歩いたつもりないが意外に歩いてた。
それに疲れなくなった。ショコって持久力もつくのか。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 16:03:18.50 ID:xNT0z1oq]
- 今日も50分やったけどやっぱり40分が丁度良い
雨の日はいつもより疲れる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 16:49:56.18 ID:TzSLlQE4]
- １時間４０分やってきた
１０分ずつで足変えて途中で数分休憩してだけどすごい汗かいた
雨で暇な日はショコが一番だね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:55:16.17 ID:fDPfkoPr]
- 90分完了。
ショコると汗かいて暑い。
でも、すぐ寒くなるね。
風邪引かないようにしなきゃ。
出来たら後、30分したいけどなぁ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:16:55.06 ID:MhA6qEiP]
- 10センチの踏み台で毎日40分
汗だくになってやって、食事制限もして1ヵ月半経つけどむしろ体重増えてる
持病があっていろいろ薬飲んでるせいかもしれないけどさすがにめげそう
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:35:03.06 ID:tYtZb4jA]
- ダイエットよりまず体力作りって考えればいいんでない
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:12:56.16 ID:94uZCbDQ]
- 今日は40分。危険とは分かっていてもスマホで2ちゃん見ながらだとあっという間だった
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:26:29.82 ID:fTjWXmWf]
- 動画見ながら・ゲームしながらと色々やってみたけど、やっぱ一番集中できるのは音楽だな
動画なんかは思わず経過時間に目が行っちゃうし、ゲームは難しいとこあると足止まったりするし
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:38:44.75 ID:gtbNaXJt]
- 音楽は曲によってテンポが変わっちゃうからなぁ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:51:53.67 ID:+bLADiEm]
- みんなどんな音楽聞きながらやってるの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:56:15.99 ID:5jCEvTTo]
- バトル#3
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 13:36:57.81 ID:kD6AG4G+]
- 先週ホムセンでいい感じの踏み台見つけてから始めてる
自分の生活リズムと意外と合ってるわ、もっと前から始めるべきだったな・・・
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:55:26.98 ID:e0FDy+6M]
- 何故だ
昨日もいつも通り筋トレして踏み台1時間しただけなのに、なぜ全身筋肉痛なんだ！
と思ったら鬼ごっこしたんだった
たった数十秒全力疾走しただけなのに……
今日は筋トレ無しで、とりあえず30分目標にしよう
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:58:34.63 ID:opx8GE2O]
- 普段使わない筋肉を使うと筋肉つになる。
俺も昨日だるまさんが転んだをしすぎて足が痛い。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:59:19.02 ID:opx8GE2O]
- 今日はこれから団地で泥警ごっこ。しんどいぜ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 14:14:46.09 ID:oYDhI63D]
- なんだかよくわからないが少年のような大人が集っているなw
あとウチの地域は泥警じゃなくて警泥だな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 14:41:27.52 ID:CYnBoZh5]
- 久しぶりにスクワットしたら40回しか出来なかった
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:38:53.59 ID:sWFdoDaD]
- 体重変わらないけど長年の悩みだったデブ足が細くなった
このスレに感謝
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:21:58.26 ID:asI9ZC9z]
- コーヒー飲んだら40分やろーっと！！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:30:58.16 ID:pG6zR3Y1]
- 初チャレンジ。20分ぐらいでつーっと流れるぐらいの汗が!!地味な動きなのに汗のでかたがすごい。ちなみに室温19℃。
いつか、○ヶ月で◎㎏やせましたー、と報告できるよう、地道にコツコツがんばります!
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:39:43.40 ID:YuGRf1hF]
- 寒いから踏み台昇降で体を温めて。と思うけど、
これで温まった躰ってそんなじ持続しないよね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 23:02:31.81 ID:5foVra8g]
- >>197
2355/0655ソング best 教育テレビのcd
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 03:01:01.98 ID:HlaMCzAP]
- やぱ心拍数100くらいしかいかないなあ(´・ω・`) ﾀﾞﾝﾍﾞﾙもち台8センチ。もっとはやく(`・ω・´)？？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 08:19:05.73 ID:whbuq+Hn]
- 今日は堺まさショコの日
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 08:53:45.93 ID:g1sA4bUa]
- 涼しいうちに40分
それでも汗は止まらない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 10:04:00.47 ID:pHiHX0aA]
- >>209
いいなそれ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 11:21:52.58 ID:seDjJDrc]
- >>211
JOKER再放送今日で最終回なんだよなー＠関西
夕方の堺雅ショコも今日で最終回 ･､λ ﾁｪｯ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 11:26:48.54 ID:gfemi34D]
- すごい汗かくからそれがイヤでショコが億劫。
汗の量と脂肪燃焼が比例してるならいいけどさ、関係ないんだからなんの有り難みもないしただただウザイ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 11:34:50.82 ID:gWxXlaul]
- >>215
わかる。
けど汗かいたら老廃物も流れ出て毛穴が綺麗になると思ってやるようにする。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 12:04:34.54 ID:HQhKLue5]
- 子供が体調悪くて、5日間くらいできてない。早くやりたい。筋トレだけじゃ、だめ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 13:41:16.23 ID:JedH3OX1]
- 子供さん心配だね。音がうるさいから？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 14:03:07.40 ID:fYQZJW4l]
- この時期ショコ終了後ほっとくと風邪引きかねんから
すぐ服を着替えるのがいいんだけどそれがﾒﾝﾄﾞｲｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 14:34:58.33 ID:SzDINjxK]
- ゆっくりやれば何時間でもできる感触。
生活があるからできないけど。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 15:36:50.26 ID:pj6WNrTB]
- なぜかメイド服に見えたｗ
ぼーっとしてるのかな
長めにしょこしてきますｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 16:13:24.71 ID:HQhKLue5]
- >>218
ありがとう、レスくれて。
運動中に目覚められても汗だくじゃあ抱っこできないなと。早く再開したいなぁ、しょこ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:05:16.58 ID:iDIKgbJq]
- 大学時代の同級生のTwitter、顔出ししてたから
すぐわかったんだけどなんか変な人になってた。
韓国人と仲良くしなきゃとかノーモアフクシマとか
このまま自民党が政権維持してたら徴兵制になるとか
割とマジっぽくて書いてて魂消た。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:05:46.20 ID:iDIKgbJq]
- ごめん、めちゃくちゃ誤爆した
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:17:05.21 ID:4KM6QTg8]
- ﾎﾟｶｰﾝw
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:42:45.52 ID:oHm2/ZPt]
- 始めてみたけど、太ももの後ろの外側のあたりの筋肉が疲れるのはあってるのかな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:50:23.00 ID:69ToSMLV]
- >>226
太腿のどこかならOK
ふくらはぎはNG
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:56:33.05 ID:+eN3Xtj9]
- 疲労回復に酢かクエン酸飲んでる奴いる？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:59:32.12 ID:whbuq+Hn]
- >>228
気休めにキレートレモン飲んでる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:59:54.56 ID:zaLZYAKa]
- ふつうに梅干食ってりゃいいんでね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:15:43.86 ID:abYYGuV+]
- 単に好きだからだけど蜂蜜黒酢を炭酸で割って飲んでる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:04:19.98 ID:gWxXlaul]
- ふくらはぎ痛いわ…開始5分で痛い
これはあかんことなの?
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:05:25.30 ID:gWxXlaul]
- >>223
誤爆になんですがその人ヤバすぎワロタ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:10:50.37 ID:ODtJfXbC]
- ふくろはぎ、、、筋肉痛なる(::゜Д゜)やばいこれ？太くなる？？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:28:37.69 ID:gxWktNxr]
- >>213
テンポ合わないのもあるけど明るい曲多いのでモチベ上がるのでいいよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:40:07.82 ID:l80DeuHs]
- 久し振りにやったらお尻が痛い
普段ケツ筋使ってないんだな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:56:31.74 ID:k6xSkDol]
- >>235
それに乗り越えるの歌はいってる？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:52:39.95 ID:XCukp4gz]
- 時間さえあれば一時間くらい余裕になった。
朝やると身体があたたまるしちょうどいい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 13:10:59.01 ID:bA4foIid]
- リーガルハイ再放送スタート＠関西
夕方の堺雅ショコ継続
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:02:35.04 ID:vvN4FDAY]
- テレビ見ながらやると足下が疎かになってテンポがずれていっちゃう(´・ω・｀)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:46:50.79 ID:1aZLNZHm]
- >>240
俺の場合踏み外してしまう
だからメトロノームアプリを頼りに黙々とやってる
みんな器用だな(´・ω・`)
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:48:35.98 ID:iX/YjL6Z]
- 踏み台って脚細くなりますか？
踏み台+食事見直して体重は減ってるんですけど、脚は変わらず…。どのくらいから目に見えて分かるようになりますか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:01:40.16 ID:rxscOyZx]
- >>242
部分痩せは不可能と信じてる派なんだけど、
ショコと食事制限を2ヶ月続けてたらコンプレックスだった脚とヒップが細くなったよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:54:17.75 ID:vvN4FDAY]
- 下半身痩せは下半身デブから準ミス日本になった人の奴やればどうかな
スレチになるかもけど
ショコとあわせて筋トレもした方が効率いいと思う
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:03:45.59 ID:TjMuWllA]
- 細くなるというよりは筋肉がついて「引き締まる」
に近いんじゃないか
同じ「168cm / 56kg」でも女性ってこんなに違うの？（2枚）
ttp://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2013/11/24.jpg
ttp://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2013/11/33.jpg
同じ体重、身長で見た目にこれだけ差が出るんだから
運動して痩せてった方が奇麗になれるのは確実
上のはビキニクイーン、下は一般人
（元のまとめは品のない記事とかへのリンク多くてはれなかったw）
個人的に踏み台昇降一週間+リンパマッサージで1cm減ってたから
減量とあわせて続けていく予定。垂れケツだけにはなりたくないw
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:08:46.21 ID:1aZLNZHm]
- >>245
うわー下の人まったく筋肉がないね
逆に筋トレを習慣にしてる女性は美しい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:11:15.20 ID:4T/Se65q]
- ていうか、人種が違うだろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:11:40.17 ID:Z5eRYNYf]
- なぜか女性は筋肉を嫌う人が多いんだよねぇ
リバウンド体質になるために痩せる人ばかり
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:18:05.60 ID:iX/YjL6Z]
- >>242です。
皆さんありがとう。マッサージはお風呂に入りながらやってるので、このまま続けて＋筋トレを組み込もうと思います。
それにしても>>245の下、自分を見てるようだ…orz
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:48:50.34 ID:xOAqiDq8]
- >>245
上の方もスタイルはいい方じゃないよね
もっと良い例がなかったのかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:52:27.95 ID:yKtt3XeI]
- >>250
ケツが垂れてるか垂れてないかの比較だからこれで問題ないんじゃないの？
1枚目はプリッ、2枚目はダラーン
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:02:42.05 ID:KVrsU/Yd]
- >>251
それじゃ
1枚目はヒール、2枚目は裸足は不公平じゃね？
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