- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:15:53.76 ID:j6tvLIdY]
- 家に人が2週間滞在してショコ出来ない(´・ω・｀)
みなさんは一人暮らし？？人がいるとやりにくい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 23:36:43.14 ID:udzjAh2V]
- ごはん（野菜ばっかりだけど）食べ過ぎたので、今からやる！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:12:56.37 ID:r9eBLWaD]
- >>346
グリーつい歌ってしまって足踏み外しそうになるよw
英国の歴史ドラマ面白そうだね。
グリー見終わったらデス妻行っちゃおうかな…
風邪お大事にねー！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:29:51.88 ID:XRhkzkAg]
- >>357
実家で親が隣に居てもかまわずやってる
最初は恥ずかしくて親がお風呂入ってる間にやってたけど、段々と開き直っていったよー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 01:01:22.00 ID:4hzYtHSw]
- >>354
ホールケーキはあかんけど、
体重に影響しない欲しいもの目標にすると良さそうだね
今までスマホアプリにメモってたけどスタンプカード作ろうかな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:21:49.96 ID:n1eJxXu5]
- >>357
義実家でも余裕
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:28:13.54 ID:GqVFo7cz]
- 30分だけ
窓開けてやったけど汗がじんわり
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:43:59.50 ID:dsAptoJD]
- 最近、ショコ開始から15分ほど経つと
じわじわ頭痛に襲われたり、脚に蕁麻疹広がったりする…
少なくとも30分はやりたいのに！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/12(火) 12:26:48.15 ID:4HL1WIUQ]
- >>355の
メッ!!(｀д´) がかわいすぐるｗ
今朝は寝坊してごはん抜きだったんだが
昨晩ヤマザキのでっかいデラックスシュー食ったから
メッ!!(｀д´) されるなｗｗｗ
ま、5個入りだから今晩も1個食うんだが
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 12:52:54.35 ID:74Jq+dx+]
- >>365
メッ!!(｀д´)
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/12(火) 17:24:40.89 ID:4HL1WIUQ]
- いつの間にか メッ!!(｀д´) されとるｗｗｗ
このあと1時間頑張から許してくれ～
晩にシュー1個食うのも許してくれ～
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 17:56:32.89 ID:LxD9eEbC]
- シュー１個２００カロリーとして
４０分くらいショコしたら消化できるね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:13:30.38 ID:PsQlrbeO]
- ゼロカロリー飲料よりエネルギーのないシューだな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:20:47.19 ID:rUWNscN0]
- >>364
発汗で蕁麻疹とか割とあるけど頭痛は何だろうね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:35:49.68 ID:6cUo0jEs]
- 偏頭痛は急に血の巡りがよくなるなどして血管が広がると起こる
そのため半身浴も筋トレもほぼ出来ない私が通りますよっと
薬飲めばできるけどね
ちなみに急に血の巡りがよくなると蕁麻疹も出る体質
でも偏頭痛持ちじゃないなら貧血とか何かしらの栄養素が不足している可能性あり
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:06:59.65 ID:qkHj9FK+]
- はりきってショコしてたらフラフラしてきたから30分でやめた…最近30分40分で謎のフラフラがきて辛い
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:17:30.32 ID:wNcKKShb]
- ふらふらきたらか弱い乙女ごっこして
飽きたら病院いけばいんじゃない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:24:20.26 ID:z656FaEn]
- >>372
チョコレートか黒砂糖を一口食べてからやってみたら？
- 375 名前：sage [2013/11/12(火) 21:49:08.40 ID:6bOxg0Ea]
- >>346英国のドラマ気になるな
よかったら教えてくださいな
さて、今日こそやるぞ！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:11:43.40 ID:2a7YhWHg]
- >>364
それ、運動性アナフィラキシーだよ
セイダカアワダチソウによる花粉症で小麦食品を食べて運動するとなる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:15:49.19 ID:QiCxIG0c]
- 何かしら具合が悪くなる場合ははやめに医者に相談しなさいな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:24:41.81 ID:wz7vZgd+]
- >>375
2011年にBSでやってた「ダークエイジ・ロマン 大聖堂」ってドラマだよ
DVD化されてるっぽかったので良ければドウゾー
フィクションと史実が入り混じってるみたいで、まさにロマンで面白いよ
まだ途中までしか見てないけどｗ続きが気になってショコがはかどるｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 07:14:26.43 ID:ufdn0N4i]
- >>375
英国ならドクターフーとかトーチウッドとか…
ウォーキングデッド、ブレイキングバッド、チャック辺りもオススメ
Hulu契約したらショコ捗りまくりだ！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 08:55:23.75 ID:ImdgjZCL]
- 怒られるかもしれないけど
体調と相談してくらさい
std1.ladio.net:8060/shoko.m3u
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 09:59:12.06 ID:ImdgjZCL]
- >>380
おわり
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 10:08:30.25 ID:0H8NGgVQ]
- >>380
なにこれこわい
- 383 名前：364 mailto:sage [2013/11/13(水) 10:27:50.73 ID:dBifasr/]
- 364です
レスくださった皆様、ありがとうございます
確かに小麦食品、食べてたかもしれません
これからの季節は急な温度変化にも注意ですね
幸い、毎回症状が出るわけではなく、人目や天候を気にせず出来るショコは大好きなので
｢今日は大丈夫!｣という時は出来なかった日の分も思いっきりショコりまくろうと思います！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 13:04:12.08 ID:WWbLSKC+]
- >>380
これ何なの？怖くて開けない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 14:29:42.29 ID:t8Kak429]
- 頑張ってたのに昨日、一昨日といっぱい菓子パンばっかり食べてサボった
罪悪感から酒のんでいま起きた
ショコ神様は私を見捨てないでくれるかな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 14:50:00.54 ID:cMS6gwTD]
- 5か月継続記念カキコ
●年齢・性別：26♀
●期間： 今年の7月～
●身長： 162
●体重の変化：67→55
●昇降頻度： 毎日3回以上
●昇降時間： 30分ぐらい
●台の高さ： 18㎝
●昇降以外にやっていたこと 腹八分目と甘いもの控え目
最初の3カ月は3キロずつ減っていったんだけどここ最近はゆるやかに減っている
このまま行けば冬が終わるころには50きれるかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 14:56:42.24 ID:ikjXMbaf]
- どうせドカ食いするならちゃんとしたもの食べれば良かった…って激しく後悔するよね
でもたくさん動けば燃料がある分燃えやすいかも？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 15:15:22.98 ID:SGQC+0j4]
- >>386
すごいなぁ
よーしこっちも頑張るぞ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 15:36:13.98 ID:N8dbda69]
- むしろ「ロッキー」的なスポーツもので面白いのを見た方がやる気が出る。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 17:15:39.30 ID:ufdn0N4i]
- >>386
凄い…
自分はジョギングとショコ毎日やっても8ヶ月で59→56くらいだよ…代謝悪いとペース遅過ぎて挫けそうになるー
みんな食事制限とかストイックにやってるのかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 17:19:02.50 ID:djZ0kwhl]
- >>385
メッ!!(｀д´)
また今日から頑張れ～。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 17:25:32.24 ID:jgMu+W0D]
- 上半身筋トレ→下半身筋トレ→ショコ→一日休み→ショコ→上半身→下半身でローテしてたら二ヶ月で13キロ落ちた
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:11:59.24 ID:yhBxnxb5]
- 家は多頭飼いでワンコが居るんだけど
その内の2匹がショコに付き合ってくれるｗ
1匹は13歳で白内障で目が殆ど見えないんだけどショコ始めると愛用のぬいぐるみを
ブンブン振り回し始めるんだよね。
食後よくその運動してるんだけど、自主トレが終わって寝てる時でも
始めるとぬいぐるみと格闘し始める。
もう1匹はボール咥えて廊下ダッシュ。
5本くらい走っては水のんでまた走るの繰り返し。
自分がやってる間ワンコ達は休み休みだけど付き合ってくれるので頑張れるｗ
4ｋｇ～8ｋｇまで体重いろんなワンコが居るので負荷かけたいときには
本日の体力に合わせて抱っこする子を変えて楽しんでます。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:24:12.01 ID:k30IQ2Ny]
- 夕食犬話いらーい。犬臭くて汚いからきらーい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:05:24.40 ID:Yzb/7EuH]
- 今日は２日ぶりに30分やるぞ！と意気込んでいたのに
家に帰ったら隣の部屋の人が友達連れてきてわいわいやってる
地響き伝わるから今日はできないや
すごいやる気だったのに(´･_･`)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:13:42.34 ID:Pr+xDw/l]
- 試してガッテン見ながらショコしてるんだけど、ニワトリって通風になるんだね
穀物の影響かな？。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:22:20.28 ID:09e8vW1f]
- >>395
そういうときはスローショコお勧め
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:35:44.70 ID:tTTc9G/2]
- 地響き伝わってるの知ってて部屋の中でやるって嫌がらせじゃないの
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:37:00.26 ID:I7nRWPVd]
- >>395
隣騒いでるならむしろやれるんじゃ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:43:53.30 ID:Pr+xDw/l]
- ためしてガッテン終了、通風なってた人、嫁さんいないときの食事炭水化物ばっかりだったな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:45:38.88 ID:2a7YhWHg]
- >>393
かわいいね
そうやって犬が応援してくれると励みになるね
うちも運動始めるとインコがすごい鳴いて応援してくれる
モルモットも走り回るわ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:55:55.50 ID:WVbNz4gt]
- 応援なのか？
地震かと思って恐怖で走り回ってるんじゃ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:21:31.39 ID:fZjshmEU]
- しょこ用スタンプ買ってきた。
手帳用のこどものかおの朱肉つきのもの。このシリーズ安いし沢山あるから幾つか集めたい。とりあえず、スヌーピーのokを買った。ほんとは大きなスタンプの方が可愛いけど手帳とかカレンダーに押すので小さくないとダメだ。
たまに小さいシールも貼る。100均でたまたま見つけた金ぴかの賞ってシールは結構よかった。
今までカレンダーに正の字書いてたけどこれからは正の字とシールかスタンプにする。ダイエット用のノートに体重とかと一緒に書くといい感じ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:24:50.79 ID:JyMnnIHU]
- >>390
基礎代謝が悪いのかな
ジョグやめて筋トレにするか、あとは生活習慣を見直して改善するといいかも
昔整体の先生が、運動頑張るなら睡眠たっぷりとりなさいと教えてくれて
その通りにしたら運動控えめでも結果出るようになった。頑張ってね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 22:00:28.74 ID:LDiWuNms]
- 今日はネプリーグ見ながら丸々一時間できた!!
気付けばショコ始めて１ヶ月…あと6キロは落としたいから頑張るぜ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 00:15:06.87 ID:FH4eUbRo]
- >>403
そのスタンプ持ってる＼(^o^)／
ショコ ってあったら買う
最近はスマホのカレンダーにショコった時間かいてる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 03:20:55.05 ID:6UXe1rsu]
- LINEでショコ有志の会結成！ショコ終了時にスタンプ送信！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 05:51:57.94 ID:ZPjuohN2]
- こんな時間に30分
周りが静かで集中できた
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 09:15:29.61 ID:fJPSt2Fh]
- >>390
>>404さんも言ってる通り、睡眠大事！トータルの睡眠時間もだけど、就寝時間も。以前、22時就寝6時起床を2週間やってみたら、食事も運動もまったくいつも通りだったのに2㎏弱落ちたよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:03:10.88 ID:YfnEfciQ]
- 寝る子は育つならぬ
寝る子は痩せるだねｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:04:21.28 ID:bbaLBDE6]
- ショコ始めて二週間ちょいだけど足のむくみがマシになった！引き締まった感じがする
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 13:25:23.71 ID:fcNDN49d]
- 靴下はいてショコしてるけど、半年ほどやって親指の付け根に魚の目ができた。
痛いし見た目がわるい(´･ω･｀)
室内シューズ履くより靴下のほうが動きやすいんだけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 13:58:48.57 ID:JHR6FD1X]
- 自分は２年以上室内靴下夏場裸足でやってるけど
魚の目できたことないからちとびっくりしてる
両足ともなってしまったのかな？
もしかしたら>>412さんの体重のかけ方バランスが悪いのかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 14:13:43.02 ID:Tqn98XX3]
- >>412
年中裸足でやってるから正確なことは分からないけど、靴下がズレて皮膚を圧迫したり巻き込んでるとか？
可哀想に。想像しただけで痛くて不愉快だわ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 15:58:04.32 ID:uXbnt7eL]
- ドラマの再放送見ながら30分だけやった
夜また一時間やるために気力体力温存
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:19:16.38 ID:C28o2tQO]
- 3年前ショコで155/54→155/43になりました
でもそれからずっと何もせずサボっていたらいつの間にか4kg増えてしまっていたので昨日からまた再開！
今日は小分けに40分しました
夜気が向いたらあと10分くらいしようかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:17:17.31 ID:fcNDN49d]
- >>413両足ともです。
413さんのご指摘通りバランスのかけかたが悪かったんでしょうね。
初めのころはなかったから、体重がすこし落ちてからかな？
ショコ中の姿勢を見直してみます。
今は休み休みで一日２０分が限界ですが、痛みがおさまったらまた６０分やるよ(^0^)/
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:54:32.75 ID:Z8q8/wjU]
- >>417
痩せて足裏の肉のクッションが減った分
歩き方の癖の影響が出てきたとか？
ともあれお大事に！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:06:19.32 ID:ES9Uy4wA]
- >>416
その三年前は43キロになるまで
どれくらいの期間かかりました？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:41:15.18 ID:e7+dge1m]
- 一時期親指の下あたりがポキポキ言って痛くなってた時があったけど最近自然に治ったな。
今日眠た過ぎて20分しかできなかったよ…これじゃミルクティーのカロリーくらいしか消費できておらぬ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:47:37.26 ID:fcNDN49d]
- なんどもすみません。
魚の目…歩き方の癖のせいだった。のりのりハイペースでやってると
降りるときにたまにですがつま先～土踏まず付近？だけで着地してました。
基本に戻って姿勢を正すことにします。
みなさまも怪我せず楽しくショコしてくださいませ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:53:13.38 ID:cAYNON4V]
- >>409
早く寝た方が成長ホルモンが沢山分泌されるから痩せるんだよね。
確か科学的に証明されてたような。
私も以前よりは早寝早起きにしたら痩せやすくなってきたよ。
本当は10時までに寝ると最高なんだよね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:43:26.06 ID:o4AmWe28]
- 寝なければ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 01:02:58.58 ID:zqWJQj6R]
- これやっておけばいいと思う
www.youtube.com/Befit
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 01:17:33.26 ID:OF6jMl01]
- お風呂はいって寝る直前にｼｮｺって即寝ってまずいかな？
夜遅いから少しだけやってすぐ寝たいんだよね。20～30分くらい。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 02:00:59.97 ID:7zWd0hP/]
- 20～30分やると汗かかない？
私は20分辺りで汗かき出すからシャワーあびたり着替えたりしなきゃだからお風呂前に出来ないや
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 09:03:08.18 ID:wJLPNJY5]
- >>425
寝る前に運動して体温が上がると寝つきが悪くなるそうだから、ショコやる時間分早寝早起きして朝ショコにしてみたら？寝てる間に脂肪が分解されて燃焼しやすい状態になってるらしいから効率いいんじゃないかな？
とは言っても、朝の30分と夜の30分は等価じゃないからねぇ。早寝早起きがメリットだらけだってわかっててもなかなか実行できないorz
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 11:19:35.86 ID:U0llVwTx]
- 40分終了
はー熱い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:05:04.36 ID:LrmreHtC]
- >>419
割とすぐ落ちました！
五ヶ月くらいだったと思います
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 16:11:54.96 ID:JQFNWtwQ]
- だいたい55キロくらいだと40分やってどれくらいカロリー消費できてんのかね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 17:14:43.64 ID:812jcmJt]
- >>430
190キロカロリーくらいかな？
ここに出てるけど男女で違うし年齢にもよるみたい
あとペースにもよるんだろうけど
忍法帳がどうたらでリンク貼れなかったけど
踏み台昇降 カロリー消費 でぐぐると詳しいサイトが出てくるよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 17:17:26.09 ID:812jcmJt]
- >ここに出てるけど
最初リンク貼ったときのまま書き込んじゃった
見なかったことにして
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:34:02.62 ID:Mc+J6MyJ]
- >>425
>>427
あんまり汗かかないの(((・・;)
だからかくまえの20分くらいに
やって寝ちゃおうかなーって。
朝はギリギリまで寝ちゃって起きれない(;_;)
寝起き目覚めるためにやってみるのもありかな？(笑)
ｼｮｺってたら目覚めそう！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 21:56:21.81 ID:NACmMjq2]
- ダラダラやる1時間よりきちっと足上げてやる30分だね
筋肉痛がぜんぜんちがう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 22:20:59.36 ID:tXqREUWY]
- 一時間オワタ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/16(土) 02:39:48.22 ID:WiWBrnpU]
- >>434
踏み台は筋トレではないので筋肉痛は関係ないかと。いかに心臓に負担をかけるかが勝負かと。
これから1時間やろうかと。でももう寝ようかと。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 02:45:21.24 ID:ZH7Mkg6i]
- 俺は間食をやめるぞ！
ショコ--------ッ！！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 04:02:49.20 ID:WKs+3mV8]
- ショコ愛してるよおやすみ(^з^)/ﾁｭｯ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 07:02:46.54 ID:gPZaN1Le]
- 前向きにやるより、後ろ向きにやる方が楽で
ついつい後ろばかりやってしまうけど
ケツ筋しまってきた感じ。
BSの朝ドラ見ながら30分
その前に、コーヒー飲んで、ラジオ体操と腹筋済ますから
朝忙しい。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 11:24:25.86 ID:S3kuHMrM]
- 日本愛国革新本義
檄
国土ヲ離レテ国民ナク、国民ヲ離レテ国民杜会ナク、国民杜会ヲ離レテ人生ナシ。
故二国ヲ愛セザルモノハ人二非ズ。
日本ハ尊厳極ミナキ皇室ヲ中心トシテ世界ニ比ナキ団結カヲ有スル日本同胞ノ愛国同胞主義ニヨル日本タラザル可カラズ。
実二、日本ハ愛国同胞主義二生キ、愛国同胞主義ハ国体二生ク。
シカモ日本愛国同胞主義ヤ今何処。
国体ヤ今如何。
世界ノ大勢、国内ノ実状、一トシテ国本改造ノ急ヲ告ゲザルモノ無シ。
日本ノ危機タル真二未曾有ト称セザル可カラズ。
之ヲ救フモノハ何ゾ。
唯愛国革新ノ断行アルノミ。
生命二価スルモノハ唯生命ヲ以テノミスベシ。
日本愛国革新者ヨ、日本愛国革新ノ大道ノ為二死ヲ以テ、唯死ヲ以テ立テ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:08:56.22 ID:g6ESCC8O]
- 40分でも汗だく
昨日22時前に寝たからか体調が良い
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:16:17.81 ID:5Tf/Tlhm]
- 雑誌を踏み台にしてますか？
家にある雑誌かき集めたけど８センチにしかならない・・・
雑誌以外で何か代用できますか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:11:51.28 ID:lvD2uFcx]
- >>442
そんなに値段しないから踏み台買った方がいいと思いますが、初心者なら8センチからでもいいと思います
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 18:06:22.42 ID:mkyHjkC/]
- SRPGショコが捗りすぎて怖い
細かい操作は要らないし基本時間かかるからピッタンコ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 19:39:59.49 ID:dEhIxnPJ]
- よっしゃー！やるぞー！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 19:57:48.75 ID:XC+TQkC9]
- >>439
後ろ向きってかなりきつかったよーーーーーー
5分くらいであへぇ～～な感じで無理っ。
どんなリズムでやってるのですか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:09:44.51 ID:gPZaN1Le]
- >>446
朝ドラのテーマ曲に合わせてそのままずっと同じペースで終わりまで続けてます。
わりとゆっくりめだと思います。
自分は前に足あげるのがキツいですね。時々変えてるけど十歩くらいで後ろにしちゃう。
飽きたらたまに横も混じったり。
今日は休日なので一時間できた！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 20:30:36.13 ID:P8qz5yzi]
- >>444
何やってるの？FE?
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:06:07.14 ID:qG7585X3]
- 女性の方に聞きたいんですが、生理前の食欲ってどうごまかしてます？ここの所ショコって食べてを繰り返していてorz…って、スレチかな？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:20:30.65 ID:mkyHjkC/]
- >>448
んにゃスパロボだよ
全滅プレイにはこれ以上ない環境ｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:36:19.41 ID:n57W2HgK]
- >>449
スレチだけど、運動たくさんしたら、食べるの悔しいし
疲れて食欲も失せる。私の場合はね。
空腹は少し我慢すると超えることが多いのであと20分ショコると
決めたらてこでも離れないのがいいよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:41:41.33 ID:dEhIxnPJ]
- >>449
私の場合レコーディングダイエットもしてるので
食べたい！という気持ちより
無駄にたべたものを書き残したくない
という気持ちの方が勝つので
食欲抑えてます
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 22:42:29.34 ID:snK0SrC0]
- >>449
我慢ばかりは爆発した時が怖いから、食べちゃうよ
ただし低カロリー限定。蒸し野菜にポン酢かけたり豆腐食べたり（今の時期なら湯豆腐とか）
「食べたいのはそれじゃない…」って気持ちも出てくるけど、そこは我慢のしどころだと思う
そこで制御出来ないならダイエット成功への道は遠いな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 08:56:20.54 ID:uhczSj74]
- たまにジムのスタジオメニュー、ストレッチに参加するんだけど
昨日は新規メニューお試しでステップになってた。
インストラクターの指示に従って5センチくらいのステップボード使用して
曲に合わせて1時間。前後左右ななめに上下、いろんな動きを楽しめた。
昇降5年近く一人モクモクやってるけど、たまにはジムでみんなと、楽しいな、と
思いました。以上。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/17(日) 09:49:21.32 ID:zMMixsNE]
- >>449
食べ過ぎたら上の方にいた人にメッ！て言ってもらう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 10:41:14.09 ID:acJBQL0Q]
- ショコ３０分やったからホールケーキ食べる！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 13:45:20.01 ID:qx+auxoy]
- >>456
oh...
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