- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 07:17:32.44 ID:/etvlUDA]
- おはようございます
日中学校行ったりお仕事してる方はいつの時間帯に、どれくらいの時間運動を行ってますか？
私は朝はあまり時間がなく朝食前10分、夜は帰って夕食を食べた後はなかなかモチベーションがあがらずできていません
早く夕食を取ろうと思う反面、脂肪燃焼にいい時間にできない感じです
みなさんのご意見やアドバイスお待ちしてますm(__)m
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 07:52:53.09 ID:FN8rTnwv]
- やる時間気にしてやらないより、何時でもいいから毎日やることのほうが大切です
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:14:11.99 ID:/Iv6JwuC]
- >>331
時間なかったら無理せず休日にやるだけでも痩せると思う。
ただし、平日の活動量がそれなりにある人の場合だけど。
私は歩数が15000歩以上とかある日は無理せずしょこしなかったりするよ。
活動量多くてもやりたい時はやるけど。
最初はモチベーション上がらないかも知れないけど毎日やってると習慣になって自然にやりたくなるよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:52:56.02 ID:+fYr8B12]
- >>331
食前にやるか食後にやるかの燃焼の違いは
十数分ショコする程度ではたいして差が出ないから
無視していいと思う
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:55:51.25 ID:Y/7hE66S]
- 森久美子は食前にウォーキングすることで
停滞してた体重を加速的に減らすことになったから
食事前のほうが効果があると思ってる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:42:15.44 ID:7zdnlrBr]
- 皆さん３０分くらいは最低でもしてますか？
それと、何を踏み台代わりにしてますか？雑誌２０センチガムテープでとめてみたけど不安定で…
今日から参加させてもらいます
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:56:19.55 ID:FWO83ZqV]
- >>336
ようこそー
最低30分、長くて60分やってるよ
私はジャンプ3冊買ってぐるぐる巻きにきてるよ
いきなり20センチだとハードかもしれない10センチくらいを続けて頑張れそうなら1冊ずつ足すとかどうかな？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 12:19:56.02 ID:PdLe8Z4w]
- 食欲を抑えてしまう食前の運動は巨デブ以外にはお勧めしない
- 339 名前：336 mailto:sage [2013/11/11(月) 12:24:49.83 ID:7zdnlrBr]
- >>337
親切に教えてくれてありがとうございます！ジャンプ、安定感あってよさそうですね。
いきなり２０センチは高すぎたみたいで、ちょっとしただけですごいきつかったです。
慣れるまで１０分から開始してみますね！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 13:10:09.61 ID:N4EKypq8]
- 今日も40分
風邪をひいてるのかひいてないのか微妙な体調
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 14:40:40.67 ID:PgTuW2fm]
- 途中で時計見て時間経ってないとモチベーション下がってしまう。海外ドラマが一番捗るや
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 15:30:04.20 ID:byvy3hAA]
- 私も海外ドラマがいちばん捗る。
最近はgleeをおかずに40分。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 15:40:46.07 ID:/etvlUDA]
- みなさんお返事ありがとうございました
>>331の者です
時間ある休日とかは食前に長めにやって、平日は朝時間なければ夜に時間かけてやることにしようと思います(^_^)
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 16:19:58.28 ID:umfxRfSC]
- てきとーでいいんだよ
できとーにやるのが一番長く続く
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 18:16:14.48 ID:p1x/TOSZ]
- 誰に命令されてやってるわけでもないしね
週に何回何分より1ヶ月のトータル時間調整しつつ
やるようにしたら気分的に楽になった
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 18:35:20.69 ID:nAlCKrSv]
- >>342
同意なんだがグリーは酒飲みながら歌いながら見たいｗ
最近は英国の歴史もののドラマ見ながらショコってるが物凄くはかどる
終わったら一つ屋根の下に移行する予定
風邪ひいてるんで数日振りの再開を迷ったが、まぁやって良かった、腰がちょっと痛いが
風邪とか体調悪くするとショコれないんでモヤモヤが溜まるな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 18:40:05.49 ID:yT8ZPKY2]
- 私はアニメ倍速で見ながらやってる
１５分１コマ～３コマぐらいまで調節できるから
倍速で見ないと最近のはどれもつまらないのが悩みだ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:09:40.32 ID:/Iv6JwuC]
- 今日は趣味do楽 歩く旅をしようの録画を見ながらしょこ。私も倍速で見てる。しょこの時しかテレビ見ないから。撮りためてるのが色々溜まってしまう。
みんな海外ドラマ見てるんだね。私も昔は見てたが最近、見てなくて何が面白いのか分からなくなった。歳がバレるがビバヒルはかなりはまった。続編もあったみたいだかそれは見ていない。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:25:18.15 ID:nCzmCnyR]
- ラジオ体操の出席カードみたいなのを作ってかわいいスタンプ買ってきて、例え10分でもショコった日にはスタンプをペタン。
疲れてる・時間がない・めんどくさい…等々、やらない理由よりスタンプ押したい気持ちが上回ってるおかげで毎日続いてます。コンプリート癖のある人にはいいかも。
「頑張った日用のスタンプ」が欲しくて探し中。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:32:42.37 ID:MmT2HRRh]
- 左足を骨折して、治ったんだけど
庇ってたのか右足が痛くなっちゃって今日はおやすみだー…
早く良くなって欲しい！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:48:28.61 ID:1tB1BAVD]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:48:41.88 ID:+XG6C1rI]
- >>349
ご褒美スタンプ
でググるとスタンダードなのからキャラ物まで結構出て来るよ
学校の先生や保護者が押すのを想定してるから
よく出来ましたとかOKとか揃ってる
自分はリラックマのスタンプ使ってる
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 20:54:34.18 ID:0wWN8QmK]
- ご褒美スタンプいいなー
全部埋まったら何が貰えますか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:13:13.25 ID:4CNV9bwZ]
- ホールケーキ！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:18:56.10 ID:nCzmCnyR]
- >>352
ありがとう!!さっそくググってみます。
>>354
メッ!!(｀д´)
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:23:45.58 ID:9vjZJ9Wc]
- そして①に戻る感やめてーｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:15:53.76 ID:j6tvLIdY]
- 家に人が2週間滞在してショコ出来ない(´・ω・｀)
みなさんは一人暮らし？？人がいるとやりにくい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 23:36:43.14 ID:udzjAh2V]
- ごはん（野菜ばっかりだけど）食べ過ぎたので、今からやる！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:12:56.37 ID:r9eBLWaD]
- >>346
グリーつい歌ってしまって足踏み外しそうになるよw
英国の歴史ドラマ面白そうだね。
グリー見終わったらデス妻行っちゃおうかな…
風邪お大事にねー！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:29:51.88 ID:XRhkzkAg]
- >>357
実家で親が隣に居てもかまわずやってる
最初は恥ずかしくて親がお風呂入ってる間にやってたけど、段々と開き直っていったよー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 01:01:22.00 ID:4hzYtHSw]
- >>354
ホールケーキはあかんけど、
体重に影響しない欲しいもの目標にすると良さそうだね
今までスマホアプリにメモってたけどスタンプカード作ろうかな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:21:49.96 ID:n1eJxXu5]
- >>357
義実家でも余裕
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:28:13.54 ID:GqVFo7cz]
- 30分だけ
窓開けてやったけど汗がじんわり
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:43:59.50 ID:dsAptoJD]
- 最近、ショコ開始から15分ほど経つと
じわじわ頭痛に襲われたり、脚に蕁麻疹広がったりする…
少なくとも30分はやりたいのに！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/12(火) 12:26:48.15 ID:4HL1WIUQ]
- >>355の
メッ!!(｀д´) がかわいすぐるｗ
今朝は寝坊してごはん抜きだったんだが
昨晩ヤマザキのでっかいデラックスシュー食ったから
メッ!!(｀д´) されるなｗｗｗ
ま、5個入りだから今晩も1個食うんだが
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 12:52:54.35 ID:74Jq+dx+]
- >>365
メッ!!(｀д´)
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/12(火) 17:24:40.89 ID:4HL1WIUQ]
- いつの間にか メッ!!(｀д´) されとるｗｗｗ
このあと1時間頑張から許してくれ～
晩にシュー1個食うのも許してくれ～
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 17:56:32.89 ID:LxD9eEbC]
- シュー１個２００カロリーとして
４０分くらいショコしたら消化できるね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:13:30.38 ID:PsQlrbeO]
- ゼロカロリー飲料よりエネルギーのないシューだな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:20:47.19 ID:rUWNscN0]
- >>364
発汗で蕁麻疹とか割とあるけど頭痛は何だろうね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:35:49.68 ID:6cUo0jEs]
- 偏頭痛は急に血の巡りがよくなるなどして血管が広がると起こる
そのため半身浴も筋トレもほぼ出来ない私が通りますよっと
薬飲めばできるけどね
ちなみに急に血の巡りがよくなると蕁麻疹も出る体質
でも偏頭痛持ちじゃないなら貧血とか何かしらの栄養素が不足している可能性あり
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:06:59.65 ID:qkHj9FK+]
- はりきってショコしてたらフラフラしてきたから30分でやめた…最近30分40分で謎のフラフラがきて辛い
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:17:30.32 ID:wNcKKShb]
- ふらふらきたらか弱い乙女ごっこして
飽きたら病院いけばいんじゃない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:24:20.26 ID:z656FaEn]
- >>372
チョコレートか黒砂糖を一口食べてからやってみたら？
- 375 名前：sage [2013/11/12(火) 21:49:08.40 ID:6bOxg0Ea]
- >>346英国のドラマ気になるな
よかったら教えてくださいな
さて、今日こそやるぞ！
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:11:43.40 ID:2a7YhWHg]
- >>364
それ、運動性アナフィラキシーだよ
セイダカアワダチソウによる花粉症で小麦食品を食べて運動するとなる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:15:49.19 ID:QiCxIG0c]
- 何かしら具合が悪くなる場合ははやめに医者に相談しなさいな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 01:24:41.81 ID:wz7vZgd+]
- >>375
2011年にBSでやってた「ダークエイジ・ロマン 大聖堂」ってドラマだよ
DVD化されてるっぽかったので良ければドウゾー
フィクションと史実が入り混じってるみたいで、まさにロマンで面白いよ
まだ途中までしか見てないけどｗ続きが気になってショコがはかどるｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 07:14:26.43 ID:ufdn0N4i]
- >>375
英国ならドクターフーとかトーチウッドとか…
ウォーキングデッド、ブレイキングバッド、チャック辺りもオススメ
Hulu契約したらショコ捗りまくりだ！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 08:55:23.75 ID:ImdgjZCL]
- 怒られるかもしれないけど
体調と相談してくらさい
std1.ladio.net:8060/shoko.m3u
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 09:59:12.06 ID:ImdgjZCL]
- >>380
おわり
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 10:08:30.25 ID:0H8NGgVQ]
- >>380
なにこれこわい
- 383 名前：364 mailto:sage [2013/11/13(水) 10:27:50.73 ID:dBifasr/]
- 364です
レスくださった皆様、ありがとうございます
確かに小麦食品、食べてたかもしれません
これからの季節は急な温度変化にも注意ですね
幸い、毎回症状が出るわけではなく、人目や天候を気にせず出来るショコは大好きなので
｢今日は大丈夫!｣という時は出来なかった日の分も思いっきりショコりまくろうと思います！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 13:04:12.08 ID:WWbLSKC+]
- >>380
これ何なの？怖くて開けない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 14:29:42.29 ID:t8Kak429]
- 頑張ってたのに昨日、一昨日といっぱい菓子パンばっかり食べてサボった
罪悪感から酒のんでいま起きた
ショコ神様は私を見捨てないでくれるかな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 14:50:00.54 ID:cMS6gwTD]
- 5か月継続記念カキコ
●年齢・性別：26♀
●期間： 今年の7月～
●身長： 162
●体重の変化：67→55
●昇降頻度： 毎日3回以上
●昇降時間： 30分ぐらい
●台の高さ： 18㎝
●昇降以外にやっていたこと 腹八分目と甘いもの控え目
最初の3カ月は3キロずつ減っていったんだけどここ最近はゆるやかに減っている
このまま行けば冬が終わるころには50きれるかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 14:56:42.24 ID:ikjXMbaf]
- どうせドカ食いするならちゃんとしたもの食べれば良かった…って激しく後悔するよね
でもたくさん動けば燃料がある分燃えやすいかも？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 15:15:22.98 ID:SGQC+0j4]
- >>386
すごいなぁ
よーしこっちも頑張るぞ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 15:36:13.98 ID:N8dbda69]
- むしろ「ロッキー」的なスポーツもので面白いのを見た方がやる気が出る。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 17:15:39.30 ID:ufdn0N4i]
- >>386
凄い…
自分はジョギングとショコ毎日やっても8ヶ月で59→56くらいだよ…代謝悪いとペース遅過ぎて挫けそうになるー
みんな食事制限とかストイックにやってるのかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 17:19:02.50 ID:djZ0kwhl]
- >>385
メッ!!(｀д´)
また今日から頑張れ～。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 17:25:32.24 ID:jgMu+W0D]
- 上半身筋トレ→下半身筋トレ→ショコ→一日休み→ショコ→上半身→下半身でローテしてたら二ヶ月で13キロ落ちた
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:11:59.24 ID:yhBxnxb5]
- 家は多頭飼いでワンコが居るんだけど
その内の2匹がショコに付き合ってくれるｗ
1匹は13歳で白内障で目が殆ど見えないんだけどショコ始めると愛用のぬいぐるみを
ブンブン振り回し始めるんだよね。
食後よくその運動してるんだけど、自主トレが終わって寝てる時でも
始めるとぬいぐるみと格闘し始める。
もう1匹はボール咥えて廊下ダッシュ。
5本くらい走っては水のんでまた走るの繰り返し。
自分がやってる間ワンコ達は休み休みだけど付き合ってくれるので頑張れるｗ
4ｋｇ～8ｋｇまで体重いろんなワンコが居るので負荷かけたいときには
本日の体力に合わせて抱っこする子を変えて楽しんでます。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 19:24:12.01 ID:k30IQ2Ny]
- 夕食犬話いらーい。犬臭くて汚いからきらーい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:05:24.40 ID:Yzb/7EuH]
- 今日は２日ぶりに30分やるぞ！と意気込んでいたのに
家に帰ったら隣の部屋の人が友達連れてきてわいわいやってる
地響き伝わるから今日はできないや
すごいやる気だったのに(´･_･`)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:13:42.34 ID:Pr+xDw/l]
- 試してガッテン見ながらショコしてるんだけど、ニワトリって通風になるんだね
穀物の影響かな？。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:22:20.28 ID:09e8vW1f]
- >>395
そういうときはスローショコお勧め
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:35:44.70 ID:tTTc9G/2]
- 地響き伝わってるの知ってて部屋の中でやるって嫌がらせじゃないの
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:37:00.26 ID:I7nRWPVd]
- >>395
隣騒いでるならむしろやれるんじゃ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:43:53.30 ID:Pr+xDw/l]
- ためしてガッテン終了、通風なってた人、嫁さんいないときの食事炭水化物ばっかりだったな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:45:38.88 ID:2a7YhWHg]
- >>393
かわいいね
そうやって犬が応援してくれると励みになるね
うちも運動始めるとインコがすごい鳴いて応援してくれる
モルモットも走り回るわ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 20:55:55.50 ID:WVbNz4gt]
- 応援なのか？
地震かと思って恐怖で走り回ってるんじゃ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:21:31.39 ID:fZjshmEU]
- しょこ用スタンプ買ってきた。
手帳用のこどものかおの朱肉つきのもの。このシリーズ安いし沢山あるから幾つか集めたい。とりあえず、スヌーピーのokを買った。ほんとは大きなスタンプの方が可愛いけど手帳とかカレンダーに押すので小さくないとダメだ。
たまに小さいシールも貼る。100均でたまたま見つけた金ぴかの賞ってシールは結構よかった。
今までカレンダーに正の字書いてたけどこれからは正の字とシールかスタンプにする。ダイエット用のノートに体重とかと一緒に書くといい感じ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 21:24:50.79 ID:JyMnnIHU]
- >>390
基礎代謝が悪いのかな
ジョグやめて筋トレにするか、あとは生活習慣を見直して改善するといいかも
昔整体の先生が、運動頑張るなら睡眠たっぷりとりなさいと教えてくれて
その通りにしたら運動控えめでも結果出るようになった。頑張ってね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 22:00:28.74 ID:LDiWuNms]
- 今日はネプリーグ見ながら丸々一時間できた!!
気付けばショコ始めて１ヶ月…あと6キロは落としたいから頑張るぜ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 00:15:06.87 ID:FH4eUbRo]
- >>403
そのスタンプ持ってる＼(^o^)／
ショコ ってあったら買う
最近はスマホのカレンダーにショコった時間かいてる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 03:20:55.05 ID:6UXe1rsu]
- LINEでショコ有志の会結成！ショコ終了時にスタンプ送信！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 05:51:57.94 ID:ZPjuohN2]
- こんな時間に30分
周りが静かで集中できた
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 09:15:29.61 ID:fJPSt2Fh]
- >>390
>>404さんも言ってる通り、睡眠大事！トータルの睡眠時間もだけど、就寝時間も。以前、22時就寝6時起床を2週間やってみたら、食事も運動もまったくいつも通りだったのに2㎏弱落ちたよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:03:10.88 ID:YfnEfciQ]
- 寝る子は育つならぬ
寝る子は痩せるだねｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:04:21.28 ID:bbaLBDE6]
- ショコ始めて二週間ちょいだけど足のむくみがマシになった！引き締まった感じがする
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 13:25:23.71 ID:fcNDN49d]
- 靴下はいてショコしてるけど、半年ほどやって親指の付け根に魚の目ができた。
痛いし見た目がわるい(´･ω･｀)
室内シューズ履くより靴下のほうが動きやすいんだけど。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 13:58:48.57 ID:JHR6FD1X]
- 自分は２年以上室内靴下夏場裸足でやってるけど
魚の目できたことないからちとびっくりしてる
両足ともなってしまったのかな？
もしかしたら>>412さんの体重のかけ方バランスが悪いのかな？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 14:13:43.02 ID:Tqn98XX3]
- >>412
年中裸足でやってるから正確なことは分からないけど、靴下がズレて皮膚を圧迫したり巻き込んでるとか？
可哀想に。想像しただけで痛くて不愉快だわ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 15:58:04.32 ID:uXbnt7eL]
- ドラマの再放送見ながら30分だけやった
夜また一時間やるために気力体力温存
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 18:19:16.38 ID:C28o2tQO]
- 3年前ショコで155/54→155/43になりました
でもそれからずっと何もせずサボっていたらいつの間にか4kg増えてしまっていたので昨日からまた再開！
今日は小分けに40分しました
夜気が向いたらあと10分くらいしようかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:17:17.31 ID:fcNDN49d]
- >>413両足ともです。
413さんのご指摘通りバランスのかけかたが悪かったんでしょうね。
初めのころはなかったから、体重がすこし落ちてからかな？
ショコ中の姿勢を見直してみます。
今は休み休みで一日２０分が限界ですが、痛みがおさまったらまた６０分やるよ(^0^)/
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 19:54:32.75 ID:Z8q8/wjU]
- >>417
痩せて足裏の肉のクッションが減った分
歩き方の癖の影響が出てきたとか？
ともあれお大事に！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 20:06:19.32 ID:ES9Uy4wA]
- >>416
その三年前は43キロになるまで
どれくらいの期間かかりました？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 22:41:15.18 ID:e7+dge1m]
- 一時期親指の下あたりがポキポキ言って痛くなってた時があったけど最近自然に治ったな。
今日眠た過ぎて20分しかできなかったよ…これじゃミルクティーのカロリーくらいしか消費できておらぬ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:47:37.26 ID:fcNDN49d]
- なんどもすみません。
魚の目…歩き方の癖のせいだった。のりのりハイペースでやってると
降りるときにたまにですがつま先～土踏まず付近？だけで着地してました。
基本に戻って姿勢を正すことにします。
みなさまも怪我せず楽しくショコしてくださいませ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 23:53:13.38 ID:cAYNON4V]
- >>409
早く寝た方が成長ホルモンが沢山分泌されるから痩せるんだよね。
確か科学的に証明されてたような。
私も以前よりは早寝早起きにしたら痩せやすくなってきたよ。
本当は10時までに寝ると最高なんだよね。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:43:26.06 ID:o4AmWe28]
- 寝なければ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 01:02:58.58 ID:zqWJQj6R]
- これやっておけばいいと思う
www.youtube.com/Befit
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 01:17:33.26 ID:OF6jMl01]
- お風呂はいって寝る直前にｼｮｺって即寝ってまずいかな？
夜遅いから少しだけやってすぐ寝たいんだよね。20～30分くらい。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 02:00:59.97 ID:7zWd0hP/]
- 20～30分やると汗かかない？
私は20分辺りで汗かき出すからシャワーあびたり着替えたりしなきゃだからお風呂前に出来ないや
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 09:03:08.18 ID:wJLPNJY5]
- >>425
寝る前に運動して体温が上がると寝つきが悪くなるそうだから、ショコやる時間分早寝早起きして朝ショコにしてみたら？寝てる間に脂肪が分解されて燃焼しやすい状態になってるらしいから効率いいんじゃないかな？
とは言っても、朝の30分と夜の30分は等価じゃないからねぇ。早寝早起きがメリットだらけだってわかっててもなかなか実行できないorz
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 11:19:35.86 ID:U0llVwTx]
- 40分終了
はー熱い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:05:04.36 ID:LrmreHtC]
- >>419
割とすぐ落ちました！
五ヶ月くらいだったと思います
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 16:11:54.96 ID:JQFNWtwQ]
- だいたい55キロくらいだと40分やってどれくらいカロリー消費できてんのかね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 17:14:43.64 ID:812jcmJt]
- >>430
190キロカロリーくらいかな？
ここに出てるけど男女で違うし年齢にもよるみたい
あとペースにもよるんだろうけど
忍法帳がどうたらでリンク貼れなかったけど
踏み台昇降 カロリー消費 でぐぐると詳しいサイトが出てくるよ
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