- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/26(土) 19:40:12.59 ID:iirOd6X9]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377003699/
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:56:31.74 ID:k6xSkDol]
- >>235
それに乗り越えるの歌はいってる？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:52:39.95 ID:XCukp4gz]
- 時間さえあれば一時間くらい余裕になった。
朝やると身体があたたまるしちょうどいい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 13:10:59.01 ID:bA4foIid]
- リーガルハイ再放送スタート＠関西
夕方の堺雅ショコ継続
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:02:35.04 ID:vvN4FDAY]
- テレビ見ながらやると足下が疎かになってテンポがずれていっちゃう(´・ω・｀)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:46:50.79 ID:1aZLNZHm]
- >>240
俺の場合踏み外してしまう
だからメトロノームアプリを頼りに黙々とやってる
みんな器用だな(´・ω・`)
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:48:35.98 ID:iX/YjL6Z]
- 踏み台って脚細くなりますか？
踏み台+食事見直して体重は減ってるんですけど、脚は変わらず…。どのくらいから目に見えて分かるようになりますか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:01:40.16 ID:rxscOyZx]
- >>242
部分痩せは不可能と信じてる派なんだけど、
ショコと食事制限を2ヶ月続けてたらコンプレックスだった脚とヒップが細くなったよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:54:17.75 ID:vvN4FDAY]
- 下半身痩せは下半身デブから準ミス日本になった人の奴やればどうかな
スレチになるかもけど
ショコとあわせて筋トレもした方が効率いいと思う
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:03:45.59 ID:TjMuWllA]
- 細くなるというよりは筋肉がついて「引き締まる」
に近いんじゃないか
同じ「168cm / 56kg」でも女性ってこんなに違うの？（2枚）
ttp://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2013/11/24.jpg
ttp://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2013/11/33.jpg
同じ体重、身長で見た目にこれだけ差が出るんだから
運動して痩せてった方が奇麗になれるのは確実
上のはビキニクイーン、下は一般人
（元のまとめは品のない記事とかへのリンク多くてはれなかったw）
個人的に踏み台昇降一週間+リンパマッサージで1cm減ってたから
減量とあわせて続けていく予定。垂れケツだけにはなりたくないw
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:08:46.21 ID:1aZLNZHm]
- >>245
うわー下の人まったく筋肉がないね
逆に筋トレを習慣にしてる女性は美しい
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:11:15.20 ID:4T/Se65q]
- ていうか、人種が違うだろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:11:40.17 ID:Z5eRYNYf]
- なぜか女性は筋肉を嫌う人が多いんだよねぇ
リバウンド体質になるために痩せる人ばかり
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:18:05.60 ID:iX/YjL6Z]
- >>242です。
皆さんありがとう。マッサージはお風呂に入りながらやってるので、このまま続けて＋筋トレを組み込もうと思います。
それにしても>>245の下、自分を見てるようだ…orz
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:48:50.34 ID:xOAqiDq8]
- >>245
上の方もスタイルはいい方じゃないよね
もっと良い例がなかったのかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 20:52:27.95 ID:yKtt3XeI]
- >>250
ケツが垂れてるか垂れてないかの比較だからこれで問題ないんじゃないの？
1枚目はプリッ、2枚目はダラーン
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:02:42.05 ID:KVrsU/Yd]
- >>251
それじゃ
1枚目はヒール、2枚目は裸足は不公平じゃね？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:07:15.73 ID:X81uFZXC]
- しかし羨ましい筋肉だ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:11:15.78 ID:yKtt3XeI]
- >>252
2枚目の人がヒールはいたらプリッとなるのかなぁ？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:22:08.26 ID:KVrsU/Yd]
- >>254
プリッとはしないまでも少しはマシになると思うし
1枚目の人が裸足になったら少しはたるむでしょ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:25:28.70 ID:EgIV5Wrh]
- ヒールにヒップアップの効果はないよ。
脚が細く見えるだけで
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:40:04.98 ID:e9v/Yato]
- 1枚目でスタイル良くないとなると一体どこをどーすりゃ良いのかわからん…
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:03:57.90 ID:iX/YjL6Z]
- 普通に家で筋トレするぶんにはあんな付かないよね？少々不安になってきた
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:10:00.87 ID:e9v/Yato]
- うん、無理
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:18:03.28 ID:KZkz0GmX]
- 昨日は相棒、今日は米倉見ながら一時間やったったぜー!!
米倉の脚いいわあ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:18:32.58 ID:TjMuWllA]
- 一枚目の人はエクササイズ＆ビルダーでもあるので
一般女性が家で筋トレする程度であんな風にはならない
むしろなれない
なったらジムいく人いなくなるw
ただ全く運動してないよりはしたほうが、
筋トレしてないよりはした方が引き締まって見えるのは確かだから
がんばってショコるよ〜
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:34:21.54 ID:e9v/Yato]
- 部分痩せは意図的には無理だけど、筋肉のつきやすい場所はそうでない場所より早く引き締まる。
結果的に筋力のつけやすい場所の方が先に弛みが減って細くなる。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 00:14:01.97 ID:q1Vv9lCL]
- 10kgの重り買ってきた
これでガンダムみたいな足になれるかな？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 00:14:40.09 ID:wuLADEMD]
- >>237
真心ブラザーズのなら入ってるよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 00:24:44.97 ID:bVXqrBzH]
- Amazonの箱に紙詰めてガムテープぐるぐる巻きにした台(約10cm)使ってたんだけど
ちょっとずつ中身踏み固めちゃってたみたいで、2週間めにして歪んできた
足首に悪そうだから早いところ代わりを探さないと……
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 00:33:50.62 ID:LbhAjGzs]
- 今カインズホームで立派なショコ台がセールで1900円だよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 00:51:09.79 ID:Sz6lN9ef]
- 自分はヘルステッパーだっけ
楽天のクーポンで1200円引きだったので買った
昨日届いたんだけどこんな大きな物と思わなかったｗ
でもこれに近い物を自作できる自信もないのでよかったわ
雑誌も新聞も読まないしｗ
早速踏み踏みしましたよ
最初は20分、でも運動不足だから汗かいた〜
頑張るぞー
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 01:10:00.11 ID:Sz6lN9ef]
- ･･･って、今ちょっと見てみたら
他の店では最初からクーポン値引き後の価格で売ってたわ
別に損した訳じゃないけど
喜んでた自分が恥ずかしい･･･
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 01:28:32.60 ID:doUgoXAc]
- >>267
定価1万円を10万円販売のヘルスストッパーの1200円引き？楽天らしいね！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 01:50:37.15 ID:gmeoFSaj]
- 写真貼ってくれた方の中間くらいになりたいｗ
ある程度女性らしい丸みは欲しいけど締めるとこは締めたいなぁ
明日も頑張ろう
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 01:57:55.35 ID:jTT4TCES]
- >>270
下の人も振り返るとめっちゃ美人で腹筋バキバキかもよ？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 02:06:10.91 ID:F+c1GzM2]
- 垂れケツってみっともないね
最近のパンツって尻の穴に食い込む式のが主流だけど
この間、ケツの穴に食い込んでて
垂れ尻がもろわかって笑ってしまった
あんなに垂れ尻が目立ってるのにあんなのはくなって思ったけど
今、しまむらとかでもああいうタイプのしか売ってないんだな
びっくりした
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 02:11:12.34 ID:F+c1GzM2]
- >>245
の写真ってふくらはぎがかなりボコってなってるよね
ああなるのなんか嫌だな
しなやかな足っていうのかな？ああいうのがいいんだけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 03:13:21.79 ID:iNG5AnPV]
- >>272
サイズが合ってない可能性
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 03:20:16.65 ID:jTT4TCES]
- >>273
ならないから余計な心配しなくていい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 03:25:10.48 ID:wBKFPglt]
- 昇降で足に筋肉が付く
20分以上続けてやらないと脂肪は燃焼しない
新参共はよく覚えておけよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 03:26:56.88 ID:tjAm7SV7]
- 20分継続説はガセだと何度…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 07:35:52.63 ID:4tNEVOu4]
- >>272
ごめん、尻の穴とケツの穴の違いがわからん
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 08:21:04.29 ID:h/bA7w6K]
- >>276
情報が古いっすね、お爺ちゃんｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 08:37:58.12 ID:hYfSFaC7]
- >>272
割れめじゃなくて穴なのか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 09:05:51.86 ID:5UAYTyhE]
- >>245
なんだか偏屈な人いるけど
ウダウダ書いてないでショコれってことだ
ちなみに、ショコだけで一枚目のようにはならんから安心汁
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 14:23:50.63 ID:3D3IMbAa]
- ホクロが絶望的に汚い
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:26:08.21 ID:S9RjaevO]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 33♂
●期間： 2013/04〜
●身長： 173cm
●体重の変化：80→65kg
●体脂肪率の変化： 家に無いので不明
●サイズの変化： ウエスト88→80cm
●昇降頻度： 1日一回
●昇降時間： １時間、一昇降2秒以内
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング、お腹凹ませる
BMI的には標準上限まで来たので平均値まで続けたい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:49:06.02 ID:15cDtxXM]
- >>282
素晴らしい15kgも
モチベ上がるわ、俺も頑張る
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 17:43:23.68 ID:5lQo0Mzz]
- >>283
すげー！こういうの見ると励みになるわ。
よし、今からやるぞ(｀-´)/
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 18:51:23.62 ID:EOw1iQO5]
- 皮のジャケット着られるようになってた！
太った時は捨ててしまおうかと思ってたから凄く嬉しい
体重はそんなに減ってないんだけど見た目が物凄く変わったらしいw
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 19:05:22.25 ID:doUgoXAc]
- 俺もあり得ない美女から付き合ってくれないかって声かけられた。まじショコ効果。
でも明日アコムで50万円借りてその美女に渡すんだ。彼女の苦しみを解放してあげるんだ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:35:39.68 ID:HOfV98O6]
- 90日経過報告です
今月は20日間程停滞期があったのであんまり落ちてない
停滞期はむちゃ腹が減って辛かった
目標68kg胴囲80.0cmまであと少し
●年齢・性別：54♂
●期間：90日経過
●身長：175.5
●体重の変化：80.2→70.7kg
●体脂肪率の変化：23.0→17.9
●サイズの変化：胴囲100.0→82.0cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間（サーキット自重トレも含む）
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯は１食0.5合で間食はしない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:42:44.78 ID:4vIciMBF]
- >>287
節子、それ詐欺や
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 14:53:58.61 ID:PA7kX0AA]
- 先月は立て続けの外食で増えた体重が全然戻らずモチ下がってサボってしまった
やっと減り始めてモチも上がってきたから頑張ろう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 17:10:35.52 ID:dJIMBrrs]
- 金曜の夜に限って食べ過ぎてしまう
それを取り返そうと土日せっせとやってる感じ
がんばらずに生活の一部にしてしまいたけどまだまだ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 17:48:37.71 ID:EWUAsens]
- 4キロの重り入りカバンをしょってやってるが、
これ腰痛くなるな
いい感じに負荷は上がるが
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 17:54:48.43 ID:n8RfM67z]
- 修行僧かよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 18:05:20.05 ID:p9uS3siw]
- >>292
それ腰だけじゃなくて膝と足首にもダメージ溜まるから老いてから困ることになる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 20:20:06.68 ID:3OsWs4tc]
- 昨日食べ過ぎて今日キャベツの千切りで過ごしてるけど食べてないとショコキツいな
今日はお休みしよう…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 20:32:36.40 ID:JzucT1A0]
- >>295
本末転倒www
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 20:54:07.95 ID:vGpc0e9l]
- ごはん山盛りエビカレー食べて動けなかったけど３０分だけやったぜ
せめてエビの尻尾一匹分ぐらいは消費できてるといいな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:12:38.23 ID:3OsWs4tc]
- >>296
ジョギングしたから許して…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:36:47.37 ID:Cnop/xW8]
- 目標まで痩せたからすたみな太郎で思いっきり喰ったら3kg戻った(´・ω・`)
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:41:44.09 ID:kNS2XZct]
- 今日は30分
あと10kgくらい痩せたい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:48:35.77 ID:wuRAZh1U]
- 今日は山歩きをしたのでマイナス１．３kg
でも明日は元に戻るんだろうな
ちなみに本日の夕食は焼肉ぅ〜
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 22:51:58.58 ID:ISkT13IX]
- 今日は30分〜
脚がスッキリしてきたと思い込もう
さっ次はオチョするぞー
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 23:03:55.02 ID:PA7kX0AA]
- >>283
>>288
すごいですね
まだ10日目の自分は頑張らないと
体脂肪が減ってきたけど、体重はまだ減らない
-15キロ目標に頑張ろう
一日に40分から一時間半
台の高さ10〜20センチ
他はチューブ使った軽い筋トレや腹筋と背筋を一日置き
来年末まで続きますように
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 00:05:23.25 ID:ONzvjoyy]
- しょこよりもやっぱり間食減らしたり、9時以降食べないのは効果あるね。
それと、趣味で低山だけど山登り始めたせいか急に落ちた。停滞期長かったから嬉しい。しかも、最近、間食やめたら胃袋小さくなってちょっとしか食べられない人になってきた。色々、ダイエットにいい状態が重なったんだろう。年末までに48キロになれたらいいな。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 02:54:31.13 ID:fIUupA/y]
- ♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) 真夜中の全裸ショコ♪
((と つ ♪
〉 ω )))
（__ノ^(＿)
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 09:08:46.81 ID:G9x49b0E]
- >>305
ギャーーーーーーーーーッ！
みんな逃げてーーーーーーー！！！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 09:21:52.77 ID:n2/U1A7C]
- 汗かいたりすると1kgくらい減るよね。ビールのめば終わりだ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:16:39.41 ID:uBnNQq+w]
- 雨だったー
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:48:30.03 ID:/hi9YZrT]
- 誰にも見られないからほぼ全裸になってやってるわｗｗ
汗かくからついインナー脱ぎたくなる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 10:59:33.34 ID:SD8McVDC]
- >>309
夏場はそれだったけど最近はさすがに寒いわｗ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 11:03:59.15 ID:LQ5LMIAy]
- 途中で暑くなってべたついてくるのがいやでまだ扇風機使ってるｗ
もうちょっと寒くなってほしいな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 11:29:04.22 ID:ZSUY385D]
- 汗ふきを考えると、上半身は裸の方が拭きやすくないかな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 11:49:09.36 ID:dTAKjiiB]
- >>1で紹介してくれてるまとめページの女性専用FAQ見て
胸を揺らさないようにぴっちりしたユニクロのボディテック着てやってるw
あんまり変わりないかもだけど姿勢よくできるから一石二鳥でいいかなと
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:13:25.71 ID:l4dq9g6t]
- 揺らす胸がない
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 13:16:01.07 ID:ErYpOEoa]
- 俺もぴっちりパンツ履いてやってます
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:17:34.84 ID:gOlAgb5l]
- コーヒーショコがすげいいい感じ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:18:11.70 ID:ce5p4bU4]
- >>316
カフェインショコは老化が早まるよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:19:58.65 ID:gOlAgb5l]
- >>317
ｍｊｄ？
明日から白湯にしよう(´･ω･｀)
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:41:51.03 ID:KPDNHtuh]
- >>317
適当なこと言うなよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:47:18.00 ID:+ugFEexg]
- いつも10分ぐらいだけど、今日は30分できた。
汗ダラダラ＆疲労困憊だわー。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 18:50:03.03 ID:8U2RYULh]
- >>319
カフェイン飲みながらショコってみればわかるんでないの
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 19:07:35.37 ID:pNG+ky4U]
- >>317
逆じゃないの？
2chdiet.com/archives/28095392.html
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 19:09:25.32 ID:3qydGyv1]
- コーヒーに関しては評価や効能がコロコロ変わるからね
企業が意図的に煽ってる節があるから自分で体験して確認するのが一番いい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:27:46.05 ID:w2D8TmSu]
- 今日から始めます！みなさんよろしく〜
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:50:28.62 ID:pNG+ky4U]
- 無理せず頑張ってな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:23:01.58 ID:vX0C0uru]
- >>324
頑張ってね。継続は力なり。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 23:30:14.59 ID:46Lbgz/P]
- 今日は遺留捜査を見ながら50分。糸村さんが殴られて華麗に一回転したとこで噴いた
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 00:48:30.32 ID:quqc8Mch]
- 体脂肪減ったら体重も減るの？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 03:02:32.28 ID:h10XIGDd]
- 明日っからがんばろ！明日っから・・・がんばろ・・・orz
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 03:39:14.11 ID:1tB1BAVD]
- 明後日から本気出す
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 07:17:32.44 ID:/etvlUDA]
- おはようございます
日中学校行ったりお仕事してる方はいつの時間帯に、どれくらいの時間運動を行ってますか？
私は朝はあまり時間がなく朝食前10分、夜は帰って夕食を食べた後はなかなかモチベーションがあがらずできていません
早く夕食を取ろうと思う反面、脂肪燃焼にいい時間にできない感じです
みなさんのご意見やアドバイスお待ちしてますm(__)m
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 07:52:53.09 ID:FN8rTnwv]
- やる時間気にしてやらないより、何時でもいいから毎日やることのほうが大切です
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:14:11.99 ID:/Iv6JwuC]
- >>331
時間なかったら無理せず休日にやるだけでも痩せると思う。
ただし、平日の活動量がそれなりにある人の場合だけど。
私は歩数が15000歩以上とかある日は無理せずしょこしなかったりするよ。
活動量多くてもやりたい時はやるけど。
最初はモチベーション上がらないかも知れないけど毎日やってると習慣になって自然にやりたくなるよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:52:56.02 ID:+fYr8B12]
- >>331
食前にやるか食後にやるかの燃焼の違いは
十数分ショコする程度ではたいして差が出ないから
無視していいと思う
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:55:51.25 ID:Y/7hE66S]
- 森久美子は食前にウォーキングすることで
停滞してた体重を加速的に減らすことになったから
食事前のほうが効果があると思ってる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:42:15.44 ID:7zdnlrBr]
- 皆さん３０分くらいは最低でもしてますか？
それと、何を踏み台代わりにしてますか？雑誌２０センチガムテープでとめてみたけど不安定で…
今日から参加させてもらいます
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 11:56:19.55 ID:FWO83ZqV]
- >>336
ようこそー
最低30分、長くて60分やってるよ
私はジャンプ3冊買ってぐるぐる巻きにきてるよ
いきなり20センチだとハードかもしれない10センチくらいを続けて頑張れそうなら1冊ずつ足すとかどうかな？
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