- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 12:46:45.62 ID:+eTNsK4x]
- >>443
> 肉ばかり食べてた
それがイカンのです。肉「ばかり」というのは、いくらなんでも行き過ぎです。
獣肉だけでなく、いろんなものをバランスよくね。
・蛋白源として、魚肉・魚介類、そして乳製品と卵、大豆も
・食物繊維源として、
・野菜・きのこ・海藻類も。できれば
・果物「外皮」とか穀物「外皮」みたいな特殊なやつも
jp.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389
jp.iherb.com/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 19:01:45.58 ID:ATtzYM23]
- >>444
たしかに肉が焦げるくらい加熱してたと思う
焼き方にも気をつけるよ
>>445
バランスが大事ですか
やっぱ肉だけ食べてたら栄養偏るよね
野菜も取り入れてみます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:43:39.88 ID:EFbRpxq1]
- 低炭水化物ダイエット始めてから3週間
野菜、魚、肉、チーズメインにして、ご飯の代わりに麦飯を茶碗半分にして
その麦飯をおかずにするように食事していたら、特に運動することもなく5キロ痩せました
♂165cm 77kg→72kg
こんな食生活を変えるだけの努力で痩せるものなんですか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:50:35.06 ID:H7O8408D]
- >>447
糖質を減らすほどやせる
野菜もなるべく糖質の少ないものを選ぶといいよ
目標は1食10グラム以下
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 21:53:05.54 ID:7Rmirykp]
- >>442
1日3グラム以上のオメガ-3を取る場合は医師のチェックが必要だとFDAは注意を促しています。
人によっては出血が多くなることが起り得ます。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 23:03:54.97 ID:sSbb5SHl]
- レジで目の前の主婦が糖質50％オフの偽ビール買ってるのを見た。
いまじゃ糖質ゼロプリン体ゼロの発泡酒が出てるのに･･･
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 08:22:44.40 ID:rAlSZZWx]
- >>447
ダイエット成功、おめでとう。BMIも良い感じですね。
胴回りはどうですか？ もっとウエストを細くしたいなら、今の食事を続けるか、
あるいは少しグレードアップして、麦飯を豆腐に変えても良いですね。
豆腐はレンジでチンするだけで、主食替わり？にもなる。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 09:24:39.01 ID:O3hzjnKa]
- 昨日、久しぶりにオナヌした…ｗ
糖質制限食だと性欲落ち着くのかな？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 10:42:51.70 ID:EKiYgHbw]
- 性欲も食欲も落ちる
脳のはたらきも落ちる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 12:59:08.38 ID:BmsmcnLE]
- >>442
亜麻というと空気遮断やら低温管理や
オメガ３油特有の製造や管理が難しい亜麻仁油が浮かぶが
すりゴマみたいなミール状にしても問題ないのかね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:03:12.89 ID:BmsmcnLE]
- >>449
オメガ6油を多めに取ればよい。
現代人の食生活はオメガ3:オメガ6の理想バランス、
1:4を大きく逸脱して1:20とかになりやすいから問題になってるんだがね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:16:33.16 ID:YIpCx42C]
- オメガ3サプリなんて、アメリカ産でも1000mg/day
国内流通品なら数百mgが用法として記載。
3g摂取みたいなODする奴は稀だろう。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:25:04.26 ID:aLIs8Mb0]
- >>451
>豆腐はレンジでチンするだけで、主食替わり
なかなか豆腐に手が出なくかったのですが、
ご飯みたいにお茶碗に盛って温めれば良いんですか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 13:25:07.85 ID:rAlSZZWx]
- >>454
> >>442
> 亜麻というと空気遮断やら低温管理や
> オメガ３油特有の製造や管理が難しい亜麻仁油が浮かぶが
> すりゴマみたいなミール状にしても問題ないのかね
あ、ごめん！ 間違えました。ご指摘、超サンクス！！！
正しくは、こっちです。
jp.iherb.com/Now-Foods-Real-Food-Certified-Organic-Golden-Flax-Seeds-32-oz-907-g/7252
こっちは「擦る前」状態、つまりホールですので、自分でミルサーするのです。
ミルサー直後に食べれば、酸化の心配は、不要です。
たいへん貴重なご指摘、どうも有り難うございました。m（..）m
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 21:10:41.95 ID:WjDozuNy]
- >>457
豆腐なんてほとんど水なんだから、味なんてほとんどしないけどね
カレーかけたりしても水っぽいから気持ち悪い
だんだん飽きる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:29:18.13 ID:m/Ohgo6q]
- >>459
安い豆腐だからだよ
まともな豆腐はおいしいよ！おすすめ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:31:34.70 ID:aLIs8Mb0]
- >>459
素の豆腐にカレーですか・・・なんか組み合わせがあまり美味しそうではないんですが･･･
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 21:55:27.44 ID:sYOBjuJz]
- 食べてしまった糖質や炭水化物を無かったことにしてくれるサプリ、効くのかね？
この時期、なかなか制限するのが辛い。
職場の飲み会はきちんと制限出来たが、客との飲み会はどーしたらいいんだ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:32:44.71 ID:uM6P6eK3]
- >>462
そんな魔法みたいなサプリあるの？
教えて
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 23:48:43.82 ID:O3hzjnKa]
- >>461
普通に醤油で喰えばいいよ
塩でもイケる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 00:08:38.77 ID:tkgw12Ye]
- >>462
成分調べてみ
その手のものは、糖質だけでなく
脂質やたんぱく質もカットするから
満腹感も失う
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 08:31:15.32 ID:ZqL5d51q]
- ついだビールをほとんど飲まずに横に置いたら、かなりムカつくよな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:04:59.35 ID:RMY8TUoF]
- 姉がわざわざクリスマスケーキ手配してくれた。orz
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 11:58:53.11 ID:zGNbR6Jt]
- >>467
ちょっとおかしくない？姉といえど勝手に手配しちゃうなんて
断りなよ
来年もやられるよ？
きっとわざとだよ！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:27:11.46 ID:YFT0Sokr]
- >>459
木綿豆腐を乾煎りしてぱっさぱさにすればいいよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 18:48:23.45 ID:+cKBio/l]
- 普通、豆腐の水切りの時って窓から水捨てるよな？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 19:24:17.97 ID:RMY8TUoF]
- >>468
www
しかたがない、さっき家族と切り分けて儀式として食べた。糖分の塊摂ったの一ヶ月ぶりだ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/24(火) 20:54:50.93 ID:K/zh7ADv]
- >>463
フェーズ２で検索
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 08:51:49.42 ID:6qAV2VMt]
- なんか尿からアルコール臭みたいな臭いするんだがケトン尿ってヤツかな？
でも糖質制限する前、カロリー制限してる時も同じ臭いの尿が出たんだよな…
因みに酒は飲んでない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 12:11:48.26 ID:mlvl/b1V]
- チーズ大好きで毎日結構食べてるけど172cm52kgで変わらない。多分煙草１日２箱吸ってるからだと思ふ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 12:34:57.05 ID:B4DmBqPF]
- >>474
伏流煙
近所迷惑
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 13:28:25.73 ID:stfQPnCp]
- >>475
そんなのあんただって息してるだけで地球汚してるじゃんｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 15:55:12.67 ID:rVN5LoXR]
- >>476
伏流煙はマジ迷惑
喫煙者は人殺しの自覚を持ったほうがいい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 15:55:36.30 ID:EjUYIVBa]
- 汚らしい喫煙者が威張るスレ
いなくなれ喫煙者
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 16:02:00.71 ID:GcPBxnlQ]
- >>476
CO2排出と煙草の煙を同レベルで考えてるの？
バカなの？
義務教育の理科からやり直せ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 20:35:50.15 ID:i5SNXIJM]
- ジムのInBodyで体脂肪率を計測した。168cmの63kgで6%。でも、下半身が上半身に比べるとやたら太い。どうにかならないだろうか…。体質かなぁ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 20:44:00.52 ID:KT4dYuqY]
- 喫煙者は臭いから近づかないようにしてる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 21:58:58.28 ID:nKHw+NY9]
- >>474
乳製品はほどほどにしとけ
積極的に摂取していいのは二十歳まで
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 19:20:32.29 ID:mXD58cIT]
- 糖質制限して便秘になった奴っている？
便秘になったけど、ご飯をたくさん食べたら、すぐに出たんだけど。
これって糖質不足が原因だったのか、それとも単に食べる量が少ないのが
原因だったのか。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 19:25:08.66 ID:Q6nhpIWk]
- 俺は便秘じゃなくてすごい下痢だわ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 19:38:44.06 ID:9lqoMmHA]
- >>483
大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。
俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。
で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと
イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。
おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:20:48.01 ID:mXD58cIT]
- 牛乳も飲んだ方がいいのか。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 20:31:07.01 ID:9lqoMmHA]
- >>486
糖質制限的に牛乳は乳糖なのでＮＧ。
でも俺は牛乳飲むとすぐ軟便になる体質なので
朝のカフェオレに少量１００ｃｃ以下使っている。
一般には牛乳の代りに無調整豆乳が推奨されてる。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 21:16:33.85 ID:IuaVbeY7]
- >>482
チーズとヨーグルトは糖質制限でオーケー食材だろ
勝手なデマ広めんな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:19:15.93 ID:f/SwsM+f]
- 乳製品は停滞させることくらい、ここでは当たり前な事実。
モグリがシャシャってんなｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 21:28:36.14 ID:IuaVbeY7]
- >>489
テメーのやり方が悪いだけだろ
乳製品のせいにすんなよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/26(木) 21:28:57.29 ID:f/SwsM+f]
- plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312260000/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:30:47.42 ID:Nwtd8o5V]
- 自分の努力不足を何かに押しつける姿勢がそもそも駄目なんだろう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:31:41.89 ID:f/SwsM+f]
- ↑このデブおばさん、2ヶ月経っても1kgだって痩せてないぞ。
チーズは痩せる！って自信満々だけど？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 21:33:56.53 ID:f/SwsM+f]
- plaza.rakuten.co.jp/nkawagohan/diary/201312260000/
このデブおばさん、2ヶ月経っても1kgだって痩せてないぞ。
チーズは痩せる！って自信満々だけど？
痩せるどころか体脂肪率ガンガン上昇中ｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:12:38.95 ID:GIQ2tfko]
- ID:IuaVbeY7おい、答えろ。だんまりはなしだ。
威勢よく答えろやｗ
なんでチーズは痩せるんでしゅかぁ〜ｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:31:29.23 ID:gVbiqdQ+]
- >>483
がってんでやってた
米たべれば>>485の状態の便秘にはならないって
米は便の水分を保ってやわらかく出やすくしてくれてるらしい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:43:34.85 ID:2XYp+mD1]
- どうしても腹が減って、というときにオススメない？
今はツナ缶とキュウリなんだけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:01:49.01 ID:05q7JXQJ]
- ゆで卵
卵焼き
お勧め
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:07:31.05 ID:9XkFzg8b]
- >>497
りんご
便秘にも肌にもいい
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:11:44.43 ID:2XYp+mD1]
- >>498-499
ありがと
ゆで卵は得意だ
りんごって糖分OKなん？
果物は全く頭になかった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:17:44.38 ID:9lqoMmHA]
- >>500
果糖があるので△。
俺は少量食べる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:22:34.42 ID:05q7JXQJ]
- 腹が減りやすいと果物の場合、よけいにお腹が空いて食欲
が止まらなくなるタイプがいるよ。
卵やスルメ、海苔なんかいいよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:24:00.64 ID:D5UcXhkM]
- いりこまじオススメ
あとカカオ70％以上のチョコ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:26:13.28 ID:2XYp+mD1]
- りんごは好きでスライスしてフライパンで焼いて
丸1個食べたりしてたけど、やっぱり我慢しておく
ちょっと食べるとか無理っぽい
チョコ？95%のやつも避けてきた・・
だめだ皆の言うやつ全部食うと太る
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 23:26:28.68 ID:9lqoMmHA]
- >>503
チョコは俺もまだ勉強してないわ。
どれが良くてどれが悪いのかまだ知らない
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 00:16:32.83 ID:WZBZ45gc]
- カカオ70％以上のチョコや、りんごなんか
たいして糖質ないよ
10キロも食べるわけじゃないでしょ？
糖質ゼロにしようとしたら血がどろどろになる
インダクション期で２０ｇ/日に抑えてるときならともかく、それ過ぎたら多少は体にいいものも食べな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 01:33:49.64 ID:mVKTaCG1]
- 乳製品は高カロリー低糖で糖質制限食としてはよいが
糖質食品と同様に癌細胞の増殖も促すデメリットがあるから
人の老化がはじまる二十歳以降は控えるべき食品なんだよ
特に女性は減らした糖質、炭水化物の穴埋めで
チーズやヨーグルトばかり食ってると乳癌まっしぐらだから気をつけて
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 02:13:12.79 ID:vqxGMHbH]
- 50g/日くらいを目標とする場合、
米食べなくてもそれくらい行くんだけど、
特に問題ないんだよね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 02:37:02.65 ID:+HHrcNHG]
- >>507
癌的にはとか、スレ違いだから
まあ赤身肉の癌リスクと似たようなもんだろ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 03:25:26.84 ID:ZQM6gX/7]
- ID:laxj3bQX0＝言語戦略研究所 齋藤匡章よ
おまえの歯は、吐きグセで胃酸が口内にでてきて
歯をボロボロにしてるのだよ
逆流性食道炎の特徴だ
嘘だと思うなら、おまえの得意の検索で調べてみ？
＞596 大根==2009/05/11(月) 19:06:27 ID:259YXbO00
＞食後、左の歯の内側が、ザラザラシコシコしてくるようになって、
＞ 歯の表が剥がれてる？削れてる？と不安に感じてきて。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 08:34:36.33 ID:PsJ7TzNG]
- >>507
そうなんだよね。それが怖いの。
ｱﾄｷﾝｽしてるけど、チーズは本当は食べたくないんだけど
食欲を抑えるのには適してると思う。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 08:46:52.90 ID:WZBZ45gc]
- >>507
乳製品で乳癌増えるの？データありますか
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 09:54:16.27 ID:sdEmWqkq]
- 乳製品によるＩＧＦ−１分泌で前立せんがん、乳がんってやつだろ？
まだまだ長期的な疫学データはねえよｗ
確かだとしても
大豆のイソフラボンで打ち消せるから心配すんなｗｗ
糖質制限やってる奴は豆腐や納豆が主食級だ
欧州人のチーズの消費量も日本人の比じゃねえから
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 10:01:18.00 ID:eIf7h1U4]
- 日本人がチーズ食いだしたのって最近じゃない？
まあ乳製品自体食する習慣がなかった
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 11:29:03.34 ID:vZ9B/pTR]
- ここは糖質制限のスレなんだから、糖質が少ないチーズは重要なカロリー源なのは確定
乳癌の話はスレ違い
出てけ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 11:30:17.02 ID:vZ9B/pTR]
- >>513
ぜんぜん違うだろ
バカも出てけ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 11:41:20.33 ID:37ixgv4X]
- ははは
アメリカの超有名な某大学の論文で、
「日本では乳癌と前立腺癌が増えてますねぇ。以前少なかったのにｗ」
だってさ
このスレ的にとっても面白い論文だよ
教えないけどｗ
がんばって毎日チーズ食えよクズどもｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 13:44:23.62 ID:YYPo/mOU]
- 卵と大豆と乳製品に軽いアレルギー反応があるんだけど向いてない？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 13:44:53.87 ID:JrLv/HLI]
- そんなに心配なら、糖質制限なんか止めて、ビーガンにでもなれば良いのにw
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 13:47:57.90 ID:jWaxH0K+]
- 糖質制限スレと言っても、そもそもダイエット板なので、
カロリー源は外部摂取より体脂肪から調達させるほうが優先。
チーズだマヨだおやつにナッツだっていう話は、
もう一つのカロリー無制限スレがお勧め。
もちろん、体脂肪を消費するように摂取量を調整したうえなら、
チーズでもなんでも低糖質ならOKだろう。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 16:16:13.99 ID:eIf7h1U4]
- まそんな事いったら肉の摂取量と大腸がんも相関が高くて
肉の摂取量が異常多いニュージーランドが大腸がんが多く発生している
なんでも取り過ぎは良くないんじゃないか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:05:17.74 ID:68rbupdk]
- カット野菜に少量入ってる人参って気にしなくてもいいかな？
中身はほとんどモヤシとキャベツなんだけどね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:14:06.43 ID:hp0ssW2o]
- >>522
にんじんは糖質6.4gだから△だけど、カット野菜じゃ、そのうち1g前後の少量。
丸ごと食べるのではないからOK。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 19:03:59.77 ID:Fm6Mrr12]
- チーズ野郎いつまでやってんだ
スルーされて頭にきたんだろうがw
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 19:53:56.65 ID:Ovy9cMfB]
- しつこいチーズ野郎って、臭そうだよな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 20:34:34.22 ID:68rbupdk]
- >>523
どうもありがとう。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 21:10:09.29 ID:T2N1h5vF]
- 黒豆の煎ったやつ（何の味付けもなし）は沢山食べても平気？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 21:41:42.90 ID:Q5+QQWYv]
- このダイエット法って筋トレと相性いいと思うんだけど
筋トレしててプロテインとか飲んでる人いる？
それともスレチだったらごめん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/12/27(金) 22:34:00.18 ID:PsJ7TzNG]
- 糖質制限+カロリー・量を常識の範囲内で制限なし
これがおそらく運動無しで唯一リバウンド無くいられるライフスタイルだと思う。
運動無しなら上限2000キロカロリーくらいで痩せを維持できたらと思う。
もちろん筋トレをしなくてもいいですよ、という意味ではないよ。
あくまでも運動無しで楽して痩せた体重をキープする唯一の方法かと。
きついカロリー制限は一生続けるには辛いからね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 23:46:02.48 ID:68rbupdk]
- >>528
いや逆
有酸素運動との相性が良い
筋トレで筋肉鍛える為にはカーボが必要になってくる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 00:21:10.27 ID:bJ+dNz+I]
- >>529
そうだと思う。
私一ヶ月で○○キロ痩せました！っていうのは大抵筋肉も一緒に落ちてる。
基礎代謝量も落ちてる状態だから、その後リバウンドしやすい。ソースは俺。
今はBMI＝28なんで重過ぎてジョギングもおぼつかないから、
せめて早歩きで有酸素するようにしてる。でも大事なのは筋トレのほうなんだよね。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 07:23:01.86 ID:TIxxX6xB]
- >>530
そうなのか！勉強不足でした
カーボについて調べてみます
ありがとう
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 09:58:52.61 ID:ahveQbF5]
- >>532騙されてんじゃねえよw
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 10:25:49.27 ID:lRMEhF5c]
- いや、カーボ無しで筋トレするのは無駄が多過ぎる。
その時間と体力を有酸素につぎ込んだほうが、よっぽど効率がいい。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:13:00.14 ID:3ZVEwZjZ]
- は？なに言ってんの
筋肉の組成をなんだと思ってんの
なにがカーボ無しで筋トレだw
にわか知ったかが実際を知らんでほざいてんじゃねーよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:36:08.36 ID:RFABb4GT]
- インスリンがなかったら筋肉は落ちるからな
アホどもは、
「糖新生するから糖質は不要！」
なんて言うけど、その糖新生の材料は筋肉が分解して作られてる
筋トレするそばから筋肉分解してるんだから効率悪いにもほどがある
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:40:59.20 ID:ce3/zBL/]
- 筋グリコーゲンが枯渇した状態で高強度トレーニングなんかしたら、維持どころか筋肉減少になる。
日常生活や有酸素運動程度なら、糖新生で賄えるけど。
筋肉組成がタンパク質だからって、糖質が必要ないと思ってるなんて無知もいいとこ。
糖質が必要無いんじゃなくて、最低限の糖質は糖新生で調達されてるってこと。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:41:04.16 ID:kUZwtKzj]
- >>536
ウェイト板に帰れキチガイ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:46:16.49 ID:lRMEhF5c]
- コーネルの嫌いな物
・カロリー概念
・質問スレ
・ビーガン
・ウエイト板
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:55:12.00 ID:dhYUEOIN]
- 何言ってんだ？
インスリンは基礎分泌分でじゅうぶんに効果ある
筋肉維持に必要な蛋白とミネラル、ビタミン、水、必須脂肪酸を摂取していない馬鹿がカー
が足りないだの何だと言ってくる
カーボが必要なほどの筋トレなんてデタラメしてる証拠
カーボ摂取で分泌させるインスリンは、筋肉を溶かすコルチゾール対策のためだけに必要でしかない
いまどきそんな古臭い方法ってｗ
どこの老人会なんだよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:01:29.53 ID:ce3/zBL/]
- ＞カーボが必要なほどの筋トレなんてデタラメしてる証拠
この一言が全てだな。筋トレとダンベル体操を混同してる。
ダンベル体操ごときだったら、確かにカーボは要らんわｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:08:38.60 ID:h4miDEhL]
- ハイハイ老人会さん
お帰りはあちらですよ〜
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 12:48:08.26 ID:kUZwtKzj]
- >>537
>>541
ウェイト板に帰れキチガイ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:05:08.57 ID:Vmyohqke]
- なんか否定しあってるけど、結局はハードな筋トレは糖質制限には向かないってことで合致してるよね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 13:13:25.67 ID:bJ+dNz+I]
- 合致も否定もなにも、そもそも素人意見に説得力はない
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