- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 03:10:08.86 ID:zoqWouym]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
新まとめウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
関連スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果はあまり期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kohada.2ch.net/diet/
awabi.2ch.net/mensbeauty/
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:28:23.17 ID:biO+Ccot]
- 維持期の食生活として糖質制限は最強
とんだヘマしない限り太らない事が約束されてるという事は精神衛生上とても良い
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:41:07.22 ID:7GX6uimW]
- >>348
だけど、いきなりエンゲル係数があがって、サイフが干上がりました
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:40:25.10 ID:O7Io3KGO]
- >>348
スポーツが趣味だときついんだよなこれが
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:59:35.13 ID:biO+Ccot]
- スポーツするとなると、やっぱり糖質の力が必要になってくるからな
ってか糖質制限食ってそんな食費かかるか？
俺、１日１０００円くらいだぞ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:02:42.61 ID:LhfKl5zs]
- スーパーは金かかるだろ
肉魚に卵
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:17:31.07 ID:stHHRchs]
- 鶏胸肉3キロ600円、卵1パック200円で頑張れ
うちも一日千円くらい朝昼で500円夜で500円
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:04:24.02 ID:dpSoBVLr]
- ダイエットからトライアスロン始めたら低炭水化物できなくなった。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:07:31.18 ID:Io6CIM7E]
- 卵1パック280円だろ最近は
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 01:39:18.00 ID:gjwlY/mr]
- スポーツしてるなら米食えよ。別に太らないだろ？
世田谷の業務スーパーだけど、今一番安い玉子で180円かな。
前は週一くらいで98円のがあったけど、しばらく見てないわ。
菓子類買わなくなったし、一日３食から２食でもいけるようになったから、
食費的にはそんな変わってないかも。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 02:21:01.66 ID:9tYEB6kc]
- 糖質制限＋週一日断食＋適度な運動で健康に！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 06:51:26.48 ID:wvnOfW9X]
- 俺も週１で断食取り入れたけど、煙草は吸ってるｗ
禁煙も成功したら、もうワンランク上に行ける気がするんだけどな…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 09:29:07.01 ID:45Zw8CGW]
- 一日断食はデトックス効果で？ 効果はすぐ体感できましたか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 10:24:38.38 ID:yuIG7UMp]
- タバコは食欲なくなるからな
やめたら食いまくってブタ確定だろ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:31:08.05 ID:tWCSrgBq]
- >>358
>>360
たばこ吸ってるからデブなんだよ
まわりにも迷惑だ。ヤニ臭いデブあんて最低だな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 18:38:54.34 ID:OPW0nKRo]
- 俺はタバコやめて１年経ってからダイエット開始したな
>>354
低強度の運動でも糖新生だけじゃ糖質足りないよな、倦怠感がきつすぎる
釜池医師って糖質ゼロでアスロンやってんだっけ？
練習や本番前も本当に糖質ゼロなのか…？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 19:04:23.69 ID://pb4vl6]
- 炭水化物を減らすと
メリット：適切に減らすと
・ 体内の血糖値の上昇が抑えられる
・ 体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らすと
・ 脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる
・ 肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する
・ 体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる
・ 体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 20:37:21.85 ID:OPW0nKRo]
- >>363
クソマルチ死ね
全部微妙に間違えてる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:06:44.87 ID:QGBwVIMg]
- そもそも適切とか過剰とか何基準だよｗ
>>364
テキトーなところがオマエらと同じだろ
ロクな論文もないくせにｗ
ゴキブリどうし仲良くしろよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 21:35:16.51 ID:3jiM+eo3]
- >>365 はいｯ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 08:21:06.99 ID:77KULz1p]
- >>366
チーズ！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:28:09.48 ID:UME5SQ3L]
- おまえら絶対「こんなに頑張ったし少しくらいいいだろ」ってお菓子食ったりするだろ
少ししか食わなくても反動でメッチャクチャ太るからな
一生肉だけ食えよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 10:57:27.37 ID:qesj8T2+]
- >>363
そうだね。「デメリット」のところが、ぜんぶ間違ってる。いちいち指摘するのは
面倒だからしない。
まー、江部康司さんの安くて薄い本でも読めば、ほぼ正答は書いてあるからね、たとえば。
www.amazon.co.jp/dp/4569679269/
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 12:26:17.43 ID:GtN2KpJ7]
- 減量が終わり維持期に入り摂取カロリーを１５００前後に引き上げ、食事を糖質制限食に切り替えて２週間、体重３キロ体脂肪率２％近く落ちたんだが…
減量期最終のスペックが♂１７３センチ６６キロ１５％だから、ほぼ標準体重で糖質制限では減量は見込めないと聞いた事があるのに何故だろう？
単純にまだ摂取カロリーが少ないからかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 14:06:15.58 ID:qesj8T2+]
- >>370
ダイエットご成功、おめでとうございます！
でもまー、痩せたくないのに痩せてしまうほど、糖質制限は効果的、ってことですかね。
とはいえ体脂肪15%というのは、やや危険です。それ以下になっちゃうと、変な話、
交通事故で大手術とか、雪山で遭難とかの時、生存率が心配になる。
イザってときのエネルギー源は体脂肪、それも内臓脂肪ですからね。
とりあえず実験を兼ねて、こうしてみたら、どうですか？
・まず2週間は、カロリー現行レベルのまま、糖質を増やしてみる（脂質・蛋白質を減らす）
・次の2週間は、糖質を現行レベルに戻し、カロリーを増やしてみる（脂質・蛋白質を増やす）
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:28:31.06 ID:GtN2KpJ7]
- >>371
どうもありがとうございます。
減量自体は普通のカロリー制限で行い、糖質制限食は維持期に入ってからなのでまだ２週間くらいなんですけどね。
内蔵脂肪は４％なのでかなり低いですね…
少し摂取カロリーや糖質量を試行錯誤してみます
因みに一食あたりの糖質量は２０ｇ以下でやってます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:42:33.40 ID:T8J9GX0n]
- >>372
体脂肪が減るのはふつうのことだよ。気にしなくてもいい。1500kcalは少なすぎ。
糖質を増やすより、動物性タンパク質の摂取をもっと増やせばいい。
卵を増やすのがコスパ的に楽。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:46:37.00 ID:T8J9GX0n]
- 可食部計算で、卵4個で300kcal。ちょうどいいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 15:57:48.23 ID:GtN2KpJ7]
- >>373
そうなのか、どうもありがとう。
そういや卵もチーズも取り入れてなかったな。
ってか、痩せてから気付いたスレで俺の事ディスったべ？ｗ
まぁいいけどｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 16:00:45.94 ID:OI7ZXvJq]
- 内臓脂肪1.5〜2％って良くないの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 16:40:05.47 ID:T8J9GX0n]
- チーズは覿面に太るぞ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 16:49:52.67 ID:5oj6owwC]
- >>375自称「ダイエット優等生」ｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 17:40:46.09 ID:GtN2KpJ7]
- >>378
お、悪くない響きだなｗ
生徒会長に立候補する！ｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/18(水) 17:49:52.71 ID:iGp7Ud5g]
- >>363
はパナソニックの会員サイトのコピペ
会員投稿ではなく中の編集者が書いたものね
ダイエットナビ ダイエット基礎
club.panasonic.jp/diet/kiso/risk03/
炭水化物のメリット・デメリット
では、私たちのカラダに大切な働きをしている糖質の摂取量を減らすと、どうなるのでしょうか？
炭水化物を減らすと
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリ ット：適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が分解され、肝臓機能が低下する
・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる
・体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす
あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。
低炭水化物ダイエットでは、
1日の摂取量を通常の1/2〜 1/3程度、90〜150g程度に抑えるようにしましょう。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 17:55:16.17 ID:uen1nWrU]
- >>375=>>379
ダイエットおめでとう
次は内面磨こうねｗ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:33:08.07 ID:GtN2KpJ7]
- >>381
俺は性格悪かったのか…（震え声）
次は禁煙にチャレンジするが禁煙は優等生になれる自信がないなｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 19:39:35.70 ID:T8J9GX0n]
- お調子者なだけの気のいい奴だよ、気にすんなｗ
>>382
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 00:08:03.34 ID:eU3PVwLm]
- 何故か疲れた感じでやたら眠かったのはそういうことだったのか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 01:11:40.62 ID:ACFjRqZw]
- 糖質制限歴10日。元祖白滝ラーメン食べたけどやっぱり食後眠くなるわ。
糖質制限すれば眠くならないという理由がイマイチ分からん。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 03:05:30.84 ID:YGo2Z9+W]
- 炭水化物にメリットなどないよ。
すくなくとも健康面では。
安いとか、大量生産可能とか、そういうメリットしかない
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 17:57:57.20 ID:Nsi3oIjb]
- 若杉友子、南雲吉則、柴田年彦、玄米で少食の人は白髪老眼もなく若さを維持できる。
江部、溝口など糖質制限肉食は白髪も多く老けている人が多い。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 18:55:16.47 ID:ACFjRqZw]
- なんという少ないサンプル･･･
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 19:25:38.28 ID:Nsi3oIjb]
- 糖質制限でカロリー過多、肉類過多だと老化が進行し白髪・老眼・顔のシミが早い時期に出現してくる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 19:34:42.17 ID:ACFjRqZw]
- 顔ジミは10年前の日焼けが原因
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 20:12:20.26 ID:Nsi3oIjb]
- 糖質制限するなら100才の現役医師日野原を参考にするといい
朝、昼は飲み物中心で糖質控え目、カロリー控え目の1日1300カロリー
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 20:48:09.10 ID:ACFjRqZw]
- 1300calじゃ全く参考にならないどころか悪影響
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:11:56.31 ID:2w2TipHf]
- 1300kcal自体が悪影響とは限らないが、
ダイエット中ではない100歳の老人の食生活は参考にならん。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:26:19.65 ID:084r3ul8]
- 今100歳のジーサンは若いころ強制的に節制してたからな
糖質地獄な現代人の参考にはならんよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 23:49:28.24 ID:YX1Azgle]
- 100歳のじーさんじゃ運動量も基礎代謝も違うからあんまり参考にはならないな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:42:39.99 ID:Cs+aguo0]
- 柴田年彦は65才で玄米少食の1日500カロリーで白髪だらけの頭が黒くなり、水虫、歯周病、腰痛や膝痛が治り若返りと健康増進を果たしてるよ
若返り健康のキモは少食
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 01:57:33.47 ID:W4bhHBqA]
- >>396
あなたやってみたら？シワシワになるでしょ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 02:00:36.23 ID:BQX1P1V3]
- 髪なんてタレントや政治家はみんな染めてる
特に政治家は顔は皺皺なのに頭は糊みたいに黒ビカリ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 03:06:54.26 ID:y8arbEqW]
- >>394
身体を作る頃には節制してなかった。
栄養たっぷり、普通に育ち青年期以降は制限するのが良いのかね？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 04:41:06.55 ID:7/bbdxe4]
- ミスドが食べたくなった
痩せたら食べよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 07:10:54.31 ID:zlT/3SyY]
- くるみは生とローストではどちらが良いですか？
わかる人いますか
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 08:16:50.65 ID:hcyBkIoy]
- >>401
ローストも(どうしても)気になるの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/20(金) 08:23:02.79 ID:NciMvjI1]
- >>380
> >>363
> はパナソニックの会員サイトのコピペ
なるほど、炊飯器やホームベーカリーのステマだったんですね！
がはははは。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 11:19:52.39 ID:NenbH7Fw]
- >>399
年を取ってから節制なんかしたら、骨も筋肉もスカスカになるだろ
ホルモンがガタ落ちするんだから
むしろ青年期以降は積極的にタンパク質とカルシウムを取りまくるべき
もちろん糖質は減らす、というか無くす
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:02:58.75 ID:znm4Saip]
- 調味料とかって異性化糖や白砂糖使いまくりだけどみんなどうしてるの……
糖質避けるって難しくない？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:07:04.44 ID:BZmmcYcM]
- >>405
調べて選びます。
イタリア風の調理法なら殆んど糖質を避けて通れます。
専用サイトで糖質オフ調味料を買う信者もいる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 14:43:01.35 ID:+K/Qf8h+]
- たまに使うケチャップとかソースなんかは、スーパーで低カロリーの買ってる
糖質も少ないし、そんなに高くない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:09:57.82 ID:BZmmcYcM]
- 低カロリー･･･
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:15:33.99 ID:+K/Qf8h+]
- >>408
いや、低カロリーはどうでもいいけど、糖質が低いから買ってるんだ
専門サイトのより安いし
世の中低カロリーを歌ってる方が売れるからしゃーない
低糖質のコピーだけじゃ一般ウケしないからね
低カロリーより低糖質の方が痩せるのになとは思うけどね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 15:30:11.97 ID:gZ75pbDX]
- 油揚げって食べたらダメでしたっけ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:03:48.31 ID:znm4Saip]
- みんな努力してるのか
イタリアンは知らなかったし低カロリーは盲点だ
ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:13:30.21 ID:BZmmcYcM]
- >>410
厚揚げ油揚げがんもどきはむしろ推奨食品。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 16:32:10.13 ID:gZ75pbDX]
- >>412
ありがとう！
早速夕飯で食べます(´∀`)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 19:59:15.22 ID:7G1y1ftH]
- 厚揚げがんもどきは確かにうまいけど、
それだけだと満腹感がなくて、やはり肉やチーズの脂質は
大切だと気付いた。がんもどきだけだと大量に食べないと満腹感がない。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:09:17.25 ID:OMRxlMy5]
- さっき昼寝から起きようと思ったら金縛りみたいな状態になって身体が動かなくてビビった…
あと、凄い眠い感じ
これ軽い低血糖症だよな？
今は自然回復したがこの状態ってケトン使ってる状態なんだよな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:13:06.42 ID:BZmmcYcM]
- >>415
吐く息が甘くなったら貴方もケトン人。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:25:14.42 ID:BZmmcYcM]
- そんな俺の夕食は10円のメザシと生シイタケの生姜焼き
ちりめんじゃこ大根おろし乗せ。計50円。
ちりめんじゃこと大根おろしが、メザシの苦味を和らげる。
まだ初めて2週間だけど、もうご飯なしの薄味食事に慣れたよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:45:18.98 ID:OMRxlMy5]
- >>416
いつも糖質制限食にしてる時はこんな事にはならなかったんだが、何日か前に高カーボをドカ喰いしたのが原因かな？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 20:50:23.06 ID:yFDtjoRs]
- ビーナッツ食うの止めたら
標準体重からいっきに2kgも落ちたわ
１日200gは食ってたからこれで体重維持してたんだな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 03:28:45.47 ID:G06cCiE3]
- >>415
「糖質制限食実践で、 炭水化物依存症の程度により、肝臓の糖新生がまだ上手にできないと、
軽い低血糖症状がでることがあります。
１回の糖質量を３０〜４０ｇくらいから緩やかにはじめては如何でしょう。」
と言う江部先生のコメントを読んだことがあります。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:10:00.85 ID:aEqw6VyL]
- 1歩間違えると天海祐希みたいに脳梗塞、あるいは心筋梗塞が起きて危険なのに無知は怖いなw
タンパク質取りすぎの弊害すら知らない奴多いし
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:16:25.61 ID:KIycHh6e]
- >>421
お前になにか影響があるわけでもないし別にいいんじゃないの
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:34:31.85 ID:jVdv9BPJ]
- 糖質ゼロ、脂質ゼロ、タンパク質ゼロだと糖質ゼロが一番リスク低いのは間違いないな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:49:49.96 ID:WJqaSL9k]
- むしろカロリーが低くしすぎるのが問題
糖質を控えるとカロリーが不足する人もいるからな
2500キロは取らないとかえって良くない
糖質は1日30グラムを超えるとこれもかえって良くない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 11:59:46.85 ID:aEqw6VyL]
- 馬鹿ばっかw
腎臓悪くしたり急性心筋梗塞・脳梗塞になる奴いると思うけど命あるといいな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 12:27:01.60 ID:HZVIAgcr]
- ここはダイエットスレだぞ。
カロリーなんて体脂肪からいくらでも供給できるわ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 18:03:31.01 ID:a7fUFqqL]
- >>425
> 腎臓悪くしたり急性心筋梗塞・脳梗塞になる奴いる
> と思うけど
思うけど
思うけど
思うけど
はい、君の頭の中の「妄想」です。事実では、ありません。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:08:22.63 ID:aEqw6VyL]
- >>427
天海祐希がなってるだろドアホ
低脳だな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 18:16:34.91 ID:G06cCiE3]
- >>428
天海が糖質制限したソースなんて、ないよ
女性自身の飛ばし記事に見事釣られる情弱さん
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 19:57:43.61 ID:OFOmK5rK]
- やはり動物性タンパク質を多く摂ると、体調おかしくなる気がする。
乳製品は、摂ってるけど、これも多過ぎたらやばそう。
他に、酸化した化学油や添加物の原因もあるだろうが、
タンパク質自体が、消化も悪く、腎臓や肝臓に来るのは間違いないな。
今は、動物タンパク質も摂らなきゃいけないのが本当なら、
怖いから乳製品は摂ってるが、量は、やはり考えないといけないな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 20:13:07.66 ID:3v/9brsW]
- は？
乳製品も動物性たんぱくだろｗｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:02:08.72 ID:qWjmiyuW]
- 確かにずっとたんぱく質・脂質系をバカ食いしてたら内臓系に悪いと思う。
でもしばらく糖質制限食を続けてると今までの変なダイエットで
植えつけられた飢餓感が薄れてくるから自然に食事量は減ってくるはずなんだよ。
夜に肉2〜300gくらいと生野菜食べて、
起きてからはゆで卵とかチーズとか生野菜を適当につまむかんじ。
運動量が多い人はこれに一日100gくらいの主食をとればいいんじゃないの？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 22:49:07.34 ID:z74Z6FOv]
- 野菜は糖質が多いのでアウト
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 23:34:20.54 ID:G06cCiE3]
- はいはいｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 03:02:31.64 ID:ffwrdEWb]
- ビタミン補給できない野菜は食う価値が無い
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 05:34:53.42 ID:+eTNsK4x]
- >>430
> やはり動物性タンパク質を多く摂ると、体調おかしくなる気がする。
それは本当なの？ 君の実感？ もう少し具体的に教えてくれる？
> タンパク質自体が、消化も悪く、腎臓や肝臓に来るのは間違いないな。
その「間違いない」という確信は、どの文献から得ましたか？ 著者名、
文献タイトル、出版社か掲載誌を教えてください。
>>433
> 野菜は糖質が多いのでアウト
君は、どの野菜が何ｇの糖質を含んでいるのか、次のデータベースで
調べましたか？
fooddb.mext.go.jp/search.html
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 05:39:30.38 ID:+eTNsK4x]
- >>435
> ビタミン補給できない野菜は食う価値が無い
うむ。ビタミンは、野菜以外を期待したほうが良いね。獣肉・魚肉にサプリ。
野菜は野菜で、食物繊維とポリフェノールの供給源として重要。私は多食してるよ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 06:17:42.90 ID:VhJc+ayd]
- ポリフェノールっているの？いらんだろ？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 06:31:03.72 ID:+eTNsK4x]
- >>438
老化を防ぎたい人には、必須です。僕なんか13種類くらい摂ってますよ。
老化すると、体が弱って，ダイエットも続かないんじゃないですか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 06:34:17.19 ID:bWw0CDiM]
- >>436
動物性食べると、尿が濃くなるし、
腎臓に、痛みと言うか硬さと言うか、違和感。
腎臓の詰まりが腰痛にも、つながってる感じ。
食塩や添加物や化学油のせいかもしれんが。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 07:03:21.14 ID:k0vNd2Pc]
- 亜麻の実を挽いた
フラックスシードミールはいろいろ調べると
クルミやアボカド並みに糖質制限にも健康にもよさげなんだが
国内にはあまり情報ないですね
クルミのような
ちょっと気になるカビ毒という欠点もないようだが、、
食べてる人いません？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 09:53:01.56 ID:+eTNsK4x]
- >>441
亜麻の実（Flax Seed）ですね。私も食べてますよ。
jp.iherb.com/now-foods-organic-golden-flax-seed-meal-22-oz-624-g/8464
お陰様で、たいへん快調です。
・オメガ3油が摂れる！
・リグナンが体にいい！
en.wikipedia.org/wiki/Lignan#Potential_pharmacology
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 10:09:00.14 ID:ATtzYM23]
- 最近気がついたけど、このダイエット法は胃が強い人じゃないとダメみたいだ
肉ばかり食べてたら胃が弱い俺は胃酸が出過ぎて胃潰瘍になった
肉を分解するのに胃酸と胆のう液がドバドバ出て内蔵の負担が重すぎる
俺には無理だった、危うく入院するレベルまできてた
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 12:08:00.66 ID:J0ri0BwD]
- それは無駄な加熱のせいだろうな
加熱すると消化しにくくなるし、発がん性物質も大量にできる
加熱しすぎは腎臓にも当然よくない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 12:46:45.62 ID:+eTNsK4x]
- >>443
> 肉ばかり食べてた
それがイカンのです。肉「ばかり」というのは、いくらなんでも行き過ぎです。
獣肉だけでなく、いろんなものをバランスよくね。
・蛋白源として、魚肉・魚介類、そして乳製品と卵、大豆も
・食物繊維源として、
・野菜・きのこ・海藻類も。できれば
・果物「外皮」とか穀物「外皮」みたいな特殊なやつも
jp.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389
jp.iherb.com/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 19:01:45.58 ID:ATtzYM23]
- >>444
たしかに肉が焦げるくらい加熱してたと思う
焼き方にも気をつけるよ
>>445
バランスが大事ですか
やっぱ肉だけ食べてたら栄養偏るよね
野菜も取り入れてみます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:43:39.88 ID:EFbRpxq1]
- 低炭水化物ダイエット始めてから3週間
野菜、魚、肉、チーズメインにして、ご飯の代わりに麦飯を茶碗半分にして
その麦飯をおかずにするように食事していたら、特に運動することもなく5キロ痩せました
♂165cm 77kg→72kg
こんな食生活を変えるだけの努力で痩せるものなんですか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 20:50:35.06 ID:H7O8408D]
- >>447
糖質を減らすほどやせる
野菜もなるべく糖質の少ないものを選ぶといいよ
目標は1食10グラム以下
|
 |
