【エクササイズ】王道ダイエット47【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 23:40:29.37 ID:zFYLpYqn] きちんとした運動と食事で健康的なダイエットをするスレです。 前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット46【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379194894/ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 10:45:49.09 ID:puaeic5R] >>174 逃げるなよ爺 公開質問するよ 爺は開業医とのことだが専門は何科か？ 爺はダイエットにはチェストプレスのほうが腕立て伏せより有効と言ったが今でもそう思うのか？ そもそも一般人のダイエットにそこまでこ筋肥大を考えなければいけないのか？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 10:50:02.64 ID:puaeic5R] >>178 爺の専門が何科かわかったら見せることにしてるからそれまで乞うご期待 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 10:51:22.88 ID:t2fdLTUt] 俺、読みたい どの論文か教えて 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 10:52:23.13 ID:puaeic5R] 爺が逃げ切りに入った おそらく数日後に低強度王道スレにキャラを変えて現れる こんな無知で非常識な医者なんていないんだよな 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 10:53:20.68 ID:puaeic5R] >>183 >>128 サーキット・トレーニングによるトレーニング効果に関する基礎的研究 A Basic Study of The Effects of Circuit Training ci.nii.ac.jp/naid/110000473607 サーキット・トレーニング方法における身体的運動負荷について : 有酸素性作業能力の向上を主目的とした相対的時間条件と生理的強度の関係について A Study on the Physical Exercise and Work Intensities during Circuit-Training : Relationship Between the Retative Time Condition and Physiological Intensities, According to Aerobic Work Capacity ci.nii.ac.jp/naid/110000043122 週1回8週間のサーキットトレーニングが大学生の体力および感情に与える影響 Influence of circuit training carried out once a week for 8 weeks on physical fitness and mood state in college students ci.nii.ac.jp/naid/110004026945 高強度インターバルトレーニングによるラット骨格筋タンパクの変化 Changes in rat myoproteins after high-intensity interval training ci.nii.ac.jp/naid/110001918755 ショートインターバル・トレーニングと心拍数の関係 : 200mのインターバル・トレーニングについて The Correlation between Heart Rate and Short-Interval Training of 200m ci.nii.ac.jp/naid/110000047239 インターバルトレーニングにおけるcritical combinationの 決定 ... - J-Stage https://www.jstage.jst.go.jp/article/swex/9/2/9_2_31/_pdf インターバル・トレーニングと諸問題 Interval Training and Some Problems ci.nii.ac.jp/naid/110000250086 12週間のインターバルトレーニングが低強度運動中の左心室拡張性に及ぼす影響 EFFECT OF INTERVAL TRAINING FOR 12WEEKS ON DIASTOLIC FILLING OF LEFT VENTRICLE DURING MILD EXERCISE ci.nii.ac.jp/naid/110001917008 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 10:54:18.43 ID:tkwg02+y] >>181 >爺は開業医とのことだが専門は何科か？ 個人の情報を何故言わなくちゃいけないw >ダイエットにはチェストプレスのほうが腕立て伏せより有効と言った 言ってないですがw 自分が言ったのは「肥大が目的なら自重トレよりウエイトトレの方が有利」って事だけだよ >そもそも一般人のダイエットにそこまでこ筋肥大を考えなければいけないのか？ >>156さんのレスを熟読するように 何度も言うけどもっと基本的な事から学んだ方がいいぞ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 10:59:16.41 ID:puaeic5R] >>186 あれれ 別にどこで開業してるかは聞いていない 何が専門かもこたえられないのか 簡単に年齢や挙上重量は答えたのに まだジムで自重トレーニングやる意味は皆無って言うのかな？ 一般人にそこまでの筋肥大トレーニングは必要なのかな？ あれれ？どう読んでも腕立て伏せではほとんど筋肥大しないから筋肥大しやすいチェストプレスでダイエットすべきと読めるぞ？ そもそも減量には増量期など存在しないぞｗ ビルダーじゃないんだから 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 10:59:46.65 ID:t2fdLTUt] >>185 なんだそれか 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:01:03.42 ID:puaeic5R] >>188 他の文献にも要約するとそんなような内容のものあったわ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:08:34.16 ID:VYIREatE] うけるwww 出身大学とか病院名ならともかく、専門くらい答えられるだろうに。 心外とか血内とか言ったって、どこの医者かなんて絶対特定出来ないんだから、安全して答えてみろよ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 11:10:44.02 ID:tkwg02+y] 論文についてはざっと目を通したけど、特に目新しい話は無いよ ウエイトトレの知識がある人なら多分どこかで聞いた事があるような内容 みんなに知らせたいならご自分で解説された方がいいんじゃないでしょうか？ と言うかキーワードで検索した結果を上からコピペしただけなんですけどねw 付け焼刃過ぎw 「サーキットトレーニング 論文」 「インターバルトレーニング 論文」 でググってみたりしてw 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 11:15:33.92 ID:puaeic5R] >>191 そりゃググれば出てくるよ だから論文読んで反論あればどうぞと言ってるのに一人も読んでない その論文に反対するソースを探してきてくれてもいいよ >>186 筋肥大に最適な負荷やトレーニング法ですらいまだ不明な点も多くさまざまな議論があるのに RPM30%程度で限界まで追い込んだら著しく肥大した例も報告されている 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:17:42.22 ID:puaeic5R] 爺は自分から開業医だと言ったんだよな お前医療関係者かよ？と突っ込まれたわけでもなんでもなく 今日も休診らしいけど 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:20:55.04 ID:puaeic5R] >>191 ご専門は何科ですか？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:22:35.91 ID:puaeic5R] >>191 毎週火曜日は休診ということでよろしいですか？ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:29:15.67 ID:puaeic5R] >>191 爺の医院は明日も休診日ですか？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 11:34:08.74 ID:puaeic5R] >>191 全身運動のほうが部位別の運動よりダイエットに有効だと思いますがいかがですか？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:01:26.90 ID:wtV8QPdw] 完全論破された馬鹿がとるセリフ・行動一覧表 　�@現実逃避…「お前ら、何ムキになってんの？馬鹿じゃない？」 　�A唐突に自分の優位性を叫ぶ…「便所の落書きにムキになって恥ずかしくない？」 　�B被害者意識…「お話したかっただけなのに、なんで叩かれなきゃいけないの？」 　�CＡＡ・コピペ荒らし…狂ったように○○叩きコピペを繰り返す。 　�D雑談荒らし…他スレから援軍を呼んで、スレの趣旨とは関係ない雑談を始めてスレを潰す 　�Eレッテル貼り…突然、「引き篭もりだから〜」「彼女いない奴は〜」という自己妄想で決め付けた個人攻撃を始める。 　�F脳内予定…「これから○○だから落ちますｗ」「あんたらみたいに暇じゃないからｗ」 　�G自分語り…唐突に話題の違う長文で自分語りやボヤキを始め、自分が論破されているという現実から目を逸らす。 　�H強制終了…「はいはいよかったね！じゃあこの話はもうお終い！」→この後�Fへと発展する場合が多い。 　�I脳内ソース…「○○だから〜に決まっている。ソースを出せ？そんなの自分で探せよバカ！」 　�J閉鎖空間…「自分の周りの人間（知人など）は全員、○○と言っていた。だから○○は世界の常識だ」 　�K放置…核心を突かれると、スレを放置する。放置することで現実から目を逸らし、�@へと発展する。 　�L逆ギレ・開き直り…「うるさいバカアホキモイ（ありとあらゆる暴言）私が正しいと言ったら正しいんだ！」 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:09:09.60 ID:tkwg02+y] >反論あればどうぞと 反論無いですよw 当たり前の事、周知の事実が書いてあるみたいだし、そもそもサーキットやインターバルトレの有用性には異論ないんですから もう何度書いたか分かりませんが自分が言っているのは 「肥大目的なら自重トレーニングよりウエイトトレーニングの方がはるかに効果的」って事だけ 反論するならそんな「トレ初心者がこれから始めて調べますよ」みたいな検索結果コピペするのではなく 「自重トレの方がウエイトトレより筋肥大効果が高い」という根拠を示すべき でもそれはご自分でもお分かりの通り、無いんだよね と言うかご自分もそう思ってないと だから>>150で終わりなんだよ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:11:13.49 ID:ccoWX67W] >>182 ゆとりが逃げに入ったw 最初から人前に晒せない体なんだろ、汚豚が 2chなら体脂肪率40%でもアスリートになれるしなwww 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:12:53.52 ID:tkwg02+y] ちなみに私の職業がどうこうとか本題と無関係ですね 「無職だろ」と言われたから書いただけで、あなたの経歴や身体スペック同様に 信じるも信じないも各人の勝手だ それについては>>42で終わってると思いますがw 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:13:56.04 ID:scTnIEeV] お前ら暇だなぁ どんだけ張り付いてんだ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:14:07.00 ID:uwUM8Jvm] 見事なブーメランw 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:14:09.01 ID:tkwg02+y] 間違った>>48だったw 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:17:09.74 ID:JGJy/jou] まだやっててわろた 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:18:53.94 ID:uioDnXcH] 医者の証拠まだー？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:19:44.20 ID:wtV8QPdw] アスペゆとりの画像まだー？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:22:34.84 ID:puaeic5R] ゆとりの肉体美がそんなに見たいなら爺に専門を尋ねてくれ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:23:36.79 ID:puaeic5R] >>204 終わってる × 終わらせたい ○ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:25:28.03 ID:ccoWX67W] 爺は関係ない 何後付けで条件つけてんだよ ゆとりが偉そうに語ってたことを写真で証明しろって言ってるんだよ 開業医も怪しいがお前の履歴も全く信憑性がない 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:28:24.79 ID:puaeic5R] >>204 午後からジムでトレーニングをする フリーウェイトもマシンもかなり整ったジムだが 今日のゆとりのメニューはほとんどが自重だが強度は高い 爺のメニューと交換でゆとりメニューを無料で教えてもいいよ 爺曰く、ジムに行ってわざわざ自重トレーニングする意味は皆無なんだよね？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:29:02.42 ID:puaeic5R] >>210 そんなにゆとりの体が見たいのか？ エッチだなあ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 12:35:25.54 ID:pmQxbakR] 医者かどうかはどうでもいいよ。 ダイエットの理論と関係無いし。嘘だって構わない。 しかし、ゆとりはこれだけ荒らしといて理論が実践出来てないなら笑ってしまうな。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:52:25.70 ID:puaeic5R] >>213 ダイエットなんて一度もしたことないよ 練習がキツすぎて太ったことなんてないからさ 食餌制限どころか食うほうが大変だったぐらい 運動は体力や競技が主目的で見た目にこだわりすぎるてのはおかしいと思う だから爺みたいなのは一番バカにしてるよ ゆとりは少年野球、水泳、陸上ってやってきたけどバカみたいに食っても太るヒマまったくなかったから見た目のために運動したことは一度もないわ 引退して運動量は大幅に減ったけどね ダイエットのためにそんなに頑張ってるのになぜ痩せられないのか不思議だわ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 12:57:41.82 ID:uwUM8Jvm] 自称医者vs精神病大学生まだやってたのかよ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 13:15:32.17 ID:pmQxbakR] こりゃたまげたわ。 自身の経験から人に薦めてるのかと思ったら違うのかよ。 それじゃ本当に効果あるか眉唾もんだよな。さすがゆとりw 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 13:29:23.98 ID:puaeic5R] この爺の言うことなんか大学の授業でもやってるるし1000円の本に書いてある ウェイトゴリ押しは爺の40すぎてからトレーニングはじめた個人的体験からのようだがｗ メタボダイエットなんてアスリートのトレーニングを簡単にしたのをやりゃええのよ ボディビルダーのように特定部位を肥大させる必要なんてない (爺はこのへん各種論文あるから読むといい) 全身運動が一番ダイエット効果あるし 運動する本来の意味を理解してれば爺のように腕立て伏せよりチェストプレス押しとかそういうことにはならんよ あとはその人のレベルに合わせてやるだけよ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 13:53:42.65 ID:44RALMxc] ゆとり→NGword >>217 バカ丸出しは、ドクターの卵なの？ ど一せ看護士か理学療法士目指してるんだろ？ もういいからROMってろや。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 14:32:59.59 ID:ccoWX67W] ゆとりの言うことなんかネット上に無料で転がっているがなw ウォーキング5分で膝が痛くなる巨デブだから王道スレ荒らそうと思ったのか？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 15:28:09.57 ID:yibYUjf4] ゆとり世代とか関係なくアスペじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ゆとりに失礼だったわ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 16:52:08.05 ID:puaeic5R] いつまでも痩せることすらできないのにどこが王道なんだか 早いペースで全身レジスタンストレーニングを行えば痩せられる いくらでもダイエットに効果的なプログラムはあるのに王道にこだわった結果がデブ 自演爺は明日も休診か？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 16:56:36.88 ID:puaeic5R] 爺はアホだからな 自重トレーニングでも十分ダイエットできる（かなりの筋肥大も） ダイエットどころか爺ではキツくてついて来られないよ 懸垂とディップスやればいかにキツいかわかる（フリーウェイトよりキツい） 高度な自重トレーニングができればマシンなんて楽勝なのに 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:00:17.39 ID:puaeic5R] 155 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/09/29(日) 15:39:24.39 ID: suNI+5it (14) >ゆとりクン キミのスレに見解を書いてきたのでよく読むように ちなみに自分は開業医だw なんの専門ですかね 自重トレーニング全否定する医者って 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 17:37:33.62 ID:ccoWX67W] ゆとりってスポクラのバイトインストラクターか インターバルトレの講習だけ受けましたみたいな感じだな ジムに行き始めた頃にバイトに質問したら、そんなの知ってるわって答えばっかり返ってきてモニョったのに良く似た感覚 ゆとりの書き込み見てたら、秋の新規入会キャンペーン！とか、インターバルトレーニングで脂肪を燃やせ！とかいうジムの広告が目に浮かぶ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:38:44.73 ID:O9xFaUuu] 5 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/09/27(金) 23:52:16.95 ID:zFYLpYqn ウェイト爺は中級者以上とは言えませんが今スレでは特別にウェルカムとします。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 18:00:19.54 ID:pmQxbakR] >>221 誰に言ってるか知らんけど俺は王道で10キロ以上痩せたけど？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 18:07:09.05 ID:ud6unLou] ダイエットに向いているトレーニングは上半身中心より 大筋群である足を使う全身を伴った種目がいい。 足は心臓からも遠く、血液の周りもよくなる。 足は人間の基礎。足と体幹は密接に関係している。 足を使えば全身を使う。 ディップスよりスクワット。 懸垂よりスクワット。 ↓ウエイトで自重とは違うけど、スクワットは本当にきつい。 www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU だがオッサンの腹は出ている矛盾。だがここは決してつっこむな。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 18:20:50.57 ID:/RcnxGme] >>227 スクワットいいのはかわるけど、腰痛める危険性が高いのも事実。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:11:23.13 ID:cMysAmrC] 【民主党】 「なぜ私たちが嫌いなのですか」・・・世論調査を実施へ★10 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380472695/l50 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:32:36.93 ID:fYu7t7gw] 1回の食事で食べるお米の量を500〜600gから150gにしたら、1週間で体脂肪が1.5％減った あと今年の1月から週5日やってる筋トレ(無酸素運動)でもお米の量を減らしてから減ったから筋トレは関係ないのか 因みに21.5％から20％に減ったお風呂上がりは18.9％だったよ

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