- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 23:40:29.37 ID:zFYLpYqn]
- きちんとした運動と食事で健康的なダイエットをするスレです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット46【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379194894/
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 18:07:09.05 ID:ud6unLou]
- ダイエットに向いているトレーニングは上半身中心より
大筋群である足を使う全身を伴った種目がいい。
足は心臓からも遠く、血液の周りもよくなる。
足は人間の基礎。足と体幹は密接に関係している。
足を使えば全身を使う。
ディップスよりスクワット。
懸垂よりスクワット。
↓ウエイトで自重とは違うけど、スクワットは本当にきつい。
www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
だがオッサンの腹は出ている矛盾。だがここは決してつっこむな。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 18:20:50.57 ID:/RcnxGme]
- >>227
スクワットいいのはかわるけど、腰痛める危険性が高いのも事実。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:11:23.13 ID:cMysAmrC]
- 【民主党】 「なぜ私たちが嫌いなのですか」・・・世論調査を実施へ★10
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380472695/l50
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:32:36.93 ID:fYu7t7gw]
- 1回の食事で食べるお米の量を500〜600gから150gにしたら、1週間で体脂肪が1.5％減った
あと今年の1月から週5日やってる筋トレ(無酸素運動)でもお米の量を減らしてから減ったから筋トレは関係ないのか
因みに21.5％から20％に減ったお風呂上がりは18.9％だったよ
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