- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:21:35.72 ID:hEjavzz5]
- あー誤送信しちゃったスミマセン
ショコの消費カロリー式があったから覚書しとこうと思っただけなのに
ショコの消費カロリー＝体重（kg）×0.09×時間（分）×補正係数（性別年齢による）
・0.09（kcal）はショコの1分あたり消費カロリー
・補正係数 男性20代1.00 30代0.96 40代0.94
女性20代0.95 30代0.87 40代0.85
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:26:58.11 ID:/niiPcfs]
- >>951
1万歩はウォーキング以外も入ってます
朝家を出るときから夜寝る直前までずっと活動計付けてるのでトータルの歩数です
紛らわしい書き方ですみません…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:11:05.33 ID:z9GNX1dy]
- >>960
まずは食生活から見直すべきだろう
話はそれからだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:52:29.81 ID:YocSHP+f]
- >>966
6冊で10cmの台が出来ます。
ニッセンが送って来る分厚いのじゃなくて、スーパーとかで貰える薄めのカタログ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 20:48:45.37 ID:R5fI3UEn]
- >>970
ありがとう！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 21:05:13.95 ID:ifItA6aw]
- ショコのために面白いドラマ見つけた。
面白すぎてどんどん見てしまう。
ショコしてない時も見てしまうからまたネタがなくなるわ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:34:05.23 ID:tL+ML4gj]
- >>960
たまーに外出かけるのもいいもんだよー
特に今日は月が綺麗だし
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:41:13.02 ID:2wYQa6/v]
- NCIS観ながらショコってると、1時間くらいあっという間
アビーという女の人、上半身はゴツイけど脚はすごく細くて可愛い
ジヴァは全体的にゴツイけど手足が長くてかっこいい
洋服とかもチェックしつつやるとダルさもなければ疲れもこないよ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:43:32.12 ID:EOzVrn8g]
- ニッセンはスペサルメンバーになると
ハードカバーのカタログを送ってくるから、台としての強度もアップするぞwww
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:00:13.54 ID:hEjavzz5]
- >>977
NCIS大好きだｗFOXのアメ警察ものの中で一番お気に入り
アビー役の人って年齢もびっくりするほどいってるんだよね
でも若々しくて可愛いし凄すぎる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:16:30.10 ID:ByHE1tv/]
- >>935
＞今日は15000歩くらい歩いたのでしょこは50分しかしなかった。
＞皆さんは一日の歩数はどれくらいですか？
自己レス
書き忘れたけど、15000歩というのはしょこの歩数も入ってます。
しょこでも反応する3dセンサー付きの歩数計を買って使ってます。
以前使ってた活動量計は全く反応しないので買い直した。
でも、今のも正確に反応してるかは謎。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:21:06.17 ID:/Alvo7jR]
- 40分やった。明日は減ってくれ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 22:29:03.49 ID:1xJmyUXG]
- ウィーボの下にジャンプ敷いて始めてみた。
ながら踏み台でアニメ見ながら１日１時間。
体重も勝手に記録しといてくれるし、励ましてくれるし、
サボれば怒られるしで、飽き性な自分が１週間続いてる。
約１年後の結婚式までに１０kg痩せるぞ！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:45:57.94 ID:YocSHP+f]
- >>978
5万円以上買うとなれるんだよね。
スペサルメンバーだった頃のカタログ、取っておけば良かった…。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:47:56.90 ID:f3KH2WAF]
- ニッセン台で痩せた人は何かしら買ってやれよとは常々思う
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 23:05:39.70 ID:xYQQfAJJ]
- 数日前からショコ後にスクワットを取り入れてみたんだけど
膝間接が痛くなってちょっと怖いw
やり方がまずいのかな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 23:08:58.01 ID:xYQQfAJJ]
- >>982
おめでたい！
コツコツやれば結果は絶対出るよ
頑張って
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 23:41:03.53 ID:+QiP3TfQ]
- ●年齢・性別：48歳女
●期間：2ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：51kg→48kg
●体脂肪率の変化：31→29
●サイズの変化：服サイズひとつダウン
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30〜50分。
●台の高さ：12cm→8cm 腰痛の予感がしたため
●昇降以外にやっていたこと
腹筋50回背筋腕立て少し/食事1300kcal
婆でも諦めない。まだまだ頑張る。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 23:59:24.04 ID:XroY5jbp]
- >>985
私もショコ前にスクワットしてる
運動音痴だから正しいフォーム掴むまでちょっと時間かかったよ
膝に違和感を感じたらその間は休んでた
ショコだけのときより体力ついて疲れにくくなったし脚も引き締まって本当オススメ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:00:14.48 ID:5LeCsscH]
- >>987
いろんな所がダルンダルンに垂れてそう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:20:03.94 ID:vVi4Hd+k]
- 3キロならそんなダルダルにはならないと思うけど
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:32:18.80 ID:wxOJC0Qy]
- >>988
見本を見よう見まねでやってるけどこれで合ってるのか自信ないw
なるほどな、痛みが引くまで休むことにするよ
おお〜すごい
自分も再開したら頑張る
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:38:29.92 ID:vskS31Bq]
- スクワットもいいけど横向きに寝て脚を上げる運動も効果あるよ
下の脚と上の脚をそれぞれやると良し
膝が傷まないし太腿の外側と内側が締まってくる
分かり易く言うとレオタードを着たお姉さんが横になって脚を上げてるやつ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:50:07.03 ID:oE/MMEcg]
- 亀仙人を思い出すな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:50:35.53 ID:m4d0a6rl]
- ＞レオタードを着たお姉さんが横になって脚を上げてるやつ
なんだこの脳内再生余裕な表現は…天才か…
カラッと涼しいのは明日（今日）までらしいんで
朝夜できるだけやろうっと
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:59:31.62 ID:PXNWjdly]
- >>993
わかるwwwwww
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:05:06.90 ID:6xPZq6ni]
- よし！今からラインタウン見ながらやる！
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:10:04.96 ID:gdQ++AWm]
- >>984
セールの時、買い物してるよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:15:15.39 ID:GRpezVZB]
- っ☆踏み台昇降DEダイエットPart116☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 01:44:17.43 ID:9URIxrqb]
- ９９９
↓真夜中ショコ乙(*^_^*)
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:48:40.27 ID:6xPZq6ni]
- 真夜中30分オワタ＼(^o^)／
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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