- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 21:14:18.65 ID:dJE8C+6Z]
- 雑誌だと足がはみ出るんだけど、それって奥行きないから危ないってことになる？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 21:38:07.12 ID:3Ze39SLR]
- つま先が奥に行けないんだから全然違うだろ・・・
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 23:13:52.35 ID:dJE8C+6Z]
- >>83
踵で着地できてれば大丈夫なんだね
ありがとう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 00:13:06.06 ID:LoKEvi7b]
- Amazonで安いやつ買えばいい。部屋にあると、今日もやろうという気に自然になる。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 05:58:50.49 ID:UbeNcJmN]
- 結局踏み台買ってしまった
軽いし良いね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 08:18:21.66 ID:8Vn93uvC]
- 3ヶ月続いた人や明らかに目標までの道のりが遠い人は買った方が良いと思う
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 12:37:48.53 ID:VIXlAKIM]
- wiifitの台じゃ物足りなくなってきたお…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 12:43:16.91 ID:qi4ZlV4f]
- ニッセンカタログを6冊ずつ並べて作った踏み台いいよ
重くて気軽に持ち運べないけど
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 12:44:06.50 ID:BrvnI8yM]
- ここで前紹介されてたが
ウィ⌒ボの下に置いて
ほぼ倍の高さになる台買った
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 13:25:30.43 ID:5h/RO3bj]
- 60分ショコ終わりー
500mlペットボトル×2に水いれて持ちながらしたら汗が⒈５倍位でたw
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 17:06:36.84 ID:XOlhDMnw]
- >>89
自分はその重いのを車に積んで実家に帰ったw
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 18:10:48.33 ID:UlPpJwa7]
- >>86
やっぱり専用は軽さと丈夫さがね
片手で運べるのは大きい
いつ壊れるかだめになるか考えなくていいから楽
元取るまでやってやろうって気にもなるし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 21:32:11.57 ID:ML0UjXsG]
- 最近キコキコ音がうるさいんですがみなさん手入れはどうやってしてますか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 22:07:07.54 ID:FzVwrnag]
- 一年以上やってて月1kg減れば良い方なのに今月だけで3kgも減った
なんか怖い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 22:08:49.72 ID:MW606jx0]
- >>94
それってステッパー？
ならこっちのスレへ
★★ステッパー仲間 23台目★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 00:42:09.75 ID:YhK1xTk+]
- >>96
ステッパーと踏み台って違うんですか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 00:46:01.74 ID:kGhgQrqz]
- むしろどうして同じだと思えるんだ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 00:47:49.28 ID:YKM3g05E]
- 釣りでしょ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 06:25:30.98 ID:yE4/l+Io]
- >>16の亡霊がきた
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:06:34.32 ID:t1JLdr73]
- 2ヶ月ぐらいテレビやネット見ながら続けてきたけど
家の中は天気も気温も関係なく出来るから素晴らしいんだけど
ずっとやってると空気がよどんでくるって言うかなんか嫌な感じになるね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:11:26.67 ID:1gw3R1vE]
- まど開けなよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:33:45.79 ID:PKgkENxL]
- 最近よくベーグルを作るんだけど発酵させてる合間にできるからお手軽で良い
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 12:44:09.65 ID:J8+PCvM8]
- スマホ解除記念
●年齢・性別：33・女
●期間：8ヶ月
●身長：155
●体重の変化：83→62.5
●体脂肪率の変化：測ってない ●サイズの変化：3L→LLかL
●昇降頻度：基本毎日だけどサボりもあり
●昇降時間：1時間を最大で3セット
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと
朝は置き換えみたいな感じで蒟蒻ゼリーのみ。生理前は豆乳
またすぐ規制されるだろうけど、ロムりながら引き続き頑張る
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 12:58:07.40 ID:LCaXV/vU]
- エアコン付けてやってると
頬が冷たくなるけど大丈夫かな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:04:20.97 ID:kGhgQrqz]
- >>105
頭や肩が痛くなったらマズイかも
まあそうじゃないなら大丈夫と思う
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:09:09.34 ID:fyRKwXR8]
- 同じく解除記念
一昨日から始めました
まずは余裕のある30分で毎日続けることを目標に頑張ります！
今まで水平足踏みやっていたけどこっちの方が時間たつの早くて楽しいw
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:48:36.69 ID:uD6oDc3y]
- 規制解除記念に便乗
●年齢・性別：24、女
●期間：4ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75→65
●体脂肪率の変化：変動激しい…きっと30%あたり
●サイズの変化：Ｌで変わらないけどゆとりができた
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：最低30分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと
・一日1500キロカロリーを目安に
・夕食に大豆製品を必ず毎日摂る
・ショコ前にカーヴィーダンス
・時間に余裕がある時は数駅分歩く
同じ服でも体型で見え方が全然違うなんて考えたことなかった
まだまだ折り返し地点だけど、気を抜かず更に10kg落とします！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 13:49:11.85 ID:8P06k4nG]
- てす
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:29:36.84 ID:Q7IEDCu+]
- 同じく一昨日から始めた。
不動産関係で働いてるから、台は廃棄する物件パンフを15cm分えっさほいさと貰って帰って作ったw
アニメ2話分やってるが時間たつの早くて楽しい！
とりあえず今日も腕とふくらはぎの筋肉痛に呻きながら頑張るぞ！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:39:19.40 ID:+7URUujx]
- >>104
すごいですね！
同じくらいの身長と体重だから希望が持てたけど昇降時間長いんだね…
やっぱそれくらいやらなきゃだめだよねｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:54:42.50 ID:5iPlwUwZ]
- てすと
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 15:58:38.44 ID:co9hZMG6]
- てす
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 16:24:24.63 ID:j2dCfgJI]
- 女子はなんか簡単なダンスもやエクササイズも一緒にした方が良いよ。
ショコデ脂肪落とすだけだと、体のラインは綺麗にならない。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 16:34:52.14 ID:Kp/O9Fjn]
- てす
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:00:35.29 ID:uyTNXEgB]
- ダイエットは一応終わったから食事量増やしても大丈夫なようにショコしてる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:28:41.98 ID:wLRNVzxD]
- 食事制限もやって一ヶ月で3.5kg痩せた
ジーパンが緩くなったけど、他はどこか痩せたか分からん
これからが大事だな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:32:13.65 ID:K/nMXboU]
- Dr．川村の腹凹ウォーキング・ダイエットを参考にして、
ショコりながら、腹を凹ませたり突き出しだりしてたら、
2週間で4キロ痩せた 下腹と脇腹が締まってきた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 17:44:22.07 ID:2LHSmnlM]
- てす
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:29:23.60 ID:v59hCDLx]
- みんなテストしすぎ吹いた
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 19:43:06.65 ID:ozrhm5sD]
- 規制解除されたからね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 20:40:09.97 ID:DDt2uSvE]
- がんばりたい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:06:15.37 ID:Z2Vn+pVY]
- てす
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:32:51.47 ID:fDH+o4jX]
- 3日目終了
すさまじい筋肉痛で、明日もこうなら1日休もうか悩み中…
でも1回休むとダラダラ休んでしまいそうだからなぁ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:38:22.04 ID:NFBpZN91]
- 筋肉痛なら休んだ方がいいよ
代わりに筋肉痛になってない部分の筋トレでもするといいと思う
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:39:37.97 ID:vgqbsqQW]
- >>124
休んだほうがいいよ
もしやめてしまいそうな不安があるなら、ショコの準備して10秒くらいでもやるのはどう？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 22:49:35.38 ID:UrOZpXw0]
- >>124
２ちゃんにくだらない書き込みする暇が
あったら踏み台昇降しろよデブ
休むなよデブ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 22:50:42.75 ID:1gw3R1vE]
- なんのこっちゃ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:15:07.62 ID:kGhgQrqz]
- >>127
もしや「きんにくつう」って漢字が読めないのかしら
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:19:59.27 ID:fDH+o4jX]
- >>125,126
助言ありがとう
とりあえず、いけそうだったらショコをいつもの半分の時間にして、残りはフラフープでくびれでも作ることにしたよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:27:20.32 ID:kzmVJlJK]
- 「むぅ・・・筋肉通とは・・・」
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:31:57.16 ID:Z8RcebbY]
- ●年齢・性別：33・男
●期間：ちょうど1年
●身長：172cm
●体重の変化：103→73
●体脂肪率の変化：不明→タニタで10%前後(タニタは当てにならん・・・)
●サイズの変化：不明→ウェスト76cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・2000弱に食事制限(3月まで)
・12階の職場まで階段使う等、生活代謝を上げる
・始める前に筋トレ20分
・昇降時に計16kg荷重+5kgのダンベル2個
2月で75kgの時に禁煙はじめてから、食事制限をやめて2500～3000くらい
食ってたので体重は落ちなくなったけど、昇降を続けてたおかげで
体重増えずに維持できたのは良かった
半年以上禁煙続いたし、年内に68kgを目指すくらいのペースで再開予定
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:59:24.96 ID:31vdeSl6]
- >>132
うむ、禁煙もできてデヴも脱出のいい事尽くめ
イケメン目指して頑張りたまえ(｀･ω･´)
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 00:06:23.63 ID:j+lU3gOi]
- あ～筋肉痛だな～くらいならショコする
でも4日間連続でライブに行ってガンガン飛んで
足が産まれたての子ヤギくらいプルプルして
上手く歩けないくらいの筋肉痛なら休むわ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 01:29:58.43 ID:l72IKnwU]
- 一週間ちかくサボってしまった！
生理前は体調がよくても眠気に勝てなくて時間があれば寝てしまうｗ
でも眠気のピークは過ぎたっぽいからまた地道に頑張る
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 01:39:06.90 ID:kFlwzJP6]
- テス
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 04:28:15.72 ID:XnwCYMLW]
- 禁煙は3年経って初めて成功したと言えるって止めた人が言ってた
それまではただ吸ってない状態が続いているだけらしいね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 07:32:36.15 ID:H+PjFtoO]
- 10分間やってみた。
明日は20分いけるかな！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 07:52:03.36 ID:b68tNhbD]
- 初めて昨日やってみたが筋肉痛がやばい
もうやめるか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 08:40:20.74 ID:0iZGG5wX]
- 20分ショコ完了！いい汗かいた！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 08:56:34.04 ID:TWiDhOo6]
- 今からショコる！
一ヶ月半で体重変化は微々たるものだけど
引き締まってきたから継続して頑張る
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:02:37.99 ID:qVikKx7N]
- >>137
いや3年とかじゃなくただ吸ってないって状況は一生続くよ
ただ辞めたばかりの時みたいに強い禁断症状が出ないだけですぐ消し飛ぶけどふと吸いたくなる時とかはちょいちょいある
摂取カロリー抑えてる状況で脂質の多いものやお菓子を食べたくなる状況に似てる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:12:45.39 ID:rewHyj92]
- 我慢できなくて買いに走りたい衝動抑えるのに必死とかでなけりゃあ
別に煙草のことふと思い出すのは当たり前
禁煙から何年もたってニコチンが体から抜けても
煙草吸ってるときのおいしかった記憶やホッとした記憶はあるわけだからね
ニコチンが体から抜けてからふと煙草思い出すのは
カロリー押さえて、つまり体が足りないと叫んでるときにお菓子食べたくなる状況とは違うよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:21:48.30 ID:EAlrww3O]
- 162センチ60キロから51キロまで7ヶ月位で落としたんだけど最近、停滞気味。
暑さのせいであんまりしょこれなかったのもある。
平均体重以下になるとやっぱり、落ちにくいですかね。
でも、痩せてる時48キロ以下にだったので出来れば落としたいのですが。
こういう経験ある方いらっしゃいますか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:22:26.65 ID:b0gceoFj]
- 10分毎に方法代えて30分やってるけどじんわり汗かいて気持ち良い
久し振りに再開したんだけど前みたいに滝汗にならない
新陳代謝悪くなってんのかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 11:27:44.29 ID:y0EWJxwY]
- てすてす
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 15:31:34.54 ID:wv6OpR9g]
- てす
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 15:34:21.25 ID:wv6OpR9g]
- 安くていい台が見つからない
お勧めない？予算は1000円前後
楽天のチョコレートの台って昔1000円ぐらいだったのに値上がりしたなー
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 16:14:11.14 ID:pRs0CiiQ]
- >>148
ひのき製踏み台
store.shopping.yahoo.co.jp/woodwork-mokumoku/ab2.html
販売価格：1,180円（税込）
- 150 名前：sage [2013/08/29(木) 16:34:52.98 ID:CJzrGZ/9]
- てす
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 16:38:48.56 ID:CJzrGZ/9]
- ごめんなさいあげちゃったorz
昨日から通販カタログ重ねて10cm高さで20分、始めてみた
すごい汗かいた！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 16:54:29.02 ID:HCq3E4f3]
- 高級踏み台寿楽台（大）黒壇仕様10万円
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 19:05:13.51 ID:1bid45GG]
- >>149
私もこういう木の奴使ってる（高さは13センチぐらいだけど）
軽いし丈夫だし見た目も可愛いしすごくいいよ
ただ>>149のは滑り止めがついてるのかな
ついてなかったら危ないから何か工夫しないとね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 21:54:29.12 ID:FhBFf8kz]
- てすと
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:35:10.92 ID:pJghBSUt]
- 6月1日から始めて－1㎏減った
毎日30分ショコ＋筋トレ＋食事制限してるけどなかなか減らないもんだね
時間増やしてみるよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 22:35:51.53 ID:nXacdURf]
- 運動してるんなら食事制限しない方が良く無いか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 23:14:35.97 ID:M8OKS2Cf]
- 過度な食事制限はよくないけどそもそも太った原因はカロリーの過剰摂取なんだから生活習慣を見直す適度な食事制限は必要でしょ
ハードな運動してる訳でもないし摂取カロリー抑えないとなかなか痩せないよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 23:22:39.07 ID:AqgY3GiQ]
- 旦那にあわせて晩御飯を食べるから毎日22時くらいにご飯。
食後、家事をして少し休憩してから今週から30～45分くらいしているけど痩せれるかなぁ。
まぁ。何もしないよりマシかな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:05:03.92 ID:465Dtagu]
- 41の婆だけど何もしないよりはましかなと思って
1日20分～45分くらい1kgのダンベル持ってやってる
今一ヶ月半くらいだけど、ぴょんぴょん跳んでジッパー上げてたパンツが
スルッと入るようになってた
これからもダラダラ頑張るわ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:14:06.68 ID:mnxKXJiY]
- 今日から始めたんだけど普段運動してないせいかめちゃくちゃ汗かいてワロタ
頑張って痩せるぞー
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 00:23:36.22 ID:hv8tspbZ]
- おー!!
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 05:17:45.39 ID:3LoM59bX]
- >>155
元の身長体重がわからないからなんともだけど、
3ヶ月で－1kgって今まで何してたのレベルだな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 05:24:00.31 ID:zshFkO7g]
- ワロタ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:32:22.06 ID:2Rhm0SXh]
- 1kg減った→おめでとう
-1kg減った→え…ああ…？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:34:35.26 ID:5f+JYmFo]
- 一ヶ月続けて、体重＋１ｋｇなんだけどwww
体脂肪-2％でウエスト－１cm これってダイエット効果があると捉えていい数値なんだろうか
- 166 名前：名無し mailto:sage [2013/08/30(金) 08:16:23.93 ID:yW5lFqpL]
- 4月からウォーキングと朝白湯のみ、昼なしorおにぎり2つ程、夜は普通に食べる。
で3ヶ月で58.5→54.0までして停滞期。
一度は52.8までいったけど、すぐ戻った。
今月から会社の昼休み1時間にウォーキングやめてショコ始めた。
身長は156センチ
47kgを目指したい。
今日の体重52.9
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:31:30.32 ID:IrE23EHs]
- >>166
朝と昼にしっかり食べて夜はひかえめのほうがいいんじゃない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:34:36.26 ID:2B6bCg5y]
- お前らが食事制限とか言ってるからこういう勘違いした人が出てきちゃうんだよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:50:52.09 ID:LfFja+tb]
- 個人個人の生活に合った制限の仕方もあるだろうし
別に勘違いとまでは思わないけどな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:57:35.05 ID:qXOlnb0U]
- 張り切って食事制限やりすぎちゃってる人見ると
大変な苦労して太りやすい体作り乙としか思えんし
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:19:15.94 ID:a57MHssX]
- >>166
朝昼はちゃんと食べた方がいいよ。
体調不良になっちゃうよ。
私は朝昼はちゃんと食べて晩御飯は満腹まで食べないようにしてる。
昨日サボろうと思ったけどアニメ見ながら、好きな音楽聞きながらだと、あっという間に30分くらいできるからいいね。
私は30～45分くらいが丁度いいかも。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 09:19:57.60 ID:OWlrPc+4]
- >>166
おにぎり二つって茶碗飯2杯だよ
朝と昼一個ずつにばらけさせるか
昼一個＋軽くオカズにしたほうがよくないか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 12:43:55.02 ID:uRIEyK8E]
- 若ければ（３０未満）朝昼腹いっぱい食っても夜食わないかサラダだけみたいにして
ショコやれば必ず痩せるだろ
歳とると夜抜いてもやせなくなったりするから怖い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 12:49:02.28 ID:uRIEyK8E]
- 夜型の人は昼夜食べて朝食わないもありだとは言ってたな
現代人にはこの方が合ってるんじゃないかとか言ってた
お腹すいてると眠れない人もいるみたいで
オレなんてお腹すいてしょうがないから忘れるために眠りたくなるけどね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 13:39:09.58 ID:12CHIP1v]
- 朝昼しっかり、夜控えめが理想なんだろうけど朝どうしても量食べれないんだよね
夜早目に食べる様に心がけてるんだけど
お腹減ってないのに無理に食べるのもストレスになっちゃうから諦めてる
おにぎり2つって女の子で手作りだったら茶碗2杯もないんじゃないかな
私もたまに仕事におにぎり2つ持っていくけど、合わせて1杯くらいしかないよ
二十歳の頃はしょこ半年でみるみる体重落ちたのに、今は1ヶ月で全く落ちない…
本当に若い頃の代謝って凄いんだなぁと痛感するアラサーです
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:45:31.33 ID:IC4DQD2N]
- 今から30分頑張る
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:47:08.95 ID:Ik7Jkety]
- それに輪をかけてるｱﾗﾌｫｰな自分…w
若いうちに運動の習慣つけとくもんだわさ
今頑張っても現状維持がやっとだけどだからサボれない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:47:53.42 ID:ReAb7FGE]
- 最近ずっと瞼が重い。30分で疲労感半端ない。
無茶な食事制限はしてない筈だけど、栄養面を見直さないといかんなコレは。
バランスや骨格が最重要ってのが前提の話だが
ぽっちゃりって、女の子らしい・女性らしい柔らかい肉付きを形容する言葉って認識で
それが健康標準体重だと思うんだけど違うのか？
美容体重・モデル体重は明らかに痩せ・ガリだし、健康標準から+5kgも行けば立派なデブだと思うんだけども。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:50:05.35 ID:v2WE/B/I]
- 太ってても可愛い→ポッチャリ
太ってて不細工→デブ
じゃね？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:55:24.22 ID:nUbdSf+G]
- +5kgが全部脂肪ならそりゃデブかもしれんけど筋肉もついてるなら話は違うだろ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:31:47.03 ID:kVwXQwTm]
- 踏み台で76から63に落としたら腰回りと内臓脂肪が減ってくびれが女の子みたいになってしまった
お尻のお肉は踏み台だと落ちにくい？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 16:39:46.74 ID:qUUNk8ni]
- >>181
踏み台はお尻にも効くはずだけど
部分やせはしないからな。あーたは尻が落ちにくい体質というだけのことでしょう。
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