- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 23:31:57.16 ID:Z8RcebbY]
- ●年齢・性別：33・男
●期間：ちょうど1年
●身長：172cm
●体重の変化：103→73
●体脂肪率の変化：不明→タニタで10%前後(タニタは当てにならん・・・)
●サイズの変化：不明→ウェスト76cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
・2000弱に食事制限(3月まで)
・12階の職場まで階段使う等、生活代謝を上げる
・始める前に筋トレ20分
・昇降時に計16kg荷重+5kgのダンベル2個
2月で75kgの時に禁煙はじめてから、食事制限をやめて2500〜3000くらい
食ってたので体重は落ちなくなったけど、昇降を続けてたおかげで
体重増えずに維持できたのは良かった
半年以上禁煙続いたし、年内に68kgを目指すくらいのペースで再開予定
