☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:10:12.56 ID:1T4RZvD1] 失礼ながら50代でも効果出るんだから 30代（後半）の自分があまり効果出てないのは年齢のせいではないってことねｗ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:11:56.27 ID:/QqemYFg] ショコの前に、ゲッタマン体操すると体が温かい状態でスタートできる いつもより大量の汗がでてるので、脂肪燃焼されてるんだと思う www.youtube.com/watch?v=AY7dHIHhkuc 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:37:06.23 ID:OhsxiaGP] >>572ですが皆ありがとう 音楽＋ワンセグ（ＴＶ）、海外ドラマ、アニメ、特撮、漫画、音楽、ゲーム こんな感じですか…Huluっていうサイトに登録してて今垢停止中だけど再開しようかな アニメは好きなんだけど録画してるやつのストックがすぐ切れてしまって ゲームも今度気になるの買ってやってみます 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:39:32.68 ID:1T4RZvD1] >>643 フールー登録してるなら海外ドラマ見放題ではかどるじゃん！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:54:11.14 ID:Mxd3fBzy] 前より人が増えたのか戻ったのか分からんけど 自分以外にもこんなに頑張ってる人がいると思ったらモチ上がってるのは私だけじゃないはず＼(^o^)／ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:47:38.39 ID:cx7LpLMG] 規制解除じゃない？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:12:29.12 ID:L5Rq5tPj] >>641 脂肪が落ちやすかったりそうでなかったり、筋肉とかも同じように体質は人によって違うけどね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:28:36.29 ID:n68Tt1I4] 今日初ショコだったんだか 汗ダラダラで1時間半出来たわ これは確実に痩せるわ あとは長続きすればいんだが 密室の部屋で汗がサウナ並みに出てるんだがこれが普通くらいなのかな 呼吸や脈は目安を守ってるはずなんだが汗だけが以上に出るんだよなぁ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:51:48.47 ID:aoAzSbjN] 汗をかく＝ダイエットって考えはやめたほうがいい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:53:52.70 ID:mzcxVxTU] 汗をかく体のほうが、汗をかけない体よりも、痩せやすいと思うが 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:06:15.13 ID:YCe9Ncmr] ダイエットをするために運動をした結果汗をかくのであってダイエットをするために汗をかくのではないよ こんな時期に密室でショコなんて熱中症になっても知らんぞい 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 01:12:54.58 ID:EUdMkI8u] でも、汗は毒素も出してくれるから悪くはない。 ミネラルや塩分も出ちゃうけど。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:16:07.08 ID:izNA3NbK] 私なんて頭と顔の多汗症だから、扇風機を強にして顔〜上半身にあたるようにして やってても終わる頃には髪がびしょびしょなのにｗ 夏に密室でやるとかおそろしすぎる〜 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:22:40.05 ID:FRZC0Pld] どっちにしろ汗は出るｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:25:51.53 ID:hyYYLFNH] 汗で布団やら部屋中が臭い 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 01:39:24.73 ID:0xKE8AGh] 眠れないから深夜ショコ… 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:12:20.97 ID:BbCjFzP1] >>652 でもでもシツコイ 汗かいた＝痩せた、ではないってことです 多くの人が勘違いしていると思われ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:20:57.64 ID:cAhkFM/4] 真夏の夜のショコ 骨まで溶けるよなテキーラみたいなショコをして 真夏のショコ 四六時中もショコっといって 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:31:10.03 ID:lyZR7Fds] >>657 お前もしつこいから黙ってろ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 06:58:09.24 ID:Zy8kBxMc] ショコ45分終了 疲れた 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:16:16.36 ID:dC+Aizzd] 昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。 １５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。 ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして 数えながらやってる 昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ ３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ やっぱご褒美って大事よね♡ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:26:13.62 ID:ghd7SBL4] 痛みは無いが膝に違和感が出た 先月やりすぎたのか遅めの夏休みと思って一週間休む 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:27:07.81 ID:dC+Aizzd] 昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。 １５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。 ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして 数えながらやってる 昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ ３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ やっぱご褒美って大事よね♡ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 11:00:27.18 ID:n68Tt1I4] 昨日汗出まくると言った者だが今日は朝に涼しいとこで1時間やってみた だけど10分くらいでやっぱりサウナ並みに汗出てきた 汗が出やすい体質だと思って頑張ってみるよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:05:34.10 ID:54H43YLB] 母にダイエットなんかするなとか痩せすぎとか言われるけど、 162センチ55キロの下半身太り洋梨体型＋二の腕プルプルで 好きな服が着れないのが辛くて頑張ってるのにモチベさがるよ… 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:09:04.60 ID:nItAF4I1] >>665 ダイエットの前に、骨格矯正したほうがいいよ 深田恭子も、かなりの下半身デブだったが、整体で細くなった 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 14:10:19.86 ID:xF7W5Gp8] >>665 おかんの目は盲目だから真に受けちゃダメだ。 愛されてる証拠だけどな。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:22:15.29 ID:Iy9+JtW+] うちの親もガリガリなんて魅力ない。ぽっちゃりしてるぐらいの方がいい！とか言ってるけど ぽっちゃりにも限度があるわけでｗ 親の意見は真に受けず、ここ見て頑張ろう！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:26:10.93 ID:54H43YLB] >>666 みんな整体行って矯正してもらってるのかな 体型コンプだし行ってみるよ >>667 そうだなwありがとう 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:58:12.61 ID:mdNx1CB2] 俺は回数で足替えてるよ。 60回ごとに左右替えてる。 んで左右5セットしたら大体15分ぐらいになる。それを２回してる。 ずっと爪先立ちで、軽いジョギング的な気持ちで。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:58:27.71 ID:7KB3/Wb0] 半身浴してからショコするのと、ショコしてから半身浴してさっぱりするの どっちが効果あるのか… 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:08:57.32 ID:krdH6TJt] >>669 ちなみに、二の腕は、肩甲骨を柔らかくして可動範囲が広がると細くなっていくよ ヨガやってる人は二の腕細いよね 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:40:58.69 ID:ZPaC1OlT] タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。 もうだめぽ(☍﹏⁰) だれかラリホーかザキとなえて 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:53:14.21 ID:dJuifOw0] >>673 ニフラム！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:05:06.60 ID:M3sRUmHo] >>673 阿耨多羅三藐三菩提 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:33:18.07 ID:hyYYLFNH] ショコってたら尻がプリケツになってきた(´･_･`)♂ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:36:41.51 ID:98/qm4nh] ゴミにかまうな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:40:16.11 ID:FRZC0Pld] >>671 後でさっぱり、は分かるけど ショコ前に半身浴する意味は何かある？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 17:30:16.39 ID:ZPaC1OlT] タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。 もうだめぽ(☍﹏⁰) だれかラリホーかザキとなえて 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 17:46:37.02 ID:2QIR5zfq] >>679 パルプンテ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:21:43.11 ID:1iyyALnY] 何気なく熱計ってみたらいつもより一度近く上がってた！ ちなみに風邪とかはひいてないです 平熱上がったってことは消費カロリーも増えたよね？ 体重は中々減らないけど身体が薄く(？)平たくなってきた 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 18:43:50.09 ID:IkLl61hn] ふぅー 無事に40分終了〜！！ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:23:15.59 ID:54H43YLB] >>672 なるほど ストレッチで柔らかくできるかな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:28:35.14 ID:7KB3/Wb0] >>678 体温上がって代謝良くなるかなーっていう素人の推論です… 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:30:29.82 ID:WHP8L2t6] >>681 それ日常生活でも小まめに動けば更に痩せますよ おめでとう 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:33:20.38 ID:FRZC0Pld] >>684 それならショコ前に軽く筋トレとかしたほうがお手軽かと 10分ぐらいやってショコに入るとすぐ身体が燃焼モードになるから効率良いらしい 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 20:59:42.51 ID:7KB3/Wb0] >>686 ほお！なるほど！筋トレでよいのですね(*'ω'*) ありがとうございます！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:06:02.29 ID:m8pIhB3T] FOX見ながら50分終了〜 アメリカンアイドルのダンスバージョン見るとヤル気とモチベーションがメラメラ湧き上がる 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 21:09:40.13 ID:hyYYLFNH] わかるわ なんかアメリカ人のTV番組見ると時間立つの早い 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:03:11.92 ID:I5oLBsYo] やべぇ・・今日汗かきすぎたわ 明日グロッキーにならなければいいが・・ その日は気持ちいいのにな 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:28:04.09 ID:P9DiD4jP] 20分終了。夕食食べて、お腹が空いてからじゃないと気持ちよく眠れない。 つまり、満腹状態だと翌朝も残ってて調子悪い。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:31:26.40 ID:WHP8L2t6] 2日ショコとか運動を休んでるのに1�s減ってた 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:35:47.38 ID:2YvqDaa5] >>692 たまにあるよねー でもそんなときは、もしかして、サボったから筋肉が落ちてその分痩せた！？と思うことにしてそれ以上サボらないように喝をいれてる ショコしないと少ない筋肉がさらに落ちそうで怖い 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:52:18.35 ID:2g8XqsVV] ２日だとショコ効果がきいてるんだよ しかし２日後になまけたツケがやってくるよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:56:35.05 ID:/Pa4TP+u] 今日はいつもの倍の40分終了! 明日出かけでたくさん食べる予定だから… 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:06:31.55 ID:IspcXi2z] 40分終了〜 けど、キャベツ太郎を食べてしまったｗ　あとでまたやろう 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 23:25:30.37 ID:C5gLNsUK] 今日はなかなかやる気が出なかったが、40分終了 しかし、踏む時に変な力入っちゃったみたいで、足の甲がちょっと痛い・・・ ウォーキングでも時々甲を痛めるし、歩き方変なのかな？ 明日には治ってくれてることを祈る！ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 23:45:40.95 ID:MSQeftsZ] もうかれこれ四日間、便秘で体重１ｋｇ増えちゃった(´・ω・｀) おならはバカスカ出るのに便意がない(´・ω・｀) 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 00:09:25.66 ID:7vJkOTdi] 夕飯を腹八分目に抑えないと夕飯後のショコ辛い…だから自然と夕飯を軽くする習慣がついた 前は帰宅したら夕飯がっつり食べてたのに信じられない そしてそのあとぐうたらしてたのも信じられないw 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 01:12:21.17 ID:V8HOE+4S] この運動って成果が数値より見た目に出やすい ちょっと間あくと尻からゆるんでくる 替えの服買う余裕なんかないので頑張らざるをえないｗ だらけグセあるから追い込むくらいでちょうどいいんだ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 04:16:36.83 ID:42XyWy8G] ショコをする君の横で　ぼくは時計を気にしている 去年よりずっと　綺麗になった 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 04:19:39.30 ID:6ONDidVv] レッドアイ+冷凍お好み+冷凍イモ揚げ食っちゃった 一日のショコが無駄に… そしてまた明日からはじまる(´；ω；`)始める 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 06:37:24.46 ID:k2nvQufa] >>697 足の甲が痛いとかそういうときは１日空けるべき 毎日やるだけがいいって訳じゃない 週４ペースで２年やってダイエットにも維持にも成功してる俺ガイル 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 07:07:10.67 ID:rKkt+z0D] >>698 ヨーグルトマジおすすめです 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 07:22:35.62 ID:0ryXF58n] >>698 いちじく浣腸お勧め！ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 08:22:32.35 ID:/cXgdya+] glee見ながらやってる 歌パートではノれるし、こういう身体になりたい〜て思いながらあっという間に時間経つ。1話40分くらいだし 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 08:58:39.26 ID:Z76Z51zV] ショコ45分終了 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:55:55.10 ID:S6uHojSB] >>665 162センチ、55で痩せ過ぎはないでしょ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:05:54.02 ID:2cqUAIUL] >>708 だから、本人は少し太ってると思ってダイエットしたいのに 母親が昔の価値観だか、ご飯食べないのが気に入らないのか心配なのか 何かわからないけどダイエットの必要ないって言うから困ってるんでしょ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:33:58.47 ID:RrJ/Zm3Q] だそうです 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:42:35.98 ID:T5rxmqNz] 以上、現場の東海林さんでした 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:44:42.01 ID:yb0Ct6BG] 何年か前に健康診断の問診で年配の女医に『あんた痩せすぎ』と言われた ちなみに164／54だったかな そんなこと言われて自分が一番驚いたわw 今は58�`の体重を何とかしようと日々ショコ頑張ってます！ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 10:47:52.86 ID:2cqUAIUL] 年配の人は身長-100だともう痩せてるってなるよな 一方今の世の中身長-110が標準と思ってる人が多い -120じゃないスタイル良くないとか、デブとか ちょっとそれもおかしいと思うが 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 13:32:21.22 ID:PI+Gw6rs] サボったら、倍返しだ！！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 15:39:35.40 ID:g7VvHJ82] 半沢はん… 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:16:26.06 ID:VMdVQF5V] なかなか体重減らないよぉ(´･_･`) ほぼ毎日やってる。 結構続けてるけど、断食でもしようかな 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:17:11.11 ID:cxc1xA+2] 高さと時間とペースは？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:32:01.60 ID:VMdVQF5V] 15cm〜20cm 1時間 昨日の食事は 朝 食パン2枚、コーヒー、ゆでたまご、ヨーグルト 昼 サンドイッチ、コーヒー、コンソメスープ 夜 ご飯100g、味噌汁、豚肉のしょうが焼、キャベツ、きゅうり (´･_･`) 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:33:18.09 ID:VMdVQF5V] ペースは割と早め、ダンベル500gを両手に持って、コーヒー飲んでからショコってる(´･_･`) 途中で送信しちゃった 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:36:45.84 ID:0/wZyIJ/] 筋肉ついてかっこよくなってるよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:54:25.84 ID:eMQvavto] >>719 元々痩せ型なんじゃないかい？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:55:20.94 ID:rKkt+z0D] スペックも書いてほしいな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 19:42:36.81 ID:9AvrIi9x] 朝の食パン１枚にしたら変わってくるよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:04:03.70 ID:yb0Ct6BG] 長い目でみたら今の朝食バランスよくていいと思うんだけど… 食パン一枚ってのはちーと反対だな 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:10:36.60 ID:eOECzdB0] ホンマでっかで 朝、食パンにバターを塗って食べると エネルギーが活性化するから痩せやすくなると言ってた >>718みると、野菜が少ないような 何の番組か忘れたが、果物の果糖は、脂肪燃焼効果があると言ってた どこかでグリーンスムージー入れてみたら？市販の野菜ジュースでもいいけど 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:12:51.73 ID:BitqZZqb] パン一枚をサラダに 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:32:58.53 ID:VMdVQF5V] みんな有難う(´･_･`) 野菜と果物不足かな、 毎日食べたものと体重を記録してるけど、 もっと炭水化物減らそうっと 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 20:35:37.45 ID:rKkt+z0D] 食パン1枚170kcal バタートーストにすると240kcalだね カロリー制限してるから、朝だけで500〜600kcal行くと 昼や夜がつらくなる… 果糖に脂肪燃焼効果なんて聞いたことないな マラソン選手が果糖の多いバナナを食べるのは 即エネルギーになるからであって燃焼効果ではないよね 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:14:53.73 ID:cxc1xA+2] 確か糖分は脂肪の燃焼を止めてしまうんだけど、果糖なら燃焼を止めることはないって聞いたことがある 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:24:40.04 ID:5E5NDXY+] ダイエット中はパン類は基本避けてるなあ 量の割にカロリー高いし 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:27:44.35 ID:PI+Gw6rs] >>725 ホンマでっかとか、テレビは一人の学者が少数の被験者でたまたまの結果を、 さも真実という風に報じるからなぁ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:32:44.83 ID:L452f//M] もしかしたらだけど>>723って「朝食を食パン一枚にしてみれば」じゃなくて「朝食の食パン二枚を一枚にしてみれば」なんじゃないの 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:37:40.54 ID:33Rz/gN7] うんそういう意味だと思う 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:39:20.33 ID:2cqUAIUL] >>731 あの番組は話半分で聞くぐらいがちょうどいいよw 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:43:32.29 ID:NjJRUwUy] >>728 果糖云々が脂肪燃焼あるかはわからないけど、果物を積極的に摂ることには大賛成 ビタミンミネラル食物繊維、不足しがちな栄養補えるしgあたりのカロリーも低いからお腹も膨れる 食べ過ぎはいけないけどね 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 21:57:06.97 ID:epQ2BUIr] 三日連続１０００回！約１時間！ 体重が増えて、体脂肪が落ちてるぅ・・・ お腹すいてつまみぐいしないうちに私スリープ　 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:19:07.47 ID:OF4Ji2BI] 踏み台昇降と軽い食事制限で、3ヶ月で7キロ痩せた。 下半身が細くなったのが特に嬉しい。 洋服のサイズが合わなくなったのは痛い出費だけどｗ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:28:35.36 ID:uR0ctNVS] ●年齢・性別：34男 ●期間：2013年8月16日 ●身長：176 ●体重の変化：76.4kg→70.0kg ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化：不明 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：1日90分 ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと ・毎日11kmのウォーキング（約2時間） ・1日1500kcalの食事 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:32:48.21 ID:uR0ctNVS] 訂正 ●年齢・性別：34男 ●期間：2013年8月16日から開始 ●身長：176 ●体重の変化：76.4kg→70.0kg（目標は63kg〜64kg） ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化：不明 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：90分連続を1回 ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと ・毎日11kmのウォーキング（約2時間） ・1日1500kcalの食事 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:38:45.73 ID:/L/CcqZk] >>738 痩せたのは、ショコによるのより、毎日11kmのウォーキング（約2時間）によってだろ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:51:12.77 ID:uR0ctNVS] >>740 俺の計算では昇降90分で650kcal、ウォーキング11kmで450kcalで1日1100kcalの運動。 基礎代謝量が1800kcal。 2900kcalから食事カロリー1500kcaを引いて、毎日1400kcalを燃焼していったと推測している。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:05:57.66 ID:5E5NDXY+] 90分のショコに2時間のウォーキングとは頭が下がります 凄いなあ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 23:14:35.79 ID:8GrN8eds] この場合、踏み台の時間をもう少し増やすよりウォーキングのほうがいいの？ 二時間もウォーキングしてもショコ90分には勝てないのにさ。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:28:53.76 ID:nT5yzvem] いまから映画しょこ。気抜いたら寝そう、でもやる！ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:31:47.11 ID:a50swH7y] >>737 ”軽い”食事制限の内容が気になる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:54:32.63 ID:2cqUAIUL] >>743 有酸素運動ってやつは、消費カロリーよりもやる時間が重要な場合があるように思う もちろんカロリーだけ見たらショコの圧勝なんだけどね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:20:22.59 ID:wljBMalH] ショコはじめて電車で立ってるのが苦にならなくなり よく席を譲るようになったのですが よく考えたら初めから座るなって話ですよねｗ でも席を譲るのって快感なんですわ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:31:51.56 ID:js10JV9D] >>743 741の計算ならウォーキング2時間のカロリーもショコでやるなら合わせて2時間40分踏み続けないといけない 時間かかっても外歩きを併用した方が気分転換にもなって続きそうな気がする 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 00:54:55.73 ID:OZv+A2vk] >>739 こんだけハードにやってると、運動やめた途端にリバるよ 長く続けられる程度にしないと絶対一時の減量にとどまってしまう ソースは自分 だからショコってるんだけど 老婆心ながら言いたくなった 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:07:37.16 ID:DT5BNPPc] さっきショコ1時間やった だれかほめてー 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:20:55.69 ID:Qjnieakm] >>750 1時間えらい！ 私は40分でいっぱいいっぱいだー 今日もがんばるおー 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:23:00.64 ID:+ArqzW5A] >>750 　　　　　　 　　／| 　　　　　　　／　 |　　　φ(･ω･´) 　　　 　 　　　　　|　　／　　oノ ) 　　　　　　　　　　Ｌ／ 　　　 〈〈 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:28:40.38 ID:91uTYSyN] >>752 なんだ、乙かｗ せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフかと思ったよ。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 11:45:08.18 ID:UVXF6xWU] >>753 おい馬鹿やめろ不吉だ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:19:35.18 ID:zKxgWESx] ショコ90分終了 いつもは40分くらいが限界なのにアニメ見ながらやったら90分できた 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:22:10.20 ID:Hq0QOvUU] >>755 　　　　　　 　　／| 　　　　　　　／　 |　　　φ(･ω･´) 　　　 　 　　　　　|　　／　　oノ ) 　　　　　　　　　　Ｌ／ 　　　 〈〈 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:29:38.18 ID:JIbuF4XI] ＞せっかく一度落ちたのにリバウンドしてる体重グラフ もうこれに見えてしまう＞＜ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:38:05.25 ID:a7bomLWE] 一旦落ちたけど再び上がったモチべということにしとけｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:48:18.34 ID:+ArqzW5A] >>753 　　　　　　　　　　　＿＿φ(･ω･´) 　　　　/＼　　　　/　　　　　 oノ ) 　　　./　　 ＼　 /　　　　　　 〈〈 　　　　　　　　∨ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 13:10:08.38 ID:RFe5qeWN] そこで維持すんなっ！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 13:40:25.28 ID:I10UchNR] なにこの流れ和むww 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 14:25:15.09 ID:dvHsqJFx] www かわゆい 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 15:07:47.54 ID:ImajFot+] AA可愛くてなごんだわ あと30分がんばろ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 15:29:07.59 ID:LtUEqAXN] ここ二日暑くてサボったけど初めて40分ショコやったお！ 頭皮汗かいた！タンクトップじっとり 速度はどのくらいがよいのでしょうか？ 速いほうがいいの？ 一足一足ゆっくり踏みしめるのと 早歩き程度とどっちがいいのかな？ 20分ショコだと速く歩いてしまいます 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 16:09:47.99 ID:I2wrbTb1] >>747 お年寄りや妊婦の為に、席をキープしていたのさ 君の尻の有効活用 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 16:33:55.24 ID:9ouxC3pP] 一人暮らしだから洗濯は2,3日に一度なんだけど ショコでかいた汗をじっとり吸った下着とTシャツの臭いが取れなくなってきた 臭いのないサラサラの汗がかけるまで我慢だ… 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 17:25:53.25 ID:cPvLHf+E] >>766 それはシャツについた細菌が原因。オスバン消毒液で漬けてから洗濯すると取れる。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:44:40.09 ID:O9vs3yZq] AAのおかげで元気でたｗｗ 今から最低40分がんばる 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:53:42.00 ID:weT492hq] >>766 なんか勘違いしてるしてると思う 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:58:26.49 ID:3QqvX9E9] ｼｮｺするぞ！ ｼｮｺするぞ！ ｼｮｺするぞ！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:59:26.66 ID:FxJkJpw8] >>766 ダウニー使えばいいんじゃね？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:10:21.91 ID:0Piw/8LU] >>766 洗濯するまでの期間、汗かいたまま放っておかずにハンガーにかけて乾かしておく そうすると菌が発生しないので臭くならない もちろん後で洗濯してねｗ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:12:06.71 ID:4DQZiwQi] 臭いうえにさらに臭っ！てなるんじゃない？汗かいたらすぐ洗濯食べないと臭くなるよ。 私は1枚で洗濯するのもったいないから、桶で手洗いしている。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:20:23.24 ID:dvHsqJFx] 俺も服が臭い ワキガです(´･_･`) 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:24:04.53 ID:Is0mubTn] 洗濯食べるの(´･ω･`)ｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:26:59.51 ID:OZv+A2vk] もぐもぐ(´･ω･`) 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:27:32.43 ID:2Auk5O+V] >>766 風呂の時にちょちょっと洗って干しとくだけでも違うよ さらさら汗だろうが時間経てば臭くなるのは一緒 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:27:44.00 ID:/bWt13zh] ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:35:55.86 ID:4DQZiwQi] たっ、食べられるんだからっ！〃〃 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 18:49:00.13 ID:n0eLcAuO] >>746 >>748 ほうほう。自分もウォーキング好きで、でもショコのほうがってなってた。 ウォーキングしてくる。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:54:19.40 ID:uYkaICIg] しょこの前にジョギングしてたら腰を痛めて整形外科へ 治るまでしばらくはしょこ出来ない(´；ω；`) 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 18:56:13.34 ID:S6LNPUi2] >>781 おだいじにぃー 身体が硬くならないように、無理のない範囲で柔軟運動してみたらどうかな？ 復帰する時に多少は違うかも 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 19:39:48.14 ID:XKMdsP+J] >>782 サンクス 長時間歩いたり運動するのはダメだから柔軟やってみるよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:54:37.09 ID:wk+xfEj8] 6日ぶりにうんこ出たお(　^ω^) 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:55:11.79 ID:/dAyNapR] >>781 礒谷式力学療法なんてどうだ？ 自分は、腰や膝が痛くなったら、膝上、膝下、足首をヒモで縛って骨盤を整えるようにしてる。 1時間程度縛ってれば、痛みがなくなる 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:27:58.15 ID:mal7jhGi] 今日はいつもの倍、80分もできた！ 汗拭き用タオルが二枚も汗びっしょりになっちゃったｗ 一時間以上はキツイと思ってたけど、やってみると案外できるもんだね ドカ食いの反省も兼ねて、しばらく長めにやってみる 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:26:32.13 ID:LtUEqAXN] 今は実家だから心置きなくショコできるけど アパート(２階)帰ったらできないかも(´；ω；`) アパートだけど新築でしっかりした作りで床も響かないようにクッションぽくなってるがやめたほうがいいよね(´；ω；` せっかく自分に向いてるダイエットが見つかったのに 運動しないから体力作りにもよさげだったのに(´；ω；`) 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:48:30.30 ID:mZyERD39] ジョイント式のクッションフロアとかどう？ コルクみたいなのとか売ってるよ 心配なら何枚か重ねて使うとか 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:49:26.86 ID:lBjjaBTd] >>787 俺もマンション2階なのでもう止めようかと思ってる(´；ω；｀) マット敷いててもフローリングが着地の度にキィキィいいだした 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/14(土) 23:25:29.05 ID:WQHbj9IP] >>787 俺は踏み台の下に組み合わせ式のジョイントマット敷いてやってるよ 2-3枚で100均に売ってるしおすすめ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 23:59:46.55 ID:LtUEqAXN] >>788-790 ジョイントマット、ぐぐりましたがパズルみたいなやつですね？ 防音効果あるの知らなかったです 買ってみます ありがとうございます 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:29:14.17 ID:iJ9W21k4] ショコやってふくらはぎが太くなった人います？ 始めたばかりの初心者だけど激しい筋肉痛のせいか足がししゃもみたいになったよ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:47:04.84 ID:enB5SJil] >>792 マッサージしないと太くなっちゃうよ。面倒でも終わった後軽く揉んだ方がいいよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 01:32:07.48 ID:C0/gs5Cp] マンションの方は洗面所でやった方がいいですよ。 ただし、クッションフロアという、ビニール製の床材に限りますが。 居室の床と違い下地がベニヤ板で、さねという床と床のジョイントがありませんから。 あくまでギシギシ対策であり、下に音が響くかはケースバイケースです。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 04:28:34.35 ID:/uZIiTt1] 最近ずっと短い時間だったけど、1時間ショコした！ 連休も休まずしょこるよ！！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 05:22:31.23 ID:CbW1LaDi] 宝塚のDVD見ながらショコしてるよ！ヅカオタでごめん 一幕ごとの時間が大体1時間ちょっとくらいだから丁度いい 疲れたらDVD止めてちょっと休んで、そんでDVD再生して終わるまでショコ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 07:20:04.33 ID:qgETFa7a] 踏み台昇降と腹凹運動併せたらより痩せられるかな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 07:22:21.68 ID:D6fMBi5D] そういやインアウトの存在をすっかり忘れてた 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 09:10:05.02 ID:r53LGbp3] インアウトじゃないけどなんちゃってドローインみたく 時々腹凹ませたままやるようにしたら効いたよ ズボンのサイズ変わった 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 09:17:28.50 ID:+21i5FJg] >>718 これで痩せないってある意味凄いな もう既に標準より痩せているのか加齢による基礎代謝の低下によるものなのか 後者なら少し筋トレいれてみるといいんじゃないか 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 09:32:21.37 ID:s+P1VRWk] デブなら別だが、ある程度まで体重が落ちると食事はバランスよく取らないと体重は落ちない。 食事量減らしても意味ない。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 11:59:49.67 ID:rfCBQ3XI] >>787 防音マットみたいの引くと少しは振動が軽減出来るかもしれない 俺もマンションだけど台の上にタオルと下にはマットを引いてやってる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 12:43:10.54 ID:VXcVi+EO] >>787 マットとか敷いてドスドスしないようにやれば大丈夫と思うけどな うちも場所によっては床鳴りもあるけど鳴らない場所を選んでやってる 靴は履いてない 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 14:09:09.43 ID:YTNKpBRU] 平たい段ボールにプチプチと発泡スチロールのブロックとアクリル板入れてしょこ台にして、 100均のコルクマット+キッチンマットの上でゆっくり三角踏みしてる 足首とか膝傷めると仕事に障るからと思ってやったけど、防音にもなってるぽ 木造戸建ての2階でやってるけど下で気付かれないヨ ただ床からの反発力が無い分、筋力は微妙に使うかも？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 14:49:02.86 ID:rfCBQ3XI] 太ももや腹の脂肪は減ってきてる気がするんだが 体重が全く減らなくなってきたな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 18:23:12.80 ID:qgETFa7a] 停滞期を乗り切れば幸せが来るよ、頑張れ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 19:42:41.41 ID:yVnOjVOh] 本日のｼｮｺ終了！ １時間 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 19:47:06.07 ID:s/TbDcLu] >>805 ずうっと同じことを続けてると 体が省エネ状態になって痩せようとしなくなるんだと 負荷を増やすか、まったく違った方法を取り入れるかして 体に刺激を与えたほうがいいらしいよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 19:56:39.10 ID:f1wthuvQ] 惰性はだせーずら。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:01:59.84 ID:qmnspokl] もう少ししたらしょころう。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:20:17.87 ID:ZefJgoth] 台風も気にせずショコショコ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:23:08.26 ID:VRZ3DC/Y] 日曜のショコのお供は半沢直樹 筋トレでもして待機するかー 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:54:55.13 ID:9zCXeUzS] 自分も今からコーヒー飲んで 半沢ショコだw 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 21:49:49.99 ID:doXBQCfD] あったかい飲み物飲んでからショコ始めたら、 いつもより5分早く汗が出るようになった。 単なる水分が抜けてるだけかもしれないけど。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 21:53:29.88 ID:3cO72JP5] 焼き肉食い過ぎた。明日から真面目にがんばる。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 21:54:37.14 ID:kDo4sJRQ] オナラがリズミカルに出るとテンション上がる 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:00:13.70 ID:Ka6FA9qn] ダッシュショコオワタお(´・ω・`) 行列潰して毎週ダッシュかイッテqスペシャルやりゃいいのに(´・ω・`) 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:14:05.56 ID:/MsZeRlZ] 今日も80分終了！ ショコって、足は勿論だけど腹痩せにも効果あるね ピッタリだったパンツ類のウエストがガバガバになってきてるｗ まだまだみっともない腹だけどね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:16:09.71 ID:WrPAhgh1] >>818 ウェスト細くなるよね 先月買ったジーンズ、伸びたせいもあるけど、結構ゆるくなり始めた これが嬉しい悲鳴ってやつか お金かかるwww 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:37:07.80 ID:ye22D4Xi] 一ヶ月続けたご褒美に報告させて下さい。長なってすみません。 ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：23♀ ●期間：一ヶ月 ●身長：158 ●体重の変化：61.4→58.4 ●体脂肪率の変化：32.7→29.9 ●サイズの変化：計ってません… ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：１時間 ●台の高さ：15cm ●昇降以外にやっていたこと ・自宅から駅まで徒歩移動 ・レコーディング(1400kcal前後にする)、朝ごはんのメニューを固定(昼･夜のカロリーを考え易い) ・顔引き締めの為に「ポリバケツ」と大きく口パクしながら昇降(三角昇降派なので､５歩で丁度良かった。) ・軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3) ・昇降前と昇降＋筋トレ後に軽いストレッチ 私も宝塚好きなので1時間の主題歌CDを流して楽しくやってました。筋トレのモチベーションが下がった時もありましたが、今はこのやり方に落ち着いています。ちょっと停滞期来たかもです。めげずに体脂肪30％台を安定して切るという小さな目標を立ててマイペースに続けます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:37:28.95 ID:P+G93Sk5] ふだんウォーキング派なのですが、雨の日はショコです。 30cm×30分で汗だくになります。 明日も雨かなぁ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 02:23:38.49 ID:/g7F5HHN] >>820 かなり理想的な体重の落とし方ですね これからも頑張って下さい 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:21:20.63 ID:vugnM0j/] 忘年会に向けて頑張る Ｓランク牛のすき焼き、あん肝、生牡蠣、ふぐ刺し、ビールに日本酒、最後はお年玉という最高の会なので ちなみに153/57/30％です 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:24:33.69 ID:2NS75vX2] 昨日サボったら、今朝体重減ってないや。台風だし、昼間やる。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:32:57.76 ID:zDZ/20yv] 軽い筋トレ(昇降前スクワット50回、昇降後腹筋60回、背筋60回、腕立て伏せ11回×3) 女でこれって軽くないんじゃねｗ 若いから軽いのか てかショコ後に筋トレとかよくできるな 自分は即シャワー浴びたいわ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 09:10:03.70 ID:AJb1UB2w] 筋トレやるならショコ前の方が良いよ 827 名前：820 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:16:13.50 ID:0Slki8qL] >>822 有難うございます。一ヶ月に１キロずつ減らせたらいいや〜と来たので、こんなに減ってびっくりしてます。これからも、一ヶ月１キロ減位の気持ちでマイペースに頑張ります。 >>825 すいません。私個人としても、腹筋60はちょっとしんどいですw痩せるだけでなく、足腰強くして体力と筋力を付けるのが目的だったので、そういう目的の人からしたら軽いかな？と思って軽い筋トレと書きました。 >>826 昇降前に筋トレも考えたのですが、自分の性格では疲れてやる気なくなるかも、と思って、昇降前はスクワットだけにしました。有酸素運動後は脂肪が燃えやすく、後で筋トレするのも効果的というのを見たので、そちらの説を採用しました。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:32:59.90 ID:a8nQ3lRS] >>825 いや軽いでしょ負荷が軽いからこそ回数こなせるんだし 筋トレっていうより準備運動だよね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:48:04.88 ID:UnIbkzz0] 軽くはないでしょ。普通に筋トレだと思うけど。 昇降３０分よりやりたくないレベル。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 11:02:26.82 ID:5bRvTCWb] 風が強くなってくる中、30分終了 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/16(月) 12:28:24.77 ID:6Ip81R/5] 暴風雨の中1時間終了 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 12:54:12.17 ID:7Ip9HEuZ] 3ヵ月半でとりあえず50.1キロから43.2キロまで落ちた 週2回の外食は好きなものを好きなだけ食べて飲んでいたから、 ツラくはなかったな やっぱり踏み台昇降っていいね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 13:18:01.25 ID:veQWMdER] 今日は70分ショコった 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 13:33:55.45 ID:vYdmN4fv] 20分以上ショコったら飽きてフォームが乱れる 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 13:41:13.82 ID:zDZ/20yv] >>832 週２で食べたいだけ食べてそんなに痩せるとか凄いな 自分は週１の買い食いでかなり太った気がしてたが・・ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:18:43.01 ID:elWegQzV] 昨日からやり始めたんだけどふくろはぎが筋肉痛で辛い。たった20分程度なんだけどね。効いてるのかな。 これ60〜70分とか続けてる人すごいなぁと感じる。いずれ自分もそのくらいまでできるようになりたい。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:23:10.33 ID:eKHw+SSP] 半沢直樹終わったら何を見てしょこればいいんだ…orz 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:29:34.02 ID:veQWMdER] >>836 最初は10分だけでもきつかったけど今は1時間とか余裕になった そのうち慣れるよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 15:37:56.72 ID:nYryJB+A] 秋からはリーガルハイまたやるから楽しみ 半沢ショコというより堺さんショコだな…… 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 16:45:36.70 ID:bZ/di60l] もう6年以上、1日1時間くらいを続けてる 最初は痩せたけど、ある程度まできたらその後はショコだけでは痩せなくなった 止めると一気に太りそうなので止めるつもりはないけど 痩せようと思ったら台を高くする（現在13cm）か時間を長くするか？ ちなみに体脂肪率25とかなので、まだまだ痩せられるｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:20:19.46 ID:GnCJUNfa] >>840 食事は？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:25:39.25 ID:HJFTzb/d] >>837 個人的な趣味で恐縮だけど BSとかでよくやってる世界の街をめぐる番組なんかすごくモチ上がる。 旅番組系はおすすめですよ。もちろん好みとかあると思いますが・・・ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:34:26.95 ID:YfT0xI4R] いやん！１時間ショコったのに、ベイリーズミルクのんでしまった！ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:43:29.58 ID:0TRKizGU] >>840 >>841さんと同じく食事内容（特に夕食）と、ショコのテンポを教えて下さい 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:53:25.03 ID:I1UTe5S/] 下痢でお休み(´･_･`)辛い 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:17:12.29 ID:9VkZhlE6] 今日は100分しょこった。 ピスタチオ食べたので追加20分。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:29:18.08 ID:6vbOjZBX] 2階の自室でショコってたら、真下のリビングから ドスドスうるさいと苦情がきた＼(^o^)／ 申し訳ないけど明日も明後日もドスドスします＼(^o^)／ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:36:19.69 ID:I1UTe5S/] えええええ そのうち刺されないように注意☆ ショコ台でガード 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:41:45.76 ID:WvcE+m8u] 騒音対策したほうがいいよw もうしてたらすまん 自分がされる側だとけっこうイラっとくるもんだと思うよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:47:18.16 ID:Qi1RCarL] 一戸建てなんでしょ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:48:30.13 ID:I1UTe5S/] 室内運動の騒音トラブルで女性刺され死亡 刺した容疑者は「注意したがドスドスうるさかった、 カッとなってドスでドスっと刺したと供述し…」 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:52:35.24 ID:6vbOjZBX] >>847だけど、一応出来る限りの騒音対策はしてるよ ただ普通に歩くだけでも2階の床が軋むような一軒家だから どうにも限界があったっぽい 確かに家族とはいえ迷惑かけるのも悪いよな 1階でショコるか… 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:58:22.14 ID:s3UETI3Y] >>852 うん、一回の洗面所とかでショコるのが一番静かで安全だね(´･ω･`) 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:59:00.51 ID:sMfK1uZQ] うどん生地を下に敷けばいい ショコをしつつうどんが作れて更に防音対策にもなって一石三鳥 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 19:04:36.04 ID:eKHw+SSP] >>842 ありが�d 旅番組はいいかもね 素敵な場所に立つ痩せた自分を想像しながらだとやる気出るかも 海外ドラマ好きなんでCSIとか見ながらショコってるんだけど 半沢直樹ほど時が経つのを忘れるドラマは少なくて… 同じくperson of interestってドラマも時が経つのを忘れるけど あと数話で終わってしまうorz 856 名前：840 mailto:sage [2013/09/16(月) 19:05:10.33 ID:bZ/di60l] >>841,844 食事量やメニューは昔から変わらず 今晩でいえば、オムレツとサラダ、ごはんはお茶碗に普通に1杯 魚の日もあるけど、肉類が多いのは自覚ある ついでに、朝は食パン5枚切り1枚と少なめ野菜サラダかヨーグルト お昼は手作りのお弁当 間食は土日にお菓子は食べます ショコのペースは、ゲーム（PS3）しながらなのでそんなに早くはないかと 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 19:13:01.78 ID:ejoAc/34] ウザい顔文字連発するレスみると100連発踏み付けたくなる 可愛いと思っているのか 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 20:58:03.37 ID:fa7mrk1S] 今日合計2時間してきたわー 結構足に来るもんだね 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/16(月) 21:03:25.55 ID:9z7QLPVW] 4ヶ月やってるけど、断続的なせいか 一回30分しか出来ないや。 生理中はしんどくて一週間何も出来ないし 体重減らないしでうんざりしてきた。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:08:36.94 ID:nC+crE1F] 腿の外側の股関節辺りが痛いのだが今日は休んだほうがいいかな？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:15:53.74 ID:/dEx925i] >>860 骨盤枕（バスタオル2枚分）を腰に当てて仰向けになり、両脚を揃えて伸ばす。 片足を曲げて内側に倒し床につけて5〜20分、もう一方の脚も同じようにする。 おそらく、痛い方の脚は内側に全部倒せないんじゃないかな？ 多少痛くても床にペタッと倒せるように頑張ったほうがいいと思う。 直後は痛いけど、しばらくすると楽になるよ。股関節だけでなく、膝の痛みもとれる。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:37:39.84 ID:CFEuFLvo] 今日は風が涼しいので、月も綺麗だし外に歩きに行った 高々7km弱しか歩いていないのに太腿あたりがパンパンになった 踏み台昇降40分余裕になったから10kmくらいよゆーだろーとか思ったけど、そんなことなかった やっぱり使う筋肉違うんだねぇ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:42:43.55 ID:ePSkJTRi] 昼間20分、夜40分やりました！ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:43:29.09 ID:nC+crE1F] >>861ありがとー！ あってるのか分からないけど今やってる 明日仕事終わりに接骨院でもいってみるよー 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:02:11.03 ID:0TRKizGU] >>856 ショコで落としたいのであればテンポを上げてみたらどうでしょう？もしくは台を高くしても良いと思います どちらでもいいですが、脂肪を落とすには心拍数がどのくらいで出来ているかが重要です 以前このスレで「心拍数関係ない、とにかく長時間やることが一番」というアドバイスを目にして驚いたことがありました 心拍数があまり変わらないのなら長時間やっても効果は少ないです >>840さんのように数年もやっている方だと、時間を延ばしただけでは心拍数はあまり変わらず効果が少ないかもしれません 1時間でしたら時間的には十分だと思います。まずは今までのやり方でテンポを上げてやってみたらどうでしょうか 心拍数の計り方は簡単で構いません ちなみに食事制限は難しいでしょうか？現在そこまでカロリーを摂取しているとは思えませんが、 それでも今の状態で脂肪を落とすには「もっとカロリーを消費する」か「もっと摂取カロリーを減らす」必要があります ショコのままで絞っていくのであれば食事制限が良いと思います。特に夕食を変えるのが効果が大きいと思いますのでお勧めです 自分の場合は絞りたいときは夕食に米を食べません 例えば米の代わりに蒸したじゃがいもにして、トマトジュースを追加するなどしております 長々と失礼しました 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:41:20.48 ID:bZ/di60l] 840=856です >>865 詳しくありがとうございます まずは新しい台探しとペース上げからですね 食事制限は、お米が好きで止めるのは難しそうなので 間食も含め減らす方向で頑張ってみます 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:42:41.08 ID:SbwIEZZx] 朝一時間やって、夜の40分も終了！ 涼しいからやりやすくて気持ちいい・・・けど、運動したらお腹空いたｗ 夜ご飯、しっかりめに食べたつもりなんだけどな 朝ご飯を楽しみに、今日はもう寝よう 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:47:30.34 ID:zDZ/20yv] ２階でショコるとか無謀すぎる・・ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:02:51.58 ID:WvcE+m8u] 外に歩きに行きたいけど田舎すぎて街灯がなくて真っ暗で怖いから 代わりにショコやってるんだけど3か月目から体重落ちなくなってきた 食事も気を付けてるし筋トレも取り入れてるんだけど… 半年ショコで頑張ってみるつもりなんだけどもっとやり方変えたほうがいいなかなぁ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:11:06.37 ID:d6+kz28m] >>869 筋トレしてるなら体重減らないのは筋肉が増えてるからじゃ？ 体脂肪とか激減してない？ サイズは減ってるはずだよ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:17:42.93 ID:ASN87d3Z] 170/78 24% 半年毎日1時間ショコってるのにこれから変わらないんだけど本当に効くの？ BMIが25こえたまんま 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:35:51.43 ID:wT62Oic6] >>871 食べ過ぎてはいない？ 消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せられるはずだよ それか停滞期なのかも 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:40:02.96 ID:kr6NOf7A] >>869 停滞期の可能性は？ 半年くらい順調に落ちた後しばらく体重のグラフがジグザグして落なかったことあったよ 減らないなーって思いながら何とか続けて1ヶ月くらいグダグダしてたらまた落ちてきた 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 06:29:40.83 ID:RYE1U6u6] 今朝は肌寒いくらいで少し楽だったが終わった後はやっぱり熱い 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 08:22:08.83 ID:rgil+6PW] 半年毎日一時間もやって落ちないとか、食べすぎとしか思えんね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 09:37:37.24 ID:M7kz6xcX] 落ちないって人、すぐ上にある心拍数の話読んだ？ 俺もある時期から痩せなくなったことあったけど、 心拍数上がるくらいでやらないとジョギングでもショコでも、何の運動やっても効果なかったよ カロリー摂りすぎじゃないのなら、運動のやり方を見直したほうが良い 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 09:59:50.00 ID:PEVpqMpV] 心拍数ってそんなに重要なの？ 少し前にも書いたことあるけど、私は心拍数１１０超える事がほとんどない。 大体３０分やって時計見ながら計測、また３０分やって計測って感じで １時間に２回測ってるけどいっつも１００とか１１０程度しかあがってくれない。 それでも６月から初めて３ヶ月半でまもなく10kg減になってくれてる。 ショコだけじゃなく食事管理も筋トレもやってる。 心拍数１２０以上をしっかり続けてればもっと減ったのかもしれないけど 上がらないから効果がないっていう事もないと思うんだけど・・・ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 10:14:04.27 ID:M7kz6xcX] >>877 いやいや、落ちてるんならそれで良いじゃん 効果が出ないって人に対して言ってるんだが 脂肪を減らすのに効率の良い心拍数があるのは事実だから、 カロリー摂りすぎじゃないのに減らないならやり方見直したほうが良いよって話だよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 10:37:26.65 ID:JilpcYFl] >>877 そういうのは個人差もあるんじゃないの 貴方の身体的には110でも十分上がってて燃焼してるんだろう 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 10:54:41.01 ID:8Dpqakhh] 台の高さ15cmで90分やるのと、台の高さ20cmで60分やるのでは 消費カロリー的にはどうなんだろう？ 同じくらいになるのかな？ それとも負荷よりも時間で、台の高さが低くても やった時間が長い方が消費されるのかな？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 11:01:41.94 ID:ecvJ/+xn] またその話題か 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 11:04:08.43 ID:3PCtGzj8] 脂肪燃焼効率って車のエンジンと同じで個人差ありますからね。 脂肪燃焼の為に効果的な心拍数のレンジがあると>>876は言ってくれていると思う。 詳しくはグーグル先生の授業を受けてください。年齢と体重で出せる。 因みに、脂肪燃焼を目的とするなら、上げすぎても駄目。 大学の体育の授業で習いました。 体育館で心拍計持って走らされたんだけど、ちょっと気になる子も走ってて、追い抜く度にピーピー鳴りやがってw恥ずかしい思いをしました。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 11:09:54.04 ID:NiSMQojF] ●３５歳・男性 ●１７３ｃｍ ●７５ｋｇ ●昇降時間＝２０分 ●台の高さ＝２０ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと＝なし 　　台の高さ２０ｃｍでやった時のMETS値・消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 11:14:29.81 ID:t8xmuBad] 友人が、ダイエットしても全然痩せないからおかしいと思い病院で診てもらったら膠原病だった 病気が原因かもしれなから、一度肥満外来に行ったらどうだ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 11:26:46.89 ID:wuNbHhGy] 皆は何時ぐらいにショコしてる？ 俺はアパートだから夜間やりたいけど自粛 (;_;) 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 12:09:28.65 ID:Oxeuqy4t] >>885 夜9時から やっぱマンションやアパートは夜間キツいのかな 食事前に運動したらお腹すいて逆にごはんを食べ過ぎてしまいそうな気がするから、食事の後にするようにしてる 以前は夕方にやってたけど、運動後の夕食がおいしくておいしくてついつい食べ過ぎなんてことがあったから 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 13:53:30.94 ID:xHY83Y1s] 気が向いた時間にやってるわ 苦情来たら考える… 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 14:37:30.99 ID:WE/la1wy] うちは3階だけど真下の2階と1階は誰もすんでないから夜も気兼ねなく出来る。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 14:43:29.68 ID:GyHNXjT2] >>888 音って、真下だけでなく結構斜めにも響くよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 15:41:52.69 ID:WE/la1wy] 大丈夫。どっちもいない。 うちは湿気が多い社宅で低層階には人をいれないとこなんだ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 16:31:47.18 ID:8FGBw01p] 布団の上で、毛布で高さ作って踏み踏みしても汗をかいた 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 16:43:52.73 ID:4Nksk8fK] 踏み台昇降ってみんなそんなにドタバタするものなの？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 17:46:05.34 ID:ecvJ/+xn] 地味な音を長時間やられてみ？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:00:43.90 ID:7kXjFfan] 　　　　　　　 ∧_∧ 　　　　　　　(；･ω･)っ 　　　　　　　(つ　 ノ 　　　　　彡 /　 ⌒) 　　　　　　 / /￣Ｕ 　　　　　　|￣|￣￣￣| 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:03:48.43 ID:yGHaqdEy] 今流行りの一人カラオケにショコ台置けばいいのに！ 歌いながらショコれて防音完璧！人目も気にならない！！ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:05:38.34 ID:xFeoIIfO] 貸しショコルームビジネスのチャンス 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:07:58.19 ID:ZiXGRwG/] 　　　　　　　　　　　 ∧_∧ 　　　　　　　　　　　(；･ω･)っ 　　彡　彡　彡　　　(つ　 ノ 　　彡　彡　　彡 /　 ⌒) 　　　　彡　　彡 / /￣Ｕ 　　　　　　　　　　　|￣|￣￣￣| 　　　　　　　　　　 　|￣|￣￣￣| |￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i||:＼:l |￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i||:＼:| |￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i||:＼:| |￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i||:＼:| |￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i|￣￣i||:＼:| 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:08:54.97 ID:MeuUdHi5] 帰りが汗くさそうｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:09:56.24 ID:JilpcYFl] シャワーも借りれるとベストだな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:11:43.95 ID:ecvJ/+xn] もはやそれは、ジムである。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:37:33.50 ID:wuNbHhGy] 日帰りショコジム( ´Д`)y━･~~ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:46:53.46 ID:0V31dTsM] ムショ帰り 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:48:26.83 ID:QBJYYDxg] すっかり痩せ細っちゃってまあ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:55:23.78 ID:XsPDdFFS] 今日は朝と夕方で合計100分ショコった 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 19:31:37.29 ID:AfhclFin] 毎日2時間ショコってるけど腰と首がやばい痛いぃ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 21:17:35.69 ID:BvLcMSFU] ドラマを見ながらやったけど20分あたりが一番きつかった。それを過ぎると苦しさが感じなくなる。 ただ終わった途端に流れる汗で背中〜お尻が気持ち悪かったわ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:17:46.11 ID:enqbJNAO] 夜の50分ショコ完了〜 このスレのテンプレにあった成功報告読んでて気付いたんだけど・・・ 私、同じくらいの身長・体重の人と比べて、腹回りが異様に太い 平均より軽く10センチは太いみたいｗ 平均的デブだと思ってたから、ちょっとショック・・・内臓脂肪ついてるんだろうか？ 初期よりは若干縮んだし、ショコ頑張ってぺたんこ綺麗なお腹ゲットしたい！ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:37:12.52 ID:wPYsGCE0] 女性の腹回りが太いのは骨盤が緩んでるせいもあるから調べてみたら？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:57:10.97 ID:wDIXk41S] ウエストは胴の長さも関係してる…気がする 胴が短いと内臓の居場所がなくて太くなりそう ショコとは別にひねり運動もやってみたらどうかな？ ビリーの腹筋プログラムにあるひたすら上半身をひねるの効いたよ〜 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:05:46.47 ID:enqbJNAO] >>908 骨盤かあ・・・ 姿勢悪くて反り腰だし、そうなのかも。調べてみます >>909 筋力無さすぎて腹筋できず困ってたんですけど、ひねるくらいならできそう！ 早速今晩から試してみます！ 頑張ってウエストダウンさせて、このスレに経過報告しにきたいな 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:51:48.85 ID:yULWYS6y] 40分終了 気温が下がってきたせいかあまり汗かかなくなった 夏場は汗だくになることで達成感感じてたからなんか味気ないw 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:57:07.57 ID:ecvJ/+xn] 眠い。今日はもう無理ポ。筋トレだけして寝るわ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 00:20:41.84 ID:C+V9rcpM] 夜間の公園で段差を使ってショコしてみ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 06:12:32.84 ID:/Ztz6WrR] 警官「んーキミ、ちょっといいかな？」 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 07:30:34.61 ID:nDFUCry8] 朝ショコが気持ちいい季節になった 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 10:48:00.27 ID:yYyFhFG/] 昨日やりすぎて疲れたから軽く20分くらいやった 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 12:19:41.91 ID:XAGzPV9Z] >>913 地元掲示板に近所の公園で夜中なぎなた振り回してるおばーちゃんがいるって書き込みあった だったらショコもアリだとおもたよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 12:36:11.39 ID:EnbcQv8j] >>917 それって銃刀法違反w 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 15:45:05.34 ID:eXkMl0Gi] ビールの段ボールにジャンプ入れたけど 特大号入れたせいか左右で二センチくらい高さが違う 生理前なんで怠いショコやる気なしんぐ こんなんじゃ痩せないﾌﾞｰ… 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 15:50:55.81 ID:yuS5TS0S] >>919 カッターか何かでデカい方のジャンプ切って揃えたらｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 16:12:39.16 ID:PQsePYsQ] >>918 竹刀みたいな模造刀じゃない？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 17:38:20.18 ID:KPHyfQc6] >>917 BBAカッコいい 屋外なら竹刀振りながらショコも出来るな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:26:07.11 ID:WGdXWzDc] 20分でばてた 300歩/分はさすがに厳しかったか 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:32:05.30 ID:ICLe+kUt] 踏み台昇降デビューしようと思っているのですが、 AMAZONで昇降台を見ていますが数が多くて、、、 オススメがあれば教えて頂けると有難いです。 宜しくお願いします。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:36:06.94 ID:WGdXWzDc] まずは雑誌とか段ボールで台を作って自分に合う高さを見つける事 それから購入考えれば選択肢が狭まるんじゃない？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:39:23.48 ID:Q8B9AMKk] そして手製のショコ台でいいやってなる 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:44:57.82 ID:yuS5TS0S] >>924 AMAZONの箱に雑誌詰めてます 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:45:01.67 ID:YfXiW7cm] 地味で変化に乏しい運動だからね 張り切って専用買っても置物になっちゃ意味ないし 続けられるか手製の台でしばらく様子見てみたらどうかな 929 名前：924 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:48:30.38 ID:ICLe+kUt] とりあえず手製の台を作って始めてみようと思います。 皆さん親切にレス有難うございます。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:30:55.76 ID:vnsNk4WJ] >>929 ニッセンのカタログとか、ジャンプを重ねるのオススメ。 ガムテープで、ぐるぐる巻いて出来上がり。 15cmでは高すぎたので、10cmの台を作り直した。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:36:06.58 ID:61pFVad5] 毎日淡々と30分やるだけで楽しいとかの感情は無くなった 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:41:39.24 ID:/xzS3GBt] 1500円で踏み台買う予定だが高い？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 20:55:46.07 ID:kc0Bryfj] >>924 一位のやつを低いままで使ってるよ 安いし頑丈だと思う 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 21:36:31.15 ID:vnsNk4WJ] >>932 安い方だと思う。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 22:08:35.98 ID:mNN3FoT4] 今日は15000歩くらい歩いたのでしょこは50分しかしなかった。 皆さんは一日の歩数はどれくらいですか？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 22:13:29.88 ID:XAGzPV9Z] >>921 書いた人襲われるんじゃないかって全力で逃げたらしいから偽物かはわからんw 今からショコる なぎなたのばーちゃんを想いながら 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 22:24:42.69 ID:GK2+oDlZ] 　　　　　　　 ∧_∧　ﾊﾞｰﾁｬﾝ…ﾊｧﾊｧ 　　　　　　　(；´Д`)っ 　　　　　　　(つ　 ノ 　　　　　彡 /　 ⌒) 　　　　　　 / /￣Ｕ 　　　　　　|￣|￣￣￣| 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 22:26:59.43 ID:PQsePYsQ] 新聞紙台は高さ調節も楽ちんだからおぬぬめ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 00:10:06.32 ID:ctt9N5Wg] >>935 たち仕事だが7000がやっとかな ショコは30分だけ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 00:22:05.40 ID:RtnQOBYI] 昨日はショコれなかった。今日頑張らなくては。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 01:03:29.28 ID:IrpGYJYF] ショコ台安く(1480円…)買ったけど邪魔にならない。 おすすめ(´Д` ) 942 名前：（≧∇≦）（≧∇≦）（≧∇≦）（≧∇≦） mailto:（≧∇≦）（≧∇≦）（≧∇≦）（≧∇≦） [2013/09/19(木) 04:12:18.32 ID:3eBv2mGz] おすすめ（≧∇≦）（≧∇≦）（≧∇≦）（≧∇≦） 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 05:39:16.30 ID:TiDoPeG1] >>941 (´Д` )人(´Д` ) 同じく1480円（送料込）でひのきの踏み台（12cm）を買って好調です。 雑誌のガムテープ巻きも足の裏にソフトで良かったけど、 やはり広さにちょっと余裕がある台の方が踏みやすいね。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 07:16:32.92 ID:IrpGYJYF] (´Д` )同士！ 踏める範囲が広いと楽だなぁ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 08:15:41.20 ID:XroY5jbp] 私も買ってよかった 飽きっぽいからすぐ使わなくなるかと思ってたけどそうでもなかった 安全面でも余計な神経使わなくていいしスペースが許すなら投資すべき ホムセンで1980くらいだった 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 10:00:53.09 ID:AE4/5lq9] >>935 ほとんど歩かない。３０００歩くらい。 ウチの歩数計はショコは全くカウントされないから 見るとがっかりする。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 11:00:04.08 ID:4Qzv+Wvy] 心拍数110なら60分出来るけど120となると30分が限度かな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 12:12:53.95 ID:/niiPcfs] >>935 事務員でほぼデスクワークだけど、自宅から駅まで往復30分徒歩、帰りに一駅ウォーキング20分徒歩とかしてたらそれだけで1万〜1万2千くらいいくよ〜 ショコしたら1万5千とかなる日もある 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 12:40:50.29 ID:qX8DjFDa] なんかこのスレ見てるとみんな楽しそうでいいなぁ 階段でやるしかないと思ってたけどショコ台買ってテレビ見ながらが続きそうだね やってみよう 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 12:45:11.35 ID:5V4lakBw] ショコ台の代わりにwiifitでも大丈夫かな 部屋にwiiないけど、パソコンで動画見つつやりたい 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 13:02:02.97 ID:7cJc/5MM] >>948 １万歩って、女性の歩幅でだいたい７〜８ｋｍ。 ３０分＋２０分＝５０分のウォーキングでこの距離を歩くのは無理。 恐らくその半分くらいでしょう。 だから、1万〜1万2千は、そのウォーキング以外も入っているはず。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 13:40:56.95 ID:zt1kOuqi] 通常時の心拍数が55〜63位です。 ショコっても心拍数が98位しか上がりません。 皆さんみたいに心拍数120目指してショコろうとするとランニング位の速さでショコらないとダメみたい…(+_+)どうしたら良いの？ ちなみに献血とかで看護婦さんにスポーツ心臓ねって言われますが中学時代にバスケ部入ってましたが、それ以降スポーツ歴ありません。 167cm 65kg 40歳♀です 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 13:41:41.33 ID:+gcNUNxE] 昨日は20分しかできなかったから今日は70分ショコった 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 14:07:03.20 ID:Zdfs2aDL] >>952 自分もショコだけだと120も上がらないかな。 心拍数上げる時はらダンベル持ったり、上半身を動かしたり、台に昇った時に片足を上げたりしてるよ。 腹筋を使うようにするといいかも。 あとは時々台から降りてスクワットとかランジしたりすると上がるかな。 上半身はDVDのトレーシーとかバレービューティフルとかの腕の運動を思い出してやってるけど 二の腕とか背中もすっきりするよ。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 14:17:06.20 ID:UN8jeogC] 子どもを寝かしつけて夜ご飯の1時間後くらいにドラマ見ながらしょこで定置してたのに、某狩りゲーが出たおかげで夕食後寝るまでゲームの生活になってしまった… これじゃ駄目だと思いなおして午前中、子どもをあやしつつしょこにかえてみた 5分に1回は台から離れて子どもに手がいっちゃうけど、その動きのおかげかいい感じに心拍数があがった気がしますｗ やらないよりはまっしだと思ってしばらくは午前中にこんな感じで頑張る！ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 15:41:39.89 ID:WhDmSlW+] >>950 wiifitで最初やってたよ だんだん高さに物足りなくなってったよ 最初はお試し的でいいと思う 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 15:54:26.99 ID:AYanKpCu] >>955 デブの言い訳乙 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 15:59:25.51 ID:EOzVrn8g] え?別に言い訳とかしてなくね???? 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:01:40.59 ID:WPgJkxrY] 子供の代わりにレベル上げしたりする良ショコラ―だな 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:02:32.68 ID:WUKCnlG/] ショコ30分とウォーキング30分ではどちらが痩せるの？ 昨日は25分やったけどそのあとに饅頭食べてしまった(´・ω・`) 今日も昼にオリーブオイルたっぷりのパスタ… 夕食はカレーの予定… ここ数ヵ月暑さやひき気味で動かずにいて太ったけど ショコや歩くだけでも違うかな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:03:24.60 ID:j+SLFsJB] 噛みつくような話でもないんだが 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:07:21.52 ID:1o7rA1sH] 脊髄反射したい年頃なのよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 16:19:05.65 ID:hEjavzz5] >>960 消費カロリーはショコ＞ウォーキング 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 17:51:08.67 ID:s4buBjqw] >>949 階段は何度か書かれてるけど、幅の問題で危ないからやめた方がいいかも 足全体がしっかり踏み台に乗っかるスペースが欲しいね 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 17:54:08.40 ID:s4buBjqw] >>960 ウォーキングもショコもほぼ同じ期間（数ヶ月）続けたけど 明らかにショコの方が結果出たし、結果出るのが早かった。 ウォーキングは、やってる感は凄いけど（ウェアとか形から入ったら尚更） 見た目の体型も体重などの数字も、やってる割に変化が乏しかった。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:05:50.78 ID:6yeml5Fi] ニッセンのカタログで台作ってる人何冊重ねてる？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:10:38.17 ID:E15uyLKR] ウォーキングは一緒に出来る人がいたりすると楽しいけど、 一人だと言い訳して止めやすいんだよね 今日は雨だし、今日は紫外線強いし、道でドキュがたまってたから嫌、花粉飛んでるし黄砂飛んでるし 色々止める理由があるwすぐ出てくるw あと外出るから身支度にも気を使って面倒だし、靴もどんどん消耗するしね… ただでさえショコ後の汗の始末とか着替えだけでも面倒なのにw絶対ウォーキングだと続かないw という訳で今日も無事50分程度終了〜 そろそろ3週間になるけど見た目は変わったが（あくまで自分比、他人には分からない）体重はほぼ動かない 体脂肪も動かない。食事減らしてないからこんなもんなんだろうが(´；ω；`) 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:13:49.35 ID:UN8jeogC] >>957 あらあら、夜やらなくなったのは確かに言い訳かもしれないですねｗ 日中は子どもを1人で見ているので夜の旦那と友人とするゲームの時間楽しくてついサボってしまいましたｗ でも午前中いい感じにできそうなのでデブの言い訳って言われない様に成果出してみます！ ありがとう、なんかいい感じにモチ更にあがりましたｗ 958さんもありがとうー！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:14:29.16 ID:hEjavzz5] ショコの消費カロリー 体重（kg）×0.09×時間×補正係数 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:21:35.72 ID:hEjavzz5] あー誤送信しちゃったスミマセン ショコの消費カロリー式があったから覚書しとこうと思っただけなのに ショコの消費カロリー＝体重（kg）×0.09×時間（分）×補正係数（性別年齢による） ・0.09（kcal）はショコの1分あたり消費カロリー ・補正係数　　男性20代1.00　30代0.96　40代0.94 　　　　　　　 　女性20代0.95　30代0.87　40代0.85 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:26:58.11 ID:/niiPcfs] >>951 1万歩はウォーキング以外も入ってます 朝家を出るときから夜寝る直前までずっと活動計付けてるのでトータルの歩数です 紛らわしい書き方ですみません… 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:11:05.33 ID:z9GNX1dy] >>960 まずは食生活から見直すべきだろう 話はそれからだ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 19:52:29.81 ID:YocSHP+f] >>966 6冊で10cmの台が出来ます。 ニッセンが送って来る分厚いのじゃなくて、スーパーとかで貰える薄めのカタログ。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 20:48:45.37 ID:R5fI3UEn] >>970 ありがとう！ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 21:05:13.95 ID:ifItA6aw] ショコのために面白いドラマ見つけた。 面白すぎてどんどん見てしまう。 ショコしてない時も見てしまうからまたネタがなくなるわ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:34:05.23 ID:tL+ML4gj] >>960 たまーに外出かけるのもいいもんだよー 特に今日は月が綺麗だし 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:41:13.02 ID:2wYQa6/v] NCIS観ながらショコってると、1時間くらいあっという間 アビーという女の人、上半身はゴツイけど脚はすごく細くて可愛い ジヴァは全体的にゴツイけど手足が長くてかっこいい 洋服とかもチェックしつつやるとダルさもなければ疲れもこないよ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:43:32.12 ID:EOzVrn8g] ニッセンはスペサルメンバーになると ハードカバーのカタログを送ってくるから、台としての強度もアップするぞwww 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:00:13.54 ID:hEjavzz5] >>977 NCIS大好きだｗFOXのアメ警察ものの中で一番お気に入り アビー役の人って年齢もびっくりするほどいってるんだよね でも若々しくて可愛いし凄すぎる 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:16:30.10 ID:ByHE1tv/] >>935 ＞今日は15000歩くらい歩いたのでしょこは50分しかしなかった。 ＞皆さんは一日の歩数はどれくらいですか？ 自己レス 書き忘れたけど、15000歩というのはしょこの歩数も入ってます。 しょこでも反応する3dセンサー付きの歩数計を買って使ってます。 以前使ってた活動量計は全く反応しないので買い直した。 でも、今のも正確に反応してるかは謎。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:21:06.17 ID:/Alvo7jR] 40分やった。明日は減ってくれ。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 22:29:03.49 ID:1xJmyUXG] ウィーボの下にジャンプ敷いて始めてみた。 ながら踏み台でアニメ見ながら１日１時間。 体重も勝手に記録しといてくれるし、励ましてくれるし、 サボれば怒られるしで、飽き性な自分が１週間続いてる。 約１年後の結婚式までに１０kg痩せるぞ！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:45:57.94 ID:YocSHP+f] >>978 5万円以上買うとなれるんだよね。 スペサルメンバーだった頃のカタログ、取っておけば良かった…。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 22:47:56.90 ID:f3KH2WAF] ニッセン台で痩せた人は何かしら買ってやれよとは常々思う 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 23:05:39.70 ID:xYQQfAJJ] 数日前からショコ後にスクワットを取り入れてみたんだけど 膝間接が痛くなってちょっと怖いw やり方がまずいのかな 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 23:08:58.01 ID:xYQQfAJJ] >>982 おめでたい！ コツコツやれば結果は絶対出るよ 頑張って 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 23:41:03.53 ID:+QiP3TfQ] ●年齢・性別：48歳女 ●期間：2ヶ月 ●身長：150cm ●体重の変化：51kg→48kg ●体脂肪率の変化：31→29 ●サイズの変化：服サイズひとつダウン ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30〜50分。 ●台の高さ：12cm→8cm 腰痛の予感がしたため ●昇降以外にやっていたこと 腹筋50回背筋腕立て少し/食事1300kcal 婆でも諦めない。まだまだ頑張る。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 23:59:24.04 ID:XroY5jbp] >>985 私もショコ前にスクワットしてる 運動音痴だから正しいフォーム掴むまでちょっと時間かかったよ 膝に違和感を感じたらその間は休んでた ショコだけのときより体力ついて疲れにくくなったし脚も引き締まって本当オススメ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:00:14.48 ID:5LeCsscH] >>987 いろんな所がダルンダルンに垂れてそう 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:20:03.94 ID:vVi4Hd+k] 3キロならそんなダルダルにはならないと思うけど 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:32:18.80 ID:wxOJC0Qy] >>988 見本を見よう見まねでやってるけどこれで合ってるのか自信ないw なるほどな、痛みが引くまで休むことにするよ おお〜すごい 自分も再開したら頑張る 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:38:29.92 ID:vskS31Bq] スクワットもいいけど横向きに寝て脚を上げる運動も効果あるよ 下の脚と上の脚をそれぞれやると良し 膝が傷まないし太腿の外側と内側が締まってくる 分かり易く言うとレオタードを着たお姉さんが横になって脚を上げてるやつ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:50:07.03 ID:oE/MMEcg] 亀仙人を思い出すな 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:50:35.53 ID:m4d0a6rl] ＞レオタードを着たお姉さんが横になって脚を上げてるやつ なんだこの脳内再生余裕な表現は…天才か… カラッと涼しいのは明日（今日）までらしいんで 朝夜できるだけやろうっと 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:59:31.62 ID:PXNWjdly] >>993 わかるwwwwww 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:05:06.90 ID:6xPZq6ni] よし！今からラインタウン見ながらやる！ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:10:04.96 ID:gdQ++AWm] >>984 セールの時、買い物してるよ。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:15:15.39 ID:GRpezVZB] っ☆踏み台昇降DEダイエットPart116☆ 　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379607174/ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 01:44:17.43 ID:9URIxrqb] ９９９ ↓真夜中ショコ乙(*^_^*) 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 01:48:40.27 ID:6xPZq6ni] 真夜中30分オワタ＼(^o^)／ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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