- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:34:05.50 ID:qC2/IHPq]
- >>572
海外ドラマかな
頭空っぽにして見れるやつ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:36:20.41 ID:8yrW//jJ]
- 私も身長に対しての標準体重に近くなった頃から低血圧発覚して立ちくらみしてる
血液検査で貧血はセーフだったけど総タンパク質･赤血球･白血球･血しょう板が足りないと出た
30分～1時間ショコでたまにふらつくorz
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:36:30.50 ID:WNJrqf2k]
- >>572
好きなアニメや特撮みてる
1話30分の番組だと時間配分わかって楽だよ
cm入ったら踏み出す足変える、とかしたり、時計みなくてもいい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:37:25.32 ID:DprL+jm9]
- >>578
お肉食べた方がいいんじゃない
肉は太らないよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:40:19.87 ID:Lv4qVRW0]
- 今日は涼しいからあんまり汗かかないかと思ったら
40分で汗ダラダラだ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:43:00.10 ID:SLib+oo1]
- >>572
漫画読みながら
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:04:52.61 ID:BzClMm6p]
- 40分終了～
まだクーラーいるわ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:16:19.22 ID:sclJlaF7]
- 音楽聴きながらだったりテレビ見ながらだったり、その時の気分によって色々変えてる。
でも時間が早く流れるように感じるのは個人的に、テレビゲームやりながら＞音楽聴きながら＞テレビ見ながらだなあ。
暇になるならテレビ見ると同時に音楽聴いたりとか、色々な暇潰し方法をミックスしてみるのも良いかもよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:22:27.56 ID:wwFg92xI]
- お肉も食べてるし、マルチミネラルに鉄分も入ってるんだけど貧血なのかー
男だから貧血とは無縁だと思ってた
ほうれん草や牛乳追加するか……
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:23:42.75 ID:sclJlaF7]
- 上の書き込みは>>572 に向けて書いたものです。紛らわしくてごめんなさい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:40:05.81 ID:1lXBNXZn]
- >>585
貧血っぽいなら一度検査受けといたほうがいいぞ
怖い病気だったりもするから
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:46:59.01 ID:aIXfEoaA]
- >>572
自分は専ら小説読みながらだな
本当はテレビ見ながらやりたいけど、居間にしか無いから無理
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:28:57.24 ID:YWaAoBeq]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男28歳
●期間：4か月
●身長：173
●体重の変化：119.4→102
●体脂肪率の変化：42→29
●サイズの変化：ジーンズの穴3つほど縮まる
●昇降頻度：週4，5
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：今は17.5。たまに20でやることも。
●昇降以外にやっていたこと ざっくりとしたカロリー制限1600前後。筋トレもやってたが今はサボり気味
持ってる服がだぼだぼになってきてシルエットが非常にかっこ悪いです
普通の服屋のLサイズが着れるようになったら服買おうかと思います。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:31:48.97 ID:6kwy9gLK]
- >>585
健康診断でも貧血とか血小板足りないとかすぐ分かるんだけど受けてる？
本当に貧血だったらサプリより増血剤の方がいいよ
私も健康診断で貧血言われてマスチゲン飲んで数値直った
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:39:12.39 ID:4BmTIVT9]
- 仕事から帰って来て超絶眠い
↓
でもショコはちゃんとしないと、よし頑張ろう
↓
30分やる
↓
さあ寝ようと布団に入るが全然眠れない…
最近こういうことが多くて困る
運動って本当に眠れなくなるのな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:05:55.86 ID:zaYOO7B8]
- >>591
そんなもんだ。
緊張から解放されて1ｈくらいしないと体機能が休憩モードにはいらんだろ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:47:17.78 ID:4ESuHAAf]
- >>580
鶏肉メインで食べてます
魚･豆腐･納豆･おから･豆乳･ヨーグルトも食べてますよー
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 00:49:11.02 ID:VCdcHC/w]
- >>589
もうすぐ２桁ですね
がんばれー
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:51:38.59 ID:tR8vZTQA]
- 結構高い台でやっている人多いね。
自分も高くしないと駄目なのかなぁ...
せいぜい15cmがやっと。図体がでかいのに情けない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 02:09:38.04 ID:1P551DQG]
- 30cm以下は甘え
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 04:14:31.13 ID:MKyWYCR3]
- 最近体が熱くて体温を計ってみたら35度後半だったのが36度半ばまで上がってた
冷房でダルくなることもなくなったし代謝が良くなったのかしら
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:44:25.55 ID:GpVf5ZUm]
- 110kg ♂
10cmの踏み台昇降15分を初めて1週間ぐらい、体重は当然全く落ちていないっていうか逆に少し増えたが、
階段での息切れがなくなった。こんな短期間で効果出るんだな。
6年間剣道でキツイ思いしてたからそういう体質なのかも。（当時は65kg 剣道辞めてから7年経つ）
期待できそうだから続けていきたい。
人並みの服が着たい（切実
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:56:44.92 ID:keZ+b4WF]
- 25分しょこ完了。
音楽聞きながらやるといい感じ
歌ってしまう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:57:26.38 ID:Us3pRcN5]
- 貧血で長年治療してるけど子供産む時すごく不安になるから早めに医者で治療しといたほうがいいよ
血液中にあるヘモグロビンは普通貯金、肝臓に蓄えられるヘモグロビンが定期貯金
薬飲んで一時的に数値が良くなっても定期貯金までしっかり貯めないとすぐに再発する
私の治療は、10日間毎日超ぶっとくて赤い注射を打ち続け、その後数年単位で薬
でも一年薬休むとまた定期貯金の肝臓分までなくなるという鉄を吸収出来ない体質からくる鉄欠乏性貧血
貧血になるととにかく痩せにくいよ
ほんっとうに運動の効果がまるで出ない
酸素がうまく運べないんだよねヘモグロビンが少ないと
とにかく貧血を治す事こそダイエットの第一歩だよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:02:42.99 ID:XmVAgb2L]
- なんのスレに来たかと思ったわ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:53:15.06 ID:3Y8IIdCt]
- 40分終了
30分くらい経つと時計見ちゃうわ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:58:29.63 ID:Nd1Mw8U6]
- 時計見ちゃうわ。とか、時計見ないでやってみた。って人は
どういうタイミングで左右の足かえてるの？
私は5～10分ごとにかえるからしょちゅう時計見まくってるんだけどｗ
5分ごとがいちばん時間たつの早い気がする。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:18:22.66 ID:cx7LpLMG]
- 右から昇って右から降りる
左から昇って左から降りる
でやってる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:34:04.81 ID:Nd1Mw8U6]
- 1回1回かえてる？！（私にとっては）斬新で驚いた。
足がもつれてしまいそうだけど、これも慣れなんだろうね。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:46:13.89 ID:0Otv96VQ]
- めんどいから目標時間の半分で一回チェンジ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:52:09.64 ID:lgIKNkMy]
- 曲聴きながらだから1曲ずつ（だいたい5分の曲が多いので）
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:58:10.32 ID:AJTh0Q/x]
- >>572
音楽が無難じゃないかな
はじめての頃、スマホいじりながらやってたんだけど
ショコに集中出来てないせいか安定感がなくて踏み外しそうになったり
うまくテンポが踏めずやりにくかった。
手を動かしながらはやめた方がいいと個人的には思う。
あとはテレビ、動画を観ながらかなー。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:59:41.11 ID:AJTh0Q/x]
- >>608
自己レス
手を動かしながら、ってのは
スマホいじりとか読書とかショコ以外の事に気を取られてしまう行為ね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:59:49.29 ID:GXjKrA49]
- 台の上で一回足踏みしてから降りるから、一回ずつ左右変えてる
たまに間違えるけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:04:54.76 ID:AzgQCcbJ]
- >>572
鉄道の前面展望DVD。
特に車両が好きとかではないが、移り変わる景色を見るのが好きなので捗る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:19:25.41 ID:03ll3UUk]
- 初ショコ終了
いいとも見ながらやりだしたけど途中で苦痛に感じてしまいやめてしまった
でもあまちゃん見ながら20分できたお
ドラマに集中しつつ楽しくできた！
額や脇にじんわり汗かいた
普段運動はウォーキングくらいしかしないのですがいい気分転換になりました。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:28:24.26 ID:38rwu8m8]
- >>612
初ショコお疲れ様！
マッサージしてゆっくり足を休ませてね
私も家に帰ったらショコる！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:02:19.53 ID:s8lups0V]
- 私は三角昇降派
慣れるとリズムがついて簡単になるよ
私にはいちいち○分毎に交代する方がめんどくさかった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:12:20.09 ID:JI/QAchg]
- 足替えなんて気分でやっとる
適当でも左右の差なんか出ないよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:24:43.54 ID:sz7zrmaE]
- 自分も気分だな
左から乗るほうが得意だからそっちばっかりにならないよう気にするぐらい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:00:00.09 ID:DjbbhkTP]
- 10分ごとに足かえてる
三角昇降はうまくできなかった
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:23:17.81 ID:g/+k8hvk]
- 4日ぶりに1時間！
ショコったらカレンダーアプリに時間いれてる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 16:21:08.55 ID:bww37H9O]
- 30センチでショコすんのと
15センチでショコ+6キロの重り入りリュック
どっちが効くのかしら？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:14:42.37 ID:IzsRHswy]
- >>619
あなたの自重にもよるかもだけど
30センチだと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:36:23.74 ID:g/+k8hvk]
- ショコの時に着てた服が洗っても臭い…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:46:16.36 ID:8whQzQUR]
- 盲腸でCTしたんですけど、脂肪が周りに4cm付いてると言う事で
医者に有酸素運動を進められたので、今日から頑張ります！
171cm/77kg 20歳
盲腸中の絶食と入院食で81→77まで落ちました
やはり食事制限も大事だと思います
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:02:09.45 ID:HFcksy0F]
- 有酸素運動的に30にするくらいなら15を長くすればいいんじゃない？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:48:53.55 ID:it29uRqj]
- なんか体重が全然減らない。
毎日50分で三ヶ月目なのに、-0.1kg。
食事は一日1200カロリー以下にしているのに。
挫折しそうです。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:53:00.91 ID:M8hRA1Zi]
- >>624
既に標準体重以下なんじゃ？
ｂｍｉは？
あと、体重減らなくても筋肉は 増えてるはずですが…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:57:32.60 ID:it29uRqj]
- >>625
158cm,65kgです
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:19:04.03 ID:hr9NsCBO]
- 体重計が壊れていなければ摂取カロリーの減らし過ぎか
カロリー計算間違えてるか極端に偏った食生活してるかじゃないの
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:22:58.49 ID:grpjLuuB]
- 2200kcalの間違いだろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:27:39.33 ID:MGp1iRKt]
- 代謝が異常に落ちてるとか
年齢…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:45:37.98 ID:MohhsjxF]
- >>624
お菓子たべてない？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:47:11.32 ID:HFcksy0F]
- ｷﾞｸｯ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:49:45.74 ID:tR8vZTQA]
- すぐお風呂はいっちゃうとか。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:51:16.48 ID:BnjJ7rMu]
- >>630
∑(； ・`д・´)ﾋﾞｸｯ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:53:30.27 ID:GUsUq5AU]
- ダ板に長く居るとたまに>>624みたいなオカルト体質が居るけど、
レコーディングのカロリー計算が正しいのなら、病気か夢遊病で食べてるとしか考えられない
病院行った方がいい
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:55:54.20 ID:g+AocQbJ]
- いくらカロリーおさえても野菜、肉などバランスのいい食事じゃないと
肌がボロボロになるし便秘になって辛いよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:57:08.49 ID:M8hRA1Zi]
- >>634
知らない間に食べてるとか怖いなｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:00:52.08 ID:1EpOpD92]
- ｼｮｺ1ヶ月記念報告
●年齢・性別：54才♂
●期間：8/11～
●身長：176
●体重の変化：80.0kg→76.0kg
●体脂肪率の変化：22.0→21.0
●サイズの変化：胴囲100→90cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1日1時間半を２回に分けて
●台の高さ：12→14cm
●昇降以外にやっていたこと
サーキット筋トレ20分を含む（最近は各日）
腹八分目（但し満腹になってしまうことも多々）
ご飯は昼夜お茶碗に１杯
間食はしない
爺でもやれば出来る
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:14:56.08 ID:MohhsjxF]
- >>637
ご立派
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:22:39.20 ID:MGp1iRKt]
- >>637
時間超長いw
一ヶ月でそんだけ減るのも納得だなー
膝壊したりしませんでした？ほんとにご立派だw
ここ2日1時間ショコるようになったら左のふくらはぎの筋が痛い…
ちょっと増やすとこれだよ。ストレッチとかやってるつもりだけど嫌いだから足りんのだろうかな
昔ショコとカロリー減で10キロ落とした経験がある
今は体力つけたくてやってるけど、副効果的に痩せればおいしいなーとか思ってるけどなかなかだなw
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 20:55:43.45 ID:XmVAgb2L]
- ショコ20分終了。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:10:12.56 ID:1T4RZvD1]
- 失礼ながら50代でも効果出るんだから
30代（後半）の自分があまり効果出てないのは年齢のせいではないってことねｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:11:56.27 ID:/QqemYFg]
- ショコの前に、ゲッタマン体操すると体が温かい状態でスタートできる
いつもより大量の汗がでてるので、脂肪燃焼されてるんだと思う
www.youtube.com/watch?v=AY7dHIHhkuc
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:37:06.23 ID:OhsxiaGP]
- >>572ですが皆ありがとう
音楽＋ワンセグ（ＴＶ）、海外ドラマ、アニメ、特撮、漫画、音楽、ゲーム
こんな感じですか…Huluっていうサイトに登録してて今垢停止中だけど再開しようかな
アニメは好きなんだけど録画してるやつのストックがすぐ切れてしまって
ゲームも今度気になるの買ってやってみます
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:39:32.68 ID:1T4RZvD1]
- >>643
フールー登録してるなら海外ドラマ見放題ではかどるじゃん！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 21:54:11.14 ID:Mxd3fBzy]
- 前より人が増えたのか戻ったのか分からんけど
自分以外にもこんなに頑張ってる人がいると思ったらモチ上がってるのは私だけじゃないはず＼(^o^)／
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 22:47:38.39 ID:cx7LpLMG]
- 規制解除じゃない？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:12:29.12 ID:L5Rq5tPj]
- >>641
脂肪が落ちやすかったりそうでなかったり、筋肉とかも同じように体質は人によって違うけどね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:28:36.29 ID:n68Tt1I4]
- 今日初ショコだったんだか 汗ダラダラで1時間半出来たわ
これは確実に痩せるわ あとは長続きすればいんだが
密室の部屋で汗がサウナ並みに出てるんだがこれが普通くらいなのかな
呼吸や脈は目安を守ってるはずなんだが汗だけが以上に出るんだよなぁ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:51:48.47 ID:aoAzSbjN]
- 汗をかく＝ダイエットって考えはやめたほうがいい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 00:53:52.70 ID:mzcxVxTU]
- 汗をかく体のほうが、汗をかけない体よりも、痩せやすいと思うが
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:06:15.13 ID:YCe9Ncmr]
- ダイエットをするために運動をした結果汗をかくのであってダイエットをするために汗をかくのではないよ
こんな時期に密室でショコなんて熱中症になっても知らんぞい
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 01:12:54.58 ID:EUdMkI8u]
- でも、汗は毒素も出してくれるから悪くはない。
ミネラルや塩分も出ちゃうけど。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:16:07.08 ID:izNA3NbK]
- 私なんて頭と顔の多汗症だから、扇風機を強にして顔～上半身にあたるようにして
やってても終わる頃には髪がびしょびしょなのにｗ
夏に密室でやるとかおそろしすぎる～
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:22:40.05 ID:FRZC0Pld]
- どっちにしろ汗は出るｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 01:25:51.53 ID:hyYYLFNH]
- 汗で布団やら部屋中が臭い
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 01:39:24.73 ID:0xKE8AGh]
- 眠れないから深夜ショコ…
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:12:20.97 ID:BbCjFzP1]
- >>652
でもでもシツコイ
汗かいた＝痩せた、ではないってことです
多くの人が勘違いしていると思われ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:20:57.64 ID:cAhkFM/4]
- 真夏の夜のショコ
骨まで溶けるよなテキーラみたいなショコをして
真夏のショコ
四六時中もショコっといって
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 03:31:10.03 ID:lyZR7Fds]
- >>657
お前もしつこいから黙ってろ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 06:58:09.24 ID:Zy8kBxMc]
- ショコ45分終了
疲れた
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:16:16.36 ID:dC+Aizzd]
- 昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:26:13.62 ID:ghd7SBL4]
- 痛みは無いが膝に違和感が出た
先月やりすぎたのか遅めの夏休みと思って一週間休む
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:27:07.81 ID:dC+Aizzd]
- 昨日が二日目の新参です。２５歳看護師雌です。リハビリの先生に教えてもらいました。
１５センチの足踏み台を買って昨日左右合計２０００回やった。２時間かかった。
ここの人は時間で踏み足を交換してるみたいだけど左右のバランスが悪くなりそうな気がして
数えながらやってる
昨日頑張って今日休みだから今からタンレイのんでる☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
３リッター飲む予定☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱご褒美って大事よね♡
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 11:00:27.18 ID:n68Tt1I4]
- 昨日汗出まくると言った者だが今日は朝に涼しいとこで1時間やってみた
だけど10分くらいでやっぱりサウナ並みに汗出てきた
汗が出やすい体質だと思って頑張ってみるよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:05:34.10 ID:54H43YLB]
- 母にダイエットなんかするなとか痩せすぎとか言われるけど、
162センチ55キロの下半身太り洋梨体型＋二の腕プルプルで
好きな服が着れないのが辛くて頑張ってるのにモチベさがるよ…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:09:04.60 ID:nItAF4I1]
- >>665
ダイエットの前に、骨格矯正したほうがいいよ
深田恭子も、かなりの下半身デブだったが、整体で細くなった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/12(木) 14:10:19.86 ID:xF7W5Gp8]
- >>665
おかんの目は盲目だから真に受けちゃダメだ。
愛されてる証拠だけどな。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:22:15.29 ID:Iy9+JtW+]
- うちの親もガリガリなんて魅力ない。ぽっちゃりしてるぐらいの方がいい！とか言ってるけど
ぽっちゃりにも限度があるわけでｗ
親の意見は真に受けず、ここ見て頑張ろう！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:26:10.93 ID:54H43YLB]
- >>666
みんな整体行って矯正してもらってるのかな
体型コンプだし行ってみるよ
>>667
そうだなwありがとう
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:58:12.61 ID:mdNx1CB2]
- 俺は回数で足替えてるよ。
60回ごとに左右替えてる。
んで左右5セットしたら大体15分ぐらいになる。それを２回してる。
ずっと爪先立ちで、軽いジョギング的な気持ちで。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 14:58:27.71 ID:7KB3/Wb0]
- 半身浴してからショコするのと、ショコしてから半身浴してさっぱりするの
どっちが効果あるのか…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:08:57.32 ID:krdH6TJt]
- >>669
ちなみに、二の腕は、肩甲骨を柔らかくして可動範囲が広がると細くなっていくよ
ヨガやってる人は二の腕細いよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:40:58.69 ID:ZPaC1OlT]
- タンレイ６本飲んでお寿司食べてそのあと味噌ラーメンたべちゃった。
もうだめぽ(☍﹏⁰)
だれかラリホーかザキとなえて
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 15:53:14.21 ID:dJuifOw0]
- >>673
ニフラム！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:05:06.60 ID:M3sRUmHo]
- >>673
阿耨多羅三藐三菩提
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:33:18.07 ID:hyYYLFNH]
- ショコってたら尻がプリケツになってきた(´･_･`)♂
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 16:36:41.51 ID:98/qm4nh]
- ゴミにかまうな
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