- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 22:01:39.93 ID:kz2Jz5e+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371898273/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:29:28.52 ID:YAjhsDq1]
- 本読みながらショコ→揺れて字が読みにくい→立ち止まる→台に腰掛けて読書→ショコは？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:37:46.74 ID:IOwl5raI]
- >>528
どこから見てたの！？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:42:07.35 ID:LBN2Ypio]
- お試しか始まったら一緒にショコ始めるぜ！
多分…(´･ω･`)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:59:38.40 ID:IIhIgKDc]
- 涼しくなってきたので明日から80分以上やることにする。
やっぱり、時間少ないと効果少ないな。（私の場合だけど）
それと、なぜかショコ沢山やった方が食欲減退するんだよね。
明日から早起きして時間作ろう。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:25:08.44 ID:LBN2Ypio]
- お試しか見ながらやったぜ！(´･ω･`)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 20:33:04.61 ID:x+aNVbTv]
- なんか飽きて髭ダンスみたいにやってたら踏み外して足首痛い。
なんでこんなことしたんだろう。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:39:35.55 ID:yvM7TlfT]
- ３ヶ月経ったので経過報告します
●年齢・性別：26歳・女
●期間：３ヶ月
●身長：156㎝
●体重の変化：62㎏⇒55㎏
●体脂肪率の変化：34%⇒28%
●サイズの変化：ウエスト －7㎝ ヒップ －10㎝
●昇降頻度：週3回くらい
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：レコーディングと食事制限(一日1500kcalくらい)、ヨガ、ストレッチ
あと5㎏減らしてまた報告しにくるのが目標です( ´ ▽ ` )ﾉ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:49:39.92 ID:C+9rrgtz]
- >>553
私もなんとなくマリオのジャンプしてみたら足踏み外してずっこけた
まあそういう日もあるよね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:50:32.30 ID:C+9rrgtz]
- おおっと失敬、>>533だわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:52:38.13 ID:GJFHV+bB]
- >>526
>>528
レベル上げに関してはほとんど先頭はAIだしルーチン作業で、パターンも把握してるから
そんなに真剣に文字を見つめるとはない
読書は多分自分は無理だなあ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 21:10:31.07 ID:smN9d6GB]
- ショコ中に流してる曲の歌詞を声を出さないで歌うと腹式呼吸も出来て一石二鳥
結構腹にくる(;´３｀)ﾌｩｰ！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:10:46.01 ID:YAjhsDq1]
- 半透過型のHMDにインターネット接続してキーボード半分ずつ手首に固定して2chしながらショコするのが夢
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:46:17.06 ID:upTptfO/]
- >>538
それやるとめっちゃ喉乾くよねw
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:52:47.71 ID:ZXLtTrD6]
- 肩甲骨のエクササイズとかも
ショコと一緒にできそうだな
やってみよか
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:34:31.89 ID:ZaRAC19E]
- ペースに気をつけて40分終了ーヽ(´∇｀)ノ
今日で２ヶ月！
ここのおかげで続いてます。
みなさんありがとうー！
明日も頑張る
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:49:25.96 ID:rTqwxHWN]
- 昨日サボったから100分！
つかれたー！
キョウリュウジャーみながらやってて、EDのダンスを一緒に踊ってたらすごく楽しい気分になった
オススメ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:56:27.68 ID:ytgoIkfw]
- >>506
自分もなんか太くなった
今まではバレエ系のエクササイズやってて太くなったりしなかったんだけど
ショコは使う筋肉が違うからなのかなぁ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 23:29:13.34 ID:4yOv4LWb]
- 通販雑誌積み重ねて初ショコした
30分で汗出るしテレビ観ながらできるし気持ちよかった
これから続けるぞー脚引き締まれー
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 23:36:31.94 ID:6RvC5CA+]
- 先週は5日もサボってしまったorz
１日目は肩こり＋頭痛、２日目は夜に子供の離乳食のストック作り、あとの３日は旦那が休みだからって一緒にまったりしてしまったorz
サボったからって時間増やしたら続けられない気がするから40分しよう(´・ω・`)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:05:46.70 ID:rkNssRE/]
- 在宅仕事になったので運動不足解消に今日からはじめる
6年ぶりくらいにｼｮｺしたけど昔より疲れて年を感じるな…
今回も痩せたらいいな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 01:12:13.30 ID:e4r7CRQ1]
- 冬の寒さでサボり気味→正月またぎで体重増→そのままだれてフェイドアウト
で去年リバって再チャレンジ中
経験上、何分やる！とかガチガチに決めちゃうと絶対続かない
だるい日はやんない、できる日はがんばるで割りきってやってる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 02:02:12.55 ID:bR0O/yvV]
- 今日から再開するぞー
ところで、クルン氏は卒業？
居なくなってて、ちょっと寂しい
禁句だったらゴメンね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 07:11:35.69 ID:zg7t2Wwm]
- >>534
順調に減ってるんだね
すごい！
私も頑張らなくちゃ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 07:39:59.00 ID:DprL+jm9]
- ショコはうるさいと思うぞ
だから他に人がいないかもしくは家の中が最も騒がしい時間帯にやるのがいい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 07:51:25.00 ID:wmc3LKy8]
- >>534さん
すごいです！
私も見習ってがんばります！
最近40分ショコ後に食欲なくて、夜は食べない日が続いてます。・°°・(＞_＜)・°°・。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 08:58:44.43 ID:YuZSU9kD]
- 夏のクソ暑い中ウォーキングなんかできるかっ！ってことで
夏の間ショコを毎日90分から120分くらいやってた
最近涼しくなってきたからウォーキングやろうかな、とも思うけど
ショコってる間も、順調に体重が減ってたから
このまま限界がみえるまでショコにするかな～という思いもある
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 09:31:45.45 ID:XemnJODC]
- 9月になってから初めて60分やれた
ずっと気が乗らなくてモヤモヤしてたけどようやく打破できた
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 10:23:36.84 ID:pMc+sD63]
- >>534
いいペースだね、頑張ったね(´∀｀)ﾉ
ピザだけど貧血の治療に慣れて来たからショコも再開する(｀･ω･´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 10:55:14.82 ID:F8RhCDih]
- ピザでも貧血になるんだ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 10:56:28.11 ID:IDCHaTv4]
- お菓子の食べすぎじゃね？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 11:00:54.10 ID:pMc+sD63]
- 病気で薬の副作用で太る→薬終わる→貧血発覚→貧血治療←今ここです、治療もダイエッツも頑張ります
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 14:27:28.87 ID:YaMWqJPp]
- ショコの上でゴルゴ松本の「いのち」をやったら足くじいた。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 14:35:12.01 ID:1lXBNXZn]
- >>558
無理しないよう低めの段差で頑張れ
>>559
なぜそんなことをww
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 15:15:38.91 ID:70dTcGfT]
- 350×24本のビールの段ボールに古新聞詰めたがあまり詰めなくて乗ったら凹んだ(´・ω・`)
やっぱ雑誌か週刊漫画がいいのかな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 15:21:38.77 ID:hzJf9HPg]
- >>561
雑誌のほうがみっちりしてて良いよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 15:38:57.02 ID:99xAhZ04]
- >>561
雑誌の方が安定感がある
無料で手に入る通販カタログでもいいけど、自分は漫画雑誌の方が紙が柔らかくてクッション製があってよかった
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 16:19:12.66 ID:zg7t2Wwm]
- >>561
私は読まないジャンプを4冊買って台にしてる
>>563さんのいうようにクッションがあっていあよ！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 17:01:47.57 ID:zg7t2Wwm]
- 30分終了
ショコ終わったあとのお茶ウマー
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 17:18:24.41 ID:Vl1A14mA]
- 40分終了ー
涼しくてショコりやすくなってきた
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 18:03:53.13 ID:NW/Jyoe1]
- 今から40分ショコる～(^ー゜)
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 18:32:19.31 ID:8xPwBH/s]
- >>556
太ってた時ふらつきとめまいが酷かったけど体重落としたら嘘みたいに直ったよ
血流悪いんだよデヴは
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 19:29:06.83 ID:oDAKyMR7]
- >>559
それ
なんかムショーにやりたくなってきた・・・ (´･ω･｀)
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:19:24.68 ID:70dTcGfT]
- >>562-564
ありがとうございます
家にあったジャンプ８冊でジャストでした
段ボールって臭いですね
靴下履きながらショコります
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:31:21.91 ID:wwFg92xI]
- >>568
私は逆に痩せてから立ち上がる時とかにめまいがするようになった
食事量は減ったけど、カロリーも適正量食べてるし、栄養は偏らないようにして更にビタミンミネラルのサプリメントも使ってる
何が原因なんだろ？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:48:56.39 ID:1HiCrsc4]
- 踏み台しながら皆何やってる？
最近すごく暇で続けられない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:52:46.00 ID:79KJOnRb]
- 仕事で超イライラした!!
帰ったらガンガンしょこってやる
こんちきしょー（｀Δ´）
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:55:11.70 ID:7J9HTj5j]
- >>571
貧血だね
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:27:06.21 ID:e4r7CRQ1]
- >>572
ノリのいい好きな音楽聴きながらワンセグ視聴
テレビはたいてい字幕出るから音いらないし
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:30:42.70 ID:xNj3yyrD]
- >>572
TWENTY FOUR観てる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:34:05.50 ID:qC2/IHPq]
- >>572
海外ドラマかな
頭空っぽにして見れるやつ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:36:20.41 ID:8yrW//jJ]
- 私も身長に対しての標準体重に近くなった頃から低血圧発覚して立ちくらみしてる
血液検査で貧血はセーフだったけど総タンパク質･赤血球･白血球･血しょう板が足りないと出た
30分～1時間ショコでたまにふらつくorz
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:36:30.50 ID:WNJrqf2k]
- >>572
好きなアニメや特撮みてる
1話30分の番組だと時間配分わかって楽だよ
cm入ったら踏み出す足変える、とかしたり、時計みなくてもいい
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:37:25.32 ID:DprL+jm9]
- >>578
お肉食べた方がいいんじゃない
肉は太らないよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:40:19.87 ID:Lv4qVRW0]
- 今日は涼しいからあんまり汗かかないかと思ったら
40分で汗ダラダラだ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 21:43:00.10 ID:SLib+oo1]
- >>572
漫画読みながら
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:04:52.61 ID:BzClMm6p]
- 40分終了～
まだクーラーいるわ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:16:19.22 ID:sclJlaF7]
- 音楽聴きながらだったりテレビ見ながらだったり、その時の気分によって色々変えてる。
でも時間が早く流れるように感じるのは個人的に、テレビゲームやりながら＞音楽聴きながら＞テレビ見ながらだなあ。
暇になるならテレビ見ると同時に音楽聴いたりとか、色々な暇潰し方法をミックスしてみるのも良いかもよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:22:27.56 ID:wwFg92xI]
- お肉も食べてるし、マルチミネラルに鉄分も入ってるんだけど貧血なのかー
男だから貧血とは無縁だと思ってた
ほうれん草や牛乳追加するか……
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:23:42.75 ID:sclJlaF7]
- 上の書き込みは>>572 に向けて書いたものです。紛らわしくてごめんなさい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:40:05.81 ID:1lXBNXZn]
- >>585
貧血っぽいなら一度検査受けといたほうがいいぞ
怖い病気だったりもするから
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 22:46:59.01 ID:aIXfEoaA]
- >>572
自分は専ら小説読みながらだな
本当はテレビ見ながらやりたいけど、居間にしか無いから無理
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:28:57.24 ID:YWaAoBeq]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男28歳
●期間：4か月
●身長：173
●体重の変化：119.4→102
●体脂肪率の変化：42→29
●サイズの変化：ジーンズの穴3つほど縮まる
●昇降頻度：週4，5
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：今は17.5。たまに20でやることも。
●昇降以外にやっていたこと ざっくりとしたカロリー制限1600前後。筋トレもやってたが今はサボり気味
持ってる服がだぼだぼになってきてシルエットが非常にかっこ悪いです
普通の服屋のLサイズが着れるようになったら服買おうかと思います。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:31:48.97 ID:6kwy9gLK]
- >>585
健康診断でも貧血とか血小板足りないとかすぐ分かるんだけど受けてる？
本当に貧血だったらサプリより増血剤の方がいいよ
私も健康診断で貧血言われてマスチゲン飲んで数値直った
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 23:39:12.39 ID:4BmTIVT9]
- 仕事から帰って来て超絶眠い
↓
でもショコはちゃんとしないと、よし頑張ろう
↓
30分やる
↓
さあ寝ようと布団に入るが全然眠れない…
最近こういうことが多くて困る
運動って本当に眠れなくなるのな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:05:55.86 ID:zaYOO7B8]
- >>591
そんなもんだ。
緊張から解放されて1ｈくらいしないと体機能が休憩モードにはいらんだろ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 00:47:17.78 ID:4ESuHAAf]
- >>580
鶏肉メインで食べてます
魚･豆腐･納豆･おから･豆乳･ヨーグルトも食べてますよー
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 00:49:11.02 ID:VCdcHC/w]
- >>589
もうすぐ２桁ですね
がんばれー
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:51:38.59 ID:tR8vZTQA]
- 結構高い台でやっている人多いね。
自分も高くしないと駄目なのかなぁ...
せいぜい15cmがやっと。図体がでかいのに情けない。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 02:09:38.04 ID:1P551DQG]
- 30cm以下は甘え
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 04:14:31.13 ID:MKyWYCR3]
- 最近体が熱くて体温を計ってみたら35度後半だったのが36度半ばまで上がってた
冷房でダルくなることもなくなったし代謝が良くなったのかしら
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:44:25.55 ID:GpVf5ZUm]
- 110kg ♂
10cmの踏み台昇降15分を初めて1週間ぐらい、体重は当然全く落ちていないっていうか逆に少し増えたが、
階段での息切れがなくなった。こんな短期間で効果出るんだな。
6年間剣道でキツイ思いしてたからそういう体質なのかも。（当時は65kg 剣道辞めてから7年経つ）
期待できそうだから続けていきたい。
人並みの服が着たい（切実
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:56:44.92 ID:keZ+b4WF]
- 25分しょこ完了。
音楽聞きながらやるといい感じ
歌ってしまう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:57:26.38 ID:Us3pRcN5]
- 貧血で長年治療してるけど子供産む時すごく不安になるから早めに医者で治療しといたほうがいいよ
血液中にあるヘモグロビンは普通貯金、肝臓に蓄えられるヘモグロビンが定期貯金
薬飲んで一時的に数値が良くなっても定期貯金までしっかり貯めないとすぐに再発する
私の治療は、10日間毎日超ぶっとくて赤い注射を打ち続け、その後数年単位で薬
でも一年薬休むとまた定期貯金の肝臓分までなくなるという鉄を吸収出来ない体質からくる鉄欠乏性貧血
貧血になるととにかく痩せにくいよ
ほんっとうに運動の効果がまるで出ない
酸素がうまく運べないんだよねヘモグロビンが少ないと
とにかく貧血を治す事こそダイエットの第一歩だよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 08:02:42.99 ID:XmVAgb2L]
- なんのスレに来たかと思ったわ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:53:15.06 ID:3Y8IIdCt]
- 40分終了
30分くらい経つと時計見ちゃうわ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 10:58:29.63 ID:Nd1Mw8U6]
- 時計見ちゃうわ。とか、時計見ないでやってみた。って人は
どういうタイミングで左右の足かえてるの？
私は5～10分ごとにかえるからしょちゅう時計見まくってるんだけどｗ
5分ごとがいちばん時間たつの早い気がする。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:18:22.66 ID:cx7LpLMG]
- 右から昇って右から降りる
左から昇って左から降りる
でやってる。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:34:04.81 ID:Nd1Mw8U6]
- 1回1回かえてる？！（私にとっては）斬新で驚いた。
足がもつれてしまいそうだけど、これも慣れなんだろうね。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:46:13.89 ID:0Otv96VQ]
- めんどいから目標時間の半分で一回チェンジ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:52:09.64 ID:lgIKNkMy]
- 曲聴きながらだから1曲ずつ（だいたい5分の曲が多いので）
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:58:10.32 ID:AJTh0Q/x]
- >>572
音楽が無難じゃないかな
はじめての頃、スマホいじりながらやってたんだけど
ショコに集中出来てないせいか安定感がなくて踏み外しそうになったり
うまくテンポが踏めずやりにくかった。
手を動かしながらはやめた方がいいと個人的には思う。
あとはテレビ、動画を観ながらかなー。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:59:41.11 ID:AJTh0Q/x]
- >>608
自己レス
手を動かしながら、ってのは
スマホいじりとか読書とかショコ以外の事に気を取られてしまう行為ね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 11:59:49.29 ID:GXjKrA49]
- 台の上で一回足踏みしてから降りるから、一回ずつ左右変えてる
たまに間違えるけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:04:54.76 ID:AzgQCcbJ]
- >>572
鉄道の前面展望DVD。
特に車両が好きとかではないが、移り変わる景色を見るのが好きなので捗る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:19:25.41 ID:03ll3UUk]
- 初ショコ終了
いいとも見ながらやりだしたけど途中で苦痛に感じてしまいやめてしまった
でもあまちゃん見ながら20分できたお
ドラマに集中しつつ楽しくできた！
額や脇にじんわり汗かいた
普段運動はウォーキングくらいしかしないのですがいい気分転換になりました。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:28:24.26 ID:38rwu8m8]
- >>612
初ショコお疲れ様！
マッサージしてゆっくり足を休ませてね
私も家に帰ったらショコる！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:02:19.53 ID:s8lups0V]
- 私は三角昇降派
慣れるとリズムがついて簡単になるよ
私にはいちいち○分毎に交代する方がめんどくさかった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:12:20.09 ID:JI/QAchg]
- 足替えなんて気分でやっとる
適当でも左右の差なんか出ないよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 14:24:43.54 ID:sz7zrmaE]
- 自分も気分だな
左から乗るほうが得意だからそっちばっかりにならないよう気にするぐらい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:00:00.09 ID:DjbbhkTP]
- 10分ごとに足かえてる
三角昇降はうまくできなかった
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:23:17.81 ID:g/+k8hvk]
- 4日ぶりに1時間！
ショコったらカレンダーアプリに時間いれてる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 16:21:08.55 ID:bww37H9O]
- 30センチでショコすんのと
15センチでショコ+6キロの重り入りリュック
どっちが効くのかしら？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:14:42.37 ID:IzsRHswy]
- >>619
あなたの自重にもよるかもだけど
30センチだと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:36:23.74 ID:g/+k8hvk]
- ショコの時に着てた服が洗っても臭い…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:46:16.36 ID:8whQzQUR]
- 盲腸でCTしたんですけど、脂肪が周りに4cm付いてると言う事で
医者に有酸素運動を進められたので、今日から頑張ります！
171cm/77kg 20歳
盲腸中の絶食と入院食で81→77まで落ちました
やはり食事制限も大事だと思います
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:02:09.45 ID:HFcksy0F]
- 有酸素運動的に30にするくらいなら15を長くすればいいんじゃない？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:48:53.55 ID:it29uRqj]
- なんか体重が全然減らない。
毎日50分で三ヶ月目なのに、-0.1kg。
食事は一日1200カロリー以下にしているのに。
挫折しそうです。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:53:00.91 ID:M8hRA1Zi]
- >>624
既に標準体重以下なんじゃ？
ｂｍｉは？
あと、体重減らなくても筋肉は 増えてるはずですが…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 18:57:32.60 ID:it29uRqj]
- >>625
158cm,65kgです
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:19:04.03 ID:hr9NsCBO]
- 体重計が壊れていなければ摂取カロリーの減らし過ぎか
カロリー計算間違えてるか極端に偏った食生活してるかじゃないの
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 19:22:58.49 ID:grpjLuuB]
- 2200kcalの間違いだろ
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