【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:47:01.53 ID:Lz7F+CIh] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/ 20 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 02:34:26.04 ID:NtZPKXNg] 無糖の紅茶又はコーヒーにアスパルテーム 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 02:49:01.82 ID:TEAVnkOt] ネット見て「毎日2リットルは飲め」とか書いてあってそんなに飲めねーよ！と思ったけど ダイエット始めると水を蓄える糖分や塩分が抜けたせいか喉が渇いて仕方ない あと飲まないとウンコ出ないからミネラル麦茶をがぶがぶ飲んでる 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:21:09.64 ID:tBvpeSuy] i.imgur.com/0GXbUjL.jpg 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 11:07:47.68 ID:vXRKtW+9] >>607 グロ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:26:55.26 ID:ZBgg2LZB] たまに見かけるこのオッサンって誰なの？有名な奴なの？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 13:51:07.45 ID:crA9yQmF] ブラックさん知らないとかお前どこなお客さんだよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:52:42.80 ID:pfu/+A3Y] オレも知らない　教えてほしい 髪型と服装から古い写真だとは思うけど 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 15:53:20.24 ID:+R2nfokq] ビチクさん知ってる？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:23:01.01 ID:trFijCHb] 初書き込み まだ２２なのに食いすぎ酒飲みすぎで８０kg超えてしまった…　身長170cm とりあえずジムに入ったんだが太ったせいで体力落ちたのと食べ物の誘惑に負けてモチベが続かない 10月にあるイベントのために10kgは痩せないといけないんだが無理しすぎないで痩せれる範囲内かな？ 方法はジムとプール通い頑張るのと、美容液プロテインでの置き換えダイエットで頑張るつもり なにかおすすめのダイエット法あったら教えてください 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:31:48.80 ID:BIZgOsy0] >>613 カロリー収支の計算すべき 運動は続けられるならなんでも、運動で無理しすぎないように 摂取カロリーを減らすのが先 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:48:37.18 ID:roug11jE] 結果を急ぎすぎない事 置き換えをするのであればカロリーの収支は楽なはず 収支がマイナスになってれば必ず体重は減っていく それを信じて継続する事が大事 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/23(火) 18:02:23.62 ID:vXRKtW+9] >>613 置き換えダイエット、簡単そうに思えるけど、 その置き換えを一生続ける気あるの？ 一生置き換え続けないと、やめた途端すぐ戻るよ カロリー収支なんて一度習慣づけてしまえば、大雑把でもだいたいのカロリーがわかって節制できる 「昼食ったから、夜は控えめにしとくかー」とか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:09:37.81 ID:roug11jE] >>616 んな事言ってたらどんなダイエットだろうとやめた途端にリバウンドすると言えるだろｗ 多かれ少なかれ体型維持の為には一生涯節制し続けなきゃいけないんだよ ダイエットをやめる、なんて考え自体がそもそもズレてると言わざる得ない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/23(火) 18:12:54.39 ID:vXRKtW+9] >>617 うん、だから、一生置き換える気があるならいいんだよ 一生置き換えても苦じゃないものならいいんじゃないの？ 精神的にも肉体的にも金銭的にも無理のない置き換えね 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:13:34.49 ID:p8MyOWba] 目標体重までいったら「食事制限」が「食事管理」に変わるだけ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:17:09.03 ID:Og+dx2AW] カロリー計算って、細かく計算した事のない奴がどんぶり勘定をするのと、 ある程度の期間、綿密に計算した事のある奴が目見当でカロリーを推測するのとでは、 精度が全然違う 推測のブレを少なくする努力はしないとね、自分が思った以上にカロリーを摂取してしまって いる事は結構あるから 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:17:39.92 ID:YB64bk6h] ダイエットは続けるものでなく、慣れるようにしていくもの 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:26:49.85 ID:G5z2/2vN] 一生続けるなんて無理だろ。 生活環境の変化もあれば、加齢もある。 その都度見直していくしかないし、年取ったら少しぐらい太っても良いじゃんかw 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:33:44.51 ID:Og+dx2AW] 太ってるのは、若い頃は見た目で気にするし、歳を取れば健康面で気になるようになる 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:57:38.09 ID:ru/D+ks/] リバウンドしてもいいじゃん。また人生の中で痩せることの優先順位が高くなったときにダイエットすればいい。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:08:46.14 ID:1zbhg9s9] >>614 レコーディングダイエットって感じですかね？ わかる範囲でやり続けたいと思います >>615 どもです　月２，３kg目標に頑張ってみます >>616 一生やるわけないじゃん とりあえず痩せるためにやろうと思ってるんだから 目標までいったら標準カロリー摂取するようするさ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/23(火) 19:18:58.79 ID:vXRKtW+9] >>625 じゃあ今から標準カロリー摂取したほうがラクだと思うよ。 標準カロリー守ってれば、ちゃーんと体重は標準体重になっていくし、 標準体重になったらその体重でピタッと止まるから 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:21:25.80 ID:6Fjz7uCW] >>626 君の4つのレスは全て無意味 消えなさい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:39:05.78 ID:346/Kxtq] 食べ過ぎたなーと思ったら、３０分くらいとにかく走ってなかったことにしろ ６ｋｍくらいは走れるだろ、ポテチ１袋分くらいは帳消しだ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:17:27.56 ID:f97RxYIX] もうちょい王道ダイエットスレ読んだほうがいいぞ このスレの住民 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:20:59.75 ID:v5SGi2ac] ビチクは一生一日一食 ビチクは一生必死の近所走り ビチクは一生孤独な童貞爺 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 21:32:50.86 ID:NtZPKXNg] ま、結局、自分の体だから自分の体質に合っているかどうか 自分が満足できるかどうか、試行錯誤して体重を管理調整するしかないでしょう 他の人がどうしているか参考にするのはいいけど これじゃなきゃダメというモノでもないし、自分の正解にたどり着く方法はいくつもあるのではないか 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 22:18:34.08 ID:caZCdj/o] >>604 マジレスすると ダイエットコーラや特保コーラはデブるだけ とプロの栄養士三人に言われてる 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 22:20:25.34 ID:caZCdj/o] 男なら筋トレと有酸素をそれなりにしてれば 食事はサラダと鳥の胸肉ステーキでだいたい痩せて筋肉がつき太りにくくはなる 634 名前：562 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:27:52.57 ID:WEYsfW/2] 62kg切った あと2kg(*´∀｀) 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:29:32.26 ID:CO+xUasP] >>632 デブがダイエットコーラを飲みやすいだけでしょ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:57:51.56 ID:fUaSE/cI] 普通のコーラなら健康にいいのか？って話だしな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:59:10.86 ID:oD0+wBKH] >>632 よくわからんのだが、カロリー自体はほぼ０じゃん？　 王道ダイエットだとカロリーで計算するわけでしょ？　 どうして意味ないのだ？(´・ω・`)　 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:04:43.12 ID:v5SGi2ac] >>637 黙れビチク キチガイ爺 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:08:46.25 ID:BHQBO59k] >>637 ２ｃｈのレスのソースで出てくる 名前も出てこないプロなんて当てになるかよｗ 一定の勉強はしているんだろうけど 話が古かったり現在進行形で勉強してない感じの人もいっぱいいる ダイエットしているのにそんなもの飲んでいるようでは云々って言う類の 精神論じゃない？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:13:25.85 ID:oD0+wBKH] >>639 そうか・・・・・・・・・・。 俺はコーラ大好きなんで、意味ないのならやめようかどうか迷ってたんだが、 やっぱり飲みます。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:14:22.11 ID:l1dHOw3z] >>637 「人工甘味料　太る」でぐぐってみろよ 大雑把に言うと、身体は糖分を摂取してるはずが実際は摂取してないから、 余計に糖分のある食物を欲してしまうとか言う話しだろ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:24:48.75 ID:BHQBO59k] >>641 それよくある知ったか理論だけど 欲しても食わなきゃ問題ないだろ？ 俺は食欲が増進することも無く 計算通りのカロリー摂取でいけてるぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:27:38.52 ID:p8MyOWba] ゼロコーラはそんな大量に飲まなきゃ大丈夫だろ 俺は何か味があるモノ飲みたい時にたしなむ程度に飲んでる 煙草吸う前とか 吸う前に水やお茶飲むと煙草があんま美味しくないから 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:28:37.78 ID:oD0+wBKH] >>641 それは知ってたけど、それと直接ダイエットコーラ飲むのは効果ないというのは 違うんではないの？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 23:30:01.46 ID:caZCdj/o] まずゼロカロリーってゼロカロリーじゃないから 糖質０も 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:33:04.18 ID:EacvVtKk] カロリーと言っても微々たるもんだろｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:33:22.22 ID:oD0+wBKH] それは最初に書いたよ。　ほぼ０であって、０じゃないって。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:36:37.01 ID:oD0+wBKH] わかったよ、質問を変えるよ。　ダイエットコーラ１００mｌで５キロカロリーと仮定して、 そのカロリー以上に太る要素あんのか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ってことを聞きたい。　 コレを飲むことによって、甘さの認識がおかしくなって、甘いもの喰いたくなるから結局太るとか、 そういう話を聞きたいわけじゃない。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:45:27.00 ID:l1dHOw3z] ダイエットコーラ等、人工甘味料摂取による腎機能低下の可能性は言われてるね てか、そんなにピンポイント的に疑問点がハッキリしてるなら、ぐぐれば大体調べられるんじゃないのかね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:46:07.00 ID:rLL97m57] 胃腸科の医者にコーラゼロ・ペプシネックスは太るのか？と質問したことがあるけど 太らないって言ってたし実際俺毎日１リットルくらいどちらかを飲んでるけど太らないぞ 摂取した食べ物・飲み物を毎日ノートにつけてるけど その際もゼロコーラは書かなくて良いって言われたし 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:49:25.10 ID:dJ1Rxuw2] >>649 そこまで具体的な話になってるのに 可能性止まりなら 無視して良いレベルだな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:49:28.74 ID:oD0+wBKH] >>650 そういう話を聞きたかったんだ。　ありがとう。 >>651 ググって真実が毎回一番上に載るのなら苦労しないよ(´・ω・`)　 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:50:05.23 ID:p8MyOWba] ちゃんとカロリー計算してそれを厳守した生活をしていればゼロコーラがダイエットの妨げになる事はない １０８→６３キロを半年で落とした俺もゼロコーラの愛飲者 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:50:59.74 ID:OT02Dqzi] ゼロコーラももうちょっと美味しければいいのに 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:52:28.10 ID:t1/Ze7zI] >>654 贅沢言っててもしょうがないと思うけどね・・・とりあえず、レモン汁絞ってみるとか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:52:29.31 ID:Ysh2bBqY] >>642 欲しても食わないでセーブできる奴は、そもそもカロリーオフ飲料なんてものの世話にならんでやってけないか？ｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:52:46.12 ID:dJ1Rxuw2] >>652 何故俺に安価かは知らんが ネットは 刺激的な情報や 今までの価値観と逆の理論を 大声で叫びたい人の理論が 出て来やすい場合も多いしな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:53:51.35 ID:Ib99XV8d] 昔のくそまずいダイエットコークよりマシ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:56:01.54 ID:iFEqlLsl] ただ、インスリン分泌を撹乱するんなら危なくないか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:58:32.02 ID:p8MyOWba] >>654 あれはずっと飲んでるとあの甘さに舌が慣れてきて普通のコーラの甘さじゃなくても満足出来る様になるよ 俺的にはネックスの方がオススメ コカ・コーラゼロは全然慣れない… 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:59:29.61 ID:dJ1Rxuw2] >>659 これだけ話題になってたのに 実際インスリン分泌に影響の有った話は 聞いてないな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:08:47.13 ID:bDUly/Oz] >>652 あの、ここで言ってる奴が常に真実を語ってると？ お前が信じる事が出来ればそれでいんだろうけどね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 00:15:40.09 ID:pvZE5fnz] 即インシュリン分泌どうのってのはないって聞いたけど、 腎臓に負担が掛かる点は事実だから、 多少は気にはした方がいいだろうな 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:20:43.70 ID:VIQa9dHD] >>654 ゼロコーラに慣れると普通のコーラの甘ったるさに耐えられなくなる ペプシ派だけれども 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:23:42.90 ID:nQkRvSb2] 食事は最初サラダから食べると脂肪の吸収を抑えられるって本当ですか？ 666 名前：231 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:47:53.07 ID:qDNJQ/49] 白米食べなきゃ痩せるよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:00:24.38 ID:DKo4oUf9] 俺は低炭水化物ダイエットが大嫌いだから、意地でも炭水化物喰いながらでも痩せてやると思ってパンかじりながらダイエットして成功した それぐらい低炭水化物ダイエットが嫌い 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:03:44.68 ID:VIQa9dHD] 結局カロリー次第だと思う。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:08:46.78 ID:ZfBJKNef] メチルグリオキサールが増えすぎない程度に低炭水化物でいいんだろう。 でもそれってどの程度？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 01:10:12.85 ID:AeiZaWbG] いや、カロリー低すぎても体重が減りにくくなるのは経験上ある。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:20:01.51 ID:/Si55Ktq] >>656 実際欲することなんて無いんだけど 仮に欲するようならゼロカロ飲料飲むのやめればいいと思うの それくらい頭使ってもいいと思うよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 01:29:22.52 ID:AeiZaWbG] アルプスの天然水の炭酸は良いよ。 人口甘味料入ってないけど、なんか美味しい。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:33:31.06 ID:bDUly/Oz] 個人的には炭酸だったら、チューハイとかアルコール系が殆どだなw 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:47:31.29 ID:+ZUeO5qY] パスタ100g＋市販のソースで300カロリーいかない 袋ラーメンが350キロカロリーとかだよね これってパスタの方が太らないって思っていいのかね？ なんとなくパスタの方が太りそうなイメージがあるんだけど 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:53:16.66 ID:kapsfctG] >>670 それは俺もある やっぱ体が飢餓状態になって高効率化→痩せづらくなるって事なのかな？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 02:16:48.02 ID:/Si55Ktq] >>674 パスタは乾燥重量100gで378kcal 茹で重量100gで149kcal 通常の一食分は乾燥重量80g=茹で重量192gらしいが その辺に勘違いは無いか？ >>675 燃やす物が無いと 体温も上がりづらいし 運動のパフォーマンスも上がらんから 消費カロリーは落ちるよね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 02:51:31.68 ID:bDUly/Oz] >>674 多分、茹でる前の乾燥重量と、茹でた後の重量をごっちゃにしてる 小麦粉にしろ、米にしろ、主食クラスの炭水化物は乾燥重量で 大雑把に大抵300kcal半ば位のカロリーはある カロリーでダイエットに効果があるとしたら出来るだけ、膨張率の高い物や体内で吸収されにくい物を 選ぶと言う感じにはなるかとは思う 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 03:21:06.43 ID:eZVYwhdR] 今日、丁度(茹でる前50.5g)全粒粉パスタで焼きそば作ったw キャベツ169.5g 玉ねぎ84.5g 焼きそばソース30g オリーブオイル5g 栄養成分は タンパク質35.02g 炭水化物58.22g 脂質8.48g カロリーは約451.56kcal オリーブオイルはいつもは入れないのだが 最近、脂質制限し過ぎて、乾燥肌で肌荒れしたので追加したw 麺類になると炭水化物はどうしても多くなってしまうね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 03:24:17.71 ID:eZVYwhdR] あ、豚ヒレ肉 103g書き忘れてたw 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:24:29.30 ID:tOhUUVdo] 味ナシ寒天 or 蒟蒻と野菜を食いまくれば良いよ。 必要最小限の糖質は豆類で摂れば済むんじゃね？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:42:37.67 ID:bDUly/Oz] >>678 全粒粉パスタで入手し易いのだと、アルチェネロとかその辺かな 俺も時々買ってる 麺類で炭水化物の少ない物となると膨張率が高く、結果的に炭水化物の少ない物、 マロニーや春雨等になるかもね 全粒粉パスタって蕎麦っぽい味だから和風パスタも合う 和風味でアボカド+豆腐和えとかも時々作るな、豆腐はジョニーとかのクリーミーなやつ 後は、米麺系が膨張率はそこそこだが、少ない量でも腹持ちが結構良いので良く食べる >>680 蒟蒻とかも食うけど、味が蛋白過ぎるから飽きるんだよね、頻繁には食えない 最近、蒟蒻麺を使ったシリーズとか発売されてはいるが 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 05:24:20.08 ID:bbFxOhjR] 俺もコカコーラZEROは飲んでる、一日にペットボトル空けるような極端な 飲み方をしなければ全然問題ないよ、筋トレ有酸素運動食事制限で順調に落ちてるし。 なによりストレスが激減するから助けられてる、一日に〜500ccかな・・ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 05:51:32.31 ID:DKo4oUf9] 糖質が不足すると周りに当たり散らしてしまうからなｗ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/24(水) 05:58:54.70 ID:ZKEcY5nn] なんでコカ・コーラZEROみたいなクソまずいもん飲むんだ フツーのコカ・コーラのほうがうまいじゃん 他で節制すれば問題ないよ 173センチ65キロだが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:20:59.91 ID:DKo4oUf9] コカ・コーラゼロは不味い ネックスは慣れれば普通に飲めるけど ダイエット中は木綿豆腐と野菜や果物喰って軽い筋トレと有酸素やってれば効果的に痩せられる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:52:23.34 ID:W2359nfW] コーラの味なんか分からねぇし興味も無いし魅了されても無い、人工物の味でしょ所詮は 炭水化物については、３食御飯の別に菓子パンや菓子おやつを食っていたのを、 菓子パンを食べたら３食御飯のうち１回は御飯半分、菓子おやつは全袋食べずに、 ３分の１くらい食べて味を堪能できたら、会社の給茶室の菓子コーナーへ持ってく というような感じで、ゆるーく減らした。アレとアレは禁止！とかするとストレスになる 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:09:25.47 ID:DKo4oUf9] 糖質が不足すると周りに当たり散らしてしまうからなｗ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:27:13.85 ID:bDUly/Oz] 個人的には、コーラも菓子パン等も殆ど食わないな、1年に一回食うかどうかって所 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:43:41.40 ID:DKo4oUf9] 菓子パンは男の食い物じゃない だって甘いんだよ？ アレを飯の時間に喰ってる女が理解不能 普通コロッケパンや焼きそばパンだろ？ｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:49:51.95 ID:W2359nfW] おっと、菓子パンの悪口はそこまでだ、菓子パン大好きだし、菓子パンに罪は無い あたらしい商品がベーカリーに並んだら、１個だけは食べていい事にしてる それに男性が甘いもの苦手って、本当は違うらしいぜ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:00:27.94 ID:DKo4oUf9] 俺も甘いモノ好きだが食べるならプリンやアイスを食べるぞ ただ菓子パンを飯として喰うのが許せないだけだｗ それにダイエット中において菓子パンが入れる余地はどこにも無いはずだ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:02:02.84 ID:bDUly/Oz] スイーツの美味いのは食うけど、菓子パンはなぁ 量の割に300kcal超が多いし、物によっては500-600kcal位のもあるからな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:10:01.24 ID:W2359nfW] 甘くないパンならともかく、菓子パンだと副菜とのコラボが想像できないってのはある 菓子パンと清涼飲料水で完結してしまって、栄養の偏りはひどいもんだ ご飯のようにオカズと一緒に食べないで、オカズを先に食べて、口をリセットしてから菓子パンを ご飯代わりに食べれば、違和感は少ないと思う 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:14:40.23 ID:DKo4oUf9] でもアンパンと牛乳の組み合わせは好きだよｗ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 08:16:34.06 ID:u3Ev3Tkn] >>691 菓子パン毎日３個は食ってたから、２日に１個のペースにしたら体重がいい感じで減り始めた パン屋の女の子が可愛い子になったので、本当は毎日買いにいきたいんだけど 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:23:10.19 ID:bDUly/Oz] 別に責める気はないが、菓子パンは大体ダイエットでは問題視されるアイテム デニッシュやクロワッサンなんかに至っては、自分で作ると分かるが 板状のバターを生地に突っ込むので、大量のバターが入ってるしな だから味がコッテリして食べ応えがある訳だが 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:29:44.08 ID:DKo4oUf9] >>695 それは菓子パンを６分の１に減らした事によるカロリーの問題だろｗ パン屋の娘と仲良くな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:31:59.21 ID:IyWXSHt+] まぁとりかたさえ工夫すれば菓子パン食べてても普通に痩せるぞ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:38:50.52 ID:bDUly/Oz] 菓子パンってあまり腹に溜まらないので、じゃぁ半分だけ食おうと思っても 今度は物足りないんだよね、そんなに嵩ないし、 簡単にペロッと食えてしまう、その辺もあって俺は食ってない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:41:51.71 ID:DKo4oUf9] 所詮カロリー計算だからな 毎日カツカレー喰いながらでも痩せる事は可能 普通は限られた摂取カロリーを無駄使いしたくないから喰わないだけ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:42:18.84 ID:IyWXSHt+] あー、俺は普段甘いものそこまでとらんから 結構一個食べたら満足するからなぁ 甘いもの好きなわりにすぐ胸焼けするから量は食べられないという ダイエットには丁度いい体質かもしれない 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:43:02.64 ID:iLCb9Eia] 菓子パン食うくらいならソフトクリーム食べたほうが良いぞ。 菓子パンは腹いっぱいにならないのにハイカロリーすぎる。 ハンバーガ−と同類。 危険。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:46:04.89 ID:7qSjvrgs] 俺は毎日菓子パン食っているが、それを消費し、さらにマイナスにするために、 毎日１０ｋｍ走っている。 ものにもよるが、菓子パン１個を帳消しにするためには、そのくらい運動しな ければならない。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:47:19.42 ID:bDUly/Oz] >>700 王道ダイエットの場合はね 世の中数えきれない程ダイエット法はあるから 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:51:49.63 ID:DKo4oUf9] 俺は体重１キロ落とす度にスーパーカップアイスを褒美として喰ってるが、これほど美味いモノはないと思ってるｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:55:27.73 ID:VIQa9dHD] 菓子パンでも300カロリー代なら全然アリだと思うけど だいたいおにぎり一個で200カロリーだからコスパも悪くはない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:03:58.31 ID:bDUly/Oz] ノーマルなコンビニのおにぎりは100gが多いのでご飯だけだったら、168kcal 塩おにぎりや梅干しおにぎりなら170kcal位 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:08:40.30 ID:IyWXSHt+] >>706 一食500カロリーしばりでやってるから問題なく食べれている 別に毎日食うわけじゃないので栄養の偏りもそんなおこらんしなぁ スティック状の菓子パンとかなら一個100カロリーちょいとかだし 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:14:12.46 ID:bDUly/Oz] 後は、GI値や脂質が高いとか、甘いクリームとか挟んであれば糖質もより高くなる とか色々あるけどね 自分でコントロール出来てるならいんじゃないでしょうか、それで体重落ちないとか 言われても困るけど 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:23:03.85 ID:0vdhPDH2] デブはコーラと菓子パンが大好き　甘味中毒から治さないとな 百害あって一理なしというところは煙草と変わらん 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:34:32.04 ID:3+oGdqBf] 3ヶ月で12kg痩せたんだが、運子が出ない・・・ そんなもん？ ダイエット前は毎日出てたんだが・・・ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:22:06.86 ID:kapsfctG] ダイエットしてると食べる絶対量が減るからね 俺もウンコが出なくなって、 便秘→血便→大腸検査→切れ痔ですた って感じで順調にレベルアップしてったよｗ 便秘対策で食物繊維、乳酸菌、漢方といろいろ試したけど、俺は結局酸化マグネシウムに落ち着いた 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:26:11.03 ID:+CH3aARa] 他人が食べているモノにケチをつけるのもなんだけど ソフトクリームとか菓子パンって炭水化物や脂肪が多そうだ ダイエットではなるべく制限した方が良い栄養素だと個人的に思う。 他で調整しているなら、それはそれでよいかもしれないが 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:35:10.91 ID:kapsfctG] 食事は我慢出来ても甘い物は我慢出来ない 昨日ミスドのドーナツ10個一気食いしたけど、流石にチョット食べ過ぎで後半胸焼けしたｗ 美味しく食べれるのは6〜7個くらいまでかな 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:39:07.81 ID:7qSjvrgs] 男は黙って好きな物食べて、その分毎日１０ｋｍ走って、筋トレも１時間しろ。 痩せるから。ソースは俺。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 10:46:07.67 ID:WA1FEbZk] >>715 無意味な報告おつ デブは失せろ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:48:48.70 ID:7qSjvrgs] いや、すでに１９ｋｇ痩せたし。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:53:18.00 ID:+CH3aARa] 武井壮は、食事制限しないらしいね １日の睡眠時間４５分とか、普通じゃないから、そういう人もいるかもしれない 寝なきゃ肥えないとも聞くし。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:53:35.67 ID:obBuIwmq] 本当に美味いと思うものだけを食べるようにすればいい 菓子パンとかスナック菓子はそこそこ美味い程度のもんでしょ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:57:13.50 ID:bdO/21we] ドーナツは、オールドファッションでも300kcal超えてるし、 10個食ったとなると、3000kcal位か、他にも食ってるんだろうし、 1日に4000-5000kcal位食ってんじゃね 何かもうダイエットじゃないよね、運動で帳尻を合わせるのも無理だろ まぁ、週一位でダイエットを休む日を設けるって言うのはありっちゃありだが 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:57:37.60 ID:fJfEVrqF] ちょい早の昼飯に高菜めんたいマヨ牛丼食べてしまった 並で753kcalかあ・・・ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 10:59:52.29 ID:7qSjvrgs] カロリー収支でマイナスになれば痩せるというだけのこと。 食べたいものも食べないダイエットはストレスたまるし、何かが食べたいと 思うのは、体がそれを必要としてるからという面もある。 きちんと食べて、それ以上に消費すればいいだけ。 要は自己管理できるかどうか。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:00:29.91 ID:kapsfctG] >>718 うーん、それはどうなんだろ 個人的な感覚だとダイエット中は睡眠時間をしっかり取った方がいい気がするんだけど 俺は夜勤ありの仕事してるんだが、夜勤が続いて寝不足気味の時はなかなか体重が落ちない 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:02:14.91 ID:bdO/21we] 牛丼屋系はカロリーは高い、大盛りにすると1000kcalを超えるのもあるし 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:08:27.82 ID:bdO/21we] >>722 しかし、何も制限を加えないで、食いたいだけ食って、運動でも帳尻を合わせなかったら それはダイエットをしているとは言わない、ただそれだけの事 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 11:08:55.14 ID:n/kWjcTJ] >>703 好きな菓子パン食べて、その分以上の消費カロリーを10km走ってっていうけど、 走る時間の40分間がもったいないと思わない？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 11:12:29.64 ID:gAJIufXO] >>718 高級マンション住んでポルシェ乗り回してるよ あのキャラはネタ 騙されるやついるんたな 728 名前：714 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:14:23.68 ID:kapsfctG] >>720 俺の計算だとだいたいドーナツ10個で2500〜2600kcalくらい ミスドはオールドファッション以外は200kcal台だからね 昨日はそれ以外ではプロテインと果物と栄養補助の為のマルチビタミンミネラルだけで、トータル3000kcalちょいってトコかな 俺は月1〜2回甘い物を嫌ってほど腹一杯食う日作ってストレス発散してるんだよ いかに甘い物大好きな俺でも、これだけ食べると暫くは甘い物を食べる気も失せるようになって普段のカロリー制限が楽になるんだわｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:16:29.79 ID:7qSjvrgs] >>726 それは個人の価値観の問題。 俺は走るのが好きだから、もったいないと思ったことはない。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:17:20.51 ID:bdO/21we] たまにいるよね、MVMとプロテインで栄養摂ったと思ってる奴 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:18:36.16 ID:+fojdzbN] 高級マンションに住んでポルシェ乗り回してても睡眠時間が45分ということはあり得るだろ 事実がどうかは興味ないけど 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 11:19:13.79 ID:AeiZaWbG] >>718 俺は寝て起きると0.5〜0.8キロ体重が減ってるよ。睡眠中に脂肪が燃焼してるって話も聞くし。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:19:15.89 ID:+pfvfQgY] >>720 クルーラー系は案外カロリーないぞ >>726 それがモチベーションになって続くなら人それぞれじゃね 俺は酒だけはやめたくないので酒のために運動してるが全然苦じゃないし 体重維持できてる 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:22:03.75 ID:fJfEVrqF] 45分しか寝てないってのは盛ってる 絶対死ぬ 収録の合間にグーグー寝てんだろ 735 名前：714 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:22:06.12 ID:kapsfctG] >>730 別に毎日って訳じゃないし、たまにならいいと思うんだけどな まぁ考え方は人それぞれか 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:23:00.06 ID:bdO/21we] >>733 実際に何のドーナツを食ったのか書いてないんだから、 食った人間以外は大雑把な数値しか出せる訳ないだろ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:24:29.68 ID:bdO/21we] >>735 MVMを摂ってるのは毎日かどうかなんて先のレスには書いてなかったからね 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 11:51:40.66 ID:VIQa9dHD] >>726 人の価値観はそれぞれだろ お前が押し付けてるだけだと思わない？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 12:21:44.85 ID:3+oGdqBf] >>712 揚げ物を普段食べてたところをサラダに置き換えたから食物繊維は1日分取れてると思う 俺も酸化マグネシウム試そうかな�dｸｽ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 13:43:13.96 ID:0qeydjrG] >>718 逆だろちゃんと寝なきゃ駄目だ あと武井の言ってる事は嘘に決まってるだろ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 13:46:06.83 ID:ysRbCpnO] いや、別の何かやってるな。マンモス○リピー。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 15:27:40.37 ID:4f/lHG8M] アノ有名人のカラダを最新科学で大解剖SPで 武井壮が４５分しか寝ないというのはネタなのか検証していたよ ２４時間、脳波の計測器をつけたまま寝ていないかを測定して 密着取材だから、その時だけ頑張って寝るフリして４５分過ごす事もできない 脳波からちゃんと睡眠状態を確認 床について普通の人より早く熟睡状態に入り、深い睡眠の長さ普通の人より長かった。 普通の人の睡眠パターンとは違うことが判明 取材では睡眠時間が４６分だった。 あと明石家さんまも睡眠時間が少ないで有名だね。 娘のＩＭＡＲＵが「父の寝顔は見たこと無い」とか 雨上がりの宮迫も「仕事で３日間一緒になって、３日間一睡もしなかった」とか いろいろ言われている 共通して太っていない不思議 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 16:21:30.47 ID:5wE/Rklz] テレビ観るとバカになる典型みたいな奴だな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 16:23:16.13 ID:lTp/gGyx] （・´ω・`）ってゆうか、食いもんの話ばかりしてないで動けば？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 16:40:17.94 ID:7qSjvrgs] あいにく雨で出れないんだよ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 17:16:57.36 ID:eZVYwhdR] 反論できなくなると罵倒して逃げるやつ…いるよなw 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:17:29.78 ID:DKo4oUf9] やっぱ2ちゃんは男向けに作られてるよな まぁ女性板とかもあるけど 男はとにかく結論を求めたがるし相手を論破しようと必死になる 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 18:39:58.72 ID:OEPmqhnf] こんなところで論破の数レスに15分かけるんだから、外で走ってくれば３ｋｍ＝２００ｷﾛカロリ燃やせる １ヶ月で６０００ｷﾛカロリ以上だ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:49:56.91 ID:548MwpNO] 短眠するにはあまり物食べるな っていうな 内臓の疲れとるために寝てるとか つまりデブは食うか寝るかうんこしてる時間が長い 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 19:04:09.47 ID:uXl5NmTz] 昔はダイエットしてるときはお酒を我慢しようって決めて我慢できてたが 年とって（38歳）から、お酒を我慢って決めてるのに我慢できない・・・(´・ω・｀) 年とると我慢強くなると思ってた・・・(´・ω・｀)

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