【体重不問】男性のダイエットPart21【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:47:01.53 ID:Lz7F+CIh] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/ 20 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 11:35:18.14 ID:LBd3uOlu] 金スマで検証 テーマは「ギャル曽根は、本当に食べているのか？ 食べているとしても、吐いているのではないか？」の検証 女性アナウンサーが２日間密着。 １日に摂取したエネルギーは、軽く２１，０００ｋｃａｌオーバー。 アナウンサーの意見は、「間違いなく全て食べている。お腹にも触らせてもらったが、カチカチに固く張っていた。 しかし、１日で６〜７回トイレに行っており、トイレの中での状況は確認していないので、吐いていないとは言い切れない。」とのこと。 過食症に詳しい医師やゲスト出演していたジャガー横田の夫の２人は、「常識では考えられない。吐いている可能性が高い。」とコメント。 ＤＮＡ検査では、遺伝的に痩せている訳ではないと言う結論。 糖水を摂取後１時間で血糖値が全く一定値で変化無し。 検査をした医師も「こんな例は初めて見た」とコメント。 満腹感を得にくい体質であることが判明 空腹時と食後の胃の状態に関してＣＴスキャンで検査。 胃の大きさが１０倍以上に膨れ上がっており、他の臓器を押しのけ、お腹の中がほぼ胃、という状態になっていることが判明。 特異な胃を持っていることが裏付けられた。 食後１時間後の胃も検査したところ、大きさが１／３程度になっており、胃のぜん動運動が活発 一般女性と比較して褐色脂肪細胞の働きが良く寝ている時でもその温度が下がりにくい ビフィズス菌が通常の４倍以上存在しており、腸内でも消化･吸収能力が他人より高い可能性が証明 過去についてのヒアリング調査でも昔から大食い。 さすがにトイレまでは、調査できないからね。 この調査からどう判断するかは、その人次第。 俺は吐いているとは思わないけどね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 11:37:41.22 ID:wcQ79tZe] >>593 いい加減よそいけうざい 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 11:38:37.28 ID:FaItbZlR] そうだ、いいことを思いついたぞ。 夏なんだし、カキ氷とかガリガリ君で空腹を満たそう。 ガリガリ君ダイエットで君もガリガリ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 11:39:24.35 ID:FaItbZlR] >>593 ↓こっちでどうぞ フードファイターのほとんどが過食嘔吐という事実 ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290911767/ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 15:17:30.37 ID:LBd3uOlu] 摂食障害と嘔吐している事を告白した元フードファイターも 大食い選手すべて嘔吐しているとは言えないと言っており、例外もあるってことだね 代謝が極めてよい家系に生まれるとか、先天的なものがあれば 太らないというのが結論だな いいなぁ代謝が良い体って、しかし、歳をとれば代謝が悪くなる可能性もあるよな。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 15:51:12.43 ID:GwoCgEQ9] ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りで体重維持　可哀相 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:18:38.00 ID:7O0O9rew] 元キャバ嬢が何を食おうがこのスレには関係ない 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:45:31.58 ID:UqZ+G8ZO] >>586 そうなんだ。 自分は動き回る仕事だから熱中症対策でポカリ飲みまくってた 今後はお茶にするよ。。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 19:12:16.94 ID:csBI+if6] >>600 燃焼症対策ならポカリいいと思うよ ただ、2倍に薄めたほうがいいけどね 糖分も塩分も多すぎるからさ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:16:32.53 ID:9lB7w2qp] ポカリは塩分少ないよ 2倍に薄めて塩ひとつまみでインスタント経口補水液になる 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 00:45:29.47 ID:caZCdj/o] >>591 シロップの糖分忘れんな やるなら何もかけないかき氷で下痢地獄覚悟 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 01:04:52.93 ID:p8MyOWba] 飲み物は烏龍茶とペプシネックスで乗り切れるよ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 02:34:26.04 ID:NtZPKXNg] 無糖の紅茶又はコーヒーにアスパルテーム 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 02:49:01.82 ID:TEAVnkOt] ネット見て「毎日2リットルは飲め」とか書いてあってそんなに飲めねーよ！と思ったけど ダイエット始めると水を蓄える糖分や塩分が抜けたせいか喉が渇いて仕方ない あと飲まないとウンコ出ないからミネラル麦茶をがぶがぶ飲んでる 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:21:09.64 ID:tBvpeSuy] i.imgur.com/0GXbUjL.jpg 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 11:07:47.68 ID:vXRKtW+9] >>607 グロ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 13:26:55.26 ID:ZBgg2LZB] たまに見かけるこのオッサンって誰なの？有名な奴なの？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 13:51:07.45 ID:crA9yQmF] ブラックさん知らないとかお前どこなお客さんだよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 14:52:42.80 ID:pfu/+A3Y] オレも知らない　教えてほしい 髪型と服装から古い写真だとは思うけど 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 15:53:20.24 ID:+R2nfokq] ビチクさん知ってる？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:23:01.01 ID:trFijCHb] 初書き込み まだ２２なのに食いすぎ酒飲みすぎで８０kg超えてしまった…　身長170cm とりあえずジムに入ったんだが太ったせいで体力落ちたのと食べ物の誘惑に負けてモチベが続かない 10月にあるイベントのために10kgは痩せないといけないんだが無理しすぎないで痩せれる範囲内かな？ 方法はジムとプール通い頑張るのと、美容液プロテインでの置き換えダイエットで頑張るつもり なにかおすすめのダイエット法あったら教えてください 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:31:48.80 ID:BIZgOsy0] >>613 カロリー収支の計算すべき 運動は続けられるならなんでも、運動で無理しすぎないように 摂取カロリーを減らすのが先 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:48:37.18 ID:roug11jE] 結果を急ぎすぎない事 置き換えをするのであればカロリーの収支は楽なはず 収支がマイナスになってれば必ず体重は減っていく それを信じて継続する事が大事 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/23(火) 18:02:23.62 ID:vXRKtW+9] >>613 置き換えダイエット、簡単そうに思えるけど、 その置き換えを一生続ける気あるの？ 一生置き換え続けないと、やめた途端すぐ戻るよ カロリー収支なんて一度習慣づけてしまえば、大雑把でもだいたいのカロリーがわかって節制できる 「昼食ったから、夜は控えめにしとくかー」とか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:09:37.81 ID:roug11jE] >>616 んな事言ってたらどんなダイエットだろうとやめた途端にリバウンドすると言えるだろｗ 多かれ少なかれ体型維持の為には一生涯節制し続けなきゃいけないんだよ ダイエットをやめる、なんて考え自体がそもそもズレてると言わざる得ない 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/23(火) 18:12:54.39 ID:vXRKtW+9] >>617 うん、だから、一生置き換える気があるならいいんだよ 一生置き換えても苦じゃないものならいいんじゃないの？ 精神的にも肉体的にも金銭的にも無理のない置き換えね 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:13:34.49 ID:p8MyOWba] 目標体重までいったら「食事制限」が「食事管理」に変わるだけ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:17:09.03 ID:Og+dx2AW] カロリー計算って、細かく計算した事のない奴がどんぶり勘定をするのと、 ある程度の期間、綿密に計算した事のある奴が目見当でカロリーを推測するのとでは、 精度が全然違う 推測のブレを少なくする努力はしないとね、自分が思った以上にカロリーを摂取してしまって いる事は結構あるから 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:17:39.92 ID:YB64bk6h] ダイエットは続けるものでなく、慣れるようにしていくもの 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:26:49.85 ID:G5z2/2vN] 一生続けるなんて無理だろ。 生活環境の変化もあれば、加齢もある。 その都度見直していくしかないし、年取ったら少しぐらい太っても良いじゃんかw 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:33:44.51 ID:Og+dx2AW] 太ってるのは、若い頃は見た目で気にするし、歳を取れば健康面で気になるようになる 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 18:57:38.09 ID:ru/D+ks/] リバウンドしてもいいじゃん。また人生の中で痩せることの優先順位が高くなったときにダイエットすればいい。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:08:46.14 ID:1zbhg9s9] >>614 レコーディングダイエットって感じですかね？ わかる範囲でやり続けたいと思います >>615 どもです　月２，３kg目標に頑張ってみます >>616 一生やるわけないじゃん とりあえず痩せるためにやろうと思ってるんだから 目標までいったら標準カロリー摂取するようするさ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/23(火) 19:18:58.79 ID:vXRKtW+9] >>625 じゃあ今から標準カロリー摂取したほうがラクだと思うよ。 標準カロリー守ってれば、ちゃーんと体重は標準体重になっていくし、 標準体重になったらその体重でピタッと止まるから 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:21:25.80 ID:6Fjz7uCW] >>626 君の4つのレスは全て無意味 消えなさい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 19:39:05.78 ID:346/Kxtq] 食べ過ぎたなーと思ったら、３０分くらいとにかく走ってなかったことにしろ ６ｋｍくらいは走れるだろ、ポテチ１袋分くらいは帳消しだ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:17:27.56 ID:f97RxYIX] もうちょい王道ダイエットスレ読んだほうがいいぞ このスレの住民 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:20:59.75 ID:v5SGi2ac] ビチクは一生一日一食 ビチクは一生必死の近所走り ビチクは一生孤独な童貞爺 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 21:32:50.86 ID:NtZPKXNg] ま、結局、自分の体だから自分の体質に合っているかどうか 自分が満足できるかどうか、試行錯誤して体重を管理調整するしかないでしょう 他の人がどうしているか参考にするのはいいけど これじゃなきゃダメというモノでもないし、自分の正解にたどり着く方法はいくつもあるのではないか 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 22:18:34.08 ID:caZCdj/o] >>604 マジレスすると ダイエットコーラや特保コーラはデブるだけ とプロの栄養士三人に言われてる 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 22:20:25.34 ID:caZCdj/o] 男なら筋トレと有酸素をそれなりにしてれば 食事はサラダと鳥の胸肉ステーキでだいたい痩せて筋肉がつき太りにくくはなる 634 名前：562 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:27:52.57 ID:WEYsfW/2] 62kg切った あと2kg(*´∀｀) 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:29:32.26 ID:CO+xUasP] >>632 デブがダイエットコーラを飲みやすいだけでしょ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:57:51.56 ID:fUaSE/cI] 普通のコーラなら健康にいいのか？って話だしな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:59:10.86 ID:oD0+wBKH] >>632 よくわからんのだが、カロリー自体はほぼ０じゃん？　 王道ダイエットだとカロリーで計算するわけでしょ？　 どうして意味ないのだ？(´・ω・`)　 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:04:43.12 ID:v5SGi2ac] >>637 黙れビチク キチガイ爺 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:08:46.25 ID:BHQBO59k] >>637 ２ｃｈのレスのソースで出てくる 名前も出てこないプロなんて当てになるかよｗ 一定の勉強はしているんだろうけど 話が古かったり現在進行形で勉強してない感じの人もいっぱいいる ダイエットしているのにそんなもの飲んでいるようでは云々って言う類の 精神論じゃない？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:13:25.85 ID:oD0+wBKH] >>639 そうか・・・・・・・・・・。 俺はコーラ大好きなんで、意味ないのならやめようかどうか迷ってたんだが、 やっぱり飲みます。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:14:22.11 ID:l1dHOw3z] >>637 「人工甘味料　太る」でぐぐってみろよ 大雑把に言うと、身体は糖分を摂取してるはずが実際は摂取してないから、 余計に糖分のある食物を欲してしまうとか言う話しだろ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:24:48.75 ID:BHQBO59k] >>641 それよくある知ったか理論だけど 欲しても食わなきゃ問題ないだろ？ 俺は食欲が増進することも無く 計算通りのカロリー摂取でいけてるぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:27:38.52 ID:p8MyOWba] ゼロコーラはそんな大量に飲まなきゃ大丈夫だろ 俺は何か味があるモノ飲みたい時にたしなむ程度に飲んでる 煙草吸う前とか 吸う前に水やお茶飲むと煙草があんま美味しくないから 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:28:37.78 ID:oD0+wBKH] >>641 それは知ってたけど、それと直接ダイエットコーラ飲むのは効果ないというのは 違うんではないの？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 23:30:01.46 ID:caZCdj/o] まずゼロカロリーってゼロカロリーじゃないから 糖質０も 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:33:04.18 ID:EacvVtKk] カロリーと言っても微々たるもんだろｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:33:22.22 ID:oD0+wBKH] それは最初に書いたよ。　ほぼ０であって、０じゃないって。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:36:37.01 ID:oD0+wBKH] わかったよ、質問を変えるよ。　ダイエットコーラ１００mｌで５キロカロリーと仮定して、 そのカロリー以上に太る要素あんのか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ってことを聞きたい。　 コレを飲むことによって、甘さの認識がおかしくなって、甘いもの喰いたくなるから結局太るとか、 そういう話を聞きたいわけじゃない。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:45:27.00 ID:l1dHOw3z] ダイエットコーラ等、人工甘味料摂取による腎機能低下の可能性は言われてるね てか、そんなにピンポイント的に疑問点がハッキリしてるなら、ぐぐれば大体調べられるんじゃないのかね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:46:07.00 ID:rLL97m57] 胃腸科の医者にコーラゼロ・ペプシネックスは太るのか？と質問したことがあるけど 太らないって言ってたし実際俺毎日１リットルくらいどちらかを飲んでるけど太らないぞ 摂取した食べ物・飲み物を毎日ノートにつけてるけど その際もゼロコーラは書かなくて良いって言われたし 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:49:25.10 ID:dJ1Rxuw2] >>649 そこまで具体的な話になってるのに 可能性止まりなら 無視して良いレベルだな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:49:28.74 ID:oD0+wBKH] >>650 そういう話を聞きたかったんだ。　ありがとう。 >>651 ググって真実が毎回一番上に載るのなら苦労しないよ(´・ω・`)　 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:50:05.23 ID:p8MyOWba] ちゃんとカロリー計算してそれを厳守した生活をしていればゼロコーラがダイエットの妨げになる事はない １０８→６３キロを半年で落とした俺もゼロコーラの愛飲者 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:50:59.74 ID:OT02Dqzi] ゼロコーラももうちょっと美味しければいいのに 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:52:28.10 ID:t1/Ze7zI] >>654 贅沢言っててもしょうがないと思うけどね・・・とりあえず、レモン汁絞ってみるとか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:52:29.31 ID:Ysh2bBqY] >>642 欲しても食わないでセーブできる奴は、そもそもカロリーオフ飲料なんてものの世話にならんでやってけないか？ｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:52:46.12 ID:dJ1Rxuw2] >>652 何故俺に安価かは知らんが ネットは 刺激的な情報や 今までの価値観と逆の理論を 大声で叫びたい人の理論が 出て来やすい場合も多いしな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:53:51.35 ID:Ib99XV8d] 昔のくそまずいダイエットコークよりマシ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:56:01.54 ID:iFEqlLsl] ただ、インスリン分泌を撹乱するんなら危なくないか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:58:32.02 ID:p8MyOWba] >>654 あれはずっと飲んでるとあの甘さに舌が慣れてきて普通のコーラの甘さじゃなくても満足出来る様になるよ 俺的にはネックスの方がオススメ コカ・コーラゼロは全然慣れない… 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 23:59:29.61 ID:dJ1Rxuw2] >>659 これだけ話題になってたのに 実際インスリン分泌に影響の有った話は 聞いてないな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:08:47.13 ID:bDUly/Oz] >>652 あの、ここで言ってる奴が常に真実を語ってると？ お前が信じる事が出来ればそれでいんだろうけどね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 00:15:40.09 ID:pvZE5fnz] 即インシュリン分泌どうのってのはないって聞いたけど、 腎臓に負担が掛かる点は事実だから、 多少は気にはした方がいいだろうな 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:20:43.70 ID:VIQa9dHD] >>654 ゼロコーラに慣れると普通のコーラの甘ったるさに耐えられなくなる ペプシ派だけれども 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:23:42.90 ID:nQkRvSb2] 食事は最初サラダから食べると脂肪の吸収を抑えられるって本当ですか？ 666 名前：231 mailto:sage [2013/07/24(水) 00:47:53.07 ID:qDNJQ/49] 白米食べなきゃ痩せるよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:00:24.38 ID:DKo4oUf9] 俺は低炭水化物ダイエットが大嫌いだから、意地でも炭水化物喰いながらでも痩せてやると思ってパンかじりながらダイエットして成功した それぐらい低炭水化物ダイエットが嫌い 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:03:44.68 ID:VIQa9dHD] 結局カロリー次第だと思う。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:08:46.78 ID:ZfBJKNef] メチルグリオキサールが増えすぎない程度に低炭水化物でいいんだろう。 でもそれってどの程度？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 01:10:12.85 ID:AeiZaWbG] いや、カロリー低すぎても体重が減りにくくなるのは経験上ある。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:20:01.51 ID:/Si55Ktq] >>656 実際欲することなんて無いんだけど 仮に欲するようならゼロカロ飲料飲むのやめればいいと思うの それくらい頭使ってもいいと思うよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 01:29:22.52 ID:AeiZaWbG] アルプスの天然水の炭酸は良いよ。 人口甘味料入ってないけど、なんか美味しい。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:33:31.06 ID:bDUly/Oz] 個人的には炭酸だったら、チューハイとかアルコール系が殆どだなw 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:47:31.29 ID:+ZUeO5qY] パスタ100g＋市販のソースで300カロリーいかない 袋ラーメンが350キロカロリーとかだよね これってパスタの方が太らないって思っていいのかね？ なんとなくパスタの方が太りそうなイメージがあるんだけど 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:53:16.66 ID:kapsfctG] >>670 それは俺もある やっぱ体が飢餓状態になって高効率化→痩せづらくなるって事なのかな？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 02:16:48.02 ID:/Si55Ktq] >>674 パスタは乾燥重量100gで378kcal 茹で重量100gで149kcal 通常の一食分は乾燥重量80g=茹で重量192gらしいが その辺に勘違いは無いか？ >>675 燃やす物が無いと 体温も上がりづらいし 運動のパフォーマンスも上がらんから 消費カロリーは落ちるよね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 02:51:31.68 ID:bDUly/Oz] >>674 多分、茹でる前の乾燥重量と、茹でた後の重量をごっちゃにしてる 小麦粉にしろ、米にしろ、主食クラスの炭水化物は乾燥重量で 大雑把に大抵300kcal半ば位のカロリーはある カロリーでダイエットに効果があるとしたら出来るだけ、膨張率の高い物や体内で吸収されにくい物を 選ぶと言う感じにはなるかとは思う 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 03:21:06.43 ID:eZVYwhdR] 今日、丁度(茹でる前50.5g)全粒粉パスタで焼きそば作ったw キャベツ169.5g 玉ねぎ84.5g 焼きそばソース30g オリーブオイル5g 栄養成分は タンパク質35.02g 炭水化物58.22g 脂質8.48g カロリーは約451.56kcal オリーブオイルはいつもは入れないのだが 最近、脂質制限し過ぎて、乾燥肌で肌荒れしたので追加したw 麺類になると炭水化物はどうしても多くなってしまうね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 03:24:17.71 ID:eZVYwhdR] あ、豚ヒレ肉 103g書き忘れてたw 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:24:29.30 ID:tOhUUVdo] 味ナシ寒天 or 蒟蒻と野菜を食いまくれば良いよ。 必要最小限の糖質は豆類で摂れば済むんじゃね？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:42:37.67 ID:bDUly/Oz] >>678 全粒粉パスタで入手し易いのだと、アルチェネロとかその辺かな 俺も時々買ってる 麺類で炭水化物の少ない物となると膨張率が高く、結果的に炭水化物の少ない物、 マロニーや春雨等になるかもね 全粒粉パスタって蕎麦っぽい味だから和風パスタも合う 和風味でアボカド+豆腐和えとかも時々作るな、豆腐はジョニーとかのクリーミーなやつ 後は、米麺系が膨張率はそこそこだが、少ない量でも腹持ちが結構良いので良く食べる >>680 蒟蒻とかも食うけど、味が蛋白過ぎるから飽きるんだよね、頻繁には食えない 最近、蒟蒻麺を使ったシリーズとか発売されてはいるが 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 05:24:20.08 ID:bbFxOhjR] 俺もコカコーラZEROは飲んでる、一日にペットボトル空けるような極端な 飲み方をしなければ全然問題ないよ、筋トレ有酸素運動食事制限で順調に落ちてるし。 なによりストレスが激減するから助けられてる、一日に〜500ccかな・・ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 05:51:32.31 ID:DKo4oUf9] 糖質が不足すると周りに当たり散らしてしまうからなｗ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2013/07/24(水) 05:58:54.70 ID:ZKEcY5nn] なんでコカ・コーラZEROみたいなクソまずいもん飲むんだ フツーのコカ・コーラのほうがうまいじゃん 他で節制すれば問題ないよ 173センチ65キロだが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:20:59.91 ID:DKo4oUf9] コカ・コーラゼロは不味い ネックスは慣れれば普通に飲めるけど ダイエット中は木綿豆腐と野菜や果物喰って軽い筋トレと有酸素やってれば効果的に痩せられる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 06:52:23.34 ID:W2359nfW] コーラの味なんか分からねぇし興味も無いし魅了されても無い、人工物の味でしょ所詮は 炭水化物については、３食御飯の別に菓子パンや菓子おやつを食っていたのを、 菓子パンを食べたら３食御飯のうち１回は御飯半分、菓子おやつは全袋食べずに、 ３分の１くらい食べて味を堪能できたら、会社の給茶室の菓子コーナーへ持ってく というような感じで、ゆるーく減らした。アレとアレは禁止！とかするとストレスになる 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:09:25.47 ID:DKo4oUf9] 糖質が不足すると周りに当たり散らしてしまうからなｗ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:27:13.85 ID:bDUly/Oz] 個人的には、コーラも菓子パン等も殆ど食わないな、1年に一回食うかどうかって所 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:43:41.40 ID:DKo4oUf9] 菓子パンは男の食い物じゃない だって甘いんだよ？ アレを飯の時間に喰ってる女が理解不能 普通コロッケパンや焼きそばパンだろ？ｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 07:49:51.95 ID:W2359nfW] おっと、菓子パンの悪口はそこまでだ、菓子パン大好きだし、菓子パンに罪は無い あたらしい商品がベーカリーに並んだら、１個だけは食べていい事にしてる それに男性が甘いもの苦手って、本当は違うらしいぜ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:00:27.94 ID:DKo4oUf9] 俺も甘いモノ好きだが食べるならプリンやアイスを食べるぞ ただ菓子パンを飯として喰うのが許せないだけだｗ それにダイエット中において菓子パンが入れる余地はどこにも無いはずだ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:02:02.84 ID:bDUly/Oz] スイーツの美味いのは食うけど、菓子パンはなぁ 量の割に300kcal超が多いし、物によっては500-600kcal位のもあるからな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 08:10:01.24 ID:W2359nfW] 甘くないパンならともかく、菓子パンだと副菜とのコラボが想像できないってのはある 菓子パンと清涼飲料水で完結してしまって、栄養の偏りはひどいもんだ ご飯のようにオカズと一緒に食べないで、オカズを先に食べて、口をリセットしてから菓子パンを ご飯代わりに食べれば、違和感は少ないと思う

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