- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:47:01.53 ID:Lz7F+CIh]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:18:06.38 ID:SHDv2Cvf]
- 180cm、100kgから始めたダイエット、半年で84kg
食事制限、有酸素運動（走ることが嫌いなので歩き＋チャリを平日2時間、休日4時間～）、筋トレの三本柱でやってたが
筋トレに異常なほどはまってしまい周りから超マッチョ扱いを受ける日々
食事を更に改善してウェイトを70位まで減らそうと思うんですが
朝：納豆と野菜とご飯（1/2合）
昼：残りのご飯をおにぎりにしてソイプロテインを豆乳で溶かすものといっしょに
夜：お肉や野菜や色々なものを少量とソイプロテイン
間食、夜食はなし、ソイが腹持ちよくて助かる
アドバイスお願いします
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:31:18.34 ID:ZnE8khA9]
- >>240
筋肉つけたいの？単純に痩せたいの？
180で70中盤より軽いと筋肉も抑えないときついと思うよ？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:45:20.81 ID:SHDv2Cvf]
- >>241
ありがとうございます、最終的には中マッチョ辺りを目標ですが
70～75を目指す方向で考えてます、人によっては痩せる必要は無いとまで言われますが
体脂肪が15％弱あるので10～11にしたいです。
今の状態でもほんの僅かに下降はしているので
長いスパンで考えた方が良いでしょうか、代謝の上がる冬に向けて体力をつける感じで
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:59:01.62 ID:ZnE8khA9]
- >>242
70-75kgなら細マッチョの分類になると思うよ。
中マッチョの具体的なイメージがわからないけど、上半身下半身ともに鍛えると70後半になる。
だから食事制限を厳しくするより、筋トレのやり方を工夫して体重コントロールしたほうがいいかな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 20:19:05.47 ID:SHDv2Cvf]
- ありがとうございます、トレーナーと相談して無駄とムラの無い運動を心がけます
筋トレもやりすぎると逆効果なので気持ちとの同調が辛いｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:03:00.35 ID:2wkUKHs3]
- >>243
お前マッチョなめてんの？
糞デブが体重落としただけでマッチョになれるわけねーだろハゲ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:26:33.15 ID:LhohZ8do]
- 何を熱くなっているんだ
マッチョに親でも殺されたのか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:29:01.46 ID:EEXSebUR]
- >>245 サーセンｗ
ジェラシーいただきました
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 21:37:43.99 ID:rWYM6CRU]
- ＞親でも殺されたのか
最近これよく見るけど流行ってんの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:35:00.49 ID:WCPsTMSZ]
- 大昔からある言い回しだけど
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:38:59.72 ID:Fy1yZUrQ]
- wwwwwwwww
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:48:40.93 ID:/s6dfS0B]
- マジでいいダイエット方法とかない???
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:24:12.21 ID:4C1MgVov]
- 1日1500kcalを目標にしてるけど難しいね。朝食バームクーヘンとクロワッサンで900kcalいってた。
夜も食後にまんじゅうアイス食べてしまったし・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:38:14.01 ID:iiHWTfbJ]
- 走りゃおkだろ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:39:03.10 ID:cF7Yic7C]
- 菓子パンの類は生涯禁止するつもりでいいよ
カロリーが異常
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:42:45.38 ID:UrPZG/DD]
- スティックのチョコパンとか一本100ｶﾛﾘーとか
薄皮チョコパンとかも一つとかだとたいしたｶﾛﾘｰでなかったりするぞ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:59:53.98 ID:eksbA74a]
- 食べたきゃ食べればいいじゃん
菓子パンひとつで人生変わんねーよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:06:28.76 ID:0eiEZO0r]
- 俺は酒のカロリーを計算しなきゃ毎日1500kcal位だね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:07:16.23 ID:K+igzxs3]
- カロリーというか砂糖はなるべく取らない方が良い
野菜100kcalと砂糖100kcalは同じじゃないからな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:45:13.15 ID:j0eMxjBI]
- 1500目標にしてて朝900食うとか何考えてんだよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 00:50:45.59 ID:AYb2kMF6]
- 食い合わせもおかしいし
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:32:56.91 ID:vHPVn8DI]
- ダイエットで米をほとんど食べなくなった
Gacktも米断ち、体形を維持する為にやっているらしいね
体重減らすとかではなく、体形の為に米断ちとは…
俺も目標体重に達しても食事の我慢しないと体形維持出来ないだろうなあ
あるいはマッチョマンになって基礎代謝をアップすれば食事量を増やせるかもしれないがw
まあ、いずれにせよ食事管理は必要になるね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:39:55.06 ID:tvWRcl3P]
- 米食っても痩せてるじじばばはいっぱいいる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:41:37.55 ID:hLlqSHxp]
- >>261
ウ板でガクトの画像見たけど、結構ぶよぶよだったよ
腹筋は全然割れてなかった
たぶん、筋トレで増量したから絞るための糖質制限だと思う
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 07:21:43.82 ID:0eiEZO0r]
- 小麦粉系のパンや麺類を食う事を考えれば、米由来の食べ物を食った方がまだいい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 08:35:39.33 ID:yfXpq1WG]
- たんぱく質が車で言うフレームなら米はガソリン
やせるためのエネルギーにもなるんだから少しは食っても良いと思うよ
菓子パンや惣菜パンなんかのカロリーはまじやばい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 08:41:23.32 ID:pHLHn/Xu]
- >>265
なるほど。
フレームが、増えたり減ったりするわけですね。
車って、怖い。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 08:59:28.05 ID:vHPVn8DI]
- 米は、GI値が高く太りやすい
同じ、炭水化物を摂るならば全粒粉パスタや蕎麦の方が緩やかに血糖値が上がる
ので良いと思っている
しかも、米は、パスタや蕎麦よりもタンパク質が少ない
だから、米は、ほとんど食べなくなった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 09:00:20.52 ID:H510L7rJ]
- >>265
コメ食わずに運動し続けると、てっとり早いエネルギーが無いから筋肉が減ったりしないのかな
ある程度炭水化物摂って運動して、脂肪もろとも燃やしていこう、というイメージなんですけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 11:15:43.75 ID:Q1pb1I6Z]
- 食べ方、食べ合わせでも変わるよ
とろろめしとか米のGI値四割くらい下げるし
納豆おかずに米食うと三割くらいGI値下げてくれる
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 11:51:33.81 ID:6YSyxwSa]
- >>268
ぐぐれよ屑デブ
そして失せろ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:23:38.23 ID:ncDgc0Jt]
- ガッくんの言うことをまともに考えるやつがいたよ
ガッくんは存在からギャグだから
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 14:12:30.08 ID:0eiEZO0r]
- GI値と低糖質は別物だからなぁ
>>267
小麦グルテンも結構問題視されてるがな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 14:19:25.36 ID:CwV38I+w]
- コスト度外視して人工的にカロリー源合成するとしたらどういうものが考えられるだろう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 14:51:02.32 ID:0eiEZO0r]
- パスタと米麺を比べた場合に米麺の方が膨張率が高いのもあって、
個人的には、パスタより少ない量で満足出来る
100g何kcalかで比較するのではなく、1回に食べる量で比較しないと全く意味ないからね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 16:23:41.31 ID:rX3b8t+Q]
- >>274
身体への吸収率とかは考慮されてのカロリーなのでしょうか
- 276 名前：9 [2013/07/15(月) 16:47:43.13 ID:aZmQAf90]
- >>25
ドラゴンフラッグ、めっちゃ効きますね。。笑
あとは、夜食と軽いカロリー制限を出来たら基礎代謝的に痩せていくはずなんですが。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:02:03.97 ID:nq+k/jA+]
- なんか急に暑くなってから体重減った
いつもの減りもせず太りもしない現状維持な食事なんだけど
まあ体の水分量的な意味かもしれない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:28:25.08 ID:0eiEZO0r]
- >>275
食物繊維等、成分的に摂取を阻害する物は他の食材で摂っても良い話し
膨張率が高い方が摂取されにくいだろうし
食物のカロリー表記とはそもそも食物そのもをを燃やして得られるカロリーから、それを食して
排出した排泄物を燃やして得られるカロリーをマイナスし、消化吸収率を考慮して補正されている
- 279 名前：231 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:50:10.28 ID:Bez9cBUe]
- ４ヶ月目179 62体脂肪12
27歳
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:11:44.60 ID:xCeS4yaJ]
- お前の世界2日で一ヶ月経ってるぞ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:13:15.71 ID:yI1n546J]
- 寂しいんだろ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:13:43.50 ID:O+yg6m+Y]
- >>279
どれぐらいしょぼい体になったかうｐ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:28:13.07 ID:hLlqSHxp]
- >>279
体重計何使ってる？
4月からで163/80kg→163/59で体脂肪率7.5％とか体脂肪率があり得ない値をたたき出す
一応タニタで一番高いモデルのBC-622なんだけど、実際は15％ぐらいはありそうなお腹
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:41:05.14 ID:nq+k/jA+]
- その体重で7.5はない
相当なマッチョじゃない限り
だいたい12パーセント切ると腹筋割れ始める
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:45:04.38 ID:45AmhZxd]
- あり得ないつってんじゃん
- 286 名前：231 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:48:52.63 ID:Bez9cBUe]
- >>283
www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do;jsessionid=07498B5C6F835665686CC9324A76E227?_productId=1313&_isListBack=true
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:51:48.39 ID:hLlqSHxp]
- >>284
ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Correlation_between_BMI_and_Percent_Body_Fat_for_Men_in_NCHS%27_NHANES_1994_Data.PNG
体脂肪率とBMIの関係からして、今のBMIで7.5％だと完全にアスリートになってしまうね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:57:06.69 ID:nq+k/jA+]
- >>285
わかってるよ
だから客観的にもないよねって言ってるだけだろ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:57:14.54 ID:hLlqSHxp]
- >>286
体脂肪率正しい値出てそうですか？
- 290 名前：231 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:30:18.60 ID:Bez9cBUe]
- >>280
バーカ!!ダイエットスタート日どこに書いてあるのかな!?
痩せられない豚はロムってろ!!
(*´ω`*)
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:48:05.23 ID:nq+k/jA+]
- >>290
そっくりそのままお前に当てはまるなw
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:11:14.53 ID:YowsIRr2]
- >>289
BC622そこまで変な値は出ないねえ
BC621と傾向は同じ、計測が早いだけ
足だけで測る奴（BC312だかそんな感じの品番）も何度か試したが
BC622で測定した下半身と体幹の中間あたりの体脂肪率になる
きちんと注意事項読んでその通りに測ってみたら
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:13:52.44 ID:hLlqSHxp]
- >>292
注意事項は読み込み何度もやり直しました
内股が触らないように、脇が触れないように、手を伸ばして
このぐらいですね
あとは、身長と年齢、性別の入力が正しいか・・・
目標体脂肪率10％前半とか思ってたからこの値だと目標を定めにくい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:21:34.03 ID:hLlqSHxp]
- 追記で、測定はフローリングの上で行っています。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 23:24:25.86 ID:8u6xOPho]
- 体脂肪率落とせば勝手に腹筋割れるって言うが、全然割れない件
地獄にいる餓鬼みたいに、腹だけ出て、それ以外が痩せ細ってきた
体質によるのか、食事制限ダイエットが悪いのか…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:30:17.16 ID:dyPJGTf6]
- >>293
自分も同じくらいの体型（もうちょっと軽い）でBC-622を使ってるが、14～15%くらいだな。
7.5%だったら、かなりマッチョになると思う。
何度測っても同じくらいなのか？
だとしたら物がおかしいか、設定ミスだと思う。
自分もBC-621と測り比べると、ほとんど同じ数値だな。
>>295
10%くらいまで減らしたのか？
腹回りの脂肪が落ちるのは最後だし、運動せずに中途半端に減らしたって腹筋は割れて見えないよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:34:40.30 ID:5irjEqPk]
- >>295
内臓脂肪多いのかな？
とりあえず体脂肪13%くらいでまともになるはず
なってないなら計測器が壊れてる場合もあるし特別な身体な可能性もあるしここで聞いても正しい回答は得られないよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:41:59.38 ID:hLlqSHxp]
- >>296
設定ミスというと、性別、年齢、身長しかないですよね・・・
一度タニタに交換の相談をしてみようかなぁ・・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:45:07.51 ID:YowsIRr2]
- 電気抵抗タイプの体脂肪計全般の注意事項も守ってるなら
タニタに聞いた方が良いかもね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:53:12.02 ID:dyPJGTf6]
- >>298
一応居住地域の設定もあるよ。
変えてもそんなには違わないと思うけど。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:22:19.18 ID:yKbrKYzP]
- せめてジムの新しいインボディー測定機で測ろうぜ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:41:38.95 ID:p2Le5ly0]
- >>301
いろんな指導とセットのプログラムで体脂肪率測ってもらえるけど3000円ちょっとかかる
体脂肪率だけでも測ってくれるのかな・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 00:55:30.80 ID:pylqg1mD]
- ふつう無料で測れるだろ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 03:27:46.48 ID:r5uuix4V]
- 正確とされる体脂肪率と、InBody（Biospace社、InBody 720）の測定値の相関係数※は、
男性で0.84、女性で0.88であったことが報告されています。実際のデータを個別に見ると、
正確とされる体脂肪率（％）に対し、InBodyの測定値は、男性で最大-13％～＋21％
女性で最大-8～13％もの乖離がありました。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 06:37:56.56 ID:hIh9qn3J]
- >>295
当たり前だわな
腹筋毎日300回を続けてきた俺がようやく腹筋割れるまで半年かかった
何もしてない奴がただ痩せただけで割れたら苦労せんわ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 06:40:11.69 ID:HsdpfuTX]
- マシンで筋トレ週２回で合計４０分、ジョギング週５回で合計５時間５５ｋｍ、
食事を自由に食べても体重が少しずつ減ってきました
- 307 名前：9 [2013/07/16(火) 07:34:18.94 ID:8CS1n7kS]
- みんなカロリー制限はどうやってやってますか？外食中心の生活を送っているので気になります。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:11:10.80 ID:GmZ5inF2]
- 外食では、ごはんを大さじ３杯くらい残すようにしてます。とくに、晩飯の場合は、半分にします。おかずは、かならず全部食べるようにしてます。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:54:49.22 ID:tcUHFOSJ]
- 外食ならカロリー計算しやすいだろ
事前に決めたカロリーに収まるように食事すりゃいいだけの話じゃんｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 09:32:19.31 ID:dwpgBEq/]
- 小さい定食屋だとカロリー表示ないからな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 09:38:03.22 ID:tcUHFOSJ]
- んなもんネットで調べろ
多少大目に見積もっときゃ後は大雑把でいいんだよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 09:41:18.21 ID:dwpgBEq/]
- それカロリー計算しやすいって言わねえよ
家と同じじゃあねーか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:24:25.74 ID:CUgwLckQ]
- ダイエット中なんだから、せめてカロリー表示してある店にいけばいい
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:26:39.67 ID:FxJJGVVu]
- どんどん論点がズレていくな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:32:59.49 ID:Bk+wqYhU]
- 痩せる事が一番の喜びかも
今月までに75、来月末には70切りたいな。
停滞期入ったのか３日間78と79を行き来してるけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 11:30:58.37 ID:pylqg1mD]
- 165,85kgから3ヶ月で70kgまで落としたけど、運動して落としたせいか以前より汗っかきになって日常生活がキツイ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 11:57:11.83 ID:0YxF3vEW]
- >>316
意味不明
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:09:37.68 ID:47cgJYuG]
- >>316
単に減量している3ヶ月の間に夏になっただけだろ。
それに今年の夏は猛暑だから、誰でも去年より汗かきだし。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 12:11:03.22 ID:pylqg1mD]
- いや、運動して新陳代謝良くなったせいかすぐ汗かくようになったんだよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:14:29.56 ID:47cgJYuG]
- >>319
新陳代謝がよくなったということは、どうやって測定したの？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:23:48.49 ID:Bk+wqYhU]
- >>316
TシャツM？Sサイズいける？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 12:57:49.05 ID:cEW0hxYH]
- ズボンのサイズってウエスト７３ｃｍまで売ってないとこが多い
もっと細いのは無いのか
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:23:54.36 ID:HS8OdV8A]
- >>319
単に水分前よりとってるだけだろ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:43:23.37 ID:crTS1r0H]
- 166,85kgから2ヶ月半で76kgまで落としたけど下げ止まり来たorz
ここ一週間まったく落ちなくなったがどうしたらいい？
食事減らすっつってももう腹減りまくりで正直きつい・・・
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:52:19.39 ID:CUgwLckQ]
- >>324
一日何カロリー食べてる？
あと順調に減ってきてるから今のままでも良いと思う。
停滞期ってマジであるけどそのあと突然グッと下がるよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 14:07:52.66 ID:bD7+lQN5]
- >>324
おれもダイエット２ヶ月半たってちょこちょこ体重変化ないときはあった
そんときは気晴らしに外食で寿司とかステーキとか食った
罪悪感半端なくなるし、体重は１キロ増えるしでちょっと凹むけど
だいたい２日で元の体重に戻り、そこからまた落ち始めるぞ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 15:09:11.16 ID:kSCF8EaY]
- 184㎝で65㎏以下にならない
停滞っていうより限界なのかな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 17:10:25.23 ID:TZKRud3n]
- 俺はチートデイで最初の停滞期抜けた
実施後4日目から一気に落ちて驚いた
俺は停滞しない限りはやらないけど
定期的に入れるダイエットもあるんだってね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 18:48:01.75 ID:DRalyO91]
- 食事は変えないで、運動だけでダイエットしてる人には、
チートデイは効果無いのかね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:01:20.60 ID:I0xWzQLy]
- お前が人柱になれ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:03:57.99 ID:crTS1r0H]
- >>325
一日大体1500～1800ぐらいで運動はほぼ毎日ウォーキング11kmと筋トレ（これで大体1000は消費してるはずなんだが・・）
最近ウォーキング10＋ジョグ１kmに筋トレと食事は1500未満に抑えつつある
やっぱり只の停滞期なのかなぁorzまた落ちてくれること願ってます
>>326
ちょっと前80kgジャストの時に一度目の停滞期（３日ぐらい）だった
食事もサラダと豆腐ステーキやらこんにゃくやら麦飯みたいな軽いのばかりで腹にたまらんしストレス溜まる一方だわ
基本酒もたばこも一切やらんし下腹の肉がなかなか落ちずに泣きそうになってる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:07:10.03 ID:Bk+wqYhU]
- 体脂肪率24%じゃチートデイ必要なかったかww
食い過ぎた
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:15:45.83 ID:I0xWzQLy]
- >>331
楽になってしまえ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:25:24.27 ID:uopyJCOv]
- 細マッチョになりたい188cm 101kgなんですが
今から筋トレがんばりすぎるとレスラーみたいになりますよね？
体重どれくらいから筋トレし始めたらいいですか？
それとも痩せれば必然と筋肉が見えてくるもんでしょうか
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:44:17.38 ID:1WAxetLx]
- >>334
細マッチョが目標っていうのなら筋トレは今すぐやった方が有利だよ。
やるべきはウエイトトレですね。
自重じゃ細マッチョは無理。
ちなみにジム友にあなたと同じくらいの身長、体重でレスラーみたいな人がいます。
一目見てごつい感じ。
ただベンチとか170㎏位は上げるので、今すぐ始めてもレスラーみたいになる心配はゼロですよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 19:53:00.50 ID:Q+kwgg4f]
- ダイエットしてる時点でレスラーにはならんよ
食いまくれば別だけど
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:12:58.65 ID:B4QSYbeY]
- 縦にも横にもデカ過ぎだろ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:16:06.49 ID:r5uuix4V]
- １８８で100キロだったらそのままで体脂肪減らせば細マッチョじゃないですか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:16:11.22 ID:I0xWzQLy]
- >>336
その通り
アンダーカロリーでの筋トレは、頑張っても基本的に筋量維持が上限だからね
まあ部分的にだけ鍛えてると、鍛えてない部位から筋肉が移動して局部的に増える可能性はあるが、
筋肉の総量は増えることは無いと思っていい
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 21:14:04.69 ID:vcF5sQJ3]
- 180cm96kgから半年で78kgまで減らしたけど、そこから１ヶ月停滞したまま一向に下がらない…
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