- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:18:06.38 ID:SHDv2Cvf]
- 180cm、100kgから始めたダイエット、半年で84kg
食事制限、有酸素運動（走ることが嫌いなので歩き＋チャリを平日2時間、休日4時間〜）、筋トレの三本柱でやってたが
筋トレに異常なほどはまってしまい周りから超マッチョ扱いを受ける日々
食事を更に改善してウェイトを70位まで減らそうと思うんですが
朝：納豆と野菜とご飯（1/2合）
昼：残りのご飯をおにぎりにしてソイプロテインを豆乳で溶かすものといっしょに
夜：お肉や野菜や色々なものを少量とソイプロテイン
間食、夜食はなし、ソイが腹持ちよくて助かる
アドバイスお願いします
