- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:47:01.53 ID:Lz7F+CIh]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 13:09:00.75 ID:SYAImao2]
- 実際は体脂肪１３以下じゃないとプヨンとはしてるよな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 13:43:12.51 ID:dYgH5b5g]
- >>183
最初は落ちるんだよ
二ヶ月目でそれなら大したもんだ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 14:03:30.82 ID:OyNUPIRN]
- >>185
どのくらいから落ちなくなる？70までは停滞期なく逝きたい。。
もし落ちなくなったら炭酸飲料(カロリー有)は飲まないようにする
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 14:14:26.46 ID:P1T2JqhB]
- >>181
基本、体の水分量を測定してるようなもんだから、一番水分が少ない時に体脂肪測るのが良い。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 14:40:03.81 ID:ZD9am4Px]
- 水分量が少ない時に低い数値が出やすいんだ？
脂肪が多い時の方が電気が流れにくいから、より伝導率が高い水分量が多い時の方が低く出ると思ってた。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 14:51:24.36 ID:ULI18wGk]
- >>188
水分が少ないと体脂肪率は高くでるよ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 15:35:09.06 ID:Bvs75zxW]
- 高価な体重計でも１０％以上の誤差を生じる体脂肪率の測定値
その数字の絶対値は信用できない
現在の体重計に体脂肪率の測定精度は参考程度の価値しかないよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 15:54:33.21 ID:DWu5epF6]
- 水分が多いと低く出る
その代わりに体重が増えるってことでおｋ？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:50:09.74 ID:rGGn8qdM]
- ttp://www42.tok2.com/home/gyouzadaisuki/binanbijo/bijobinan/river2.gif
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:52:36.87 ID:ULI18wGk]
- >>191
脂肪は筋肉より水分の比率が低く、電気抵抗が高いという電気的特性を利用して、
身体に電気を通してその抵抗を測定して脂肪率に変換している。
だから、筋肉や皮膚の水分が増えたり減ったりすれば、抵抗が変化するので体脂肪率が変化する。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:50:44.74 ID:4eOJMeW8]
- >>191
そうだよ
だから体脂肪率を低くしたかったら、たらふく水を飲んでから体組成計に乗れってことだ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:15:27.89 ID:yYJ8MlxA]
- 自分に嘘ついて良いことあるのか
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:36:59.66 ID:FJAC7rvs]
- 体脂肪率はキャリパー法計ればいいんじゃね。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:37:41.75 ID:ad4i8x/Q]
- >>195
スポクラとかでやってる、「体脂肪率減った値によってクーポンプレゼント」なんかには役立つかな？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 00:22:34.10 ID:pfgCKUmW]
- 筋トレしまくって体脂肪率が変わらず、体重だけが下がった
筋トレして筋力が下がってるなんてことあるんか
ちなみに学生時代部活はハードなのが多く筋トレ方法は間違っちゃいないと思うが
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:25:40.41 ID:ZvdhVH19]
- 俺も上半身はダイエット前より筋肉質になった
それでもたぶん1番筋肉量のある太ももなど下半身の筋肉は減った気がする
それが影響してるんじゃないの？
走っていてもなぜか下半身は筋肉量減るからなぁ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:59:42.58 ID:Pzb+jehX]
- >>198
使わない筋肉は落ちていくから
筋トレしてない部分が落ちてるかもよ
どんなメニューでやってるかは
判らんけど
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 01:04:26.01 ID:ra+eX7Ps]
- www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 01:25:21.45 ID:y48IytCq]
- やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
自分は3年以上ずっと測り続けて全部記録してるが、朝起きて測り、走って体重が1kg弱減ってから測ると体脂肪率1%くらい低く出て、水飲むと上がるんだがな。
体組成計を代えてもそうだったが、特殊例なのか？
世間のみんなは、水分とった方が体脂肪率低く表示されるのか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 01:30:11.57 ID:rwtL+MQx]
- 自分の場合は朝一番が一番体脂肪率が高く表示されます
他にも運動した後（水泳）体脂肪率が高く表示されます
運動しない日の方がだいたい２％ぐらい低い
体内の水分の分布（起きて動いてると下半身に水分が移動し、寝てると上半身の水分比が上がる）、体表面の状態の方が影響大きそう
２?ぐらい水飲んだら変わるかもしれないけど
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 01:34:51.11 ID:+WMD5KHS]
- 逆立ちして体重計に乗れば良いのか
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 02:10:53.24 ID:y48IytCq]
- >>203
水分の分布とは、斬新な説ですねw
ちなみに自分の使ってる体組成計は、部位別にも体脂肪率が測れるヤツですが、全身体脂肪率が下がるとどの部位も比例して下がります。
水分分布とは別かもしれませんが。
自分の場合は決めたタイミングで1日に何度も測りますが、必ずしも朝が一番高いわけではないですね。
何度か試した事があるし今もやってみましたが、水を飲む前後で測ると、後の方が体脂肪率表示が上がります。
直前まで寝てたわけではないですよw
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 04:35:09.90 ID:No4//rIb]
- 体脂肪率に何でそんなに拘ってるんだよ
写真撮って比べとけ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 04:55:15.10 ID:XJdlMwSb]
- 安物はちゃんと測っているのかすら怪しい
靴下履いても変わらんしｗ
単に体重に比例しているだけのように思える
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 05:41:47.00 ID:zAGbUgzJ]
- 足の裏がぬれている、水を飲んでいる、そんなんでどれくらい変わるんだろ
家庭用だと５％以上は余裕でずれる、ジムの体組成マシンだともう少し安定してるか？
>>201
重そうな身体だな
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:21:41.86 ID:KHyGHhCh]
- 186/125
白米辞めて
ここ3週間毎日
ウォーキング3km
エアロバイク1時間
水泳1km泳いでるけど痩せない
巨デブは痩せやすいとは何だったのか…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:31:10.92 ID:p3ZV4jUq]
- 白米抜いた分、別の物食べてない？
カロリー計算してる？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:46:43.76 ID:KHyGHhCh]
- >>210
一応してる
だいたい基礎代謝分の2500kcalぐらいは食べてるけど。運動で1000kcalは消費するようにしてるから週に1kgは減る予定だったんだけどな
筋肉の可能性もあるけど実感はない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:09:23.26 ID:2BVt53VU]
- 俺は、完璧には無理だけど極力厳密にカロリーや他栄養素を計算するようにしたら、
自分が何kcal迄食べれば太るか否かの境界線は分かったよ
俺の場合、一番厄介なのは酒かな、数缶飲むと栄養素摂取の難易度が異様にハードルが
高くなる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:09:41.09 ID:eb70H2wq]
- 現状維持のためとか、痩せてる人が筋肉付けるためのダイエットならわかるけどさ、
脂肪落とそうとしてるのに２５００kcalも食うのは、
やっぱりまだまだ脳みそがデブって事ですよね。
最初のこの辺の改善が辛いんだよね。
ダイエットって。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:25:10.36 ID:2BVt53VU]
- 知ってる気がするが、基準になるのは運動をしないでも消費されるカロリー、
基礎代謝+αの計算はぐぐればその辺のサイトで計算出来ると思うので、
それに運動消費量をプラスしたカロリーが、今摂取しているカロリーより多いかどうかだよね
俺の場合、境界線は、多少誤差はあるにしてもその数値から大幅にはずれてないね
境界線よりやや少なめに摂ってれば体重が増加する事はないな
まぁ、その日によって運動量が極端に違ったりすると分かり辛くなるかも知れんが
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:48:31.48 ID:DZJhWDAI]
- >>209
その体重なら3キロぐらい誤差だから気にせず運動続けたほうがいいよ。
この暑さだから体重減らそうと水分減らさないように
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:55:11.03 ID:9a508Nce]
- 月に１２０ｋｍくらい走ってたけどまったく体重も脂肪も落ちなかった
食品のカロリーや実際吸収されるカロリーは計算しても無駄だと思って
単純に走る距離を月に２５０ｋｍにふやしてみた。
そしたら３ヶ月で５ｋｇ減、腹回りが特にスッキリしたよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:20:54.35 ID:oDWJqxti]
- >>211
計算式で自分の理想体重の基礎代謝分食べたほうがいいよ。
たとえば70kgになりたいなら1,600kcalとか
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:48:01.69 ID:697uuR6k]
- 成長期を除いて
基礎代謝≒70×BW^0.75
年齢や筋肉量で若干変わるけどね
- 219 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 10:07:17.96 ID:xTnXkxAF]
- >>202
経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
例えば、運動をした場合、筋肉の中のグリコーゲンが消費されるが、
グリコーゲンは体内では水和して(水を抱き込んで)蓄積されてる。
運動ではグリコーゲンが消費されると、抱え込んでいた水が不要になり
筋肉から排出されて最終的には汗として体外に排出されるか、膀胱に溜まる。
だから、筋肉の中の水分は少なくなる。水分が少なくなると、
電気が通りにくくなる。
- 220 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 10:10:08.72 ID:xTnXkxAF]
- >>219
×経口で水を飲んだからといって体の水分量は対して変化しないよ。
〇経口で水を飲んだからといって筋肉の水分量は対して変化しないよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 11:44:43.70 ID:+WMD5KHS]
- >>219
なるほど！
肉体労働系なんだが、汗を殆どかかないんだけど、オシッコは1日7〜8回行ってる。
- 222 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:07:51.38 ID:xTnXkxAF]
- >>221
寒いとおしっこが近くなるのも、筋肉が働いて発熱するときに
グリコーゲンを消費するからグリコーゲンが抱き込んでいた水が
余剰になって排泄されるから。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:15:03.43 ID:y48IytCq]
- >>219
書き方が悪かったが、
×やたら「水分増えると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
〇やたら「水分をとると体脂肪率表示が低くなる」って主張してるヤツがいるが、本当か？
だ。
書き込みの主旨が理解出来てないようだが、聞きたいのは体内水分量の事じゃなく、体脂肪率の表示についてだ。
今まで自分が取ったデータでは、水分をとると例外なく体脂肪率の表示が高く出る。
あと誤解するヤツもいるから断っておくが、「体組成計の表示が正しいかどうか？」なんて事を聞く気はない。
あと、
×対して変化しない
〇大して変化しない
な。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:16:35.64 ID:S7Z8pJPs]
- ガリガリ君うめー
低カロリーで甘くて冷たいもの食えるのサイコーだぜ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:45:59.62 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:39:13.22 ID:oOhYchEJ]
- 牛丼ってカロリー高いんだね。仕事帰りにちゃっと済ませるつもりでよく食べてたわ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:47:02.05 ID:bPX1QnxM]
- あの辺はカロリーが高いのが多いよ、大盛りなんかにしたら1000kcal近く行っちゃうのも
結構あるし
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:04:39.37 ID:H+hBt1uj]
- それより恐いのがマクドナルドじゃね？
あんな小さなハンバーガー３個食べれば、1500kcalくらいだぞ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:21:05.23 ID:rwtL+MQx]
- 筋肉美がカッコいい壁紙くれ
ttp://www.mindblowingpicture.com/ja/wallpapers//wp8xmhel.html
今はこれ壁紙にしてる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 18:26:09.42 ID:1s92v2gF]
- これかな
training.l-dictionary.com/tool001.htm
- 231 名前：130 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:14:14.20 ID:JXK2TR+Y]
- 三ヶ月目179 76〜178 65になりました
お前ら悔しいだろ(*´ω`*)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:19:13.37 ID:H+hBt1uj]
- >>231
どんどん身長減ってるんだけど、どういうこと？
ダイエットで骨とか弱ってない？
大丈夫？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:49:22.15 ID:WQ5jeuNB]
- おじいちゃんなんだろ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 20:10:49.49 ID:6KzXWaqk]
- >>231
そこまで削っちゃって一体どこを目指してるの?
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 20:52:18.76 ID:MJCygmRq]
- アンガールズを目指してるんだろ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:22:44.25 ID:yTiUZgWD]
- とりあえずID入りで写真よろしく
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:25:59.93 ID:ZvdhVH19]
- 177.8cmの65でアンガールズな訳ないだろ
体脂肪次第では、まだ軽く太ってる
男はその程度で良いんだろうが
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:14:42.15 ID:LhlWDoic]
- その体重だとまだ腹出てる可能性すらあるよね
サッカー選手程度に筋肉ついてやっとその体重でいい身体だぬ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 01:13:16.11 ID:LTTTat0l]
- 年齢とか設定するやつは年齢変えただけで増減する場合が多々あるし
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:18:06.38 ID:SHDv2Cvf]
- 180cm、100kgから始めたダイエット、半年で84kg
食事制限、有酸素運動（走ることが嫌いなので歩き＋チャリを平日2時間、休日4時間〜）、筋トレの三本柱でやってたが
筋トレに異常なほどはまってしまい周りから超マッチョ扱いを受ける日々
食事を更に改善してウェイトを70位まで減らそうと思うんですが
朝：納豆と野菜とご飯（1/2合）
昼：残りのご飯をおにぎりにしてソイプロテインを豆乳で溶かすものといっしょに
夜：お肉や野菜や色々なものを少量とソイプロテイン
間食、夜食はなし、ソイが腹持ちよくて助かる
アドバイスお願いします
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:31:18.34 ID:ZnE8khA9]
- >>240
筋肉つけたいの？単純に痩せたいの？
180で70中盤より軽いと筋肉も抑えないときついと思うよ？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:45:20.81 ID:SHDv2Cvf]
- >>241
ありがとうございます、最終的には中マッチョ辺りを目標ですが
70〜75を目指す方向で考えてます、人によっては痩せる必要は無いとまで言われますが
体脂肪が15％弱あるので10〜11にしたいです。
今の状態でもほんの僅かに下降はしているので
長いスパンで考えた方が良いでしょうか、代謝の上がる冬に向けて体力をつける感じで
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:59:01.62 ID:ZnE8khA9]
- >>242
70-75kgなら細マッチョの分類になると思うよ。
中マッチョの具体的なイメージがわからないけど、上半身下半身ともに鍛えると70後半になる。
だから食事制限を厳しくするより、筋トレのやり方を工夫して体重コントロールしたほうがいいかな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 20:19:05.47 ID:SHDv2Cvf]
- ありがとうございます、トレーナーと相談して無駄とムラの無い運動を心がけます
筋トレもやりすぎると逆効果なので気持ちとの同調が辛いｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:03:00.35 ID:2wkUKHs3]
- >>243
お前マッチョなめてんの？
糞デブが体重落としただけでマッチョになれるわけねーだろハゲ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:26:33.15 ID:LhohZ8do]
- 何を熱くなっているんだ
マッチョに親でも殺されたのか？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:29:01.46 ID:EEXSebUR]
- >>245 サーセンｗ
ジェラシーいただきました
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 21:37:43.99 ID:rWYM6CRU]
- ＞親でも殺されたのか
最近これよく見るけど流行ってんの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:35:00.49 ID:WCPsTMSZ]
- 大昔からある言い回しだけど
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:38:59.72 ID:Fy1yZUrQ]
- wwwwwwwww
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
お前マッチョなめてんの？
ハゲ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 22:48:40.93 ID:/s6dfS0B]
- マジでいいダイエット方法とかない???
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:24:12.21 ID:4C1MgVov]
- 1日1500kcalを目標にしてるけど難しいね。朝食バームクーヘンとクロワッサンで900kcalいってた。
夜も食後にまんじゅうアイス食べてしまったし・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:38:14.01 ID:iiHWTfbJ]
- 走りゃおkだろ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:39:03.10 ID:cF7Yic7C]
- 菓子パンの類は生涯禁止するつもりでいいよ
カロリーが異常
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:42:45.38 ID:UrPZG/DD]
- スティックのチョコパンとか一本100ｶﾛﾘーとか
薄皮チョコパンとかも一つとかだとたいしたｶﾛﾘｰでなかったりするぞ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:59:53.98 ID:eksbA74a]
- 食べたきゃ食べればいいじゃん
菓子パンひとつで人生変わんねーよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:06:28.76 ID:0eiEZO0r]
- 俺は酒のカロリーを計算しなきゃ毎日1500kcal位だね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:07:16.23 ID:K+igzxs3]
- カロリーというか砂糖はなるべく取らない方が良い
野菜100kcalと砂糖100kcalは同じじゃないからな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:45:13.15 ID:j0eMxjBI]
- 1500目標にしてて朝900食うとか何考えてんだよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 00:50:45.59 ID:AYb2kMF6]
- 食い合わせもおかしいし
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:32:56.91 ID:vHPVn8DI]
- ダイエットで米をほとんど食べなくなった
Gacktも米断ち、体形を維持する為にやっているらしいね
体重減らすとかではなく、体形の為に米断ちとは…
俺も目標体重に達しても食事の我慢しないと体形維持出来ないだろうなあ
あるいはマッチョマンになって基礎代謝をアップすれば食事量を増やせるかもしれないがw
まあ、いずれにせよ食事管理は必要になるね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:39:55.06 ID:tvWRcl3P]
- 米食っても痩せてるじじばばはいっぱいいる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 01:41:37.55 ID:hLlqSHxp]
- >>261
ウ板でガクトの画像見たけど、結構ぶよぶよだったよ
腹筋は全然割れてなかった
たぶん、筋トレで増量したから絞るための糖質制限だと思う
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 07:21:43.82 ID:0eiEZO0r]
- 小麦粉系のパンや麺類を食う事を考えれば、米由来の食べ物を食った方がまだいい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 08:35:39.33 ID:yfXpq1WG]
- たんぱく質が車で言うフレームなら米はガソリン
やせるためのエネルギーにもなるんだから少しは食っても良いと思うよ
菓子パンや惣菜パンなんかのカロリーはまじやばい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 08:41:23.32 ID:pHLHn/Xu]
- >>265
なるほど。
フレームが、増えたり減ったりするわけですね。
車って、怖い。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 08:59:28.05 ID:vHPVn8DI]
- 米は、GI値が高く太りやすい
同じ、炭水化物を摂るならば全粒粉パスタや蕎麦の方が緩やかに血糖値が上がる
ので良いと思っている
しかも、米は、パスタや蕎麦よりもタンパク質が少ない
だから、米は、ほとんど食べなくなった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 09:00:20.52 ID:H510L7rJ]
- >>265
コメ食わずに運動し続けると、てっとり早いエネルギーが無いから筋肉が減ったりしないのかな
ある程度炭水化物摂って運動して、脂肪もろとも燃やしていこう、というイメージなんですけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 11:15:43.75 ID:Q1pb1I6Z]
- 食べ方、食べ合わせでも変わるよ
とろろめしとか米のGI値四割くらい下げるし
納豆おかずに米食うと三割くらいGI値下げてくれる
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 11:51:33.81 ID:6YSyxwSa]
- >>268
ぐぐれよ屑デブ
そして失せろ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:23:38.23 ID:ncDgc0Jt]
- ガッくんの言うことをまともに考えるやつがいたよ
ガッくんは存在からギャグだから
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 14:12:30.08 ID:0eiEZO0r]
- GI値と低糖質は別物だからなぁ
>>267
小麦グルテンも結構問題視されてるがな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 14:19:25.36 ID:CwV38I+w]
- コスト度外視して人工的にカロリー源合成するとしたらどういうものが考えられるだろう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 14:51:02.32 ID:0eiEZO0r]
- パスタと米麺を比べた場合に米麺の方が膨張率が高いのもあって、
個人的には、パスタより少ない量で満足出来る
100g何kcalかで比較するのではなく、1回に食べる量で比較しないと全く意味ないからね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 16:23:41.31 ID:rX3b8t+Q]
- >>274
身体への吸収率とかは考慮されてのカロリーなのでしょうか
- 276 名前：9 [2013/07/15(月) 16:47:43.13 ID:aZmQAf90]
- >>25
ドラゴンフラッグ、めっちゃ効きますね。。笑
あとは、夜食と軽いカロリー制限を出来たら基礎代謝的に痩せていくはずなんですが。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:02:03.97 ID:nq+k/jA+]
- なんか急に暑くなってから体重減った
いつもの減りもせず太りもしない現状維持な食事なんだけど
まあ体の水分量的な意味かもしれない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:28:25.08 ID:0eiEZO0r]
- >>275
食物繊維等、成分的に摂取を阻害する物は他の食材で摂っても良い話し
膨張率が高い方が摂取されにくいだろうし
食物のカロリー表記とはそもそも食物そのもをを燃やして得られるカロリーから、それを食して
排出した排泄物を燃やして得られるカロリーをマイナスし、消化吸収率を考慮して補正されている
- 279 名前：231 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:50:10.28 ID:Bez9cBUe]
- ４ヶ月目179 62体脂肪12
27歳
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:11:44.60 ID:xCeS4yaJ]
- お前の世界2日で一ヶ月経ってるぞ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:13:15.71 ID:yI1n546J]
- 寂しいんだろ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:13:43.50 ID:O+yg6m+Y]
- >>279
どれぐらいしょぼい体になったかうｐ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:28:13.07 ID:hLlqSHxp]
- >>279
体重計何使ってる？
4月からで163/80kg→163/59で体脂肪率7.5％とか体脂肪率があり得ない値をたたき出す
一応タニタで一番高いモデルのBC-622なんだけど、実際は15％ぐらいはありそうなお腹
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:41:05.14 ID:nq+k/jA+]
- その体重で7.5はない
相当なマッチョじゃない限り
だいたい12パーセント切ると腹筋割れ始める
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