- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 09:01:58.91 ID:KUDOK281]
- 腹の肉がラスボスだから
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 11:07:44.57 ID:YGs4O7nP]
- tochigi.ramendb.supleks.jp/u/13822/review?s1=&s2=5&order=published
無理ぽ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:21:09.14 ID:ePI6h4ky]
- >>577
ラスボスは顔の肉では？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:47:12.83 ID:O5wokCd3]
- 性別によっても肉がつきやすいところ、落ちやすいところが違うからね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:34:51.56 ID:gvLVTL2J]
- >>579
俺はケツとモモがラスボス
手で測ると体脂肪率9%なのに、体重計ので測ると16%ｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:41:41.08 ID:ePI6h4ky]
- >>581
へえ、人によるんだな。
俺の場合は、すぐ減ったのが太もも。
足なんて細くならなくていいのにさ。
で、中ボスが腹、ラスボスが顔。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 12:44:14.48 ID:k4j5BibT]
- 足首を楽な状態にして、
身体の前に着地すると、かならず踵から地面につく
身体の真下であれば、足の裏全体で同時に地面につく
身体より少し後ろに着地すると、足の裏の前半分が地面に先に触れる
つまりフォアフット走法というのは、身体と着地点の関係で言えば、
むしろバックフット走法だと呼べる
- 584 名前：けん [2013/07/19(金) 14:12:12.08 ID:bZ+Wb80z]
- 560の人ありがとです。やっぱりそうなんですよね。日本人の９割は正しい歩き方をしてないらしく膝歩行だかの膝が曲がる癖があるみたいなんですよね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 16:50:29.00 ID:I9N4Ef6c]
- エアロバイク＋ジョギングで腹から下がかなり痩せるわ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:51:05.86 ID:012VLm2A]
- >>583
ファフットの人って体の前で小指の付け根から接地して
足をローリングしながら重心を親指側に寄せて来て
ちょうど体が真上に来た時に拇指球に重心が乗っててそのまま蹴り出す感じ
いきなり母趾球をぶつけるような着地をしない
これが分かりやすい 小林祐梨子
www.youtube.com/watch?v=RiDMGums5rU
マカウも同じ着地
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 18:08:49.50 ID:LTXgBsel]
- >>586
km/3分のトップアスリートの理論をダイエットにためのジョギングに
持ち込んでも百害あって一利なし、だってできないもん
同じフォアフットでも、福岡大・田中先生のスロージョグから発展させた、
自然に出る前足と、後ろ足は蹴ると言うよりも太もも裏で押す、の組み合わせが現実的でしょ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:24:29.88 ID:012VLm2A]
- 体より後ろに着地とかバカな事言ってるから
そうじゃないって言ってるだけでアスリートをそのまま真似ろって言ってない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:57:01.49 ID:CvZRf+ZA]
- >>586
というか、ヒールコンタクトもフラットも同じで、着地から母趾球に抜く
どの着地でも、それを上手くする人は綺麗に無駄なブレーキ無しに抜く
骨格や体型、走法、癖も関係してるから、自分に合う方法が一番だよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 21:25:34.28 ID:q/D/OBB+]
- フォアフットは最も優れた着地法か？
ttp://www.kizuchiro-annex.com/blog/diary.cgi?no=47
・薄いソールで走っても足が痛くならない＝フォアフット、中足着地
もろ当てはまります、厚底クッションシューズは、足の裏がローリングして使えないから走れない
・ランニング中の重心が前のめりで脚の回転が早く、着地時に裏もも（ハムストリング）で
体重を受けているか否かを基準にした指標です。
ハム筋だけしか使ってないとよく言われる、回転は秒速３歩なので早い？
・着地時に前もも（大腿四頭筋）を使って体重を受け止めるか、
裏もも（ハムストリング）で受け止めるかの違いも着地法との相性があります。
ジョギング初めてしばらくは大股で速く走ろうとして、前者の体重の受け止め方してた
結果、膝の故障（鵞足炎(がぞくえん) ）連発
怪我が怖くて、スピード捨て、ダイエットのために長く走れるように内股ハイピッチにしてたら、
だんだん後者の裏ももで体重感じるようになってきた
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:19:55.67 ID:EAVEqRPg]
- 今日は何時もより涼しかったので走るのがとても楽だった。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 22:47:25.97 ID:7Yf4+irS]
- >>586
分かりやすい良い動画だね
これは本格的なファフット走法で黒人マラソン選手等の飛ぶように走る(腰が上下する)ストライド走法と同じだね
前に足を出してそこでつま先着地しても、スピードがあるから体が足の着地時点で真上に来てる理想だね
しかしスピードの無い人は足踏み程度の着地しかつま先着地にならないのも事実
スロージョグなんて後ろ足を蹴らないしストライド50～60㎝程度でしょ？
それでフォアフットだと満足している人もいるのだからほっとけば良いじゃん
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:10:12.91 ID:sh6CjQWN]
- 歩幅が小さいからこそフォアフットになるんじゃないの？
歩幅小さくしてヒールから着地できる？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:10:54.73 ID:Eg9IvvR9]
- 今晩ぐらいの気温、湿度、風だったら凄く走りやすいな@大阪市内
気候によってこんなに違うんだと改めて感じた
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:14:30.52 ID:Eg9IvvR9]
- >>593
競歩になるね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:21:45.47 ID:9Uoir/oa]
- 最近暑過ぎだったから
今日はほんと涼しくて快適だわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:23:00.91 ID:dLjIwE+v]
- ビチクは走る
走る
走るよ
ビチクは走る
カモン！
カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:51:30.06 ID:rH7aVDSO]
- >>597
んんンっあぁああああぁァああぁぁあああ！！！！！！！！！
出る出るるううぅぅぅうううぅぅぅぅぅぅぅﾌﾞﾘｬﾌﾞﾘｭｰｰｰｰｰｰ
実が出たあァァアああああぁああ嗚呼！！！！
ﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁﾋﾞﾁｸﾋﾞﾁｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ
ﾌﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞﾍﾞｰｰｰ!!!!!ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾋﾞﾁﾌﾞﾁｬﾋﾞﾁｸﾌﾞﾁｬﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:38:58.03 ID:Pt4LfjUL]
- フォアフット厨を大量に生んだ番組
NHK ミラクルボディ マラソン最強軍団
v.youku.com/v_show/id_XNDMxNzQxNzY4.html
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:39:42.74 ID:1opMmIIv]
- フォアフットはある程度速い選手じゃないと無理
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:51:06.34 ID:N77il6/O]
- 夏ってやる気出ないよね
どうやってモチベ上げれば良い？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 01:19:34.78 ID:sNSP/rpG]
- 好きなあの人と今度会った時に
「痩せたね」と言われたい。
その一心で頑張って走ってます。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 01:27:48.31 ID:3oydAQhz]
- イケメン「痩せたね」 ありがとう！嬉しいっ///
ブサメン「痩せたね」 キモッ！セクハラで訴えます！
なぜなのか
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 02:36:40.83 ID:uKhzQJtb]
- "Life is not fair"
（人生ってのは元っから公平じゃねーんだよアホンダラ）
by J.F.ケネディ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 03:33:41.73 ID:AadPPbGe]
- >>603
＞なぜなのか
って、自分で答え書いてるじゃんｗ
アホなの？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 04:49:31.49 ID:58dpkPrp]
- フォアフット>フラット>ヒールコンタクト
と考えているなら、馬鹿としか言いようが無い。
足首の固さや大腿四頭筋のクッションの差もあるんだから、一概にどっちが良いとは言い切れない。
アフリカ勢がフォアフットで走るのは、裸足で長距離走ってきたからだけではなく、
足の柔らかさや骨盤の角度も関係している。
なので、着地だけ無理矢理変えるのは故障のもとで、走り方やスピード、筋力にあわせて自然に変わるのが理想。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 05:03:02.93 ID:xEQFFa21]
- 道理で骨盤とケツの形状が黒人っぽかったはずだ、ズボンのサイズが合わなくて
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 06:55:25.76 ID:pqj8t1NN]
- 今日の午後20km位を4時間くらいかけてウォーキングしてくる予定
今の自分にできるウォーキングの限界がこの位の距離と時間
それ以上やると太ももの付け根の部分が痛み出す
そんなに歩いても次の日筋肉痛とか無いのが不思議
楽してるのかな。。。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:41:39.55 ID:pdm64J92]
- >>608
レスが欲しいのか？w
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:33:23.16 ID:pqj8t1NN]
- >>609
行ってくるよ。出先の帰りだから
ちなみにチラシみたいになりたい訳じゃ無く
健康管理で風邪ひきにくい体つくり隊だけだから・・・。
逆に歩き過ぎてふくらはぎとかに筋肉が付くことが怖い
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 10:32:46.27 ID:gr7RvRgp]
- ダイエットなのにウォークにしろジョグにしろ限界までやって壊すのはバカじゃない?
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 10:39:56.78 ID:foqFkVdP]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 11:27:39.34 ID:5PRhWY9/]
- >>611
俺のことかよ
この野郎
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:13:00.05 ID:LcUZbGrw]
- これまでウォーキングオンリーで1時間(約5キロ)やってけどサボってたら太ったので最近走ったり歩いたりっていうのを繰り返して1時間やってます。
これって効率いいんでしょうか？
普段本当に走る事がないので200メール位走っただけでしんどくなる＋筋肉痛になるので出来たら持久力もつけたいなと思いつつ…。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 12:32:37.09 ID:M6L8Id3r]
- 結局は走行距離がどれだけかで消費カロリーはほぼキマリ
所要時間が長かったか短かったが、効率の良い悪いということだけ
だから、長い距離を走れる、その人その人のやりかたでやればいいんだよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 12:58:11.71 ID:c4jmkLZM]
- ジムのトレッドミルは外走るのと比べて
カロリー消費の効率が悪いけど
傾斜つけて負荷を上げれば結構いい感じな負荷になる
ことを知った。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:09:00.66 ID:TKxD/Uw4]
- 体力向上面を考えるなら200mでしんどくなるのはさすがにちょっとヤバイ気する
ってか走るペース速すぎるんのでは
まあ心肺や筋肉痛は1日おき×3～4回=1週間も走ってれば改善されるだろ
- 618 名前：614 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:41:35.59 ID:LcUZbGrw]
- >>615
ありがとうございます。
走っても歩いてもカロリーの消費はそんなにかわらないんですね。
走る分たくさん減るのかなと思ってました…無知ですいません。
体力面が将来かなり不安なので少しずつ走れる様にしていこうかなと思います！
- 619 名前：614 mailto:sage [2013/07/20(土) 13:45:53.66 ID:LcUZbGrw]
- >>617
ありがとうございます。
全然早くないと思います…。早く走りたいと思ってもなかなか体が言う事を聞いてくれません。
1日おき×3.4回という事は普段はウォーキングでその他はウォーキングとジョギング並行してやれば結構体力つきそうな感じでしょうか？
本当に体力面が不安なので今からでも少しずつ持久力と体力あげていきたいと思ってます。頑張ります！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 17:05:32.64 ID:pqj8t1NN]
- 15kmウォークしてきました
やっぱり平均１km/10分で150分（2時間30分）歩き続けた辺りで
足の裏に違和感が・・・。
スポーツ店の人に聞くと長時間歩くと土踏まずの部分が下がるらしく
ソールでそれを防ぐ事も可能とか。
やっぱり疲れてくると靴底を擦る音の回数が増えてくるから分かるね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 17:24:52.54 ID:U9rVWVrU]
- >>620
そのうち足底筋膜が鍛えられてくるから大丈夫
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 18:19:12.19 ID:pdm64J92]
- ビチクが走るよ入間川
川越のビチクが走るよ入間川
あー入間川 入間川
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 18:49:28.40 ID:JDHzleuo]
- i.imgur.com/49riPcN.jpg
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:10:28.98 ID:9hGxst77]
- ウォーキングの後に、夜風に当たりながら公園で飲むビール糞うめーわ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 19:44:54.57 ID:pdm64J92]
- ビチクはウォーキングの後にペプシネックスの水割り飲むよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 20:31:17.72 ID:pqj8t1NN]
- >>621
あの部分って鍛えられるんだ
今は自分の状態を見極めなから強化するって事ですね。さんくす
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 20:32:51.88 ID:TKxD/Uw4]
- >>619
意図したのはジョグを1日おきでした、ウォーキング一切なしで
これは毎日やると以下のようなデメリットが出やすいからです
・年齢によっては疲労が抜けきらない
・しばらくは筋肉痛で毎日走るのはきつい
・関節に水がたまったりして痛みが出る
つまり1日おきに休養日をもうけるやり方ですね
ただこれはカロリー燃焼より体力向上を優先してるわけですが
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 22:43:56.00 ID:TKUB5Phb]
- 昨日宴会で食いまくったら体重が2㌔くらい増えちゃった。
でも今日走りに行ったらいつもより体が軽い気がした。ちゃんと食べないと疲れもたまるってことかな・・・。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 22:50:06.00 ID:5UxK+kaX]
- >>628
その増えた体重って、ウンコすれば落ちそうなんだが
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 22:50:36.72 ID:ebasGxA3]
- >>629
３日くらいかかるな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 23:56:48.29 ID:weUS4UGB]
- >>618
ウォーキング 消費カロリー計算とか
ジョギング 消費カロリー計算とかでggってみな
体重×距離×スピード(メッツ)の計算式になってるよ
常識的な領域に於いてはスピードが高いほど消費カロリーも多くなる
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 00:02:15.54 ID:QWLgCAC2]
- 夏は゜あつくていやだ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 00:39:50.96 ID:tyrtnEdv]
- ビブラム履いて10ｋｍ走ったら両方の親指にマメできた＞＜
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 01:14:39.12 ID:61ESJ6Rb]
- 今夜は涼しかったですね
昨夜もそうでした
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 01:56:35.66 ID:TaG75Sj3]
- やっぱり体重計ないと身体の変化分かりにくい？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:07:56.24 ID:Tv3gcF4P]
- １＋１は２ですか
みたいな問いだぜ、それは
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:08:40.48 ID:61ESJ6Rb]
- 体重わからないで、どうやって変化を知るの？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:10:21.85 ID:L/WmyEX+]
- >>618
>走っても歩いてもカロリーの消費はそんなにかわらないんですね
違いますよ
615さんもそうは言ってないと思いますよ
ウォークとランなら単位距離当たりの消費カロリーはランの方が大きいです。
その一方、ランであれば速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは概ね同じ
つまり同じ距離を移動するなら
・なるべく走った方がダイエット的には有利
・速く走っても時間が短縮できるだけでダイエット的な効果は変わらない
って事です。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:13:41.48 ID:ldjTxwgY]
- 体重計は使ってない
鏡見て体型の変化をみて、後は脂肪をつまんで確認してる
消費カロリーとかの計算が正確にできないけど大体でいいかなと思ってるから
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 03:18:02.66 ID:UBMRDGJ6]
- 最近、左手をへそ付近に当て、右手をクルクルと反時計回りに回し、
目立ちたいのか公園を時計回りに走っている人がいます。
クルクルと回しているのは注意してあげた方がいいですか？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 06:01:24.74 ID:po4ZheKT]
- >>639
体型の変化も鏡を毎日見てると目が慣れてしまって気がつかないので
基準となるジーンズなりズボンを購入して、着用してみたキツさで体型をチェックしてます
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 08:13:26.45 ID:+qq8JMCq]
- 何時もはノースリーブ＋Tシャツなんだが、今日はTシャツだけで走ってみた。
何故か乳首が立った状態になり走り終わってたら痛い・・・
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 08:20:03.87 ID:gs0ChrHL]
- 乳首
チクビ
ビチク
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 09:43:39.09 ID:YxVb5ez3]
- >>635
そんなことは無い
ベルトの穴や服のサイズでも十分変化は解る
寧ろ初期は体重よりも体型に変化が出てるような気がする
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 09:46:01.75 ID:YxVb5ez3]
- >>640
走り方は個人の自由なので、邪魔や危険が無い限り放置してあげてください
回す手に危険を感じる場合は、危ない旨を伝えたらいいと思います。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 09:58:48.99 ID:k+8Pfhln]
- 俺は普通の周回とは逆に走ってくる「女性ランナー」を見かけると
あの子は俺に会いたいが為にあえて逆に走ってるのかなって思う様にしたりしてる
そうすると1周２km位のウォークコースもモチベーション上がる
「あ、またあの人と目が合った」ってキモいかもしれないけど重要じゃない？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 10:01:53.63 ID:gs0ChrHL]
- >>646
キモイ
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
キチガイ爺～w
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 10:09:35.87 ID:on6w97iB]
- ダイエットは、"シロクマ理論"のせい？９割の人が失敗する原因と、成功へのアプローチ
toyokeizai.net/articles/-/14364
体重が減れば、ダイエット成功？(３ページ)
「体重」は目安にすぎない。理想的なダイエットは体重を減らすことではなく、筋肉量を落とさずに、体脂肪を燃焼させること
筋肉量が減ると、基礎代謝量も少なくなり、以前よりも太りやすいカラダになってしまう
鍵はランニング(４ページ)
有酸素運動はウォーキングも悪くはないが、効率を求めるならランニングのほうがずっといい
基礎代謝を減らさないように、基礎代謝を増やすように負荷をかけた運動をする方が良いと思う
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 10:54:24.52 ID:8855Q1I6]
- 昨日マメ出来たんだけど
針で穴をあけて水を抜いて包帯を薄く巻いてその上からテーピングしたら
一晩で普通に歩けるまで回復した
まだ走るのは無理そうだから20ｋｍほど歩いてくる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 11:11:44.94 ID:55H4Wrtd]
- 昨日歩いた
3日前にも歩いた
食事の量を少なくしたのもあるけど
昨日比較で、－400gだった！
1週間前との比較だと、－600g
この調子であと最低でも2kg痩せる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 11:31:14.23 ID:gs0ChrHL]
- >>649
カモン！ カモン！ カモン！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 11:39:09.46 ID:po4ZheKT]
- >>650
同じメニューをこなしても、全く体重が減らない１週間も来ると思う
でもそのときに腐ったり投げ出さないでほしい
減量グラフは同じ傾斜で下がっていくわけじゃないから
せっかちそうな方に見えたから、ちょっと心配になった
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 12:05:17.01 ID:1iZ5e8eZ]
- 昨日は涼しかったから調子こいてペース上げて走ったら5km走ったところでヒザ痛めた
今日も外走りたかったが････せめてトレッドミルに乗ってくるか････
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 13:02:20.59 ID:AYqEQ67S BE:1206727373-2BP(0)]
- >>650
短期的な体重減は確かにモチベーション維持に有効かも知れないけど、
中長期で見ると挫折の一番の原因にもなっているから気を付けないとな
目標体重まで減った時には今より基礎代謝も落ちて、今より太りやすい身体になっているという事を忘れないように
ダイエットは生活習慣の改善だから、食事制限なら食事制限、運動なら運動を一生続けるつもりじゃないと失敗する
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:14:37.33 ID:jZZztCx1]
- >>651
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171
このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:38:35.50 ID:gs0ChrHL]
- ↑キチガイ乙～w
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:42:12.21 ID:jZZztCx1]
- >>656
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171
このスレでレス番171からの流れ見て来いよ釣られた自爆ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
どんな気分だった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも途中で逃げ出して屈服してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:45:41.08 ID:gs0ChrHL]
- ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:48:02.21 ID:jZZztCx1]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:49:41.93 ID:gs0ChrHL]
- カモーン！w
カモーン！w
カモーン！w
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:53:30.18 ID:jZZztCx1]
- >>660
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/171
ウェイトトレ板でおまえがチビって書き込まれてるぞｗ
反論してこいｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
ゴー！ｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 14:00:23.33 ID:jZZztCx1]
- 誘導完了
単純だわコイツ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 14:05:07.34 ID:gs0ChrHL]
- カモーン！w
カモーン！w
カモーン！w
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 14:43:34.46 ID:dxt+B02F]
- こいつアクキンにさせるために通報するスレ貼ってくれ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 15:44:45.46 ID:zkckECMY]
- おーがんばってるね、チビなビチク連呼王
自ら弛んだボディー画像はってたな。
憧れのたるみボディー。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 16:21:29.17 ID:RkezuwSs]
- いつも2.2kmを12～14分ペース 先週から2周するようになった。
1周終わって2分休憩で2周目走るんだが1.2kmくらいから200m歩いてしまう。
毎日続ければ休憩なしに止まらずに走るようになれますか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 16:27:12.63 ID:DVH7miKN]
- >>666
休まずに歩いた方がいいよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 16:47:55.81 ID:OKRZf/pS]
- >>666 なる！でも続けないとダメ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 16:51:01.06 ID:fI7GZE5B]
- >>666
ペース落とせば明日にでも出来るのでは?
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 17:02:05.15 ID:Lvtauh36]
- >>663
よう自演チビｗ
自演ばれちゃうと恥ずかしいよなぁ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 17:02:24.22 ID:gs0ChrHL]
- >>665
ビチク～
155㎝39㎏ 貧弱ガリガリお笑いボディ～ｗｗｗ
今日も入間川走ったのか？
一日一食か？
キチガイ爺ｗｗｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 17:07:15.65 ID:yprwserW]
- 平均すると週にウォーキング80キロくらいするんだけど、息も上がらないし心肺機能が向上したり脂肪が燃焼してる気が全くしないのですが
これでもそれなりにカロリー消費してるのかな？
ジョギングの場合、終わった後に疲労感でカロリー消費したなーって感じあるんだけど、ウォーキングの場合足首痛いだけで疲労感あんまないから頑張った感もあんま感じられないんだよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 17:15:03.36 ID:zkckECMY]
- お笑いボディーはおまえだろ。
火病症状抑えるためには、薬ちゃんと飲んどけよ
しかしあの、ﾕﾙﾕﾙのカラダで他の人にモチベーションあげろよと言える神経が不思議だ。退院したての病み上がりのおっさんみたいだぞ。もう一度別の画像撮ってあげてみたら？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 18:07:51.69 ID:1LZNVxVC]
- i.imgur.com/sNAlJWT.jpg
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 18:16:52.41 ID:gs0ChrHL]
- >>673
何を言ってるのビチクさんｗｗｗ
チラシのポーズはよカモン！！！
カモン！
カモン！
カモン！
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 18:25:02.63 ID:gs0ChrHL]
- >>673
ビチク～ 別のアップしたよｗ
退院したての病み上がりのおっさんｗ
fast-uploader.com/file/6929954149671/
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 18:25:13.41 ID:B/ZisWOH]
- >>674
しかしこの人いい体付してるわ
これで色黒ならかっこいいんだろうけど
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