- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:02:22.67 ID:NzpR3/YL]
- >>263
しかし、体が寒さから体を守る為に
脂肪を貯めようする。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 05:27:23.49 ID:nY7XCykT]
- これから走ってきます
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 05:42:29.23 ID:DXARwdFs]
- 10ｋｍで止めて帰ってきた
まともに走れるのは５時までだね
それを過ぎると昼間と大差ない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 06:36:40.20 ID:nY7XCykT]
- >>287
さっき走ってきたが確かに暑い
でも汗だくになるのも気持ちいいよ
シャワーでスッキリ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 07:06:59.73 ID:u+sK26P+]
- 朝ジョグして一回汗をガッツリ出しとくと、昼の暑さでもすぐにサラッとした汗が出るので比較的楽に感じる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 07:36:08.94 ID:eyoKDjQM]
- 6時から走ったが、梅雨が明けて気温が高くても湿度が低いから、やや速めのペースで距離もいつもよりちょっと多めに走れたけどなぁ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 07:53:53.15 ID:5+amAtxY]
- もう汗が出て汗が出てしかたがない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 08:29:12.43 ID:awUxvvWh]
- 汗びしょびょからの風呂は気持ちいいね…
けど朝時間がないと入れないのが辛い
体拭いただけじゃすっきりしないや
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 08:43:44.79 ID:NmVVO8mU]
- ビチクはジョグ後は入間川で水浴びするからダイジョウブ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 08:53:10.07 ID:ZJFQNWML]
- この人まだ居るんだ…
何人か代わってるのか知らんが可哀想
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 08:58:22.52 ID:NmVVO8mU]
- ↑ビチクよ 可愛そうなのはオマエだ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 09:57:52.75 ID:h4PtUUey]
- いつも昼前走ってるから30℃越えて困り中
朝は5時からみっちり家事で時間なす
夕方は通勤通学の人たちで走りづらい
夜は人がいなさすぎて怖いし家事がある
大きな公園とか近くにない
仕方なく踏み台30分その場ランニング30分を冷房なしで家でしてるけど痩せないわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 20:38:30.31 ID:mU4cTGpf]
- 二週間ほど前から外ラン始めてつくづく思った、
トレッドミルとは足腰にかかる負担がまるで違うな
硬いアスファルトとクッションきいたゴムの上じゃ違って当然なんだが
ここまで違うとは思わなかった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 20:45:19.40 ID:7dCrXHsk]
- >>297
外の方が疲れる？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:08:31.14 ID:6hJ88dD4]
- >>298
うん、外のほうが疲れる
ペースを自由に変えられるぶん心肺面は外のほうが楽だし
精神的にも外だと飽きずに走れていいんだけど、
足への負担は比べものにならないほど外のがキツイ
トレッドミルなら5分/kmで1時間走っても足は何ともないのに、
外で7分/kmペースで15kmほど走ったら思いっきり筋肉痛になった
よく言われる「飛んでる間に床が動くから～」って説は嘘っぱちだと思うけど、
それでもミルで数字通りに走った気になってちゃまずいね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 22:36:18.88 ID:snrUSqC/]
- >>299
わざわざこの季節に外走りに変えたのか？
暑さの事触れてないし距離からしてもなんか嘘くせーな
ミルは３度以上傾斜つければ負荷では外走りとそう違和感感じないぞ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:38:17.05 ID:eazxCn1a]
- おれ田舎だから昼間走ると近所の人の目線がすごいんだよな
夜は仕事だし、トレッドミル飽きた
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 23:00:33.39 ID:6hJ88dD4]
- >>300
7月末に向けて個人的な目的があって
本格的に暑くなる前に外で走り込んどこうと思っただけ、嘘も糞もないわハゲ
まさかこんな早く梅雨明けるとは思わなかったが
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 23:02:40.85 ID:snrUSqC/]
- 嘘と自演はドロボーの始まりだぞ コビト爺さんｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 23:04:31.34 ID:6hJ88dD4]
- なんだ、いつものビチク連呼厨かよ
まともにレスして損した
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 23:06:05.45 ID:snrUSqC/]
- ↑ビチク～
自演キチガイｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 00:16:19.71 ID:OcHOrhts]
- >>304
ビチク～
毎日毎日一年中近所走りのくせにぃ～ｗ
嘘つきコビト爺～ｗ
恥ずかしいぞ～ｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 00:33:09.36 ID:/FqxsNu5]
- ビチクってビチクソのことか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 03:32:48.53 ID:J+yj3PbO]
- キチガイだから触るなよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 04:20:18.09 ID:3s/HvnXy]
- >>299
外走りから、トレッドミルもやるようになった人だけど、
マシンの方が疲れてしまい、速く長く走ることが出来ないです
外は１０ｋｍ５０分で何ともないけど、マシンは５分３０／ｋｍでも厳しい
スピードが強制されるのと、狭くて転落の恐怖心があること、汗が風で飛ばない事で心理的にキツイ
ただし、足への負担は本当に軽いと思う、なので、足の休息しつつカロリーも消費するために、
３～４日に１回くらい傾斜＋２で時速１０．５ｋｍを走ってる
狭いという点も、リズミカルに左右のぶれなく走るのにも、役に立つような気がする
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 04:34:41.71 ID:3s/HvnXy]
- >>299
外とマシンでのスピードの差が大きすぎるのが気になります
ブレーキのかかる走り方をしていて、スピード低下と膝を含む下肢への大きな衝撃が有るように思います
最初の頃マシンで走った時、前につんのめって転びそうになって恐ろしかったです。
ローラーが勝手に後退するのと、着地した足が後方に蹴るのが重なって、
後ろから蹴り足を紐で引っ張られて持ってかれるようでした
着地した足で蹴らずに、とにかくすばやく前に足を出して、ローラーの後方に転落しないようにする、
そんな走法にして、マシン走りが安定したような気がします
蹴るアクションを省略してるため、脚の回転が速くなり、１９５歩／分は、
外を走るよりも１０歩以上多いです
ブレーキをかけない脚に優しい走り方で、足の裏の前半分くらいで着地する走法があります。
最初はなんのことか分からなかったですが、自分の場合の感覚だと
足を着地する一瞬前には地面を後方に押すような動作になります、
着地位置は腰の真下で重心の少しだけ後ろ。そのままトントントントンと走ります。
胸を張って上体を少し前傾しつつ上り坂をなるべく小股で駈け上がるイメージで、平地を走るのに似ています
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 07:08:59.56 ID:OcHOrhts]
- >>308
ビチク～
キチガイはオマエだｗ
嘘つき妄想爺ｗ
夜中の３時、掃除のバイト中か？ｗ
しっかり働けよキチガイコビト爺ｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 07:21:17.18 ID:OcHOrhts]
- >>299はビチク
一年中入間川の河川敷走ってる爺
本当はミルでなんか走ってないｗ
だから書いてることがおかしい
全てキチガイ爺の妄想ｗｗｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 07:23:09.43 ID:ghBxm+Bu]
- ビチクって美竹涼子のこと？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 10:41:45.12 ID:WpFpAu4E]
- >>309-310
外とミルでは蹴り足の感覚が明らかに違うよね
踏み込みの負荷は傾斜で補えるけど、蹴り足はマシンだとどうしても軽くなる
とりあえず俺の場合、まだ外ラン始めたばっかりなので
平日はジムでミルの負荷を上げつつフォームチェックして
土日の早朝に外走るようにしてる
今は走る目的が当初のダイエット＆体力作りからマラソンへと変わりつつあるので
あれこれ試しながら走るのが新鮮で楽しいよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 10:59:58.18 ID:k9u2la8J]
- ジョギングって週1でも効果あるものなんですか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:02:33.10 ID:apZ79VlR]
- やらないよりは確実に
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 11:20:39.43 ID:k9u2la8J]
- そっか
じゃあ最低でも週1で1回30分ほどジョギングしてみるかな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:34:32.23 ID:V8VG3dZS]
- 最初は足痛くなりやすいから案外それぐらいに考えてた方がいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:12:39.34 ID:/T+Fk4TS]
- 夜も暑すぎまちゅよね☆
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:13:15.50 ID:wt4vbm8k]
- 毎日走ってるが、シンスプリントが治らん
誰だよ、走って治さないと再発するとか言ったの
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 12:33:04.58 ID:S4PexUi6]
- ビチク～ 自演やらねーのか？ｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:36:50.51 ID:poIUgZJ4]
- w
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 19:48:08.14 ID:1KL8LUDL]
- シンスプリントをsince printにするとわけがわからない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:02:33.36 ID:FIjqHwwP]
- >>320
原因は、悪いランニングフォーム、足に合わない、クッション性のないシューズ
コンクリートでの走り込みやトレーニング、筋肉の酷使、筋力不足、柔軟性不足
扁平足、回内足、、、など
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 22:30:07.00 ID:Ui4bB0jZ]
- >>320
匿名掲示板なんて、ろくに知らないのに適当な事書き込むヤツも、専門的な知識があるヤツもいる。
いい加減な書き込みを真に受けたヤツがアホ。
判断力がないヤツは、ネットでは何回も騙されるぞ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:58:09.44 ID:RXKOg+H0]
- がっつり腰を痛めてしまった。
しばらくは歩くだけにします。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 23:27:05.63 ID:zJPAJANU]
- 夕方涼しくなったときに走るんだけど、頭痛と耳鳴りがしてくる
湿度が高いとダメだ～
物足りないけど危険を感じたからウォーキングに切り替える
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 04:32:51.05 ID:SiLXTl3m]
- こんな時間に目覚めてしまった・・・・
って事はやる事は一つだな
ちょっと顔洗って準備するわ ２㌔位ウォーキングしようかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 10:29:21.67 ID:JZw+NEGk]
- 昨日31℃くらい平気だと思い真昼に走った
楽勝で帰ってきたら半日頭痛…orz
水分不足で走ると頭痛になりやすいらしいね
途中500ミリリットルは飲んだんだけどな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:05:02.85 ID:ULI18wGk]
- >>329
頭痛は熱中症の典型的症状だよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:11:26.26 ID:Ni/bQbMr]
- こっちは大雨警報で休み3日目。歩きたくてムズムズする。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:45:53.29 ID:IjRd2g6+]
- 雨の日は会社の近所にある市営のプールで1時間水中ウォーキングする
2時間600円はちょっと高いけど・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:30:42.00 ID:e6b93T78]
- 熱中症で倒れて会社来ない馬鹿が何人かいる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:46:33.76 ID:6TtXe/ap]
- おーーーいお前らｗ
ここでビチク連呼してる奴が他板で釣れたから報告しておくｗｗｗｗ
以下のスレでID:agi/PxgJでレス抽出してくれｗ
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:47:09.68 ID:6TtXe/ap]
- しかも、とぼけてるのが爆笑ｗｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:48:53.31 ID:6TtXe/ap]
- どう見ても同一人物ですｗ
ウ板のスレでも以下の特徴がありましたｗｗｗ
・自演連呼
・コビトジジイという単語を使う
・いちいち改行する
・安価もされてないのにダイエット板のガリ雑魚だろという振りに即効で食いついた
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:05:42.01 ID:6TtXe/ap]
- ↑
この矢印を使う点まで全く一緒だったｗｗ
別人と言うことは絶対にありえないけど
でも、一番爆笑なのは・・・・
とぼけてる点ｗｗｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 18:10:50.99 ID:SK4VD/QW]
- そのキチガイに関しては触らない、絡まないがこのスレの暗黙の約束事だ
よそで暴れてんならそっちで勝手にやってりゃいい
わざわざこっちにまで火の粉を持ち込まんでよろしい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:12:35.58 ID:6TtXe/ap]
- 大失態だなこれはｗ
やっちまったなｗ
一応言っておくが別IDでどんな工作しても無駄だぞｗ
あらゆる特徴から別人と言うことはあり得ないからｗ
ビチク連呼厨と呼ばれるダイエット板の荒らしのわかりやすい特徴一覧
どんな言い訳も無駄ｗｗｗ確定なんてもんじゃないレベルで完全に一致ｗｗｗｗ
・誰彼かまわず自演レッテルを張る
・コビト爺という単語を使う
・>>174でやったように安価の代わりに↑矢印を使うことが多い
・>>188でやったように語尾に～を付けて伸ばす
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:14:22.86 ID:6TtXe/ap]
- 【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/
このスレでの書き込みと
ここでの書き込みの文体や内容は完璧に一致してるｗ見事なまでにｗｗｗｗｗｗ
それでも、別人のふりをしてとぼけてるのが笑えるよなｗｗ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:15:04.86 ID:0Q0lv4Pq]
- フォアフットでジョギングしはじめて、ヒザやヒザから下の故障が全く無くなったというのは
前か感じていたけど
シューズの底がほとんどすりへっていかないのも驚き
地面との摩擦ブレーキが無いのと、着地時間が一瞬になってるからだと思う
いぜんは、靴底のかかと側からどんどん削れていた
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:17:20.71 ID:6TtXe/ap]
- >誰だそれｗ
>
>
コビトジジイ
>
>
頭大丈夫か？ｗｗｗ
ウ板でのとぼけた書き込みｗｗｗｗ
別人だと言い張るみっともなさｗｗｗ
だめだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ腹がいてーｗｗｗｗｗｗ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:21:34.47 ID:QWpno2Tp]
- フォアフット（あるいは足先2/3）着地って
ようするに歩幅小さくすれば嫌でもそうなるよね
ってか踵着地なんて逆に不自然になる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:28:40.96 ID:6TtXe/ap]
- 文体に特長ありすぎｗ
・自演連呼
・語尾に～
・改行
・安価の代わりに↑
・コビト爺（こんな言葉使う奴が何人もいるかよｗ）
見事に本人バレして釣りあがったわけだけど
でも一番の笑どころは
【とぼけた】という点ｗ
別人と言うことはもうあり得ないけど、それでも「誰だそれｗ」と言ってとぼけた姿が滑稽ｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:29:14.82 ID:0Q0lv4Pq]
- >>343
そう、身体の重心よりも少し後方に着地するくらいの感覚
歩幅は110cmくらいしかない、逆に歩数が増えて１分に180歩以上の高速回転になった
月間300km以上走ったけど、しんどさも、痛いところも無くて、減量も目標どおり達成できた
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:03:34.96 ID:jLDkvHrS]
- >>345
歩幅は110cm歩数、１分180歩以上だと5分/km以内で走れるね(私の理想)
私は１分180歩で10キロ走なら5分/km以下余裕だが、それ以上の距離だと
ストライドがだんだん100㎝～90㎝(5.5分～6分/km)になってしまうw
フォアフット着地の場合、靴の踵部分は減らないものですか？？
歩幅を減らしてベタ足着地、つま先着地を目指しているのに踵の外側が減っている
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:26:09.74 ID:SK4VD/QW]
- かかとで踏み込むクセがついてるせいでフォアフットがうまくできなかったんだが
足裏の、親指の付け根から土踏まずのあたりに痛みが出るようになって
こりゃフォーム見直さないとまずいなと思いつつある
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:37:10.56 ID:0Q0lv4Pq]
- >>346
ダイエットに適した心拍数120／分維持と、脚にダメージを蓄積させない、という条件ですと
107ｃｍくらいが妥当なようです。
ハーフマラソンなどのレースだと125ｃｍくらいでカバーしてましたが、苦しいし怪我が怖いので
ダイエット中は大きな歩幅は使いませんでした。
かかとの外側がすこし減っていますが、以前に比べたら３分の１以下のペースです。
急な下り坂を走る時はどうしても踵着地にしてスピードをセーブしますので、
その時に削ずれていってると思います。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:30:27.25 ID:CipGoUwW]
- 乳首が透けるTシャツ着てウォーキング&ジョギングしてる人いる？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:39:13.26 ID:G63WsQVb]
- 赤タグとか？
着る時もあるよ。
俺自身走ってる人のフォームは
見ても乳首がどうとか見ないし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:51:27.24 ID:V7D328Hb]
- >>334
これは恥ずかしい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 22:32:05.82 ID:UUdu+p+q]
- ジョギング時の下着はTバックに限ると知った。
後ろの違和感はすぐ慣れる。
一度慣れたら他の下着はもう履けない。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 22:34:25.13 ID:O2PBNDet]
- >>352
ノーパンにタイツのほうが楽だぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 22:38:36.79 ID:SK4VD/QW]
- ボクサーブリーフでもビミョーに股が擦れるからねえ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 22:55:46.35 ID:nnNIlYe2]
- タイツだけだとモッコリならん？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:10:38.95 ID:lhbAnIcB]
- オレはすれ違いでしっかりと乳首を確認するぞ
紳士のたしなみだわ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:11:50.03 ID:O2PBNDet]
- >>355
もちろん上にランスカ履くよ、俺
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:41:19.50 ID:o4l8plK3]
- 普段ウォークしてて今朝調子よくジョギングしてみたら
２㌔走って心拍数195 通常何もせずで自70
明日ウォークでもう一回計ってみる
運動負荷が高過ぎるのかな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:23:01.30 ID:ELXDzhti]
- 195！！？
ジョギングじゃないだろそれ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 00:24:33.18 ID:ra+eX7Ps]
- www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:51:15.95 ID:ULFIAGww]
- オッサンのスカート姿とか
ただの害悪
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:42:10.32 ID:SnQqzczC]
- >>359
ウォークから帰宅
同じルートを走らず歩いて2㌔弱
腕時計式の心拍数測定器にて
通常時は70のまま ウォーク後・・・165でした
ちょい太り気味だかかな汗だくでしたけどその後のシャワーが気もち良かった
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:43:30.40 ID:0dCPNfMZ]
- 俺はブルマを食い込ませて走ってるが
あれは腹の肉が収まらんから困る
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:51:14.63 ID:UqYmN7ev]
- >>357、>>361、>>363
ビチク52歳爺～ｗ
ウケると思って書いてんのか？
レスが欲しいのか？
キチガイ爺よ
レスしてやるぞ～ｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:51:26.53 ID:+Ml0FPgy]
- >>356
私も男の人の乳首確認します
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:54:31.06 ID:UqYmN7ev]
- ↑ビチク52歳爺ｗｗｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:27:45.26 ID:ELXDzhti]
- >>365
どうせ男だろ？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:40:20.25 ID:WJEjLsik]
- だ、駄目だ、ヘルニアが再発してしまって激痛で動けないorz
注射打って貰いにいくのは祝日明けだorz
ウォーキング、しばらく休もう。モチベーションがこれっきりになりませんように。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:30:08.42 ID:SnQqzczC]
- 靴でも磨いてウォーキング品の手入れしたり
自分は毎回ウォーク終わったら磨いたり消臭してるよ
雨が降る日の場合は油性のコーティング剤（バイクレザー用とか）でコーティング
靴洗ったり結構楽しい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 10:56:00.07 ID:013HE9fO]
- >>368
食事制限で今の体重キープするか、落とすしかないな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 11:24:00.29 ID:cfUdpexf]
- シンスプリントが痛ぇ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:10:12.30 ID:WJEjLsik]
- >>370
そうだね。ありがとう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:17:19.92 ID:vUTTNc01]
- 走りに行こうと思ったら突然の雷雨と暴風
竜巻発生の恐れとかTVで速報がでた
ちょっと行くの面倒だったので休めて嬉しい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:46:54.69 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:52:59.12 ID:V/35NarT]
- 骨盤と一緒に上体をちょっと前傾させて、重心よりもわずかに後方の地面に、
足の裏の前半分を着地して、そのまま親指の付け根で地面を押す
ヒザはほとんど曲げずに、ヒザと腰の位置を高く保って、足の裏で押した力を、
そのままストレートに尻と太ももの裏の間で感じる、ふくらはぎの存在を無くす
歩幅はあまり大きくないが、歩数の回転数は速く、衝撃が少ないので脚への負担は少なく、
脚の裏側や腰の大きい筋肉はもちろん、上体を前傾させて保持するための背筋腹筋も力が入る
そんな走り方で夏を乗り切っています
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:51:20.34 ID:UbM49r/T]
- 週ニで一回40分前後ランニングしてるんだけどあまり効果ないかな？始めて三ヶ月だが体重は減らない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:54:23.24 ID:oR3l4lrv]
- >>376
一回何キロよ？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:12:24.47 ID:ELXDzhti]
- >>376
毎度こういう質問出てくるけど、
摂取カロリー ＝ 消費カロリー（基礎代謝＋生活活動）
だから減らないんだよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:18:54.22 ID:H+hBt1uj]
- あと、脂肪より筋肉のほうが重いから、運動しだして筋肉が付くと、
むしろ体重は増えることもある。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 18:27:20.16 ID:1s92v2gF]
- >>376
健康にはいと思うぞ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:34:02.58 ID:xTnXkxAF]
- >>379
40分も継続できるような有酸素運動で筋肥大することまずはないな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:52:03.24 ID:H+hBt1uj]
- >>381
そう言われてみればそうだな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:00:29.82 ID:e8CwGggT]
- 夕方走ってきたけどヒグラシの鳴き声がいいね
田舎乙
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:20:19.44 ID:tjP2ageO]
- >>362
運動直後に自分の手で脈測ってみた？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:34:08.06 ID:H+hBt1uj]
- >>383
ヒグラシは9月頃だろ
田舎偽装乙
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