- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 04:20:18.09 ID:3s/HvnXy]
- >>299
外走りから、トレッドミルもやるようになった人だけど、
マシンの方が疲れてしまい、速く長く走ることが出来ないです
外は１０ｋｍ５０分で何ともないけど、マシンは５分３０／ｋｍでも厳しい
スピードが強制されるのと、狭くて転落の恐怖心があること、汗が風で飛ばない事で心理的にキツイ
ただし、足への負担は本当に軽いと思う、なので、足の休息しつつカロリーも消費するために、
３〜４日に１回くらい傾斜＋２で時速１０．５ｋｍを走ってる
狭いという点も、リズミカルに左右のぶれなく走るのにも、役に立つような気がする
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 04:34:41.71 ID:3s/HvnXy]
- >>299
外とマシンでのスピードの差が大きすぎるのが気になります
ブレーキのかかる走り方をしていて、スピード低下と膝を含む下肢への大きな衝撃が有るように思います
最初の頃マシンで走った時、前につんのめって転びそうになって恐ろしかったです。
ローラーが勝手に後退するのと、着地した足が後方に蹴るのが重なって、
後ろから蹴り足を紐で引っ張られて持ってかれるようでした
着地した足で蹴らずに、とにかくすばやく前に足を出して、ローラーの後方に転落しないようにする、
そんな走法にして、マシン走りが安定したような気がします
蹴るアクションを省略してるため、脚の回転が速くなり、１９５歩／分は、
外を走るよりも１０歩以上多いです
ブレーキをかけない脚に優しい走り方で、足の裏の前半分くらいで着地する走法があります。
最初はなんのことか分からなかったですが、自分の場合の感覚だと
足を着地する一瞬前には地面を後方に押すような動作になります、
着地位置は腰の真下で重心の少しだけ後ろ。そのままトントントントンと走ります。
胸を張って上体を少し前傾しつつ上り坂をなるべく小股で駈け上がるイメージで、平地を走るのに似ています
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