- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 13:57:51.70 ID:7Lwkw7qZ]
- >>226
自分１７１cmだから、だいたい体型は想像つくけど
その体重でジョギングはやめた方がいいぞ
確実に膝こわすか？最悪死ぬぞ！
そこそこ体重落ちるまでウォーキングだけにしときなさい！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 14:03:03.60 ID:x8bGwY1R]
- ↑ばーか >>226は155㎝ガリガリ爺のビチクの釣り
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 14:06:36.15 ID:x8bGwY1R]
- >>236
オマエ155㎝だろ キチガイ爺～ｗ ビチク～
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 14:15:11.88 ID:+xTGrfDs]
- 心配せんでも痛くなったら自分で休むでしょ
そもそも膝こわすまで走る根性あったら最初から太らないしな
どういう運動が自分の身体に適切か、自分の身体で覚えていくといいよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:48:19.56 ID:zkokgtRy]
- まさか雷のなか走ってる人はいねえべ？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:05:41.77 ID:YTNRLIwV]
- ダイエットが進まなくなった
４月に95kgから５月に83kgには減った
それから、食事制限（糖尿病対策並）と
毎日3kmのウォーキングを、朝と晩にやってるが
82~83あたりで停滞
身長は180あるのでもう少し落としたいのに
病気持ちなので運動はウォーキング程度しかできない
もう少し体重落とすのにどうすればいいかな？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 19:08:50.98 ID:LUu6/4he]
- 食う量減らせ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:22:25.14 ID:GOY2XOpL]
- 食う量は減らすな
まず好きなだけ食え
その代り走る時間を作れ
仕事が一番でそれに支障が無い程度に時間を作れ
TVなんか見なければいい 友達と会うのも半年に１回で良い
走れ 走れ 走れ 故障したら休め 休め 休め
治ったら走れ 走れ 走れ 走る事が我が人生と心得よ
意地を張れ 悔しがれ 無茶をしろ でも命は無駄にするな
バランスを取れ 走れ 走れ 走れ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 19:33:34.95 ID:sqtwBqGS]
- 今日家を出たの11時で帰ってきたのついさっきやねん
バスでの移動時間とプールの時間除いたら徒歩時間は絶対6時間超えてると思うんだよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:52:51.33 ID:7S3FDA8z]
- 先日お腹を壊した者ですが今度は右膝を故障しました。
歩くと痛い
どうしよう・・・
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:19:45.22 ID:GOY2XOpL]
- 故障したら休め 休め 休め
治ったら走れ 走れ 走れ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:34:07.94 ID:me8h6pnm]
- 痛くても歯を食いしばって根性で走れ！
昭和のスパルタ教育を思い出すんだ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:34:22.78 ID:sqwKhuOb]
- >>245
私もダイエットはじめたての頃は無茶して
膝痛に苦しみました。
最初はウォーキングするだけでも効果が出るので
基礎体力ができるまで、しばし歩きで我慢。
今痛いのは・・・・様子見か通院しかないと思う。
基礎体力ができると、歩くだけじゃ物足りなくなって、
勝手に走りたくなるよ。少しずつ距離を延ばせばいい。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:51:52.36 ID:M1nzrWVs]
- 故障するまで走ってその度に休むとかアホがやること
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:03:07.54 ID:fEoePrqO]
- 最近防水時計しててもベルト部分の金具とか錆びてきちゃうから
心拍数計れるタイプの腕時計を買おうと思ってる
こういうの買うのって専門店の方がいいのかな？
最初だからって安物買うと後々公開しそうだし
少し高くても専門店で買ってみようかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:05:32.18 ID:fEoePrqO]
- 自分の場合はトータルで一週間に○ｷﾛウォーキング（ジョギング）するって決めて
ある程度暴飲暴食は控えつつどこか行くついでとか思いながら体動かしてるよ
毎日続けようと思うとどうしても働いてれば無理が出る
無理が出ると長続きせず諦めちゃうから、トータルで 土曜の朝とか少し早く起きて家の周り歩いたり
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:27:11.03 ID:Qayu8Qm3]
- 膝を痛めたら休むのはもちろんですが
痛めない走り方を身に付ける事も大切です
なるべく体の真下で着地するようにしてください
つまりは歩幅を小さくすることになります
そしてこのためには自然と足の先もしくは前半分くらいで着地する事になります
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:51:27.97 ID:JC+KGBuI]
- 暑かったー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 00:14:43.32 ID:KUBRei68]
- w
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 08:59:04.73 ID:8Nvqyglj]
- 少食にしたら、省エネモードに入ってしまい体重減らなくなった
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:04:21.01 ID:uIfjC3fZ]
- >>252
真下っていうのが難しい・・・骨盤の真下？重心の真下？どっちなんだろう
前に足を付くことでブレーキになって膝と前脛に負荷が掛かるのと、重心移動の際に脹脛に負荷がかかってる様な気はする
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:09:15.05 ID:HZboJZf4]
- >>256
重心の下ね
そして、こうすれば嫌でもつま先（足先２／３）着地になる
っていうかかかと着地なんて無理ｗ
僕の場合はこの状態で「とんとんとん」と着地のたびに軽く跳ねるような感じだと調子いい
実際には跳ねてないかとは思うんだけど、気持ち的に
同時に自分が上へ上へと浮き上がるような感覚で（あくまでもイメージねｗ）
重心を高め高めに持っていく気持ち
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:23:02.75 ID:GVzDEYTy]
- >>256
重心の真下。
背筋を伸ばしてまっすぐ立ってそのまま前傾していって、倒れないようにとっさにどちらかの足を出して着いた位置。
かなりスピードが出てれば別だが、ゆっくり走ってフォアフット着地しようとすると、体がやや前傾してないと不自然なフォームになって、不審者のように見える。
ただ、大学の先生も含めてやたらフォアフット着地をすすめる人がいるが、フォアフットが万能で怪我をしないわけじゃない。
どこから着地しようが同じ衝撃をどこかしらの部分で受けるわけで、ちょっと走って膝を傷める段階の人は、フォアフットにしたら他の部分を傷める確率が高い。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:47:42.39 ID:xRLczztt]
- 初めは小さな故障の連続になるよ
厳密に言えば筋肉痛も故障だから、そこから回復して強くなっていく
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 13:22:01.47 ID:Can6p/kW]
- 起きれなかった…やっぱ早朝ジョグするには早く寝ないとだー
今日は踏み台昇降で我慢！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:04:18.10 ID:P7AcFcjs]
- なあ、夏場は走るのかなりしんどいけど、これって、余計にカロリー使ってるのかな？
それとも、息苦しいだけで、カロリーとは関係ないのだろうか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:09:06.83 ID:k2J2qNEH]
- >>261
カロリーは使ってない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:13:56.26 ID:hdADGMJi]
- >>261
夏より冬の方が基礎代謝が高い…
後は分かるな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:18:50.69 ID:k2J2qNEH]
- ちなみに、サウナスーツを着込んで走るのも、ただつらくて不快なだけで、
カロリーが多く消費されるわけではない。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:19:42.14 ID:QaKrOYex]
- 代謝の促進にはなるけど、暑さで脂肪は燃焼されない
サウナでは痩せられないってのと同じだな
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:23:34.80 ID:P7AcFcjs]
- >>262
じゃあ、苦しいだけ損だな。
夏場は、クーラー付きのジムにしよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 19:33:35.37 ID:nfq3g7A8]
- >>266
だな
夏場のダイエットキツすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 19:36:23.32 ID:x0lUg9fZ]
- プール来いよ
暑いってことで7月からやってるよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:36:43.20 ID:hdADGMJi]
- >>267
ダイエットは秋から始めて冬にドカーンといって春に調整して夏にお披露目…
後は分かるな。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:56:14.06 ID:vvTArwcQ]
- >>255
どれくらい小食にしたの？
自分も最近食べる量減らしてるから心配になってきた・・・
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:56:41.78 ID:BQ1+68VG]
- 夏の夜は色々な人が居て絡まれなければ楽しいぞ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:58:10.37 ID:ERa9Q11R]
- >>250
専門店（大きいスポーツ洋品店）にはなんとかあるけど
ネットで買ったら品揃えも値段も得だよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 20:07:02.28 ID:nfq3g7A8]
- ジムに通うっていっても
この時期だ、夏休み、気温が原因で人も多いんだろうな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:11:25.03 ID:RwjRjWJ4]
- 明日はプールウォーキングにするか。
水着どこしまったかなぁ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:13:15.67 ID:iZBO8Ued]
- デブに基礎代謝なんてない
食べた分全部脂肪になる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:27:40.76 ID:bYq8xc5l]
- 暑くて運動しにくいけど、その代わり食べる量も減ったからその分痩せられる。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/09(火) 20:42:43.90 ID:FQ7QBYo+]
- 俺もあしたはプールにすっかな
暑いのはＯkなんだけど
ヒザがちょっとヤバそう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:47:55.40 ID:Fudnxirf]
- チャリ通、バイト掛け持ちとかの生活から引っ越してバイク通勤になって忙しくて(運動要素ゼロ)運動しなくなったら去年の今頃より10kg重い。。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 20:57:29.25 ID:d8rqG4dk]
- あちぃー公園走ってるけど他の人達がみんな仲間に見えてきた こんなに暑いのにみんなスゲー
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:59:58.16 ID:qpeEuOdA]
- 明日は４時起きで15ｋｍ行くからもう寝るよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 21:05:18.18 ID:OzOZbESF]
- >>280
お、おう、俺もそうするよ。絶対に、約束だぜ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 21:09:46.44 ID:Fudnxirf]
- どーでも良いが俺は仕事の都合毎日2時起き休み週1だけど上記のように忙しいから普通にこの時間でも起きてる…こういう睡眠不足自体も地味に悪いんだろうな。
夕方10km走ったけど増加してる分足取りが重かった。。
夏はプールが良いんだが引っ越してきた街にゃプール近くに無いし、用意始末も面倒だしやっぱ走るのが楽なんだよね。
結論としてはチャリ通がやっぱ一番良いのかなと思う。
片道30kmぐらいなら現実的らしいし。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 21:28:20.76 ID:uTEPJUON]
- ビチク52歳爺は極貧だからプール行けない
ビチクは入間川で水中ウォーキングするよ
カモン！
カモン！
ビチク～ｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 21:47:53.46 ID:BQ1+68VG]
- 5km走ってきた。いやぁ熱いわ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:02:22.67 ID:NzpR3/YL]
- >>263
しかし、体が寒さから体を守る為に
脂肪を貯めようする。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 05:27:23.49 ID:nY7XCykT]
- これから走ってきます
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 05:42:29.23 ID:DXARwdFs]
- 10ｋｍで止めて帰ってきた
まともに走れるのは５時までだね
それを過ぎると昼間と大差ない
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 06:36:40.20 ID:nY7XCykT]
- >>287
さっき走ってきたが確かに暑い
でも汗だくになるのも気持ちいいよ
シャワーでスッキリ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 07:06:59.73 ID:u+sK26P+]
- 朝ジョグして一回汗をガッツリ出しとくと、昼の暑さでもすぐにサラッとした汗が出るので比較的楽に感じる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 07:36:08.94 ID:eyoKDjQM]
- 6時から走ったが、梅雨が明けて気温が高くても湿度が低いから、やや速めのペースで距離もいつもよりちょっと多めに走れたけどなぁ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 07:53:53.15 ID:5+amAtxY]
- もう汗が出て汗が出てしかたがない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 08:29:12.43 ID:awUxvvWh]
- 汗びしょびょからの風呂は気持ちいいね…
けど朝時間がないと入れないのが辛い
体拭いただけじゃすっきりしないや
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 08:43:44.79 ID:NmVVO8mU]
- ビチクはジョグ後は入間川で水浴びするからダイジョウブ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 08:53:10.07 ID:ZJFQNWML]
- この人まだ居るんだ…
何人か代わってるのか知らんが可哀想
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 08:58:22.52 ID:NmVVO8mU]
- ↑ビチクよ 可愛そうなのはオマエだ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 09:57:52.75 ID:h4PtUUey]
- いつも昼前走ってるから30℃越えて困り中
朝は5時からみっちり家事で時間なす
夕方は通勤通学の人たちで走りづらい
夜は人がいなさすぎて怖いし家事がある
大きな公園とか近くにない
仕方なく踏み台30分その場ランニング30分を冷房なしで家でしてるけど痩せないわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 20:38:30.31 ID:mU4cTGpf]
- 二週間ほど前から外ラン始めてつくづく思った、
トレッドミルとは足腰にかかる負担がまるで違うな
硬いアスファルトとクッションきいたゴムの上じゃ違って当然なんだが
ここまで違うとは思わなかった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 20:45:19.40 ID:7dCrXHsk]
- >>297
外の方が疲れる？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:08:31.14 ID:6hJ88dD4]
- >>298
うん、外のほうが疲れる
ペースを自由に変えられるぶん心肺面は外のほうが楽だし
精神的にも外だと飽きずに走れていいんだけど、
足への負担は比べものにならないほど外のがキツイ
トレッドミルなら5分/kmで1時間走っても足は何ともないのに、
外で7分/kmペースで15kmほど走ったら思いっきり筋肉痛になった
よく言われる「飛んでる間に床が動くから～」って説は嘘っぱちだと思うけど、
それでもミルで数字通りに走った気になってちゃまずいね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 22:36:18.88 ID:snrUSqC/]
- >>299
わざわざこの季節に外走りに変えたのか？
暑さの事触れてないし距離からしてもなんか嘘くせーな
ミルは３度以上傾斜つければ負荷では外走りとそう違和感感じないぞ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:38:17.05 ID:eazxCn1a]
- おれ田舎だから昼間走ると近所の人の目線がすごいんだよな
夜は仕事だし、トレッドミル飽きた
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 23:00:33.39 ID:6hJ88dD4]
- >>300
7月末に向けて個人的な目的があって
本格的に暑くなる前に外で走り込んどこうと思っただけ、嘘も糞もないわハゲ
まさかこんな早く梅雨明けるとは思わなかったが
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 23:02:40.85 ID:snrUSqC/]
- 嘘と自演はドロボーの始まりだぞ コビト爺さんｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 23:04:31.34 ID:6hJ88dD4]
- なんだ、いつものビチク連呼厨かよ
まともにレスして損した
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 23:06:05.45 ID:snrUSqC/]
- ↑ビチク～
自演キチガイｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 00:16:19.71 ID:OcHOrhts]
- >>304
ビチク～
毎日毎日一年中近所走りのくせにぃ～ｗ
嘘つきコビト爺～ｗ
恥ずかしいぞ～ｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 00:33:09.36 ID:/FqxsNu5]
- ビチクってビチクソのことか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 03:32:48.53 ID:J+yj3PbO]
- キチガイだから触るなよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 04:20:18.09 ID:3s/HvnXy]
- >>299
外走りから、トレッドミルもやるようになった人だけど、
マシンの方が疲れてしまい、速く長く走ることが出来ないです
外は１０ｋｍ５０分で何ともないけど、マシンは５分３０／ｋｍでも厳しい
スピードが強制されるのと、狭くて転落の恐怖心があること、汗が風で飛ばない事で心理的にキツイ
ただし、足への負担は本当に軽いと思う、なので、足の休息しつつカロリーも消費するために、
３～４日に１回くらい傾斜＋２で時速１０．５ｋｍを走ってる
狭いという点も、リズミカルに左右のぶれなく走るのにも、役に立つような気がする
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 04:34:41.71 ID:3s/HvnXy]
- >>299
外とマシンでのスピードの差が大きすぎるのが気になります
ブレーキのかかる走り方をしていて、スピード低下と膝を含む下肢への大きな衝撃が有るように思います
最初の頃マシンで走った時、前につんのめって転びそうになって恐ろしかったです。
ローラーが勝手に後退するのと、着地した足が後方に蹴るのが重なって、
後ろから蹴り足を紐で引っ張られて持ってかれるようでした
着地した足で蹴らずに、とにかくすばやく前に足を出して、ローラーの後方に転落しないようにする、
そんな走法にして、マシン走りが安定したような気がします
蹴るアクションを省略してるため、脚の回転が速くなり、１９５歩／分は、
外を走るよりも１０歩以上多いです
ブレーキをかけない脚に優しい走り方で、足の裏の前半分くらいで着地する走法があります。
最初はなんのことか分からなかったですが、自分の場合の感覚だと
足を着地する一瞬前には地面を後方に押すような動作になります、
着地位置は腰の真下で重心の少しだけ後ろ。そのままトントントントンと走ります。
胸を張って上体を少し前傾しつつ上り坂をなるべく小股で駈け上がるイメージで、平地を走るのに似ています
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 07:08:59.56 ID:OcHOrhts]
- >>308
ビチク～
キチガイはオマエだｗ
嘘つき妄想爺ｗ
夜中の３時、掃除のバイト中か？ｗ
しっかり働けよキチガイコビト爺ｗ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 07:21:17.18 ID:OcHOrhts]
- >>299はビチク
一年中入間川の河川敷走ってる爺
本当はミルでなんか走ってないｗ
だから書いてることがおかしい
全てキチガイ爺の妄想ｗｗｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 07:23:09.43 ID:ghBxm+Bu]
- ビチクって美竹涼子のこと？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 10:41:45.12 ID:WpFpAu4E]
- >>309-310
外とミルでは蹴り足の感覚が明らかに違うよね
踏み込みの負荷は傾斜で補えるけど、蹴り足はマシンだとどうしても軽くなる
とりあえず俺の場合、まだ外ラン始めたばっかりなので
平日はジムでミルの負荷を上げつつフォームチェックして
土日の早朝に外走るようにしてる
今は走る目的が当初のダイエット＆体力作りからマラソンへと変わりつつあるので
あれこれ試しながら走るのが新鮮で楽しいよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 10:59:58.18 ID:k9u2la8J]
- ジョギングって週1でも効果あるものなんですか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:02:33.10 ID:apZ79VlR]
- やらないよりは確実に
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 11:20:39.43 ID:k9u2la8J]
- そっか
じゃあ最低でも週1で1回30分ほどジョギングしてみるかな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 11:34:32.23 ID:V8VG3dZS]
- 最初は足痛くなりやすいから案外それぐらいに考えてた方がいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:12:39.34 ID:/T+Fk4TS]
- 夜も暑すぎまちゅよね☆
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 12:13:15.50 ID:wt4vbm8k]
- 毎日走ってるが、シンスプリントが治らん
誰だよ、走って治さないと再発するとか言ったの
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 12:33:04.58 ID:S4PexUi6]
- ビチク～ 自演やらねーのか？ｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:36:50.51 ID:poIUgZJ4]
- w
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 19:48:08.14 ID:1KL8LUDL]
- シンスプリントをsince printにするとわけがわからない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:02:33.36 ID:FIjqHwwP]
- >>320
原因は、悪いランニングフォーム、足に合わない、クッション性のないシューズ
コンクリートでの走り込みやトレーニング、筋肉の酷使、筋力不足、柔軟性不足
扁平足、回内足、、、など
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 22:30:07.00 ID:Ui4bB0jZ]
- >>320
匿名掲示板なんて、ろくに知らないのに適当な事書き込むヤツも、専門的な知識があるヤツもいる。
いい加減な書き込みを真に受けたヤツがアホ。
判断力がないヤツは、ネットでは何回も騙されるぞ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 22:58:09.44 ID:RXKOg+H0]
- がっつり腰を痛めてしまった。
しばらくは歩くだけにします。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 23:27:05.63 ID:zJPAJANU]
- 夕方涼しくなったときに走るんだけど、頭痛と耳鳴りがしてくる
湿度が高いとダメだ～
物足りないけど危険を感じたからウォーキングに切り替える
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 04:32:51.05 ID:SiLXTl3m]
- こんな時間に目覚めてしまった・・・・
って事はやる事は一つだな
ちょっと顔洗って準備するわ ２㌔位ウォーキングしようかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 10:29:21.67 ID:JZw+NEGk]
- 昨日31℃くらい平気だと思い真昼に走った
楽勝で帰ってきたら半日頭痛…orz
水分不足で走ると頭痛になりやすいらしいね
途中500ミリリットルは飲んだんだけどな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:05:02.85 ID:ULI18wGk]
- >>329
頭痛は熱中症の典型的症状だよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:11:26.26 ID:Ni/bQbMr]
- こっちは大雨警報で休み3日目。歩きたくてムズムズする。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 11:45:53.29 ID:IjRd2g6+]
- 雨の日は会社の近所にある市営のプールで1時間水中ウォーキングする
2時間600円はちょっと高いけど・・・
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:30:42.00 ID:e6b93T78]
- 熱中症で倒れて会社来ない馬鹿が何人かいる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:46:33.76 ID:6TtXe/ap]
- おーーーいお前らｗ
ここでビチク連呼してる奴が他板で釣れたから報告しておくｗｗｗｗ
以下のスレでID:agi/PxgJでレス抽出してくれｗ
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART25
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:47:09.68 ID:6TtXe/ap]
- しかも、とぼけてるのが爆笑ｗｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:48:53.31 ID:6TtXe/ap]
- どう見ても同一人物ですｗ
ウ板のスレでも以下の特徴がありましたｗｗｗ
・自演連呼
・コビトジジイという単語を使う
・いちいち改行する
・安価もされてないのにダイエット板のガリ雑魚だろという振りに即効で食いついた
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