【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 15:38:24.23 ID:LdDOCRXF]: >>645
類似の効果をうたったリーボックのイージートーンは
米国で問題視されました。
-----------------------
www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp1-20110929-842271.html
リーボック社、不当表示で19億円支払い

　米連邦取引委員会（ＦＴＣ）は２８日、スポーツ用品大手のリーボック・インターナショナルが、
同社製の運動靴を「履いて歩くだけで通常以上の運動効果がある」などと宣伝していることが
不当表示に当たると指摘し、リーボックが２５００万ドル（約１９億円）を支払うことで合意したと発表した。
-----------------------
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 15:44:34.45 ID:9BHzLeBW]: >>649
>>655
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ、３年ぐらい前に買って、ちょっと使おうかなと思ってたんですが、あんまり意味なさそうですね。
ありがとうございました。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 15:58:19.23 ID:VOUZVxqk]: >>656
用途的にいうなら、絶対的に必要に迫られる所で使ってナンボだね。
通勤通学みたいに否応なく同じ距離歩くとかが前提じゃないと結局歩かない分消費しないという悪循環ｗ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 16:13:25.87 ID:4q3AIEtU]: >>639
というわけで「体脂肪を極力減らしたい」のであれば
食事から削るのはまず脂質、次は糖質で、たんぱく質はしっかり摂るよう気を付ける、ってことになるんだろうね。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:16:04.30 ID:0fAIrn2n]: そして重い靴なら鉄ゲタの時代がクルー？ということも無かった時点でお察しと。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:30:47.88 ID:hklfLUDA]: ほぼ毎日ウォーキングしてます。
なるべく早く大股でさっさと・・・を心掛けてはいるけど
他のことで疲れてたり気分が乗らなかったりで
トボトボ歩きやダラーっとゆっくり歩いてしまう、途中で座り込む
日も多くあります。

さっさとやって１時間のところを１時間半もかかったりすることもしばしば。
面倒だなぁーくらいの時はなるべく外に出て歩きますが
結局ダラダラ歩いたりしてたらダイエット的に効果ないですか？

外出て歩いてるだけでもマシですかね・・
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:33:42.99 ID:eW5bO/P7]: 質問の答えになってないかもしれないけど、なにか外に出たくなるように自分ルール作ったらいいんじゃない

音楽好きなら外出る時だけ聞くとか、好きなことを運動に結びつけるというか
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 16:41:36.98 ID:Qev/7wFm]: 161センチ59.8キロスタート
ダイエット4ヶ月間
3ヶ月過ぎてからは停滞期なのか、
52.8から53.6くらいの間をいったりきたりで1ヶ月間痩せません

人が多い接客業をしてるのですが、3ヶ月くらいの時はほとんどの人に痩せたことを気付かれなかったのに、4ヶ月たった今急に痩せたといろいろな人に言われるようになりました
これは停滞期をすぎて
見た目の後にこれから体重が減っていくということなのでしょうか？
それとも気付くのがみんな遅いだけですか？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 16:41:54.14 ID:4q3AIEtU]: >>660
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 16:42:24.31 ID:4q3AIEtU]: >>662
たまたま。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:06:42.41 ID:qiArMWfK]: >>660
>結局ダラダラ歩いたりしてたらダイエット的に効果ないですか？
効果無くはないですが、下がるのは間違いないです。
ダイエットのための有酸素運動ならなるべく高い強度で長時間やる方が効果は高い。
とは言え高強度長時間は疲労や怪我の問題もあるので無理は禁物だけどね。
>>645
負荷の分消費カロリーが上がる可能性は高いです。
でもお勧めはしないなあ。と言うかむしろ止めた方がいいよ。
ダンベル持ったり、手首、足首にウエイト巻いたりするのも同様で、末端部にウエイト着けて有酸素やるのはあまり賢明な方法とは言えないです。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 17:58:22.52 ID:JX3QqBE8]: これって効きますか？買おうか迷っています
item.rakuten.co.jp/afc/gold-10/?scid=me_ich_pcn_250_20130711_4083511_012#gold-10
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:10:35.56 ID:LdDOCRXF]: >>666
【1粒当たり】エネルギー：1.72kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.04g、炭水化物：0.25g、
ナトリウム：0～1m、α-リポ酸：25mg、L-カルニチンフマル酸塩：222mg（L-カルニチン125mg）

効能をうたう成分が表示されてるのは評価するが、
そもそもリポ酸やカルニチンに痩身効果は報告されておらず、
これを飲んだだけで体重減るということはないです。

代謝亢進に関してもまともなエビデンスは出てないとおもうので
これのんで運動したら効果が二倍とかいうこともないです。

まあ運動するきっかけとして、シャレで飲むなら毒にはならんと思います。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 18:11:50.80 ID:4q3AIEtU]: >>666
がっかりする、腹が立つといった効果は期待できると思います。

【楽天市場】お悩み別カテゴリ > ダイエットサポート > α-リポ酸＋L-カルニチン GOLD：品質本位の健康食品エーエフシー
item.rakuten.co.jp/afc/c/0000000421/
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 18:12:49.70 ID:4q3AIEtU]: >>667
「健康食品」の安全性・有効性情報
α-リポ酸の安全性・有効性情報 (痩身効果との関連)
hfnet.nih.go.jp/contents/detail471.html

現時点ではヒトにおいてα-リポ酸に痩身効果があるかどうかは不明であり、今後の科学的な検証が必要であると考えられます。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:42:41.72 ID:UcOV8a7u]: パソコン使用時の椅子としてバランスボールを購入しました
これで普通の椅子とバランスボールを椅子として1時間あたりの消費カロリーあたりどのくらいの差がありますかね？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 18:47:50.77 ID:yDkBk6su]: >>670
1時間あたり数kcal程度増えるそうです
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:01:50.96 ID:UcOV8a7u]: >>671
うわぁーうれしいなー
友人がバランスボールに変えてウエスト3cm減ったと言っていたので頑張ります
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 19:58:20.95 ID:ySwF7Toj]: わろた
健康にはいいよ　多分
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:07:59.69 ID:iat50rUx]: >>671
くだらないスレではずいぶん偉そうなレスするんだな
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 20:41:00.66 ID:TAhmOULI]: 筋肉のこととっても勉強になりました。本当にありがとうございます。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 21:44:18.78 ID:6CgIzim/]: 運動してて汗かいたら脱水症状を防ぐ為にコップに微量の塩を入れて水を飲めばいいかな？
それともポカリ系統のやつを飲んだ方がいいのかな？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:27:01.11 ID:btXQD+zn]: 1時間歩いてプールへ。
1時間泳いで(1500㍍位)また
1時間歩いて帰宅というのを週に3回ほどやっています。
帰宅すると眠気がひどくて汗が引いたらすぐ寝てしまいます。

やはりしばらく起きているべきですか？
すぐ寝ると効果は薄れちゃいますかね？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 23:52:18.33 ID:EfWkW85r]: >>677
疲れてんだから無理せず寝たらよいかと
>>676
好きな方で
ただスポーツドリンクは糖質取りすぎに注意
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:13:14.72 ID:muXkqoWH]: コンビニでよく迷っています。
おにぎり１個：180kcal、脂質1g
サンドイッチ１個：260kcal、脂質11g
おにぎりは量的に２個要りそうでカロリーが多くなるし、サンドイッチは１個で済みそうだけど脂質が高く迷っています。
どちらが良いでしょうか？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 00:23:32.97 ID:1s92v2gF]: 栄養的にもおにぎり2個の方がいい。具材によってはカロリー低いやつもあるし。
できればサラダも追加で。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 00:27:05.47 ID:KS8uKRsx]: 食事制限＋ジョギングで、毎日0.2kgずつぐらい減らしていってます。
ただ、今日いつものようにジョギングの前後で体重を計ったら
いきなり2.3kgも減っていました。
短時間でここまで体重が減少したのは初めてなのですが、
たかだか1時間程度の運動でここまで減ったりするものなのでしょうか？

それとも体重計が故障してしまったのでしょうか？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 00:39:30.47 ID:UJrGLeKo]: >>681
たまたま。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 02:00:06.20 ID:ftf4ELdm]: 朝と夜お風呂に入った後の体重が2kg違います
どちらを記録するべきでしょうか？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:07:50.52 ID:MJCygmRq]: 朝
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 02:15:33.66 ID:DesT0Jf6]: 154cm45kg→40kgまで落として、ウエストも尻回りも5cm減ったのに細くない;;
これ以上は痩せるべきではない気がするし

骨盤矯正とかしたらさらに細くなりますか?
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 02:28:07.99 ID:D0Su6jAy]: >>685
細くしたいだけならさらに無理やりでも体重落とせば良いんじゃない？
｢綺麗｣｢美しい｣｢かわいい｣からは遠ざかるけどね
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 02:32:54.60 ID:ItuHnEsk]: ２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）が当社の許諾を得ることなく・・・
sexi.co.jp/news/press120105.html
www.peeep.us/3ee0ef64
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 04:00:26.30 ID:10CT0E5A]: 手の平と甲が黄色くなってきて、夜中頻繁にオシッコするんだけど、糖尿なのかな。
身長150cm弱(はかってないから細かい数字は分からない)３月55kg→現在42kgまであんまり食べないで落としたんだけど、この１ヶ月くらいやけに手が黄色くなった気がする。夜間頻尿は前からかも。ちょっとはっきり分からない。
コーヒー牛乳１日に１Ｌくらい飲むせいかな。３月からの１日の摂取カロリーは500～1000。
マジでタスケテ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 04:29:24.42 ID:XU742NG+]: >>688
>コーヒー牛乳１日
加糖してあるやつをか？　ばかじゃねーの
黄疸でてるんじゃね？　肝臓やばいから即刻内科かかったほうがいいぞ
痩せ型の知り合いが黄疸でてて病院池とうるさくいわれてやっと行ったら即刻入院だったぞ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 05:57:19.99 ID:ggn/WyVR]: >>685
ﾏﾀｵﾏｴｶ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:02:40.67 ID:zNIwT1Cv]: >>688
＞３月からの１日の摂取カロリーは500～1000。
栄養が絶対的に足りてなさすぎ。
「とにかく食べなきゃ良いんだよ」って力説する人もいるけど
カロリーを極端に減らすダイエットはまじで危険だと知ったほうが良い。
中には平気な人もいるだろうけど、極端な栄養不足は本当に危険です。
とにかく早急に病院にいくべきだと思います。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:05:16.31 ID:ggn/WyVR]: >>688
牛乳系、コーヒー牛乳は種別にもよるけどその辺で売ってるようなメーカ物なら大体55kcal/100ml前後
濃いタイプや甘いタイプなら更に上がる。

1リットルともなれば当然その量に比例する(=550前後)なんだけど、それを踏まえて1日500-1000なんて言ってたら
1日の摂取がコーヒー牛乳1本ってことになるんだけど。
その場合糖分がメインで他何摂ってるのって話だぞ…
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:46:44.46 ID:10CT0E5A]: カロリーは100ml約30kcalのココアか200ml約100kcal弱のものです…
ほとんどココアかコーヒーのみで、他にはきゅうりやこんにゃくをかじる程度。
コーヒーがぶ飲みはずっと昔からだけど、手が黄色くなってきたのはこの１ヶ月くらいで10kgは痩せてから。
痩せたのは極端なダイエットのためだと思う。
肝臓が弱ってるだけとかなら全然いいんだけど…糖尿病の可能性ってどのくらい…
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:51:42.87 ID:cau/zseX]: >>639
ここに医者はいない。
とっとと病院いくだね。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:57:13.20 ID:10CT0E5A]: >>694
独り身じゃないから何でもないかもしれないのに病院に行くだけのお金と時間がない(^q^)
糖尿病の可能性が高いなら何とか時間作って貯金おろしてちゃんと行ってくる…

コーヒー牛乳とかココアとかやめてブラックコーヒーにしたらいいのかな。トマトジュースとかも好きだけど高いんだもん。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 06:59:22.24 ID:rUd1Inu+]: ただの構ってチャンだろ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 06:59:53.15 ID:V36Ni3v3]: おいおいw
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:04:39.46 ID:10CT0E5A]: >>696
いやいやいや。

ダイエット始めて痩せてから糖尿病になるとか、糖尿病だと黄疸出るとか、調べても専門用語だらけだとかでいまいちよく分からなくて聞きにきた。甘いものと糖尿病は関係ないとか書いてあるサイトまであったんだよｗｗｗだから何が本当か分からなくて。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:09:55.81 ID:zNIwT1Cv]: 黄疸が出るくらい肝臓が弱ってるかもしれない状況を（もちろん可能性だけだが）
「弱ってるだけとかなら全然いい」とか言っちゃう時点でもうどうしようもない。

ここには医者がいる訳じゃない、バカな減らし方して体調も崩してるのに
まだ「糖尿病でなければ病院必要ない」とか思うならもう好きにしたら良いんじゃないですか
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:16:51.94 ID:10CT0E5A]: >>699
言い方が悪かったみたいで申し訳ない。
糖尿病ってすごく怖い病気の印象があって、肝臓が多少弱ってるだけなのは何とかしようがあるって思って、それでそう書いた。
とにかく糖尿病の可能性が高いのかどうかだけ知りたかったけど、何かあれだから去るよ。イライラさせちゃったみたいでごめんね。知りたかっただけなんだ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:21:28.03 ID:rUd1Inu+]: 糖尿病よりも肝硬変の方がよっぽど怖いと思うが。
つーか、スレチでウザいだけだからそろそろ消えろよ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 07:23:41.07 ID:UJrGLeKo]: >>695
一人じゃないならなおのこと、健康への不安があるなら、病院へ行くべき。
1ヶ月で10kg痩せたという時点で、糖尿を疑う余地はあると思う。
こんなところでぐだぐだ言ってないで、とっとと病院へ。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:30:57.29 ID:HiUcXWpk]: >>679
二個が多かったら一個と半分食べて後残しても良いのですよ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:14:40.89 ID:cgCuSxaU]: >679
サンドイッチ１個のほうがいい。総合カロリーはサンドイッチ１個のほうが少ないし。
しかも、サンドイッチのカロリーは脂質によるもの。もっぱら糖質のおにぎり360kcalよりずっといいと個人的に思います。

>681
体脂肪率も一緒に測ったほうがいいと思います。
いきなり2.3kg減ったら、しばらくはこの値以下に下がらず、体脂肪率だけ下がることになる可能性はあると思う。
いきなり2.3kg減は、空腹による保水能力の低下、水分はこれまで以上に出てたのではないかと。

>683
朝

>685
これがあなたの遺伝子。これを受け入れられないなら、精神クリニックや臨床心理センターに見学しにいったほうがいいかも。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 09:39:09.09 ID:JPmupaMB]: 糖質は肥満の元にしかならないからできるだけ排除がいい
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 09:52:57.88 ID:6ny67rXn]: >>705
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。

間違いですね。
やみくもに排除するのではなく、他の栄養素とのバランスで考えるべきです。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 10:19:03.19 ID:1s92v2gF]: ダイエット続けてれば、結局バランスよく栄養取らないと体重が減らなくなってくるよ。

糖質抜きとか、何々抜きダイエットは体調が悪くなってくるし、体重に減りも行き詰まってくる。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 10:24:41.96 ID:cgCuSxaU]: 個人の経験として、毎日糖質を50g以下に維持すれば、停滞期なくすらすらと痩せていくばかり
もちろん毎日ビタミン剤飲んでる
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:17:00.26 ID:bgb1Te82]: >>708
体重116kgで死んだアトキンス博士式のダイエットをやたらと勧めるものじゃない。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:24:17.45 ID:81eI5HVE]: 朝昼抜きで夜だけ食べるダイエットしてるんだけど、最近この一食だけなのに食べると1kg以上体重が増えるんだが、これは一食だけだから、体だがそれで栄養を補おうとするからなのかな？。
ちなみに昨日はカレーとサラダだけ、カロリーはどう高く見積っても1500いってないはずだけど、食べた後1.3kg増なんだよな。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:26:20.27 ID:bgb1Te82]: >>710
体重計は食べた水分、飲んだ水の重さは除外するという不思議機能はありません。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:31:03.23 ID:81eI5HVE]: >>711
水分はほとんど摂らないんだよ、一日1ℓも飲んでないから、尚更不思議なんだよ。
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:33:24.78 ID:87iWV0KB]: カレーって重量的な意味で結構重いと思うんだけど
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:40:53.09 ID:81eI5HVE]: >>713
まあカレーは重いかもしれないけと、最近なに食っても同じなんだよ、例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。
1kg落すの大変なのに、一食で1kgいかれたらダイエットくじけそうだ。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:50:47.84 ID:cgCuSxaU]: そう言えば、ちょっと聞きたいですが。
体重-(体重×体脂肪率)-(体重×骨格筋率)　の値は大体30±2kgくらいで変動するが
以前15kg以上体重が落ちた時に、この値が26kgくらいまで落ちたこともあったが。(今はリバウンドした)
減ったのはなんですか？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:53:15.63 ID:/CnUf5/u]: 水分取らないから→ウンコ出ない
だからじゃねえのか？
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 12:59:35.09 ID:81eI5HVE]: >>716
それも問題なく出てる、寧ろダイエットしてる方が、する前よりお通じは凄くいい。
一応今日断食して、夜ジョギングして経過を見るわ。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:11:27.53 ID:6ny67rXn]: >>710
違います。
体重計るのは一日一度でいいです。

>>715
水分
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:19:12.45 ID:Pzb+jehX]: >>717
馬鹿でしょ

食って増えた1キロ程度の重さなんて
殆ど食品に含まれてる水分なんだから
翌日計れば元に戻ってる程度のもの

毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:29:04.33 ID:zNIwT1Cv]: 体重は毎日同じ時間、同じ条件で計測しないと意味がありません。
何食べようと食後に計ったら増えててあたりまえです。
「食べた直後に増えるのがおかしいから断食」とか言ってると
そのうち拒食症にでもなりそうで怖いですね。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:33:27.44 ID:81eI5HVE]: >>719
1kg増えたら、俺の場合そんな減らないんだよ、減って0.2くらいしか減らね。

＞毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？

これはその通りごもっともなんだけど、今一食でこれだから、本当に3食で3kgいってしまうんじゃないかと、思ってしまうんだよね今。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:35:36.98 ID:a0nYMLm4]: 量食い過ぎ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:40:11.02 ID:VZHZDCJj]: >>715
その値は何を表してるの？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:40:23.71 ID:81eI5HVE]: >>720
食ったから増えるのが変だとは言ってないよ、食ったら増えるのは当り前だから。
まったく同じメニュー、量で前が0.4くらい増だったのが、急に1.2超えてくると、変だなと思うだけだから。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:46:46.89 ID:a0nYMLm4]: >>724
米は何ｇで主菜は何ｇで副菜や汁物は何ｇでっておおまかにでもはかってないのか？
１キロ飲み食いしたら１キロ増える。４００ｇ飲み食いしたら４００ｇ増える。
何がおかしいのか分からん。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:48:49.44 ID:rUd1Inu+]: ２週間くらい毎日同じものを食べて体重を測った結果
7200ｋcal＝1kgというのはほぼ正確
分かりやすく憶えるなら約1000kcal＝200gって感じ
ドカ食いして急に増えた体重は便として２日後までに排出されて
それがダイエット期間中であれば血中成分や水分量が更に２日後までに排出される感じ。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:50:40.56 ID:a0nYMLm4]: 例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。

逆にこれだけ食っといて数百ｇしか増えないんだったらびっくりだわ。
茶碗のサイズは子供用のか？大人用のか？いつも目分量か？水分量は無視して？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 13:51:48.53 ID:6ny67rXn]: >>721
3kg増えてから心配したのでも充分間に合うと思います。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:44:42.29 ID:7Z9RvTb9]: なかっち動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:49:26.02 ID:mGva5uJM]: オススメのダイエットサプリメントを教えてください
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:52:38.31 ID:YrtLvlHH]: 長文です　目障りならスルーしてください。

１８歳　身長１７０センチ　体重６１キロの男です。　１日約１６００ｋカロリーにキッチリ計算して摂っているんですが　ここ最近　立ちくらみや目眩　手足の冷え

さらに眠りも浅くて低血糖？な感じで貧血は日常茶飯事です　電車の席から立とうとするとほぼ確実にクラッときます　けどこのような症状てダイエットしてたら誰でも起こりうることなんですよね？

１８００ｋカロリーぐらいに摂取カロリー増やした方がいいのかチョット心配です。　有酸素運動は毎日部活で４７分一回も休まずずっと走ってます。　ジムも行って前は２日に１日　一回で全身をウエイトトレしてたんですが
今は上半身と下半身に分けて毎日ウエイトトレしてます　筋トレの前にもエアロバイク３０分やってます　日曜は８ｋｍを１時間ぐらいで走ってます。

運動は問題ないですよね？　あとちょっと気になったんですが↑に貼ってある「ミネソタの実験」でいくつか当てはまることがあります・・・

一週間～二週間の間に１、２回ぐらい大丈夫だろうって思って　
過食時に　お腹がいっぱいで張り裂けそうなのに、食べることを止められなかった　ってのと
・１日の多くの時間を食べることに費やすようになった ←過食時
・１日に何と平均5200kcalの食べ物を食べるようになった ←過食時
・昼食を３回続けて食べることもあった ←過食時
・何をさておいても、食べ物のことばかり考えていた
・次の食事までの時間を数えるようになった
あと性的機能が低下したってのもあります　過食時は一週間～二週間の間に１、２回設けてる　好きなのを好きなだけ食べるご褒美みたいな日です。　これがモチベになってます。

皆さんもこういったのいくつか当てはまりますよね？　今の生活続けても特に問題ないですよね？　緑黄色野菜も摂ってるしタンパク質も摂ってるし栄養素も考えています。

体脂肪率が１５～１７％をウロウロしてるので１２％前後まで落としたいです。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:58:20.89 ID:56FjaflW]: >>731
マルチビタミン&ミネラルみたいなサプリメント摂ったら？
あとその年齢でその運動量なら食う量少なすぎてフラフラになるのも分かる気がするんだけど

長いスパンで考えて、しっかり食べてしっかり動けばいいんじゃない、その若さなら
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:58:26.42 ID:cau/zseX]: 若いんだからちゃんと食え阿呆(・∀・)
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:00:37.49 ID:cau/zseX]: >>730
現実的に痩身に有用なサプリメントなんか無いと思ってれば間違いない(・∀・)
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:05:32.83 ID:mGva5uJM]: じゃあ痩せる薬を開発したらノーベル賞？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:08:21.23 ID:56FjaflW]: >>731
あ、ちなみに毎日ではなく2日休息日入れて運動量は同じくらいだけど該当する部分はまったくないよ自分は、27の175/70
カロリーは体重維持目安より少し少なめで摂ってる

成長期で体がまだ作られてる時期、毎日休みなく運動ってかんがえるとやっぱ食べなさすぎ、もしくは思い込んでるだけで栄養素が偏ってる
あとご褒美という名のドカ食いが体に良い訳もない
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:18:28.52 ID:a0nYMLm4]: たまのドカ食いくらい問題ない。若い内はもうちょっと食わなあかんと思う。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:18:31.22 ID:HiUcXWpk]: >>710
どうのこうの言わずに食べた物の重さを計ってみなさい
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:26:42.18 ID:tbx6kHwA]: 一日１５００kcakの食事制限をして１３キロやせた。同じように食事制限をしているにもかかわらず
ここ一か月全く体重が減らない。基礎代謝プラス日常生活で費やすカロリーを考えても
痩せない理由がわからない。何か原因があるのかな？１６８ｃｍ６８キロ男です
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:27:06.92 ID:6ny67rXn]: >>730
特にありません。

>>731
明らかに問題だと思いますが。
摂取カロリーを減らしすぎです。
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:33:12.23 ID:mGva5uJM]: 短期間・・・そうですね・・1ヶ月で結果のでるダイエット法を教えてください
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:37:09.02 ID:a0nYMLm4]: >>741
はぁ？馬鹿じゃないのぉ？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:38:29.57 ID:KVdsw0VO]: 断食
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:42:20.03 ID:6ny67rXn]: >>741
カロリー制限ですかね。
期間限定なら、思いつくことをすべてやるのがいいと思います。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:49:27.90 ID:mGva5uJM]: 芸能人はどうやって体系維持してるのかな？
摂生してるのかな？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 15:52:48.00 ID:6ny67rXn]: >>745
ランクが上の人は食事管理と身体管理。
一部の天才は才能で何もせずに維持できている。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 15:56:33.86 ID:mGva5uJM]: 福山雅治ってどんな身体してんだろうね
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 16:32:08.91 ID:cau/zseX]: >>735
ただ体重落とすんなら、アヘンにコカイン、覚せい剤やら合成麻薬がある。こいつらはクスリの為に生きるようになるので食欲どころか人生も破壊するのはご存知の通り。
肥満外来で処方されるマジンドールもこの仲間。ゼニカルは、腸からの脂肪吸収を抑えるが、これもあくまで補助。双方医薬品とは言え、効果は限定的で副作用てんこ盛り。
利尿剤やらナイシトールも微妙なもんで、まあ安全に、痩せるほど代謝を大きくあげたり、食欲をコントロールできる薬でもできれば、ノーベル賞ってより大儲けでしょうね。
アホなトクホでバカ売れするんだからさ(・∀・)
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:02:18.91 ID:zNIwT1Cv]: >>731
症状的には貧血がきついのかな？という感じがします。
一度病院で血液検査を受けた方が原因がはっきりすると思います。

170cmだと標準体重が63kgくらいなので現在すでに下回ってる状態です。
体脂肪率を下げたいとの事なので、今から更に体重を落とすのではなく
体重を増やしながらしっかり筋トレ→筋肉と一緒に脂肪も増える→できるだけ筋肉維持しつつ減量
の方が健康的にも良いかと思います。
内容的にはダイエット板よりウエイト板の方が参考になるかもしれません。
とにかくその年齢、体重、運動量で1600kcalは摂取カロリーが低すぎると思います。
750 名前：731 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:44:53.37 ID:YrtLvlHH]: 皆さん　大変参考になるアドバイスありがとうございます；；

>>731　ちなみに今現在何ｋカロリー摂ってますか？ドカ食いは徐々に無くそうと思ってます・・・

>>733 >>737 >>740 >>749

血液検査は特に異常はありませんでした　強いて言えば善玉コレステロールが少し高かったぐらいです　医師にも特に問題ない範囲と言われました。

具体的に１日何ｋカロリー摂ったらいいのか教えてほしいです・・・　その方がグッ改善しやすくなりそうなので・・・
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:46:52.56 ID:YrtLvlHH]: というかこのスレ見てると大体１４００ｋとか１５００ｋカロリーとかに食事制限してる方が多くて１２００ｋカロリーまで制限する人もいるので　これでも多い方なのかと思っていました・・・
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:51:02.12 ID:56FjaflW]: >>750
俺は多くて2000ちょいかなぁ、維持目安だと2200くらいだから
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:56:55.76 ID:PYIkLsR1]: >>751
まあ３０代女性身長１５０㎝なら1500でもいいのかもしれません。
あと低ければ良いと思ってる方もいるようです。

あなたの年齢、身長なら１日2400kcal程度は消費するのが普通です。
これより少なければ徐々に体重は減っていきます。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 17:57:34.08 ID:6ny67rXn]: >>751
根本的に間違ってるように思う。
体重的には普通だから、君がやるべきは減量じゃなくて筋トレじゃないか？
摂取カロリー削ってどうするんだか。

現状の何が不満で、どうしたいか？によって目標設定とかやることは変わってくる。

そもそも摂取カロリーはその人の体格と生活で変わるもんだから、他人の数字を見たって仕方がない。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:58:11.42 ID:xNDiWSww]: 減量するようになってから力が出なくなってきた踏ん張りがきかない感じ
筋トレとかもやりたくないし、長時間歩いたりもできなくなってきたかんじ
プロテインとかタンパク質を多めにとるようにすれば回復しますかね？

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