【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 13:18:54.56 ID:o6lZL24W]: >腹筋はあるのですが、二の腕が太くて・・・。（デブなだけ）
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 13:31:18.81 ID:dxKi434U]: >>109
オレも使ったことあるけど、二の腕ってよりは胸と腹、体幹に効く運動だと思います。
まあ、普通にダイエットすれば脂肪は全身少しづつサイズダウンするとは思いますが
二の腕が筋肉で太いのならば、何か腕を使うような仕事がエクササイズしている
と思うんですが、心当たりありますか？

基本、負荷が低くて回数が多い運動をすれば筋肉は衰えますから
ローラーよりも腕をふるウォーキングやジョギングの方がいいような
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:12:29.77 ID:Z3u036Be]: >>112さん。
ジョギングはほぼ毎日9kmくらい走っているのですが
有酸素運動の前に筋トレするといいと見ましたので腹筋ローラーがいいかなと思いました。
買って使ってみて試してみます。
アドバイスありがとうございます
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:14:23.17 ID:O2fwFo9m]: 標準以下の体重だけどあと２キロだけ、とあるイベントのために
どうしても痩せたくて４月から食事制限と運動始めた。

今の時点で１キロしか減ってないうえに最近数字が動かない。
摂取カロリーやら運動強度入れると何日でこの体重になりますみたいな
サイトでやったらもう目標はほぼ達成してるはずなんだけど
現実が追いついてません。

標準以下だから痩せにくいだけ？
こんな早く停滞期？
カロリー計算は口にしたものは絶対カウントしてるし
運動も週４以上、毎回１時間は出来てる。
筋トレはどうも気が向かないのでほとんどやってない。

まだイベントまで２カ月ちょいあるけどこのままやってて落ちますかね。
１キロ落ちただけでピタッと止まったので間違ってるなら修正したい。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:16:53.84 ID:6126ZwBb]: >>99と>>105を統合するとさ、
「ご飯抜いたからドーナツ食べてもいいかな、希望の答えしか聞いてない。」ってことだよね…
たまにこれに近いパターンの質問あるけど、望む答えしか求めて無いのはそもそも質問じゃなくて
ただの同調してくれる共犯者探しだから(そのデメリットを同調者の責任に押し付ける回避心理)。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 14:17:32.87 ID:dxKi434U]: >>114
標準以下なら落ちにくいです。
なんのイベントか知りませんが、体重別の制限があるようなものじゃない限り、
体重以外のサイズや見た目のバランスなどに目を向けたらいかがでしょうか。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 14:24:44.80 ID:+E1hncu8]: >>114
平均や標準は、全ての人にそのままあてはまるものじゃないから。
「標準以下だから痩せにくいだけ」というか時間がかかるだけだと思う。

どういう目標設定かは謎だけど、標準以下なら体重以外の指標をメインにした方がいいと思う。

階級制のスポーツや、
体重書いた札を首から下げて参加しないといけないイベントならまた話は別だけど。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:35:25.00 ID:1GQ2+O7a]: 食べ順ダイエットは本当に効果ありますか？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 16:40:55.14 ID:+E1hncu8]: >>118
専スレがあります。

食べる順番ダイエットについて語ろう
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:42:50.59 ID:dxKi434U]: >>118
食事の最初に繊維質を含む野菜を食べるってのは
食後の血糖値を抑えるっつー研究はある

＜「食事の最初に野菜」で食後血糖の変動は減少＞
medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/ada2012/201206/525412.html

これが食欲抑制につながる可能性はあると思います。

ただ、順番変えても食い過ぎたら意味ないけどねえ(´・ω・｀)
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 16:46:54.81 ID:1GQ2+O7a]: そうか…食い過ぎは意味ないか
勉強になった
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:03:49.53 ID:O2fwFo9m]: >>116 >>117 そか。
落ちなくても当たり前と思うことにする。
体重以外のことも考えていくよ。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 17:05:18.67 ID:w7cthqBW]: >>120
それをキャベツでやったのが「キャベツダイエット」だったんだけどね。
何かキャベツ食べてればいい、みたいに誤解した人が多すぎたけど。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 18:01:16.30 ID:Etk625AS]: トマトや林檎も似たようなもんだな

野菜で先に腹一杯にしとけばいいってだけじゃね？
健康害したり、太ったり出来るほど野菜を食えるわきゃないし
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 18:03:36.12 ID:+E1hncu8]: 「食べる順」ねぇ…。
まだ左手とか前歯とかの方が使えるんじゃない？
お手軽にできる食べ方ダイエットとしては。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 18:17:24.71 ID:Jbx26L5Z]: >>106
そういう事もあるんですね！
でも三つは食べ過ぎですよｗ
>>108
やっぱり食べないが一番ですよねー
どうしても我慢できなくてたまに爆発しちゃうんですけど
日頃から調整してればそんな事にはならないはずなのに…
我慢が足りないみたいです、鍛えるべきは体はもちろんメンタルもですね…
>>115
申し訳ありませんまったくもってその通りです
反省します…
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:12:38.30 ID:dxKi434U]: >>123
オレ、キャベツ大好きなんでときどきすごく腹が減ってる時の
夕食前に半玉くらい食うけど確かに腹の虫は落ち着く(´・ω・｀)

奇妙だけど軽いジョギング後と似たような感覚なんだよな
腹の虫の収まり具合。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:21:56.49 ID:p1OqvvdV]: 自分の経験上だとキャベツは食べてから消化されて排出されるまで
体内で便としてそこそこの重さがあるみたいで痩せた実感が得られにくい
例えば３日間キャベツだけしか食べなかったとしても体重は殆ど減ってない
しかしながら、そこから更に３～４日経って便として排出されると一気に体重が減ってる
個人差はあるかもしれないけどその辺を意識しておいた方が良いかも。
かなりカロリーの低い食べ物なので夕食時にご飯の代わりにするだけでも効果はある
ただ、サラダで食べる場合は当たり前だけどカロリーの高いドレッシングには要注意
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:29:51.05 ID:nFK4gFG1]: なんていうのかなあ
一日に体重なんて胃腸に入ってる量や身体の水分で
1～2キロすぐに変わるのに
「これこれを食べたけど数百グラム減ってた」とか
「水しか飲んでないのに数百グラム増えてたうえーん」な馬鹿大杉

問題は長期的に溜め込んだ脂肪を減らすことで
仮に1日に食事を1200キロカロリー採って
運動含めて活動総量が2600キロカロリーなら差し引き1400キロカロリー
全部脂肪消費に回したとしても200ｇしか減ってないのよ

しかもその少ないカロリーで栄養素をとっていかないと
あっという間に肌はシワシワ、髪は薄く、骨は弱く、老けて寿命も縮むのに
「ドーナツ（炭水化物と油と砂糖）のために食事抜きます」って
それならまだドーナツ食べて普通に食事した方が健康だわさ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:33:04.59 ID:dxKi434U]: 一日やそこらでそうそうかわるもんじゃねえし
食いたいもんがあればたまに好きにおいしく食えばいい

乳揉みてえ(´・ω・｀)
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:35:19.49 ID:nFK4gFG1]: ま、ダイエットで失敗する人のほとんどが
「今日一日くらい」なんだけどねｗ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:39:49.05 ID:dxKi434U]: >>131
確かに。ムリな設定や高すぎる目標立てて無理していると
どこかでドカ食いしていやになってしまうとか、
一日くらいの失敗のために、さらに無理して絶食しようとして
取り戻せなくて心が折れるとか、
そういうパターンはあるかもしれませんね。

長期的な視点で、結果をいそがない方が成功するというか
長続きする工夫、の方が大切かもしれないとおもいます。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:42:54.83 ID:BNkA+RjC]: ほんとに「今日一日くらい」って思うだけならダイエットに失敗はしないよ。
ダイエットに失敗する人は長期的な視点に欠けているから、「今日一日くらい」と
いいつつ、食べてしまったことをグジグジと後悔したり自分に言い訳したりして
勝手にストレスためて自滅する。体重計の数字に一喜一憂するのもこのタイプ。
成功する人は「あーおいしかった。明日からまたがんばろー」となる。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 19:44:59.45 ID:p1OqvvdV]: 「今日一日くらい」であっても甘い砂糖の多いお菓子を食べると
その後２～３日くらいの間は物凄くまた食べたくなるよね
自分は禁煙したことがあるんだけどニコチンの中毒症状なみに甘いものが食べたくなる
しばらく食べなければそれなりに我慢できるんだけど食べた直後は我慢するのがきつい
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 21:06:59.39 ID:Trb6/KEN]: ここって雑談スレなんだぁ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 21:21:35.44 ID:NWLdDoq8]: マイスリー飲んでたら寝る前にカップ麺とかコンビニ弁当食っててかなり太った…
なんで記憶にないのにコンビニ弁当が部屋のゴミ箱に捨ててあるんだ…
他の薬に変えて貰うしかないのか

5キロも急激に増えたのをどうやってやせるか
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 00:56:27.57 ID:7VLvNJSN]: >>125
お手軽なら食べ順というよりも更に15分や20分前に軽い糖分をとって予め血糖値を
ある程度あげておくって位のが
まだ根拠足り得るやり方になるな。
それでも大した抑制効果なんて期待出来ないが。
所詮は色々手を尽くす複合手段の一つ(やり方が被らないから)クラスのものだからな。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 04:14:21.80 ID:OQSUuIS9]: 勉強で頭使ったから甘いものが食べたい
甘いものの中でもカロリーが低いものはなんだろう？氷砂糖？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 06:21:49.85 ID:VWdmHOHm]: その程度の頭を使っても大してカロリー使ってないから食うのやめとけよデブ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 07:41:02.83 ID:L1CrDeKo]: >>139
アルテルパームまじおすすめ
コーヒーに好きなだけいれたまえ
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 07:41:44.33 ID:L1CrDeKo]: 安価まちがた
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 11:00:29.05 ID:tTww2CZy]: 極端な話ですが
例えば一日1500カロリーしかとらない生活をしたら、だらけていない限り太りはしないと思うのですが
キャベツだけで1500カロリーとろうとポテチだけで1500カロリーとろうとそれは変わらない事ですよね？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 11:33:45.49 ID:eeLGVNf+]: >>142
それが「続けられたら」ですね。
栄養を無視した食生活は、早晩体調不良や疾病、精神状態の悪化などを招くので
ふつうは続けていくことが出来ないと思います。

極端な話としてはそうかもしれませんが、何の役にも立たない仮説だと思います。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 12:04:48.19 ID:6FQoYVxR]: アスパルテーム　→　アステルパーム　→　アルテルパーム？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 12:32:07.42 ID:HKxmUgIs]: 運動は食前の方が効果的とか食後の方がいいとかあるけど実際そんな大差あるん？
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 12:45:12.14 ID:eeLGVNf+]: >>145
大差はないと思います。有効な確認方法もありませんし。
ただ、空腹時はしんどい、満腹時はお腹が苦しい、とかいうのはあるので
一番いいのは「食前でも食後でもない時間帯」かと。

それ以上に、生活に組み入れやすく、自分自身が取り組みやすく続けやすい時間帯が一番いいと思います。

もし「午前５時に空腹で運動するのが一番効率がいい」と言われたら、あなたやりますか？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 15:17:47.16 ID:tEmtT8II]: >>146
午前5時くらいなら、普通に運動やってる人多いよ。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:27:28.33 ID:UqaE9Onq]: ちょうど同じ質問をしようと思った。

夕方、ジムに運動しに行ってから軽い夕食か、夕食を食べてからジムで運動か悩んでる。
何でも、空腹時に運動すると、脂肪を燃焼するが、胃に食事があると、それを燃焼するって聞いたんだけど…
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 15:39:32.71 ID:eeLGVNf+]: >>148
ジムではどういう運動をする予定ですか？
「運動しやすさ」を優先したほうがいいと思う。

「運動中のエネルギーがどこから賄われるのか？」は、あまり気にしてもしょうがないと思う。
一日当たりのエネルギー収支がマイナスになってるのなら
運動中だろうと、そうでなかろうと、結局はどこかで備蓄分から補填するしかないんだから。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 16:07:51.09 ID:Ad37oVab]: >>145
有酸素はそんなに変わらない。
筋トレは結構変わる。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 16:12:32.97 ID:UqaE9Onq]: >>149
筋トレ→有酸素→ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ﾀﾞﾝｽやﾖｶﾞ)→プール→ｻｳﾅ→風呂を各20分～30分と考えてます
最初なので張り切り過ぎですが、飽きたら色々削ると思います。
で、夕食もプロテインダイエットか、オルビスのプチシェイクにしようかと…
空腹で運動出来ないとまでは行かないと思うので出来たらジム→食事にしようかな、
とは思うんですが、帰ってきて寝る前に食べるのも太るかな…と。
1日のトータルカロリーも最もなんですが、胃に何もないからこそ、脂肪を使って燃焼する理論も正しい気がして
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 16:40:15.15 ID:eeLGVNf+]: >>151
それを自分で検証する方法はないわけですし。
ご自分がそれでモチベーションが上がるのであれば、それでいいんじゃないですか？

ちなみに、エアロバイクとか運動パフォーマンスが数値でわかる運動だと
運動の効率は確認することが出来ます。
自分の場合、空腹だとしんどさのわりには運動量が上がってこないのが数値でわかりました。

「空腹で運動できない」までいかなくても、パフォーマンスが落ちる、というのはあると思います。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 17:05:03.62 ID:UQ3MpFKo]: ダンベル10kg使ってるんだけどサイドクランチで横腹に効いてる感覚がない
何かコツとか無いんですか？

10kgダンベルで普通に腕を上げ下げするのが5回がやっとの重さなのに･･･
154 名前：153 [2013/06/28(金) 17:06:03.63 ID:UQ3MpFKo]: ごめんなさいサイドクランチじゃなくてサイドベントです
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 18:36:25.40 ID:UqaE9Onq]: >>152
そうですね…モチベーションによって運動できなくなったら元もこもないですよね
食べて運動もしてみます
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 19:28:08.79 ID:cxSHvjxP]: >>153
トレ板に池
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:16:15.00 ID:6FQoYVxR]: >>147
明け方って特に今の時期は涼しくて気分良いんだよなー
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 21:19:58.34 ID:5xBGD+yn]: 4日前から1gも減らないんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな自転車通勤2時間と基礎代謝ギリギリの食事制限をしている模様
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 21:22:32.49 ID:eeLGVNf+]: >>158
淡々と続ける。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:24:05.85 ID:sxQOMgWl]: ダイエット失敗の原因は数日での結果に一喜一憂することだってばっちゃが言ってた
161 名前：140 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:28:44.22 ID:4SCZoQMQ]: >>153
そりゃね、人間の胴体と腕の太さ何倍あるのに同じ加重じゃね
思い切ってプレートを増やせる式のダンベルに行っちゃえ
しっかり加重を掛ければ少ない回数や頻度でも効果あるから楽だよ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 21:38:46.29 ID:BG3ROn4q]: >>158
自転車通勤をはじめたのが一か月以内だとしたら
筋肉ができることで実際に痩せてる重さを比重が上回ってるのかも
一か月を過ぎるくらいから必要な筋肉が仕上がって体重が減った分がダイレクトに表れてくると思う
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:13:39.18 ID:/T5x0ZUa]: どうしても間食を食べてしまうがどうすればいい？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:32:19.47 ID:D2yGwB1P]: 最近妙に頭の働きが鈍い。
ひょっとして太ってる（BMI２８）のが原因何じゃないかと心配なんだけど、
痩せてから頭冴えるようになった人いるかな？
もしそうなら必死でダイエットするわ。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:35:46.05 ID:RUyHAmXA]: >>163
腹減ったらキャベツを喰うといいよ
そのままかじりつくか
ノンオイルドレッシングでサラダか
茹でて塩振るか
本つゆ（どんぶり一杯分のつゆは約100kcalあるので注意）で煮込むか
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:39:28.39 ID:RUyHAmXA]: >>164
太ってることが原因というよりも食べてるものが悪いんじゃない？
油っこいものや甘いものを食べると食べた直後は体調がいいけど翌日にだるくなる
個人差はあるだろうけど・・・
自分は痩せてから内臓脂肪が減ったことが影響してかウンコがしっかり消化されて固くなった
デブのころは常に液状にちかいゆるゆるだったのに。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:47:54.67 ID:rYAmreu3]: >>142
じゃあ、キャベツで1500kcalとるのと、油飲んで1500kcalとるのが同じカロリーだからって同じ結果になると思う？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:48:19.56 ID:uiX8WyaH]: >>158
お前1g単位の体重計持ってるのかと

まぁ数日単位ではおたおたしてもしょうがない
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 03:40:47.76 ID:0QvXzQ02]: そういえば久しくFAT/ZEROを調べたら製造中止らしけど
ＰＲＯＸＪＡＰＮってどうなったの？潰れたの？廃業したの？
関連商品らしい物も見つからないし、かつてのＣＭ流しまくりの
あの企業はいま？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 04:03:45.39 ID:VOK354Rc]: >>164 >>166
脳の即効性は糖分は定番だが、やはり取り過ぎても取らな過ぎても良い事はない。
まあ適度って大事だよね～
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 04:19:28.66 ID:YF0ZUph4]: 自分の場合はなぜか２～３日続けてミートソースパスタしか食べないと調子が良くなる
なんというか体全体が穏やかな感じ。
トマトのリコピンが影響しているのかどうかは分からないけど
何度試しても必ず調子が良くなる
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 07:18:32.80 ID:JDUn5TTw]: 人工甘味料の使用は砂糖からの脱却と考えていいですか？
エリトリトールをキロ単位で買おうかと思うのです
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 07:21:27.82 ID:JDUn5TTw]: リンクはっておきます
www.mfc.co.jp/product/tourui/erisuri/
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 08:45:40.18 ID:0+9uBTIZ]: 毎日食事制限＋スロジョギ続けていたら、体重は減ってないんですが、
腹部のたぷんたぷんだったお腹が少し硬くなってきた感じがします。
ただ、見た目的には以前よりでっぷりしてるのですが・・・

これは筋肉がついてきてるという事なのでしょうか？
一応同居人には全体的に痩せてきてると言われるのですが、
自分では全く実感がないのでこのまま続けてよいのか少し不安になっています。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 09:06:31.27 ID:KymZJrxM]: >>174
情報少なすぎるし、決め手があなたの感覚だけでは何とも…。
体重に加えて、腹回りとかも計測し続けることをお勧めします。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:22:51.11 ID:dS/UQaKy]: ドローインとロングブレスはどちらのほうが効くかな？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 12:32:29.23 ID:KymZJrxM]: >>176
両方やっては？
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 14:10:55.14 ID:7pUoKtjZ]: おへそから下がぽっこりしてて(わりと小さい時から)トイレ行く前はぱんぱんでトイレ終わるとちょっとましになる、でもやっぱぽっこりしてる。これって何ですか?痩せたら引っ込みますかね?
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 15:10:28.98 ID:35IcSQhs]: >>178
腹筋弱いのかもな
腹筋やってみたら？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 15:28:20.96 ID:E/u7KBHI]: >>178
骨盤低筋群の低下。大臀筋、内転筋、ハムストリングの凄まじい筋力低下が原因
ＡＶ女優・男優に下っ腹ポッコリがほとんどいないでしょ
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 15:31:59.71 ID:YjM+vbfJ]: 骨が太いから痩せられません
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 15:57:22.16 ID:216nPuV6]: >>181
そうですか
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 17:03:41.62 ID:KymZJrxM]: >>181
自分なりに折り合いをつけて
骨格に見合った身体を造っていくしかないですね。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:14:27.96 ID:YjM+vbfJ]: 先ず背が低い(156cm)のに肩幅が37cmも時点で終わってる

手首13cm足首17.5cmとかどう考えてもゴツいわ(身体の割に)
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:15:50.03 ID:8rYWYdcF]: 痩せりゃ骨も細くなるだろ（イメージ

「骨格が」なんてのは言い訳にしかならんし
言い訳するのがデブの悪い癖、ソースは俺
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:32:36.14 ID:lnfY2mue]: 手首13センチって太いの？
俺15センチなんだけど手首だけは細いと思ってたｗｗ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:44:36.30 ID:GJZ8OlCv]: 身長にもよるだろ
188 名前：184 mailto:sage [2013/06/29(土) 17:55:23.42 ID:YjM+vbfJ]: この骨格でも身長が160cm以上あるならバランスいいんだろうけどっていつも思う

アンダーも67cmもあるし、150cm代なら67cmは太い部類
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:26:26.97 ID:PE7Mhypz]: >>171
トマトが有効なら別のトマト料理やもっと言えばトマトジュースや丸かじりでも有効ってなるよ。
まあプラセボ的なものの一つだな。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 18:29:10.58 ID:PE7Mhypz]: >>172　エリトリトール
>>140　アルテルパーム

何だろ、新しいネタなのかな…
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 20:09:09.46 ID:PKnlPL8i]: >>185
当然骨は細くならないし
生まれ持った骨格はどうにもならない
同じ身長体重性別でも見え方が違う
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 21:47:16.10 ID:dS/UQaKy]: お腹インアウトダイエットってどうかな？
効率的に痩せれるかな？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:31:07.10 ID:216nPuV6]: >>192
効率ばかり気にして人に聞いてるようなのは、大抵短期間で結果を求めて思ったように行かなくてあきらめるから、痩せない。
痩せた人は、当たり前に言われてることを実行に移し我慢強くやった人。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:47:33.59 ID:cF4FUMJS]: >>192
半年以上毎日やれば効果あると思う
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 22:50:50.72 ID:dS/UQaKy]: >>194
TVでは3週間で3kg程やせてたんだが…

>>193
効率こそ全てです
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:04:41.63 ID:216nPuV6]: >>195
どうせ何聞いてもやらなくて痩せないんだから、聞くだけ無駄。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 23:11:01.20 ID:VFU91MXZ]: 効率効率言ってるうちは、何やってもきっと満足出来ずにやめてしまう。
淡々と続けていけば、そのうち結果は黙っててもついて来るんだけどね。
ただし、ちゃんとしたことをやってれば、だけどね。
198 名前：140 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:18:20.00 ID:4wWDpnaE]: >>184
小学生みたいな身体になりたいのならしょうがないですが
腕や脹脛が太くなれば手首足首が相対的に締まって見えます
関節が丈夫なら高い負荷を掛けられるのでガンガンスポーツをして
カッコ良くなってください
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:37:08.14 ID:NvEqC3PO]: >>195
最大の効果わもって効率とするでいいなら、一日中マラソンなり遠泳なり自転車なりでトライアスロンしていればいい。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:42:20.40 ID:NvEqC3PO]: ちなみにツールドフランスの選手の競技中の消費カロリーは１日で10000kcal超えとかもあるそうだよ。
まあ内容考えりゃ当然なんだが、消費効率とかそのクラスになってから考えるようなものだ。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 23:44:43.46 ID:dS/UQaKy]: >>199
ここで言ってる効率とは如何に楽して時間をかけずにと言う意味ですよ

ちなみに今お腹空いたんで麦茶カブ飲みです
これは効率と言います
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 00:24:16.42 ID:1oRqdzCn]: いつでもどこでも腹を意識するほどの忍耐力や継続力ある人はそもそも太らないと思うの
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 00:36:27.77 ID:MYu2m4lz]: >>201
それは効率じゃなくて回避行動という
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 10:55:49.43 ID:mVWR4BzI]: >>201
>>197

まあ頑張ってください。
楽して時間をかけずに痩せる方法があるなら
多分この世にデブは居ないと思います。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 12:19:07.80 ID:eU/EFuQ3]: >>192
食事制限、運動、どっちも苦しいが、ダイエットに楽なダイエットなんてないんだよ！。
俺も苦闘しながら、現在ダイエット開始23日目で6kg減だ、運動はしんどいし、飯は少量しか食べれなくて毎日腹がグウグウ鳴るけど、スリムになってきてるから我慢できてるよ。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 15:41:01.50 ID:wvfd0iZt]: >>201
楽して痩せようてデブ脳の考える事だと思う
考える改めない限りデブのまま
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 15:47:34.01 ID:W03aYe4l]: ダイエットの為にやらなけりゃいけないことが
しんどいかどうかなんて
人に寄るからあんまり苦労を押し付けるのもどうかね
慣れりゃたいしたことないし
強度上げすぎても失敗し易いし
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:32:12.34 ID:OkcMadHK]: ダイエットっていかに楽して楽しく痩せられるかが肝心
無理なダイエットして体壊すのなんて問題外
そりゃ無理すれば誰しも痩せるが面白みがない
人からなんでそんなんで痩せるのって言われるレベルのことが真のダイエットと言えよう
要するに効率がいいことをするのが一番
まぁ効率と言ってもいろいろあるけど自分で考えよう
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:31:34.56 ID:hY86UDn+]: 過体重解消には摂取カロリー抑えつつ、消費カロリーあげるしかないわけだが、結局たのしみながら
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:34:56.28 ID:hY86UDn+]: 習慣化するのが一番だわな。
適度な有酸素運動は老後のQOL維持に有効だから、散歩を楽しむとかいいんじゃないですかね。
効率がどうこう書いてあるダイエット商品に限ってトンデモだからなあ(・∀・)
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:36:22.08 ID:bJK5G/QC]: >>207
苦労と言うか、単純に掛ける期間を伸ばすだけで負担は軽くなるからな。
目標値が同じなら短期間な程にハードなモノになってでしんどくなって失敗し易くなるという単純な相関…

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