- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:43:54.16 ID:BBvK11rJ]
- 手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 18:18:43.51 ID:/OS33KcS]
- ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:20:00.04 ID:JggD2DvM]
- やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 21:52:43.94 ID:aBHez5kv]
- ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:るん♪ [2013/08/05(月) 23:11:09.70 ID:8z/qePX3]
- >>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:20:44.69 ID:JggD2DvM]
- >>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:22:43.06 ID:fJNM+8bO]
- うむ。次は15時間目指してがんばれ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 23:53:00.56 ID:Cv05KfX+]
- 片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな
これに慣れたらダンベルに踏み切ろう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 10:54:36.04 ID:Ap5g0myD]
- まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 12:31:37.80 ID:bjYSM3Mf]
- ８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:29:31.08 ID:1UaTrDjr]
- ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 15:57:02.47 ID:WBL5Sbm+]
- >>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:09:53.30 ID:8CMac2SJ]
- 規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:46:51.16 ID:GMpEFoDN]
- あ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 01:53:09.73 ID:g7rftwl/]
- >>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:28:27.65 ID:LHCwZY0H]
- 習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる
だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 07:55:14.45 ID:ZWZG9dqX]
- 目標を小さく始めるってはその通りだな
あとハードルを際限なく上げないことか
負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 10:35:22.23 ID:PBSk3Xdu]
- 暑くてサボりがち…再開しないとな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 13:53:27.69 ID:IneVXMri]
- 食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 14:46:43.31 ID:DFUkUTT7]
- 変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～ 約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化： はかってない
●サイズの変化： はかってない
●昇降頻度： 週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 15:11:39.94 ID:/DaCUavZ]
- >>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 16:11:12.78 ID:sGXG1v5Z]
- >>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:01:05.55 ID:nZu/Viku]
- ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:20:11.04 ID:DFUkUTT7]
- >>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:32:53.04 ID:72UsNGYA]
- >>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:43:24.87 ID:yz+Q0Ktz]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 21:45:23.36 ID:PBSk3Xdu]
- そのAA初めて見た
これからショコろうかね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 22:32:17.89 ID:Hpv1vbTv]
- 室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 00:16:22.39 ID:h3aHGK7r]
- 朝やると一日中体が熱い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 04:36:53.13 ID:dYTwSKTc]
- >>777
腕も振ってんの？可愛いね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:15:26.87 ID:DGtUIA/n]
- ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 12:55:42.75 ID:ZO1bMRXq]
- エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:14:23.86 ID:SrV/eh/3]
- 駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 15:28:28.97 ID:hnM8i7sC]
- >>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:08:27.17 ID:QO7wNcg1]
- ●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ
毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:16:31.35 ID:aAFa2Tl2]
- >>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:24:06.36 ID:SrV/eh/3]
- >>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます
>>786
おおすごい見習いたい！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 16:35:41.02 ID:6q8QoAZR]
- 目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌
まだまだ減らせる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:22:11.74 ID:tN82IYaa]
- >>789
医者?
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 17:36:14.54 ID:TkC0vSNX]
- ３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 18:00:31.71 ID:+vh62ikz]
- ケトン臭退散
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:04:35.99 ID:6q8QoAZR]
- >>790
一応、薬剤師です
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:07:46.18 ID:vLyMfuSj]
- 薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:35.44 ID:QmJMsNQ6]
- 30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:11:47.15 ID:6q8QoAZR]
- >>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:14:03.74 ID:RTRL6Fc+]
- ドヤッ！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 18:40:45.47 ID:6q8QoAZR]
- >>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:22:48.31 ID:y4Y8ulQH]
- 自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 21:37:43.12 ID:4Ps7Pc+h]
- >>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:02:22.14 ID:zr339Wj5]
- ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 01:59:01.46 ID:E6slkggA]
- >>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 05:09:43.81 ID:cFU/KS2U]
- クソ暑いから早朝にシフトした
試しに5kg×2を持ってやったら40分が限度だった
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:02:51.08 ID:UAQfmwIr]
- 50ｋｇきるまでもう少しなのでカキコ。
●年齢・性別： 29歳・女
●期間：今年6月末から
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：53.7→50.6
●体脂肪率の変化： 24→22
●サイズの変化： 計ってないからわからないけどアンダーバストが75→70になった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30～40分
●台の高さ： 8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと 軽い食事制限・フルスクワット・今週から水平足ふみ
二人出産後体重が戻らなくてどーしよーと思ってたところ夏前にここを見つけて開始。
見た目はくびれが出来て、うっすら腹筋の筋が見え始めた。ひざ上がすっきりした。
目標まであと2ｋｇ。頑張ります！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:10:47.64 ID:SsXXx3PZ]
- >>801
ショコ台の高さが50cmくらいあるんじゃ・・・
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:11:44.78 ID:zr339Wj5]
- >>802
ふくらはぎのムキムキは謎ですが、食事制限をもう少しキツクして様子を見てみます
>>805
高さ50cmワロタw
たった15cmなのにふくらはぎパンパンです
もともとガッチリ体型で骨格も筋肉も大きめだから、運動不足で落ちた分の戻りが早いのかもしれないと自分を励ましてみる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:21:29.29 ID:iZ91uZmb]
- >>786
わぁすごい！頑張れ！超頑張れ！
成人式、結婚式と人生の節目でピンポイントに太って写真を封印した私が切実に応援する！
身長もMAX体重もペースも同じだからなんか勝手に励まされたわ。私も頑張ろう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 14:02:42.85 ID:1pZX2Wxl]
- >>804
もともとスリムなのに、目標まで順調ですごいですね！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:23:13.37 ID:Qdqy/jeQ]
- 友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10469b1c.a704bf61.10469b1d.3bf7edc0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fboocs%2fkouso1-yami%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fboocs%2fi%2f10000033%2f
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:30:21.15 ID:L2jI8ucX]
- 得体のしれないリンクは踏むつもりもないが、
これだけは言えるかな。
効 果 は な い 。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 16:32:50.20 ID:/PMQYssV]
- マルチだろアフィだし
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:07:36.04 ID:hT6m4MSw]
- 今流行りのやつね…。
運動が一番じゃん！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:16:07.02 ID:ODgq3Myq]
- 皆さん軽い食事制限て書いてあるけど一体どんな感じなんだろうな。
人によって軽いのレベルが全然違いそうだ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:27:21.81 ID:Dk4A0luQ]
- >>777
かわいい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:30:13.57 ID:lrUapvbz]
- >>772
食後動いたほうが良いってのは聞いたことあるけど、消化に悪いとも聞く。どっちが本当なんだろう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:41:58.90 ID:mlfZ0FH0]
- なんかさ、食後・食前～分とか、お風呂は運動後何分たってから～
とか気にすると正直平日運動がきつくなるんだよな
朝早起きして出勤前に運動すればいいのかもだが、あんまり気にすると
運動しない言い訳になりそうで怖い
お風呂はせっかくの燃焼を止めたくないから気を付けるけど、
食事は気持ち悪くならなきゃいいやって感じであんま気にしてない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 19:49:41.72 ID:UAQfmwIr]
- >>808
804です。ありがとうございます！妊娠期にお腹の皮が伸びてしまってみっともないので頑張ってます。
まだびよーんと伸びるので早く無くしたい・・
>>813
私の場合ですが、一食子供茶碗一杯弱のご飯と大量の野菜＋今までの２/３量の肉類。
それに必ず味噌汁を飲んでます。
パスタの時は麺７０ｇに白滝を足して増やしたり。
それでも物足りないって時は自家製梅酢を牛乳で割って飲んで紛らわせてますよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:05:47.98 ID:jZv5vnFm]
- >>801
急な運動で老廃物を処理しきれてない。つまりムクミです
あと足が歪んでいるせいで、足に負担がきている等
筋肉ではないのは確かかと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 20:18:31.32 ID:mlfZ0FH0]
- リンパマッサージおすすめ
風呂上り気持ちいい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:35:16.96 ID:GFxMLAiI]
- 体重減らないからさらに飯減らしたらキツイ
これ慣れるんかいな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:49:38.19 ID:TO2rq262]
- >>820
どのくらい続けてるの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:08.70 ID:heXREBP4]
- どんだけ食ってるのかは知らないが、
飯は減らさないほうがいい
あとあとキツくなってくるぞ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:50:53.18 ID:yVvRWl2/]
- 分量は減らさず食べるものの種類を変えろ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 21:59:05.98 ID:GFxMLAiI]
- 全体の食事量じゃなくてご飯の量を茶碗半分にして4日目
皮を剥いだ胸肉とか野菜は以前から積極的に摂ってるよ、味付けも薄い
ご飯減らしただけなのに空腹になるのが早いんだよね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:04:59.26 ID:heXREBP4]
- それ読む限りだと、よく噛んで食べてるだろうし
あと、考えられる対応策としては「その場ダッシュ」くらいしかないかな？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 22:32:02.41 ID:yVvRWl2/]
- 空腹感には山がある
胃袋が空腹感を感じたら、それが通り過ぎるまで待て。
そのあとに食事しろ。
食べ過ぎなくて済む。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 23:07:21.19 ID:lrUapvbz]
- つ あたたかい汁物
- 828 名前：巨デブ mailto:sage [2013/08/10(土) 08:22:02.16 ID:a6cdnkWA]
- >>101で報告して、最近規制解除されたのでまた報告しにきました
●年齢・性別：24・♂
●期間：4ヶ月目
●身長：174
●体重の変化：107→96
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ジーンズのサイズが2つおちた(38→36)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～40
●台の高さ：10cm(3cmUP)
●昇降以外にやっていたこと
・食事制限：2000kcal厳守
・ビタミンミネラルはサプリメントで不足を補う
・咀嚼回数を増やす
7月からはゆるゆるの食事制限と言うか、カロリー制限を2000kcalを厳守してみた。制限の中では好きなモノを食べられたので、特にストレスはなかったと思う。
MAXから20kg落ちた。今年の夏は暑いけど、いつもより楽に感じる！！
標準までこのまま頑張ります
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 11:11:05.74 ID:ndoxLsve]
- >>818
運動でむくみが出るのは知らなかったです！調べたらいろいろと出てきました
乳酸がたまったり、筋肉が硬くなると筋肉内に水分がたまってむくむらしいです
ストレッチとマッサージ頑張ってみます
ヒントありやした～
>>819
むくみには長風呂なんかもいいみたいですね
風呂上がりのリンパマッサージやってみます(*^^*)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 12:56:49.52 ID:W4eKwQrC]
- クーラーないので今日はお休みさせて頂きます…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 14:19:34.88 ID:LwvoB+kw]
- わたくしも。室内温度36℃あるわ…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:29:00.04 ID:gZttfCSz]
- 二階の部屋の温度計みたら38度を超えてた…。この部屋でショコったら死ぬ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 16:09:43.04 ID:3LVxlOON]
- 冷房27度設定だけど寒く感じるので
1時間ばかりショコります♪
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:32:26.29 ID:kDufy53+]
- 大河内の演技というか話し方昔からうざい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 21:33:21.00 ID:kDufy53+]
- うわわ誤爆してしまったすいません・・・
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 22:38:59.11 ID:5Yk7Cizf]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 23:15:44.57 ID:VfIu85Go]
- >>836
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) ∧∧ ） ヽ
ﾞ/ ｜ (´・ω・`）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'_人`ーﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ _/ 十∨
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 01:11:28.22 ID:qTNQa1Wi]
- 長時間やると良いと言われてるけど、5～10kgくらいのウェイトで負荷掛けて30～40分やる方が自分には効いてる
台の高さは15cmだけど後者の方が心拍数を高く維持できてるからかも
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 03:09:01.54 ID:V6IwAAn3]
- 眠すぎたが、10分でもいいからやろうと思ってやった
カレンダーにチェックマークつけるアプリでモチあげてる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 06:47:29.40 ID:vTZ0wdsF]
- >>838
×長時間
○長期間
短い時間でもいいから毎日のようにやるのが効果的
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:31:48.78 ID:gu6iDaTL]
- 私も毎日体重記録するアプリに運動の記録もつけてる
やる気ないときも先にチェック入れてしまって
逃げれないようにすると結構できる
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:39:25.18 ID:dkt/24MD]
- >>841
なんていうアプリですか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:43:27.76 ID:yPhpY9Pj]
- 体重じわっと減ってきた
減りはじめるとやる気出るね
酒と牛乳大好きなんだけどダイエットのために禁酒、牛乳は低脂肪で飲む量減らしてる
ショコやるとこれらもちゃんと頑張ろうという気になれるからいい
プラマイゼロにしたくない気持ちが強く働く
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:53:09.20 ID:1LqbiE0t]
- >>842
脊髄反射的にそういう質問浴びせるの、ほんとうにやめたほうがいい
ネットで嫌われる簡単すぎる方法だ
ググれ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 08:57:20.70 ID:dkt/24MD]
- >>844
ん？何様だ、お前は。
失せろゴミ野郎。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:10:53.91 ID:LUDo5UT1]
- >>844
普通に流れで出た質問じゃないか
何の違和感も感じなかったが
この程度で嫌われるとか、どんだけ了見が狭いんだよwww
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:27:16.36 ID:RmKTR5i6]
- いつもの人はコテつけてくれればサクッとＮＧできるのにねぇ…
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:31:39.63 ID:BMAdOlDX]
- >>846
> 普通に流れで出た質問じゃないか
その人言葉は汚いけど単にスレチを指摘してるんだろ
どのアプリか教わったら次はアプリの使い心地をえんえん質問しそうだもんな845は
流れで出た話でスレを進めたいんだったら雑談スレにでも行きなよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:51:00.92 ID:gu6iDaTL]
- そんなギスギスしなくても…
>>842
ネスレの体重コントロールってやつ
フリーだしパスワードもかけれるし使い勝手よいよ
ネスレは名前だけで変な広告もない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 09:55:20.97 ID:tNImJe+I]
- 私も>>844に同意です。すぐに一言で質問する人って他力本願すぎ
・どんな踏み台？(どんなのでもいいからとにかく踏め！)
・何時間やったんですか？(毎日一時間だ。お前にやれるのか。とにかく踏め！)
・コツはありますか？(ねーよ。とにかく踏め！)
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 10:00:28.43 ID:2poNMpqr]
- >>849
みんな暑さと食事制限でイライラしてるのさ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 10:06:35.41 ID:UiLER8Rz]
- 更年期障害のババア多すぎィ！
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